疏通经络的10个妙招每天做一遍经络通畅百病消

疏通经路的最佳方法经络就像城市里的交通网络，要是堵住了，那可就麻烦大了。

就好比高速公路上全是乱停的车，气血这个“车流”就没法顺畅地跑起来。

那怎么疏通经络这个复杂的交通系统呢？运动可是疏通经络的超级法宝。

你看，运动的时候，身体就像一个热闹的大集市，每个细胞都活跃起来了。

跑步的时候，双腿就像两个动力十足的小马达，带动着全身的经络一起振动。

那感觉就像是拿着个大扫帚，把经络里的“灰尘”（也就是堵塞物）都清扫干净。

而且每一次伸展，就像给那些弯弯曲曲的经络“河道”来一场人工疏浚，让气血的“河水”欢快地流淌。

比如说瑜伽，身体扭曲成各种奇怪的形状，这时候经络就像是被拧巴的麻花，不过在不断调整姿态的过程中，又像麻花被慢慢捋直了，经络也被疏通得服服帖帖。

按摩也不能少啊。

按摩师的手就像神奇的魔法棒，在身体上按来按去。

每一下按压，就像是在给经络上的“小疙瘩”（堵塞点）来个下马威。

那些酸痛的穴位，就像是调皮的小怪兽，按摩就像是超级英雄来制服它们。

推经络的时候，感觉像是在擀面条，把经络擀得平平顺顺的，让气血能够顺利通过。

还有啊，大笑也是一种意想不到的疏通经络法。

当你哈哈大笑的时候，身体里像是放起了欢乐的烟花。

笑声在身体里横冲直撞，就像一阵狂风席卷经络的每个角落，把那些闷气、淤气都给吹散了。

想象一下，经络就像一个个被吹鼓起来的小气球，变得畅通无阻。

泡澡也是个很棒的主意呢。

整个人泡在热水里，就像一块正在被慢慢软化的糖块。

身体里的经络在热水的浸泡下，仿佛是冬眠醒来的小蛇，开始舒展自己的身体。

那些毛孔都张开嘴巴大口呼吸，经络也趁机把里面的脏东西排出去。

食疗也能在疏通经络上出份力。

吃一些像花椒、生姜这样热性的食物，就像是在身体里点起了小火炉。

这个小火炉让气血变得活跃起来，就像小火苗在经络里跳舞，把那些寒湿的东西都给融化掉，让经络重新恢复畅通。

睡觉其实也是一种隐秘的经络疏通法。

当我们进入梦乡，身体就像一个正在充电和自我修复的手机。

身体里的各个器官和经络都在悄悄地进行着调整，就像小工匠们在夜里偷偷地修补那些破损的道路，等我们一觉醒来，经络就像是被翻新了一样，又能活力满满地迎接新的一天啦。

⾃⼰如何简单疏通经络⾃⼰如何简单疏通经络揉⼿的后溪⽳在桌⼦的边沿上，⽤⼿的⼿腕关节来回滚动，可以起到刺激的作⽤。

这个只需要每天抽出三分钟来揉，长期下来的话，可以让颈椎、腰椎有⽐较好的疗效。

⼿拍肘窝肘窝那⾥有⼼包经、⼼经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让⼈体排出肺和⼼的⽕⽓和毒素。

拍的时候，⼿要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜⾊的毒素出现，颜⾊越深就代表毒素越多。

按印堂⽳对着印堂⽳，按⼀下⼜放开，这样算⼀下。

⼀次⼤概按40下左右，这样可以改善内分泌，⼼脑⾎管功能。

按压膀胱经坐在⽔平的地⽅，双腿伸直，⽤双⼿向前伸，知道⼿够到膀胱经为⽌。

⼀次做15分钟-30分钟起。

做瑜伽蝴蝶式长期坐办公室的⼈⼉回家后可以回家做下这个动作，⽤⼿抓住脚尖，然后膝盖向两侧打开，腰要挺直，然后两个膝盖上下向地板摆动，⼀次做10分钟左右。

坚持下来可以促进⼈体⾻盆的⾎液循环，也可以改善⾝体的柔韧度。

站⽴提肩松膀⾝体站直，双⼿紧贴⼤腿两侧，然后双肩提起，会感觉到肩膀有拉伸的feel，保持这个感觉15秒钟，然后放松肩膀，再做⼀次。

双臂向上拉肩膀同样⾝体站直，双⼿向前往上，伸到头部后⾯，保持这个动作10秒钟，然后放松，再做⼀次。

虽然在做的过程中会感觉到很痛，但做完后肩部会很舒服。

拉伸脊椎运动坐在凳⼦边沿上，双腿向上抬起30度左右，然后双⼿向上往后拉伸，保持这个姿势10秒钟，然后放松，再重复做⼀次，这样可以缓解背部疲劳。

按摩脸部每天早上起来或者睡觉前，双⼿互搓，直到发热，然后搓揉脸部60次，在上班过程中眼睛疲劳也可以做。

缓解肩痛加减肥拿⼀⽀擀⾯杖或者形状差不多的棍⼦，放在脚下来回的滚动，像擀⾯⼀样，，每天坚持。

有个⽳位在脚上，却可调理消化不良提到“太⽩”⼆字，⼴⼤⽼百姓第⼀印象就是古代的星宿名，此星象主杀伐，有平定叛乱，安邦定国的作⽤，⽽中医的“太⽩⽳”也取名于此。

其中“太”指⼤的意思，“⽩”是五脏中肺的主⾊。

舒筋通络手法1.1 浅表按摩用单手或双手的手掌或指腹，放在患处轻柔缓慢地做来回直线形或圆形的抚摩动作。

具有消瘀退肿、镇静止痛的功效，并能缓解肌肉紧张疼痛。

适用于全身各部位，尤其胸腔胁肋损伤；在一般理筋治疗开始和结束时应用此手法。

1.2 深部按摩用手指、掌根及全掌或双手重叠在一起，放在患处做来回直线形或圆形的推摩。

按摩力量较浅表按摩大，直达深部软组织。

摩动的频率快慢可根据病情、体质而决定。

动作要协调，力量要均匀。

在深部按摩法中，由肢体的近端向远端推摩的手法称捋顺法，用拇指单独进行的摆动性推法称一指禅推法。

一指禅推法，用拇指端掌面或偏桡侧，着力于一定部位或经络穴位上，通过腕部的摆动和拇指关节的屈伸活动，使力持续作用于患部或穴位上，推动局部筋肉。

要求术者沉肩、垂肘、悬腕。

深部按摩具有舒筋活血，祛瘀生新，消肿止痛，解除痉挛的功效，使粘连的肌腱、韧带、瘢痕组织软化分离。

适用于肢体各部位的损伤、多种慢性劳损、风湿痹证等；一般在理筋治疗开始后由表浅按摩转入深部按摩，或结合点穴进行。

2揉法用拇指或手掌在皮肤上轻轻回旋揉动，也可用拇指与四指成相对方向揉动。

揉动的手指或手掌一般不移开接触的皮肤，仅使该处的皮下组织随手指或手掌的揉动而滑动。

具有活血祛瘀、消肿止痛、放松肌肉、缓解症状的作用。

适用于全身各部位慢性劳损、风湿痹痛等。

3拨络用拇指加大劲力与肌束、肌腱、韧带垂直方向拨动，或拇指不动，其他四指拨动，反复揉拨，类似拨动琴弦一样拨动筋络。

手法力量与频率快慢根据伤情而定。

具有活血化瘀、通络止痛、缓解肌肉痉挛、松解粘连的作用。

适用于急、慢性伤筋而致的肌肉痉挛或粘连等。

4 擦法用手掌大小鱼际、掌根或手指在皮肤上摩擦，用上臂带动手掌，力量大小均匀，动作灵巧而连续不断，使皮肤有红热舒适感。

操作时要用润滑剂，防止擦伤皮肤。

具有活血散瘀、消肿止痛、温经通络的功效，并能松解粘连，软化瘢痕。

适用于腰背部以及肌肉丰厚部位的慢性劳损和风湿痹痛。

十分钟打通经络的锻炼方法
1、熨眼睛在眼睛周围有脏腑经脉,平时可以把双手搓热,用手掌心放在眼睛上,两个眼睛自然闭合,眼球以逆时针和顺时针的方向各转动5分钟。

2、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

它有利于加快人体血液循...
3、拉足背俗话说:足背拉一拉,活到98!这就说明了拉足背的作用,不仅能疏通经络,还延年益寿。

4、手指梳头每天早上梳头,不仅能使头部经络通畅,解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题,还有助于全身气血条达。

打通腿上六条经络的简单方法人体经络是中医学中的一个重要理论，它是人体内部的能量系统，负责运输气血和调节身体的功能。

腿部是人体的重要部位之一，包含着六条经络：肾经、膀胱经、胃经、胆经、肝经和脾经。

打通腿上的这六条经络可以提高腿部的血液循环和能量流动，有利于身体健康。

下面将介绍几种简单的方法，帮助打通腿上六条经络。

1.捶打肾经肾经是人体的主要能量储存库，位于腿部内侧。

捶打肾经可以帮助激活经络和血液循环，增加能量的流动。

具体的方法是：用力用拳头拍击腿部内侧，由膝盖向上拍打到腹股沟，然后再从腹股沟向下拍打到膝盖。

每天进行几分钟，可以在起床后和睡前进行。

2.推拿膀胱经膀胱经是连接脊柱和腿部的经络，掌握推拿膀胱经的方法可以促进体内能量的流通。

具体的方法是：用手指顺着膀胱经的路径进行按摩，从脊柱两侧一直按摩到脚底。

可以选择按摩器或者用手指进行按摩，每天按摩几分钟即可。

3.踩踏胃经胃经是人体的能量消化和吸收的通道，合理踩踏胃经可以帮助提高胃部的功能。

具体的方法是：用脚踩踏地面，尽量用力踩下去，将踩踏力集中在脚掌的前部和中间部位。

每天进行10-15分钟，可以在早晨和晚上进行。

4.晃动脚疏导胆经胆经是调节情绪和身体平衡的重要经络，晃动脚可以帮助疏导胆经的能量。

具体的方法是：坐在椅子上，将双腿伸直，用力用脚脚尖向前踢腿，然后再晃动脚尖。

每天进行几分钟，可以在中午和下午进行。

5.旋转脚踝开通肝经肝经是人体的调节能力和血液循环的通道，通过旋转脚踝可以帮助开通肝经的能量。

具体的方法是：坐在椅子上，将一个脚踝抬起来，然后用手慢慢旋转脚踝，先顺时针旋转，再逆时针旋转。

换另一个脚踝进行相同的动作。

每天进行几分钟，可以在早晨和晚上进行。

6.轻拍脚底激活脾经脾经是人体的消化和免疫系统的通道，通过轻拍脚底可以帮助激活脾经的能量。

具体的方法是：坐在椅子上，将脚底放在地面上，用手掌轻轻拍打脚底，从脚跟向前拍打到脚尖，然后再反方向拍打回来。

疏通经络的十大方法疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以促进气血运行，调节机体功能，提高身体健康。

以下是疏通经络的十大方法。

一、针灸疗法：针灸是中医学中最常用的方法之一，通过针刺穴位来调节经络，疏通气血，调整失衡的身体功能。

二、拔罐疗法：拔罐是通过罐子制造负压，使罐子吸附在皮肤表面，通过刺激经络，促进气血运行，达到疏通经络的效果。

三、推拿按摩：通过手法刺激经络，按摩穴位，调整气血运行，舒缓经络不畅造成的不适。

四、艾灸疗法：艾灸是利用艾绒在穴位上进行燃烧，通过艾热渗透皮肤，刺激经络，调节气血，促进身体健康。

五、运动锻炼：适量的运动可以改善体内气血循环，加强肌肉力量，经络通过运动得到刺激，达到疏通经络的效果。

六、食疗调理：中医学中有很多食疗方法可以调理经络，如适量摄入温补食物，如姜、蒜、红枣等，以促进气血循环，疏通经络。

七、草药调理：中草药中有很多具有调理经络功效的药物，如当归、桂枝、川芎等，可以通过煎煮后饮用或外敷的方式达到疏通经络的效果。

八、保持情绪稳定：情绪波动会引起气血运行不畅，所以保持情绪稳定对于保持经络通畅非常重要。

九、穿戴适合的衣物：穿戴过紧或过松的衣物都会影响气血运行，所以选择适合自身的衣物，保持衣物的舒适度对于经络通畅极为重要。

十、养生保健：调整作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，避免过度劳累，都是保持经络通畅的重要措施。

总之，疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以通过针灸、拔罐、推拿按摩、艾灸、运动锻炼、食疗调理、草药调理、保持情绪稳定、穿戴适合的衣物、养生保健等方法来实现。

这些方法可以促进气血运行，调节机体功能，维护身体健康。

如果想要达到最佳的效果，建议在专业人士的指导下进行相关操作。

背部经络疏通锻炼方法
背部是人体的重要部位之一，它不仅支撑着我们的身体，还连接着我们的四肢和躯干。

背部经络是人体内部的一种能量流动系统，它贯穿着我们的背部，连接着我们的各个器官和组织。

如果背部经络出现了堵塞或者不畅通的情况，就会影响到我们的身体健康。

因此，我们需要通过一些锻炼方法来疏通背部经络，保持身体的健康。

1. 背部按摩
背部按摩是一种简单而有效的疏通背部经络的方法。

我们可以使用按摩器或者双手来进行按摩。

按摩的时候，要注意力度适中，不要过于用力，以免造成伤害。

按摩的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次按摩10-15分钟。

2. 背部拉伸
背部拉伸是一种可以帮助我们疏通背部经络的方法。

我们可以选择一些简单的拉伸动作，如仰卧伸展、猫式伸展等。

在进行拉伸的时候，要注意动作要缓慢、平稳，不要过于用力，以免造成伤害。

每次拉伸的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次拉伸10-15分钟。

3. 背部运动
背部运动是一种可以帮助我们疏通背部经络的方法。

我们可以选择
一些简单的背部运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。

在进行运动的时候，要注意动作要缓慢、平稳，不要过于用力，以免造成伤害。

每次运动的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次运动20-30分钟。

疏通背部经络是非常重要的，它可以帮助我们保持身体的健康。

通过背部按摩、背部拉伸和背部运动等方法，我们可以有效地疏通背部经络，保持身体的健康。

同时，我们还需要注意饮食和生活习惯，保持良好的生活方式，才能更好地保持身体的健康。

中医养生打通经络7种方法中医讲究“气、血、经络”，认为人身体的运行就是靠这着一股气，而气通过经络运行，遍布全身的，因此要保证经络的运行顺畅，才能保证身体的健康，今天我们就来教您几招保证经络顺畅的方法。

★1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

★2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

★3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

★4、五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。

每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。

如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

★5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。

第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。

意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。

意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。

意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

提示：意念沿经络走向放松。

实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

打通腿上六条经络的简单方法
一、合十按摩法1、交叉双手掌心相交，双手掌心面向上，握紧拳头，把拳头贴在腹部，上腹直至锁骨处，下腹直至骶椎之间，上下滑动，使拳
头和腹部向前腰椎后方运动，直至后三脚神经穴；2、把双手掌心相交，
两手掌心面向上，握住拇指的两指，自上而下，沿正中经线把腿上的经络
一一按摩拨开，从脚踝处按摩至股上；3、双手在腿上相互抹动，双手不
断往腿上运动，一把抹动腿部血液，同时使腿上经络被拨开，一直抹动到
髋关节处；4、用拳头自上而下推按腿，从髋关节处一直推按腿部，使腿
上经络充分拨开，直至膝关节处。

二、磨砖搓活经络法1、用搓砖子的方
式把双腿各经络一一磨活，从足跟开始，一路磨活至髋关节处，每个穴位
以搓动出热度为宜；2、用磨砖动作将腿上的穴位搓动，从而增加血液循环，放松肌肉，活化穴位；3、把双手按摩用力压推腿上的穴位，从足跟
处到膝关节处，每一处穴位一点点按摩用力；4、合拢双手，用前臂将沿
正中经线运动，从脚踝处连续向膝关节逐渐抬高，每一处穴位就会变得暖热，经络逐渐打通。

经络通畅百病消！中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。

尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

经络不通的首要感觉：疼痛还是那句话：痛则不通，通则不痛。

经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。

疼痛气血不通：冷疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。

除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。

因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。

哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

热气不通：热经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。

这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。

经络彻底堵塞通：麻和木经络不通进一步的发展就是麻或木。

比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

经络不通的两种形态：肿和胀●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。

如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。

疏通经络的10个妙招每天做一遍，经络通畅百病消！1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。

每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。

坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。