• 在运动前如何做热身运动 • 、颈部——作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。 • 、手——先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的
动作， 最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
• (3)、腰——做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要 做得确实， 否则腰部扭伤是非常麻烦的。
羽毛球竞赛规则与裁判
重发球
1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。 2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 5、比赛中，球托与球的其它部分完全分离应重发球。 6、司线员未看清，裁判员不能作出裁决时，应重发球。 7、“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。
• 十一、打球前2小时内请勿饱餐；有球友经 常打完球吃饭,一般都是晚上9点过后,这不 符合健康饮食习惯；打球时请勿大量饮水, 应在活动后喝.矿物质水和非碳酸运动饮料 可以补充人体所需物质。
• 十二、打羽毛球时使用各种护具，如护腕、 护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护 作用。
• 十三、加强对运动创伤的认识，平时注意 运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不 能认为无所谓而继续打球，这是造成重复 或多次损伤的主要原因。
23、 欣在赏抽羽筋毛的球肌比1肉赛、上中热的球敷 精、彩撞按片摩段网。 并挂在网上，停顿在网顶。 2、球撞网或网柱后开始向击球者网的这一方地面落下。 2、固定伤处，不要随意移动。
1、发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。
3、球触及地面。 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分的0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；
特别是两边场地在进行双打比赛。
