山药枸杞粥 一款全能养生粥

小米山药红枣枸杞粥关于《小米山药红枣枸杞粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

淮山药和大枣全是平常很普遍的食物，淮山药中带有身体需要的很多种多样营养元素，常常吃山药得话，不但能够滋补养生人体，并且还能推动人身体健壮，大枣是用于补血补气养血的，常常吃能够提升人体的抵抗能力，假如将涂药和大枣与小米汤一起熬料得话，滋补养生人体实际效果是特别好的，那小米淮山药红枣枸杞粥的功效有什么呢?淮山药含有对身体有利的营养元素，具备益气养血、健脑、益肾、延缓衰老等作用。

淮山药能推动人的大脑代谢脱氢表雄酮，服食脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情舒畅，活力四射。

给你全部人看上去看起来年青，使你的食欲更强，服用淮山药能做到运动健身强身健体、防衰老的实际效果。

大枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等成份，在其中维他命C的成分在鲜果中遥遥领先，有“维他命C”之美誉。

因而，服用大枣能润心肺功能、止咳化痰、补五脏、治亏虚、除胃肠癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。

小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用。

煮小米粥最好是煮至粥表层飘浮一层“米油”，这层米油的营养成分高，北方地区尊称之“代参汤”。

由于小米热量低，可是营养成分极其丰富多彩，乃至能够替代参汤。

淮山药红枣小米粥的忌宜群体各自有什么呢?适合群体：1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症状都能够适当服用淮山药红枣小米粥。

2、高血压、高血糖的人员，中老年都能够适当多吃山药红枣小米粥，做到理想化的饮食疗法实际效果。

3、脾胃虚弱，肝不好的人也可适当多吃，淮山药红枣小米粥能有经济效益肾、补气血。

4、需要预防骨质疏松和贫血的人员还可以适当多吃山药红枣小米粥。

5、追求美丽女性、工作压力太大的工薪族可多吃以做到降血压、提高睡眠质量，养颜美容的实际效果。

忌讳群体：1、月经期有眼肿或脚肿、腹胀状况的女士不宜吃红枣，不然水肿的状况会更比较严重;身体素质躁热的女性不宜在生理期吃山药红枣小米粥，不然会导致月经量过多。

立秋养生饮食有哪些经典案例立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

“秋”就是指暑去凉来，从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。

在这个季节交替的时刻，养生饮食显得尤为重要。

合理的饮食不仅能够帮助我们适应气候变化，还能增强身体的免疫力，为即将到来的秋冬季节打下良好的健康基础。

接下来，就让我们一起了解一些立秋养生饮食的经典案例。

一、银耳百合莲子汤银耳百合莲子汤是一道非常适合立秋时节食用的甜品。

银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合能清心安神、润肺止咳；莲子则可以补脾止泻、益肾涩精。

制作这道汤品时，首先准备银耳半朵、百合 20 克、莲子 20 克、冰糖适量。

将银耳泡发后撕成小朵，百合和莲子洗净备用。

然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1-2 个小时，直至银耳出胶、莲子百合软烂，最后加入冰糖调味即可。

这道汤品口感清甜，温润可口，不仅能够滋养肺部，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，还能帮助睡眠，让我们在季节交替时保持良好的精神状态。

二、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道营养丰富的汤品。

莲藕生用性寒，有清热凉血作用，熟用性温，有益胃健脾、养血补虚的功效。

排骨则富含蛋白质、脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原等，可为人体提供丰富的钙质。

制作时，需要准备莲藕 1 节、排骨 500 克、生姜 1 块、料酒适量、盐适量。

先将排骨洗净切块，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥。

莲藕去皮切块备用。

接着将排骨、莲藕、生姜放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 2 小时，最后加入盐调味。

立秋后，适当喝一些莲藕排骨汤，既能补充营养，又能健脾开胃，增强食欲，为身体提供能量。

三、山药枸杞粥山药枸杞粥具有健脾益胃、滋肾益精、养肝明目等功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；枸杞则有滋补肝肾、益精明目的作用。

制作这道粥，需要准备山药 100 克、枸杞 20 克、大米 50 克。

小孩补脾胃虚弱喝什么粥好小孩补脾胃虚弱喝什么粥好？这是许多家长面对孩子健康问题时所问的一个普遍的问题。

脾胃是消化吸收营养物质的器官，它们的功能良好是保证孩子健康成长的重要条件。

当脾胃功能虚弱时，孩子的身体容易出现疲劳、纳差、消化不良等问题。

但是，通过适当的饮食调理，可以改善孩子的脾胃虚弱问题。

本文从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家提供6个食谱和药方，帮助小孩补脾胃虚弱。

一、山药粥山药是脾胃保健的传统食材，具有健脾胃、益气血、润肺等作用。

山药粥可以促进食欲，增强体质。

制作方法：将山药切成小块，加入大米、水一起煮粥即可。

在煮粥的过程中，可以加入少量枸杞、红枣等食材，提高食品的营养价值。

二、麦片粥麦片是一种富含营养的食物，可以为小孩提供大量的能量。

同时，麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

制作方法：将适量的麦片加入开水中，搅拌均匀后加入少量糖调味即可。

三、白粥白粥是一种简单易消化的食物，非常适合小孩食用。

它可以为小孩提供适量的能量，帮助消化系统恢复正常功能。

制作方法：将适量的大米加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。

在煮粥的过程中，可以加入少量盐或者糖，提高食品的口感。

四、枸杞粥枸杞是一种营养丰富的食物，具有滋补肝肾、明目等作用。

枸杞粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。

制作方法：将适量的大米、枸杞加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。

在煮粥的过程中，可以加入适量的蜂蜜或者红枣，提高食品的营养价值。

五、莲子粥莲子是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钾、铁等多种营养物质。

莲子粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。

制作方法：将适量的大米、莲子加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。

在煮粥的过程中，可以加入少量的冰糖或者蜂蜜，提高食品的口感。

六、陈皮粥陈皮是一种具有健脾胃作用的中草药，可以改善孩子的消化功能。

陈皮粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。

中医食疗养生菜谱中医食疗养生，源远流长，是中华民族传统医学的瑰宝。

通过合理搭配食物，利用食物的性味和功效，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。

以下为您介绍一些中医食疗养生菜谱，让您在享受美食的同时，也能收获健康。

一、山药枸杞粥山药枸杞粥是一道具有健脾益胃、滋肾益精功效的粥品。

材料准备：山药 100 克，枸杞 20 克，大米 50 克。

制作方法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。

2、将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。

3、放入山药块继续煮 15 分钟，至山药软烂。

4、最后加入枸杞煮 5 分钟即可。

山药具有健脾补肺、益胃补肾等作用；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。

这道粥适合脾胃虚弱、肾精不足的人群食用，如经常感到食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩的人。

二、红枣桂圆乌鸡汤红枣桂圆乌鸡汤是一道补气养血、滋阴补肾的汤品。

材料准备：乌鸡 1 只，红枣 10 颗，桂圆 10 颗，生姜 3 片，盐适量。

制作方法：1、乌鸡洗净，切成大块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2、红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。

3、将乌鸡、红枣、桂圆、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。

4、最后加入适量盐调味即可。

乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。

此汤适合气血两虚、身体虚弱的人群，如女性月经后、产妇产后等。

三、百合莲子银耳汤百合莲子银耳汤是一道润肺止咳、养心安神的甜品。

材料准备：百合 20 克，莲子 20 克，银耳 1 朵，冰糖适量。

制作方法：1、银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。

2、将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。

3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。

简单药膳养生食谱图书大全1. 防疫养生汤- 食材：瘦肉、薏米、枸杞、红枣、干贝- 制作方法：将所有食材清洗干净后放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2个小时，加入适量食盐即可食用。

2. 花菇养颜粥- 食材：糯米、花菇、红枣、枸杞- 制作方法：将糯米洗净后加入适量清水中，加入花菇、红枣、枸杞继续煮熟，最后根据个人口味加入适量白糖调味即可。

3. 枸杞山药汤圆- 食材：糯米粉、山药、红枣、枸杞- 制作方法：将山药蒸熟后捣成泥状，加入糯米粉搅拌均匀制成面团，将红枣和枸杞泡软备用。

将面团分成适量小块，将红枣和枸杞包入中间，拧成团子状，蒸熟后即可食用。

4. 夏日清凉薏米粥- 食材：薏米、红豆、绿豆、莲子、冰糖- 制作方法：将薏米、红豆、绿豆、莲子洗净后加入适量清水中煮沸，再转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

5. 蜂蜜柠檬水- 食材：柠檬、蜂蜜、温开水- 制作方法：将柠檬切片，加入适量蜂蜜和温开水搅拌均匀，饮用前加入冰块即可。

6. 红枣山药糖水- 食材：红枣、山药、冰糖- 制作方法：将红枣和山药洗净后切片，放入砂锅中加入适量清水，加入冰糖煮至糖水浓稠即可。

7. 菊花枸杞茶- 食材：菊花、枸杞- 制作方法：将菊花和枸杞用开水冲泡，放置片刻后即可享用。

8. 玉米薏米糙米粥- 食材：玉米、薏米、糙米- 制作方法：将玉米、薏米、糙米洗净放入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火炖煮1个小时，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。

9. 菊花陈皮瘦肉汤- 食材：菊花、陈皮、瘦肉- 制作方法：将菊花、陈皮洗净后放入砂锅中，加入适量清水和瘦肉，大火煮沸后转小火炖煮2个小时，最后加入适量盐调味即可。

10. 枸杞鸽子汤- 食材：枸杞、鸽子、姜片- 制作方法：将鸽子洗净后切块，加入开水中焯水后捞出备用。

将砂锅中加入清水和鸽子块，加入姜片煮沸，再转小火炖煮2个小时，最后加入枸杞和适量盐调味即可享用。

30岁女人早餐吃什么好喝粥养生又抗老
女性到了30岁后，身体的机能慢慢下降，如果想要衰老来得更晚些，饮食方面一定要全面到位，尤其是每天的早餐一定要吃营养，那么，30岁女人早餐吃什么好？不妨经常喝些营养粥吧，滋补效果很好。

一、山药枸杞小米粥
小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把。

小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。

作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。

二、桂圆红豆红枣汤
红豆，桂圆肉，红枣，糯米各适量。

红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。

作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。

三、花生红枣黑米粥
红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。

黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。

作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。

此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。

四、银耳莲子红豆粥
银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒、糯米150克、冰糖适量。

银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。

作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。

养生粥1.红枣糯米粥使用电炖锅，使用高挡炖3个小时红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

糯米：富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。

对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品2. 山药枸杞粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

功效：健脾益胃滋肾益精益肺止咳3. 五行益寿养生粥原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

4. 五谷养生粥原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

5. 桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100—200克。

将桂圆肉洗净与粟米同煮。

先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

6. 核桃粥核桃肉20克，粳米100—200克。

将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

但有痰火、积热或腹泻者忌食。

7. 芡实粥芡实30—50克，粳米100—200克。

将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用8. 山药栗子粥山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

9. 生姜大枣粥鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。

将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

10. 胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克，粳米200克。

胡萝卜切成小片，与粳米同煮。

药粥养生食谱早餐大全1. 红枣养颜养生粥材料：红枣10颗，糯米100克，水适量制作方法：将红枣洗净，与糯米一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸，然后转小火熬煮30分钟至粥烂糯即可食用。

2. 杂粮八宝粥材料：糯米30克，红小豆30克，薏米30克，绿豆30克，红枣10颗，枸杞10克，水适量制作方法：将所有杂粮洗净，与红枣、枸杞一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮1小时至粥糯软即可食用。

3. 鸡蛋菠菜粥材料：大米100克，鸡蛋1个，菠菜适量，盐适量，水适量制作方法：将大米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯，再打入鸡蛋，放入切碎的菠菜，用小火继续煮10分钟，加入适量的盐搅拌均匀即可。

4. 豆浆糯米粥材料：糯米100克，黄豆100克，水适量制作方法：将黄豆浸泡6-8小时，然后放入豆浆机中加入适量的水搅拌成豆浆。

将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的豆浆，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯即可。

5. 蔬菜丝粥材料：白米100克，胡萝卜适量，黄瓜适量，豆芽适量，香菜适量，盐适量，水适量制作方法：将白米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯。

将胡萝卜、黄瓜、豆芽切成丝，香菜切碎备用。

将蔬菜丝放入熟粥中，加入适量的盐搅拌均匀即可食用。

6. 紫米红枣粥材料：紫米100克，红枣10颗，水适量制作方法：将紫米洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米熟糯。

将红枣洗净后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可。

7. 黄豆花生粥材料：糯米50克，黄豆50克，花生50克，水适量制作方法：将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟。

将黄豆、花生用沸水烫一下去皮，然后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可食用。

8. 香蕉燕麦粥材料：燕麦片50克，香蕉1根，牛奶适量，水适量制作方法：将燕麦片放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮10分钟。

中医养生中医草药养生的养生粥品养生粥品是中医养生中常用的一种调理方法，通过合理搭配中医草药，制作成具有养生功效的粥品，不仅能够起到滋补身体、调理脾胃的作用，还能够帮助改善一些亚健康状况。

下面，我们将介绍几种中医草药养生的养生粥品。

一、薏米粥薏米具有健脾利湿、消肿利尿的作用，适合脾胃虚弱、水肿等症状的人群。

材料：薏米50克，粳米50克，水适量做法：将薏米洗净，加入锅中与粳米一起煮沸，再转小火煮熟成粥即可。

二、枸杞粥枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，适合肝肾不足、视力模糊的人群。

材料：粳米50克，枸杞15克，水适量做法：将枸杞用清水洗净，与粳米一同煮沸，再转小火煮熟成粥即可。

三、山药粥山药具有健脾养胃、滋阴补肾的作用，适合脾胃虚弱、肾虚导致的腰膝酸软等症状的人群。

材料：山药50克，粳米50克，水适量做法：将山药切成小块，与粳米一同煮沸，再转小火煮熟成粥即可。

四、百合粥百合具有清心安神、润肺止咳等功效，适合虚热症状明显、失眠多梦的人群。

材料：百合20克，粳米50克，水适量做法：将百合用清水浸泡，与粳米一同煮沸，再转小火煮熟成粥即可。

五、当归粥当归具有活血调经、补血安胎等功效，适合女性经血不调、贫血等症状的人群。

材料：当归10克，粳米50克，水适量做法：将当归切片，与粳米一同煮沸，再转小火煮熟成粥即可。

养生粥品的制作并不复杂，但是对于中医草药的选择和搭配需要有一定的了解和判断。

因此，在制作养生粥品时，最好能够咨询专业中医师的建议，根据自身的体质和需要选择适合自己的养生粥品。

总结：中医养生中的养生粥品是一种简单而有效的养生方法，通过合理搭配中医草药，可以起到滋补身体、调理脾胃的作用。

薏米粥、枸杞粥、山药粥、百合粥和当归粥都是常见的养生粥品，对不同的身体状况有着不同的调理作用。

在制作养生粥品时，最好能够向专业中医师咨询建议，选择适合自己的养生粥品，以达到更好的养生效果。

小孩补脾胃虚弱喝什么粥好小孩补脾胃虚弱喝什么粥好作为家长，我们都希望自己的孩子健康快乐地成长。

然而，在现代社会，由于饮食不规律、压力大等因素，孩子的脾胃功能往往会出现一定的问题，如脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等。

这些问题如果不及时治疗，会影响孩子的身体健康和发展。

那么，我们该如何给孩子补脾胃呢？在中医养生中，粥是一种非常好的食物，可以补脾胃、养生保健。

接下来，我将从高级养生专家的角度，为大家介绍补脾胃的五种粥品。

一、南瓜粥南瓜富含维生素、矿物质等营养成分，有助于补脾胃、健脾消食、清热解毒。

制作方法如下：材料：南瓜100克、大米50克、水适量。

做法：将南瓜洗净去皮和籽，切成小块。

将大米淘洗干净，加入适量的水中，煮至八成熟时加入南瓜块，继续煮熟即可。

用量：每日一次，早晚各一碗。

二、山药粥山药具有补脾健胃、滋阴补肾、益气养血的功效，是滋补身体的上佳之选。

制作方法如下：材料：山药50克、大米50克、红枣5颗、水适量。

做法：将山药洗净去皮，切成丁。

大米淘洗干净，红枣去核。

将大米、山药、红枣加入适量的水中煮至熟烂即可。

用量：每日一次，早晚各一碗。

三、薏米粥薏米被誉为“美容圣品”，不仅有助于排毒养颜，还能够补脾胃、利水消肿、滋阴润肤，对于脾胃虚弱的孩子非常有好处。

制作方法如下：材料：薏米50克、大米50克、水适量。

做法：将薏米淘洗干净，大米淘洗干净。

将薏米、大米加入适量的水中，煮至熟烂即可。

用量：每日一次，早晚各一碗。

四、枸杞粥枸杞是一种补益肝肾、明目润肺的中药材，具有很好的养生保健作用。

制作方法如下：材料：大米50克、枸杞10克、水适量。

做法：将大米淘洗干净，枸杞洗净。

将大米、枸杞加入适量的水中，煮至熟烂即可。

用量：每日一次，早晚各一碗。

五、胡萝卜粥胡萝卜富含维生素A、胡萝卜素等营养成分，有助于调节肝胆、益气补血、调理脾胃。

制作方法如下：材料：胡萝卜50克、大米50克、水适量。

做法：将胡萝卜洗净去皮，切成小块。

春天是一个万物复苏的季节，正是人们滋补身体的好时候，这时人们喝一些山药枸杞小米粥就能起到不错的滋补功效，如果大家对山药枸杞小米粥还不了解，可以看看我对山药枸杞小米粥功效与做法的详细介绍，看过要是喜欢，可以在家中自己熬制一些。

山药枸杞小米粥的功效
山药枸杞小米粥是一种滋补功效特别出色的营养粥品，粥中的山药和枸杞都有不错的补肾健脾作用，能缓解肾虚，减少身体疲劳和无力的出现，而小米则是一种营养丰富的食材，不但能为人体提供多种营养成分，还能健胃除湿，更能消渴清热，对人们病后的身体恢复有很大的好处，能及时补充身体需要营养提高肌体活力。

山药枸杞小米粥的做法
山药枸杞小米粥的用料
煮制山药枸杞小米粥时需要小米八十克，山药一百克，枸杞十五克，再就是清水适量就可以。

山药枸杞小米粥的做法步骤
1、在煮制山药枸杞小米粥以前先把枸杞子放在清水中浸泡，再把山药去掉外皮洗净以后切成小块备用。

2、把小米用清水淘净，放在锅中放入山药块加入清水，开火煮制，开锅以后调小火力慢慢熬制二十分钟，加入泡好的枸杞子，再煮制十分钟左可，山药枸杞小米粥就能煮好，这时粥品软糯清香，降温以后取出食用即可。

什么粥补脾胃虚弱效果最好吃的随着人们生活水平的提高，饮食习惯逐渐趋向于精细化。

然而，很多人由于过度挑食或是不注意饮食均衡，导致脾胃功能出现不同程度的问题。

而脾胃是我们身体中非常重要的器官，它的作用是把我们吃进去的食物转化成为养分供给我们的身体需要，所以一旦脾胃出现问题，就会导致一系列的健康问题。

为此，我们需要通过一定的饮食调理，让脾胃得到有效的补充和修复。

在所有补脾胃的食谱中，粥是被广泛认为是最好的一种，今天我将从经验丰富的养生专家的角度，为您介绍什么粥补脾胃虚弱效果最好吃的。

一、生姜糯米粥生姜是一种非常好的调味品，它具有温热的性质，可以帮助加强脾胃消化功能，促进食物的吸收。

而糯米则是脾胃最喜欢的一种食物，它可以为身体提供能量，并且容易被身体吸收。

做法：将糯米洗净浸泡20分钟，然后加入适量的水和生姜片，煮至粥熟为止。

注意事项：糯米容易糊，所以需要不断搅拌，以免糊底。

二、枸杞莲子粥枸杞和莲子被视为中草药里的明星食材，它们可以有效地调理身体，提高免疫力，增强肝脾肾的功能。

做法：将莲子和枸杞放入锅中，加入水，用中火煮开后转为小火，并加入适量的冰糖煮至软烂为止。

注意事项：由于莲子和枸杞属于药材类食物，所以用量要适当，不能过量。

三、山药粥山药是一种非常重要的养生食物，它具有极高的营养价值，富含蛋白质、胶质、维生素和矿物质，可以帮助我们的身体产生大量的免疫细胞，并且具有很好的滋补作用。

做法：将山药削皮切成小块，加入适量水和糯米一同煮粥。

注意事项：山药具有收敛作用，因此不宜过量食用。

四、红枣桂圆粥红枣和桂圆被广泛认为是非常好的补血食材，它们不仅可以有效地补充身体的养分，还可以促进身体循环，提高健康水平。

做法：将红枣和桂圆放入锅中，加入适量的水和糯米，然后煮至粥熟为止。

注意事项：红枣和桂圆的热量较高，所以需要适当控制用量。

五、荠菜蛋花粥荠菜具有非常好的调理肝胆的作用，可以帮助提高消化功能，促进食物的吸收。

而蛋花则是一种非常好的蛋白质来源。

补脾胃的养生粥怎么做好补脾胃的养生粥怎么做好补脾胃是养生的一项基本功。

在保持健康的过程中，很多人都有着脾胃不好的问题，会出现胃口不好、消化不良、食欲减退等症状，如果不及时治疗则会对身体健康造成更大的影响。

针对这种情况，可以采用一些食疗的方法进行调理，其中比较好的方式就是通过吃一些补脾胃的食物来改善脾胃问题。

而补脾胃的养生粥就是一种非常好的做法。

补脾胃的养生粥主要是由一些常见的食材组合而成，包括糯米、山药、红枣、枸杞等等。

这些食材在中医的理论中都属于补脾胃的食疗药材，可以有效地提升脾胃的功能，增强身体免疫力。

1. 糯米山药红枣枸杞粥用料：糯米1杯、山药1根、红枣10颗、枸杞10克、水适量做法：1.将糯米淘洗干净，浸泡30分钟；2.山药去皮切成小块，小火烤干；3.红枣去核，将山药和红枣一起加足水，煮成水，取出红枣，将山药打成泥；4.将糯米加入山药泥中，加适量清水，大火煮沸，然后转小火煮30分钟；5.最后加入枸杞，再煮3分钟即可。

注意事项：糯米洗干净后浸泡，以减少糯米的黏性。

山药需要烤干，以免水分过多导致粥糊。

最后加入枸杞，时间要掌握好，不要太早或太晚，以免营养损失。

2. 小米南瓜红豆粥用料：小米1杯、南瓜半个、红豆1/2杯、水适量、冰糖适量做法：1.将小米淘洗干净，放入锅中，煮开水后转为小火煮10分钟；2.南瓜的肉切块，把南瓜壳取下，放入锅中和小米一起煮20分钟；3.红豆浸泡2小时，洗净，放入锅中，和南瓜、小米一起煮30分钟；4.加入适量的冰糖，再煮5分钟即可。

注意事项：小米要先煮10分钟，再加入南瓜和红豆，这样可以保证小米的口感和煮熟度。

注意加入糖的时间，不要加入过早或过晚，以免影响口感。

3. 八宝粥用料：糯米1杯、薏仁1杯、红豆1/2杯、绿豆1/2杯、花生1/2杯、桂圆肉5-10颗、龙眼肉5-10颗、水适量做法：1.将所有材料洗净，用清水浸泡2小时以上；2.糯米和薏仁略洗干净后，加水熬煮约20-30分钟；3.其他材料煮熟后，放入锅中和糯米、薏仁一起煮10分钟左右；4.加适量的冰糖，再煮5分钟即可。

山药连用首选方案引言山药是一种常见的食物和中药材，在传统中医中有广泛的应用。

它富含营养素和药用成分，具有多种保健和治疗作用。

山药连用是指将山药作为主要成分，与其他药材或食材搭配使用，以达到特定的保健或治疗效果。

本文将介绍一些山药连用的首选方案，帮助读者了解山药连用的健康价值。

1. 山药与枸杞连用山药与枸杞是一对天然的搭档，常常被用于养护肝肾和明目。

山药具有滋养肝肾、健脾益胃的作用，而枸杞则具有滋补肝肾、明目的功效。

两者结合使用可以发挥互补的作用，对于改善肝肾功能和保护视力具有显著效果。

方案一：山药炖枸杞将适量的山药和枸杞洗净，切块后放入炖盅中，加入适量水，炖煮2小时。

可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。

这道炖品可以每天食用，可以改善肝肾功能，有助于调节免疫系统和改善视力。

方案二：山药枸杞粥将山药和枸杞一同煮粥，可选择糯米或小米作为主要材料。

将山药和枸杞洗净后切成小块，与糯米或小米一同加水煮粥。

煮熟后加入适量植物油、盐或蜂蜜调味即可。

这道粥可以每天食用，既美味又滋补，对于改善肝肾功能和增强免疫力有显著效果。

2. 山药与红枣连用山药与红枣的搭配被认为具有养血益气的作用。

山药具有健脾益气、滋阴润燥的功效，而红枣则具有养血益气、安神的作用。

两者配伍使用可以起到补血养气、健脾益胃的效果，适合需要补气养血的人群食用。

方案一：山药红枣糕将山药和红枣洗净，切成小块后放入搅拌机中搅拌成糊状。

将糊状物倒入锅中加热，煮至浓稠状，搅拌均匀后倒入模具中冷却固定，切成小块即可食用。

这是一道美味又营养的糕点，适合早餐或下午茶食用。

方案二：山药红枣汤将山药和红枣洗净，切成小块。

将山药和红枣一同放入锅中加水煮沸，然后转小火煮30分钟，直至山药煮烂。

煮好的汤可以加入蜂蜜或冰糖调味。

这道汤可以每天饮用一次，有益于补血养气，改善脾胃功能。

3. 山药与人参连用山药与人参是一对常用的滋补搭档，在中医中被广泛用于滋补脾胃、增强体力和提高免疫力。

枸杞山药的做法关于《枸杞山药的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今的日常生活愈来愈多的人重视于健康养生。

许多盆友喜爱喝些养肝养胃的粥,大伙儿了解粥的种类十分多,并且每个粥的功效是不一样的,今日我们为大伙儿强烈推荐一种粥,这一粥便是枸杞子山药红枣粥,下边便是为何详细介绍这类粥的原因及其枸杞子山药红枣粥实际的做法。

春天肝火旺，易造成脾虚，脾虚会造成消化道混乱，如消化不良、腹泻等。

因而，护肝时要留意健脾胃。

大枣温性、味甘，具备健脾养血、宁心安神、生体液、解毒药毒、缓解药效的作用，是生活中护肝上品。

研究表明，大枣还具备抑止乙肝病毒特异性的作用，它还含有碳水化合物，有益于蛋白的生成，能够避免慢性肝炎病人的低蛋白。

枸杞子茯苓功效甘平，也具备护肝益肾功效。

枸杞子还带有身体必不可少的糖、蛋白、多种营养元素和磷、铁等营养元素。

此外，淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃的消化作用，是一味平补脾胃的食药同源双用之品。

作法:淮山药1根，枣干10粒，枸杞20克，莲籽50克，稻米30克，檽米20克，小米20克做法编写1、将淮山药清洗削皮，切割成段，削皮时一定要戴手套，不然皮肤非常容易瘙痒。

2、提前准备好大米、檽米、小米、枣清洗预留。

3、将莲籽、枸杞准备好。

4、稻米、檽米和小米清洗放。

2、淮山药为平静的滋补品，具备补而不滞，温而不燥的特性，针对老年人小孩子两相宜;3、枸杞子和大枣能够补气补血，枸杞子一样具备滋补养生肾脏的作用;4、莲籽具备净心醒脾，养心安神清目、健脾胃补胃益肾的作用。

下锅内放水，将枸杞、莲籽和大枣清洗放进锅内，淮山药也一起放进。

5、压力锅用熬粥的键就可以，以便更进味，我一般全是头一天的睡觉前，把这种食物放进锅内准备好，泡一晚上，第2天早上刚开始煮，觉得粥更粘软，也更进味。

6、按爱好粥能够放糖翻拌服用。

在这儿还有一个非常简单的淮山药枸杞红枣粥的做法。

立即将稻米、大枣、和枸杞子清洗泡好，山药去皮切割成小块,随后将稻米煮电源开关文火熬30分钟，再放进淮山药块开火灾烧开后改文火熬10分钟，最终放进泡好的大枣、枸杞子，喜欢吃甜粥的能够添加老冰糖，文火熬3至5分鐘就可以。

山药枸杞养生粥（山药营养很多：1、健脾益胃、助消化；2、滋肾益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。

山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。

并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

女性更年期间宜多食用。

）原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

做法：1、大米搅拌提早浸半小时，山药晒干，去皮切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。

稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

五行益寿养生粥原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷养生粥原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗脸整洁后泡水两个小时。

桂圆去壳。

红枣、粳米晒干姜味；2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ml的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。

等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。

如此，喷气三次后即可；3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100―200克。

将桂圆肉晒干与粟米同煎。

先用武火煮沸，再用文火熬粥。

桂圆肉性味甘温，能够补益心脾，滋阴安神。

核桃粥核桃肉20克，粳米100―200克。

将核桃肉晒干炖煮，与粳米同米饭粥，能够润肺解热，滋阴固精，润肠通便。

但存有痰火、积热或呕吐者虚寒。

芡实粥芡实30―50克，粳米100―200克。

将二者同放进锅中，加水煮上开后，转用小火煮。

芡实性味甘平，能够固肾涩精、健脾化痰，适宜中老年人食用。

山药栗子粥山药15―30克，栗子50克，大枣2―4枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同米饭粥。

山药性味甘平，能够迁调脾胃、益肺肾，尤其适用于于脾肾气虚者；但一次不必多食，否则难食滞，导致消化不良。

1、赤小豆山药粥【原料】赤小豆50克,山药200克,大米50克。

【做法】1、将赤小豆先用水浸泡,山药去皮洗净,切成小方丁。

2、将大米去沙洗净。

3、在锅里放适量水,置旺火上,再将赤小豆放入锅中煮烂,再放大米煮烂,最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。

【功效】利水消肿,健脾胃,养颜,女性肥胖者可以适量食用。

2、山药枸杞粥【原料】大米,山药,枸杞【做法】1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;2、泡好的米放锅中,加5杯水煮开,改小火煮粥,加枸杞、山药块一起熬煮;3、稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

3、杂粮山药莲子粥【原料】荞麦米,高粱米共25克,燕麦片,绿豆,黄豆,薏仁米,莲子,淮山药共25克。

【做法】1、把配好的粥料冲洗干净后,放在水里浸泡2小时左右,山药去皮切小块;2、把泡好的配料倒入高压锅内,再加适量水。

3不用压力锅,煮粥时先用大火,煮沸后调成小火,再煮60分钟。

【注意】除了山药,别的材料都要用水浸泡,不然不好煮,快煮好的粥可放几粒冰糖,会更好喝。

4、山药南瓜粥【原料】南瓜100克,山药100克,高汤1000ml,大米饭200克。

【做法】1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟,晾凉切小块备用。

山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500~600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。

最后加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量即成。

5、山药红枣糯米粥【原料】山药、糯米、红枣、白砂糖各适量。

【做法】将山药、红枣、糯米洗净加水一同放入高压锅,高压十分钟。

待高压没气,打开,开火加适量糖熬至糖融化即可。

6、山药红枣粥【原料】粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克,白砂糖20克【做法】1、糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;2、荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;3、红枣去核,洗净备用;4、薏仁、糯米下入锅内,加入适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;5、将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;6、待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;7、将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。