(PREPARED CHILDBIRTH-LAMAZE METHOD)
1952年,由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。
是一种为分娩减痛作准备的训 练方法
使准父母在孕期对分娩过程做 好充分的身心准备
经过训练掌握分娩时减轻疼痛 的各种方法
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松, 才能发挥最好的减痛效果。
促进外周血液循环 加强心肌功能 增加免疫力,预防疾病 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、
会阴肌群 使身体处于最佳状况 有利于分娩话动的正常进
行
拉玛泽分娩减痛法
产前运动篇
一、腿部运动
方法:手扶椅背,左腿固定,右腿360°转动, 做毕后还原.换腿继续做.
目的:增进骨盆肌肉的强韧度,增加会阴部 肌肉的伸展性.
缩紧与松弛运动概念
何谓紧张肌肉? ——僵硬、运动、紧绷 练习:握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
何谓放松肌肉? ——柔软、静态、软趴趴 练习:手臂放松垂下(感觉肌肉放松)
神经肌肉控制运动(松驰)
训练口令:
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX(指身体的某一部位) 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤:➢ 缩紧右臂
训练口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、
吐二、三、四、 吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、 吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、 吸二、三、四、 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束
浅的呼吸
时间:转变阶段 收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法: 1. 完全放松 2. 眼睛注视一定点 3. 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4. 保持高位呼吸,在喉咙处发音 5. 呼吸速度依子宫强度调整 6. 吸及吐的气一样量,避免换气过度 7. 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,