导致白领肥胖的几种原因

白领一族如何预防坐出来的六种病如今，随着经济的快速发展，现代人的生活方式越来越趋向于久坐不动。

特别是白领一族，每天需要长时间地坐在电脑前，办公室内人来人往，通勤路上拥挤不堪，久而久之，不良的工作生活方式给身体健康造成了重大威胁。

下面让我们来了解一下，白领一族如何预防坐出来的六种病。

一、颈椎病每天长时间的低头看电脑，很容易造成颈椎疲劳、颈椎酸痛、出现头痛、头晕现象等。

为了减少这种情况发生，白领们需留意以下几点：1.保持正确的坐姿，头、颈部保持放松状态。

2.坐办公室时间过长时，可以过一段时间起来走动，活动颈部肌肉，缓解颈椎的疲劳感。

3.熬夜看电影、漫画，不要长时间保持颈部的一种姿势，容易导致颈部肌肉疲劳和酸痛，加重颈椎病的症状。

二、肥胖症长时间的座位不动，过多的吃零食拼命加班，不正常运动，这些都是导致肥胖症的主要原因。

为了减轻这种负面影响，白领们应注意以下几点：1.减少在办公室进食花生米、薯片等零食，加强运动，正确控制自己的饮食习惯。

2.经常留意自己的身体状况，体重过重时，及时采取措施加以减轻。

3.合理安排自己的日程安排，为自己策划一些健康的工作生活节奏，增强身体素质，提高工作效率等。

三、腰椎病长时间久坐办公室，一旦腰椎受到了损伤，孤独病症状就会出现，给我们的日常工作工作带来了很大的困扰。

白领们可以通过以下几点预防腰椎病：1.在工作的过程中，保持坐姿如温和的东西，睡眠时使用一些舒适的枕头、床垫，帮助我们保持一个舒适的身体状态。

2.参加一些有益健康的运动，如弯腰、伸展操等，全面地锻炼自己的各个身体部位，增强身体体质。

3.在进行一些重型工作时，尽量避免长时间地保持同一种姿势，在办公室时可以适当休息，放松自己的腰部肌肉。

四、近视眼现代社会，电子产品浸润我们生活的方方面面，特别是办公室人员，每天需要长时间使用电脑、手机，过多地疲劳视觉会导致视力下降。

以下是预防近视眼的一些健康小贴士：1.保持充足的睡眠，注意眼部的放松。

过劳肥：越忙越肥的悲哀工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

继“过劳死”之后，“过劳肥”称成为新的热点，越来越被人们重视起来。

“过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。

专家提醒，年终岁末，工作压力累积到顶峰，职业人士要特别注意防止“过劳肥”，越是忙碌越要三餐准点吃，保证6至8小时睡眠，最好每周能有三次以上的有氧锻炼，每次不少于半小时，远离“过劳肥”的烦恼。

心宽才会体胖？未必！近日，这一常识被一条微博给彻底颠覆了。

该微博题为“职场过劳肥，你中招了吗？”其一经发布便被疯传，并引来众多网友吐槽，大呼中招者不计其数。

忙与肥，看似“冤家对头”，但实则“亲密无间”，双方联手造就了“过劳肥”。

而在上述微博被疯传的背后，是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体，他们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，身体处于“亚健康”状态。

和“过劳肥”相伴而生的，是高血压、冠心病等疾病，而与“过劳肥”只一字之差的“过劳死”，其主要诱因便是这些疾病和长期过劳。

专家提醒，“过劳肥”现象应该引起人们足够的重视，否则悔之晚矣。

“过劳肥”中招群体数量庞大小李参加工作才两年，毕业后就一直在IT公司工作。

前几天，外地的同学来找他叙旧，一见面差点没认出他来，连称他就像被充了气的气球，明显胖了一大圈。

小李苦笑不已，两年来，他每天起早贪黑，天不亮就出家门，晚上加班到半夜才回家，忙的跟个陀螺似的，一日三餐都没法按点吃，饥一顿饱一顿。

奇怪的是不仅没瘦下来，反而像个气球似的越长越胖。

“这是怎么回事？”小李怎么也想不明白。

年关将至，在某银行做业务经理的周小姐为了完成今年的业绩忙得不亦乐乎，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。

一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并两顿，熬夜早起，生活极不规律。

令人奇怪的是，就这样工作，刘小姐不但没被累瘦还胖了五六斤，这让她很郁闷，之前的减肥计划全泡汤了。

值得警惕的“职场过劳肥综合征”作者：魏晓彦来源：《科学养生》2013年第09期同学小军晋升为企业主管仅一年多，便让以前熟悉他的人惊呼不已，说他的肥膘像用气吹出来的一样一点都不为过。

于是，大家都以为小军一定是工作清闲自在，三餐胡吃海喝。

可只有小军最清楚，自己的肥胖来得很没道理：每天都奔波忙碌，加班熬夜，三餐不对点，饥一顿饱一顿，按理应该骨瘦如柴才正常，怎么反而胖了一圈呢？小军有口难辩、百思不得其解。

其实，在白领的职业领域里，像小军遭遇的这种现象普遍存在。

他们在职场竞争激烈，工作劳累，压力很大，按常理来说应该体格消瘦文弱才对，但很多人的体重并没有因此减轻反而在增加，出现了一批身材臃肿、大腹便便者，这种越忙越肥的反常现象很可能预示着他们患上了“职场过劳肥综合征”。

有关调查数据显示，律师、记者、IT人员、金融财会师等是最容易让人变胖的工作。

工作三年后，超过四分之一的人体重增加5公斤，15%的人增加超过9公斤。

这与他们的工作特点和生活习惯是密不可分的。

他们往往缺少睡眠，或长时间坐着工作，再加饮食不健康，运动量不足，所以肥胖或超重现象在所难免。

首先，睡眠不足时，体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，产生饥饿感的饥饿素分泌量增多，让人胃口大开，从而摄取过多热量，进而导致肥胖。

另外，缺少睡眠不仅会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，也会造成身体消耗能量少而引发肥胖。

其次，当人的压力过大时，肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，人也易胖，并且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

再有现代人起居饮食不科学，一些人的饮食习惯反常，白天工作压力大，没时间进餐，晚上来一顿丰盛大餐，然后睡觉。

或者三餐不定时，一旦吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量。

还有些人则喜欢以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，更是危害健康。

总之，工作压力大、连轴转、饮食不规律、作息时间混乱，处于这种工作状态的人很容易出现“过劳肥”。

长此以往，还容易导致“过劳死”。

为什么会产生过劳肥？在很多人的传统观念里，好吃懒做会使人变得肥胖，相反地，辛勤劳动的人多数则比较消瘦。

然而如今，这种现象正在发生改变。

不少辛勤工作、整天奔波的人，反而变成了肥胖人群。

调查数据显示，律师、记者、IT、医护、金融财会等是最容易让人变胖的工作。

这种因为过度辛劳而引起的肥胖，被称为“过劳肥”。

过劳肥多发于精神劳累的人群。

睡眠因素：对于上班族和自己经商的生意人而言，加班熬夜是一种常态，睡眠不足是普遍存在的问题。

在不少人的观念里，嗜睡会导致肥胖，相反地，睡眠不足则会导致消瘦，其实这种认知并不全面。

美国研究指出，当睡眠不足时，人体的生物钟会出现紊乱，从而影响瘦素的分泌，（当人们过度劳累、睡眠不足时，瘦素分泌则会受到抑制，从而导致肥胖的形成），从而导致肥胖。

精神因素：“精神压力过大也是导致人肥胖的重要原因之一。

”面临工作业务的压力，从业人员在精神上往往承受着极大的压力，从而导致压力激素皮质醇增加。

皮质醇水平长期偏高会导致人体的新陈代谢出现变动，表现为血糖升高、食欲增强、体重增长等。

饮食因素：很多上班族经常暴饮暴食、食物或营养摄入过剩；深夜的夜宵又不利于消化，使热量长时间囤积在体内。

长此以往，饥一顿、饱一顿，有时候几餐并作一餐，饮食缺规律，营养不均衡，则会使人肥胖。

运动因素：缺乏运动是导致出现过劳肥的另一重要原因之一。

”一些上班族整天都坐在电脑前伏案工作，外出都是飞机、高铁、地铁、的士，同样是整天坐着，缺少主动锻炼。

久而久之，自然会导致肥胖的产生。

“过劳肥并非是不可逆的，关键是要引起人们足够的重视，把握科学健康的生活节奏。

”正如读书、工作、退休养老一样，人的一生，在不同的阶段，都有其不同的侧重点。

人的每一天，也应该有固定的生活节奏，千万不要为了工作而剥夺用餐、休息、锻炼的时间，否则反而本末倒置，付出的是健康的代价。

中年妇女容易发胖的原因
“那段矛盾的日子实在痛苦，一方面感到这段婚姻已仿如一潭死水，谁也没气力去制造一定涟漪，另一方面，我又不断怪责自己不安分，整天想着离婚，况且年纪已不小了，离婚后的路该怎样行，我也茫无头绪。

”那段日子她便以食物为伴，胖得不像话，但离婚后她整个人心情都轻松了，连带体重也下降了。

另一个困扰中年妇女的问题是成长中的子女是否听话，学业或事业前景如何，恋爱婚姻顺利与否，她们认为子女的成败得失，自己要负上大部分的责任。

此外，中年妇女亦从上一辈里承受不少压力，一方面长辈年纪渐大，健康日走下坡，中年妇女除了要负起照顾的责任外，亦随时要准备承受失去亲人的哀痛。

另一方面，与长辈相处亦是一大学问，自古以来，婆媳纷争几乎是必然的事。

若上一代头脑守旧，事事要后辈容忍迁就，便倍增中年妇女的压力。

此外，人到中年，工作压力也会越来越大，加上经济不景气，中年人被裁的机会亦较大，造成一定的心理负担。

假若抑郁的心情无处倾诉，寄情美食便是其中一个选择，一．口一日的冰漠淋、一块一块的巧克力、大啖大啖的鲜奶油蛋糕，确能暂时舒缓精神压力，但体重一磅一磅的增加却带来无穷后患。

要克服致肥的心理因素，中年妇女便要改变个人的生活态度。

有问题的婚姻不会是单方面的责任，你不用老怪责自己，应找出问题的症结。

此外，人生除婚姻以外，还有许多许多其他事情，不需要将自身的价值、喜怒哀乐全建筑于婚姻之上，你应该打起精神，为自己换一个新形象，保持仪容俏丽，这样才有力量活得更好。

至于担心子女的成长，是普遍做母亲的牵挂，但其实儿孙自有儿孙。

上身肥胖是什么原因_导致肥胖的原因是什么上半身肥胖，即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，导致上肥胖的原因有很多例如吃太多，运动量不足。

下面店铺给大家分析上身肥胖的主要原因，希望能帮到大家。

上身肥胖的原因1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

上身肥胖怎么办其一：需要在有氧运动的基础上加大力量训练，以上肢的器械运动为主。

其二：在锻炼之前，先进行五分钟的热身。

其三：初级训练者每个动作做1-3组，每组做10-12次，七到八周后可以每个动作增加到2-4组并增加重量。

在每次锻炼时，组与组间隔休息不超过一分钟，并且做一些拉伸的动作，保持肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。

其四：训练后要做放松，使肌肉得到快速恢复，有助于增长。

五大减肥食疗方1.木耳豆腐汤材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然多人吃的话也可以按照这个比例添加食材。

盐和味精，还有麻油。

做法：这道菜的做法其实非常的简单，首先就是把黑木耳泡发之后洗干净，一般会做菜的人都会泡发黑木耳。

然后把豆腐切块了，记住，豆腐不要切太大块，否则影响美观，还有食欲。

第二步就是把洗好的黑木耳跟切块的豆腐一起放入锅中炖个10分钟，记住一定要用小火。

10分钟之后加入味精，盐，还有麻油就可以了。

2.绿豆冬瓜汤材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克左右，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。

做法：首先就是把冬瓜去皮洗干净了切一切。

然后把绿豆洗好备用，葱跟姜的话就切片切段备用。

锅置火上.倒人清水适量烧沸，放入葱段、姜片，下入绿豆烧沸：转用文火将绿豆煮烂，投入冬瓜，烧熟。

毕业半年内胖了32斤，到底什么原因？
相信很多人都有过这样的经历，毕业后不久，体重开始不断攀升，不管是从镜子里看到自己的身影，还是穿衣服时感觉越来越紧，都让人感到非常沮丧和不安。

那么，到底是什么原因导致了这样的情况呢？
1.饮食习惯的改变
毕业后，很多人开始工作或者继续深造，生活节奏变得更快，时间变得更加紧张。

饮食习惯也随之改变，不再像学生时代那样有规律地吃饭，而是随便吃一些速食或者外卖，或者忙碌到根本没有时间吃饭，导致饥饿感增加，进而会在晚上吃很多东西。

2.缺乏运动
毕业后，大多数人都会进入职场或者继续深造，时间变得更加紧张，很难抽出时间去健身或者运动。

而且，很多人在工作中需要长时间坐在电脑前，缺乏运动，导致身体逐渐变得肥胖。

3.精神压力
毕业后，人们面临的压力也会逐渐增加，工作、生活、人际关系等等都会给人们带来很大的压力。

长期处于高压状态下，人的身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会让人的胃口变大，导致食欲增加，进而导致体重增加。

毕业半年内胖了32斤，原因有很多，但是最主要的原因是饮食习惯的改变、缺乏运动和精神压力。

为了保持健康的身体和良好的心态，我们需要保持良好的饮食习惯，适当进行运动，并且学会应对压力，保持心情愉快。

只有这样，我们才能拥有健康的身体和美好的人生。

偏胖是由于什么原因导致的？
**偏胖是由于什么原因导致的？**
1. 生活习惯和饮食因素
- 不良饮食习惯，如高糖、高脂肪食物的过度摄入，会导致能量摄入过剩，转化为脂肪储存。

- 缺乏运动，长时间的久坐不动会减少能量消耗，促进脂肪积累，导致偏胖。

2. 遗传因素和体质
- 遗传基因可能使个体对脂肪代谢和能量消耗有不同的倾向，一些人更容易积累脂肪，从而发展为偏胖。

- 体质也会影响代谢速率和脂肪分布方式，某些体质类型更容易出现偏胖倾向。

3. 环境和社会因素
- 环境因素如工作压力大、生活节奏快，可能导致饮食不规律和运动减少，从而促进偏胖的发生。

- 社会因素包括广告宣传、同伴影响等，可能使人们对体型有不合理的追求，导致不良的饮食和运动行为，加剧偏胖问题。

4. 心理因素和情绪因素
- 情绪波动和压力可能导致情绪性进食，使人们倾向于选择高糖、高脂肪的食物，增加能量摄入，从而引发偏胖。

- 自尊心低、焦虑、抑郁等心理问题也可能影响人们的饮食和运动习惯，进而加剧偏胖问题。

5. 生物化学因素和激素调节
- 激素如胰岛素、甲状腺激素等对代谢和脂肪分解有重要调节作用，激素失调可能导致能量代谢紊乱，促进脂肪积累，导致偏胖。

- 生物化学过程中的一些变化，如血脂异常、胰岛素抵抗等也可能与偏胖相关。

偏胖并非单一因素所致，而是多种因素综合作用的结果。

要预防和改善偏胖问题，需要综合考虑个体的生活习惯、遗传特点、心理状态等多个方面，通过合理的饮食、适量的运动以及良好的心态来维护身体健康。

肥胖的原因与危害随着人们生活水平的提高以及不良的生活习惯，现代人的体重超标的人数越来越多，而肥胖及各种并发症也逐渐走入了人们的视线中。

可以明确的是肥胖是一种慢性疾病，需要我们更多的了解它和重视它。

一造成肥胖的原因对于非病理原因造成的肥胖，也就是临床上所说的单纯性肥胖者来说，其原因包括了营养因素、运动因素、心理行为因素和其他因素四个方面。

1.营养因素随着生活水平的提升，人们越来越注意食物的营养成分的含量，很多事物在制作的过程中，也会认为的添加许多营养成分，这就导致了现代人们日常摄入的营养成分普遍超标。

对于长期摄入过多的营养成分的人群来说，肥胖就成为了一项最典型的体态特征。

中国人由于基因以及长期以来的生活习惯，导致对肉类等高蛋白的食物的消化能力较弱，如果摄入了过多的蛋白质，就会给自己的身体造成较大的代谢负担。

同时按照中国人的饮食习惯，普遍来说重油重盐重糖，因此，人们在摄入了超标的营养成分后，还摄入了大量的盐糖，食用油，这些物质都会加重消化器官负担，导致肥胖。

再加上现代人们生活节奏快，生活不规律，早饭没有时间吃，晚上吃饭晚，暴饮暴食等，都导致人们食用之后脂肪摄入过多，膳食纤维摄入过少，代谢失衡，从而导致肥胖的发生。

2.运动因素运动是保持健康的有效方式之一，通过运动，带动身体肌肉群，消耗脂肪，促进代谢，可以使人们保持身体体型，减少肥胖。

但是现代的人们生活压力大，工作时间长，没有时间关注自身的健康运动，而对于长期不规律的摄入食物，以及代谢出现不足的身体状况，如果没有适当的运动辅助，就会将大部分摄入的能量转化成脂肪，导致肥胖的产生。

3.心理行为因素心理压力大是现代人常见的一种心理状态。

在面对较大心理压力时，人们往往会选择一种宣泄的方式，而这种方式如果采用的是进食的方式，大量的摄入甜品，坚果这些高热量的食物，无疑会加重身体的代谢负担。

很多人的这种心理宣泄行为是自身难以控制的，需要进行科学的心理疏导与干预。

但是往往需要较长的时间，在这段宣泄与治疗干预的过程中，就会导致肥胖的产生与加重。