军训标准动作要领

训练内容

要求：精神振作，动作准确有力。在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。

1、军姿训练。

2、向左转、向右转、向后转，向前一步走交叉进行。

3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步，正步换齐步交叉进行。

4、升旗规范程序训练。

动作要领

第一项? 军姿动作要领

两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60°；两腿挺直；收腹、抬头挺胸、身体前倾，双肩后张，两眼目视前方；手指并拢，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、下颌微收。

第二项? ?四面转法动作要领

四面转法，要做到两快：转体快（利用脚跟，脚掌的合力迅速转向新方向），靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）；两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；一稳：转体和靠脚时身体要稳，上体保持立正姿势，转体时身体前倾，手臂夹紧，靠脚声一致、响亮。

第三项? 敬礼与礼毕动作要领

敬礼时要做到一快：右手迅速抬起，从胸前划过，取捷径到位。三条线：右手抬到位后，右大臂略平，与两肩膀略成一线；右手腕挺直，手掌与小臂略成一线；身体上拔，从头到脚上下一线。礼毕时，迅速放下，成立正姿势。

第四项?齐步与踏步

一、踏步动作要领

踏步时两脚在原地上下起落，脚尖自然下垂，上体正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时，左脚迈出一步，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、齐步动作要领

左脚向正前方迈出约75CM，同时身体重心前移，右脚照此法动作；身体前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，拇指根部对正衣扣线，前手臂打直，往里打，有定位，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线约30CM，手脚协调。立定时，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30°），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第五项? 正步动作要领

左脚向正前方踢出约75CM（腿要绷直，提跨出腿，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使脚面着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10CM；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30CM，手臂要做到前不露肘，后不露手。

军训动作及标准

（一）军人在队列生活中必须：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；

3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；

4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；

5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中

（二）立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（三）稍息

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。

停止间转法

（四）跨立（即跨步站立）

跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

（五）整齐

整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看－－齐。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

口令：以×××同志为准，向中看－－齐。

要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

训练内容

要求：精神振作，动作准确有力。在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。

1、军姿训练。

2、向左转、向右转、向后转，向前一步走交叉进行。

3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步，正步换齐步交叉进行。

4、升旗规范程序训练。

动作要领

第一项? 军姿动作要领

两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60°；两腿挺直；收腹、抬头挺胸、身体前倾，双肩后张，两眼目视前方；手指并拢，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、下颌微收。

第二项? ?四面转法动作要领

四面转法，要做到两快：转体快（利用脚跟，脚掌的合力迅速转向新方向），靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）；两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；一稳：转体和靠脚时身体要稳，上体保持立正姿势，转体时身体前倾，手臂夹紧，靠脚声一致、响亮。

第三项? 敬礼与礼毕动作要领

敬礼时要做到一快：右手迅速抬起，从胸前划过，取捷径到位。三条线：右手抬到位后，右大臂略平，与两肩膀略成一线；右手腕挺直，手掌与小臂略成一线；身体上拔，从头到脚上下一线。礼毕时，迅速放下，成立正姿势。

第四项?齐步与踏步

一、踏步动作要领

踏步时两脚在原地上下起落，脚尖自然下垂，上体正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时，左脚迈出一步，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、齐步动作要领

左脚向正前方迈出约75CM，同时身体重心前移，右脚照此法动作；身体前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，拇指根部对正衣扣线，前手臂打直，往里打，有定位，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线约30CM，手脚协调。立定时，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30°），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第五项? 正步动作要领

左脚向正前方踢出约75CM（腿要绷直，提跨出腿，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使脚面着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10CM；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30CM，手臂要做到前不露肘，后不露手。

军训动作要领及标准

军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。

一、站立姿势。

军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

二、正步。

正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。

三、立正。

立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。

四、俯卧撑。

俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。

五、跑步。 跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。

以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。