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热爱生活，生活也会厚爱你。
生命不是用来度过的，而是用来绽放的。
请让自己活得精彩。
你需要尽你所能，最大限度地努力。
只要你这么做，只要你能保持乐观，你就会看见乌云背后的幸福线。
用爱生活，你会使自己幸福！用爱工作，你会使很多人幸福！只做第一个我，不做第二个谁。
要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更强。
对于工作的热爱就是对生活的热爱，不要依赖任何人，工作的路生活的路都要靠自己脚踏实地完成。
不辜负每一个太阳升起的日子，不辜负身边每一场花开，不辜负身边一点一滴的拥有，用心地去欣赏，去热爱，新的一天又会是一个新的开始。
你永远要记住，做任何事都要问心无愧，与任何人相处都要从容淡定。
不必计较，无须匆忙，为自己而活，无论道路多么坎坷，步履多么维艰，切记，狭路相逢勇者胜。
世上本无事，庸人自扰之。
不要让生活改变你的目标，不要祈祷生活的舒适，祈祷自己变的更坚强。
生命有无数种形式，活法不止一种。
在这个世界上，过自己喜欢过得日子，就是最好的日子，活自己喜欢的活法，就是最好的活法。
人生要靠勤劳与智慧，人生要靠理想与多实践。
靠自身努力换来的人生才是成功而真实的人生，用自己的汗水实现的梦想才能铭记终生。
踏踏实实地做好每一件小事，今天的点滴积累是基石，所有的铺垫，都是为了把明天的高楼大厦早日建成。
没有克服不了的困难，更没有一帆风顺的人生，世上无难事只要肯攀登。
修身律己你我他，和谐社会靠大家。
生活点滴莫轻看，文明习惯小见大。
厚德博爱比奉献，常怀感恩心态佳。
大邦礼仪传天下，人间遍开幸福花！生活是五彩的，只有热爱生活，才能善于生活，只有在生活中去顽强的奋斗，才能表现自己真正的价值。
每天在开心中度过，在快乐中前行。
厚爱别人，珍惜家人。
款待朋友，诚待她人。
真诚的面临社会。
宽容的面对人生。
谦虚的对待别人。
低调的处理事物。
不要以清高的眼光看人，不要轻视别人。
为人处世。
必须要做到自信，自尊，自爱，自力。
依赖别人不如依赖自己。
珍惜友情，爱情，亲情。
1. 健康快乐成长，幼儿园是我家。
解释：这句标语强调了幼儿园是孩子们的第二个家，在这里他们可以健康快乐地成长。
2. 爱生活，爱运动，健康成长每一天。
解释：这句标语鼓励孩子们热爱生活，积极参与运动，以促进他们的健康成长。
3. 健康饮食，快乐学习，全面发展幼儿。
解释：这句标语强调了健康饮食和快乐学习对幼儿全面发展的重要性。
4. 健康是财富，快乐是动力，幼儿园是家园。
解释：这句标语表达了健康和快乐对于幼儿成长的重要性，同时也强调了幼儿园是孩子们的家园。
5. 健康的身体，快乐的心，幼儿园是乐园。
解释：这句标语强调了健康的身体和快乐的心对于幼儿成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为一个乐园。
6. 健康的饮食，积极的生活，幼儿园是幸福的港湾。
解释：这句标语强调了健康的饮食和积极的生活对于幼儿幸福成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为一个幸福的港湾。
7. 健康的身体，快乐的童年，幼儿园是梦想的起点。
解释：这句标语强调了健康的身体和快乐的童年对于幼儿成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为梦想的起点。
8. 健康的饮食，积极的运动，幼儿园是成长的摇篮。
解释：这句标语强调了健康的饮食和积极的运动对于幼儿成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为成长的摇篮。
9. 健康的身体，快乐的心，幼儿园是未来的希望。
解释：这句标语强调了健康的身体和快乐的心对于幼儿成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为未来的希望。
10. 健康的饮食，积极的生活，幼儿园是幸福的家园。
解释：这句标语强调了健康的饮食和积极的生活对于幼儿幸福成长的重要性，同时也将幼儿园比喻为一个幸福的家园。
这些宣传标语旨在通过简洁有力的语言表达出幼儿园对于幼儿健康成长的重视和关注。
它们强调了健康饮食、积极运动、快乐学习和全面发展等方面的重要性，同时也将幼儿园比喻为一个温馨、幸福的家园，给予孩子们安全感和归属感。
这些标语的宣传效果在于提醒家长和社会大众关注幼儿的健康和幸福成长，同时也激励幼儿园教师和工作人员更加努力地为孩子们提供优质的教育和服务。
爱健康敬业征文：立足健康生活做贡献我为健康添光彩健康是人们生活中最宝贵的财富之一。
作为一个关心健康的个体，我坚信健康的生活方式对于个人和社会都具有重要意义。
通过立足健康生活，我愿为社会做出积极贡献，为健康事业添光彩。
关注个人健康首先，我深知个人健康对于自己的幸福和发展至关重要。
我意识到只有拥有健康的身体和精神状态，才能更好地面对生活的各种挑战。
因此，我注重营养饮食，坚持适度的锻炼，保持良好的休息和睡眠惯。
我也努力平衡工作与生活，避免过度压力和焦虑。
我相信通过这些健康的生活惯，我能够拥有更高的工作效率和更充实的生活。
关爱家庭健康除了关注个人健康，我也将关注家庭健康作为我的责任和使命。
我相信一个健康的家庭能够给予每个家庭成员更多的爱和关怀。
因此，我会与家人一起制定健康计划，共同参与健康活动，例如一起运动、一起烹饪健康的食物等。
我也会积极研究健康知识，不断提升自己在家庭健康管理方面的能力，让整个家庭都享受到健康带来的福祉。
关心社会健康作为一个有责任感的公民，我将关心社会健康作为我的义务。
健康不仅是个体的事务，也是整个社会的事务。
我会积极参与公益活动，传播健康知识，提倡健康生活方式。
我相信每个人都有机会改变自己和周围人的生活惯，从而为社会的健康事业贡献一份力量。
我会参与相关组织的志愿者工作，为弱势群体提供健康服务和支持。
结语立足健康生活，我为健康事业添光彩，不仅是对自己的责任，也是对社会的贡献。
我将始终关注个人健康，关爱家庭健康，并积极参与社会健康活动。
通过一系列的努力，我愿意成为一个健康的榜样，影响和帮助更多人拥有健康的生活方式。
让我们共同努力，为建设一个健康、幸福的社会贡献自己的力量。
爱自己爱家人爱事业的文案
《爱自己爱家人爱事业》。
爱，是一种力量，是一种温暖，是一种动力。
爱自己，意味着
关注自己的内心世界，照顾自己的身体健康，培养自己的兴趣爱好，让自己变得更加完整、更加快乐。
爱家人，意味着关心家人的生活
和情感，尊重家人的选择和决定，为家人创造一个温馨和谐的家庭
环境。
爱事业，意味着全身心投入工作，追求职业发展，创造更多
的价值，实现自己的人生价值。
爱自己，是对自己的一种呵护和关爱。
我们要学会尊重自己的
感受，放下压力和焦虑，给自己一些放松和休息的时间，让自己的
心灵得到滋养，让自己的身体得到舒缓。
只有爱护好自己，才能更
好地去爱别人。
爱家人，是人生中最珍贵的情感。
我们要学会倾听家人的心声，理解家人的需求，给予家人更多的关怀和支持。
无论是父母、配偶
还是孩子，都需要我们用爱去包容、去体谅，让家庭成为我们心灵
的港湾。
爱事业，是人生中不可或缺的一部分。
我们要学会用心去工作，追求自己的梦想，不断提升自己的能力和素质，为自己的事业发展
努力奋斗。
只有对事业充满热爱和投入，才能取得更好的成绩，实
现自己的职业目标。
爱自己，爱家人，爱事业，是我们生活中最重要的三种爱。
让
我们用爱去温暖自己的心灵，用爱去关怀家人的情感，用爱去助推
事业的发展，让爱成为我们生活中最美好的力量。
愿我们都能在爱
的滋润下，过上幸福美满的生活。
成长感悟爱自己，爱生活，然后爱上工作我们常讲，一个人首先你要自己爱自己，这样别人才会爱你。
倘若你对自己都不爱惜，怎么能希望别人去爱你呢？而作为一名教师，我一直认为你应该先爱上自己，然后热爱自己的生活，最后你一定会热爱上自己的这份教育事业。
爱自己。
我们每个人都不是脱离社会而存在的，我们每天要和各种各样的人打交道，每天做着不同的事情。
爱自己，是我们做其他一切事情的开始。
有时候可能因为工资低的问题，对待自己的饮食往往是草草了事。
刚开始的自己一直都认为吃是一个小问题，而在慢慢的有了健康意识之后，才意识到吃的重要性。
我们只有吃好，吃的健康，吃的营养，才有了革命的本钱去做其他事情。
所以说，对待自己好一点，多养养自己的身体，才能去做更多有意义的事情。
爱生活。
丰富多彩的生活可以带给我们愉悦轻松的感觉，这样的一个人是大家都愿意去相处的。
对于生活，我觉得我们应该适当的放慢自己的脚步，多去关心一下身边的那些人，多走出去看看外面的世界，扩展自己的眼界，那么你对于很多问题的疑惑便会迎刃而解。
我常常觉得旅游是生活很重要的一部分。
因为我们经常生活在一个地方，对于周围的一切人活着物难免会有倦怠。
当你走出去，看看外面的风景，沿途的居民，你的心结或许会在某一瞬间开朗起来。
在刚刚过去的周末里，和同事一起走进了东方圣城——山东曲阜。
曲阜是一座很小的城市，相比于郑州，它没有那么多的车辆，没有那么高的建筑物，没有那么多的行人。
但就是这样的一座城市，让我们深深感受到了孔子的思想及其精神。
走进曲阜，我们去到了最有名的经典“三孔”，就是孔庙，孔府，孔林。
因为自己是教师，所以在买票的时候被告知作为老师在这里是免票的。
那一瞬间，觉得作为一名教师慢慢的自豪感。
走进三孔，听着导游讲解着每一块碑石的来历，讲解着儒家文化的博大精深。
短短一天的路程，兴致勃勃，学到了课本上学不到的儒家文化，真真实实的看到这些建筑，才能真实的感受古人的思想。
在曲阜，自己也真实的感受到了好客山东人的这个含义，这里的人都很热心的为你指路，帮你省钱，让你以最经济实惠的方法完成此次的游玩。
2023健康的口号2023健康的口号11、健康促发展，发展靠健康。
2、人不因富有而健康，而因健康而富有。
3、磨练肌胳，防病御症。
4、品味逸境，养生百年。
5、烟酒不入口，健康不用愁。
6、健康生活，营养为先。
7、爱和活，爱营养，爱健康。
8、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
9、名利放两旁，健康摆中间。
名利一下子，健康一辈子。
10、绿色好营养，健康慧生活。
11、心动生活，乐享健康。
12、吃的有营养，活的就健康。
13、健康美好，轻松生活。
14、人人平安保健康，美好生活你我创。
15、普蕊丰亭样样好，美容养生不显老。
16、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
17、健康知识你要知，均衡饮食要坚持。
18、启营养天智，壮健康绿叶。
19、生命不息，运动不止。
20、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
21、走进康乐养生，还您健康一生。
22、千金难买心头好，难与健康比重要。
23、轻松一下，健康一生。
24、康乐养生会所，养生驻颜，让美丽更凸显。
25、牵手健康，畅享幸福。
26、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
27、健康是个宝，您要懂得保；年少做不好，老来才知恼。
28、合理营养，身体健康。
29、大家讲营养，人人都健康。
30、美丽，再靠近一点。
31、生活作息有一套，身体健康无烦恼。
32、拥有美好健康，尽享轻松生活。
33、每天保持足够的睡眠！养成良好的作息时间！34、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
35、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
36、健康多宽心，生命就安心。
37、健康始于一点一滴，和谐源于一言一行。
38、讲营养，促健康。
39、健康知识知得多，病痛自然少得多。
40、早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。
41、人人营养，人人健康。
42、多一点健康关注，少一份疾病担忧。
43、一身健康，一世幸福。
44、选对生活方式可以健康一生！45、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
唯有健康最重要的句子1.百病由气生，气好百病消。
2.不管是谁，都要注重自己的健康，都要养成好的生活习惯，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，这非常重要。
3.不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死得早。
4.不要晒你的钱，到了医院，钱都是纸；不要晒你的工作，你倒下了，有无数人会比你做得更好；不要晒你的房，你走了，那就是别人的窝；不要晒你的车，你离开了，车钥匙就握在别人手里了！你唯一可以炫耀的，是你的健康。
5.财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！6.聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。
智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！7.当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！8.当你拥有健康的时候，健康就不重要，当你生病了，你才知道健康的重要性。
所以，我建议大家没事去医院看看，你就知道，健康的活着，是多么的美好。
9.当一个人在医院的时候，才发现一切都是浮云，只有健康最重要。
珍惜当下，珍惜眼前人。
10.冬天到了，要注意保暖的，身体健康最重要。
11.对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
12.多吃蔬菜、水果，拥有个健康的身体比什么都重要！13.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！14.给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！15.工作再忙也要注意身体，身体时革命的本钱，所以平时生活中要保护好这个“本钱”。
16.观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！17.行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。
爱生活爱自己就是最好的文案
1. 家庭、工作、学习等压力经常让我们感到焦虑和疲惫，但是爱上生活、爱自己，就能够摆脱这些负面情绪，更好地面对生活中的各种挑战。
2. 人生苦短，我们需要认真对待每一个当下。
只有真正爱自己、爱生活，才能够在短暂的人生旅程中收获更多的欢乐与满足感。
3. 爱生活、爱自己是一种健康的生活态度，它让我们能够享受每一个美好的时刻，减少压力和焦虑，保持身心的健康和平衡。
4. 面对人生的起起伏伏和不确定性，爱自己、爱生活可以成为我们心灵的支柱，激励我们克服困难，迎接未来的挑战。
5. 爱自己、爱生活就是发现并享受生活的美好，不止是工作和学习的重压，还
有规律的生活、好的人际关系、身体的锻炼等。
我们需要远离浮躁，享受生活的美好和快乐。
6. 爱自己、爱生活不是放纵自己，而是在寻找平衡和幸福，同时也是彰显我们自我价值的途径，从而达到更高的人生境界。
7. 自爱和爱生活可创造精致的人生。
通过重视身体、心灵与心态方面的养护，我们可以收获更加弥足珍贵的人生体验。
8. 爱自己、爱生活不仅可以帮助我们更好地享受生活，还可以增进人际关系，建立起更加紧密的家庭和社交网络，激发生活的潜在价值。
9. 爱生活、爱自己赋予了我们勇气和信心，让我们可以更加勇敢地面对生活中的各种挑战，把握自己的命运。
10. 最终，爱生活、爱自己是唯一能让我们真正感到满足和幸福的选择。
当我们摒弃负面情绪，主动追求更加健康、自信、积极的生活方式时，我们才能够登上理想的人生巅峰。
健康运动热爱生活国旗下的演讲稿5篇健康运动热爱生活国旗下的演讲稿1各位老师，亲爱的同学们：大家早上好!今天国旗下讲话的题目是《热爱生活,懂得生活》。
我们都知道，人的生命是自然界亿万年造就的精灵，她蕴含着无比巨大的创造力和无比丰富的表现力。
她是聚宝盆，是欢乐的源泉，是一切生命最完美的结晶。
人的生命对于每个人来说都只有一次，而且她很脆弱，所以我们每个人都应该好好珍惜。
其实，我们来到这个世界上，能够圆满地度过自己的一生是一件很不容易的事情，在这个缤纷的社会环境下，随时都会发生一些意想不到的事情，而且这些事情足以可能导致生命的结束，正因为如此，我经常想，有什么可以比生命更重要呢?没有了生命，所谓一切的一切还有什么意义呢?没有!没有什么可以比的上生命的宝贵。
科学技术的飞速发展，在带给人们快速便捷的生活方式的同时，也对我们的生存方式提出了严峻考验：人生意义的淡漠，自毁生命，他毁生命的现象已经成为普遍关注的社会问题。
急促的刹车声过后是灿烂笑脸的消逝。
车祸每分钟都在发生。
孰不知，有多少鲜活的生命成了车轮下的祭品，其中不乏那些稚嫩的脸庞。
一次次血的教训谨示我们：珍爱生命。
无情的大火吞噬过后是灿烂笑脸的消逝。
火灾，由细微隐患引发的巨大灾难。
熊熊大火在显耀淫威的同时，也在灼烧着亲人的心。
当看着至亲被抬出废墟，那种撕心裂肺的悲痛是无法用言语表达的的。
大火以傲视的神情不停地警告我们：珍爱生命。
在我们生活的周边，少年暴力，沉迷网络游戏而离家出走、彻夜不归;过马路的时候，疾驰的汽车要比想象中的速度快许多;小摊上的食物虽然希奇古怪、五花八门令人垂涎欲滴，但是却充斥着甲肝、乙肝等各种传染性病毒;清澈的河水虽然看上去那么温柔，平静，却随时可能卷走我们鲜活的生命;手里的小刀虽然漂亮，却可能伤害自己和同学……我们看到了生命的脆弱：那么多和我们同龄的男孩子女孩子，因为外界的或自身的原因而过早地离开了这个美丽的世界，留给家人的是永远的痛;还有很多同学是在课间玩耍、追逐的过程中给自己或他人留下了无法抹去的伤疤……我们不可以忘记，生命只有一次。
健康主题宣传标语5篇健康主题宣传标语 (1)1、一日三餐，健康相伴。
2、生命在于运动，好的生活习惯，是健康的前提。
3、智汇家园，健康你我。
4、健康来自运动，生活来自绿色生态。
5、面对面，心对心，待您如爸妈。
6、天使容颜，美丽无限。
7、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
8、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
9、人不因富有而健康，而因健康而富有。
10、美丽，再靠近一点。
11、您的健康，我们的信仰。
12、天使的关爱，羽翼的呵护。
13、健康与我相伴，快乐终身相随。
14、健康不止于身体，更在于对人生的态度。
15、房宽地宽，不如心宽。
16、健康意识常有，幸福生活恒久。
17、心是船，爱是帆，健康家庭是港湾。
18、你健康，我健康，大家一起奔小康。
19、亭受康乐养生，亮你美丽青春。
20、多一分的关爱，多一分的健康。
21、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
22、康乐休闲，健康养生。
23、千保健，万保健，心态平衡是关键。
24、美好生活，轻松享受。
25、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
26、入会康乐养生，亨受健康人生。
27、留得健康在，不怕没财招。
28、高端专业并重，健康挚爱同行。
29、性格开朗，疾病躲藏。
30、日常多保养，健康护一生。
31、全方位体检，全封闭承诺。
32、为生活添智，为健康加油。
33、健康满分，美梦成真。
34、养生时尚，逸境领航。
35、文明与城市牵手，健康与你我同伴。
36、烟酒不入口，健康不用愁。
37、放松心情，收获健康。
38、钱财乃身外之物，健康乃生命之本。
39、心动生活，乐享健康。
40、预防保健生活化，享受健康健康主题宣传标语 (2)41、全面营养，一生健康。
42、健康系着你我他，共创卫生靠大家。
43、辨营养，知健康。
44、股市有赚有赔，健康稳赚不赔。
45、绿色营养，健康生活。
46、今天的营养，明天的健康。
47、休闲一时，健康一世。
48、金山银山不常在，身体健康最安哉。
49、关注营养，乐享健康。
50、天天讲营养，年年享健康。
这是来自中南海的健康长寿读本•不管你有多忙，这个读本都应该读一下，因为这是一位科学家给国家领导人的忠言。
日理万机的领导人曾放下手头工作，闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。
•身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手{资料背景}为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派全国心血管防治领导小组副组长洪昭光教授在中南海给国家领导人作了一场“生活方式与健康老龄化和心血管病”问题专题报告会，深受好评。
随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的报告，引起轰动。
该录音资料被整理后在省级机关领导中广为流传，被称为《健康手册》。
洪昭光教授长期从事心血管病防治研究工作，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学界的知名学者和心血管、高血压病预防治疗方面的知名专家。
他做的专题报告深入浅出，循循道来，深深打动和吸引了前来听报告的领导、离退休老同志，使大家增加了身体保健知识，掌握了健康长寿的要领和方法。
报告会赢得领导们的阵阵掌声。
为了使平安的广大客户、员工受益，使更多的业务员有接触客户的工具。
公司决定将此《健康宝典》印刷成册，回馈社会，造福人民洪昭光教授简介洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981年----1983年，由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。
专长：心内科、高血压、冠心病、老年病。
七十年代与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次。
八十年代参与“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑猝中流行病学研究”等科学项目，获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。
九十年代参与“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人群心血管病社区干预”、“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市三等奖一项。
参加主编“实用高血压学”、“燕麦降脂研究”、“高血压病防治”等著作，发表论文70余篇。
科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时：就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率什么叫观念转变呢？我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
一个重要的问题，就是观念问题。
观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。
为什么观念要转变呢？1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金。
啊，大家鼓掌都很高兴。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？为什么观念要转变呢？在美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
唉啊，可一回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。
在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。
因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。
健康的钥匙在自己手里。
外因，就是我刚才概括四句话十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
亦被称作健康的四大基石。
社会中的弱势群体——男人谁来拯救男人?解放初期：男性比女性多活3年60年代：二者平了70年代：女的反比男的多活1年80年代：女的比男的多活2年90年代：女的比男的多活近4年如此下去：男人就没有活路了为什么？男人有泪不轻弹男人有话不爱说男人有病不去看男人有家不愿回倒霉富翁的困惑他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰围3尺3寸半。
第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。
第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。
第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。
第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大，BB机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。
健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死。
这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安健康第一大基石合理膳食合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。
健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
什么叫“一”呢？一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，而且抵力抗强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。
一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。
有的家长给子买燕窝，买鳖精：电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只憋还活着。
其实花那么多钱买补品，其实就牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。
“二”是什么意思呢近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康。
广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。
瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方（18.5-22.9）大于23为超重大于25为肥胖二是：二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。
我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。
那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。
一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿有这样一个实验：100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。
另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病。
中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
上楼走路慢跑。
“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。
“黄”是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜“绿”绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。
武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。
“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。
国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好黑是什么意思？黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。
前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。
黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。
健康第二大基石适量运动什么运动最好？走路是世界上最好的运动。
要做到三个字：三、五、七。
什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。
“五”？一个礼拜最少运动5次。
“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第三大基石戒烟限酒抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
一看八宝山二看井冈山三看普陀山心理平衡健康四大基石一位老领导退休十年后总结出四句话：第一句忘掉过去。
第二句不看现在。
第三句享受今天。
第四句展望明天。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。
一个哲学家讲过："生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
