体操----技巧

专题讲座初中体育“体操——技巧”的教学研究与案例评析王琰（北京市第156中学，中学高级教师）体操是初中体育与健康课程的一个重要组成部分，自从我国学校体育自有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容，技巧是体操教学的内容之一。

一、技巧运动起源与发展技巧是一项古老的运动，技巧动作可追溯到大约四千年前的古埃及。

它也是古希腊、古罗马人庆贺节日时的一项表演活动。

技巧在欧洲文艺复兴时期得到空前的传播和发展，它曾是马戏节目之一。

1932年，技巧成为自由体操的一个组成部分，在美国洛杉矶举行的第10届奥运会上被列为比赛项目。

在文明古国之一的中国，早在秦汉时期的杂技中，就有倒立、翻筋斗等技巧动作。

盛行于汉代的杂技，后来又成了元代戏剧等文艺形式的表演手段。

1956年被列为我国正式竞赛项目。

在中国古代体育活动中，有一类独特的运动形式，这就是技巧。

中国古代的技巧运动，源于史前人类自身的活动和生产劳动实践，随着社会的发展和人类文化的进步，至秦汉之际，这一运动形式已经成为统一封建大帝国精神文化形态之一的“乐舞百戏”艺术的主要内容。

(一)技巧运动在国外的发展技巧运动在诸如英国这样的西方国家是作为一项有益的娱乐活动来开展的，继而发展成为竞技体育项目。

技巧运动成为一项更重大的体育运动项目是在1973年。

当年，国际技巧运动联合会(IFSA)成立，同年第一个世界技巧运动锦标赛在俄罗斯成功举办。

技巧不仅是带有竞技性的体操项目，而且具有表演性，内容丰富多彩，其中包括：简单的滚翻到复杂的翻腾，有单人、双人和团体所做的动作。

（二）技巧运动在新中国的发展新中国成立初期，称垫上运动，也称滚翻。

50年代后，随着技术动作的发展，用垫上运动、滚翻，已概括不了其丰富的内容，所以改为技巧运动，在竞技体育项目中，成为单独的竞技项目。

（三）技巧与现实生活的联系★倒立动作的健身功能——养心健脑；宣泄心情。

★滚翻动作的应急自救——扑救、滚动、躲闪、缓冲、逃生。

★娱乐中的平衡动作——街舞、跑酷、杂技、钢管舞等自娱自乐活动。

（四）初中技巧教学与竞技体操中的技巧运动的区别：从目的上看：学校技巧教学是以发展身体素质和心理素质，提高平衡能力、自控能力、应用能力，并进行相应的品德教育为主要目的，不是以追求竞赛和表演为目的。

从内容上看：学校技巧教学是以掌握技巧运动中最简单、最基础的以滚翻、平衡为主的技巧动作，并在此基础上组成联合动作，而不是手翻、空翻一类的高难动作，更没有两人以上配合的各种抛接动作等。

从练习形式上看：学校技巧教学是以学生个人练习为主，为提高学生的练习兴趣，有时也有简单的双人配合动作(如双人拉手前滚翻，双人车轮前滚翻等)，或叠罗汉、小造型等。

而竞技体操中的技巧运动包括男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子3人、男子4人等7个项目。

从场地器械上看：学校技巧练习，主要是利用垫子进行，所以又称垫上运动。

而竞技体操中的单人技巧运动必须在规定的场地内，在特制的技巧比赛板或垫子上进行；双人以上项目则规定在12米×12米的地毯或比赛板上进行。

学校技巧教材具有明显的健身性、教育性、实用性、普及性等特点。

（五）初中技巧教学的价值和意义中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握1至2套联合动作，通过联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发展力量、灵敏性、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。

技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器的机能，提高人体平衡能力和控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。

如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。

通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树立自信心。

技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，还是其他体育项目练习的辅助手段。

例如：单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；跳水运动员的各种翻腾动作；足球守门员的鱼跃扑球；排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。

可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项目的基础。

（六）初中技巧教学特点与原则1.技巧教学的特点：（1）广泛运用保护与帮助。

（2）需要排除学生的害怕心理。

（3）教法与手段的多样性。

（4）教学过程的规范化。

2.技巧教学的原则：（1）一般性教学原则：a 自觉积极性原则b 直观性原则c 从实际出发原则d 循序渐进原则e 巩固与提高原则f 因材施教原则g 全面发展原则（2）专门性原则：a 素质先导原则：目的：为完成动作的学习打基础，预防伤病的发生。

b 技能整体性原则：技术结构是关联的，主体的，前后动作互为基础和延续；其它结构相同的项目学习的基础。

c 安全性原则：防止伤害事故的发生(充分的准备活动、掌握规范动作、加强保护与帮助、场地器材的合理使用、发展体能)d 审美性原则：丰富的运动路线；优美的运动姿态；协调的肢体配合；和谐的运动节奏；展示美的自豪感。

二、初中技巧教材内容与分析技巧包括各种滚翻类、跳跃、静止类动作。

既是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体操比赛项目（自由体操）之一。

初中技巧教学，主要是在垫上完成各种滚动、滚翻、跳跃、平衡和转体等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。

中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握1至2套联合动作，通过联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发展力量、灵敏性、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。

技巧包括各种复杂的动作，有着不同的做法与要求。

就滚翻类动作而言，从动作形式上看分团身、屈体、挺身；从运动方向就有向前、向后、向侧；但无论是哪一种动作，都离不开身体的轴的运动，更依附某一点和某一面展开。

技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力，也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。

如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。

通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树立自信心。

1.男生成套动作：屈体分腿慢起头手倒立(2秒)──前滚翻交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立(2秒)──前滚翻抱腿起──燕式平衡(2秒)──鱼跃前滚翻──挺身跳。

2.女生成套动作：前滚翻──交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立(2秒)──经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡(2秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。

3.两套动作列表对比：分类女生男生滚翻前滚翻、后滚翻、经单肩后滚翻后滚翻、前滚翻抱腿起、鱼跃前滚翻转体交叉转体180°交叉转体180°平衡肩肘倒立、、跪撑平衡、跪立屈体分腿慢起手倒立、肩肘倒立、燕式平衡跳跃跪跳起、挺身跳挺身跳根据上表的对比分析，可以看出初中分阶段技巧教材的教学重点、难点是滚翻和平衡类技术，所以我们把滚翻类和平衡类作为初中阶段的主要的教学内容，下面分别介绍水平四（初中阶段）重点动作的教学方法与策略。

●滚翻类1.男生：鱼跃前滚翻（1）动作做法：由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。

（2）动作要点：①跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。

②撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。

③背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。

（3）动作规格：腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。

2.女生：经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（或半劈腿）（1）动作做法：由直角坐开始，上体前屈，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头向左屈，向后滚动。

当臀部翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡。

做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。

（2）动作要点：①上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。

②当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。

③经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。

④成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。

（3）动作规格：动作圆滑、协调、方向正、姿态好。

平衡稳定，举腿高。

半劈腿充分。

●平衡类1.男生：屈体分腿慢起头手倒立（1）动作做法：由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同宽，手与头部撑地成正三角形。

重心前移，屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋部配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。

（2）动作要点：①头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。

②两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。

③倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。

（3）动作规格：腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。

2.女生：肩肘倒立（1）动作做法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

（2）动作要点：①后倒肩时，同时要举腿、翻臀。

②向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。

③倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。

（3）动作规格：上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。

三、初中技巧教学方法与策略(一)初中技巧教学方法：1.直观法（1）示范法：①分类：完整示范；分解示范；慢速示范；对比示范；领做示范。

②示范的运用：a规范性：动作准确、优美、精神饱满，具有感染力b根据教学的不同阶段有针对性的进行示范:建立概念；易犯错误（分解与对比示范）；改进细节，提高动作质量。

c正确选择示范位置和示范面：示范位置要根据与学生的空间关系而定，诸如人数多少、距离远近、位置高低；示范面有正、侧、背面，以左右、上下动作为主，路线较简单的多以正面示范，以前后方向为主的动作多以侧面示范；路线较复杂、四肢配合较难的采用背面示范。

（2）图像法：通过图解、录像、多媒体、课件等方法，让学生进行分类、对比、问答学习，图像法要与其他方法结合起来使用。

2.语音法（1）讲解：A目的明确，有针对性（教学的主要任务、要解决的主要问题）；B注意科学性，结合学生目前的知识水平；C语言精练，重点突出；D语言形象生动、具有启发性；E讲解与示范要适时结合。

（2）提问：要注意提问的方式方法、时机。

（3）提示：要注意提示的时机、用词的简练以及正确的使用专业术语。

（4）口令：针对不同的内容分类运用。

如队列指挥时口令应短促，指导练习时应尽量轻柔。

口令也可以有音调、音色、节奏、力度等变化。

（5）评价：及时、肯定。

3.练习法（1）完整与分解：分解的优点是简化动作、降低难度、利于学习；应注意适时的使用完整与分解法。