临产的征兆与产后如何恢复

即将临产的征兆有那些
正常情况下，孕妇在妊娠末期常可以自觉轻微腰酸，伴有不规则腹坠，其特点是持续时间较短，往往少于半分钟，程度不重而且并不逐渐加强，这些症状多在认间出现而清晨流水消失，不伴有子宫颈管长度的改变，也不伴有子宫口的扩张，常被称为假临产。

但若出现下述现象则预示近期内会临产，应区别情况作好准备。

(1) 若在10分钟内有2次宫缩，其强度足以引起腹胀或腰酸的感觉，而且每次宫缩持续时间达半分钟或以上，其发展趋势是强度渐增，持续时间延长，间歇逐渐缩短，频繁而强烈的子宫收缩使孕妇不能入睡，这种有规律的子宫收缩又称为阵缩，是分娩开始的标志，通常称为临产。

此时，无论是否已见红或破水，均应准备住院.
(2)阴道流出血性粘液，称为"见红"或"血先露"，这是由于不规则子宫收缩频繁，致使子宫颈管变松，微小血管破裂，血液混入粘液栓中自宫颈管流出所致，属正常现象。

一般见红后一二日或更长时间可能才临产，如无规律的子宫收缩则不急于入院，只需注意保持外阴部清洁。

(3)阴道流水。

突然大量流出似尿液或少量持续不断，可能为胎膜破裂。

破膜后，子宫腔与外界相通，增加了上行感染的机会；在胎头浮动或胎位不正时还增加了脐带脱垂的危险。

故无论有无子宫收缩，均应及时就医，确定胎膜破裂者应入院。

为防止感染发生，局部应使用消毒会阴垫。

原胎头浮动或胎位不正者应就地取卧位，再转送，以减少脐带脱垂的危险。

临产前征兆一：规律性的宫缩
规律性的宫缩是临产最重要的标志。

假宫缩时有时无，持续时间也较短，是在为真正的分娩做准备。

而规律性的宫缩发生后，致使宫颈口持续不断的开大，预示着即将分娩。

宫缩的特征
子宫的收缩有规律，逐渐加强。

宫缩初期大概间隔10分钟一次，且较轻微。

宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，约每隔3～5分钟一次、每次宫缩持续时间变长，可持续50～60秒。

大部分出现在腹部下方，但是会扩散到背部下方。

宫缩会引起腹痛，腹痛一阵紧似一阵，就预示着快临产了。

宫缩从不舒服的压力到绷紧、拉扯的痛。

有少数孕妇会出现腰酸症状。

宫缩发生时通常情况下会见红。

出现宫缩怎么办
走动可能会使腹痛更严重，你可以卧床躺着休息，深呼吸。

用垫子或椅子做支撑，找到一种最适合的姿势减轻疼痛。

不要做剧烈运动及要使用腹肌的运动，可以做散步这样轻微的活动。

最好有家人的陪伴，防止突然情况。

如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息，等阵痛达到至少10分钟一次的时候再入院待产。

需要注意的情况
临产前的宫缩是由不规律的假性宫缩逐渐成为规律性的宫缩的，准妈妈应该区分真假宫缩，根据阵痛的间隔时间做好不同的准备工作。

临产前征兆二：破水
临近分娩，包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水从阴道流出。

破水的特征
流出的羊水无色透明，可能含有胎脂等漂浮物。

感觉到热的液体从阴道流出。

孕妇无意识，不能像控制尿液一样控制羊水流出。

破水具有持续性。

破水后该怎么办
不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。

破水后，可以垫些护垫，需要干净的内裤和干净的卫生护垫。

破水可能导致宫内感染，所以一旦发生破水都应立即去医院。

在临近分娩时不要做重活或是剧烈运动，尽量避免下蹲，防止外力对腹
部的伤害。

需要注意的情况
破水导致羊水大量流出，脐带可能会随压力带动或因为重力作用而导致脱垂。

一旦脐带脱垂就可能导致胎儿缺氧、组织器官坏死、甚至胎儿死亡。

破水后如果6～12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助准妈妈进入产程，开始分娩。

临产前征兆三：见红
妊娠期间，会有粘稠带血迹的粘液栓子封堵住子宫颈。

当分娩临近，子宫收缩扩张，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血，粘液栓子脱落和这些血液一起排出，就是人们俗称的见红。

见红的特征
见红的颜色一般为茶褐色、粉红色、鲜红色。

出血量一般比月经的出血量少。

混合粘液流出，质地粘稠。

见红大多在分娩临近，阵痛发生前24小时出现。

但个体是有差异的，也有孕妇在分娩1周前或更早就出现见红的情况。

出现见红怎么办
如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察。

平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动。

如果见红后出现阵痛和破水就应该立即在家人的陪伴下去医院，一般不需要叫救护车。

需要注意的情况
胎盘剥离引起血管破裂也会造成出血，这种情况非常危险，需立即去医院。

如果发现出血量超过月经流量，或者大量涌出，呈鲜红色就要立刻到医院就诊。

其他临产前的征兆
胃部的压迫感消失，孕妇有胃部轻松感。

尿频，但没有尿急、尿痛。

腰酸、盆骨酸痛、大腿根部发胀。

阴道分泌物增多，为透明的或白色的黏性无臭分泌物。

胎动渐渐变得迟缓，但不会停止。

体重不再增加。

怎么坐月子让身材恢复更好
生产后发胖是很多女性所担心是事情。

产后一旦造成肥胖，想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。

如果你在肥胖未到来时预防它，也就会事半功倍的效果了。

从做坐月子开始做好饮食注意事项，怎么坐月子会让身材恢复好点呢？
健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇的身体更健康。

更苗条。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记。

内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”。

传统坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，使得许多正在怀孕，或是刚生产的妇女神经紧张！其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。

平日应注意饮食起居的小细节，如：不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。

从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。

产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。

产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

在产后，应多补充高能量、高蛋白的食物，尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。

产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。

产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。

生产是女性的人生大事，怀孕已
经够辛苦了，产后更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。