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理智面对学习压力PPT课件

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面对学习压力考试焦虑主题班会PPT课件

面对学习压力考试焦虑主题班会PPT课件

出主意 缓解学习压力的好方法：
1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己
……………..
欣赏自己
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
理智面对学习压力
如何看待考试
• 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
• 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难；
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。
自身：自己期望过高，对自身信心不足；
家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试做为评价人的唯一标准……
压力无处不在
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
认识学习压力的影响
适度的学习压力可以激发我们的 干劲和潜能
过度的学习压力又会对我们产生 影响
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
把握机会 绝不言弃
我们如何适应新时代的要求
自身素质 道德素质 身心素质 科学知识和学习能力 创新思维和创新能力
理智面对学习压力
自然界的竞争 经济生活中的竞争 在学习当中的也有？!!
如何面对学习压力
人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生 作用，你说这种压力能消除吗？

政治理智面对学习压力演示课件

政治理智面对学习压力演示课件
13
测一测：
你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）
①在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。 ②在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 ③一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到 没劲。 ④当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急 跳起来。 ⑤在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 ⑥在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 一点也回忆不起来。 ⑦考试时，我想上厕所的次数比平时多些。 ⑧考试时，我经常会看错题目。
3
在学习中，我们会遇到这样的情况： 1 明天的数学测验，我一定要超过同桌！ 2 老师希望我期末考试能有所突破。 …
在这种状况下，考试时，你的心里和身 体随之产生的反应： 1 感到激动、紧张； 2 头晕、手心出汗 …
学习中有压力存在，感受到压力是 _正__常__的。由于学习压力出现的生理 和心理反应，也是_经__常___会遇到的。
14
友情提示：
如果你有5项以上符合，说明你 真的存在比较严重的考试焦虑 问题，可以想办法克服。
15
我们要克服虑，可以采用 哪些策略和方法呢？
16
17
1）考试是学习过程中的一个重要环节，是 督促我们总结学习收获的手段，是检查我 们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学 生的较公平的标准。
怎样增强自身的实力？
20
自读本框节内容，整理知识点
• 学习压力的表现 • 学习压力的影响 • 没有学习压力行不行，为什么？ • 怎样对待学习压力？ • 考试焦虑的成因 • 怎样克服考试焦虑？
21
4
学习压力给我们带来了哪些影响？
1
2
某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力 太大，以致夜不能寐。
小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是 好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。

《理智面对学习压力》课件

《理智面对学习压力》课件

放松身心
合理安排作息时间
保证充足的睡眠和规律的作息， 有助于缓解学习压力，提高学习
效率。
进行适当的运动
适当的运动可以释放压力，增强身 体素质，提高学习效果。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，放松身心，缓 解学习压力，同时丰富个人生活。
培养兴趣爱好
阅读
阅读不仅可以扩展知识面，还可以帮助放松身心，缓解学习压力 。
心理健康问题、学习倦 怠、自我否定等。
失眠、头痛、胃痛等身 体不适症状。
影响人际关系、降低生 活质量等。
02
学习压力的认知
正确认识学习压力
总结词
了解学习压力的本质和来源，是应对学习压力的第一步。
详细描述
学习压力是学习过程中不可避免的一部分，它可能来自于学业本身、考试、竞 争等方面。正确认识学习压力可以帮助我们更好地应对它，而不是逃避或过度 焦虑。
音乐
听音乐或者学习一种乐器，有助于调节情绪，缓解学习压力。
绘画、手工艺等艺术活动
通过艺术创作，表达内心情感，释放压力，提高生活品质。
05
学习压力的预防
制定合理的学习计划
制定学习计划有助于 合理安排时间，减少 学习压力。
及时调整计划，根据 实际情况进行灵活调 பைடு நூலகம்，保持计划的可行 性。
计划应包括每天的学 习任务、复习计划和 休息时间，确保学习 效率。
调整学习心态
总结词
保持积极、乐观的学习心态，是有效应对学习压力的关键。
详细描述
面对学习压力时，我们需要保持冷静、乐观的心态，不畏惧 困难，积极寻找解决问题的方法。同时，也要学会接受自己 的不足，并从失败中汲取经验教训。
培养学习兴趣
总结词

选择希望人生理智面对学习压力PPT教学课件

选择希望人生理智面对学习压力PPT教学课件
• 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 学习压力很大。
1 在什么情形下能感受到压力的存在?
学习生活中 总会有压力 的存在
2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因?
在什么情形下能感受到压 力的存在?
• 作业多,写不完,或遇到不会做的题; • 考试前,没有复习好; 考试后,担心
宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与
烦恼,多些开心与快乐！
共勉的话
细 胞 质 的 结 构 和 功 能
细胞质：在细胞膜以内、细胞核以外 的全部原生质。
是均匀透明的胶状物质。
细胞质
细胞质基质 细胞器
细胞质基质：是细胞质中无特定形态 结构的物质。
组成成分：水、无机盐离子、脂类、 糖类、氨基酸、核苷酸以及很多种酶。
思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？
1 要树立正确的考试观念
克服过度 考试焦虑 的办法
2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力
4 合理宣泄,缓解焦虑
自我反思
1.我的现实水平 2.对期末考试,我的目标是 3.家人对我的期望是 ⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：
2.这种态度会对考试和考试成绩产生 怎样的影响?
小晔的故事
我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一 直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、 妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要 每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学 竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次 试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到 考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手 上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千 丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也 很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？ 怎么办？你们帮帮我好吗？

课件2：理智面对学习压力

课件2：理智面对学习压力

第 12 页
我们在成长过程中，承受学习和考试压力是必然 要经历的考验，在此过程中，我们要正确对待学习压 力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对 考试，要善于将压力化为动力，不断促使我们进步吧！
第 13 页
谢谢观看

第1 页
第十课 选择希望人生 第2课时
理智面对学习压力
第2 页
一、学习压力新思维 请同学们回忆： 在什么情形下感觉到压力的存在？ 面临压力心里有什么感受？身体有什么反映？
第3 页
一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。
第4 页
我们应该怎样正确认识学习中的压力？ (结合材料中两个问题进行思考)
有水平的正常发挥。
有的基础上给自己提出更高的要求，自觉
适度加压力，增强学习动力。 不是要消除学习生活中的压力，而是
（3）了解学习压力的目的： 要学会与压力共存，学会正确对待压 力，学会将压力化为动力。
第6 页
在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？ 你还曾听说过哪些有关“压力”的说法？
根据这些经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 让我们共同探讨缓解学习压力的方法有哪些吧！
（二）从容面对考试
第9 页
1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价：
我们应当如何从容对待考试？
二、从容面对考试
1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。

怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会

怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会
缓解学习压力是必要的
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
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学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
Portfolio showcase
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理智面对学习压力PPT课件16 人教版

• 理想到来：莫文蔚《盛夏的果实》
• 也许，一年的努力加上付出，足以让我们成功，这就是 我们牺牲一切所换来的果实，它多彩、甜美在盛夏的季 节成熟是再好不过了，在那激动人心的时刻，我们拿着 录取通知书，“你看着我，我看着你”，我们一起来歌 唱属于我们的新生活。
毕业，你准备好了吗？
• 心理准备： • 我是一个初三的学生 • 我不是“一个” 人 • 会学习，会考试
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的 不足或问题，检查教学目标达成的程度。
• 进一步对比：
方程式赛车
考驾照
会考试
• 会学习≠会考试
学
习
心 自信、乐观、忘我、享受…
中
态
的
三 个
方法 策略、技巧
境
界
态度
努力、用功
考
试
心 细心，专注，适当紧张
中
态
的
三 个
应试技巧
考试策略
境
界
学习储备
知识基础、
学习能力
你是看到自己的努力 ——失败？
你是看到自己点点滴滴的进步 ——失去的分数？
你是关注自己积极的情绪 ——消极的情绪？
你是重视自己对自己积极的评价 ——消极的评价？
把注意的焦点放在如何获得成功上
• 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； • 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； • 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； • 于是，你很自卑。 • 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，
1、考试焦虑及其成因
• 当面临着重大考试时，由于考试的结果将 会直接影响到自己的自尊、未来的前途以 及自我价值的实现等心理需求的满足，因 此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情 绪。

10.2 理智面对学习压 课件(共41张PPT)


如何理智面对学习压力
1、p132—134学习压力新思
维
2、P135--136如何从容面对考
试压力
请你为摆脱学习和考试的压力提几点 好的建议？ 1.要正确看待学习和生活中的压力 2.树立正确考试观念 3.实事求是地调整自我期望
4.要增强自身实力，理智面对学习压力。
1．学习生活中存在压力是正
理 智 面 对 学 习 压 力
如何有效化解考试焦虑（压力）？
1.树立正确考试观念
2.实事求是地调整自我期望
3.要增强自身实力
如何正确看待考试？P135
1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促总结学习收获的手段； 3、考试是检查已有学习效果的尺子；
4、考试是选拔公平的标准；
5、考试具有偶然性、局限性，不能得出完整
如何客观评价考试焦虑P135
1、适度：体现对考试的积极认
真的态度； 2、过度：干扰学习、对身心健 康造成不利影响。 3、要克服过度焦虑，从容面对 考试。
那么，如何有效化解考试
焦虑？
1.树立正确考试观念
考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总 结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺 子，也是选拔学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得 出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
1、小清是否面临过大的 压力？压力来自哪里？
形成考试焦虑
外 因
来自于学校、 家庭和社会
内 因
与个体的个性、 抱负、早年经 历、认知水平 和心理承受能 力等有关
相 互 作 用
考 试 焦 虑
形成考试焦虑的原因P132
1、面临的考试很重要、考试
难度过大； 2、他人、自己的过高要求超 过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人 价值。
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10
考试焦虑心理测试
本活动在课前解决，请3位同学代表发言 本测验旨在对学生的考试焦虑
作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况；
B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 11
克服考试焦虑的主要途径是：
培养心理调控能力
合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考
13
压力总常在
理 智
学习压力 全面认识学习压力
影响
积极 消极
Байду номын сангаас
面 新思维
思辩学习压力
对
学会正确对待压力，
学
变压力为动力
习
压
形成考试
适度
正视焦虑
力 从容面 焦虑的原因
1
王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难
以入睡……
志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书……
2
学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
烦躁
放弃学习
3
学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学
习
适度的学习压力可以激
效
发人的干劲和潜能，提
率
高学习效率；没有学习
压力，可能会使人失去
动力，停滞不前；而过
度的学习压力又会使人
学习压力
陷入焦虑，影响学习效 率和已有水平的发挥。
4
学习压力工作坊
曲线图的启发 如何保持适度的学习压力？
四人小组讨论 学
习
效
不要批评别人的意见
率
观点意见越多越好
可以将别人的观点意见组合或改进 学习压力
5
学习压力工作坊
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
如何看待考试
6
考试利弊谈
7
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存
在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或
问题，检查教学目标达成的程度。
9
考试焦虑
当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。
过度
对考试
树立正确的考试观念
克服考试 实事求是地调整自我期望
焦虑的办法
增强自身实力
14
• 每个学生应该充满自信
你有多大的信心，就能够获得 多大的成功！要知道，有时，害 怕考试的心理比考试 这件事的本身更容易 击败自己！千万不 要让自己击败自己！
15
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！
考试失败！
期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？
12