瓶装饮用水:纯净水.蒸馏水自面世以来,社会各界 对其褒贬不一.一般认为,纯净水不宜长期饮用.因为 在加工过程中,去除了对人体有害物质及微量元素 和矿物质,儿童,孕妇不宜长期饮用.
茶饮料:饮茶在我国具有悠久的历史,茶中含有较 多的酚类化合物,有利于水分的补充,消暑解渴,提神 醒脑,消除疲劳感,还能抗疲劳.降血脂,目前市场看 好.
那些人慎用茶?
1 神经衰弱、失眠的人慎用。茶叶中的咖啡因、茶 碱能使人兴奋,消除睡意,尤其是晚上饮茶,更会 影响休息和睡眠。 2 串有心脏病的人要慎用,饮茶尤其是饮浓茶,会 使人心脏机能亢进,心跳加快,心律不齐,心脏负 担加重。 3 胃和十二指肠的人慎用,茶叶中的咖啡因会促进 胃酸分泌,提高胃液浓度。 4长期便泌的人要慎用。因为茶叶中鞣酸有收剑作 用会影响肠的蠕动,不利于排便。
第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了 含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养 素。(
饮料中的成分
碳酸饮料:最主要的作用是清凉解渴,一般没有 太 多的营养价值.碳酸对人略有刺激,口感好.
果汁及蔬菜饮料:富含维生素和矿物质,又含有一些 对人体组织有利的特殊化学成分,具有一定的营养 保健功能,果述具有清除自由基反映的某些作用及 生理意义.这类饮料适合各种人群,但糖尿病患者必 须注意含糖量.
实验数据表明,喝含有电解质的饮料能使身体的水 分10小时内100%恢复,能解渴体渴,它含有的电解 质,帮助身体迅速吸收水分,并牢牢的锁住水分,使你 的身体保持足够的水分,维持身体电解质平衡.
喝饮料须知
1成年人每日饮水量在1200~2000毫升。 2 儿童由于胃的容量有限,一次喝饮料喝的 过多、过急,会引起不同程度上的胃胀气、 胃痛,影响食欲。因此要保持少量多次的补 水原则,200~300一次。 3 饭前饮水会稀释胃酸,降低了胃酸的消化 能力和杀菌能力,很容易造成胃肠疾病。