2014_心理健康与心理调_(1)

心理健康调适知识点概括心理健康是指一个人心理状态良好、情绪稳定、积极向上的状态。

在现代社会中，由于各种因素的压力，心理健康问题越来越受到关注。

为了保持和提升心理健康，人们需要学习心理健康调适的知识和技巧。

本文将概括几个关键的心理健康调适的知识点。

1. 情绪管理：情绪是人类内心状态的一种反应，它可以是积极的，也可以是消极的。

情绪管理是指人们通过调节自己的情绪来适应不同的环境和情境。

情绪管理的关键是认识自己的情绪，了解情绪的产生原因，并学会有效地表达和释放情绪。

例如，通过良好的沟通来解决冲突，或通过运动、音乐等方式来缓解压力。

2. 压力管理：在现代生活中，人们经常会面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

有效管理压力对于维持心理健康非常重要。

首先，了解个人的压力来源，分析其原因和影响。

其次，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、放松训练等方式。

此外，合理安排时间和任务，避免过度压力的积累。

3. 积极心态培养：积极心态是指以积极、乐观的心态来对待生活中的困难和挑战。

培养积极心态对于保持心理健康至关重要。

人们可以通过改变自己的思维方式来培养积极心态，如注意自己的成功和进步，寻找积极的方面并倾向于积极的解释。

4. 社交支持：社交支持是指通过与他人建立积极健康的关系来获得情感和实质上的支持。

与他人交往可以帮助人们减轻压力、分享快乐和解决问题。

积极参与社交活动、与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以增强社交支持，提高心理健康水平。

5. 良好的生活习惯：良好的生活习惯对于维持心理健康至关重要。

保持规律的作息时间、合理的饮食结构、适度的体育锻炼以及养成良好的个人卫生习惯等，都对心理健康有积极的影响。

此外，远离烟酒和其他不良习惯，注重个人的身体健康，也是保持心理健康的重要因素。

总结起来，心理健康调适是一个综合性的概念，涉及情绪管理、压力管理、积极心态培养、社交支持以及良好的生活习惯等方面。

通过学习和应用这些心理健康调适的知识和技巧，人们能够更好地应对生活中的各种挑战和压力，提升自己的心理素质，实现个人的幸福和成功。

心理健康与心理调适题库和答案一、选择题1. 以下哪个选项不属于心理健康的基本标准？A. 情绪稳定B. 社会适应良好C. 意志力坚强D. 道德品质高尚答案：D2. 以下哪项不是心理健康的维护方法？A. 建立良好的人际关系B. 保持积极的心态C. 过度劳累D. 学会心理调适答案：C3. 心理调适的方法不包括以下哪个选项？A. 认知重构B. 情绪管理C. 放松训练D. 暴饮暴食答案：D二、填空题4. 心理健康是指个体在____、____、____和____等方面处于良好状态。

答案：心理状态、心理过程、心理特征、心理功能5. 心理调适的目的是使个体在面临压力和挑战时，能够通过____、____、____等手段，保持心理平衡。

答案：心理适应、心理应对、心理康复三、判断题6. 心理健康与生理健康是相互独立的，互不影响。

（）答案：错误7. 心理调适只能通过心理咨询师来进行，个体无法自我调适。

（）答案：错误四、简答题8. 请简述心理健康的意义。

答案：心理健康对个体具有重要意义，具体表现在以下方面：（1）有利于个体正常的学习、工作和生活。

（2）有利于个体形成良好的人际关系。

（3）有利于个体适应社会环境。

（4）有利于个体实现自我价值。

9. 请简述心理调适的方法。

答案：心理调适的方法包括以下几种：（1）认知重构：通过改变个体的认知方式，调整对事物的看法，从而改善心理状态。

（2）情绪管理：学会合理表达和调节情绪，避免情绪波动对心理健康产生不良影响。

（3）放松训练：通过深呼吸、肌肉松弛等手段，使个体在紧张状态下得到放松。

（4）积极心理训练：培养个体的积极心态，增强心理韧性。

五、论述题10. 请论述心理健康与心理调适在个体发展中的作用。

答案：心理健康与心理调适在个体发展中具有重要作用，具体表现在以下方面：（1）心理健康有助于个体形成良好的人格特征，促进个体全面发展。

（2）心理调适有助于个体应对生活中的压力和挑战，保持心理平衡。

心理健康与心理调试第一章专业技术人员心理健康概述1、心理素质是专业技术人员诸多素质中重要的并具有基础性的素质，关注并深入研究专业技术人员的心理健康问题，帮助专业技术人员增强对心理疾病的免疫力和心理困惑的调适能力，优化专业技术人员个体和群体的心理素质，最大限度地开发潜能，有着重要意义。

2、心理保健的基本含义心理卫生一般包括两个概念：一、无精神障碍的心理健康状态。

二、指维持和促进心理健康的一切措施。

心理保健主要指后一个概念。

心理保健是指关于运用心理学的理论和原则来保持并增进心理健康的各种措施和各种活动的总称。

心理保健的主要任务是预防心理疾病，保护和增进心理健康。

第一节现代健康观念1、健康是人生首要的财富。

现代社会中，人们对健康的认识，已经从被动的治疗疾病转变为积极的预防疾病、提升素质；从单纯的生理标准扩展到心理、社会标准；从生物医学模式转变为生物—心理—社会医学模式；从个体诊断延伸到群体乃至社会的健康评价。

2、人的躯体器官正常生理功能与正常心理活动共同维持着人的生命健康运动。

3、对个体而言，健康的内容包括：（1）身体发育情况（2）心理发展状态（3）社会化的程度（4）道德文明水准4、个体的身体健康与心理健康的关系（P3）5、个体的心理健康是个动态的连续变化的过程（P5）6、心理保健不仅要重视防治疾病，更要全面提升素质。

第二节心理健康极其界定1、心理健康的等级大致分为三个等级：(1)心理常态（2）心理失调（3）心理病态2、区分心理异常与正常的心理学原则（1）主观世界与客观世界的统一性原则即内在的心理活动与外部环境是否具有同一性（2）心理活动的内在的一致性原则即个体的心理过程和内容是否具有完整性和协调性（3）人格的相对稳定性原则即个性心理特征是否具有相对稳定性3、心理异常与正常的评判依据（1）统计学的常态分布（2）社会规范（3）心理疾病的症状（4）个人的心理体验（5）心理成熟水平（6）社会适应（7）文化标准上述这些心理健康标准都有自己的优势解释领域，但仅凭某一项作为评判依据，也未必客观。

2014年继续教育专业技术人员心理健康与心理调适考试题库（一）专业技术人员心理健康与心理调适考试一、单选题(每题1分,共40题) 331、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。

根据这些表现可判断该人的情绪是( )A、抑郁B、焦虑C、自卑D、压抑答案：A2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。

请问这是哪类偏见在起作用？( )A、近因效应B、刻板印象C、首因效应D、自我实现预言答案：B3、心理咨询的基本原则之一是( )。

A、替来访者做决定B、有条件的尊重来访者C、为来访者保密D、对来访者的行为作道德判断答案：C4、注意易转移最常见于哪种病人？( )A、抑郁症B、精神分裂症C、强迫症D、躁狂症答案：D5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。

A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露答案：D6、不属于个性心理特征的是（）。

A、能力B、气质C、性格D、智商答案：D7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。

她很可能患有( ) 。

A、广泛性焦虑障碍B、惊恐障碍C、强迫性障碍D、恐怖障碍答案：D8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。

A、刻板印象B、社会吸引C、从众D、服从答案：C9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（）A、补偿B、分离C、幻想D、升华答案：C10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（）。

A、社会科学B、行为科学C、生物科学D、以上皆不对答案：C11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。

A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭答案：D12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、恐怖症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、强迫症答案：D13、心境具有( )的特点。

心理健康与心理调节随着社会经济的发展，现代化程度的提高，人们在社会活动中承受的心理压力越来越大，出现心理问题和心理疾病的人数不断增多。

掌握心理健康知识，及时调适不健康的心理，提高心理健康水平，已经成为当代人自身成长的一项重要的任务。

第一节心理健康概述人类对健康概念的认识是随着社会的发展以及人类对自身的认识的深化而不断丰富的。

在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。

其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病治病的医学科学应运而生。

历史发展到现在，人类对健康的认识又发生了飞跃。

1948年，联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。

从健康观的演变可以看出，科学的健康观改变了人们传统的没有疾病即健康的观念，健康的目标是追求一种更积极的状态、一种更高层次的身心协调与发展。

一、心理健康标准（一）心理健康的概念心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

心理健康按其健康程度可分为三种状态。

一是正常状态，简称常态。

个体在一般没有较大困扰的情况下，心理处在正常状态之中。

个体的常态行为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。

这种状态一般称为心理健康；二是不平衡状态，简称偏态。

是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。

一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。

如果无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。

这种状态一般称为心理问题。

三是不健康状态，简称变态。

它包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等。

这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。

这种状态一般称为心理疾病或精神疾病。

（二）心理健康的意义1、心理健康对于预防精神疾病、心身疾病和恶性事故的发生有重要的意义。

了解心理心理健康与自我调节了解心理健康与自我调节心理健康是指个体在心理和情感方面的稳定和正常状态，对自己的情绪、情感、认知等进行有效地调控。

而自我调节是指个体主动采取一系列的行为和策略，以维持心理健康并适应外部环境的能力。

了解心理健康与自我调节对于我们提升生活质量、改善人际关系以及处理压力和挫折具有重要意义。

一、心理健康的重要性心理健康对于个人的身心健康和全面发展具有至关重要的作用。

心理健康问题容易导致情绪不稳定、自信心下降、人际关系不良等负面影响。

因此，了解心理健康，养成良好的心理健康习惯至关重要。

二、心理健康的指标及特点心理健康并不仅仅是不出现心理疾病的状态，更是指个体拥有积极的情感体验、良好的社交能力以及适应各种环境的能力。

而心理健康的指标主要包括自尊、情绪的调控能力、适应能力等。

三、自我调节的意义及方式自我调节是人们在面对不同的情绪、压力和困境时，采取一系列的行为和策略来调整自我，以达到良好的心理状态和适应外部环境的能力。

自我调节的方式主要包括积极的心理调整、寻求社会支持、适度的运动和放松等。

四、提升心理健康和自我调节的建议1.保持积极的心态，注重自己的情绪管理和情绪调节；2.培养良好的社交能力，与他人建立良好的人际关系；3.定期参加运动和放松活动，保持身心的健康和平衡；4.寻求适当的专业支持和帮助，如心理咨询或治疗；5.培养合理的生活习惯，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯；6.学会正确面对挫折和压力，培养应对能力和适应能力。

总结：了解心理健康与自我调节对于我们提升生活质量，改善人际关系以及处理压力和挫折至关重要。

通过积极调整情绪，寻求社会支持，适度运动和放松等方式，我们可以更好地维持心理健康，并提高自我调节的能力。

重要的是，我们应该保持良好的心态，注意自己的情绪管理，并定期寻求专业的支持和帮助。

只有如此，我们才能真正实现心理健康与自我调节的目标，过上幸福、健康的生活。

第一章绪论一、判断题1. 人的健康包括身体健康和心理健康，因为人是心身统一体。

对2. 世界卫生组织把健康定义为：“不仅仅是身体不虚弱和没有疾病，还包括生理、心理和社会方面的完美状况。

”对3. 心理成熟是指心理健康发展到十二岁之后的一种心智成熟、情绪控制成熟和社会成熟的状况。

错4. 现代心理卫生工作始于1887年比奈尔医生为解除住院精神病人的锁链所作的改革。

错5. 高校心理健康教育的基本特点之一就是以青年大学生的健康群体为主要服务对象。

对6. 心理发展是指个体自出生到终老一生的过程中认知、情绪情感和行为等一切心理功能随年龄增长而改变的历程。

对7. 高校心理健康教育以发展性的心理健康咨询为主，与医院的模式不一样。

对8. 大学生心理健康教育工作的主要任务是及时转介心理疾病学生到专业机构治疗。

错9. 世界卫生组织规定每年的11月10日为世界卫生日。

错10. 1896年，比尔斯在宾夕法尼亚大学开设了第一家为学生服务的心理诊所，他是公认的学校心理卫生最早的实践者。

错11. 团体活动是高校心理健康教育的内容和形式之一。

错12. 心理健康教育在挫折教育和社交技巧的培养中具有其他教育工作不可取代的作用。

对13. 高校心理健康教育、心理测评和心理咨询有助于大学生就业问题的早期干预。

错14. 通过开展大学生心理健康状况的普查工作，可以帮助我们了解学生的总体心理状况及个别的极端状况。

对15. 心理危机干预主要是对出现自杀等心理危机的学生进行救治。

错16. 心理治疗的对象主要是有心理问题和轻微心理障碍的人。

对17. 不良的个性特征并不会对智力和情商的发展有影响。

错18. 心理环境是指个体生活在期间，透过知觉所认知和体验到的并对个体行为产生影响的外在环境。

对19. 1988年中国心理卫生协会成立，1989年在上海召开了全国首届心理咨询教育理论与实践研讨会。

错20. 心理健康的人对生活环境有适切的认识，生活目标切合实际，能切实有效的面对问题、解决问题，而不是逃避问题。

调节心理的方法心理调节是指通过一系列的方法和技巧来调整自己的情绪和心态，使自己能够更好地适应生活中的各种压力和挑战。

在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，比如工作压力、家庭压力、人际关系压力等等，这些压力会对人的心理健康产生负面影响。

因此，学会有效地调节心理是非常重要的。

下面，我将介绍一些常用的心理调节方法，希望能够对大家有所帮助。

首先，要学会倾听自己的内心。

人们在面对压力和困难时往往会感到焦虑和沮丧，这时候要学会倾听自己的内心，了解自己的情绪和需求。

可以通过写日记、做冥想等方式来倾听自己的内心，找到内心的平静和安宁。

其次，要学会放松自己。

放松自己是调节心理的重要方法之一。

可以通过做运动、听音乐、看书等方式来放松自己，让自己的身心得到放松和舒缓。

放松自己可以帮助缓解压力，调整心态，使自己更加平和和开朗。

此外，要学会与他人沟通。

与他人沟通可以帮助人们释放压力，得到支持和理解。

可以通过与朋友、家人或者心理咨询师进行沟通，分享自己的感受和困扰，寻求帮助和建议。

与他人沟通可以帮助人们找到解决问题的方法，减轻心理压力，增强心理韧性。

最后，要学会积极应对挑战。

面对生活中的各种挑战和困难，人们要学会积极应对，找到解决问题的方法。

可以通过制定目标、制定计划、寻求帮助等方式来积极应对挑战，增强自己的应对能力和抗压能力。

总之，心理调节是非常重要的，它可以帮助人们更好地适应生活中的各种压力和挑战。

通过倾听自己的内心、放松自己、与他人沟通、积极应对挑战等方法，人们可以更好地调节自己的心理状态，保持心理健康。

希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的心理调节方法，让自己的心态更加平和和健康。