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高中《挑战自我》主题班会课件

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主题班会《挑战自我》课件

主题班会《挑战自我》课件
拓展视野和增加经历
除了学习，我还计划拓展自己的视野和增加经历，通过参加各种活 动、旅行等方式丰富自己的生活阅历。
班级共同成长与进步
互相学习与借鉴
在班级中，每个同学都有自己的特点和优势，我将继续与同 学们互相学习、借鉴经验，共同成长和进步。
团结协作与共同成长
我相信，只有团结协作、共同努力，我们才能更好地实现班 级的目标和理想，共同创造更加美好的未来。
2023 WORK SUMMARY
主题班会《挑战自我 》ppt课件
REPORTING
目录
• 自我挑战的意义 • 挑战自我的方法 • 挑战自我的实例 • 挑战自我过程中的困难与应对 • 总结与展望
PART 01
自我挑战的意义
自我挑战的定义
01
自我挑战是指个体主动面对自己 的不足和困难，通过积极尝试和 努力，实现自我超越和成长的过 程。
自我挑战有助于激发个体的创造力和创新精神。在挑战中，个体需要不断尝试新方 法、新思路，这有助于激发其创造力和创新精神。
自我挑战的益处
提高自我认知
通过自我挑战，个体可以更深 入地了解自己的优点和不足， 从而更好地规划自己的发展方
向。
增强适应能力
自我挑战有助于提高个体的适 应能力，使其更好地应对生活 中的各种变化和挑战。
制定计划
总结词
可行性、灵活性、可调整性、优先级、明确性
详细描述
制定计划时，要确保计划是切实可行的，同时也要考虑到可能的变化和不确定性 ，保持计划的灵活性。明确优先级，将精力集中在最重要的事情上。计划要有明 确性，包括具体的步骤和时间节点。
付诸行动
总结词
坚持性、专注性、 WORK SUMMARY
THANKS

优秀主题班会：重塑自信,挑战自我ppt

优秀主题班会：重塑自信,挑战自我ppt
重塑自信挑战自我
wjm
河北省高碑店市一中 王金民
1
wjm
2
自信的力量
为17班之崛起而读书
我国著名的生物学家童第周年轻时在比利时留学。同 屋另一个国家的留学生轻蔑地对童第周说：“你们中国人 太笨了，不会管理经济，所以，中国的经济太落后！”童 第周听了很生气，对他说：“你说中国人笨，有什么证据， 我不许你诬蔑我的同胞，我的祖国。”接着，他一字一顿 地说：“我们来比一比，你代表你的国家，我代表我的国 家，看谁先取得博士学位。怎么样，你敢吗？”此后，童 第周更加发奋读书。他发表 的论文，水平越来越高，在
欧洲生物学界引起了轰动，被推荐给学术委员会。授学位 时，在场的教授、专家们纷纷向他表示祝贺。“我是中国 人！有人说中国笨……”童第周激动地说，“我获得了贵 国的博士学位，至少可以说明中国人决不比别人笨！”
思考：从童第周的身上，你觉得他的成功除了坚实的基本 功外，还有什么重要条件呢？
wjm
4
童 第 周 成 功 的 条 件
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
wjm
14
爱因斯坦
• 爱因斯坦的《相对论》发表后， 有人炮制了一本《百人驳相对 论》，爱因斯坦对此不屑一顾， 他说：“假如我的理论是错的， 一个反驳就足够了，一百个 零 加起来还是零。”

挑战自我主题班会课件

挑战自我主题班会课件

未来的你们要立足于社会，要展示与社会， 在社会这个大舞台上，你究竟要扮演一个怎 样的角色，完全由自己来决定，现在的态度 就会决定未来的高度。在节目职来职往中， 有一位全国五百强企业的大老板就说,我有很 多职工在35岁以前就走上了高管甚至是副总 的位子，但是，他们留给我的印象就是拼命 的工作。这说明什么，不言而喻。
我将挑战我的哪一不足 ，如何挑战
冬天来了，春天将至，在这个冬天里，是我们学习知识、 总 结经验、提升能力的黄金时节，所以我们要尽自己最大的努 力利用好这一段时间，扎扎实实的去落实，坚决打好基础， 为来年的提高奠定基础。
盼每一位同学都能做下来沉思一下自己 的学习，你将会想出很多好的方法，会 采取一切可行的措施去提高自己。
单/击/此/处/添/加/副/标/题/内/容
挖掘潜力
挑 战 汇报人姓名
自汇 报 日 期
我
——主题班会
目录
单击此处添加文本内容，
班
会
1的
大 致 程
文字是您思想的提炼，请
序
尽量言简意赅的阐述观点
单击此处添加文本内容， 2 文字是您思想的提炼，少的存 在一些不足，它不同程度的影响着我们 的学习，这就需要我们去克服，而克服 它确实有一定的难度，为此，我们要挑 战自我！！
选择学习后立即复习，可以减少记忆量 的消耗。所以恰当的选择用脑时间和把 握复习时机，不但记忆量大而且效果也 好，同时又可节省时间和精力，有助于 学习成绩的提高。
我们班有默默无闻、脚踏实地、在级部的成绩一路高升、而 且已步入尖子生行列的王荃，如果能够稳得住，那么她将具 备冲击名牌大学的实力，在此让我们大家一起预祝她再接再 厉，实现梦想，同时用热烈的掌声欢迎她上台发言。
其实我们班有很多同学目前都具备一定 的实力，如，王涛、郭涛，谢飞、崔瑶、 吴静静、高德绪、张果林，郑金玲，郑 泽民等。

挑战自我——高一7班班会课 PPT课件

挑战自我——高一7班班会课 PPT课件
挑战自我
高一7班班会课
哲人说：“蕴藏于人身上的潜力 是巨大的，他能胜任什么事情， 别人无法知道，若不动手尝试， 他对自己的这种能力就一直蒙昧 不察”
一、了解自己：人脑的巨大潜力
知己知彼， 百战不殆。
二、欣赏我自己
学会欣赏自己， 肯定自己， 是保持自信的前提。
三、“我”的另一面
积极积的极自的我能自给我我们带来欢乐、
•
28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。
•
29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。
•
30、经验是由痛苦中粹取出来的。
•
31、绳锯木断，水滴石穿。
•
32、肯承认错误则错已改了一半。
•
33、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。
•
34、好方法事半功倍，好习惯受益终身。
•
35、生命可以不轰轰烈烈，但应掷地有声。
•
3、现在决定未来，知识改变命运。
•
4、当你能梦的时候就不要放弃梦。
•
5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。
•
6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。
•
7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。
•
8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
•
9、永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报。
成功，消极的自我会给我们带来
挫消折和极痛的苦自，我我们要正视我们的
另一个“我”。
如何挑战自我？
（一）把握好自己的情绪 ——积极、愉快的情绪
（二）勇于面对挫折
你忍受挫折的能力强吗？
测1AC9A其1我C2我A于3A的4A5问6了二7续8地、、0、 、、、C、 、 、试 事 、 ：、 、、： 二 挈 题 者 学有 与、介感无感介B碰遇学学当受题，当破十很总无不无者 积 之机 习、非 同介于到法 到 于到到 习 习 学 到： 照 困罐分容是法想法之 极 间不常 学于二自学 非 二了C失 上 中 中 习 老常 难破焦易想继再应C间 动顾令相二、者卑习常者自败进碰感条师学的、摔躁失着续学付脑疲人比者介之，嫌之己时展到到件或习任介去劳学习B筋劳担自之于B间抬恶间不，不难疲恶家、务于信累习、BB继心己间二B不喜我快题劳劣长学、、C落二心不冷、BC续的落者B、起会时时指欢习、应使到者、堪静、能学事后之B介头：，，责的照认付失自之介，地、能振习时时间于来竞我我时常为自败己间于脑想总克奋，，二常 ： ： ，争无是如 变头二子办是服精BC我 我者常 我对误个、为上者不法、为困神C： ：之：手锻若成是之好、介解难更间时炼无功，间使介于决继好，

挑战自我 主题班会 获奖课件PPT

挑战自我 主题班会 获奖课件PPT

青 春 风 采
高考总分：
692分(含20分加分) 语文131分 数学145分 英语141分 文综255分
毕业学校：北京二中 报考高校： 北京大学光华管理学 院 北京市文科状元 阳光女孩--何旋
来自北京二中，高考成绩672分，还有20 分加分。“何旋给人最深的印象就是她 的笑声，远远的就能听见她的笑声。” 班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。 “她是学校的摄影记者，非常外向，如 果加上20分的加分，她的成绩应该是692 。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘诀 是心态好。“她很自信，也很有爱心。 考试结束后，她还问我怎么给，自我激励
有计划，有步骤地
扬长避短。
抓住时间的窃贼
抓住它、制服它，它就向你进贡， 给你知识、给你物质、给你财富。 放过它、屈服它，它就向你进攻， 给你愚昧、给你贫困、给你痛苦、 给你失望。
努力，再努力
做到最好！
语文
小魔方站作品 盗版必究
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附赠 中高考状元学习方法
前
言
高考状元是一个特殊的群体，在许多 人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目 的星星那样遥不可及。但实际上他们和我 们每一个同学都一样平凡而普通，但他们 有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处 就是在学习方面有一些独到的个性，又有 着一些共性，而这些对在校的同学尤其是 将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。
成功，消极的自我会给我们带来 挫折和痛苦，我们要正视我们的 消极的自我
积极的 自我
另一个“我”。
如何挑战自我？
（一）把握好自己的情绪 ——积极、愉快的情绪
（二）勇于面对挫折
你忍受挫折的能力强吗？

勇敢面对 挑战自我主题班会

勇敢面对 挑战自我主题班会
寻求帮助与支持
在应对困难的过程中，寻求他人的帮助与支持是至关重要的。与亲朋好友、专业人士或志 同道合的人交流，可以获得宝贵的建议、鼓励和资源，有助于我们更好地应对挑战。
保持耐心与毅力
应对困难需要耐心和毅力。在努力克服挑战的过程中，我们应保持坚定的信念，相信自己 的能力，并持续努力直至取得成功。
永不言败
时间管理
合理安排时间，提高工作效率， 是应对挑战的重要能力。通过有 效的时间管理，我们能够更好地
应对各种任务和挑战。
反思不足
沟通不足
在团队合作中，有时会出现沟通不畅的情况，导致工作进度受阻。 我们需要加强沟通，确保信息传递准确无误。
应对能力不足
面对突发状况时，我们的应对能力有待提高。需要加强应急预案的 制定和演练，提高应对突发情况的能力。
机会。通过创新发展，我们能够取得更大的成就和进步。
03
团队合作
在未来面对挑战时，团队合作仍然是我们取得成功的关键。我们需要加
强团队合作，共同应对挑战，实现共同的目标。
THANKS
感谢您的观看
准备材料
根据计划准备所需的材料 ，如PPT、视频、道具等 。
付诸行动
组织实施
关注学生反应
按照计划组织实施班会，确保活动顺 利进行。
关注学生在班会中的反应，及时调整 活动内容和方式。
调动氛围
通过互动、游戏等方式调动学生的积 极性，营造良好的氛围。
持续改进
总结反思
班会结束后，进行总结和反思， 分析活动的优点和不足。
主题目的
帮助青少年认识到挑战的 普遍性和勇敢面对的重要 性。
培养青少年的自信心、积 极心态和解决问题的能力 。
鼓励青少年在面对挑战时 保持乐观、坚定和勇敢， 不断突破自我。

主题班会《挑战自我》课件

主题班会《挑战自我》课件

主题班会《挑战自我》 PPT课件
本次班会主题为《挑战自我》，旨在帮助同学们克服自我的局限性，挑战自 我。通过培养自信心、拓展思维，激励同学们发掘自身潜力。
班会主题介绍
自我认知
了解自己的潜力和局限，认清自己的优势和 不足，培养自信心。
自我探索
主动探索自己的兴趣和潜能，不断追求个人 成长和发展。
自我评价
自我评价
意义与重要性
评价与过度的界限
准确评价自己的优点和不足， 帮助制定个人发展和改进计划。
分辨客观合理的自我评价和过 度苛刻的自我评价，保持心态 平衡。
建立合理自我评价体系 的方法
制定明确的标准和指标，定期 进行自我评估，寻求他人意见 和建议。
自我探索
1
概念和作用
主动寻找新的经历和机会，拓展个人兴趣和潜能。
2
如何进行自我探索
尝试新的活动和兴趣，主动参与社区和学校项目，寻求新的挑战。
3
自我探索的长，尝试不同的角色和经历。
自我价值
含义和意义
认识到自己的重要性和独特之处，建立积极的自我认同感。
增强自我价值感
培养个人优势和才能，设立目标并积极追求，获得成就感和满足感。
自我价值实现的方法和途径
持续学习和成长，发掘自己的激情和目标，追求自我实现和个人价值。
自我管理
概念和意义
合理安排时间和资源，提高工 作效率和生活品质。
如何进行自我管理
设定目标，制定计划，设置优 先级，保持专注。
自我管理的方法和技巧
有效规划时间，制定清晰的工 作流程，寻求反馈和改进。
结束语
通过本次班会，我们希望同学们能更好地挑战自我，发掘自身潜力，取得更 好的成绩！让我们一起努力！

高一励志主题班会 ppt课件

高一励志主题班会 ppt课件

放飞梦想 抹去悲伤 拥抱暖阳 让笑容留在脸上 放飞梦想 点亮希望 重新登场 做个潇洒的亮相
把希望化成力量 让奇迹从天而降
快乐才能分享 梦想就开始发亮
放飞梦想 抹去悲伤
拥抱暖阳 让笑容留在脸上
放飞梦想 点亮希望
重新登场 做个潇洒的亮相
放飞梦想 大声歌唱
挑战自我 让自己足够坚强
放飞梦想 青春绽放
梦想就在 不远的前方PPT课件
减少无效劳动
1、何为无效劳动：
（1）当别人在自习看书，你却在那说笑话、说大
话、说课外的话等.
PPT课件
闲话 45
（2）把课余的时间消磨在游戏里、老师在讲数 学他在发呆、上自习在聊天、抄别人的作业、 教材还没弄通就去抠难、怪、偏题等。
闲事
（3）正听着课，思路不知不觉地到了其他无用 的事上；学习上遇到不顺心的事情或考试成绩 不理想，就忧虑、担心同学们怎么议论自己、父 母怎样批评自己，结果越想，烦恼越深，越不能 平心静气的分析失误的原因，形成：考试失误 情绪低落 无心纠正 成绩更低 、、、、、、
4．你课堂听课时做笔记吗？ 5．课后你真正总结过吗？ 6，课堂上你能认真听课积极回答问题吗？
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5
• 7．你课堂上有睡觉的习惯吗？ • 8．你有经常玩手机的习惯吗？ • 9. 自习课你有说话的习惯吗？ • 10. 你有逃课的现象吗？ • 11. 你有认真打扫卫生的习惯吗？
PPT课件
6
12.你能按时按点到达操场并自觉站队吗？
PPT课件
8
分数说明：
总分85分以上，习惯养成很好。 总分65－80分，习惯养成好。 总分45－60分，习惯养成差。 总分40分以下，习惯养成较差。
PPT课件

高中主题班会：挑战自我 PPT

高中主题班会：挑战自我 PPT
战胜自己
只有战胜自己，才能战胜别人
可以输给别人，不能输给自己
无论何时，无论何地，
都要有自信，有目标，没 有它的人想必会是灵魂不全的。 你们在祖国的热烘烘的胸脯上长大 会不会在困难面前低下了头？来吧，进入
happy
看过电影《一个 好人》吗？
成龙在拍完 这部电影之 后，还唱了 一首歌曲， 《自我挑战》
所谓的超越后面在冠上了‘自我’。那在个词组就变的 很富有激励色彩。没有人能超越自己，只能不断的增强 自己。因此，要增强自己，得让自己知道自己什么地方 需要增强。 增强了自己，便是超越自我吗？超越，始终是在激励， 就像赛跑，当竞争激烈时，才能出好成绩。后者始终在 想超越前者。而前者却又能始终领跑，后者为了超越， 不断在拼搏。 前者就像是自己的精神寄托，是一个最好的境界，期盼 最好，而后者是自己的精神，为了更好，为了超越。只 有前面存在一个比自己更强的，自己才能不断更强。
哲人说：“蕴藏于人 身上的潜力是巨大的，
他能胜任什么事情， 别人无法知道，若不 动手尝试，他对自己 的这种能力就一直蒙 昧不察”
人生最强大的对手就是自己
我们生活在竞争如此激烈的环境中，与天斗，与人斗，每个人都想获取胜利，出人头 地。但是，经过多少次的失败，我们才能真正的明白 那个最终使我们受伤的强大的敌人，深深地隐藏在我们心中的自己
这是这部影片的 幕后，它揭示了 成龙在拍电影过 程中的困难，但 他是如何面对这 些挑战？这又会 给你带来什么感 受？
歌手名：成龙 歌曲名：自我挑战 成龙 ----《一个好人》国语主题曲 面对生命中所有的不可能 笑看它也是向自我挑战的一部分 要化险为夷要扭转乾坤 自有我一套人生理论 只求换来一次公正不多问 谁能挡的住挑战自我的人 纵然再大的风疾雨奔也要去抗争 输输赢赢 总要一个名分

高中《挑战自我》主题班会

高中《挑战自我》主题班会

4
互动游戏
引导学生参与有趣的游戏和挑战，激发他们的团队合作和创造力。
5
总结和反馈
小结活动内容，并请学生分享他们对活动的反馈和感受。
活动效果和反馈
学生积极参与
激励学习动力
学生们表现出极高的参与度， 积极回应嘉宾演讲和互动游戏。
活动后，学生们表达了更强烈 的学习动力和对梦想实现的渴 望。
创造性思维启发
活动准备工作
1
选题策划
确定适合的主题，与相关专家协商，
讲师邀请
2
确保活动的合理性和学习性。
邀请一个成功的人士作为主讲嘉宾，
分享他们的故事和经验。
3
场地布置
设计一个激励人心的环境，为学生提 供参与和互动的空间。
活动内容和形式
1 主题演讲
嘉宾通过个人经历和成 功故事，激励学生，并 分享实用的人生智慧。
高中《挑战自我》主题班 会
本次主题班会旨在鼓励学生勇于挑战自我，发现潜能，并为他们提供实现梦 想的工具和支持。
活动目标和意义
自信和勇气
激发学生的自信心和勇气， 让他们勇敢面对挑战和困 难。
个人成长
帮助学生探索自我，并发 展他们的技能和潜力。
启发激励
通过激发学生的内在动力， 鼓励他们追求自己的梦想。
小组讨论和游戏激发了学生们 的创造性思维和合作精神。
收尾和总结
活动结束后，学生们收获了更多的自信和勇气，认识到挑战自我的重要性， 并在未来的学习和生活中展现出新的突破。
活动后续工作
• 继续为学生提供支持和指导，帮助他们实现自己的目标。 • 举办类似的主题班会，延续着挑战自我的精神。 • 定期跟踪学生的发展和成长，并提供相关培训和资源。
2 小组讨论

挑战自我 做一名自信的人主题班会

挑战自我 做一名自信的人主题班会

班主任寄语亲爱来自同学们： 总之每个人身上总会存在 优点，存在某些过人之处，如果你懂 得保持自信，定立适当的目标，付出 真正的努力，满怀信心地向目标一步 步行进，成功将会是属于你的。请记 信：“天生我才必有用!” 谢谢大家！
战胜自己 只有战胜自己 ，才能战胜别人 可以输给别人 ，不能输给自己
第一篇章 挑战自我
将一只跳蚤放进杯中。开始，跳蚤一下 子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在 杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但 碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么 高了。这时心理学家再将盖拿走，却发现 那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。
因为它将目标定到了不及盖的高度。
我们从中可以悟出什么道理？
求上则可能居中，求中则可能居下！
看过电影《一个好人》吗？

成龙在拍完这部电影之后还演唱了一 首歌曲，叫《自我挑战》
如何挑战自我？
认识自我——你就是一座金矿

有这样一个青年，大学毕业已经工作两三年了。他在听了一次成功心理课之 后，颇受启发和鼓舞，心情为之振奋。他在课上的当众讲话练习中说：“所有的 成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性等等各不相同，但有一点是 共同的，就是自信主动。自信，是成功的第一要诀。今后，我一定要自信！“大
家对他的发言报以热烈的掌声。

可是，过了没多久，他又变得情绪低落了。他不明白为什么自己上课的时候 信心十足，可一回到单位就变得不自信了。原来，他所在的研究室，所有的工作
人员都比他学历高，不是博士就是硕士，只有他一个人是大本。所以，不论他在
家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功尽弃“，只感到自卑而无法自信。
机电工程系 年 月 日
第五篇章 歌唱自信

《我相信》

挑战自我课件（高中班会课件）

挑战自我课件（高中班会课件）

评分说明：
答案中：A记0分，B记 2分，C记1分
总分A、17分以上，忍受挫折和冲击 能力很强；B、10—16分，虽有一定 的忍受挫折能力，但对某些方面的冲 击抵抗能力还很弱；C、忍受挫折能 力很差，需要锻炼
（三）改变坏习 惯
能移就多移，不能就少移，力 争一定要移。
03 02 01
学会自我分析，自我激励
有计划，有步骤地 扬长避短。
人人脑子皆有尧舜、桀纣的种子，问题在于扶植、培 养哪粒种子：抑纣扬舜，还是抑舜扬纣？在漫长的人 生道路的每一步上都必须回答的问题，谁也躲不开。
抓住时间的窃贼
抓住它、制服它，它就向 你进贡，给你知识、给你 物质、给你财富。 放过它、屈服它，它就向 你进攻，给你愚昧、给你 贫困、给你痛苦、给你失 望。
如何挑战自我？
把握好自己的情绪
一．勇于面对挫折
——积极、愉快的
情绪
你忍受挫折的能力强吗？
测1AC9A其1我C2我A于3A的4A5问6了二7续8地、、0、、、、C、、、试 事：、、、、： 二 挈 题 者 学、有 与介 介无感感B碰 遇学学当受，题无破十很总无不当者 机积 之 习介、同非于 于法到 到到习习学到到照：法罐 分 容 是 法 想困之 极 间于不学常二 二学非自C失上中中习老了常应破 焦 易 想 继 再难间 动C二、顾相令者 者习常卑败进碰感条师自学付摔躁失着续学、的脑者介疲比人之之嫌，时展到到件或己习去劳学习介任筋B之于劳自担B间间恶抬，不难疲恶家不、信累习于务、BB间二继己心B不我快题劳劣长喜学心不二C落、、冷、BC者续落的B起、会时时指欢、习堪者、到应使静、能之学后事B头介：，，责的认照，之介自付失地能振、间习时时来于我我时竞为常脑间于己自败想克奋总，，二常 ： ： ，争是无子二头如 变办 服 精是B我我C者常 我对个误、不者上为法 困 神为、：：C之：手锻若好之是成难 更解介、间时炼无使间，功继 好决于介，

正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课件

正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课件
方法3缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这 样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝；持续 练习3分钟。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球 监管身体右侧。这个练习可以促进左右脑半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
力。
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
方法1 清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。 具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭 上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中 随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有 节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？
3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？ 5． 你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？
• 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与旁人的沟通获得支持 和关怀，亦可发泄情绪。
• 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于 处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
学生随着小升初的日趋激烈，孩子和家长将面临越来越多的压力，要想让孩子有一个好的学习环境和学习状态，家长必须 知道如何给孩子解压，下面从六个方面具体说说：
压力气球
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高中《挑战自我》主题班会
评分说明：
答案中：A记0分，B记2分，C记1分 总分A、17分以上，忍受挫折和冲 击1能力2 很3强；4 B、5 160—716分8 ，9虽有10 一定的忍受挫折能力，但对某些方 面的冲击抵抗能力还很弱；C、忍 受挫折能力很差，需要锻炼
高中《挑战自我》主题班会
（三）改变坏习惯
高中《挑战自我》主题班会
如何挑战自我？
（一）把握好自己的情绪 ——积极、愉快的情绪
（二）勇于面对挫折
高中《挑战自我》主题班会
你忍受挫折的能力强吗？
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能移就多移，不能就少移， 力争一定要移。
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（五）抓住时间的 窃贼
抓住它、制服它，它就向你进贡， 给你知识、给你物质、给你财富。
放过它、屈服它，它就向你进攻， 给你愚昧、给你贫困、给你痛苦、 给你失望。
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努力，再努力 做到最好！
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学会欣赏自己， 肯定自己， 是保持自信的前提。
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三、“我”的另一面
积极积的极自的我能自给我我们带来欢乐、
成功，消极的自我会给我们带来
挫消折和极痛的苦自，我我们要正视我们的
另一个“我”。
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四、理想中“我” 自491、 4我、与 对评对父性估自亲格项信的目心关 满：的系 意①满（ 程很意度满程）（意度②（）满）意③ 一般④不满意⑤很不满意 51、 05、与对服母他饰亲人的的的 满关理 意系解 程（程 度度 （）（）） 1、对相貌的满意程度（ ） 611、、与对同创学造的力关的系满（意程）度（ ） 2、对形体的满意程度（ ） 71、 2、学语习言用表功达的能程力度（（ ）） 3、对服饰的满意程度（ ） 81、 3、学体业育成活绩动（水平）（ ）
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哲人说：“蕴藏于人身上的潜力 是巨大的，他能胜任什么事情， 别人无法知道，若不动手尝试， 他对自己的这种能力就一直蒙昧 不察”
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一、了解自己：人脑的巨大潜力
知己知彼， 百战不殆。
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二、欣赏我自己