二年级体育家庭作业

疫情防控期间体育家庭作业一二年级体育家庭作业活动一：1.学会弹跳；2.空手跳；3.袋鼠跳；4.单脚跳；5.左右开弓；6.行进跳。

练习建议：选一副好跳绳：刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；舒筋活血：跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位。

不可忽略前脚掌：跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。

活动二：小足球一项适用小型足球的儿童体育活动。

广泛开展小足球运动，能够增进少年儿童的身心健康，锻炼勇敢顽强的精神，也是培养足球运动员后备力量的好方法。

练习建议：熟悉足球的球性，会简单的运球即可。

活动三：跳棋跳棋是一种可以由二至六人同时进行的棋，棋盘为六角星形，棋子分为六种颜色，每种颜色10或15枚棋子，每一位玩家占一个角，拥有一种颜色的棋子。

跳棋是一项老少皆宜、流传广泛的益智型棋类游戏。

三、四年级体育家庭作业一、趣味跳绳比赛场地：室内或平整的室外场地参加人员：家庭所有成员裁判：爸爸、妈妈所需物品：短跳绳、秒表、口哨、古诗文题目卡片比赛规则：比赛每次进行一人，裁判计时开始时，参赛人抽取古诗文题目并完整背诵，背诵完成后，迅速开始跳绳，跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩（裁判计时和计数）。

请小朋友比赛结束后填表（请把所有参赛人成绩填进去）：参赛人爸爸妈妈跳绳次数名次比赛场地：室内平整场地参加人员：家庭所有成员裁判：小朋友可当裁判所需物品：沙包四个、脸盆或纸箱比赛规则：首先在地面画一条直线，在直线前方3米处放置脸盆一个。

然后游戏者站在线后，向脸盆投掷沙包，比赛每次进行一人，每人可以投掷10次，最后投入最多者获胜。

1、请小朋友选取适合游戏比赛的音乐，并让家长播放。

2、比一比，算一算，填一填。

小朋友投了（）个，投进沙包最多的是（），我们全家人一共投了（）个。

3、请你在美术本上画出和家人跳绳或者投沙包的场面吧！五、六年级体育家庭作业球类运动（篮球和足球）【篮球】有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。

长春路小学假期体育家庭作业一、体育锻炼项目“选择菜单”
二、作业评价单
三、注意事项：
1. 每次参加锻炼一般分三部分进行，即准备部分、基本部分、结束部分。

准备部分的活动时间为5-10分钟，一般采用慢跑、伸展性练习或徒手操等练习以达到热身目的。

2. 基本部分的锻炼内容包括心肺耐力练习、传统项目及学校规定的特色体育项目练习。

结束部分都应有整理活动，注意做好放松，在活动的最后几分钟缓慢地减轻强度。

3. 每次至少锻炼40分钟以上。

锻炼时的心率在运动中应达到150—160次/分。

4. 每次锻炼都要注意循序渐进。

锻炼在磨炼意志的同时，还应注意防寒防冻。

请各班主任根据班级特点设计锻炼记录本，召集日时学校要进行检查。

(完整)二年级体育寒假作业布置
尊敬的家长和同学们，
寒假即将到来，为了让同学们在寒假期间能够继续锻炼身体，我们决定安排一些体育作业。

以下是详细的作业布置：
作业一：每日跑步
在寒假期间，请同学们每天进行跑步锻炼。

每次跑步时间应为20分钟以上，距离尽量达到800米。

同学们可以选择在家附近的公园、操场或者其他安全的场地进行跑步。

请同学们在运动前进行充分的热身和拉伸，确保安全。

作业二：家庭运动会
请同学们在寒假期间组织一次家庭运动会。

可以选择一些家庭运动项目，例如接力赛、夫妻篮球赛、拔河比赛等等。

通过家庭运动会，可以增进家庭成员之间的联系和互动，并且锻炼身体。

作业三：每周锻炼计划
同学们需要制定一个每周锻炼计划，并在寒假期间坚持执行。

这个计划应包括每周几次的锻炼，锻炼的内容和时间安排。

可以选择自己感兴趣的体育项目，例如游泳、篮球、瑜伽等等。

每次锻炼时间应为30分钟以上。

作业四：写一篇运动日记
请同学们在寒假期间每周至少写一篇运动日记，记录自己的锻炼情况和感受。

可以描述自己每次锻炼的内容、时间、距离或者持续时间，以及对锻炼的感受和体会。

请同学们用自己的语言进行表达，不限字数。

以上是二年级寒假体育作业的具体要求。

希望同学们能够认真完成作业，并在寒假期间保持良好的体育锻炼惯。

祝大家度过一个健康快乐的寒假！
二年级体育老师敬上。

小学寒假体育作业完成情况记录表
班级：姓名：
1.练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。

心率在120次/分以下的运动强度为偏小，心率在120~150次/分之间的运动强度为中等，心率在150~180次/分之间的运动强度为大。

2.练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数;练习时长是指一天内练习累计的总时长。

3.同学们可以选择：慢跑：5分钟/次*1组；跳绳：1分钟/组*3组;坐位体前屈：20秒/组*3组；仰卧起坐：一分钟/组*1组；蛙跳：10米/组*1组，还可以选择自己喜欢的提高身体协调能力加强腰腹力量、核心力量的练习，还可与家长进行亲子活动。

4.学会一项民间体育项目，如踢毽子等。

二年级体育家庭作业
一、体育基础知识。

1. 正确的坐立姿势。

- 坐姿：坐在椅子上，身体挺直，背部不靠椅背，双肩放松，双臂自然下垂放在腿上，眼睛平视前方，胸部微微挺起，腹部收紧。

- 立姿：双脚并拢，脚跟相靠，脚尖微微分开，膝盖伸直，收腹挺胸，双肩自然下垂，头部保持正直，眼睛平视前方。

2. 体育课堂常规。

- 上课前要穿好适合运动的服装和运动鞋。

- 提前到达操场或指定的上课地点，排队集合要做到快、静、齐。

- 听从老师的指挥，认真听讲，积极参与课堂活动。

二、简单运动技能练习。

1. 跳绳。

- 基本动作：双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身后，利用手腕的力量转动跳绳，双脚同时起跳，跳绳从脚下穿过。

- 家庭作业练习：每天练习跳绳5 - 10分钟。

可以分小组练习，比如先跳30秒，休息30秒，重复进行。

练习时要注意调整呼吸，保持节奏。

2. 立定跳远。

- 动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心。

起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起，落地时收腹举腿，小腿前伸。

- 家庭作业：在空旷的地方（如小区的空地）进行立定跳远练习，每次练习10 - 15次为一组，共练习3 - 5组。

练习时要注意安全，避免摔倒。

3. 广播体操。

- 二年级的广播体操动作相对简单，包括伸展运动、头部运动、扩胸运动等。

- 家庭作业：每天跟着广播体操的音乐做1 - 2遍广播体操，熟悉动作，注意动作的规范性，如手臂伸直、动作到位等。