养胃(12)------ 养胃的几个小功法(五)

养胃按摩的方法
1. 按摩胃部：将手掌轻轻按在胃部，绕着脐眼顺时针方向转动，按摩3-5分钟，可以缓解胃部不适。

2. 揉腹法：两手握拳，分别靠右、左手拳团向腹腔内部按揉，并以顺时针方向揉动，充分放松肠道。

3. 推动法：将手掌放在自己的肚脐处，以小圆形的方式往四周推，不要太用力，缓慢而稳定的推动可以增加胃的血液循环。

4. 高位矮头挺胸法：这适合于容易胃胀或者消化不良的人。

仰卧，在床上躺着将双脚抬起，手臂放在两侧。

然后用腹肌的力量将身体向后弯曲，使头和肩膀的高度越低越好，保持几秒钟。

这个动作可以帮助排气和减少胃胀。

5. 走路按摩法：在平坦地面上穿着平底鞋，脚掌落地时从脚跟到脚尖做反复滚动，用力不必过大。

这样可以通过足部的按摩促进胃肠蠕动，让血液流到胃部。

胃寒喝红茶，中医推荐10个养胃秘方（好好收藏，很宝贵的偏方）我们知道喝水有很多好处，除了能补充身上的水分外，还能促进人的新陈代谢。

你可知道，喝水还能养病哦。

通过喝水疗法能缓解一些普通的症状，让你不吃药也能祛除病痛。

胃寒，喝红茶、姜糖水。

胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。

便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。

它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

感冒时，大口喝水。

处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。

人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。

看计算机时，喝菊花茶。

常用计算机的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。

想减肥，餐前喝杯水。

餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。

加强消化，餐后喝水。

餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。

吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。

腹泻，喝些淡盐水。

可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。

但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。

运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。

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肠胃调理需要掌握5个方法在生活中，人们在饮食后身体上最容易出现的问题便是肠胃不适的症状，而再出现肠胃不适等问题后，人们在饮食上也会出现食欲不振等系列的反应，可见，调理肠胃需要人们掌握一定的方法来实现的。

1、要健脾养胃，先养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。

日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。

这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、选择适当运动，益脾胃专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。

运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。

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如何养胃 6个养胃小动作轻松养胃
导语：都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。

繁忙的工作让许多人的生活节奏被打
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。

繁忙的工作让许多人的生活节奏被打乱，不规律的饮食、紧张的情绪、日益增加的压力让许多人的产生诸如胃痛、胃酸等肠胃问题，这些就是你的胃在向你发出警告了。

那平时如何养胃呢？
中医告诉我们，一些简单的按摩方法可以进行脾胃保健，缓解身体的压力，促进肠胃健康。

每天几个小动作，让你的胃健康起来！一起来按摩你的肠胃吧。

1、叩齿法
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。

叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。

2、自我按摩操
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。

STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。

STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。

STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。

注意：适可而止，小心颈部扭伤。

3、倒立放松健胃法
平躺，从脚底脚跟小腿后面两腿弯大腿后面腰部背部后颈，依次支生活常识分享。

冬季如何养胃5个方法呵护胃部健康冬季养胃少食寒凉物冬季本就是胃病易发或者复发的季节。

因为胃肠道对冷热的刺激非常明显，稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。

因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥。

特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在冬季注意养胃。

中医认为，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状，胃阳虚在这类人群身上非常常见，而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄，这两类人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出状况。

胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

冬季养胃切忌暴饮暴食养胃关键是忌暴饮暴食。

从功能上看，只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道。

如果吃得过饱，食物在胃中大塞车，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用。

而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易降至小肠，无法被身体真正地消化吸收，当食物潴留在胃中，自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。

因此，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化食物。

少吃辛辣刺激油腻类食物，适当清肠早晚多喝粥，减少肠胃的负担。

冬天人们爱打火锅，但火锅吃多了不易察觉，易造成暴饮暴食，过后，胃病就随之而来。

因此，每餐量均衡十分重要，不要过饱或饿着，七分饱刚刚好。

此外，蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡。

冬季养胃心情愉悦也养胃现在都市人工作压力大，如果经常熬夜、睡眠质量不高，或者精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。

从五行学说来看，胃属燥土，是喜润恶燥的。

另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，造成肝气不疏，脾失运化，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

所以，养胃也要注意精神方面的调节。

注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

冬季养胃戒烟戒酒烟草能使胃酸分泌增加，同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流，破坏胃黏膜屏障。

胃的保养(养胃秘诀)胃的保养(养胃秘诀)养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

^_^ 养胃食物1、小米：暖胃，安神2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃食谱■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。

此汤具有护肝补肾强体之功效。

注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。

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养胃的方法 10种方法让你健康养胃
导语：胃，对于我们的人体至关重要，如果没有了胃，我们就没有了任何消化功能。

但是在现在的生活中，很多人都因为没有注意到一些细节而落下了一身
胃，对于我们的人体至关重要，如果没有了胃，我们就没有了任何消化功能。

但是在现在的生活中，很多人都因为没有注意到一些细节而落下了一身胃病，从而导致晚年吃什么都不能吃，非常难受。

那么，我们应该怎样给我们的胃进行保养呢？下面小编就来给大家介绍一些养胃方面的知识。

1、早餐最好吃热食
现在很多人因为工作繁忙的原因而不吃早饭，这是最伤胃的做法。

早饭对于我们的人体至关重要，我们的胃已经一夜没有进食了，如果早饭再不吃，那么将严重影响我们肠胃的消化功能。

而且早饭最好能吃温热的食物，那么会让胃进行温和的消化。

2、要纠正不良的饮食习惯
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。

谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4、饮食定时定量
生活常识分享。

养胃的方法胃老不好试试这些妙招胃是我们的一大器官，胃对我们的重要性想必大家都知道，胃的作用非常大，但是由于我们现代人的方式以及饮食方式导致大部分人的胃都不好了。

那么我们有哪些方法能够帮助养胃呢？下面一起拉看看吧。

目录1、各类人的养胃方法2、中医养胃方法3、养胃的食物4、养胃护胃粥5、春季养胃的方法6、夏季养胃的方法7、秋季养胃的方法 8、冬季养胃的方法各类人的养胃方法1、空腹族如何养胃现在人的生活节奏是非常快的，很多人为了能够多睡一会儿时常忽略了吃早餐，也有些女孩子认为少吃一段饭能够瘦下来。

其实，你要知道，不吃早餐，会使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃里面没有食物去中和，时间久了就会患上胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。

不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。

不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。

早餐要易消化、防刺激、多营养。

如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。

建议时长：20分钟左右。

(最好不要吃煎鸡蛋)2、嗜辣族如何养胃平时适当的吃一些辣椒对身体有很大的好处，但是要记住千万不要空腹吃辣椒哦。

辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。

少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。

过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患肠胃炎。

对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。

或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

3、加班族如何养胃白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。

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生活常识分享养胃的方法 7招帮你胃部保健
导语：现代人由于生活节奏加快，不按时吃饭，出去应酬喝酒过多，导致胃病的发生。

胃病是现在上班族经常得的病，使得他们无法正常的工作。

今天小编
现代人由于生活节奏加快，不按时吃饭，出去应酬喝酒过多，导致胃病的发生。

胃病是现在上班族经常得的病，使得他们无法正常的工作。

今天小编就给大家介绍7个养胃的方法帮助大家做好胃部保健工作。

养胃的方法胃部保健的7个小提示
1.饮水择时
最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

2.少量多餐
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。

除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。

食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。

3.细嚼慢咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

4.饮食要注意。

健康养胃的100个秘诀胃是人体重要的消化器官之一，它的健康状况与人体的健康密切相关。

胃病是常见的疾病，很多人患上胃病是因为长期不注意饮食和生活习惯。

因此，要保持胃的健康，需要养成良好的饮食和生活习惯，以下是100个养胃的秘诀。

一、饮食方面1.早餐要吃得有营养，不宜空腹上班。

2.饮食宜细嚼慢咽，不要吃得太快。

3.不要暴饮暴食，应该控制饮食量。

4.不要过度油腻、辛辣、刺激性食物，避免刺激胃部。

5.多吃些高纤维食品，如粗粮、水果、蔬菜等。

6.饮食宜清淡，不要过度嗜辣、嗜酸、嗜咸。

7.晚餐不宜过晚，避免造成胃部负担。

8.不要经常吃寿司、生鱼片等生食物，避免细菌感染。

9.不要饮食过度的烤肉、炸鸡等高脂肪食品，避免胃部失调。

10.每天喝足够的水，帮助胃部消化和排泄。

二、生活方面11.合理安排生活作息，不要过度熬夜。

12.注意保暖，避免感冒影响胃部。

13.不要经常饮酒，严禁大量饮酒。

14.不要吸烟，避免烟草对胃部负面影响。

15.不要坐在冷凉处，避免受凉感染。

16.不要长时间在空调房间中工作或休息。

17.要注意锻炼身体，保持健康。

18.避免扭伤或打击胃部，防止胃部出现问题。

19.保持愉快心情，避免压力过大。

20.避免常去嘈杂的场所，保持环境安静。

三、情绪方面21.保持心情愉快，心情不好时及时调整。

22.学会减压，避免过度压力。

23.避免焦虑、担心、恐惧等负面情绪。

24.学会放松、休息和冥想。

25.不要过度紧张，防止紧张对胃部造成影响。

26.交朋友、参加社交活动，避免孤独寂寞。

27.保持心理平衡，避免过度情绪化。

28.培养兴趣爱好，让心情更加宁静。

29.避免过度悲伤或忧虑，避免杏仁核兴奋。

30.用积极的心态面对生活，保持积极向上的心境。

四、养生方面31.每天喝一杯温开水，帮助胃部消化。

32.使用纯天然的药物和保健品。

33.经常进行一些胃部按摩和拉伸。

34.喝一杯蜂蜜水可以促进胃部健康。

35.注意口腔卫生，避免口腔感染对胃部的影响。