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健康生活小贴士在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了对健康的关注。
然而，健康是我们生活中最宝贵的财富之一。
为了帮助大家过上健康的生活，我整理了一些简单实用的健康生活小贴士。
1. 均衡饮食均衡饮食是保持健康的基础。
我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的健康脂肪。
避免过多摄入加工食品、高糖饮料和高盐食品。
2. 多喝水水是我们身体的重要组成部分，保持身体的水分平衡对健康至关重要。
建议每天喝充足的水，尤其是在炎热的天气或进行剧烈运动时。
避免过多摄入咖啡因和含糖饮料。
3. 适量运动适量的运动对保持身体健康非常重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以进行力量训练来增强肌肉和骨骼的健康。
选择适合自己的运动方式，并坚持下去。
4. 规律作息规律的作息对于身体的健康和心理的平衡都非常重要。
保持固定的睡眠时间，每晚睡眠7-8小时。
避免熬夜和长时间使用电子设备，尤其是在睡前。
5. 减压放松长期的压力会对身体和心理造成负面影响。
我们应该学会减压放松，保持良好的心态。
可以通过听音乐、阅读、运动、冥想等方式来放松自己。
此外，合理安排时间，避免过度劳累。
6. 戒烟限酒吸烟和饮酒对健康有害。
吸烟会增加患心脏病、肺癌等疾病的风险，而过量饮酒会损害肝脏和其他器官。
戒烟限酒是保持健康的重要一步。
7. 定期体检定期体检是预防疾病和保持健康的重要手段。
定期体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。
建议每年进行一次全面体检，包括血液检查、身体检查和必要的筛查项目。
8. 健康心态健康的心态对于身体健康至关重要。
保持积极的心态，学会应对挫折和压力。
培养良好的人际关系，与家人和朋友保持良好的沟通和互动。
总结：以上是一些简单实用的健康生活小贴士。
通过均衡饮食、适量运动、规律作息、减压放松、戒烟限酒、定期体检和保持健康心态，我们可以更好地保持身体健康和心理平衡。
夏季疾病预防健康教育内容夏季是各种疾病高发季节之一，高温、潮湿的环境容易滋生细菌和病毒，增加人们患病的风险。
为了保障夏季的健康，需要进行相应的疾病预防和健康教育。
以下是夏季疾病预防的一些重要内容。
1. 高温中脱水防护：在夏季高温中，人体容易大量流汗，导致水分和电解质的丢失。
因此，保持适当的水分摄入非常重要。
每天饮水量应保持在2000-2500毫升，并适量补充含有电解质的饮料，如盐水或运动饮料。
此外，减少户外活动时间，避免在高温时段进行剧烈运动，是防止脱水的有效措施之一。
2. 防暑降温：夏季高温容易引发中暑，特别是老年人和儿童更容易受到影响。
为了防止中暑，应注意室内外环境的通风降温。
在室内使用空调或电扇，保持室温在26-28摄氏度。
在户外活动时，选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，避免在强烈日光下暴晒。
此外，适时休息，避免长时间暴露于高温环境中，也是预防中暑的重要方法。
3. 饮食卫生：夏季气温高，食物容易变质，导致食物中毒的风险增加。
因此，夏季饮食要注意以下几点：首先，选择新鲜食材，避免食用过期或变质的食物；其次，储存食物要正确，尽量避免长时间放置在室温下；再次，烹饪要彻底，确保食物达到适宜的温度；最后，定期清洗冰箱和厨房用具，保持良好的卫生习惯。
4. 预防传染病：夏季气温高湿度大，病菌和病毒容易滋生，传染病的风险也相应增加。
因此，保持个人卫生非常重要。
勤洗手，特别是在接触公共场所、动物或者病人之后。
避免接触污染的水源和食物，尽量减少到人群密集的地方。
如果出现发热、咳嗽、呕吐等症状，应及时就医，避免传染给他人。
5. 预防昆虫叮咬：夏季是各种昆虫的繁殖季节，蚊虫叮咬容易引发疾病。
为了预防昆虫叮咬，应选择轻薄透气的衣物，尽量避免裸露皮肤。
在户外活动时，使用驱虫剂或者涂抹防蚊霜，特别是在黄昏和清晨这些蚊虫活动频繁的时间段。
此外，保持室内清洁，及时清除垃圾和积水，减少蚊虫滋生的机会。
夏季疾病预防健康教育是保障人们健康的重要一环。
三伏养生条幅文案（精选66句）1500字1. 酷暑至三伏，养生要开始啦！2. 三伏养生，守护健康。
3. 多喝绿豆汤，消暑又养生。
4. 温补正气，防御疾病。
5. 睡前脚泡盐水，睡眠更舒适。
6. 清淡饮食，防止暑病。
7. 夏日养生，从早起开始。
8. 高温少出门，室内养生最佳。
9. 多吃苦瓜，清热降火。
10. 夏日多吃蔬菜，滋养身体。
11. 少生气，防止火气上升。
12. 三伏时节，少吃辛辣食物。
13. 炎热求清凉，草本来消暑。
14. 多喝绿茶，清热解毒。
15. 起床后多伸展，活络筋骨。
16. 三伏时节，适当运动身体。
17. 酷暑三伏，多喝菊花茶。
18. 多喝粥，滋养消暑。
19. 每天晚上泡脚，促进血液循环。
20. 桑葚粥暑热退，消暑又健康。
21. 清凉之道：多吃西瓜。
22. 夏季养生，防止中暑。
23. 凉茶解暑，清肺利喉。
24. 三伏最热，多吃西瓜。
25. 夏天多吃香蕉，补充钾元素。
26. 海鲜多吃，夏日清爽。
27. 利用夜间温凉，降低体温。
28. 夏季禁忌生冷食物，防止伤害脾胃。
29. 多喝蜂蜜水，守护健康。
30. 三伏养生，远离辐射。
31. 每天晚饭后散步，促进消化。
32. 多吃富含维生素C的水果，增强免疫力。
33. 自制绿豆薏仁粥，清热养生。
34. 多喝菊花茶，凉血解毒。
35. 穴位按摩，舒缓疲劳。
36. 夏天多吃凉拌菜，对胃好。
37. 夏天晒太阳，补充维生素D。
38. 中午避免烈日暴晒，室内休息最佳。
39. 多喝牛奶，增强骨骼密度。
40. 生姜煮水，消暑驱寒。
41. 空调房间备茶，清凉解暑。
42. 老人室内养生，心情舒畅。
43. 午饭后小睡一会，恢复体力。
44. 夏天出门用遮阳伞，防晒更健康。
45. 多吃海鲜，补充碘元素。
46. 绿色蔬菜多吃，预防贫血。
47. 居住需要通风，排除不良气味。
48. 夏季喝粥，滋补身体。
49. 葡萄柚解暑，美容养颜。
50. 饮食清淡，保护肠胃。
51. 多喝柠檬水，解毒养颜。
健康生活小贴士
健康是我们生活中最宝贵的财富，而健康生活的小贴士可以帮助我们更好地保
持身体健康。
以下是一些简单实用的健康生活小贴士，希望能够帮助大家更好地关注自己的健康。
1. 均衡饮食，饮食对于身体健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，多吃新
鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
合理搭配食物，保证营养的平衡，对身体健康大有裨益。
2. 多喝水，水是生命之源，饮水对于身体健康至关重要。
我们应该养成多喝水
的习惯，保持身体的水分平衡，有助于排毒、促进新陈代谢。
3. 适量运动，适量的运动有助于身体健康。
每天保持适当的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体的代谢能力，提高免疫力。
4. 规律作息，规律的作息时间有助于身体健康。
保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调节身体的生物钟，保持身体的健康状态。
5. 心情愉快，心情愉快对于身体健康同样重要。
保持愉快的心情，积极乐观的
态度有助于身体的健康。
可以通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情，保持身心健康。
总之，健康生活小贴士可以帮助我们更好地关注自己的健康，希望大家能够从
中受益，保持身体健康，享受美好生活。
每日健康养生小知识夏季
简介
夏季是一个容易出现身体不适的季节，尤其是炎热的天气容易使人体出现各种健康问题。
为了在夏季保持身体健康，以下是一些每日健康养生小知识，希望对您有所帮助。
饮食方面
夏季气温高，身体容易出汗，容易出现脱水的情况。
因此，夏季饮食中应多摄入清凉、滋润的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
此外，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于调节体内水分和营养平衡。
运动锻炼
夏季适合进行一些清爽的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等。
在进行户外运动时，应选择在早晨或傍晚时段，避免暑热时段。
记得做好适当的准备活动和伸展运动，以避免运动伤害。
作息规律
夏季白天时间长，应尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
夜晚可以适当开窗通风，创造良好的睡眠环境，有助于身体恢复和调节。
穿着搭配
夏季气温高，要选择透气性好的衣物，避免过于暴露皮肤或穿着过于紧身的衣物。
鞋子也要选择透气、舒适的款式，避免长时间穿着高跟鞋或太紧的鞋子。
心理调节
夏季气温高，人们容易感到疲劳、烦躁和易怒。
要保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、和朋友聊天等方式进行心理放松。
遇到问题要及时排解，不要让压力长时间积累。
结语
以上是夏季每日健康养生小知识，希望对您的生活有所帮助。
在夏季，注重饮食健康、适当运动、保持良好作息、合理穿着搭配和保持心态平和，将有助于您渡过一个健康快乐的夏季。
愿您拥有一个满满正能量的夏季！。
幼儿园夏季保健温馨提示嘿，亲爱的家长们，夏天又来了！小朋友们在幼儿园里玩得可开心啦，阳光、沙子、还有满满的笑声。
不过，夏天虽然热闹，也要注意一些保健的小贴士哦，咱们今天就来聊聊这些，让孩子们在夏季也能健康快乐地成长。
天气热了，孩子们出汗特别多，像小河一样流不停。
大伙儿可得注意，让他们多喝水，别让小肚子变成沙漠！家长们可以给他们准备一些水果水，比如西瓜汁、柠檬水，不仅清凉又爽口，还能补充水分，简直是夏日的救星呢。
再说了，适当的喝水能让小朋友的皮肤水嫩嫩的，像小桃子一样，让人爱不释手。
大家知道吗，夏天阳光强烈，晒得人像被烤的茄子，尤其是孩子们的皮肤娇嫩得很！出门的时候记得给孩子们涂好防晒霜，别让阳光把小宝贝们的皮肤晒伤了哦。
适当的遮阳帽、太阳镜也是必不可少的，打扮得漂漂亮亮的，真像小明星呢！再说说吃的，夏天的小朋友们胃口总是特别好，像小饿狼一样，真是让人羡慕。
可要注意饮食卫生哦，别让肚子里藏了坏菌菌。
水果、蔬菜多吃点，冰淇淋可以偶尔吃，但不能成了主角，免得小朋友们的肚子不高兴，拉肚子可不是开玩笑的事情。
午餐的时候，给他们准备一些清淡又有营养的饭菜，像是凉拌黄瓜、清蒸鱼，保证孩子们吃得健康又开心。
说到玩耍，夏天的户外活动可是乐趣无穷，像小鸟一样飞来飞去。
不过，要记得避开正午那段烈日当空的时段，找个阴凉的地方，或者在早上和傍晚的时候出去玩儿。
跑来跑去，捉迷藏，累了就找个地方坐坐，喝点水，休息一下，别让小家伙们玩得精疲力竭哦。
夏天的蚊子也是个小麻烦，咱们得提防着点。
可以在家里挂一些防蚊帘，外出的时候穿长衣长裤，让小朋友们免受叮咬。
要是被叮到了，也不用慌，涂点止痒的药膏就好了，别让小家伙们感到难受。
说了这么多，最重要的就是让孩子们心情愉快，夏天不仅是锻炼身体的好时机，也是培养他们友谊的黄金季节。
让他们和小伙伴们一起玩耍，分享快乐，学会合作，真是棒极了！就算小争吵偶尔出现，也能让他们学会解决问题，变得更加成熟呢。
健康小贴士30条１．多吃新鲜蔬菜和水果，搭配正宗的传统食材，保证良好的营养摄取。
２．每天运动，保持好身体活力。
３．每天按时睡眠，保证睡眠质量。
４．多喝些健康开水，控制摄入盐分和糖分。
５．合理搭配每餐食物，既要有营养，又要保护肠胃，防止腹泻。
６．多吃鱼和豆类，可以获得更多的蛋白质。
７．调节饮食，选择低糖、低脂、低盐的食物，以防止患病。
８．少吃面食和炸食品，少吃油炸食品，不要偏食，以预防疾病。
９．多暴露在户外，可以带来充足的空气，增强免疫力。
１０．补充维生素，可以促进新陈代谢，调节体内功能。
１１．合理分配精力，保持温和的心情，不要太过劳累。
１２．多喝茶，可以帮助排毒，减少体内脂肪的附着。
１３．保持良好的生活习惯，既可以改善体质，又可以防治疾病。
１４．少吃辛辣刺激的食物，以减少消化道的刺激性。
１５．发现身体不适时，及时就医，早发现疾病，早治疗。
１６．戒烟戒酒，避免吸毒，确保身体健康。
１７．定期体检，可以发现疾病，及时采取补救措施。
１８．拒绝忧郁、抑郁，学会正确处理压力，活出自己的人生。
１９．定期洗澡，保持身体清洁，有助于预防疾病。
２０．注意个人卫生，勤洗手，避免食物污染，有效预防传染病。
２１．定期接种疫苗，有效的预防传染病，维持自身免疫力。
２２．吃食物要少量多餐，增加食物摄入，减少肠胃负担。
２３．不要吃垃圾食品，这些食品没有营养，不利于健康。
２４．注意保护肝脏，减少烟酒摄入，坚决拒绝毒品，以保护肝脏健康。
２５．多喝蔬果汁，可以营养丰富，补充维生素C，增加免疫力。
２６．多进行活动，可以补充丰富的氧气，促进新陈代谢。
２７．多参加户外活动，有助于增强免疫力，促进健康发育。
２８．坚持科学健身，保持充足的睡眠，促进身体解毒。
２９．及时抵御病毒侵害，选择合适的药物，改善抗病能力。
３０．多参加体育锻炼，增强身体抗病能力，促进健康的有机联系。
夏季健康小常识每日一条
1. 饮食需清淡
夏季气温高，人体新陈代谢增加，因此我们在夏季的饮食上应该以清淡为主。
多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效补充身体所需的维生素和矿物质，提高免疫力。
同时，避免暴饮暴食和过度冷饮，以免给胃部带来过多负担。
2. 频繁饮水
夏季天气炎热，人们容易出汗，身体的水分流失加快。
因此，我们需要多喝水来补充身体的水分。
除了白开水外，可以选择喝一些含有电解质的饮料，如椰水、柠檬水等，帮助补充身体所需的矿物质。
3. 适当防晒
夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害增加。
因此，我们在户外活动时，应该适当进行防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖等。
同时，避免在中午阳光最强烈的时候户外活动，以减少紫外线的伤害。
4. 合理安排运动时间
夏季气温高，运动时容易出现中暑的情况。
为了保持身体健康，我们需要合理安排运动时间。
避免在气温最高的中午进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚时分进行运动，以避免高温对身体的不良影响。
5. 谨防细菌感染
夏季气温高湿，细菌繁殖迅速。
为了避免细菌感染，我们需要加强个人卫生习惯。
勤洗手，保持身体清洁，避免与他人共用物品，特别是毛巾、梳子等个人用品。
此外，也要注意食品卫生，避免食用生熟不分或保存不当的食物。
以上是夏季健康小常识的每日一条，希望能够帮助大家在夏季保持健康。
记住这些小常识，让我们度过一个健康、快乐的夏天！。
健康教育夏季
《夏季健康教育：如何安全度过炎热的季节》
夏季是一个充满活力和活动的季节，但也是一个容易出现健康问题的季节。
在高温下，人们容易出现中暑、晒伤等问题，因此夏季健康教育变得尤为重要。
以下是一些夏季健康教育的建议，帮助人们安全度过炎热的季节。
首先，保持水分是非常重要的。
在高温下，人们容易出现脱水的情况。
因此，要确保每天喝足够的水，尤其是在户外活动或运动时。
此外，可以多吃水果和蔬菜，以补充体内所需的水分和营养。
其次，防晒也是必不可少的。
在夏季，紫外线辐射会更加强烈，容易导致皮肤晒伤和皮肤癌等问题。
因此，要在外出时做好防晒工作，比如使用防晒霜、遮阳帽等防护措施。
此外，避免中暑也至关重要。
在高温下，人们容易出现中暑的情况，表现为头晕、恶心、呕吐等症状。
因此，在户外活动时要注意避免暴晒，避免在炎热的中午时段进行剧烈运动。
最后，保持个人卫生也是必要的。
在夏季，细菌病毒繁殖速度加快，容易导致传染病的发生。
因此，要保持清洁，勤换衣服，勤洗澡，以减少疾病的发生。
总之，夏季健康教育是非常重要的，帮助人们度过一个健康、
愉快的夏季。
希望大家能够养成良好的生活习惯，关注自己的健康，度过一个安全、健康的夏季。
健康小贴士30条１、穿衣时要注意保暖，贴身内衣要选择体质合适的衣料；２、多喝水，一天保持体温稳定需要不断摄入水分；３、多吃新鲜水果蔬菜，营养丰富，含有多种微量元素；４、多喝茶，绿茶富含的儿茶素有利于抵抗致癌物质；５、保证充足睡眠，身体可以恢复体力，疲劳解除；６、多参加体育锻炼，增加体质，减少身体疾病；７、经常检查自身体温，可以检测当前身体健康状况；８、定期体检，检查血压，心电图等相关指标，以便及早发现身体疾病；９、保持乐观情绪，健康的心态有利于身体健康；１０、多吃番茄和西红柿，能够补充维生素C；１１、谨慎使用抗生素，避免让细菌产生耐药性；１２、多吃鱼肉，富含优质蛋白质，有助身体快速恢复；１３、定期补充维生素，有助保持身体机能健康；１４、多休息，感觉疲劳时不要强迫自己持续工作；１５、避免熬夜，必要时可以吃点生姜茶，抵抗疲劳；１６、多吃豆类，提供蛋白质和微量元素；１７、定期淋浴，保持身体清洁，防止细菌繁殖；１８、多食用谷类，有助抵抗病毒侵袭；１９、多欣赏自然，有利心理健康，促进身心平衡；２０、多吃蘑菇，能够增加营养，促进身体发育；２１、减少吸烟和饮酒，严重会影响心脑血管健康；２２、多吃黑芝麻，含有丰富的蛋白质和微量元素；２３、多吃海鲜，富含蛋白质和矿物质，有利于身体健康；２４、避免久坐，减少坐姿时间，有利于身体血液循环；２５、多吃瘦肉，补充优质蛋白质，增强免疫力；２６、避免暴饮暴食，一次进食的量不要过大；２７、多吃新鲜果汁，有助补充营养素；２８、多吃豆腐，能增加钙质摄入量，减少骨质疏松的可能性；２９、多吃发芽大豆，富含多种微量元素；３０、勤洗手，消毒环境，有助预防疾病的侵袭。
一般人,!我們不告訴他!好好生活,好好工作目录夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3.防晒护肤4.旅游夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥孕妇夏季护理生活小贴士1234好好生活,好好工作夏季生活的十个“最佳”1.最佳调味品——食醋：-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜：-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
1好好生活,好好工作3.最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4.最佳肉食——鸭肉：奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
--鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；--鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；1好生活,好好工作--鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5.最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6.最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
1好生活,好好工作1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。
必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
1好好生活,好好工作8.最佳服色——红色：奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。
面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9.最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。
扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效10.最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。
1好好生活,好好工作夏季美容果蔬大全1 .西红柿-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。
-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。
2 .西瓜将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
3 .丝瓜用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
1好好生活,好好工作4 .木瓜常食木瓜可以瘦身减肥。
5. 黄瓜黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡萝卜素等多种成分。
对干燥、多皱的皮肤有益。
黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。
6.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。
冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
1好好生活,好好工作7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。
-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。
8.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。
9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。
先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
1好好生活,好好工作夏日水果營養几多1 西瓜：西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。
2 荔枝：“一粒荔枝三把火”——荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。
1好好生活,好好工作3 龙眼药用价值最高。
桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。
湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。
4 榴莲补血祛湿榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。
想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。
-热量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。
肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。
1好好生活,好好工作5 芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。
-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。
-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。
1好好生活,好好工作夏天吃什么蔬菜更好？一、多吃瓜类蔬菜共同特点：含水量都在90％以上冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等500克瓜菜=450毫升高质量的水作用：降低血压、保护血管二、多吃凉性蔬菜暑湿之毒危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。
1好好生活,好好工作凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
凉性蔬菜种类：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等，三、多吃“杀菌”蔬菜夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
1好好生活,好好工作二----夏季保健誤区1.多喝啤酒能解暑多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。
2.晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气.太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症2好好生活,好好工作3.空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。
专家建议：最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
2好好生活,好好工作夏季常見疾病及預防“冬三九、夏三伏”主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等一、中暑夏季最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。
应对：轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。
2好好生活,好好工作预防：⏹ 1 在烈日下做好防晒工作⏹ 2 保证充足的睡眠⏹ 3 多洗温水澡帮助体温散发，⏹ 4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料二、肠道传染病夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。
易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜;餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作2好好生活,好好工作3买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;不喝生水，防止水污染;保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;注意个人卫生，常洗手洗澡。
三、热中风主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。
发生在患有心血管病的中老年人身上。
预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度;多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。
2好好生活,好好工作使用防晒霜的誤区1 按以前肤质选用护肤品夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。
2 SPF值越高防晒效果越好。
SPF——防晒系数计算：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，SPF15的防晒用品约有225分钟（15分钟*SPF15=225）的防晒时间。
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。
游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。
2好好生活,好好工作3 室内、阴天无需用防晒霜。
即便在室内，在树荫底下，紫外光仍可从四周物体进行折射。
就算是阴天，紫外光仍会侵害肌肤。
4 SPF值不能累加涂两层。
5 临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。
所以出门前10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
6 防晒霜不能在上妆前使用。
7 涂上防晒霜万事大吉。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。
2好好生活,好好工作夏季肌肤保养要点1注意清洁，尤其注重易出油的T字区，使用具有调节、吸收过剩皮脂作用的清洁产品。
2使用具有杀菌收敛作用的爽肤水，能抵抗粉刺生成。
3选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。
4定期使用品质良好的面膜深层清洁肌肤5避免或减少使用油性粉底，不要化厚重的彩妆。
6出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产品进行保养。
2好好生活,好好工作夏季出游带那些药*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需。
药品名称和作用：1 白加黑用于感冒、发热、头痛2 散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。
3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎4 黄连素用于腹泻5 藿香正气片、十滴水、行军散用来治中暑、胃肠不适药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法2好好生活,好好工作夏季常备防暑药一、藿香正气丸（水、散）：这三种剂型的功效及药理基本相同。
