戒烟成功者心得分享

戒烟的成功案例和经验分享我曾经是一个烟民，每天都离不开烟，无论是工作还是生活。

但是后来，我决定戒烟。

在这篇文章中，我将分享我的戒烟经历以及一些成功案例和经验，希望能对有需要的人有所帮助。

首先，我要提醒大家，戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

重要的是，你必须有清晰的目标和动机。

我当时戒烟的动机很简单：我想过更健康的生活。

除此之外，我也开始注意各种健康资讯，然后发现了许多与烟草有关的健康危害，这更加坚定了我的决心。

接下来，我开始采取一些措施来帮助我戒烟。

以下是一些成功的案例和经验分享：1. 物理辅助方法尝试使用一些物理辅助方法，如口香糖、电子烟和贴片等。

这些方法可以帮助你逐渐戒掉香烟，并减少戒烟的身体不适感。

我在戒烟的早期使用了口香糖和贴片，这对我很有帮助。

2. 改变生活方式戒烟后，我开始尝试改变我的生活方式，包括饮食、锻炼和休息。

我开始多吃健康的食物并注重蛋白质摄入，尽量避免垃圾食品，尤其是零食和甜食。

还开始跑步和健身，使自己更加健康和有活力。

这让我能够更好地处理压力和戒烟引起的不适。

3. 保持积极心态戒烟期间，我发现保持积极心态对戒烟很有帮助。

我尽量避免与吸烟者接触，并寻找许多其他活动来转移注意力。

此外，我也摒弃了是否成功戒烟的想法，因为这可能会增加负面情绪。

我尽量放松身心，享受在这个戒烟过程中的生活, 逐渐的让身体进行清醒的净化，让身体忘记香烟的存在。

4. 意识重构例如，你要时刻提前计划，在任何吸烟的时候，都需要提醒你如何避免这种情况。

例如，训练自己停止不可能的思维方式，那就是这个想法只有在过几周到几个月后的过程中才能晚些时候停止吸烟。

不要试图骗过自己，认识到自己焦虑、无聊、压力、疲惫或其他情绪需要寻求短暂的快感。

换句话说，识别并挑战自己如何机械化吸烟以解决短暂的状况，而不是寻找更健康的选择，如约会朋友或步行。

5. 寻求支持寻求支持是戒烟的重要途径。

你可以加入戒烟小组、寻求家庭和朋友的帮助，或者与医生一起制定戒烟计划。

个人戒烟21天总结怎么写戒烟是一项困难而又艰巨的任务，但是通过坚持不懈的努力，我成功地戒掉了烟瘾。

在过去的21天里，我经历了许多挑战和困难，但最终获得了巨大的成就感。

在这里，我将分享我个人戒烟21天的总结和经验。

首先，我发现制定明确的目标是非常重要的。

在开始戒烟之前，我设定了一个具体的目标，即21天内完全戒掉烟草。

这个目标帮助我保持了动力和决心，每天都提醒自己不要退缩。

其次，我采取了一些有效的方法来处理戒断症状。

当我停止吸烟后，我经历了焦虑、烦躁和失眠等戒断症状。

为了应对这些症状，我开始进行深呼吸和冥想，以放松自己。

此外，我还尝试了吃健康的食物和多喝水来缓解症状。

这些方法帮助我渡过了最困难的时期。

第三，我建立了一个支持体系。

在这个过程中，我告诉了我的家人和朋友我正在戒烟，并请求他们的支持和理解。

他们的鼓励和支持让我感到很受鼓舞，并且在我需要帮助的时候给予了我支持。

最后，我发现坚持锻炼和保持积极的心态对戒烟非常重要。

每天进行适度的体育锻炼不仅有助于减轻压力，还能提高我的心理状态。

此外，我也学会了积极思考和寻找替代方式来应对压力和焦虑。

通过这21天的戒烟过程，我不仅戒掉了烟草，还获得了更多的好处。

我发现自己更有活力和精力，身体状况也有所改善。

此外，我也节省了大量的金钱，不再把钱花在烟草上。

总的来说，个人戒烟21天的过程是一段充满挑战和困难的旅程。

然而，通过设定明确的目标、处理戒断症状、建立支持体系和保持积极的心态，我成功地戒掉了烟瘾。

我相信，只要有决心和毅力，任何人都可以实现戒烟的目标。

希望我的经验和总结能够对其他正在戒烟的人有所帮助。

禁烟后感言
我曾经是一个烟民，每天都要抽上几包烟，从早到晚，烟雾缭绕，仿佛成了我生活中不可或缺的一部分。

然而，随着时间的推移，我逐渐意识到吸烟的危害，不仅对自己的身体健康造成了严重的影响，还对身边的人造成了被动吸烟的危害。

于是，我决定戒烟。

戒烟的过程并不容易，我曾经尝试过很多次，但每次都以失败告终。

直到有一天，我意识到吸烟不仅是一种不良习惯，更是一种心理依赖。

我开始从心理上寻找突破口，逐渐摆脱了烟瘾的控制。

戒烟后，我感到身体和精神状态都比以前更加健康和愉悦。

我不再受烟瘾的困扰，也不再担心吸烟对身体的危害。

而且，我身边的人也不再受我吸烟的困扰，我们的生活更加健康和美好。

回顾我的戒烟历程，我深深体会到控烟禁烟的重要性。

吸烟不仅危害个人健康，还会对身边的人造成被动吸烟的危害。

我们应该积极呼吁政府和社会各界加强控烟禁烟的力度，让更多的人意识到吸烟的危害，从而远离烟草的侵害。

同时，我也意识到禁烟需要有足够的勇气和毅力。

戒烟并不是一件容易的事情，需要克服心理和生理上的依赖。

只有坚定信念，持之以恒，才能真正摆脱烟瘾的控制，重获健康和自由。

最后，我想对所有正在戒烟或者想要戒烟的人说：不要放弃，相信自己，相信未来。

只要我们勇敢地迈出戒烟的第一步，我们就能迎来更加健康、美好的生活。

让我们一起为控烟禁烟而努力，让世界变得更加美好！。

戒烟成功者心得分享(2)三是不想烟。

所谓烟瘾易戒，心瘾难除。

多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。

因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。

戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。

在做到这“三不”的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。

同时保持着有规律的生活。

这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。

这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说：“我总算把烟戒掉了”，“我庆幸我能把烟戒掉”，“我是好样的”，这样来进一步强化我戒烟的信心。

经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。

我自己都觉得这是一个奇迹。

如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。

因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。

尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。

而这是我在戒烟以前所没有想到的。

在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。

如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。

戒烟成功者心得分享篇三我今年25岁,男,职业:教师,身高:173CM,体重:60KG,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!1.在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的”洁净之旅”,比如:什么结婚纪念日啊!(这个Lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了Lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗?月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种”逮哪天是哪天”型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!”他说:”嘿!难得记!麻烦!算了!”呵呵!就这样完了!唉!2.这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个”情感激励”吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是”在这”戒烟吧”,发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们!激励,帮助,鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:”嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!”呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种”情感激励”吧!完全靠您”自觉”,您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回”烟草世界”了!3.戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧!最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:”这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵!烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒烟吧”有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等…..没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!4.要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!”对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:”对不起,我戒了!”第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了,第二:以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:”呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!”所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!5.尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比”烟雾缭绕”的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!6.吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:”呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!”或者:”今天嗓子难受的很,等会点,谢谢”,这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!”或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么”无聊”!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的”罪恶感”!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑.7.不要相信所谓的”肺腑之言”,因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,”哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就”呜呼”了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好”享受”了,您说呢?还有过去听到的什么”谬论”-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!8.算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏”汽车模型”,花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:”这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆”车模”时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:”祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!”。

戒烟成功者心得分享戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。

林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。

下面小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。

戒烟成功者心得分享篇一毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。

”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。

”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。

”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。

”我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。

我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。

我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。

他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。

每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。

1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。

吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。

我听了就害怕。

教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。

后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。

邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。

听人说，抽烟还有好多好处。

”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。

在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。

戒烟的心得体会我意识到戒烟并不是一蹴而就的过程。

每个人的身体和心理都不一样，因此戒烟的过程也因人而异。

对于一些人来说，他们可能能够一次性戒掉，而对于另一些人来说，他们可能需要多次尝试才能达到目标。

因此，我们应该认识到戒烟是一个循序渐进的过程，每个小步骤都是必要的。

最重要的是找到适合自己的戒烟方法。

有些人可能会选择戒烟贴或口香糖，而另一些人则可能会选择逐渐减少吸烟量。

无论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，并坚定地坚持下去。

如果你感到戒烟的方法对你没有效果，那么你可以尝试其他方法，但一定要尝试坚持几周或几个月。

另外，我发现戒烟需要强大的社会支持。

家人、朋友、同事的支持和鼓励可以帮助你度过戒烟的艰难时期。

你也可以加入戒烟社区，结交新朋友，共同面对挑战。

当你感到无法应对戒烟的压力时，家人和朋友的支持会让你走得更远。

最后，我认为保持积极的心态非常重要。

戒烟是一个受挫折和失败影响的过程。

你可能会有一些犯错，但这不意味着你应该放弃。

保持积极和乐观的'心态，相信自己能够戒烟，这是成功的关键。

当你感到有些沮丧和失落时，想一想你为什么想戒烟，想一想你所取得的进展，这可以帮助你重新激励自己，继续前进。

在戒烟的过程中，我学习到了很多关于自己和世界的事情。

我学习到了坚定的意志力、独立和积极的生活方式。

戒烟可能会很难，但如果你坚信自己能够戒掉烟草，你就一定能够成功。

戒烟的心得体会10近来，为了帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，某市举办了一场戒烟讲座。

我有幸参加了这一讲座，并从中收获了许多关于戒烟的信息和启示。

下面，我将分享我在戒烟讲座上的所思所感。

首先，戒烟讲座帮助我深入了解了吸烟对健康的危害。

在讲座中，医生详细阐述了烟草中的有害物质对身体的伤害。

我了解到，烟草中的尼古丁会造成血压升高、动脉硬化等心血管系统问题，长期吸烟还会导致肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

这些恶劣的健康影响让我深受触动，我意识到戒烟对于我个人的健康意义重大。

个人戒烟21天总结引言抽烟是一个十分普遍的习惯，而戒烟却是一个相对困难的过程。

作为一个长期烟民，我决定挑战自我，戒除这个对身心健康有害的习惯。

今天，我在这里总结我个人戒烟21天的经历，并且分享一些心得和体会。

开始之前在戒烟之前，我对戒烟的过程充满了疑虑和恐惧。

我知道戒烟并不容易，而且很可能需要付出很多的努力和坚持。

但是，为了改善自己的身体状况和生活质量，我决定迈出这一步。

第一周：战战兢兢在戒烟的第一周，我感到异常焦虑。

戒烟后的头几天，我经历了戒断症状，包括焦躁、失眠、食欲不振等。

尽管如此，我还是坚持每天鼓励自己，告诉自己这是一个为了更好的健康而做出的重要决定。

我也开始采用一些方法来帮助控制戒断症状。

我尝试了深呼吸、喝水、咀嚼口香糖等方法来分散我的注意力，帮助我战胜烟瘾。

第二周：逐渐适应进入第二周后，我感到自己逐渐适应了没有烟的生活。

我开始慢慢找到替代品，比如用水果代替烟，或者用零食来满足我口腔上的需要。

另外，我也开始了一些健身计划来帮助我度过瘾瘾的时刻。

每天用一个小时去健身房做有氧运动，不仅能分散我的注意力，还能增加我身体的活力。

第三周：稳步前进在戒烟的第三周，我开始感到自己渐渐摆脱了烟瘾的困扰。

戒断症状逐渐减轻，我也开始体验到戒烟带来的好处。

我发现自己的味觉和嗅觉得到了提升。

以前我常常因为吸烟而糟糕的味觉嗅觉而感到沮丧，现在我开始逐渐能够感受到食物和花草的香味。

这使我更加意识到了戒烟的益处。

除此之外，我还注意到我的皮肤变得更加光滑和有弹性。

我以前常常因为吸烟而导致面部和手部的皮肤干燥和老化，现在看起来年轻和健康多了。

总结和反思通过这21天的戒烟之旅，我收获了很多。

首先，我明白了戒烟是需要时间和坚持的。

戒烟并不是一蹴而就的过程，需要慢慢地适应和克服烟瘾。

其次，我认识到健康的生活方式对戒烟是至关重要的。

充足的锻炼和均衡的饮食可以帮助我们更好地应对戒烟过程中的压力和烟瘾。

最后，持续的自我激励和心态调整是戒烟成功的关键。

第1篇自古以来，吸烟就是人们生活中的一部分。

然而，随着现代医学的不断发展，吸烟对健康的危害逐渐被揭示。

在我国，吸烟已成为导致各种疾病的重要原因之一。

为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我决定戒烟。

在这段戒烟过程中，我经历了许多波折，但最终成功地戒掉了烟瘾。

以下是我在戒烟过程中的感悟和心得体会。

一、戒烟的决心起初，我并没有意识到吸烟的危害。

在朋友圈中，吸烟者众多，吸烟仿佛成了一种时尚。

然而，随着年龄的增长，我开始关注自己的身体状况。

我发现，身边的吸烟者纷纷出现了各种疾病，如肺癌、心脏病等。

这让我意识到，吸烟对健康的危害是巨大的。

为了自己的身体健康，我下定决心戒烟。

然而，戒烟并非易事。

烟瘾就像一个无形的枷锁，牢牢地束缚着我。

在戒烟初期，我时常感到焦虑、烦躁，甚至出现了失眠、头痛等症状。

然而，我坚信，只要我坚持下去，一定能够战胜烟瘾。

二、戒烟的方法1. 增强意志力：戒烟的关键在于增强自己的意志力。

在戒烟过程中，我时刻提醒自己吸烟的危害，让自己明白戒烟的重要性。

每当出现烟瘾时，我告诉自己：“我不能让烟瘾控制我，我要战胜它！”2. 寻找替代品：为了缓解戒烟过程中的不适，我尝试了各种替代品，如口香糖、尼古丁贴片等。

这些替代品在一定程度上减轻了我的烟瘾，让我更容易度过戒烟期。

3. 改变生活习惯：为了让自己远离吸烟，我努力改变了自己的生活习惯。

我不再去吸烟人群密集的地方，如酒吧、KTV等。

同时，我还积极参加体育锻炼，提高自己的身体素质。

4. 寻求家人、朋友的支持：在戒烟过程中，家人的支持和鼓励至关重要。

我向家人和朋友坦诚了自己的戒烟决心，请求他们的帮助。

在他们的陪伴和鼓励下，我更加坚定了戒烟的信心。

三、戒烟的感悟1. 健康至上：戒烟让我深刻认识到，健康才是人生最宝贵的财富。

为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我愿意付出一切代价。

2. 意志力的重要性：戒烟过程中，我深刻体会到意志力的重要性。

只有拥有坚定的意志力，才能战胜烟瘾，走向健康的生活。

戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。

戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。

尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。

看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。

我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。

我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。

“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。

”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。

“隔壁王叔叔也戒了烟。

”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。

从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。

并且现在已经戒掉了。

戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。

吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。

妈妈和我对他都失去信心了。

直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。

”我和妈妈听了高兴极了。

爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。

”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。

经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。

现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。

”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。

关于戒烟的心得体会戒烟是人生中的一大挑战，也是对自身健康和生活质量的一次重要考验。

我在经历了多次尝试和失败后，终于成功戒烟，对此我有一些心得体会。

通过戒烟，我的身体得到了极大的改善，同时也培养了我坚强的意志力和毅力。

首先，戒烟对于身体健康的好处不言而喻。

烟草中含有大量有害物质，吸烟会导致诸多疾病，如心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病等等。

长期吸烟会使身体各个器官和系统受到严重伤害，严重影响生活质量和寿命。

经过戒烟后，我发现我的呼吸更加畅顺，肺活量也逐渐增加，心脏的负担也减轻了很多。

此外，我的皮肤也恢复了健康的光泽，没有那种灰蒙蒙的感觉了。

戒烟不仅提高了身体的抵抗力，还让我对生活充满了更多的活力和动力。

其次，戒烟对自身意志力和毅力的培养至关重要。

戒烟并非易事，很多人都会尝试多次才能成功。

每次失败，我都会有一种挫败感，但我从未放弃。

渐渐地，我意识到戒烟是一项需要毅力和坚持的长期行动。

我制定了合理的目标和计划，不断挑战自己。

我告诉自己，只有坚持下来，才能改变自己的习惯，戒除烟瘾。

每天都会遇到各种各样的诱惑，但我学会了控制自己的欲望和冲动。

通过坚定不移的信念和持久的努力，我成功戒烟了。

这个过程使我更加坚强，并增强了自信心和自制力。

此外，家人和朋友的支持也对我戒烟起到了重要的帮助。

在我戒烟的过程中，我的家人和朋友一直在我的身边给予我鼓励和帮助。

他们理解我的困难和挣扎，时刻提醒我要坚持和努力。

他们的支持和鼓励让我感到温暖和动力，也让我知道自己不孤单，有人一直陪伴着我。

每当我感到难以坚持的时候，我想起了他们的关怀，就更有动力继续向前。

在我怀疑自己是否能够戒烟的时候，我的家人和朋友坚定地告诉我，我一定能够做到。

正是因为他们的支持和鼓励，我才能够成功戒烟。

总结起来，戒烟是一项需要毅力和决心的挑战。

通过戒烟，我不仅改善了自己的身体健康状况，还培养了自己坚强的意志力和毅力。

戒烟让我体会到了生活的美好和健康的重要性。

同时，家人和朋友的支持也是我戒烟过程中不可或缺的一部分。

案例一：其实如何戒烟这件事，和做其他事一样，如如何找一个好工作？如何提高学习效率？如何考取心仪的大学？如何追求心仪的异性？如何考取某某证书？如何经营婚姻？诸如此类和如何戒烟形势上不同，但是在本质上是相同的。

所有的这些都是利好性的需求点，且都需要做出相应的努力和付出，内驱力是核心，方法、工具等是辅助。

其实自己想清楚这件事以后，制定计划和规范，使用方法和工具。

比如，想清楚自己为什么要戒烟？大多因为有害健康嘛，但你要深究下去，抽烟如何危害健康的？一直研究下去。

然后再去研究戒烟的好处。

也可以去医院看看，医院是让一个人想明白人生的好地方。

然后就去制定戒烟的计划和行为准则。

内驱力足够大，戒烟是分分钟的事。

疫情期间闲来无事，基本上就是香烟一直抽。

但转念一想，还是到了要保养身体，要生娃娃，要留得青山在为家庭奋斗的年纪，就扔掉了正在抽的香烟和剩下的半盒香烟。

从疫情开始到现在，除了6月初家人手术十来天抽了两包烟以外，其他时间抽烟总数不超过10根。

所以我觉得我算是成功戒烟了，供参考。

案例二：曾经一天两包烟，现在戒烟已十年。

其实并没有刻意戒过烟，只是抽烟的哪段时期发现一个问题，那就是抽久了，烟就没味道了，起不到提神醒脑的功效了。

说白了就是身体耐受性增强，感官阈值提高，需要更强的刺激才能感受到。

于是开始阶段性的抽，先是停抽一段时间，身体开始出现戒断反应，各种局促不安，心慌，到处找烟抽，这个时候其实挺好扛的，因为戒断反应为身体提供的刺激感，不亚于吸烟带来的满足感。

等到戒断反应彻底消失，你已经忘了自己是个烟民的时候，这个时候感官阈值差不多恢复到正常水平了。

这个时候再点上一支，深深吸一口，三秒钟直充大脑，再徐徐吐出的时候，已经看不见烟了。

这长期戒烟后的第一口是最爽的，等到第二口的时候快感就开始下降了。

于是我就在这反复长期戒断中寻找吸烟的快感和戒断反应的快感，有节制的快乐，才能保持长久。

后来自然而然的就不抽了，并没有刻意的去戒。

戒烟的成功案例戒烟者分享经验和方法戒烟的成功案例-戒烟者分享经验和方法近年来，烟草控制已经成为全球卫生领域关注的焦点之一。

众所周知，吸烟对健康造成极大的危害。

然而，要想戒烟却有时并不容易。

在这篇文章中，我们将通过一些成功的戒烟者的分享，探讨他们的经验和方法，希望能给那些想要戒烟的人一些实用的建议。

1. 明确目标和动力成功的戒烟者认为，明确的目标和强烈的动力是戒烟的关键。

他们通常会提前为自己设定一个明确的戒烟日期，并将其作为一个具体的目标。

此外，他们也会激发自己内心的动力，这可能是为了健康、为了家人，或是为了自我提升等理由。

2. 采用逐步戒烟法许多成功的戒烟者都采用了逐步戒烟的方法。

他们逐渐减少每天吸烟的数量，逐步延长吸烟间隔时间，逐渐减小烟草的浓度等。

这样的方法可以让身体逐渐适应较低的尼古丁摄入量，减轻戒断症状的严重程度。

3. 寻找替代品和支持一些戒烟者成功戒烟的关键是找到了替代品和获得了支持。

他们在戒烟初期会选择一些口香糖、口气清新剂或者咀嚼烟草替代品来缓解烟草的依赖。

同时，他们也会寻求家人、朋友的支持和理解，或者参加戒烟互助小组，从而获得更多的支持和鼓励。

4. 增强自我意识和自我控制能力成功的戒烟者通常拥有较强的自我意识和自我控制能力。

他们能够警惕并抵制吸烟的诱惑，学会处理压力和情绪，寻找其他方式来释放压力和放松自己。

同时，他们也会通过一些自我反思和调整来不断加强对戒烟的决心和意志力。

5. 培养新的生活习惯和兴趣成功的戒烟者在戒烟后努力培养新的生活习惯和兴趣。

他们会在原本吸烟的时间段里找一些其他有意义和健康的活动来填补，例如运动、阅读、学习新技能等。

这样做不仅能让他们迅速脱离吸烟的环境，还能为他们提供更多的精神寄托和满足感。

6. 专业帮助和药物辅助对于一些戒烟者来说，专业帮助和药物辅助是他们成功戒烟的重要因素。

他们可能会寻求医生或心理咨询师的帮助，以获取更多的指导和支持。

此外，一些戒烟者还可能会选择使用一些药物辅助，如尼古丁替代疗法或药物治疗等，以减少戒断症状和增加戒烟的成功率。

戒烟心得体会吸烟，曾经是我生活中的一部分，仿佛是一种习惯，一种依赖，甚至是一种自我安慰。

然而，当我真正决定戒烟，并经历了这个过程之后，我才深刻地体会到，这是一场对自我的挑战，也是一次对健康和生活的重新审视。

回想起来，我当初开始吸烟，并没有什么特别的原因。

或许是年少时的好奇，或许是受到周围环境的影响，不知不觉就陷入了这个“尼古丁的陷阱”。

刚开始的时候，只是偶尔抽上一两根，觉得很酷，很放松。

但随着时间的推移，烟瘾越来越大，从一天几根到一天一包，甚至更多。

在吸烟的日子里，我并没有意识到它对我的身体和生活造成了多大的影响。

只是觉得有时候会咳嗽，喉咙不舒服，以为这只是小毛病，没太在意。

直到有一天，我在爬楼梯的时候，突然感到气喘吁吁，心跳加速，才意识到自己的身体已经变得如此虚弱。

那一刻，我开始反思，吸烟真的值得吗？决定戒烟，并不是一件容易的事情。

因为烟瘾已经深深地扎根在我的身体和心理之中。

我记得第一天，我试图克制自己不去抽烟，但那种渴望和焦虑感让我坐立不安。

我的手总是不自觉地想要去摸口袋里的烟，心里像有千万只蚂蚁在爬。

为了戒烟，我开始寻找各种方法。

我首先告诉了身边的朋友和家人，让他们监督我，支持我。

每当我想要抽烟的时候，我就会给他们打电话，或者和他们聊聊天，分散注意力。

我还买了一些口香糖和零食，当烟瘾发作的时候，就吃一点，缓解一下。

同时，我也开始加强运动。

每天早上起来跑步，晚上去健身房锻炼。

运动不仅能够让我的身体更健康，还能够减轻戒烟带来的压力和焦虑。

而且，当我看到自己的身体逐渐变得强壮，精神状态也越来越好的时候，戒烟的决心就更加坚定了。

在戒烟的过程中，最难熬的就是前几个星期。

那时候，身体还没有完全适应没有尼古丁的状态，各种戒断症状接踵而来。

头痛、失眠、烦躁、易怒，这些症状让我几乎想要放弃。

但是，每当我想到自己戒烟的初衷，想到健康的身体和美好的未来，我就告诉自己，一定要坚持下去。

就这样，一天一天地坚持，一周一周地过去，我发现自己对烟的渴望越来越小。

戒烟6年心得体会五百字戒烟这个过程中，可以说是我人生中最艰难的一段经历了。

在此期间，我经历了无数的痛苦与挣扎，也积累了许多宝贵的心得体会。

下面我将以500字为基础，进一步扩展为1000字，为大家分享我戒烟6年的心得与体会。

首先，戒烟是一场持久战。

戒烟不是一蹴而就的，它需要坚定的毅力和耐心。

开始戒烟的时候，我曾经试过许多方法，像使用尼古丁口香糖、贴片等辅助工具，但效果并不理想。

后来，我决定尝试逐渐减少吸烟的频率，渐渐让自己适应没有烟的状态。

在此过程中，我学会了放慢呼吸，有意识地调整自己的身体和心态，帮助自己渡过烟瘾的时刻。

其次，坚持戒烟需要良好的心理调适。

戒烟期间，我曾经遇到很多诱惑和挑战，尤其是在面对压力或是与吸烟有关的场景，很容易迫不及待地想要点一支烟。

然而，我发现通过运动和冥想等方式来释放压力，可以有效地缓解烟瘾的冲动。

此外，在戒烟的过程中，我也积极寻找支持和鼓励，与其他戒烟者交流分享经验，互相勉励，这对于保持坚定的意志力非常重要。

再次，健康生活习惯是戒烟的关键。

随着我戒烟后，我开始更关注自己的健康。

我注重饮食的均衡，增加新鲜的水果和蔬菜的摄入，并且每天坚持适量的运动。

这一系列的健康生活习惯，不仅有助于消除我身体里的毒素，也对我的心理健康产生了积极的影响。

我逐渐意识到，戒烟不仅是戒掉一种不良习惯，更是一个迈向健康生活的里程碑。

最后，对我而言，戒烟是一次来自内心的改变和成长。

在戒烟的过程中，我收获了自我控制力的提升，学会了更好地对待生活的挑战和变化。

我变得更加自信和坚决，对于其他一些不良习惯也有了更强的抵制力。

戒烟让我成为了一个更好的自己，也让我更加懂得珍惜生命和健康。

总而言之，戒烟是一场困难而艰苦的过程。

但随着时间的推移，我逐渐明白，只要心怀信念，坚守初心，努力克服困难，最终都能戒烟成功。

通过戒烟这个过程，我深刻体会到了意志力的力量。

同时，它也让我深信只有拥有健康的生活方式，才能真正享受到生活的美好和幸福。

戒烟演讲心得体会（专业12篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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戒烟30年的方法心得体会人生中总会有一些坏习惯，比如说抽烟。

初时，烟草的香气和那种身上的味道让我倍感自豪。

然后随着岁月的推移，那就成了一个上瘾的恶习。

于是，我决定戒烟30年了。

在此30年中的经验和体会，我想和人们分享一下。

首先，了解烟草烟草对身体的毒害非常重要。

正如我们经常听到的，吸烟对人体确实有害无益。

不仅仅是对肺部和呼吸系统构成威胁，烟草的构成成分也会因渗入胃部而对健康造成负面影响。

因此，熟悉每根烟草的成分是一件很重要的事情。

其次，制定一份简单易行的计划。

要戒烟需要耐心和持之以恒的心态。

做好计划是戒烟成功的第一步。

在制定计划的时候，我们要考虑到自己的吸烟习惯和身体状况。

如果你每天半包烟以上，建议随之逐渐减少。

设置日程表以确保每天逐步减量，例如在第一周减半包，在第二周再减一倍，以此类推。

少抽一根烟也是成功的一步。

如果你只吸烟几根，那么就尽快戒掉。

每一步都会让我们离成功更接近。

第三，找到适合自己的替代品。

进食和呼吸烟草一样也是毒品。

当你感觉到需要一口烟时，你需要有一个替代品。

可能是一个小糖果或口香糖，一杯咖啡或茶，或者深呼吸几次吸一口气。

无论使用什么，在按下“吸口烟”按钮之前，先试一试他操作的可行性。

幸运的是，现在市场上有很多辅助戒烟产品出售，在此我们也可以试试。

良好的替代品会让我们感觉到舒适，通过它们我们能够逐渐戒掉烟草，告别那个恶习。

最后，理解戒烟不是一次性过程。

戒烟是长时间的自我管理过程。

认识到这一点非常关键，这点非常重要。

在这30年当中，我对我的身体十分关注，特别是当感受到身体健康状态发生改变的时候。

因此，可以定期进行体检，咨询医生，以保持身体健康——这也是剩下的日子戒烟成功的保障措施。

在艰难的旅程中，坚持不懈地戒烟确实不容易。

需要耐心、意志力、勇气和信心。

但幸运的是，戒烟的好处是显而易见的。

身体好，钱包也丰满了不少。

换句话说，如果制定了合理的计划，并在适当的时间采取行动，每一天都比昨天走来得更好。

戒烟心得体会戒烟，对于吸烟者来说，是一个艰难的过程。

就像一位曾经戒过烟的人所说：“戒烟的第一天是最难的一天，但每一天都比前一天容易。

”这句话道出了戒烟的困难与坚持的重要性。

作为一位成功戒烟者，我想分享一下我的戒烟心得与体会。

首先，戒烟需要坚定的决心。

抛开一切借口和理由，只有当你明确地告诉自己“我要戒烟”时，才能真正开始戒烟的过程。

这需要对自己的身体和健康负责，也需要对自己的家人和亲人负责。

只有坚定的决心才能让你在面对各种困难和诱惑时坚持下来。

然后，戒烟需要找到替代品。

烟草中的尼古丁是令人上瘾的物质，所以在戒烟的过程中，找到一个合适的替代品是非常重要的。

比如吃一颗糖果、喝一杯水、咀嚼一块口香糖，这些都可以帮助你缓解烟瘾。

同时，运动也是一个很好的替代品，它可以释放身体中的压力和焦虑，帮助你戒除烟瘾。

另外，戒烟需要改变一些生活习惯。

很多吸烟者在吃完饭、喝咖啡、喝酒等特定的场景下无法控制自己的烟瘾。

这就需要你去改变习惯，比如在吃完饭后用牙签代替烟，或者喝完咖啡后去漱口，用其他方式替代吸烟的习惯。

同时，也需要避免和吸烟者接触，尽量减少吸烟的诱惑。

此外，戒烟还需要注重心理调节。

戒烟的过程中，你可能会遇到很多诱惑和挑战，会有烦躁、抑郁等不良情绪产生。

这时候，你需要学会调节自己的情绪，可以通过做一些放松的事情，比如听音乐、看书、做运动等，让自己的心情平静下来。

并且，和身边的人多交流，告诉他们你的戒烟计划和困难，让他们给予你支持和鼓励。

最后，坚持不懈是戒烟的关键。

戒烟是一个长期的过程，不是一蹴而就的。

戒烟的原因和动力可能会随着时间的推移而逐渐减弱，但你不能气馁，要坚持下去。

每一天的坚持都是一次胜利，每一天的戒烟都让你离健康更近一步。

记住，你最大的对手是自己，只有战胜自己，才能战胜烟瘾。

戒烟是一次艰苦但值得的旅程。

它不仅关乎个人的健康，也关乎身边人的幸福。

我相信只要有坚定的决心和正确的方法，每个烟民都有能力戒烟。

希望我的戒烟心得与体会能对正在戒烟的朋友们有所帮助，让我们一起摆脱烟草的束缚，过上健康快乐的生活。

案例一：其实如何戒烟这件事，和做其他事一样，如如何找一个好工作？如何提高学习效率？如何考取心仪的大学？如何追求心仪的异性？如何考取某某证书？如何经营婚姻？诸如此类和如何戒烟形势上不同，但是在本质上是相同的。

所有的这些都是利好性的需求点，且都需要做出相应的努力和付出，内驱力是核心，方法、工具等是辅助。

其实自己想清楚这件事以后，制定计划和规范，使用方法和工具。

比如，想清楚自己为什么要戒烟？大多因为有害健康嘛，但你要深究下去，抽烟如何危害健康的？一直研究下去。

然后再去研究戒烟的好处。

也可以去医院看看，医院是让一个人想明白人生的好地方。

然后就去制定戒烟的计划和行为准则。

内驱力足够大，戒烟是分分钟的事。

疫情期间闲来无事，基本上就是香烟一直抽。

但转念一想，还是到了要保养身体，要生娃娃，要留得青山在为家庭奋斗的年纪，就扔掉了正在抽的香烟和剩下的半盒香烟。

从疫情开始到现在，除了6月初家人手术十来天抽了两包烟以外，其他时间抽烟总数不超过10根。

所以我觉得我算是成功戒烟了，供参考。

案例二：曾经一天两包烟，现在戒烟已十年。

其实并没有刻意戒过烟，只是抽烟的哪段时期发现一个问题，那就是抽久了，烟就没味道了，起不到提神醒脑的功效了。

说白了就是身体耐受性增强，感官阈值提高，需要更强的刺激才能感受到。

于是开始阶段性的抽，先是停抽一段时间，身体开始出现戒断反应，各种局促不安，心慌，到处找烟抽，这个时候其实挺好扛的，因为戒断反应为身体提供的刺激感，不亚于吸烟带来的满足感。

等到戒断反应彻底消失，你已经忘了自己是个烟民的时候，这个时候感官阈值差不多恢复到正常水平了。

这个时候再点上一支，深深吸一口，三秒钟直充大脑，再徐徐吐出的时候，已经看不见烟了。

这长期戒烟后的第一口是最爽的，等到第二口的时候快感就开始下降了。

于是我就在这反复长期戒断中寻找吸烟的快感和戒断反应的快感，有节制的快乐，才能保持长久。

后来自然而然的就不抽了，并没有刻意的去戒。

戒烟心得体会
戒烟是一件艰难的事，但是我相信只要有决心和坚持，就一定能够成功。

在戒烟的过
程中，我有一些心得体会。

首先，要明确戒烟的原因和目标。

每个人戒烟的原因可能不尽相同，可以是为了健康，为了省钱，或者为了更好的形象等。

无论是什么原因，都要把它当做坚持戒烟的动力
和目标，时刻提醒自己为什么要戒烟。

其次，要制定合理的计划。

戒烟不是一蹴而就的事情，需要有一个逐步过渡的过程。

可以先减少每天吸烟的数量，然后逐渐增加戒烟的时间间隔，最后完全戒掉。

制定一
个合理的计划，并严格执行，可以帮助自己逐步戒掉烟瘾。

第三，要寻求支持和帮助。

戒烟是一项艰巨的任务，需要有朋友和家人的支持和理解。

可以告诉他们自己的戒烟计划，并请求他们的帮助和鼓励。

此外，也可以加入戒烟支
持小组或者借助互联网上的戒烟社群，和其他有相同目标的人一起交流，分享经验和
困惑。

最后，要建立自己的应对策略。

在戒烟的过程中，会遇到各种诱惑和挑战，比如烟龄
长的人可能会因为戒烟而情绪低落，而习惯性吸烟的人可能会因为无处安放的手而难
以入睡。

面对这些困难，要有具体的解决方案，比如找到其他方式来缓解情绪，比如
运动、读书、喝水等；或者尝试一些替代品，比如口香糖或者健康的零食。

通过以上的心得体会，我成功戒掉了烟瘾。

戒烟的过程虽然艰难，但是我体会到了戒
烟带来的健康、精神和经济上的好处，也更加珍惜现在烟瘾戒掉的生活。

希望我的经
验可以对其他想要戒烟的人有所帮助。

成功戒烟者的心得文章来源：39健康网2009/12/3 13:45:31文字大小：【大】【中】【小】距离岳父住院开刀的日子己经有一个多月，老婆每个周末辛苦地在台北高雄两地奔波细心照顾，而我这做女婿的也得在旁负担起为大家打气的任务。

岳父今年七十岁是位抽了五十年的老烟枪有轻微肺气肿的小儿科医生，在一年多前开始戒烟，但上帝似乎没有给他太多时间去恢复健康的身体，因为他得了位居现代十大死因之一的恶性肿瘤──「肺癌」。

看着他手术前谈笑风生满怀信心，手术后他却一度进入呼吸加护中心抢救，现在尚需呼吸器帮助他学习呼吸，因为他的肺叶已切除五分之二无法像正常人一样自由自在。

从他木然的表情中，我看出他的心情低落无法适应现在需要「气切」、「插鼻胃管」的状况。

各位看官，您是否日后想要过着这样的生活方式一手边带着氧气筒坐在轮椅上，凡事要人打理？我不想如此，相信您也不希望如此，所以请您现在开始「戒烟」。

从大学一年级住宿舍开始二十年抽烟的生涯，从黄长寿到万宝路的淡烟，平均三天一包的吸量。

妈妈及老婆偶尔会告诫我应该「戒烟」、「戒烟」，我也是充耳不闻听听就算了。

但是八十七年十一月二日在台安医院参加「清新戒烟班」，在上课以前我告诉我自己这是「最后一根烟」，二十二个多月过去了，我再也没有抽过一支烟，虽然梦中会梦见我在抽烟的样子。

但实际生活中，我真正做到不再抽烟。

您或许会怀疑我是如何做到？让我分享给大家我的成功经验：首先，我们必须先扪心自问，我们想要过什么样的生活，是日后活在病痛的阴影下？抑或健康的生活无病痛的困扰？对我而言，我要选择后者，因为我经历过父亲因胃癌往生之痛，在医院进出长达一年的时间让我看尽人生百态，我告诉我自己我要做一个有尊严有健康身体的人，这也是促使我参加台安医院「清新戒烟班」的主要原因之一。

在一个多月的「清新戒烟班」中，学员中有年长有高中生而我应属中生代，我利用群体的力量来督促自己不要想抽烟。

刚开始的前三天真的很辛苦，天人交战的结果是我依照老师的方法转移注意力多灌几大杯白开水来冲淡体内的尼古丁。