九年级体育教案体育理论课

九年级体育理论课教案教学设计：自我监测运动负荷——脉搏自测教学目标：1.了解脉搏与运动负荷的关系。

2.掌握简单判断运动负荷的知识，学会简单检测运动负荷的方法。

3.树立合理、科学健身的理念，培养积极主动的研究态度和创造力。

教学重点：正确把握脉搏监测运动负荷。

一、课的导入：1.教师提问，同学们在体育锻炼中有没有出现过很轻松或很疲劳的情况？学生认真听教师的提问并思考后积极回答。

2.出现这些情况说明没有科学健身，运动负荷太小或太大。

那么如何判断运动负荷的大小呢？这节课我们将研究运动负荷自我检测的方法。

二、主题研究：一）测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

1.引导学生思考：通过平时的体育锻炼，应该怎样检测运动负荷的大小呢？2.学生展示：学生谈论个人对于运动负荷的检测方法的猜测及认识。

3.教师讲解：脉搏是在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动，受年龄、性别的影响。

参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。

我们可以通过测定自己的脉搏变化来判断锻炼负荷是否合适。

二）适宜运动负荷的判断方法及检测方法。

1.导入：我们知道了检测运动负荷的方法，如何把锻炼控制在适宜运动负荷内呢？2.讲授：教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法，并操作将自己适宜的运动负荷与小组成员进行比较、分析。

3.个人适宜运动负荷的判断：适宜的运动脉率。

教学结束：学生通过本节课的研究，了解了脉搏与运动负荷的关系，掌握了简单判断运动负荷的知识和方法，树立了合理、科学健身的理念。

同时，积极发言，培养了积极主动的研究态度和创造力。

本课主要教授如何用脉搏来监控自己的运动负荷。

首先，测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。

测定方法是准备好秒表，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数，再乘以10就是此时的心率。

其次，适宜运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。

最高脉率一般为200次每分，而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。

九年级体育理论课程教学方案1. 课程概述九年级体育理论课程旨在帮助学生建立坚实的体育理论基础，深化对体育学科的认识，培养他们独立思考和团队协作的能力。

通过本课程的研究，学生将能够理解体育与健康的关系，掌握体育锻炼的方法和技巧，形成终身体育的观念。

2. 教学目标2.1 知识与技能- 了解体育运动的基本原理和体育锻炼的方法。

- 掌握体育保健知识和运动损伤的预防与处理。

- 学会制定个人体育锻炼计划，培养良好的锻炼惯。

2.2 过程与方法- 通过小组讨论、案例分析等方式，培养学生的团队协作和独立思考能力。

- 运用实践教学，使学生在实际操作中掌握体育理论和技能。

2.3 情感态度与价值观- 树立正确的体育观念，认识到体育锻炼对身心健康的益处。

- 培养勇敢、坚韧、团结协作的体育精神。

3. 教学内容3.1 体育运动原理- 运动生理学基础- 运动心理学基础- 运动训练原理3.2 体育锻炼方法- 全身锻炼法- 专项锻炼法- 功能性锻炼法3.3 体育保健知识- 运动营养- 运动损伤预防与处理- 心理健康与运动3.4 实践操作- 制定个人体育锻炼计划- 运动器材的使用与维护- 运动场所的选择与安全4. 教学安排4.1 课时分配- 体育运动原理：8课时- 体育锻炼方法：8课时- 体育保健知识：8课时- 实践操作：8课时4.2 教学方式- 讲授：用于传授基本概念和理论知识。

- 小组讨论：培养学生的团队协作和独立思考能力。

- 实践教学：使学生在实际操作中掌握体育理论和技能。

5. 教学评价采用多元化的评价方式，全面评估学生的研究成果。

包括：- 平时成绩：课堂表现、小组讨论、作业完成情况。

- 考试成绩：理论知识考试、实践操作考试。

- 自我评价：学生对自己的研究过程和成果进行评价。

6. 教学资源- 教材：《体育理论教程》- 辅助材料：PPT、视频、案例分析等- 器材：运动器材、测量工具等7. 教学建议- 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中掌握体育理论和技能。

初中全部体育理论课教案第一章：体育与健康的关系1.1 学习目标：了解体育与健康的关系理解体育锻炼的重要性掌握科学锻炼的方法1.2 教学内容：体育与健康的定义和内涵体育锻炼对身体健康的益处科学锻炼的原则和方法1.3 教学活动：导入：介绍体育与健康的关系主体讲解：讲解体育锻炼的重要性，示范科学锻炼的方法小组讨论：探讨如何将体育锻炼融入日常生活第二章：运动生理学基础2.1 学习目标：了解运动生理学的基本概念掌握人体运动系统的组成和功能理解运动对心肺功能的影响2.2 教学内容：运动生理学的定义和内容人体运动系统的组成和功能运动对心肺功能的影响和机制2.3 教学活动：导入：介绍运动生理学的基本概念主体讲解：讲解人体运动系统的组成和功能，分析运动对心肺功能的影响小组讨论：探讨运动生理学在实际运动中的应用第三章：运动心理学3.1 学习目标：了解运动心理学的定义和研究内容掌握运动心理调适的方法理解运动对心理健康的影响3.2 教学内容：运动心理学的定义和研究内容运动心理调适的方法和技巧运动对心理健康的影响和作用3.3 教学活动：导入：介绍运动心理学的定义和研究内容主体讲解：讲解运动心理调适的方法，分析运动对心理健康的影响小组讨论：探讨运动心理学在实际运动中的应用第四章：运动营养学基础4.1 学习目标：了解运动营养学的定义和内容掌握运动营养的基本原则理解运动营养对运动表现的影响4.2 教学内容：运动营养学的定义和内容运动营养的基本原则和策略运动营养对运动表现的影响和作用4.3 教学活动：导入：介绍运动营养学的定义和内容主体讲解：讲解运动营养的基本原则，分析运动营养对运动表现的影响小组讨论：探讨运动营养学在实际运动中的应用第五章：运动损伤与预防5.1 学习目标：了解运动损伤的类型和原因掌握运动损伤的预防措施学会运动损伤的处理方法5.2 教学内容：运动损伤的类型和原因运动损伤的预防措施和方法运动损伤的处理和康复策略5.3 教学活动：导入：介绍运动损伤的类型和原因主体讲解：讲解运动损伤的预防措施，示范运动损伤的处理方法小组讨论：探讨运动损伤与预防在实际运动中的应用第六章：运动训练原则与方法6.1 学习目标：理解运动训练的基本原则掌握运动训练的方法学习如何制定个人运动训练计划6.2 教学内容：运动训练的基本原则：包括特定性原则、超负荷原则、重复性原则和渐进性原则运动训练的方法：包括动力性训练、耐力性训练、柔韧性训练和综合性训练制定个人运动训练计划的步骤和要点6.3 教学活动：导入：介绍运动训练的基本原则主体讲解：讲解不同类型的运动训练方法，示范制定个人运动训练计划的过程小组讨论：探讨如何根据个人需求和目标选择合适的训练原则和方法第七章：运动竞赛与规则7.1 学习目标：了解运动竞赛的组织结构和类型掌握运动竞赛的规则和裁判方法学习运动竞赛的道德规范和公平竞争精神7.2 教学内容：运动竞赛的组织结构和类型：包括业余竞赛和专业竞赛运动竞赛的规则和裁判方法：包括比赛规则、裁判标准和评分方法运动竞赛的道德规范和公平竞争精神：包括诚实守信、尊重对手和公平竞争导入：介绍运动竞赛的组织结构和类型主体讲解：讲解运动竞赛的规则和裁判方法，讨论运动竞赛的道德规范和公平竞争精神第八章：体育与社交8.1 学习目标：理解体育与社交的关系掌握通过体育建立人际关系的方法学习体育活动中的人际沟通技巧8.2 教学内容：体育与社交的关系：体育活动作为社交场合的作用和意义通过体育建立人际关系的方法：包括参与团体运动、加入体育俱乐部和参加体育活动体育活动中的人际沟通技巧：包括倾听、表达、合作和冲突解决8.3 教学活动：导入：介绍体育与社交的关系主体讲解：讲解通过体育建立人际关系的方法，示范体育活动中的人际沟通技巧第九章：体育与生活方式9.1 学习目标：理解体育与生活方式的关系掌握将体育活动融入日常生活的方法学习健康生活方式的内涵和要求体育与生活方式的关系：体育活动对生活方式的影响和作用将体育活动融入日常生活的方法：包括选择合适的运动方式、设定目标和制定计划健康生活方式的内涵和要求：包括均衡饮食、充足睡眠、心理健康和社交活动9.3 教学活动：导入：介绍体育与生活方式的关系主体讲解：讲解将体育活动融入日常生活的方法，分析健康生活方式的内涵和要求小组讨论：探讨如何在日常生活中培养健康的生活方式和习惯第十章：未来体育发展趋势10.1 学习目标：理解体育发展的趋势和变化掌握新兴体育项目的特点和魅力学习体育产业的现状和发展方向10.2 教学内容：体育发展的趋势和变化：包括体育活动的多样化、个性化和科技化新兴体育项目的特点和魅力：包括极限运动、电子竞技和户外运动体育产业的现状和发展方向：包括体育用品产业、体育服务业和体育营销市场10.3 教学活动：导入：介绍体育发展的趋势和变化主体讲解：讲解新兴体育项目的特点和魅力，分析体育产业的现状和发展方向小组讨论：探讨未来体育发展的前景和机遇重点和难点解析1. 第一章至第五章的内容涉及了体育与健康的关系、运动生理学基础、运动心理学、运动营养学基础以及运动损伤与预防。

九年级体育理论教学大纲一、课程目标本教学大纲旨在培养学生对体育理论知识的理解和掌握，提高学生的体育素养，促进学生的身心健康发展。

二、教学内容1. 运动生理学：介绍运动对身体的影响，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等。

2. 运动心理学：探讨运动对心理的影响，包括运动与情绪、运动与压力管理等。

3. 运动训练方法：介绍常见的运动训练方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

4. 运动营养学：讲解运动员的饮食需求和营养补充，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等。

5. 运动损伤与预防：介绍常见的运动损伤类型及其预防方法，包括拉伤、扭伤、肌肉疲劳等。

6. 体育赛事与规则：了解不同体育项目的比赛规则和常见的体育赛事，如足球、篮球、游泳等。

三、教学方法1. 讲授法：通过教师讲解和示范来传授体育理论知识。

2. 实践操作：组织学生进行实际的体育运动操作，加深对理论知识的理解和运用。

3. 讨论交流：组织学生进行小组讨论，分享对体育理论的理解和思考。

4. 多媒体展示：利用多媒体技术展示相关的图片、视频和案例，激发学生的学习兴趣。

四、教学评估1. 课堂表现：评估学生的积极参与度、讨论贡献和实践操作的表现。

2. 笔试考核：通过书面测试评估学生对体育理论知识的掌握情况。

3. 项目设计：要求学生设计一个体育项目，并展示项目的规则和操作流程。

五、教材及参考书目1. 《体育理论教程》2. 《运动生理学导论》3. 《运动心理学入门》4. 《运动训练方法与技巧》5. 《运动营养学导论》六、教学安排本课程共计40学时，每周2学时，共20周。

七、其他要求1. 学生需要穿着适合运动的服装和鞋子上课。

2. 学生需要积极参与课堂讨论和实践操作。

3. 学生需要按时完成课后作业和考核任务。

以上为九年级体育理论教学大纲，旨在为学生提供系统的体育理论知识，促进他们的身心健康发展。

体育初中理论教案范文1. 让学生掌握基本的体育理论知识，了解体育锻炼的重要性，提高学生的体育素养。

2. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，增强学生的身体素质。

3. 引导学生正确使用体育设施和器材，了解运动损伤的预防方法，提高学生的安全运动意识。

二、教学内容1. 体育锻炼的基本原理和方法2. 运动生理学基础知识3. 运动损伤的预防与处理4. 体育设施和器材的正确使用三、教学过程1. 导入：简要介绍体育锻炼的重要性，引导学生思考如何进行有效的体育锻炼。

2. 基本原理和方法：讲解体育锻炼的基本原理，如超量恢复、适应性原理等，以及常用的锻炼方法，如有氧运动、无氧运动等。

3. 运动生理学基础知识：介绍运动对人体生理的影响，如心肺功能、肌肉力量、身体素质等方面的变化。

4. 运动损伤的预防与处理：讲解常见运动损伤的预防方法，如热身、拉伸、正确的运动姿势等，以及运动损伤的处理方法，如冷敷、热敷、按摩等。

5. 体育设施和器材的正确使用：介绍常见体育设施和器材的使用方法，如跑步机、哑铃、跳绳等，以及如何正确选择和使用运动装备。

6. 实践环节：学生根据所学知识，进行实际的体育锻炼，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。

四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的基本原理、方法、运动生理学知识、运动损伤的预防与处理等内容。

2. 示范法：教师示范正确的运动姿势和动作，引导学生模仿。

3. 实践法：学生实际进行体育锻炼，教师巡回指导。

4. 讨论法：组织学生进行小组讨论，分享锻炼心得和经验。

五、教学评价1. 学生参与体育锻炼的积极性、锻炼习惯的养成。

2. 学生对体育锻炼基本原理和方法的掌握程度。

3. 学生对运动损伤预防知识和体育设施器材使用方法的掌握程度。

4. 学生身体素质的提高程度。

六、教学资源1. 教材：体育锻炼基本原理和方法、运动生理学基础知识、运动损伤预防与处理等教材。

2024九年级体育全册教案完整版一、教学内容本节课选自2024版九年级体育全册教材第四单元“球类运动”中的第2节“篮球基本技术”。

具体内容包括：篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术，以及简单的篮球比赛规则。

二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本站立姿势、运球、传球、投篮技术。

2. 培养学生团队合作精神，提高学生的篮球比赛能力。

3. 增强学生体质，提高运动技能，培养学生热爱体育运动的兴趣。

三、教学难点与重点难点：篮球投篮技术的掌握。

重点：篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术。

四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、哨子、计时器、教学视频。

2. 学具：篮球、运动服装、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的篮球比赛，让学生在比赛中体会篮球运动的乐趣。

引导学生观察并讨论篮球比赛中运球、传球、投篮等基本技术。

2. 理论讲解（10分钟）教师讲解篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术要点。

学生跟随教师示范，学习篮球基本技术。

3. 例题讲解（5分钟）教师示范并讲解投篮技术的动作要领。

学生分组练习，教师个别指导。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行篮球基本技术练习，包括运球、传球、投篮。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 比赛实践（10分钟）学生进行篮球比赛，运用所学基本技术。

学生分享学习心得，提出疑问，教师解答。

六、板书设计1. 篮球基本技术站立姿势运球传球投篮七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一篇篮球基本技术练习计划。

2. 答案：见附件。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握篮球基本技术的情况，以及比赛中出现的问题，为下节课做好准备。

2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间参加篮球训练，提高篮球技能，培养团队协作精神。

重点和难点解析一、教学难点与重点1. 重点：篮球基本技术（站立姿势、运球、传球、投篮）的掌握。

2. 难点：投篮技术的准确性和稳定性。

九年级体育教案(全)第一章：体育理论基础1.1 体育的定义与功能1.2 体育课程标准与教学目标1.3 体育教学方法与手段1.4 体育评价与测试第二章：运动生理学基础2.1 运动与身体机能2.2 运动与营养2.3 运动与心理健康2.4 运动损伤的预防与处理第三章：田径运动3.1 短跑3.2 跳远3.3 投掷3.4 马拉松第四章：球类运动4.1 篮球4.2 足球4.3 乒乓球4.4 羽毛球第五章：武术与民族传统体育5.1 太极拳5.2 长拳5.3 剑术5.4 民族传统体育项目介绍第六章：游泳与水上运动6.1 游泳基本技能6.2 自由泳与蛙泳6.3 救生与安全6.4 水上运动项目介绍第七章：体操与艺术体操7.1 基本体操动作7.2 艺术体操器械技巧7.3 蹦床运动7.4 健美操与有氧运动第八章：户外运动与探险8.1 徒步与远足8.2 攀岩与攀冰8.3 自行车运动8.4 探险运动项目介绍第九章：体育游戏与竞赛组织9.1 体育游戏的设计与实施9.2 团队竞技与个人竞技9.3 竞赛规则与裁判法9.4 运动赛事的组织与管理第十章：体育与生活质量10.1 运动与健康生活方式10.2 体育与社交互动10.3 体育与职业发展10.4 体育产业的现状与发展趋势重点和难点解析一、体育理论基础：理解体育的定义与功能、体育课程标准与教学目标是教学的基础，需要通过理论讲解和案例分析来帮助学生建立清晰的概念。

二、运动生理学基础：运动生理学是体育学科的重要组成部分，涉及复杂的身体机能和营养知识，需要通过实验、图片和动画等多种教学手段来帮助学生直观理解。

三、田径运动和球类运动：田径运动和球类运动是体育教学的核心内容，涵盖了大量的技术和战术教学，需要通过分组练习、示范和比赛等多种方式来提高学生的技能水平。

四、武术与民族传统体育：武术和民族传统体育项目具有独特的文化内涵和技术要求，需要通过专业的教练和传统文化的介绍来帮助学生正确学习和理解。

九年级体育理论课教案1[5篇模版]第一篇：九年级体育理论课教案1**中学初三体育教案（第1次）课题：中学生的生理特点与体育活动教学目标：1.学生能了解中学生的身体机能发育的年龄特点以及体育锻炼对于青少年各器官系统的生理功能的重要影响。

2.学生能掌握科学锻炼身体的方法。

教学重点：怎样科学的进行体育锻炼教学过程一、导入随着经济的飞速发展，人们的物质生活有了很大的改善，但人们的健康观念没有转变，也缺乏科学的健康知识，小胖墩越来越多，他们喜欢吃高热量、高脂肪的“肯得基”、“麦当劳”等洋食品，加上缺少运动，导致肥胖。

我们学校也有一半左右的学生不喜欢体育课上进行跑步、体操等运动，有部分学生对学校开展体育活动持有不愿意、不太愿意或者无所谓的态度，这些现象都是女生比例高于男生。

青少年是祖国的未来，只有拥有健康的体魄，才能更好地为人民服务，才能使中华民族保持旺盛的生命力。

早在公元300年前古希腊伟大思想家亚里士多德有句“生命在于运动”的名言，深刻寓意了运动对身体健康能起重要作用。

实践也证明，科学的体育锻炼可以使骨骼肌肉发达，肺活量增加，心脏活力加强，内脏器官机能改善，体格健全。

青少年身体正处于迅速生长发育时期,体内新陈代谢旺盛。

身体各组织器官功能、智力和心理的发育都有很大的潜力和可塑性。

经常参加体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过于紧张，并且按大脑皮层功能轮换原则，可以消除脑力疲劳。

二、新课（一）青少年主要器官的发育特征1．运动系统的发育特点（主要指骨骼与肌肉）青少年骨骼发育表现为长骨生长快，软骨组织、骨组织内水分和有机物多，无机盐少，骨松质多，骨密质少，骨的韧性大，不易骨折，关节囊、韧带伸展性好，活动范围大，但坚固性差，易变形。

肌肉生长主要表现为长度的增加，横断面积小，肌肉的力量和耐力较差，易疲劳。

大肌群发展快而早，小肌群相对发展较晚。

2．心血管系统的发育特点青少年心脏发育时心肌纤维细，心收缩力较弱，心率快，每搏输出量小，同时血管壁弹性好，血管口径相对较大，血液外周阻力小，收缩压低。

2024九年级体育全册精品教案完整版一、教学内容1. 第一章：体育与健康基础知识第三节：运动生理学基础内容：介绍运动对心肺功能、肌肉力量和耐力的影响。

2. 第二章：田径运动第三节：短跑内容：起跑、加速跑、途中跑、冲刺技术。

二、教学目标1. 让学生掌握运动生理学基础知识，理解运动对身体健康的影响。

2. 培养学生短跑的基本技能，提高运动水平。

3. 培养学生团队协作、勇敢拼搏的精神风貌。

三、教学难点与重点1. 教学难点：短跑技术的掌握，特别是起跑和冲刺阶段的技术要领。

2. 教学重点：运动生理学基础知识，短跑各阶段技术的正确运用。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、教学视频、短跑起跑器、计时器、口哨。

2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示奥运会短跑比赛的视频，激发学生对短跑运动的兴趣。

2. 理论知识讲解（10分钟）：运用PPT课件，讲解运动生理学基础知识，让学生了解运动对身体健康的影响。

3. 技能训练（20分钟）：起跑技术：示范、讲解、分组练习。

加速跑、途中跑、冲刺技术：示范、讲解、分组练习。

4. 随堂练习（15分钟）：组织学生进行短跑比赛，检验技术掌握情况。

六、板书设计1. 运动生理学基础知识心肺功能肌肉力量与耐力2. 短跑技术要领起跑加速跑途中跑冲刺七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学的运动生理学知识，分析运动对心肺功能的影响。

2. 答案：运动对心肺功能的影响：运动能增强心肺功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病风险。

短跑各阶段技术要领：起跑：前脚掌着地，身体前倾，用力向后摆动双臂。

加速跑：逐渐提高步频和步幅，保持身体前倾。

途中跑：保持高步频和步幅，尽量减少能量消耗。

冲刺：全力以赴，身体向前倾斜，尽量提高速度。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生对运动生理学基础知识的掌握程度较好，但部分学生在短跑技术方面仍需加强练习。

2. 拓展延伸：组织学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平，培养团队精神。

体育与健康理论课教案教学目标:1、通过学习教育，进一步提高学生对体育锻炼的高度重视。

2、通过学习建立体育课堂常规和安全意识，简单了解运动损伤及措施。

3、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的精神。

教学内容:1. 课堂常规要求（课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等）2. 新学期的展望与打算，以往中考项目.3. 准备活动和放松活动的作用，运动损伤的预防及处理。

4. 思想教育。

教学重点：统一思想提高认识. 学会运动损伤的预防及处理。

.教学难点: 兴趣爱好和习惯养成.教学过程：一、激情导入:1.新学期的寄语。

2. 同学们新学期的展望与打算。

二、老师畅谈自己设想与要求：1、统一思想备战中考（体育课堂常规要求）俗话说：家有家规校有校纪，不成规矩不成方圆。

讲解课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等的重要性.2、探讨如何上好初三体育课.A、让学生知道体育重要性，（健身角度、中考角度、竞争角度等）体育课的重要性是理论与实践相结合。

B、讲解准备活动,及放松活动的作用。

C、良好习惯养成和顽强拼搏精神相接合的重要性。

D、确定目标，选择偶像。

E、要求学生上好每一节体育课，确保学生每一节体育课都能吃好吃饱（运动量）。

3、教育学生树立信心，分析中考项目，说明重要性。

三．安全的重要性和如何预防运动损伤:1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

发生的原因：1、认识不足，措施不当。

2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。