祛湿的误区！

这样祛湿可能越来越湿，适得其反的错误不要再犯了⼤家好，我是⽶医⽣今年三伏转眼过去⼀半了相信不少⼈已经实践过各种进补⽅法盼着接下来能够舒舒服服过秋冬的确如此三伏对体虚的⼈来讲是⼀年补虚的⼤好时光所谓虚则补之虚损既成不补将何以复通过进补养⽣已是⼤趋所⽰不过道理是这样没错但在“⼤补”之前我建议⼤家先问⼀下⾃⼰你现在适合补吗？你真的补进去了吗？为什么要这么问因为我碰到了下⾯⼏条留⾔照道理来说如果你是真的“虚”那不可能补不进去但有的⼈明明⾝体虚得很却⼀补就上⽕⽐如阳虚的⼈明明怕冷却吃不了热性的⽣姜，桂圆。

⽐如阴虚的⼈明明内热却吃不了滋阴的阿胶，熟地。

⽐如⽓虚的⼈明明乏⼒却吃不了补⽓的黄芪，⼈参。

出现这种情况那⼤概率说明⼀个原因——你虽然虚但进补的路被“堵住”了什么意思呢？我举个例⼦两周前来了个⼥患者告诉我她腰膝酸软并伴⽿鸣的症状已经持续半年多了她两个⽉前去医院看被诊断为“肾阴虚”当时医⽣给她开了六味地黄丸但吃了⼀段时间后发现没什么变化然后⼜⾃⼰买了固元膏和阿胶结果服完⼏天后发现阴虚不但没减轻新的腹胀腰重等不适倒是出现了然后她⼜听别⼈介绍买了附⼦理中丸腰重是减轻了结果⼜出现咽喉肿痛，⼼烦失眠。

听完她的描述后其实我⼼⾥已经有数了再看看她的⾆头果不其然↓（整个⾆头颜⾊很淡，苔很厚腻）看到这⾥优秀的⽼读者也能反应过来：这个⼈湿⽓很重没错但她不是肾阴虚吗？湿⽓⼜是从哪⼉来的？很多⼈可能根本没意识到湿⽓就是从⼤家热爱的补品⾥来的补品补品怎么还成了害⼈的东西？道理其实很简单如果把⼈体⽐喻成⼀个机器那脾胃就是加⼯⼚进⼊我们体内的每⼀样东西饮料，⾷物，补品都要经过它如果脾胃是虚弱的出现故障了呢？普通的⾷物都不⼀定能消化完全更不⽤说滋腻的补品再珍贵的东西进到体内也只会变成垃圾（本⽂指湿浊）所以这位患者虽说吃的是对症的滋阴药但因脾胃不通反⽽越补湿⽓越重越补脾胃越虚弱越补越不舒服成了⼀个恶性循环。

所以后来针对她的这种情况我就给了两条建议：1. 调整个⼈习惯：把补品停了2. 赶紧把湿化了，脾胃通畅要紧针对第⼆点我给⼤家推荐⼀款平时也能喝的茶饮⾸先加点化湿药：藿⾹，⽩⾖蔻和⽩扁⾖花藿⾹芳⾹化湿，舒畅⽓机⽩⾖蔻⾏⽓化湿⽩扁⾖花昨天的⽂章专门介绍过是健脾祛湿的良药化完了湿接下来就是第⼆步我们要让这些湿排出去就可以⽤到茯苓，薏苡仁和⾚⼩⾖它们都是⽢淡利⽔的然后呢？根据今年寒湿重的节⽓特点建议⼤家稍微加点丁⾹温肾助阳，暖暖⾝⼦整个茶饮上中下都兼顾了上：芳⾹舒畅⽓机，⾏⽓；中：健脾化湿，解暑，⽌呕，温中降逆；下：利⽔渗湿消肿；这次我⾟丑年祛湿茶特供版⽤的也是上⾯的配⽅和思路所以啊真⾦不怕⽕炼真虚也不怕补当你⾝体补不进的时候请⼤家⼀定牢记下⾯四个字：欲补先清！欲补先清！欲补先清！记牢了在进补这条路上你才可以少⾛很多弯路。

体内湿气重，千万别乱喝祛湿茶！“湿气重”不仅是春天里最大的敌人，更是身体健康不可忽视的敌人。

祛湿最根本的是先找到产生湿气的原因。

导致身体里湿气重，除了生活环境潮湿外，还与生活习惯脱不了关系。

以下这些导致湿气加重的生活习惯，你是不是也占了几条？久坐不动长期待在办公室里久坐不动，没有体力的消耗，身体新陈代谢变慢，活力不足导致阳虚，湿气自然无法排出体外。

睡眠不足睡不够就是脾虚的症状。

整天忙于工作应酬，加班加点，睡眠不足，活力不够，湿气堆积。

饮食口味过重常期在外面吃饭，想吃啥就吃啥，酸甜苦辣等重口味食物容易造成肠胃闷胀、发炎。

肠胃功能不好则营养及水分代谢也会出问题。

思虑过重才子才女整日埋头在电脑面前，灵感不断，文思泉涌，思虑过重就会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

过度饮酒现在人生活工作压力大，平日里为了应酬拼酒，即使不应酬也爱约上三两好友喝上几杯，都说酒助湿邪，湿气不重才怪了。

湿气重会出现什么问题有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。

湿性黏浊，如油入面。

” 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

伤害关节湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，引发炎症，导致关节疼痛。

伤害脾胃湿气重会伤害身体的脾胃消化功能，影响食欲，导致食欲不振，消化不良，甚至是腹泻水肿等病症。

肥胖+浮肿湿气会影响皮肤细胞的新陈代谢，导致肥胖，也会加重脾的负担，影响肾的利尿功能，严重的会全身浮肿。

女性月经不调经常居住在潮湿的环境中，或者让身体受湿受潮，体质会变差，在经期前后会四肢疲倦，低热难退，痛经等症状。

引发多种疾病生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

千万别乱喝祛湿茶平日工作生活繁忙，最简洁方便的祛湿方式就是喝祛湿茶。

然而市面上标榜的祛湿茶那么多，但往往没有达到“祛湿”的效果，反而会因个人体质不同而伤了脾胃。

按中医的角度来说，一般性食物可以分为寒性、中性和温性这三种。

中医为什么不建议喝祛湿茶中医理论认为，人体的健康状态与体内阴阳平衡密切相关，而湿气是导致阴阳失衡的常见因素之一。

祛湿茶作为一种常见的保健饮品，其主要作用是帮助身体排除湿气，改善因湿气过重而导致的各种不适症状。

然而，中医并不建议所有人都随意饮用祛湿茶，原因如下：1. 湿气的成因复杂：湿气的产生可能与多种因素有关，如环境潮湿、饮食不当、生活习惯等。

中医强调辨证施治，即根据个人体质和病因来选择治疗方法。

如果湿气的成因没有得到正确诊断，盲目饮用祛湿茶可能无法达到预期效果。

2. 祛湿茶可能不适合所有体质：中医认为人的体质分为多种类型，如气虚、血虚、阳虚、阴虚等。

祛湿茶通常具有清热利湿的作用，对于湿热体质的人来说可能有益。

但对于寒湿体质的人来说，过度饮用祛湿茶可能会加重寒湿，导致身体不适。

3. 祛湿茶可能影响脾胃功能：祛湿茶中的一些成分可能会刺激胃肠道，影响脾胃的消化吸收功能。

特别是对于脾胃虚弱的人来说，长期饮用祛湿茶可能会进一步损伤脾胃，导致消化不良、食欲不振等问题。

4. 祛湿茶可能与其他药物相互作用：如果正在服用其他中药或西药，饮用祛湿茶可能会与这些药物产生相互作用，影响药效或产生不良反应。

因此，在饮用祛湿茶之前，最好咨询医生或中医师的意见。

5. 祛湿茶并非万能：虽然祛湿茶对于某些湿气相关的症状有一定的缓解作用，但它并不是治疗所有湿气相关疾病的万能药。

对于严重的湿气问题，可能需要更全面的治疗方法，如调整饮食、改善生活习惯、进行适当的运动等。

综上所述，中医不建议随意饮用祛湿茶，而是应该根据个人体质和病因，选择适合自己的治疗方法。

在饮用祛湿茶之前，最好咨询专业的中医师，以确保安全有效。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。

摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

中医养生湿法排除体内湿气湿气是中医理论中的一种病邪，它可以进入人体并对健康产生不利影响。

因此，许多人都在寻求有效的方法来排除体内湿气，以维持身体的健康。

在中医养生中，湿法是一种常见的方法，通过调整饮食、生活习惯和适当的运动来排除体内湿气。

本文将介绍中医养生湿法的相关知识，并提供了一些实用的养生建议。

一、湿气的特征与危害湿气是一种阴邪，常表现为黏腻、粘滞、重浊的特征。

当湿气进入体内并滞留时，它会阻碍气血运行、脾胃功能受损，导致一系列的健康问题。

湿气的危害主要表现为消化不良、食欲不振、便秘或腹泻、疲倦无力、关节酸痛等症状。

因此，排除体内湿气对于维持健康至关重要。

二、中医养生湿法的基本原则中医养生湿法的基本原则是“燥湿宜燥，湿湿宜干”。

这意味着在湿热病邪较重时，应采取较燥热的方法进行调理；而在寒湿病邪较重时，则应采取较燥热的方法进行调理。

以下是一些常见的中医养生湿法方法。

1. 调整饮食饮食调理是排除体内湿气的重要方法。

中医建议多食用具有燥湿功效的食物，例如苦瓜、莴苣、薏米、扁豆等。

同时，还应避免食用生冷、寒凉和油腻食物，如生冷水果、油炸食品等，以免加重湿气的滞留。

2. 合理运动适当的运动也是排除湿气的重要方式。

中医推荐多进行轻度有氧运动，如散步、太极拳、气功等。

这些运动可以促进气血运行，帮助排除体内湿气。

此外，注意避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤阳气。

3. 调整生活习惯改善生活习惯也是有效的湿法调理方法。

保持良好的卫生习惯，勤换衣物和床上用品，保持室内通风，避免潮湿环境的滋生，有助于排出体内湿气。

此外，还应保持良好的睡眠质量和心情，避免情绪压力过大，有助于调节阴阳平衡。

4. 中医调理方法除了饮食、运动和生活习惯的调理，中医还提供了一些特殊的湿法调理方法。

例如，中药泡脚、拔罐和针灸等都可以通过刺激特定的穴位和经络来排除体内湿气。

但这些方法需要专业医师的指导和诊疗。

综上所述，中医养生湿法是一种有效的排除体内湿气的方法。

夏日湿气重怎么解决专家教你个祛湿小妙招炎炎夏日，高温与潮湿常常相伴而行，不少人会感觉身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是湿气在作祟。

湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能给健康带来隐患。

那么，夏日湿气重到底该怎么解决呢？别着急，让专家来教您几个祛湿小妙招。

一、了解湿气首先，我们要明白什么是湿气。

湿气是一种中医理论概念，被认为是自然界中的一种致病因素。

在夏季，由于气候炎热潮湿，加上人们常常贪凉，比如长时间吹空调、吃冷饮等，容易导致体内的湿气增加。

湿气分为内湿和外湿，外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在因素引起；内湿则是由于脾失健运，水湿停聚所致。

湿气重的表现有很多，如舌苔厚腻、大便黏腻不成形、身体浮肿、关节酸痛、精神不振等。

二、饮食祛湿饮食是祛湿的重要环节。

在夏季，我们可以多吃一些具有祛湿作用的食物。

1、薏米薏米被誉为“祛湿神器”，它有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

可以将薏米煮粥或煮汤食用，如薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。

但需要注意的是，薏米性凉，体质虚寒者不宜长期食用。

2、红豆红豆不仅能补血，还有健脾止泻、利水消肿的作用。

与薏米搭配煮粥，祛湿效果更佳。

3、冬瓜冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。

冬瓜煮汤时，可以不去皮，因为冬瓜皮的祛湿效果更好。

4、芡实芡实性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。

可以将芡实与山药、薏米等一起煮粥食用。

5、山药山药有健脾益胃、滋肾益精、祛湿化痰的功效。

无论是煮粥还是炒菜，都是不错的选择。

此外，还要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，避免加重湿气。

三、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

运动时要注意避免高温时段，以防中暑。

通过运动，我们的身体会出汗，这是排出湿气的一种方式。

但运动后要及时擦干汗水，更换干净的衣物，避免湿气再次侵入体内。

四、起居祛湿1、保持室内通风夏季室内潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通，降低室内的湿度。

夏日湿气重怎么远离教你个祛湿小技巧夏日炎炎，气温升高，湿度也随之增大。

在这个季节里，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至出现皮肤瘙痒、湿疹等问题。

这些可能都是湿气在作祟。

那么，如何才能远离夏日湿气的困扰呢？今天就来给大家分享一个简单又实用的祛湿小技巧。

首先，我们要了解一下湿气是怎么形成的。

湿气的产生主要与我们的生活习惯和环境有关。

在夏天，人们常常喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内生。

此外，长时间待在空调房间里，不出汗，也会使体内的湿气无法排出。

还有，居住环境潮湿、淋雨、穿着湿衣服等，都可能让湿气侵入人体。

那么，湿气重会给我们的身体带来哪些危害呢？湿气重会影响脾胃的正常功能，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。

同时，湿气还会阻碍气血运行，使人感到身体沉重、四肢无力、头晕目眩。

对于女性来说，湿气重还可能导致月经不调、带下增多等问题。

长期湿气重还容易引发关节炎、湿疹、肥胖等疾病。

接下来，就给大家介绍这个祛湿小技巧——艾灸。

艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、祛湿散寒、扶正祛邪的作用。

通过艾灸，可以刺激穴位，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而达到祛湿的效果。

艾灸的方法有很多种，常见的有艾条灸、艾炷灸和艾灸盒灸。

对于初学者来说，建议使用艾灸盒灸，操作比较简单方便。

我们可以选择一些祛湿的穴位进行艾灸，如足三里、阴陵泉、丰隆等。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

艾灸足三里可以健脾益胃、促进消化、增强免疫力。

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

艾灸阴陵泉可以健脾利湿、通利三焦。

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。

艾灸丰隆可以化痰祛湿、和胃降逆。

在进行艾灸时，要注意以下几点。

首先，要选择质量好的艾条或艾炷，以确保艾灸的效果和安全性。

其次，艾灸的时间和温度要适中，一般每个穴位艾灸 15-20 分钟，以皮肤感到温热但不烫伤为宜。

怎么祛湿最好的方法最快
首先，要祛湿最好的方法之一就是保持室内通风。

通风是非常
重要的，可以有效地排除室内潮湿的空气，让新鲜空气进入室内。

尤其是在潮湿的季节，要保持室内通风，可以有效地减少室内的湿气，让人感到更加舒适。

其次，要祛湿最好的方法还包括使用除湿剂。

除湿剂可以吸收
空气中的湿气，让室内的湿度得到有效的控制。

在潮湿的季节，可
以在室内放置除湿剂，可以有效地减少室内的湿气，让人感到更加
舒适。

另外，要祛湿最好的方法还包括保持室内干燥。

保持室内干燥
是非常重要的，可以有效地减少室内的湿气。

在潮湿的季节，可以
使用空调或者除湿机来保持室内的干燥，可以有效地减少室内的湿气，让人感到更加舒适。

此外，要祛湿最好的方法还包括使用竹炭。

竹炭可以吸收空气
中的湿气，可以有效地减少室内的湿气。

在潮湿的季节，可以在室
内放置一些竹炭，可以有效地减少室内的湿气，让人感到更加舒适。

最后，要祛湿最好的方法还包括保持室内清洁。

保持室内清洁是非常重要的，可以有效地减少室内的湿气。

在潮湿的季节，要保持室内的清洁，可以有效地减少室内的湿气，让人感到更加舒适。

综上所述，要祛湿最好的方法最快包括保持室内通风、使用除湿剂、保持室内干燥、使用竹炭和保持室内清洁。

希望以上方法对大家有所帮助，让大家在潮湿的季节也能感到舒适。

祝大家健康快乐！。

龙源期刊网 祛湿的四个误区作者：张钟爱来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第03期在中医门诊中，常遇到一些人认为自己的不适症状是由“湿气重”引起的。

以下一些关于“祛湿”的误区，希望引起您的关注。

误区一：湿气乃百病之源常有人根据网上的信息“自我诊断”，觉得自己湿气重，“湿邪”引起了身体沉重、疼痛，引发腰背痛或关节痛;而“内湿”则表现为脾胃不佳、口淡、食欲下降，胸腹部感到很闷，容易拉肚子。

中医解释：在中医看来，这些症状都不能单单用“湿”来解释。

湿邪从来都不会孤军奋战——“六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，这其中不少都会“合作”。

现代人各种病症原因复杂，一味祛湿要不得。

在冬春季节，大部分人更容易被燥邪所伤，此时讲究滋阴润肺，如果不分青红皂白一味地祛湿，那相当于“火上浇油”。

误区二：湿气和大便形状有关坊间传言，如果大便不成形、长期稀溏，或大便很黏、难以擦净，这都是体内有湿。

如果便秘，但解出来的大便不成形，那更说明湿气太重，大便黏在肠子上无法排出。

中医解释：腹泻只是体内有湿气的一种表现。

脾喜燥恶湿。

如果体内的湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态;脾的功能欠佳，消化吸收就不好，口中黏腻不爽、上腹胀满不舒服等问题就出现了。

但不是所有的腹泻，都和体内湿气重有关。

湿气引发便秘确实存在，但便秘的情况很复杂，由燥邪引发的便秘更常见，而处理的方法截然相反。

误区三：辛辣祛湿法很多人认为四川、湖南、重庆等地的人之所以喜欢吃麻辣火锅，是因为一出汗，湿就被祛除了。

中医解释：中医认为湿气与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以强调先健脾再利湿。

健脾最简单的食疗可选择冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是温补的食材，适合大多数人;平时易多汗、反复感冒的气虚者，可吃些山药、红枣;胃口不佳的人，可适当吃山楂等开胃食物。

误区四：天天红豆薏仁水。

【一招逼湿】湿气原来要这么除，以前都错了！湿邪，是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

有句俗话叫“千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面。

”因此，我们需要知道湿气是怎么形成的，怎么根除身上的湿气。

湿气是随着身体代谢不断生成的，湿的原材料就是每天日常的饮食，身体器官正常的人可以将营养物质利用，多余的利用汗液或尿便排泄掉。

而身体不正常的人却代谢不出去，留下了很大一部分垃圾在身体里。

现代社会中，由于食品污染、长期呆在空调房内、狂喝冷饮吃凉菜、饮食作息时间不规律等导致身体器官受损，造成湿气淤积在体内排不出来，所以10个人有9个人有湿气。

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

湿气会根据每个人的体质情况，呈现不同的状况，如有以上1~2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气了。

可见，湿毒比湿气更可怕，他们会长期潜伏在身体里，如隐藏在脏腑、骨骼、肿瘤中的湿毒，一旦与身体的病结合起来，就会成为难于医治的“绝症”。

要祛除湿气，首先我们要认识到除湿的原理。

五脏里和代谢水液有关的脏器有：通调水道：肺运化水谷：脾、胃分配水液：肾和膀胱，张仲景的《金匮要略》讲，“肺失宣降则水津不布，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤，肾虚则水泛”，可见心、肺、脾、肾、膀胱、甚至五脏里的任何器官无论谁出现问题，都会导致人体湿气泛滥。

人一旦有湿气，就会弥漫在人体上中下三焦中，要治湿气，同时也要排湿毒，而且必须三焦一齐治疗，上焦（心、肺）湿气（湿毒）用芦根、白芷等芳香药物宣化，中焦（脾、胃、肝、胆）湿气（湿毒）用茯苓、鸡内金等物宣解导滞。

注意这6点，无“湿”一身轻作者：来源：《祝您健康·文摘版》2020年第08期天气燥热，全身乏力，不清爽，无精打采，油头满面……听说这是湿气入体！何为湿气？中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。

那什么是湿气呢？“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。

打个比方：我们的身体就像一片大陆，这里分布着平稳的河流。

有一天，河水突然暴涨，多余的水决堤而出，这洪水就是“湿气”。

这洪水在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。

湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振，还会产生各种小毛病，疑难杂症。

所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。

俗话说：“千寒易除，一湿难去。

湿性黏浊，如油入面。

”湿气有重着、黏滞、趋下的特性，如同胶水一样，一旦黏住就很难摆脱。

所以在春天的梅雨季和湿热的夏季，湿邪引起的疾病都会更严重。

坏习惯一：洗头后用毛巾捂着中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。

如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。

湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况。

因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

坏习惯二：晚上9点后洗澡洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。

养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

一天之中也有春夏秋冬之分，晚上9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。

晚上9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。

坏习惯三：过食生冷夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法是非常不可取的。

因为生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

坏习惯四：猛吹空调夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。

湿气容易损伤体内的阳气祛除湿气记住这2点关于《湿气容易损伤体内的阳气祛除湿气记住这2点》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

对于湿气，你了解多少呢？这个东西，我们每个人的体内或多或少都会有点。

所以说，从某种程度上来看，所谓的湿气，其实并没那么可怕，只要我们真正了解它，有了更准确的认识之后，也不至于因为祛湿而左右摇摆，不知道怎么办。

下面跟随我们了解一下吧！中医认为，湿气本来是自然界中正常的“气”，在对我们身体造成影响之后，才称之为“湿邪”。

这个时候，很多体内湿气比较重的人，可能会觉得整个身子“重重的”、拖不动脚，就连精神也比较疲惫，这是为什么呢？首先，我们需要了解，既然湿气是一种湿邪，当然就容易损伤体内的阳气。

而作为我们活动的能力，阳气一旦受损，整个人自然变得不爱动，所以才会觉得身体“重重的”。

除此之外，湿气还具有重浊的特点，一旦体内湿气过多，就像我们晾衣服一样，湿气拖动身体向下拽，自然也会觉得身体沉重。

那么，既然了解了湿气引起身体沉重的原因，那我们怎样做才有利于祛除湿气呢？记住这2点，情况或许能有所好转！1、阻碍气机的东西别碰。

何谓阻碍气机呢？即是饮食上那些难以消化，吃了容易滞气的食物，比如说那些油腻、重口味食物，建议少吃。

另外，平时的生活习惯也要注意，久坐不动、缺少锻炼等行为，对身体的气机也是很大的阻碍，改掉之后湿气或许也会悄悄“溜走”。

2、损伤阳气的东西别碰。

这个问题同样可以从饮食和生活习惯两方面来讨论。

饮食方面的话，那些寒凉的冰冻食物是很伤阳气的，最好选择吃一些温热属性的食物。

此外，起居作息上，保持规律的睡眠，注意保暖，空调温度别开得太低等等，这都是生活中的细节，也是保护阳气的好方法。

去除湿气的方法有食疗、汗蒸和泡脚运动，拔罐，艾灸等方法。

首先，食疗祛湿。

日常饮食中的吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，需要长期坚持使用，常用的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

香菜去湿气吗去湿气有什么误区十人九湿，相信大家对于湿气都是比较头痛的，如何祛除湿气很很多人很想知道的一件事，那么香菜去湿气吗？一、香菜去湿气吗香菜不能去湿气，红豆和薏米煮，祛湿良品特别是薏米，利水消肿，健脾补中，舒筋除痹，清热排脓，由益脾虚失盛还有蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。

还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热二、去湿气有什么误区误区1:体湿不能吃寒性食物多吃瓜果类的蔬菜、海产类的蔬菜和各种豆类有着很不错的祛湿作用，但有时候却因为食材的性味而不敢食用，担心伤害身体。

中国的食文化博大精深，我们的祖先在烹饪过程中，自发形成了阴阳调和的平衡。

例如海鲜，体湿的人就是不建议吃的。

但是在吃海鲜加工的时候，最好加上一些黄酒或者是姜片，这样的话可以有很好的阴阳调和的作用，不会导致湿气重的情况，饮食要均衡，不要过量的食用寒性的食物，以免导致身体健康不利，体质湿气重的话，这些问题都是需要知道的，不是不能吃，但是一定要知道吃的方法。

误区2：祛湿就得多吃辣民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。

很多人会说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，为什么呢?因为一出汗，湿就祛除了。

诚然，四川、湖南、广西、江西、贵州等地区气候潮湿，吃辣椒等确实可以发汗除湿。

但是中医认为，湿气重和脾有一定的关系，和出汗的关系是不大的，所以说中医认为，湿气重一定要调理批文，多吃辣没有什么大作用，反而会导致脾胃不和的情况出现。

三、去湿气吃什么食物有用1、红豆大家在对于红豆的认识只是仅仅限于补血的功效上面的，其实红豆还有有着去除湿气的功效，中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效在出现体内有湿气的时候我们可以通过红豆的方法来进行有效的排除，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

中医祛湿仅仅做到健脾远远不够中医祛湿有三法，治疗湿气重的患者时，要多想想。

中医祛湿有“三板斧”夏天已悄悄来临。

中医认为夏季的气候特点是湿，于是祛湿又被大家关注。

广东人爱煲汤，煲老火靓汤，常会用一些药食两用的健脾祛湿之品，可祛湿汤不断地喝，湿气还是源源不断地产生。

不少患者在门诊问我：“为什么喝了祛湿汤，湿气还很重呢？”健脾胃只是常法我在门诊常给患者解释湿气总是不断产生的原因：脾胃就相当于一个抽水机，湿气就像池塘里面的水，水每天源源不断地产生。

如果抽水机正常，每天能正常排水则湿气不明显，但是如果抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就显而易见了。

脾胃虚的人就相当于抽水机的动力不足，无法满足每日抽水的任务，因为健脾胃可以增加抽水机的动力，让其每日排水的效率提高，这样湿气就没有那么明显了。

总之，健脾胃祛湿之法适用于脾虚所致体内湿重的情况。

但是如果是抽水机的功能本身正常，只是产生的水过快过多，或者是水管不够大，抽出的水不能及时排出，那再增加抽水机的动力也于事无补。

这也就是为什么总是吃祛湿汤效果不好的原因。

此时就必须用药发其汗或者是利小便的办法了。

微发其汗助除湿中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。

所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径。

我常在门诊跟患者说想要祛湿，出汗是一个非常好的办法，可以不用大汗淋漓，但是需要周身微微汗出为最佳，而且出汗后不要喝冰冻饮料或是吹空调，让汗自然干，这样汗出才畅，湿气去得就快。

不少皮肤长红疹、出汗后瘙痒的患者，其实就是皮肤排汗不畅，导致水湿之邪郁阻皮肤，久而化热所致，此类患者常可见腻苔。

我临床一般都是用微微发汗的方法来治疗，如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等；让其微微出汗，皮肤排汗功能畅快，则湿邪有出路，病自可痊愈。

所以，应告诉想依赖药物来祛湿的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会更好。

洗澡时的一个错，让体内湿气越来越重，多搓这3处，赶跑湿气1洗澡时犯一个错，湿气会越来越重有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓泥越多越干净……真的是这样吗？其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。

很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。

尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。

所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

2洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。

身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。

而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。

那么，不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气。

3想赶跑湿气，洗澡时多搓这3处！01 腋窝腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

02 肘窝肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。

03 腘（guo第二声）窝腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。

（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。

老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）4这些时候最好别洗澡但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！01 满身大汗时运动后、满身大汗时不要立即洗澡。