食物中淀粉含量表
- 格式:docx
- 大小:11.87 KB
- 文档页数:4
淀粉类食物所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜。
富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。
此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。
编辑本段常见的淀粉类食物谷类、面类(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....) 根茎类食物(马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....) 豆类(豌豆、绿豆、红豆....) 淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....) 高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......编辑本段对人体的益处淀粉类食物: 吃淀粉类食物可抑制肠癌研究人员指出,淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外:二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。
实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制六肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
编辑本段如何选择含淀粉的食物在生活中应如何选择淀粉类食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。
此外,对于忙碌的上班族来说。
超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选。
购买谷类面包时要注意识别:如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多。
还有一个方法是:用手拿着面包。
如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包。
富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
吃主食会加速衰老吗什么叫主食?主食就是主要提供淀粉的这样一些食物。
因此,我们可以说,米是主食,面是主食,土豆、红薯也是主食,红豆、绿豆都是主食,只要含淀粉的统统都可以算。
食物中淀粉含量表 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】含食物排行榜(每100克所含) 1.白砂糖(99.9克)?2.冰糖(99.3克)?3.(96.6克)4.(93克)5.(85.8克)6.(85.5克)7.淀粉()(85.3克)8.淀粉(玉米)(85克)9.淀粉(豌豆)(85克)10.苹果脯(84.9克)11.蜜枣(84.4克)12.粉条(84.2克)13.煎饼(83.8克)14.粉丝(83.7克)15.(83.4克)16.(83.2克)17.茯苓(82.6克)18.(82克)19.(82克)20.粉(排米粉)(81.5克)21.甘薯粉(80.9克)22.甘薯片(80.5克)23.油炒面(80.1克)24.(79.6克)25.(干)(79.5克)26.玉米(黄,干)(79.2克)27.陈皮(79克)28.(黄)(78.7克)29.山楂(干)(78.4克)30.玉米面(黄)(78.4克)31.籼米粉(干、细)(78.3克)32.(78.3克)33.稻米(77.9克)34.小米面(77.7克)35.小米(77.7克)36.面条(干切面)(77.7克)37.籼米(77.5克)38.(77.5克)39.梅脯(77.4克)40.(77.4克)41.(76.9克)42.胡椒(76.9克)43.(76.9克)44.(76.9克)45.(76.3克)46.(75.8克)47.挂面(75.6克)48.蜂蜜(75.6克)49.八角(75.4克)50.小麦(75.2克)51.糯米(紫)(75.1克)52.甘草(75克)53.青稞(75克)54.小麦(74.9克)55.(74.8克)56.高粱(74.7克)57.玉米(白,干)(74.7克)58.(74.3克)59.白芷(74.1克)60.(73.5克)61.(73.4克)62.(73.3克)63.(73.3克)64.酸枣(73.3克)65.玉米面(白)(73.1克)66.荞麦(73克)67.(72.9克)68.(干)(72.6克)69.(72.4克)70.香米(72.4克)71.黑米(72.2克)72.饼干(71.7克)73.(71.1克)74.小麦面粉(70.9克)75.杏酱(70.9克)76.山药(干)(70.8克)77.(69克)78.(69克)79.枣(干)(67.8克)80.小枣(干)(67.8克)81.莜麦面(67.8克)82.丁香(67.4克)83.银耳(干)(67.3克)84.莲子(67.2克)85.蛋糕(67.1克)86.花椒粉(66.5克)87.(干)(66.5克)88.花椒(66.5克)89.(66克)90.粉(66克)91.(65.8克)92.眉豆(65.6克)93.(65.6克)94.燕麦(65.3克)95.燕麦片(65.3克)96.葫芦条(干)(64.6克)97.枸杞子(64.1克)98.柑杞(64.1克)99.月饼(五仁)(64克)100.干姜(64克)101.(63.4克)102.红花(63.3克)103.咖喱(63.3克)104.(63.1克)105.菊花(63克)106.山楂脯(62.9克)107.柿饼(62.8克)108.绿豆(62克)109.(61.9克)110.(61.9克)111.香菇(干)(61.7克)112.方便面(61.6克)113.(61.6克)114.(有核)(61.4克)115.小麦麸(61.4克)116.(干)(60.8克)117.(干)(60.3克)118.面条(富强粉)(59.9克)119.毛樱桃(59.8克)120.面条(标准粉)(59.5克)121.红茶(59.2克)122.面包(58.6克)123.花茶(58.1克)124.(57.7克)125.浓缩橘汁(57.3克)126.黑枣(无核)(57.3克)127.(57.1克)128.鸡蛋黄糕(57.1克)129.柳(56.1克)130.(55.6克)131.籽[籽](55.5克)132.茴香粉(55.5克)133.(甜,罐头)(55.4克)134.(54.5克)135.豌豆尖(53.9克)136.麻花(53.4克)137.巧克力(53.4克)138.白(干)(53.3克)139.烙饼(标准粉)(52.9克)140.辣椒(红、尖、干)(52.7克)141.绿豆沙(52.7克)142.蘑菇(干)(52.7克)143.(干)(51.8克)144.粉(51.7克)145.咸面包(51克)146.(50.9克)147.绿茶(50.3克)148.(48.9克)149.全麦面包(48.6克)150.(47.5克)151.干(47.5克)152.馒头(47克)153.栗子(熟)(46克)154.(45.6克)155.酵母(45.5克)156.紫菜(干)(44.1克)157.(44克)158.(43.7克)159.(43.3克)160.栗子(鲜)(42.2克)161.炸薯片(41.9克)162.(41.6克)163.(干)(41.5克)164.蚕豆(炸,咸)(40.4克)165.(40.4克)166.(干)(40.1克)167.豆豉(39.7克)168.百合(38.8克)169.(37.9克)170.黄豆粉(37.6克)171.(37.2克)172.木耳(干)(35.7克)173.青豆(35.4克)174.(35.3克)175.(34.9克)176.黄花菜(干)(34.9克)177.春卷(34.8克)178.年糕(34.7克)179.大豆(34.2克)180.黑豆(33.6克)181.凉面(33.3克)182.鸡精(32.5克)183.(32.4克)184.(干)(31.9克)185.(31.6克)186.芡实米(鲜)(31.5克)187.芝麻(31.5克)188.白芝麻(31.5克)189.椰子(31.3克)190.枣(鲜)(30.5克)191.(28.6克)192.(28.5克)193.(28.3克)194.(28克)195.(27.8克)196.(27.8克)197.(27.6克)198.大蒜(白皮)(27.6克)199.(27.4克)200.(27.1克)201.(26.9克)202.仁(炒)(26.7克)203.味精(26.5克)204.花生仁(炸)(26.2克)205.米饭(蒸)(25.9克)206.花生仁(炒)(25.7克)207.(25.7克)208.(25.5克)209.(25.3克)210.山楂(25.1克)211.参薯(24.9克)212.榛子(干)(24.3克)213.黑芝麻(24克)214.杏仁(23.9克)215.甜杏仁(23.9克)216.老抽(23.8克)217.花生(炒)(23.8克)218.掐不齐(23.6克)219.(23.5克)220.酸黄瓜(22.8克)221.玉米(鲜)(22.8克)222.(22.7克)223.腐竹(22.3克)224.香蕉(22克)225.(21.9克)226.花生仁(生)(21.7克)227.(21.4克)228.松子(炒)(21.4克)229.(21.3克)230.豌豆(21.2克)231.(干)(20.1克)232.(19.9克)233.(19.6克)234.蚕豆(19.5克)235.(19.2克)236.核桃(19.1克)237.葵花子(生)(19.1克)238.石榴(18.7克)239.(18.6克)240.黑醋(18.5克)241.柿子(18.5克)242.(干)(18.2克)243.芋头(18.1克)244.(18克)245.歪头菜(17.9克)246.陈醋(17.9克)247.土豆()(17.8克)248.(17.8克)249.葵花子(炒)(17.3克)250.冰淇淋(17.3克)251.豆瓣(17.1克)252.豆瓣酱(17.1克)253.番茄酱(16.9克)254.葵花子仁(16.7克)255.荔枝(16.6克)256.桂圆(16.6克)257.莲藕(16.4克)258.(16克)259.(16克)260.(15.8克)261.蒜苔(15.4克)262.海带(鲜)(15.3克)263.甘薯(15.3克)264.腊肠(15.3克)265.橄榄(15.1克)266.鸭皮(15.1克)267.(15克)268.(白)(14.9克)269.(14.6克)270.猕猴桃(14.5克)271.(炒)(14.2克)272.(14.2克)273.章鱼(14克)274.(13.8克)275.鲍鱼干(13.7克)276.金橘(13.7克)277.(13.7克)278.(13.7克)279.京白梨(13.7克)280.香梨(13.6克)281.苹果(13.5克)282.八宝菜(13.4克)283.(13.3克)284.梨(13.3克)285.花生(13克)286.(13克)287.桑葚(紫、红)(12.9克)288.豆瓣辣酱(12.9克)289.(炒)(12.9克)290.(12.9克)291.鱼丸(12.7克)292.(12.5克)293.鸭血(白鸭)(12.4克)294.山药(12.4克)295.(12.3克)296.桃(12.2克)297.(12.2克)298.(12.1克)299.橘子(11.9克)300.柑橘(11.9克)301.(11.8克)302.(11.5克)303.鸡蛋粉(11.3克)304.香肠(11.2克)305.(11.1克)306.橙子(11.1克)307.(11克)308.(10.9克)309.(10.9克)310.(10.9克)311.菠萝(10.8克)312.(10.6克)313.毛豆(10.5克)314.蜜橘(10.3克)315.姜(10.3克)316.柑()(10.3克)317.(10.3克)318.葡萄(10.3克)319.樱桃(10.2克)320.(10.2克)321.白酱油(10.1克)322.(10.1克)323.酱油(10.1克)324.香螺(10.1克)325.香油辣酱(9.8克)326.蜜桃(9.8克)327.杏仁(炒)(9.6克)328.柚子(9.5克)329.(9.5克)330.牛肉辣瓣酱(9.4克)331.(9.3克)332.酸奶(9.3克)333.(9.3克)334.腌(9.3克)335.(9.3克)336.(9.3克)337.(9.1克)338.杏(9.1克)339.洋葱(白皮)(9克)340.番薯叶(9克)341.蒌蒿(9克)342.(9克)343.(8.9克)344.凉粉(8.9克)345.辣椒(红、尖)(8.9克)346.胡萝卜(8.8克)347.火腿肠(8.8克)348.李子(8.7克)349.西瓜子仁(8.6克)350.李子杏(8.6克)351.罐头(8.5克)352.芒果(8.3克)353.(8.3克)354.(鲜)(8.2克)355.(8.2克)356.(8.2克)357.腐乳(红)(8.2克)358.杏仁露(8.1克)359.(8克)360.哈密瓜(7.9克)361.(7.8克)362.鱿鱼(干)(7.8克)363.韭苔(7.8克)364.(7.7克)365.(7.6克)366.海螺(7.6克)367.羊肝(7.4克)368.(7.4克)369.乳黄瓜(7.4克)370.芥菜头(7.4克)371.人乳(7.4克)372.芸豆(7.4克)373.油(7.2克)374.(7.2克)375.猪油(板油)(7.2克)376.草莓(7.1克)377.(7克)378.蒲公英(7克)379.(7克)380.木瓜(7克)381.(6.9克)382.青萝卜(6.8克)383.金针菇(罐装)(6.7克)384.杨梅(6.7克)385.茄子(圆)(6.7克)386.(6.7克)387.(6.7克)388.鲍鱼(6.6克)389.野鸡(6.6克)390.螺(6.6克)391.火鸡腿(6.6克)392.薄荷(6.6克)393.葱白(6.5克)394.榨菜(6.5克)395.(6.5克)396.鸭翅(6.3克)397.咸鸭蛋(6.3克)398.梅子(6.2克)399.(6.2克)400.(6.2克)401.甜瓜(6.2克)402.香菜(6.2克)403.柠檬(6.2克)404.(6.2克)405.(6.2克)406.烤鸭(6克)407.金针菇(6克)408.泥蚶(6克)409.木耳(水发)(6克)410.(6克)411.(5.9克)412.(5.9克)413.(5.9克)414.(5.9克)415.(紫)(5.9克)416.芹菜叶(5.9克)417.母鸡(5.8克)418.辣椒(青、尖)(5.8克)419.大葱(5.8克)420.(5.8克)421.西瓜(5.8克)422.竹叶菜(5.7克)423.(5.7克)424.鸡翅(5.5克)425.(5.5克)426.干豆腐(5.5克)427.(5.5克)428.柠檬汁(5.5克)429.青椒(5.4克)430.羊奶(5.4克)431.茄子(紫皮、长)(5.4克)432.腌雪里蕻(5.4克)433.南瓜(5.3克)434.(5.3克)435.鸡蛋黄粉(5.3克)436.香菇(鲜)(5.2克)437.茄子(绿皮)(5.2克)438.青葱(5.1克)439.叶(5.1克)440.(5.1克)441.(5.1克)442.香干(5.1克)443.(5.1克)444.白萝卜(5克)445.萝卜(5克)446.蛇肉(5克)447.苋菜(绿)(5克)448.南瓜子仁(4.9克)449.(4.9克)450.茄子(4.9克)451.(4.9克)452.(罐装)(4.9克)453.(4.9克)454.心萝卜(4.9克)455.(4.9克)456.醋(4.9克)457.(4.9克)458.苦瓜(4.9克)459.小葱(4.9克)460.(4.8克)461.腐乳(白)(4.8克)462.羊舌(4.8克)463.西芹(4.8克)464.素火腿(4.8克)465.海蟹(4.7克)466.(4.7克)467.芥菜(4.7克)468.(4.7克)469.海虹(4.7克)470.(4.6克)471.红萝卜(4.6克)472.菜花(4.6克)473.马兰(4.6克)474.(4.6克)475.圆白菜(4.6克)476.(4.6克)477.(4.5克)478.(4.5克)479.(鸭蛋)(4.5克)480.菠菜(4.5克)481.海参(干)(4.5克)482.韭菜(4.5克)483.麦瓶草(4.4克)484.(4.3克)485.(4.3克)486.(4.2克)487.乌菜(4.2克)488.(4.2克)489.丝瓜(4.2克)490.茴香(4.2克)491.(4.2克)492.蘑菇(鲜蘑)(4.1克)493.鸡血(4.1克)494.白菜薹(4克)495.(4克)496.鸭胸脯肉(4克)497.(4克)498.(4克)499.叶(4克)500.(3.9克)501.豆腐(南)(3.9克)502.(3.9克)503.(3.9克)504.(3.9克)505.腐乳(臭)(3.9克)506.(3.9克)507.芹菜(3.9克)508.(3.9克)509.(3.9克)510.蒜黄(3.8克)511.(3.8克)512.(3.8克)513.(3.8克)514.(3.8克)515.油菜心(3.8克)516.油菜(3.8克)517.(3.8克)518.(3.8克)519.子姜(3.7克)520.大白菜(白梗)(3.7克)521.竹笋(3.6克)522.芥菜(小叶)(3.6克)523.田螺(3.6克)524.奶酪(3.5克)525.(3.5克)526.葫芦(3.5克)527.(3.4克)528.鸡蛋黄(3.4克)529.(3.4克)530.牛奶(3.4克)531.墨鱼(3.4克)532.(3.4克)533.番茄(3.3克)534.午餐肉(3.3克)535.平菇(3.2克)536.瓢儿白(3.2克)537.白菜(3.2克)538.牛腱子肉(3.2克)539.泥肠(3.2克)540.(3.2克)541.辣椒酱(3.2克)542.(3.1克)543.(3.1克)544.火鸡肝(3.1克)545.啤酒(3.1克)546.鸡蛋清(3.1克)547.带鱼(3.1克)548.(3.1克)549.鸭蛋(3.1克)550.牛心(3.1克)551.豆腐(北)(3克)552.油菜薹(3克)553.(3克)554.大白菜(青口)(3克)555.腊肉(生)(2.9克)556.鸭心(2.9克)557.黄瓜(2.9克)558.牛肉(前腿)(2.9克)559.(2.8克)560.大白菜(小白口)(2.8克)561.(2.8克)562.鸡肝(2.8克)563.腌(2.8克)564.(2.8克)565.(2.8克)566.火鸡胸脯肉(2.8克)567.鹅蛋(2.8克)568.鸡蛋(2.8克)569.紫菜薹(2.7克)570.(2.7克)571.小白菜(2.7克)572.鸡爪(2.7克)573.粗盐(2.7克)574.荞菜(2.7克)575.(鲜)(2.6克)576.牛腰子(2.6克)577.(2.6克)578.(2.6克)579.(2.6克)580.腊肉(烟肉)(2.6克)581.(2.5克)582.鸡胸脯肉(2.5克)583.羊肺(2.5克)584.虾皮(2.5克)585.(2.5克)586.海参(2.5克)587.(2.5克)588.(2.4克)589.(2.4克)590.猪肉(肥瘦)(2.4克)591.牛排(2.4克)592.冬瓜(2.4克)593.(干)(2.3克)594.螃蟹(2.3克)595.河鳗(2.3克)596.河虾(2.2克)597.(2.2克)598.猪肚(2.2克)599.生菜(团叶)(2.1克)600.(2.1克)601.(2.1克)602.(2.1克)603.墨鱼(干)(2.1克)604.(2.1克)605.(2.1克)606.(2.1克)607.(2克)608.牛舌(2克)609.牛肉(肥瘦)(2克)610.芥菜(大叶)(2克)611.(1.9克)612.筋(泡发)(1.9克)613.(1.9克)614.猪肝(1.8克)615.(水浸)(1.8克)616.(1.8克)617.狗肉(1.8克)618.牛油(1.8克)619.羊肚(1.8克)620.火腿(1.7克)621.猪小肠(1.7克)622.(1.7克)623.青蟹(1.7克)624.猪排骨(大排)(1.7克)625.泥鳅(1.7克)626.(1.7克)627.羊里脊(1.6克)628.海虾(1.5克)629.猪肉(瘦)(1.5克)630.牛肺(1.5克)631.豆瓣菜(1.5克)632.(1.3克)633.公鸡(1.3克)634.鸡(1.3克)635.童子鸡(1.3克)636.鸡肉(1.3克)637.鳝鱼(1.2克)638.牛肉(瘦)(1.2克)639.(1.2克)640.绿鳍马面豚(1.2克)641.(1.1克)642.蟹肉(1.1克)643.猪心(1.1克)644.鸽蛋(1.1克)645.牛肉(后腿)(1.1克)646.(1.1克)647.豆浆(1.1克)648.龙虾(1克)649.鸭胰(1克)650.羊腰子(1克)651.奶油(0.9克)652.兔肉(0.9克)653.猪血(0.9克)654.(0.8克)655.猪腿肉(0.8克)656.大黄鱼(0.8克)657.猪里脊肉(0.7克)658.猪小排(猪肋排)(0.7克)659.鲮鱼(0.7克)660.(0.7克)661.鲫鱼(0.7克)662.鸡心(0.6克)663.猪腰子(0.6克)664.(0.5克)665.(0.5克)666.(0.5克)667.鲤鱼(0.5克)668.猪蹄筋(0.5克)669.鲽(0.5克)670.草鱼(0.5克)671.鸭肠(0.4克)672.驴肉(0.4克)673.鸭舌(0.4克)674.(0.3克)675.(0.3克)676.(0.3克)677.鹿肉(0.3克)678.(0.3克)679.(0.3克)680.鸭(0.2克)681.(尖叶)(0.2克)682.牛蹄筋(泡发)(0.2克)683.鸭肉(0.2克)684.(0.2克)685.鹌鹑肉(0.2克)686.羊肉(瘦)(0.2克)687.香油(0.2克)688.(0.2克)689.猪油(炼制)(0.2克)690.小黄鱼(0.1克)691.(0.1克)692.羊脑(0.1克)693.(0.1克)694.马肉(0.1克)695.猪肺(0.1克)。
木薯淀粉营养成分表木薯淀粉是从木薯根茎中提取的一种淀粉,是许多亚洲和南美洲国家的主要食物之一。
它的使用越来越普遍,因为它不含麸质且不会导致蛋白质过敏。
下面我们将来一步步了解木薯淀粉的营养成分表。
第一步,我们来看看木薯淀粉的热量含量。
每100克的木薯淀粉热量大约是344卡路里,这一点与其他淀粉来源相似,如米饭和玉米淀粉。
这意味着,每吃一份50克的木薯淀粉,我们大约会摄入172卡路里的热量。
第二步,我们来看看木薯淀粉的碳水化合物含量。
每100克的木薯淀粉中,有大约87克的碳水化合物。
在这87克的碳水化合物中,大约有2克的纤维素和3.7克的糖分。
这意味着,如果我们以50克的份量食用木薯淀粉,我们将摄入大约43.5克的碳水化合物。
第三步,接下来,我们来看看木薯淀粉中的脂肪含量。
每100克的木薯淀粉中,只含有约0.19克的脂肪。
这表明,木薯淀粉是一个低脂肪的碳水化合物来源。
第四步,我们再来看看木薯淀粉的微量元素含量。
每100克的木薯淀粉中,对维生素B6和钾有着特别丰富的含量。
大约有0.28毫克的维生素B6和271毫克的钾。
木薯淀粉中也含有一些钙、磷、镁和铁等微量元素,虽然相对较少。
第五步,最后我们来看看木薯淀粉的其他营养含量。
木薯淀粉是一个不含麸质的食物,因此适合许多人食用,特别是过敏麸质的人。
而且,它在食用后会很快转化成血糖,可以为身体提供快速的能量来源。
综上所述,木薯淀粉虽然不含麸质,但是它的营养成分表中都有着丰富的热量、碳水化合物、维生素B6和钾等营养成分,适量食用对人体来说是有益的。
然而,我们仍然需要注意其热量含量,谨慎摄入,以免超标导致身体发胖或者其他不适。
血糖超标,脂肪超标,都逼着我们要减少淀粉的摄入量。
但如何选择合适的淀粉食物,你会吗?各种粮食,包括大米、面粉、小米、玉米等,淀粉含量其实大同小异,也就差几个百分点而已,大多数在70%~80%之间。
因为大家的水分含量基本一样,都很干,脂肪含量也都很低,一般来说,蛋白质和膳食纤维的含量略高点,淀粉就略少点。
比如小麦(面粉)和荞麦的蛋白质含量高于大米两三个百分点,它们的淀粉含量就比大米低两三个百分点。
红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆之类等杂豆,和大米白面相比,不仅血糖指数低,淀粉含量也低一些。
大米白面玉米是75%~80%的淀粉,杂豆只有50%~60%的淀粉。
淀粉少了,什么多了呢?是蛋白质多了。
大米只含7%的蛋白质,而各种杂豆含有20%左右的蛋白质。
不过呢,你会发现一个重要的事实:豆子特别顶饿。
吃2两大米煮的饭,如果吃菜不多,那么会饿得比较快;但吃2两红小豆煮的豆饭,吃起来更觉得饱,而且饿得明显比较慢。
所以,在节食减肥的时候,在主食里加点杂豆是非常明智的,能做到减热量而不减饱腹感。
马铃薯、甘薯、芋头、山药之类薯类食物含16%~24%的淀粉。
但是不要忘记,它可是含有很多水分的!直接用它们和大米白面比,就太不公平了。
如果按干重来算,土豆粉和大米的淀粉含量基本上一样;但是如果按照鲜土豆、鲜红薯等来折算,平均大概4斤鲜薯才相当于1斤大米的淀粉含量。
按东北大米来算,日常1斤大米能蒸出2.3斤的米饭,熟米饭的淀粉含量大约为34%,而土豆、甘薯的淀粉含量只有20%左右,所以即便用1碗蒸好的白米饭和重量相同的一碗蒸土豆来比,还是米饭的淀粉多。
因此就必须提醒大家了,吃蒸红薯、炒土豆丝、芋头炖鸡和拔丝山药之类食物的时候,一定要扣减米饭馒头之类主食,否则两项加在一起,淀粉就吃得太多啦。
但是,如果用蒸土豆来替换米饭的话,吃同样多的重量,那还是比较有利于减肥的。
而且,薯类的膳食纤维更丰富,如果不加油盐的话,按同样热量值来算,无盐无油的蒸土豆,饱腹感会比米饭更强一些。
大米中每毫升的淀粉含量有多少?一、淀粉的定义与作用淀粉是一种由葡萄糖分子组成的多糖,在植物体中起着能量储存和结构支持的关键作用。
淀粉主要存在于各种植物的种子和块茎等部位,并且在我们的日常饮食中,大米就是一种富含淀粉的主要食物之一。
二、每毫升大米中的淀粉含量根据研究数据显示,大米中每毫升的淀粉含量约为5-10毫克。
这一含量相对较低,但由于大米的摄入量较大,其总淀粉含量在饮食中起着重要的营养供给作用。
三、与淀粉相关的营养价值1. 提供能量:淀粉是人体获取能量的重要来源之一。
它在体内能够被分解为葡萄糖,并通过代谢过程提供能量给身体各个组织和器官。
2. 糖尿病管理:淀粉摄入与糖尿病管理息息相关。
由于大米中淀粉含量相对较高,糖尿病患者在饮食中的淀粉摄入需要经过合理控制,以维持血糖水平的稳定。
3. 膳食纤维补充:淀粉中的约10-15%是膳食纤维。
膳食纤维对于正常肠道功能以及预防便秘等问题至关重要。
四、如何控制淀粉摄入量1. 合理计量:在日常饮食中,应根据个体情况合理计量大米的摄入量。
尤其是对于糖尿病患者和减肥者来说,需要特别注意淀粉摄入的数量控制。
2. 选择整粒大米:与白米饭相比,选择带有外壳的糙米或者未经精加工的红米等整粒大米,可以提供更多的纤维素和其他营养物质。
3. 搭配其他食物:在进食大米的同时,可以搭配其他蔬菜、蛋白质和脂肪食物,以平衡饮食中的各项营养物质的摄入。
总结:大米中每毫升的淀粉含量约为5-10毫克。
淀粉作为一种重要的营养物质,不仅为人体提供能量,还有助于膳食纤维的补充。
在日常饮食中,我们可以通过合理计量、选择整粒大米以及搭配其他食物等方式来控制淀粉的摄入量,以达到健康饮食的目标。
小麦中的淀粉含量有多少呢?小麦是人们吃的比较多的一类食物,人们会把小麦做成各种各样的美食来吃,小麦里面含有丰富的淀粉,但并不是所有的小麦的含淀粉量都一样,含淀粉量的多少与生长环境等多种因素有关。
一、小麦中的淀粉含量由于生长环境以及其他外界因素影响,水稻和小麦的淀粉含量是不固定的.小麦种子含淀粉53—70%,蛋白质约11%,糖类2-7%,糊精2-10%,脂肪约1.6%,粗纤维约2%.脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸的甘油酯.尚含少量谷甾醇、卵磷脂、尿囊素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白质酶及微量维生素乙等.麦胚含植物凝集素.二、从小麦中提取淀粉,过去是采用发酵法,即将小麦加水浸软、磨碎后,进行加酸发酵,使包围在淀粉颗粒周围的细胞被溶解而淀粉易于分离.但该法面筋的损失较多,而且淀粉中蛋白质不易去尽,影响淀粉质量,目前已被马廷法所代替.马廷法它是以小麦面粉为原料,在搅合机中加水50~80%,以40转/分的转速使面粉捏合成面团.搅合时间约30分钟,放置30分钟,使面筋膨润而互相粘结,使淀粉易于分离.若添加适量食盐,可改良面筋的品质,而促进其粘结.如遇面粉的游离酸多时,可加入适量的氢氧化钙调节其pH值.面团暂时静置后,加5~8倍的水进行揉洗,分3~4次揉洗.洗出的乳状液为淀粉乳,需进行精制提纯,剩下物为面筋,含水分为65~70%,经干燥后,蛋白质含量约为75~85%,可以食用或作为制造油面筋的原料.三、小麦淀粉的提取方法是属于分段处理,不能连续操作.国外曾报道过连续式制法,工序基本上相同,只是需采用连续设备组合起来进行生产.阿耳塞廷法近年来,还有以小麦为原料生产淀粉的阿耳塞廷法.该法生产原理与玉米淀粉生产工艺相同.制作方法将含水分为14%、粗蛋白质含量约10%的软质小麦,用含0.2%二氧化硫的浸泡水在39℃温度下,浸泡12小时,吸水增加到55%.其它操作方法与玉米加工相同.得到成品淀粉中粗蛋白质含量在0.4%以下,回收率最高达83%。
哪些食物含有淀粉?笼统的说蔬菜水果不含淀粉,米面淀粉最高,但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖,淀粉最终也是转化成单糖被人体吸收利用,所以只能比较谁含量较少淀粉含量多的:藕,土豆,山药,地瓜,少的:含水较少的,如黄瓜,绿豆芽,胡萝卜(生吃只可以吸收10%左右,还有增加肠蠕动的功效,排除毒素)像一些菌类也不含淀粉,瘦肉也不含.奶类制品也不含,可放心食用鸡蛋、猪肉、海鲜等动物性食物不含淀粉,因为淀粉是植物以光合作用为基础合成的,菌类不能进行光合作用所以蘑菇、木耳、灵芝等应该也不会含有淀粉。
哪些食物含糖分高?1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。
比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,因为含油脂少,被不少商家抓住这一点大打健康牌,很多家长也喜欢买给孩子吃。
它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。
核桃粉和芝麻糊也是如此,稍有生活经验的人都知道,它们即使磨成粉,加入沸水后也不能搅成糊,厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。
这两种食物中的淀粉进入体内,升高血糖的速度比糖还要快。
与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
这些食物中的淀粉食入后会迅速转化为葡萄糖,它和吃白糖没什么分别。
2、水果很多人以为吃起来甜的水果含糖就多,很容易就陷入无糖误区。
比如西瓜吃起来甜,其含糖量仅为4.2%,猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。
含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。
3、面包、话梅、酸奶和调味酱一般的白面包100克中含有10~20克左右的白糖,这还不算其本身的淀粉含量。
话梅等零食为了防止变质,会加入大量的糖抑制细菌生长。
酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄酱、烧烤汁等调味酱里,每百克大概有15克左右的糖。
哪怕是市面上广为流行的“无糖食品”,其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖,但研究表明,每克也会产生2.4千卡的能量,比葡萄糖每克产生4千卡的能量只低一点。
常用食物每克中营养成分含量表Last updated at 10:00 am on 25th December 2020附表:常用食物每100克中营养成分含量表食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg 肉、蛋、奶类牛肉(瘦) 444 106 20.2 284 53.6 9 172猪肉(瘦) 598 143 20.3 305 57.5 6 189羊肉(瘦) 494 118 20.5 403 69.4 9 196牛肉干 2301 550 45.6 51.0 412.4 43 464牛肉松 1862 445 8.2 128 1945.7 76 74牛肝 582 139 19.8 185 45.0 4 252猪肝 540 129 19.3 235 68.6 6 310鲫鱼 452 108 17.1 290 41.2 79 193草鱼 469 112 16.6 312 46.0 38 203鲤鱼 456 109 17.6 334 53.7 50 204带鱼 534 127 17.7 280 150.1 28 191甲鱼 494 118 17.8 196 96.9 70 114对虾 389 93 18.6 215 165.2 62 228虾皮 640 153 30.7 617 5007.7 991 582龙虾 377 90 18.9 257 190.0 21 221海参(干) 1097 262 50.2 356 4967.8 94鸡 699 167 13.9 251 63.3 9 156鸡蛋 577 138 12.7 98 94.7 48 176松花蛋(鸭) 715 171 14.2 152 542.7 63 165常用食物每100克中营养成分含量表(续)食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg鸭 10014 240 15.5 194 69.0 6 122咸鸭蛋 795 190 12.7 184 2076.1 118 231鸽 841 201 16.5 33.4 63.6 30 136牛奶 226 54 3.0 109 37.2 104 73酸奶 301 72 2.5 150 39.8 118 85奶粉(全脂) 2000 478 20.1 449 260.1 676 469谷、豆类大米 1448 346 7.4 103 3.8 13 110糯米(江米) 1456 348 7.3 137 1.5 26 113小米 1498 358 9.0 284 4.3 41 229高粱 1469 351 10.4 281 6.3 22 329玉米 1402 335 8.7 300 3.3 14 218面粉(标准粉) 1439 344 11.2 190 3.1 31 188面粉(富强粉) 1464 347 10.3 128 2.7 27 114挂面(标准粉) 1439 472 10.1 157 15.0 14 153挂面(精白粉) 1452 347 9.6 112 110.6 21 112方便面 1975 472 9.5 134 1144.0 25 80玉米面(黄) 1423 340 8.1 249 2.3 22 196淀粉(玉米) 1443 345 1.2 8 6.3 18 25大豆(黄豆) 1502 359 35.1 1503 2.2 191 465常用食物每100克中营养成分含量表(续)食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg黑豆 1594 381 36.1 1377 3.0 224 500绿豆 1322 316 21.6 787 3.2 81 337面条 1172 280 8.5 161 3.4 13 142大豆淀 1427 341 0.5 10 18.2 36 29豆浆 54 13 1.8 48 3.0 10 30豆腐 238 57 6.2 154 3.1 116 90蔬菜类扁豆 155 37 2.7 178 3.8 38 54豌豆 121 29 2.9 112 2.2 27 63黄豆芽 184 44 4.5 160 7.2 21 74绿豆芽 75 18 2.1 68 4.4 9 37荸荠 247 59 1.2 306 15.7 4 44慈菇 393 94 4.6 707 39.1 14 157甘薯 414 99 1.1 130 28.5 23 39胡萝卜 155 37 1.0 190 71.4 32 27白萝卜 84 20 0.9 173 61.8 36 26土豆 318 76 2.0 342 2.7 8 40藕 293 70 1.9 243 44.2 3 9 58大白菜 63 15 1.4 90 48.4 35 28大葱(鲜) 126 30 1.7 144 4.8 29 38常用食物每100克中营养成分含量表(续)食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg洋葱 163 39 1.1 147 4.4 24 39芋头 331 79 2.2 378 33.1 36 55山药 234 56 1.9 213 18.6 16 34韭菜 109 26 2.4 247 8.1 42 38金针菜(黄花菜) 833 199 19.4 610 59.2 301 216芹菜(茎) 84 20 1.2 206 159.0 80 38蒜苗 155 37 2.1 226 5.1 29 44香菜 130 31 1.8 272 48.5 101 49苦瓜 79 19 1.0 256 2.5 14 35油菜 96 23 1.8 210 55.8 108 39小白菜 63 15 1.5 178 73.5 90 36香椿 197 47 1.7 172 4.6 96 147莴苣笋 59 14 1.0 212 36.5 23 48红苋菜 130 31 2.8 340 42.3 178 63黄瓜 63 15 0.8 102 4.9 24 24西葫芦 75 18 0.8 92 5.0 15 17茄子 88 21 1.1 142 5.4 24 12西红柿 79 19 0.9 163 5.0 10 2西红柿酱(罐头) 339 81 4.9 989 37.1 28 117柿子椒 92 22 1.0 142 3.3 14 2常用食物每100克中营养成分含量表(续)食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg蘑菇(鲜) 84 20 2.7 312 8.3 6 94紫菜 866 207 26.7 179 710.5 264 350榨菜 121 29 2.2 363 425.6 155 41蘑菇(干) 1054 252 21.0 122 23.3 127 357冬菇(干) 887 212 17.8 1155 20.4 55 469冬瓜 46 11 0.4 78 1.8 19 12生菜 54 13 1.3 170 32.8 34 27荠菜 113 27 2.9 280 31.6 294 81菜花 100 24 2.1 200 31.6 23 47菠菜 100 24 2.6 311 85.2 66 47丝瓜 84 20 1.0 115 2.6 14 29水果及其它类西瓜 142 34 0.5 79 4.2 10 13香焦 381 91 1.4 256 0.8 7 28梨(鸭梨) 180 43 0.2 77 1.5 4 14梨(雪花梨) 172 41 0.2 85 0.6 5 6苹果(国光) 226 54 0.3 83 1.3 8 14苹果(富士) 188 45 0.7 115 0.7 3 11橙 197 47 0.8 159 1.2 20 22柿子 297 71 0.4 151 0.8 9 23常用食物每100克中营养成分含量表(续)食物名称能量蛋白质钾钠钙磷(单位) kj kcal g mg mg mg mg蜜桔 176 42 0.8 177 1.3 19 18鲜枣 510 122 1.1 375 1.2 22 23干红枣 1105 264 3.2 524 6.2 64 51杏 151 36 0.9 226 2.3 14 15菠萝 172 41 0.5 113 0.8 12 9桃(蜜桃) 172 41 0.9 169 2.9 10 21柠檬 146 35 1.1 209 1.1 101 22葡萄 180 43 0.5 104 1.3 5 13葡萄干 1427 341 2.5 995 19.1 52 90草梅 126 30 1.0 131 4.2 18 27哈蜜瓜 142 34 0.5 190 26.7 4 19花生仁(生) 2356 563 25.0 587 3.6 39 324花生仁(炒) 2431 581 24.1 674 445.1 284 315核桃 2613 627 14.9 385 6.4 56 294茶叶(龙井) 1293 309 33.3 2812 54.4 402 542茶叶(绿茶) 1238 296 34.2 1661 28.2 325 191麦乳精 1795 429 8.5 355 177.8 145 218酱油 264 63 5.6 337 5757.0 66 204醋 130 31 2.1 351 262.1 17 96白醋 13 3 0.1 12 225.9 26 微。
食物中淀粉含量表 Document number:WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT含食物排行榜(每100克所含)1.白砂糖克)2.冰糖克)3.克)4.(93克)5.克)6.克)7.淀粉()克)8.淀粉(玉米)(85克)9.淀粉(豌豆)(85克)10.苹果脯克)11.蜜枣克)12.粉条克)13.煎饼克)14.粉丝克)15.克)16.克)17.茯苓克)18.(82克)19.(82克)20.粉(排米粉)克)21.甘薯粉克)22.甘薯片克)23.油炒面克)24.克)25.(干)克)26.玉米(黄,干)克)27.陈皮(79克)28.(黄)克)29.山楂(干)克)30.玉米面(黄)克)31.籼米粉(干、细)克)32.克)33.稻米克)34.小米面克)35.小米克)36.面条(干切面)克)37.籼米克)38.克)39.梅脯克)40.克)41.克)42.胡椒克)43.克)44.克)45.克)46.克)47.挂面克)48.蜂蜜克)49.八角克)50.小麦克)51.糯米(紫)克)52.甘草(75克)53.青稞(75克)54.小麦克)55.克)56.高粱克)57.玉米(白,干)克)58.克)59.白芷克)60.克)61.克)62.克)63.克)64.酸枣克)65.玉米面(白)克)66.荞麦(73克)67.克)68.(干)克)69.克)70.香米克)71.黑米克)72.饼干克)73.克)74.小麦面粉克)75.杏酱克)76.山药(干)克)77.(69克)78.(69克)79.枣(干)克)80.小枣(干)克)81.莜麦面克)82.丁香克)83.银耳(干)克)84.莲子克)85.蛋糕克)86.花椒粉克)87.(干)克)88.花椒克)89.(66克)90.粉(66克)91.克)92.眉豆克)93.克)94.燕麦克)95.燕麦片克)96.葫芦条(干)克)97.枸杞子克)98.柑杞克)99.月饼(五仁)(64克)100.干姜(64克)101.克)102.红花克)103.咖喱克)104.克)105.菊花(63克)106.山楂脯克)107.柿饼克)108.绿豆(62克)109.克)110.克)111.香菇(干)克)112.方便面克)113.克)114.(有核)克)115.小麦麸克)116.(干)克)117.(干)克)118.面条(富强粉)克)119.毛樱桃克)120.面条(标准粉)克)121.红茶克)122.面包克)123.花茶克)124.克)125.浓缩橘汁克)126.黑枣(无核)克)127.克)128.鸡蛋黄糕克)129.柳克)130.克)131.籽[籽]克)132.茴香粉克)133.(甜,罐头)克)134.克)135.豌豆尖克)136.麻花克)137.巧克力克)138.白(干)克)139.烙饼(标准粉)克)140.辣椒(红、尖、干)克)141.绿豆沙克)142.蘑菇(干)克)143.(干)克)144.粉克)145.咸面包(51克)146.克)147.绿茶克)148.克)149.全麦面包克)150.克)151.干克)152.馒头(47克)153.栗子(熟)(46克)154.克)155.酵母克)156.紫菜(干)克)157.(44克)158.克)159.克)160.栗子(鲜)克)161.炸薯片克)162.克)163.(干)克)164.蚕豆(炸,咸)克)165.克)166.(干)克)167.豆豉克)168.百合克)169.克)170.黄豆粉克)171.克)172.木耳(干)克)173.青豆克)174.克)175.克)176.黄花菜(干)克)177.春卷克)178.年糕克)179.大豆克)180.黑豆克)181.凉面克)182.鸡精克)183.克)184.(干)克)185.克)186.芡实米(鲜)克)187.芝麻克)188.白芝麻克)189.椰子克)190.枣(鲜)克)191.克)192.克)193.克)194.(28克)195.克)196.克)197.克)198.大蒜(白皮)克)199.克)200.克)201.克)202.仁(炒)克)203.味精克)204.花生仁(炸)克)205.米饭(蒸)克)206.花生仁(炒)克)207.克)208.克)209.克)210.山楂克)211.参薯克)212.榛子(干)克)213.黑芝麻(24克)214.杏仁克)215.甜杏仁克)216.老抽克)217.花生(炒)克)218.掐不齐克)219.克)220.酸黄瓜克)221.玉米(鲜)克)222.克)223.腐竹克)224.香蕉(22克)225.克)226.花生仁(生)克)227.克)228.松子(炒)克)229.克)230.豌豆克)231.(干)克)232.克)233.克)234.蚕豆克)235.克)236.核桃克)237.葵花子(生)克)238.石榴克)239.克)240.黑醋克) 241.柿子克)242.(干)克)243.芋头克)244.(18克)245.歪头菜克)246.陈醋克)247.土豆()克)248.克)249.葵花子(炒)克)250.冰淇淋克)251.豆瓣克)252.豆瓣酱克)253.番茄酱克)254.葵花子仁克)255.荔枝克)256.桂圆克)257.莲藕克)258.(16克)259.(16克)260.克)261.蒜苔克)262.海带(鲜)克)263.甘薯克)264.腊肠克)265.橄榄克)266.鸭皮克)267.(15克)268.(白)克)269.克)270.猕猴桃克)271.(炒)克)272.克)273.章鱼(14克)274.克)275.鲍鱼干克)276.金橘克)277.克)278.克)279.京白梨克)280.香梨克)281.苹果克)282.八宝菜克)283.克)284.梨克)285.花生(13克)286.(13克)287.桑葚(紫、红)克)288.豆瓣辣酱克)289.(炒)克)290.克)291.鱼丸克)292.克)293.鸭血(白鸭)克)294.山药克)295.克)296.桃克)297.克)298.克)299.橘子克)300.柑橘克)301.克)302.克)303.鸡蛋粉克)304.香肠克)305.克)306.橙子克)307.(11克)308.克)309.克)310.克)311.菠萝克)312.克)313.毛豆克)314.蜜橘克)315.姜克)316.柑()克)317.克)318.葡萄克)319.樱桃克)320.克)321.白酱油克)322.克)323.酱油克)324.香螺克)325.香油辣酱克)326.蜜桃克)327.杏仁(炒)克)328.柚子克)329.克)330.牛肉辣瓣酱克)331.克)332.酸奶克)333.克)334.腌克)335.克)336.克)337.克)338.杏克)339.洋葱(白皮)(9克)340.番薯叶(9克)341.蒌蒿(9克)342.(9克)343.克)344.凉粉克)345.辣椒(红、尖)克)346.胡萝卜克)347.火腿肠克)348.李子克)349.西瓜子仁克)350.李子杏克)351.罐头克)352.芒果克)353.克)354.(鲜)克)355.克)356.克)357.腐乳(红)克)358.杏仁露克)359.(8克)360.哈密瓜克)361.克)362.鱿鱼(干)克)363.韭苔克)364.克)365.克)366.海螺克)367.羊肝克)368.克)369.乳黄瓜克)370.芥菜头克)371.人乳克)372.芸豆克)373.油克)374.克)375.猪油(板油)克)376.草莓克)377.(7克)378.蒲公英(7克)379.(7克)380.木瓜(7克)381.克)382.青萝卜克)383.金针菇(罐装)克)384.杨梅克)385.茄子(圆)克)386.克)387.克)388.鲍鱼克)389.野鸡克)390.螺克)391.火鸡腿克)392.薄荷克)393.葱白克)394.榨菜克)395.克)396.鸭翅克)397.咸鸭蛋克)398.梅子克)399.克)400.克)401.甜瓜克)402.香菜克)403.柠檬克)404.克)405.克)406.烤鸭(6克)407.金针菇(6克)408.泥蚶(6克)409.木耳(水发)(6克)410.(6克)411.克)412.克)413.克)414.克)415.(紫)克)416.芹菜叶克)417.母鸡克)418.辣椒(青、尖)克)419.大葱克)420.克)421.西瓜克)422.竹叶菜克)423.克)424.鸡翅克)425.克)426.干豆腐克)427.克)428.柠檬汁克)429.青椒克)430.羊奶克)431.茄子(紫皮、长)克)432.腌雪里蕻克)433.南瓜克)434.克)435.鸡蛋黄粉克)436.香菇(鲜)克)437.茄子(绿皮)克)438.青葱克)439.叶克)440.克)441.克)442.香干克)443.克)444.白萝卜(5克)445.萝卜(5克)446.蛇肉(5克)447.苋菜(绿)(5克)448.南瓜子仁克)449.克)450.茄子克)451.克)452.(罐装)克)453.克)454.心萝卜克)455.克)456.醋克)457.克)458.苦瓜克)459.小葱克)460.克)461.腐乳(白)克)462.羊舌克)463.西芹克)464.素火腿克)465.海蟹克)466.克)467.芥菜克)468.克)469.海虹克)470.克)471.红萝卜克)472.菜花克)473.马兰克)474.克)475.圆白菜克)476.克)477.克)478.克)479.(鸭蛋)克)480.菠菜克)481.海参(干)克)482.韭菜克)483.麦瓶草克)484.克)485.克)486.克)487.乌菜克)488.克)489.丝瓜克)490.茴香克)491.克)492.蘑菇(鲜蘑)克)493.鸡血克)494.白菜薹(4克)495.(4克)496.鸭胸脯肉(4克)497.(4克)498.(4克)499.叶(4克)500.克)501.豆腐(南)克)502.克)503.克)504.克)505.腐乳(臭)克)506.克)507.芹菜克)508.克)509.克)510.蒜黄克)511.克)512.克)513.克)514.克)515.油菜心克)516.油菜克)517.克)518.克)519.子姜克)520.大白菜(白梗)克)521.竹笋克)522.芥菜(小叶)克)523.田螺克)524.奶酪克)525.克)526.葫芦克)527.克)528.鸡蛋黄克)529.克)530.牛奶克)531.墨鱼克)532.克)533.番茄克)534.午餐肉克)535.平菇克)536.瓢儿白克)537.白菜克)538.牛腱子肉克)539.泥肠克)540.克)541.辣椒酱克)542.克)543.克)544.火鸡肝克)545.啤酒克)546.鸡蛋清克)547.带鱼克)548.克)549.鸭蛋克)550.牛心克)551.豆腐(北)(3克)552.油菜薹(3克)553.(3克)554.大白菜(青口)(3克)555.腊肉(生)克)556.鸭心克)557.黄瓜克)558.牛肉(前腿)克)559.克)560.大白菜(小白口)克)561.克)562.鸡肝克)563.腌克)564.克)565.克)566.火鸡胸脯肉克)567.鹅蛋克)568.鸡蛋克)569.紫菜薹克)570.克)571.小白菜克)572.鸡爪克)573.粗盐克)574.荞菜克)575.(鲜)克)576.牛腰子克)577.克)578.克)579.克)580.腊肉(烟肉)克)581.克)582.鸡胸脯肉克)583.羊肺克)584.虾皮克)585.克)586.海参克)587.克)588.克)589.克)590.猪肉(肥瘦)克)591.牛排克)592.冬瓜克)593.(干)克)594.螃蟹克)595.河鳗克)596.河虾克)597.克)598.猪肚克)599.生菜(团叶)克)600.克)601.克)602.克)603.墨鱼(干)克)604.克)605.克)606.克)607.(2克)608.牛舌(2克)609.牛肉(肥瘦)(2克)610.芥菜(大叶)(2克)611.克)612.筋(泡发)克)613.克)614.猪肝克)615.(水浸)克)616.克)617.狗肉克)618.牛油克)619.羊肚克)620.火腿克)621.猪小肠克)622.克)623.青蟹克)624.猪排骨(大排)克)625.泥鳅克)626.克)627.羊里脊克)628.海虾克)629.猪肉(瘦)克)630.牛肺克)631.豆瓣菜克)632.克)633.公鸡克)634.鸡克)635.童子鸡克)636.鸡肉克)637.鳝鱼克)638.牛肉(瘦)克)639.克)640.绿鳍马面豚克)641.克)642.蟹肉克)643.猪心克)644.鸽蛋克)645.牛肉(后腿)克)646.克)647.豆浆克)648.龙虾(1克)649.鸭胰(1克)650.羊腰子(1克)651.奶油克)652.兔肉克)653.猪血克)654.克)655.猪腿肉克)656.大黄鱼克)657.猪里脊肉克)658.猪小排(猪肋排)克)659.鲮鱼克)660.克)661.鲫鱼克)662.鸡心克)663.猪腰子克)664.克)665.克)666.克)667.鲤鱼克)668.猪蹄筋克)669.鲽克)670.草鱼克)671.鸭肠克)672.驴肉克)673.鸭舌克)674.克)675.克)676.克)677.鹿肉克)678.克)679.克)680.鸭克)681.(尖叶)克)682.牛蹄筋(泡发)克)683.鸭肉克)684.克)685.鹌鹑肉克)686.羊肉(瘦)克)687.香油克)688.克)689.猪油(炼制)克)690.小黄鱼克)691.克)692.羊脑克)693.克)694.马肉克)695.猪肺克)。
淀粉类食物所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜。
富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。
此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。
淀粉类食物: 吃淀粉类食物可抑制肠癌谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)根茎类食物(马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....)豆类 (碗豆、绿豆、红豆....)淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......研究人员指出,淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外:二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。
实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制六肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。
此外,对于忙碌的上班族来说。
超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选。
购买谷类面包时要注意识别:如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多。
还有一个方法是:用手拿着面包。
如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包。
富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
含糖类食物一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜:大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄(西红柿)、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。
含碳水化合物食物排行榜(每100克所含)1.白砂糖(99.9 克)2.冰糖(99.3 克)3.赤砂糖(96.6 克)4.藕粉(93 克)5.芡粉(85.8 克)6.龙虾片(85.5 克)7.淀粉(蚕豆)(85.3 克)8.淀粉(玉米)(85 克)9.淀粉(豌豆)(85 克)10.苹果脯(84.9 克)11.蜜枣(84.4 克)12.粉条(84.2 克)13.煎饼(83.8 克)14.粉丝(83.7 克)15.葡萄干(83.4 克)16.杏干(83.2 克)17.茯苓(82.6 克)18.麦芽糖(82 克)19.杏脯(82 克)20.籼米粉(排米粉)(81.5 克)21.甘薯粉(80.9 克)22.甘薯片(80.5 克)23.油炒面(80.1 克)24.芡实米(79.6 克)25.百合(干)(79.5 克)26.玉米(黄,干)(79.2 克)27.陈皮(79 克)28.玉米糁(黄)(78.7 克)29.山楂(干)(78.4 克)30.玉米面(黄)(78.4 克)31.籼米粉(干、细)(78.3 克)32.糯米(78.3 克)33.稻米(77.9 克)34.小米面(77.7 克)35.小米(77.7 克)36.面条(干切面)(77.7 克)37.籼米(77.5 克)38.糯米粉(77.5 克)39.梅脯(77.4 克)40.粳米(77.4 克)41.黄米(76.9 克)42.胡椒(76.9 克)43.胡椒粉(76.9 克)44.白胡椒(76.9 克)45.琼脂(76.3 克)46.通心粉(75.8 克)47.挂面(75.6 克)48.蜂蜜(75.6 克)49.八角(75.4 克)50.小麦(75.2 克)51.糯米(紫)(75.1 克)52.甘草(75 克)53.青稞(75 克)54.小麦富强粉(74.9 克)55.沙枣(74.8 克)56.高粱(74.7 克)57.玉米(白,干)(74.7 克)58.蒸肉粉(74.3 克)59.白芷(74.1 克)60.桂圆肉(73.5 克)61.绿豆糕(73.4 克)62.大麦(73.3 克)63.五香粉(73.3 克)64.酸枣(73.3 克)65.玉米面(白)(73.1 克)66.荞麦(73 克)67.石花菜(72.9 克)68.白果(干)(72.6 克)69.面包屑(72.4 克)70.香米(72.4 克)71.黑米(72.2 克)72.饼干(71.7 克)73.薏米(71.1 克)74.小麦面粉(70.9 克)75.杏酱(70.9 克)76.山药(干)(70.8 克)77.苹果酱(69 克)78.砂仁(69 克)79.枣(干)(67.8 克)80.小枣(干)(67.8 克)81.莜麦面(67.8 克)82.丁香(67.4 克)83.银耳(干)(67.3 克)84.莲子(67.2 克)85.蛋糕(67.1 克)86.花椒粉(66.5 克)87.松蘑(干)(66.5 克)88.花椒(66.5 克)89.荞麦粉(66 克)90.苦荞麦粉(66 克)91.绿豆面(65.8 克)92.眉豆(65.6 克)93.罗汉果(65.6 克)94.燕麦(65.3 克)95.燕麦片(65.3 克)96.葫芦条(干)(64.6 克)97.枸杞子(64.1 克)98.柑杞(64.1 克)99.月饼(五仁)(64 克)100.干姜(64 克)101.赤小豆(63.4 克)102.红花(63.3 克)103.咖喱(63.3 克)104.藿香(63.1 克)105.菊花(63 克)106.山楂脯(62.9 克)107.柿饼(62.8 克)108.绿豆(62 克)109.小扁豆(61.9 克)110.高良姜(61.9 克)111.香菇(干)(61.7 克)112.方便面(61.6 克)113.冬虫夏草(61.6 克)114.黑枣(有核)(61.4 克)115.小麦麸(61.4 克)116.发菜(干)(60.8 克)117.竹荪(干)(60.3 克)118.面条(富强粉)(59.9 克)119.毛樱桃(59.8 克)120.面条(标准粉)(59.5 克)121.红茶(59.2 克)122.面包(58.6 克)123.花茶(58.1 克)124.辣椒粉(57.7 克)125.浓缩橘汁(57.3 克)126.黑枣(无核)(57.3 克)127.红豆沙(57.1 克)128.鸡蛋黄糕(57.1 克)129.柳松茸(56.1 克)130.白扁豆(55.6 克)131.茴香籽[小茴香籽](55.5 克)132.茴香粉(55.5 克)133.炼乳(甜,罐头)(55.4 克)134.可可粉(54.5 克)135.豌豆尖(53.9 克)136.麻花(53.4 克)137.巧克力(53.4 克)138.白牛肝菌(干)(53.3 克)139.烙饼(标准粉)(52.9 克)140.辣椒(红、尖、干)(52.7 克)141.绿豆沙(52.7 克)142.蘑菇(干)(52.7 克)143.鸡腿蘑(干)(51.8 克)144.全脂牛奶粉(51.7 克)145.咸面包(51 克)146.红菇(50.9 克)147.绿茶(50.3 克)148.焦圈(48.9 克)149.全麦面包(48.6 克)150.霉干菜(47.5 克)151.芥菜干(47.5 克)152.馒头(47 克)153.栗子(熟)(46 克)154.葛根(45.6 克)155.酵母(45.5 克)156.紫菜(干)(44.1 克)157.金糕(44 克)158.羊肚菌(43.7 克)159.肉豆蔻(43.3克)160.栗子(鲜)(42.2 克)161.炸薯片(41.9 克)162.腰果(41.6 克)163.裙带菜(干)(41.5 克)164.蚕豆(炸,咸)(40.4 克)165.油面筋(40.4 克)166.榆黄蘑(干)(40.1 克)167.豆豉(39.7 克)168.百合(38.8 克)169.豆粕(37.9 克)170.黄豆粉(37.6 克)171.莱菔子(37.2 克)172.木耳(干)(35.7 克)173.青豆(35.4 克)174.芥末(35.3 克)175.黄花菜(34.9 克)176.黄花菜(干)(34.9 克)177.春卷(34.8 克)178.年糕(34.7 克)179.大豆(34.2 克)180.黑豆(33.6 克)181.凉面(33.3 克)182.鸡精(32.5 克)183.鸡粉(32.4 克)184.榛蘑(干)(31.9克)185.口蘑(31.6 克)186.芡实米(鲜)(31.5 克)187.芝麻(31.5 克)188.白芝麻(31.5 克)189.椰子(31.3 克)190.枣(鲜)(30.5 克)191.猪肉松(28.6 克)192.甜面酱(28.5 克)193.榴莲(28.3 克)194.番茄沙司(28 克)195.木薯粉(27.8 克)196.木薯(27.8 克)197.糖蒜(27.6 克)198.大蒜(白皮)(27.6 克)199.蛏干(27.4 克)200.薤白(27.1 克)201.榧子(26.9 克)202.榛子仁(炒)(26.7 克)203.味精(26.5 克)204.花生仁(炸)(26.2 克)205.米饭(蒸)(25.9 克)206.花生仁(炒)(25.7 克)207.菠萝蜜(25.7 克)208.沙棘(25.5 克)209.花生酱(25.3 克)210.山楂(25.1 克)211.参薯(24.9 克)212.榛子(干)(24.3 克)213.黑芝麻(24 克)214.杏仁(23.9 克)215.甜杏仁(23.9 克)216.老抽(23.8 克)217.花生(炒)(23.8 克)218.掐不齐(23.6 克)219.甜菜根(23.5 克)220.酸黄瓜(22.8 克)221.玉米(鲜)(22.8 克)222.芝麻酱(22.7 克)223.腐竹(22.3 克)224.香蕉(22 克)225.开心果(21.9 克)226.花生仁(生)(21.7 克)227.菱角(21.4 克)228.松子(炒)(21.4 克)229.黄酱(21.3 克)230.豌豆(21.2 克)231.淡菜(干)(20.1 克)232.慈姑(19.9 克)233.蒜蓉辣酱(19.6 克)234.蚕豆(19.5 克)235.海棠果(19.2 克)236.核桃(19.1 克)237.葵花子(生)(19.1 克)238.石榴(18.7 克)239.玉兰片(18.6 克)240.黑醋(18.5 克)241.柿子(18.5 克)242.螺旋藻(干)(18.2 克)243.芋头(18.1 克)244.山竹(18 克)245.歪头菜(17.9 克)246.陈醋(17.9 克)247.土豆(黄皮)(17.8 克)248.沙果(17.8 克)249.葵花子(炒)(17.3 克)250.冰淇淋(17.3 克)251.豆瓣(17.1 克)252.豆瓣酱(17.1 克)253.番茄酱(16.9 克)254.葵花子仁(16.7 克)255.荔枝(16.6 克)256.桂圆(16.6 克)257.莲藕(16.4 克)258.甘蔗汁(16 克)259.无花果(16 克)260.洋姜(15.8 克)261.蒜苔(15.4 克)262.海带(鲜)(15.3 克)263.甘薯(15.3 克)264.腊肠(15.3 克)265.橄榄(15.1 克)266.鸭皮(15.1 克)267.粉皮(15 克)268.桑葚(白)(14.9 克)269.萝卜干(14.6 克)270.猕猴桃(14.5 克)271.西瓜子(炒)(14.2 克)272.荸荠(14.2 克)273.章鱼(14 克)274.桑椹(13.8 克)275.鲍鱼干(13.7 克)276.金橘(13.7 克)277.车前子(13.7 克)278.地笋 (13.7 克)279.京白梨(13.7 克)280.香梨(13.6 克)281.苹果(13.5克)282.八宝菜(13.4 克)283.火龙果(13.3 克)284.梨(13.3 克)285.花生(13 克)286.香醋(13 克)287.桑葚(紫、红)(12.9 克)288.豆瓣辣酱(12.9 克)289.南瓜子(炒)(12.9 克)290.巴梨(12.9 克)291.鱼丸(12.7 克)292.油皮(12.5 克)293.鸭血(白鸭)(12.4 克)294.山药(12.4 克)295.水面筋(12.3 克)296.桃(12.2 克)297.松子仁(12.2 克)298.玫瑰香葡萄(12.1 克)299.橘子(11.9克)300.柑橘(11.9 克)301.海蜇头(11.8 克)302.豆腐干(11.5 克)303.鸡蛋粉(11.3 克)304.香肠(11.2 克)305.鸭梨(11.1 克)306.橙子(11.1 克)307.秋葵(11 克)308.苜蓿(10.9 克)309.朝鲜蓟(10.9 克)310.香椿(10.9 克)311.菠萝(10.8 克)312.雪花梨(10.6 克)313.毛豆(10.5 克)314.蜜橘(10.3 克)315.姜(10.3 克)316.柑(芦柑)(10.3 克)317.紫葡萄(10.3 克)318.葡萄(10.3 克)319.樱桃(10.2 克)320.酱油膏(10.2 克)321.白酱油(10.1 克)322.冬菜(10.1克)323.酱油(10.1 克)324.香螺(10.1 克)325.香油辣酱(9.8 克)326.蜜桃(9.8 克)327.杏仁(炒)(9.6 克)328.柚子(9.5 克)329.野苋菜(9.5 克)330.牛肉辣瓣酱(9.4 克)331.青虾(9.3 克)332.酸奶(9.3 克)333.枇杷(9.3 克)334.腌芥菜头(9.3 克)335.鹅肝(9.3 克)336.烤麸(9.3 克)337.马奶子葡萄(9.1 克)338.杏(9.1 克)339.洋葱(白皮)(9 克)340.番薯叶(9 克)341.蒌蒿(9 克)342.蕨菜(9 克)343.清明菜(8.9 克)344.凉粉(8.9 克)345.辣椒(红、尖)(8.9 克)346.胡萝卜(8.8 克)347.火腿肠(8.8 克)348.李子(8.7 克)349.西瓜子仁(8.6克)350.李子杏(8.6 克)351.鲮鱼罐头(8.5 克)352.芒果(8.3 克)353.杏鲍菇(8.3 克)354.牡蛎(鲜)(8.2 克)355.扁豆(8.2 克)356.刺梨(8.2 克)357.腐乳(红)(8.2 克)358.杏仁露(8.1 克)359.羊油(8 克)360.哈密瓜(7.9 克)361.葡萄柚(7.8 克)362.鱿鱼(干)(7.8 克)363.韭苔(7.8 克)364.小蒜(7.7 克)365.榆钱(7.6 克)366.海螺(7.6 克)367.羊肝(7.4 克)368.杨桃(7.4 克)369.乳黄瓜(7.4 克)370.芥菜头(7.4 克)371.人乳(7.4 克)372.芸豆(7.4 克)373.猪网油(7.2 克)374.野韭菜(7.2 克)375.猪油(板油)(7.2 克)376.草莓(7.1 克)377.刀豆(7 克)378.蒲公英(7 克)379.苤蓝(7 克)380.木瓜(7 克)381.羊血(6.9 克)382.青萝卜(6.8 克)383.金针菇(罐装)(6.7 克)384.杨梅(6.7 克)385.茄子(圆)(6.7 克)386.蚕蛹(6.7 克)387.野葱(6.7 克)388.鲍鱼(6.6 克)389.野鸡(6.6 克)390.螺(6.6 克)391.火鸡腿 (6.6 克)392.薄荷(6.6 克)393.葱白(6.5 克)394.榨菜(6.5 克)395.冬笋(6.5 克)396.鸭翅(6.3 克)397.咸鸭蛋(6.3 克)398.梅子(6.2 克)399.牛肝(6.2 克)400.青蒜(6.2 克)401.甜瓜(6.2克)402.香菜(6.2 克)403.柠檬(6.2 克)404.紫甘蓝(6.2 克)405.鸭掌(6.2 克)406.烤鸭(6 克)407.金针菇(6 克)408.泥蚶(6 克)409.木耳(水发) (6克)410.叉烧肉(6 克)411.茭白(5.9 克)412.水蛇(5.9 克)413.豇豆(5.9克)414.雪利酒(5.9 克)415.苋菜(紫)(5.9 克)416.芹菜叶(5.9 克)417.母鸡(5.8 克)418.辣椒(青、尖)(5.8 克)419.大葱(5.8 克)420.樱桃番茄(5.8克)421.西瓜(5.8 克)422.竹叶菜(5.7 克)423.四季豆(5.7 克)424.鸡翅(5.5 克)425.大蓟(5.5 克)426.干豆腐(5.5 克)427.水萝卜(5.5 克)428.柠檬汁(5.5 克)429.青椒(5.4 克)430.羊奶(5.4 克)431.茄子(紫皮、长)(5.4 克)432.腌雪里蕻(5.4 克)433.南瓜(5.3 克)434.白兰瓜(5.3 克)435.鸡蛋黄粉(5.3 克)436.香菇(鲜)(5.2 克)437.茄子(绿皮)(5.2 克)438.青葱(5.1 克)439.牛蒡叶(5.1 克)440.鸡油菌(5.1 克)441.干贝(5.1 克)442.香干(5.1 克)443.春笋(5.1 克)444.白萝卜(5 克)445.萝卜(5 克)446.蛇肉(5 克)447.苋菜(绿)(5 克)448.南瓜子仁(4.9 克)449.猴头菇(4.9 克)450.茄子 (4.9 克)451.芦笋(4.9克)452.玉米笋(罐装)(4.9 克)453.冬寒菜(4.9 克)454.心里美萝卜(4.9 克)455.荷兰豆(4.9 克)456.醋(4.9 克)457.油豆腐(4.9 克)458.苦瓜(4.9 克)459.小葱(4.9 克)460.皮皮虾(4.8 克)461.腐乳(白)(4.8 克)462.羊舌(4.8 克)463.西芹(4.8 克)464.素火腿(4.8 克)465.海蟹(4.7 克)466.鳙鱼(4.7 克)467.芥菜(4.7 克)468.荠菜(4.7 克)469.海虹(4.7 克)470.孢子甘蓝(4.6 克)471.红萝卜(4.6 克)472.菜花(4.6 克)473.马兰(4.6 克)474.马兰头(4.6 克)475.圆白菜(4.6 克)476.豌豆苗(4.6 克)477.酱萝卜(4.5 克)478.黄豆芽(4.5 克)479.松花蛋(鸭蛋)(4.5 克)480.菠菜(4.5 克)481.海参(干)(4.5 克)482.韭菜(4.5 克)483.麦瓶草(4.4 克)484.西兰花(4.3 克)485.木耳菜(4.3 克)486.四棱豆(4.2 克)487.乌菜(4.2 克)488.素鸡(4.2 克)489.丝瓜(4.2 克)490.茴香(4.2 克)491.冻豆腐(4.2 克)492.蘑菇(鲜蘑)(4.1 克)493.鸡血(4.1 克)494.白菜薹(4 克)495.鸡内金(4 克)496.鸭胸脯肉(4 克)497.鸡肫(4 克)498.空心菜(4 克)499.甜菜叶(4 克)500.基围虾(3.9 克)501.豆腐(南)(3.9 克)502.蛇瓜(3.9 克)503.菜瓜(3.9 克)504.马齿苋(3.9 克)505.腐乳(臭)(3.9 克)506.北京填鸭(3.9 克)507.芹菜(3.9 克)508.韭黄(3.9 克)509.茼蒿(3.9 克)510.蒜黄(3.8 克)511.佛手瓜(3.8 克)512.西葫芦(3.8 克)513.莼菜(3.8 克)514.柿子椒(3.8 克)515.油菜心(3.8 克)516.油菜(3.8 克)517.明虾(3.8 克)518.海蜇皮(3.8 克)519.子姜(3.7 克)520.大白菜(白梗)(3.7 克)521.竹笋(3.6 克)522.芥菜(小叶)(3.6 克)523.田螺(3.6克)524.奶酪(3.5 克)525.瓠瓜(3.5 克)526.葫芦(3.5 克)527.酱黄瓜(3.4 克)528.鸡蛋黄(3.4 克)529.牛蛙(3.4 克)530.牛奶(3.4 克)531.墨鱼(3.4 克)532.节瓜(3.4 克)533.番茄(3.3 克)534.午餐肉(3.3 克)535.平菇(3.2 克)536.瓢儿白(3.2 克)537.白菜(3.2 克)538.牛腱子肉(3.2 克)539.泥肠(3.2 克)540.酱牛肉(3.2 克)541.辣椒酱(3.2 克)542.青头菌(3.1 克)543.草菇(3.1 克)544.火鸡肝(3.1 克)545.啤酒(3.1 克)546.鸡蛋清(3.1 克)547.带鱼(3.1 克)548.猪脾(3.1 克)549.鸭蛋(3.1 克)550.牛心(3.1 克)551.豆腐(北)(3 克)552.油菜薹(3 克)553.土大黄(3 克)554.大白菜(青口)(3 克)555.腊肉(生)(2.9 克)556.鸭心(2.9 克)557.黄瓜(2.9 克)558.牛肉(前腿)(2.9 克)559.对虾(2.8 克)560.大白菜(小白口)(2.8 克)561.莴笋(2.8 克)562.鸡肝(2.8 克)563.腌韭菜花(2.8 克)564.蛤蜊(2.8 克)565.罗非鱼(2.8 克)566.火鸡胸脯肉(2.8 克)567.鹅蛋(2.8 克)568.鸡蛋(2.8 克)569.紫菜薹(2.7 克)570.加吉鱼(2.7 克)571.小白菜(2.7 克)572.鸡爪(2.7 克)573.粗盐(2.7 克)574.荞菜(2.7 克)575.扇贝(鲜)(2.6 克)576.牛腰子(2.6 克)577.牛蹄筋(2.6 克)578.芥蓝(2.6 克)579.绿豆芽(2.6 克)580.腊肉(烟肉)(2.6 克)581.鸡枞(2.5 克)582.鸡胸脯肉(2.5 克)583.羊肺(2.5 克)584.虾皮(2.5 克)585.鲜贝(2.5 克)586.海参(2.5 克)587.虎杖(2.5 克)588.蒲菜(2.4 克)589.酸白菜(2.4 克)590.猪肉(肥瘦)(2.4 克)591.牛排(2.4 克)592.冬瓜(2.4 克)593.鱼翅(干)(2.3 克)594.螃蟹(2.3 克)595.河鳗(2.3 克)596.河虾(2.2 克)597.鲭鱼(2.2 克)598.猪肚(2.2 克)599.生菜(团叶)(2.1 克)600.鹌鹑蛋(2.1 克)601.鲅鱼(2.1 克)602.油麦菜(2.1 克)603.墨鱼(干)(2.1 克)604.鸭肫(2.1 克)605.蛏子(2.1 克)606.牛皮菜(2.1 克)607.羊心(2 克)608.牛舌(2 克)609.牛肉(肥瘦)(2 克)610.芥菜(大叶)(2 克)611.红娘鱼(1.9 克)612.羊蹄筋(泡发)(1.9 克)613.牛肉干(1.9 克)614.猪肝(1.8 克)615.地衣(水浸)(1.8 克)616.水芹菜(1.8 克)617.狗肉(1.8 克)618.牛油(1.8 克)619.羊肚(1.8 克)620.火腿(1.7 克)621.猪小肠(1.7 克)622.蚬子(1.7 克)623.青蟹(1.7 克)624.猪排骨(大排)(1.7 克)625.泥鳅(1.7 克)626.鸽肉(1.7 克)627.羊里脊(1.6 克)628.海虾(1.5 克)629.猪肉(瘦)(1.5 克)630.牛肺(1.5 克)631.豆瓣菜(1.5 克)632.鳀鱼(1.3 克)633.公鸡(1.3 克)634.鸡(1.3 克)635.童子鸡(1.3 克)636.鸡肉(1.3 克)637.鳝鱼(1.2 克)638.牛肉(瘦)(1.2 克)639.武昌鱼(1.2 克)640.绿鳍马面豚(1.2 克)641.酥油(1.1 克)642.蟹肉(1.1 克)643.猪心(1.1 克)644.鸽蛋(1.1 克)645.牛肉(后腿)(1.1 克)646.白兰地(1.1 克)647.豆浆(1.1克)648.龙虾(1 克)649.鸭胰(1 克)650.羊腰子(1 克)651.奶油(0.9 克)652.兔肉(0.9 克)653.猪血(0.9 克)654.凤尾鱼(0.8 克)655.猪腿肉(0.8 克)656.大黄鱼(0.8 克)657.猪里脊肉(0.7 克)658.猪小排(猪肋排)(0.7 克)659.鲮鱼(0.7 克)660.河蚌(0.7 克)661.鲫鱼(0.7 克)662.鸡心(0.6 克)663.猪腰子(0.6 克)664.鳕鱼(0.5 克)665.鸭肝(0.5 克)666.海鳗(0.5 克)667.鲤鱼(0.5 克)668.猪蹄筋(0.5 克)669.鲽(0.5 克)670.草鱼(0.5 克)671.鸭肠(0.4克)672.驴肉(0.4 克)673.鸭舌(0.4 克)674.乌骨鸡(0.3 克)675.决明子(0.3 克)676.车前草(0.3 克)677.鹿肉(0.3 克)678.色拉油(0.3 克)679.鱼腥草(0.3 克)680.鸭(0.2 克)681.苣荬菜(尖叶)(0.2 克)682.牛蹄筋(泡发)(0.2 克)683.鸭肉(0.2 克)684.鳟鱼(0.2 克)685.鹌鹑肉(0.2 克)686.羊肉(瘦)(0.2 克)687.香油(0.2 克)688.海蚌(0.2 克)689.猪油(炼制)(0.2 克)690.小黄鱼(0.1 克)691.金华火腿(0.1 克)692.羊脑(0.1 克)693.威士忌(0.1 克)694.马肉(0.1 克)695.猪肺(0.1 克)。
淀粉的种类与升糖指数淀粉(starch;amylum;amylum starch;starch powder),是一种多糖类有机化合物,是人类饮食中主要的碳水化合物食品。
淀粉以不同含量存在于植物的茎、叶、根和种子中,尤以种子、果实和块根中含量较高。
将植物原料磨碎,使细胞破裂,然后用水冲洗,淀粉在水中混悬不沉,滤过后干燥即得。
淀粉是白色、无臭、无味的粉末状物质。
制造淀粉是所有绿色植物贮存能量的一种方式。
反过来讲,淀粉又是植物体中贮存的养分,存在于种子和块茎中,各类植物中的淀粉含量都较高,大米中含淀粉62%-86%,麦子中含淀粉57%-75%,玉蜀黍中含淀粉65%-72%,马铃薯中则含淀粉12%-14%。
淀粉是葡萄糖的高聚体,水解到二糖阶段为麦芽糖,完全水解后得到葡萄糖。
淀粉是食物的重要组成部分,咀嚼米饭等时感到有些甜味,这是因为唾液中的淀粉酶将淀粉水解成了单糖。
食物进入胃肠后,还能被胰脏分泌出来的淀粉酶水解,形成的葡萄糖被小肠壁吸收,成为人体组织的营养物。
淀粉有直链淀粉(Amylose)和支链淀粉(Amylopectin)两类。
直链淀粉含几百个葡萄糖单元,支链淀粉含几千个葡萄糖单元。
在天然淀粉中直链淀粉约占22%-26%,其余的则为支链淀粉。
当用碘溶液进行检测时,直链淀粉液呈显蓝色,而支链淀粉与碘接触时则变为红棕色。
除了直链淀粉和支链淀粉,还有一类“改性淀粉(modified starch)”:也称化制淀粉,修饰淀粉,是将源自谷粒或根部(如玉米、米、小麦、马铃薯……等)之天然淀粉,以少量化学药品处理,改变其物理特性而得者;以使淀粉正常处理或贮存过程中经常遇到的条件下,如高耐热,高剪切,低pH条件下,冻结/解冻和冷却。
这是工业化产品,非天然的。
那么,直链淀粉与支链淀粉有什么区别呢?直链淀粉(Amylose)又称糖淀粉,是一种由葡萄糖组成的线性聚合物,每个直链淀粉分子通常含有数千个葡萄糖单体。
支链淀粉(Amylopectin)又称胶淀粉、淀粉精。
玉米淀粉含量及营养价值玉米淀粉是一种常见的淀粉,对于爱吃玉米淀粉的朋友来说,了解玉米淀粉含量是很有必要的,除此之外,玉米淀粉的营养价值也是我们不可忽视的哦!那么玉米淀粉含量及营养价值是怎样的呢?接下来,本文就为大家介绍玉米淀粉含量及营养价值的相关内容,感兴趣的朋友可以看一下哦!玉米淀粉又称玉蜀黍淀粉。
俗名六谷粉。
白色微带淡黄色的粉末。
将玉米用0.3%亚硫酸浸渍后,通过破碎、过筛、沉淀、干燥、磨细等工序而制成。
普通产品中含有少量脂肪和蛋白质等。
吸湿性强,最高能达30%以上。
一、玉米淀粉的含量淀粉88%~92%,水溶性物质2.5%~4.5%,蛋白质6%~10%,二氧化硫0.035%~0.045%,脂肪0.5%~10%,细渣0.05~0.1克/升,灰分0.2%~0.4%。
玉米淀粉含有较多的不饱和脂肪酸,对于人体内脂肪与胆固醇正常代谢、冠心病、动脉硬化、降低高血脂有食疗作用。
美国医学会发现原住的美国人、印第安人没有一个患高血压、动脉硬化的,后来发现他们食用的老玉米里含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以未患高血压和动脉硬化。
二、玉米淀粉的营养价值1、玉米是世界公认的“黄金作物”,其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。
2、玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生。
3、玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病。
4、现代医学研究表明,玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外。
粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长。
5、玉米面还含有微量元素硒,硒能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤。
6、玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。
以上就是关于玉米淀粉含量及营养价值的相关介绍。
相信大家看了上面的介绍之后,对玉米淀粉含量及营养价值的相关内容都已经非常了解了。
含碳水化合物食物排行榜(每100克所含)1.白砂糖克)2.冰糖克)3.赤砂糖克)4.藕粉(93 克)5.芡粉克)6.龙虾片克)7.淀粉(蚕豆) 克)8.淀粉(玉米)(85 克)9.淀粉(豌豆)(85 克)10.苹果脯克)11.蜜枣克)12.粉条克)13.煎饼克)14.粉丝克)15.葡萄干克)16.杏干克)17.茯苓克)18.麦芽糖(82 克)19.杏脯(82 克)20.籼米粉(排米粉)克)21.甘薯粉克)22.甘薯片克)23.油炒面克)24.芡实米克)25.百合(干) 克)26.玉米(黄,干) 克)27.陈皮(79 克)28.玉米糁(黄) 克)29.山楂(干) 克)30.玉米面(黄)克)31.籼米粉(干、细)克)32.糯米克)33.稻米克)34.小米面克)35.小米克)36.面条(干切面) 克)37.籼米克)38.糯米粉克)39.梅脯克)40.粳米克)41.黄米克)42.胡椒克)43.胡椒粉克)44.白胡椒克)45.琼脂克)46.通心粉克)47.挂面克)48.蜂蜜克)49.八角克)50.小麦克)51.糯米(紫) 克)52.甘草(75 克)53.青稞(75 克)54.小麦富强粉克)55.沙枣克)56.高粱克)57.玉米(白,干) 克)58.蒸肉粉克)59.白芷克)60.桂圆肉克)61.绿豆糕克)62.大麦克)63.五香粉克)64.酸枣克)65.玉米面(白)克)66.荞麦(73 克)67.石花菜克)68.白果(干)克)69.面包屑克)70.香米克)71.黑米克)72.饼干克)73.薏米克)74.小麦面粉克)75.杏酱克)76.山药(干) 克)77.苹果酱(69 克)78.砂仁(69 克)79.枣(干)克)80.小枣(干)克)81.莜麦面克)82.丁香克)83.银耳(干) 克)84.莲子克)85.蛋糕克)86.花椒粉克)87.松蘑(干) 克)88.花椒克)89.荞麦粉(66 克)90.苦荞麦粉(66 克)91.绿豆面克)92.眉豆克)93.罗汉果克)94.燕麦克)95.燕麦片克)96.葫芦条(干) 克)97.枸杞子克)98.柑杞克)99.月饼(五仁)(64 克)100.干姜(64 克)101.赤小豆克)102.红花克)103.咖喱克)104.藿香克)105.菊花(63 克)106.山楂脯克)107.柿饼克)108.绿豆(62 克)109.小扁豆克)110.高良姜克)111.香菇(干)克)112.方便面克)113.冬虫夏草克)114.黑枣(有核)克)115.小麦麸克)116.发菜(干)克)117.竹荪(干) 克)118.面条(富强粉) 克)119.毛樱桃克)120.面条(标准粉) 克)121.红茶克)122.面包克)123.花茶克)124.辣椒粉克)125.浓缩橘汁克)126.黑枣(无核)克)127.红豆沙克)128.鸡蛋黄糕克)129.柳松茸克)130.白扁豆克)131.茴香籽[小茴香籽] 克)132.茴香粉克)133.炼乳(甜,罐头)克)134.可可粉克)135.豌豆尖克)136.麻花克)137.巧克力克)138.白牛肝菌(干) 克)139.烙饼(标准粉) 克)140.辣椒(红、尖、干) 克)141.绿豆沙克)142.蘑菇(干)克)143.鸡腿蘑(干) 克)144.全脂牛奶粉克)145.咸面包(51 克)146.红菇克)147.绿茶克)148.焦圈克)149.全麦面包克)150.霉干菜克)151.芥菜干克)152.馒头(47 克)153.栗子(熟)(46 克)154.葛根克)155.酵母克)156.紫菜(干) 克)157.金糕(44 克)158.羊肚菌克)159.肉豆蔻克)160.栗子(鲜)克)161.炸薯片克)162.腰果克)163.裙带菜(干) 克)164.蚕豆(炸,咸) 克)165.油面筋克)166.榆黄蘑(干) 克)167.豆豉克)168.百合克)169.豆粕克)170.黄豆粉克)171.莱菔子克)172.木耳(干) 克)173.青豆克)174.芥末克)175.黄花菜克)176.黄花菜(干)克)177.春卷克)178.年糕克)179.大豆克)180.黑豆克)181.凉面克)182.鸡精克)183.鸡粉克)184.榛蘑(干) 克)185.口蘑克)186.芡实米(鲜)克)187.芝麻克)188.白芝麻克)189.椰子克)190.枣(鲜)克)191.猪肉松克)192.甜面酱克)193.榴莲克)194.番茄沙司(28 克)195.木薯粉克)196.木薯克)197.糖蒜克)198.大蒜(白皮)克)199.蛏干克)200.薤白克)201.榧子克)202.榛子仁(炒)克)203.味精克)204.花生仁(炸)克)205.米饭(蒸) 克)206.花生仁(炒)克)207.菠萝蜜克)208.沙棘克)209.花生酱克)210.山楂克)211.参薯克)212.榛子(干) 克)213.黑芝麻(24克)214.杏仁克)215.甜杏仁克)216.老抽克)217.花生(炒)克)218.掐不齐克)219.甜菜根克)220.酸黄瓜克)221.玉米(鲜)克)222.芝麻酱克)223.腐竹克)224.香蕉(22 克)225.开心果克)226.花生仁(生)克)227.菱角克)228.松子(炒)克)229.黄酱克)230.豌豆克)231.淡菜(干)克)232.慈姑克)233.蒜蓉辣酱克)234.蚕豆克)235.海棠果克)236.核桃克)237.葵花子(生)克)238.石榴克)239.玉兰片克)240.黑醋克)241.柿子克)242.螺旋藻(干) 克)243.芋头克)244.山竹(18 克)245.歪头菜克)246.陈醋克)247.土豆(黄皮)克)248.沙果克)249.葵花子(炒)克)250.冰淇淋克)251.豆瓣克)252.豆瓣酱克)253.番茄酱克)254.葵花子仁克)255.荔枝克)256.桂圆克)257.莲藕克)258.甘蔗汁(16 克)259.无花果(16 克)260.洋姜克)261.蒜苔克)262.海带(鲜) 克)263.甘薯克)264.腊肠克)265.橄榄克)266.鸭皮克)267.粉皮(15 克)268.桑葚(白)克)269.萝卜干克)270.猕猴桃克)271.西瓜子(炒)克)272.荸荠克)273.章鱼(14 克)274.桑椹克)275.鲍鱼干克)276.金橘克)277.车前子克)278.地笋克)279.京白梨克)280.香梨克)281.苹果克)282.八宝菜克)283.火龙果克)284.梨克)285.花生(13 克)286.香醋(13 克)287.桑葚(紫、红)克)288.豆瓣辣酱克)289.南瓜子(炒)克)290.巴梨克)291.鱼丸克)292.油皮克)293.鸭血(白鸭) 克)294.山药克)295.水面筋克)296.桃克)297.松子仁克)298.玫瑰香葡萄克)299.橘子克)300.柑橘克)301.海蜇头克)302.豆腐干克)303.鸡蛋粉克)304.香肠克)305.鸭梨克)306.橙子克)307.秋葵(11 克)308.苜蓿克)309.朝鲜蓟克)310.香椿克)311.菠萝克)312.雪花梨克)313.毛豆克)314.蜜橘克)315.姜克)316.柑(芦柑)克)317.紫葡萄克)318.葡萄克)319.樱桃克)320.酱油膏克)321.白酱油克)322.冬菜克)323.酱油克)324.香螺克)325.香油辣酱克)326.蜜桃克)327.杏仁(炒)克)328.柚子克)329.野苋菜克)330.牛肉辣瓣酱克)331.青虾克)332.酸奶克)333.枇杷克)334.腌芥菜头克)335.鹅肝克)336.烤麸克)337.马奶子葡萄克)338.杏克)339.洋葱(白皮)(9 克)340.番薯叶(9 克)341.蒌蒿(9 克)342.蕨菜(9 克)343.清明菜克)344.凉粉克)345.辣椒(红、尖) 克)346.胡萝卜克)347.火腿肠克)348.李子克)349.西瓜子仁克)350.李子杏克)351.鲮鱼罐头克)352.芒果克)353.杏鲍菇克)354.牡蛎(鲜) 克)355.扁豆克)356.刺梨克)357.腐乳(红)克)358.杏仁露克)359.羊油(8 克)360.哈密瓜克)361.葡萄柚克)362.鱿鱼(干) 克)363.韭苔克)364.小蒜克)365.榆钱克)366.海螺克)367.羊肝克)368.杨桃克)369.乳黄瓜克)370.芥菜头克)371.人乳克)372.芸豆克)373.猪网油克)374.野韭菜克)375.猪油(板油)克)376.草莓克)377.刀豆(7 克)378.蒲公英(7 克)379.苤蓝(7 克)380.木瓜(7 克)381.羊血克)382.青萝卜克)383.金针菇(罐装)克)384.杨梅克)385.茄子(圆) 克)386.蚕蛹克)387.野葱克)388.鲍鱼克)389.野鸡克)390.螺克)391.火鸡腿克)392.薄荷克)393.葱白克)394.榨菜克)395.冬笋克)396.鸭翅克)397.咸鸭蛋克)398.梅子克)399.牛肝克)400.青蒜克)401.甜瓜克)402.香菜克)403.柠檬克)404.紫甘蓝克)405.鸭掌克)406.烤鸭(6 克)407.金针菇(6 克)408.泥蚶(6 克)409.木耳(水发) (6 克)410.叉烧肉(6 克)411.茭白克)412.水蛇克)413.豇豆克)414.雪利酒克)415.苋菜(紫) 克)416.芹菜叶克)417.母鸡克)418.辣椒(青、尖) 克)419.大葱克)420.樱桃番茄克)421.西瓜克)422.竹叶菜克)423.四季豆克)424.鸡翅克)425.大蓟克)426.干豆腐克)427.水萝卜克)428.柠檬汁克)429.青椒克)430.羊奶克)431.茄子(紫皮、长) 克)432.腌雪里蕻克)433.南瓜克)434.白兰瓜克)435.鸡蛋黄粉克)436.香菇(鲜)克)437.茄子(绿皮)克)438.青葱克)439.牛蒡叶克)440.鸡油菌克)441.干贝克)442.香干克)443.春笋克)444.白萝卜(5 克)445.萝卜(5 克)446.蛇肉(5 克)447.苋菜(绿)(5 克)448.南瓜子仁克)449.猴头菇克)450.茄子克)451.芦笋克)452.玉米笋(罐装)克)453.冬寒菜克)454.心里美萝卜克)455.荷兰豆克)456.醋克)457.油豆腐克)458.苦瓜克)459.小葱克)460.皮皮虾克)461.腐乳(白) 克)462.羊舌克)463.西芹克)464.素火腿克)465.海蟹克)466.鳙鱼克)467.芥菜克)468.荠菜克)469.海虹克)470.孢子甘蓝克)471.红萝卜克)472.菜花克)473.马兰克)474.马兰头克)475.圆白菜克)476.豌豆苗克)477.酱萝卜克)478.黄豆芽克)479.松花蛋(鸭蛋)克)480.菠菜克)481.海参(干)克)482.韭菜克)483.麦瓶草克)484.西兰花克)485.木耳菜克)486.四棱豆克)487.乌菜克)488.素鸡克)489.丝瓜克)490.茴香克)491.冻豆腐克)492.蘑菇(鲜蘑) 克)493.鸡血克)494.白菜薹(4 克)495.鸡内金(4 克)496.鸭胸脯肉(4 克)497.鸡肫(4 克)498.空心菜(4 克)499.甜菜叶(4克)500.基围虾克)501.豆腐(南) 克)502.蛇瓜克)503.菜瓜克)504.马齿苋克)505.腐乳(臭) 克)506.北京填鸭克)507.芹菜克)508.韭黄克)509.茼蒿克)510.蒜黄克)511.佛手瓜克)512.西葫芦克)513.莼菜克)514.柿子椒克)515.油菜心克)516.油菜克)517.明虾克)518.海蜇皮克)519.子姜克)520.大白菜(白梗) 克)521.竹笋克)522.芥菜(小叶) 克)523.田螺克)524.奶酪克)525.瓠瓜克)526.葫芦克)527.酱黄瓜克)528.鸡蛋黄克)529.牛蛙克)530.牛奶克)531.墨鱼克)532.节瓜克)533.番茄克)534.午餐肉克)535.平菇克)536.瓢儿白克)537.白菜克)538.牛腱子肉克)539.泥肠克)540.酱牛肉克)541.辣椒酱克)542.青头菌克)543.草菇克)544.火鸡肝克)545.啤酒克)546.鸡蛋清克)547.带鱼克)548.猪脾克)549.鸭蛋克)550.牛心克)551.豆腐(北)(3 克)552.油菜薹(3 克)553.土大黄(3 克)554.大白菜(青口)(3 克)555.腊肉(生) 克)556.鸭心克)557.黄瓜克)558.牛肉(前腿)克)559.对虾克)560.大白菜(小白口) 克)561.莴笋克)562.鸡肝克)563.腌韭菜花克)564.蛤蜊克)565.罗非鱼克)566.火鸡胸脯肉克)567.鹅蛋克)568.鸡蛋克)569.紫菜薹克)570.加吉鱼克)571.小白菜克)572.鸡爪克)573.粗盐克)574.荞菜克)575.扇贝(鲜) 克)576.牛腰子克)577.牛蹄筋克)578.芥蓝克)579.绿豆芽克)580.腊肉(烟肉)克)581.鸡枞克)582.鸡胸脯肉克)583.羊肺克)584.虾皮克)585.鲜贝克)586.海参克)587.虎杖克)588.蒲菜克)589.酸白菜克)590.猪肉(肥瘦) 克)591.牛排克)592.冬瓜克)593.鱼翅(干) 克)594.螃蟹克)595.河鳗克)596.河虾克)597.鲭鱼克)598.猪肚克)599.生菜(团叶)克)600.鹌鹑蛋克)601.鲅鱼克)602.油麦菜克)603.墨鱼(干) 克)604.鸭肫克)605.蛏子克)606.牛皮菜克)607.羊心(2 克)608.牛舌(2 克)609.牛肉(肥瘦)(2 克)610.芥菜(大叶)(2 克)611.红娘鱼克)612.羊蹄筋(泡发) 克)613.牛肉干克)614.猪肝克)615.地衣(水浸)克)616.水芹菜克)617.狗肉克)618.牛油克)619.羊肚克)620.火腿克)621.猪小肠克)622.蚬子克)623.青蟹克)624.猪排骨(大排) 克)625.泥鳅克)626.鸽肉克)627.羊里脊克)628.海虾克)629.猪肉(瘦) 克)630.牛肺克)631.豆瓣菜克)632.鳀鱼克)633.公鸡克)634.鸡克)635.童子鸡克)636.鸡肉克)637.鳝鱼克)638.牛肉(瘦)克)639.武昌鱼克)640.绿鳍马面豚克)641.酥油克)642.蟹肉克)643.猪心克)644.鸽蛋克)645.牛肉(后腿) 克)646.白兰地克)647.豆浆克)648.龙虾(1 克)649.鸭胰(1 克)650.羊腰子(1 克)651.奶油克)652.兔肉克)653.猪血克)654.凤尾鱼克)655.猪腿肉克)656.大黄鱼克)657.猪里脊肉克)658.猪小排(猪肋排)克)659.鲮鱼克)660.河蚌克)661.鲫鱼克)662.鸡心克)663.猪腰子克)664.鳕鱼克)665.鸭肝克)666.海鳗克)667.鲤鱼克)668.猪蹄筋克)669.鲽克)670.草鱼克)671.鸭肠克)672.驴肉克)673.鸭舌克)674.乌骨鸡克)675.决明子克)676.车前草克)677.鹿肉克)678.色拉油克)679.鱼腥草克)680.鸭克)681.苣荬菜(尖叶) 克)682.牛蹄筋(泡发) 克)683.鸭肉克)684.鳟鱼克)685.鹌鹑肉克)686.羊肉(瘦) 克)687.香油克)688.海蚌克)689.猪油(炼制)克)690.小黄鱼克)691.金华火腿克)692.羊脑克)693.威士忌克)694.马肉克)695.猪肺克)。
大米蛋白粉中淀粉含量
大米蛋白粉中的淀粉含量因制作方法和品质不同而有所差异。
一般来说,大米中淀粉含量较高,是主要的碳水化合物来源。
在普通大米中,每100克大米中含有约75克的淀粉,因此大米淀粉含量可计算为75%左右。
此外,大米蛋白粉中还含有少量蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分。
其中,蛋白质含量相对较高,每100克大米中含有约6.7克的蛋白质,是大米蛋白粉中的重要营养成分之一。
需要注意的是,由于大米蛋白粉的品质和制作方法不同,其营养成分含量也会有所差异。
因此,在选择大米蛋白粉时,建议查看产品标签上的营养成分表,了解具体产品的淀粉和蛋白质含量。
同时,由于大米蛋白粉是一种高热量、高碳水化合物的食品,过量摄入可能导致能量过剩和肥胖等问题。
因此,建议在食用大米蛋白粉时,根据自身情况适量食用,并注意平衡膳食和保持适量运动。
小麦淀粉成分含量引言小麦淀粉是一种重要的食品原料,在食品加工和烹饪中起着重要的作用。
了解小麦淀粉的成分含量对于食品行业和消费者来说都具有重要意义。
本文将探讨小麦淀粉的成分含量以及其对食品质量和健康的影响。
小麦淀粉的定义和结构小麦淀粉是由小麦籽粒中提取出来的一种多糖物质。
它是由葡萄糖分子通过α-1,4-葡萄糖苷键连接而成的线性链状结构,同时也存在着少量的α-1,6-葡萄糖苷键,形成支链结构。
小麦淀粉的主要成分小麦淀粉主要由两种多糖组成:直链淀粉(amylose)和支链淀粉(amylopectin)。
直链淀粉占小麦淀粉总量的15%至30%,它是一种相对较长且没有支链结构的线性多糖;而支链淀粉占剩余的70%至85%,它具有分支结构,导致淀粉颗粒的形状更加复杂。
小麦淀粉的营养价值小麦淀粉是人体能量的重要来源之一。
每克小麦淀粉提供约4千卡的能量,是碳水化合物中最主要的能量供应者之一。
此外,小麦淀粉也含有一定量的维生素B和微量元素,对于维持身体健康发挥着重要作用。
小麦淀粉在食品加工中的应用小麦淀粉在食品加工中具有多种功能。
首先,它可以增加食品的黏性和稠度,改善食品质地。
其次,小麦淀粉可以作为乳化剂和稳定剂,提高食品的稳定性和质感。
另外,小麦淀粉还可以起到吸湿保水、增加食物保质期等作用。
影响小麦淀粉成分含量的因素小麦淀粉成分含量受多种因素影响。
首先是小麦品种的不同。
不同品种的小麦在淀粉成分含量上存在差异,有些品种的淀粉含量较高,而有些品种则较低。
其次是种植环境的因素。
土壤类型、气候条件等都会对小麦淀粉成分产生影响。
此外,种植和收割的管理措施也会对小麦淀粉成分产生一定影响。
小麦淀粉成分含量的检测方法目前,常用的检测小麦淀粉成分含量的方法主要有化学法和物理法。
化学法包括碘滴定法、氨基酸色谱法等;物理法包括差示扫描量热法、红外光谱法等。
这些方法可以准确地测定小麦淀粉中直链淀粉和支链淀粉的含量。
小麦淀粉与健康适量摄入小麦淀粉对于维持身体健康非常重要。
含食物排行榜(每100克所含)1.白砂糖克)?2.冰糖克)?3. 克)4.(93 克)5. 克)6. 克)7.淀粉() 克)8.淀粉(玉米)(85 克)9.淀粉(豌豆)(85 克)10.苹果脯克)11.蜜枣克)12.粉条克)13.煎饼克)14.粉丝克)15. 克)16. 克)17.茯苓克)18.(82 克)19.(82 克)20.粉(排米粉)克)21.甘薯粉克)22.甘薯片克)23.油炒面克)24. 克)25.(干) 克)26.玉米(黄,干) 克)27.陈皮(79 克)28.(黄) 克)29.山楂(干) 克)30.玉米面(黄)克)31.籼米粉(干、细)克)32. 克)33.稻米克)34.小米面克)35.小米克)36.面条(干切面) 克)37.籼米克)38. 克)39.梅脯克)40. 克)41. 克)42.胡椒克)43. 克)44. 克)45. 克)46. 克)47.挂面克)48.蜂蜜克)49.八角克)50.小麦克)51.糯米(紫) 克)52.甘草(75 克)53.青稞(75 克)54.小麦克)55. 克)56.高粱克)57.玉米(白,干) 克)58. 克)59.白芷克)60. 克)61. 克)62. 克)63. 克)64.酸枣克)65.玉米面(白)克)66.荞麦(73 克)67. 克)68.(干)克)69. 克)70.香米克)71.黑米克)72.饼干克)73. 克)74.小麦面粉克)75.杏酱克)76.山药(干) 克)77.(69克)78.(69 克)79.枣(干)克)80.小枣(干)克)81.莜麦面克)82.丁香克)83.银耳(干) 克)84.莲子克)85.蛋糕克)86.花椒粉克)87.(干) 克)88.花椒克)89.(66 克)90.粉(66 克)91. 克)92.眉豆克)93. 克)94.燕麦克)95.燕麦片克)96.葫芦条(干) 克)97.枸杞子克)98.柑杞克)99.月饼(五仁)(64 克)100.干姜(64 克)101. 克)102.红花克)103.咖喱克)104. 克)105.菊花(63 克)106.山楂脯克)107.柿饼克)108.绿豆(62 克)109. 克)110. 克)111.香菇(干)克)112.方便面克)113. 克)114.(有核)克)115.小麦麸克)116.(干)克)117.(干) 克)118.面条(富强粉) 克)119.毛樱桃克)120.面条(标准粉) 克)121.红茶克)122.面包克)123.花茶克)124. 克)125.浓缩橘汁克)126.黑枣(无核)克)127. 克)128.鸡蛋黄糕克)129.柳克)130. 克)131.籽[籽] 克)132.茴香粉克)133.(甜,罐头)克)134. 克)135.豌豆尖克)136.麻花克)137.巧克力克)138.白(干) 克)139.烙饼(标准粉) 克)140.辣椒(红、尖、干) 克)141.绿豆沙克)142.蘑菇(干)克)143.(干) 克)144.粉克)145.咸面包(51 克)146. 克)147.绿茶克)148.克)149.全麦面包克)150. 克)151.干克)152.馒头(47 克)153.栗子(熟)(46克)154. 克)155.酵母克)156.紫菜(干) 克)157.(44 克)158. 克)159. 克)160.栗子(鲜)克)161.炸薯片克)162. 克)163.(干) 克)164.蚕豆(炸,咸) 克)165. 克)166.(干) 克)167.豆豉克)168.百合克)169. 克)170.黄豆粉克)171. 克)172.木耳(干) 克)173.青豆克)174. 克)175. 克)176.黄花菜(干)克)177.春卷克)178.年糕克)179.大豆克)180.黑豆克)181.凉面克)182.鸡精克)183.克)184.(干) 克)185. 克)186.芡实米(鲜)克)187.芝麻克)188.白芝麻克)189.椰子克)190.枣(鲜)克)191. 克)192. 克)193. 克)194.(28 克)195. 克)196. 克)197. 克)198.大蒜(白皮)克)199. 克)200. 克)201. 克)202.仁(炒)克)203.味精克)204.花生仁(炸)克)205.米饭(蒸) 克)206.花生仁(炒)克)207. 克)208. 克)209. 克)210.山楂克)211.参薯克)212.榛子(干) 克)213.黑芝麻(24 克)214.杏仁克)215.甜杏仁克)216.老抽克)217.花生(炒)克)218.掐不齐克)219. 克)220.酸黄瓜克)221.玉米(鲜)克)222. 克)223.腐竹克)224.香蕉(22 克)225. 克)226.花生仁(生)克)227. 克)228.松子(炒)克)229. 克)230.豌豆克)231.(干)克)232. 克)233. 克)234.蚕豆克)235. 克)236.核桃克)237.葵花子(生)克)238.石榴克)239. 克)240.黑醋克)241.柿子克)242.(干) 克)243.芋头克)244.(18 克)245.歪头菜克)246.陈醋克)247.土豆()克)248. 克)249.葵花子(炒)克)250.冰淇淋克)251.豆瓣克)252.豆瓣酱克)253.番茄酱克)254.葵花子仁克)255.荔枝克)256.桂圆克)257.莲藕克)258.(16 克)259.(16 克)260. 克)261.蒜苔克)262.海带(鲜) 克)263.甘薯克)264.腊肠克)265.橄榄克)266.鸭皮克)267.(15 克)268.(白)克)269.克)270.猕猴桃克)271.(炒)克)272. 克)273.章鱼(14 克)274. 克)275.鲍鱼干克)276.金橘克)277. 克)278. 克)279.京白梨克)280.香梨克)281.苹果克)282.八宝菜克)283. 克)284.梨克)285.花生(13 克)286.(13 克)287.桑葚(紫、红)克)288.豆瓣辣酱克)289.(炒)克)290. 克)291.鱼丸克)292. 克)293.鸭血(白鸭) 克)294.山药克)295. 克)296.桃克)297. 克)298. 克)299.橘子克)300.柑橘克)301. 克)302. 克)303.鸡蛋粉克)304.香肠克)305. 克)306.橙子克)307.(11 克)308. 克)309. 克)310. 克)311.菠萝克)312. 克)313.毛豆克)314.蜜橘克)315.姜克)316.柑()克)317. 克)318.葡萄克)319.樱桃克)320. 克)321.白酱油克)322. 克)323.酱油克)324.香螺克)325.香油辣酱克)326.蜜桃克)327.杏仁(炒)克)328.柚子克)329. 克)330.牛肉辣瓣酱克)331. 克)332.酸奶克)333. 克)334.腌克)335. 克)336. 克)337. 克)338.杏克)339.洋葱(白皮)(9 克)340.番薯叶(9 克)341.蒌蒿(9 克)342.(9 克)343. 克)344.凉粉克)345.辣椒(红、尖) 克)346.胡萝卜克)347.火腿肠克)348.李子克)349.西瓜子仁克)350.李子杏克)351.罐头克)352.芒果克)353. 克)354.(鲜) 克)355. 克)356. 克)357.腐乳(红)克)358.杏仁露克)359.(8 克)360.哈密瓜克)361. 克)362.鱿鱼(干) 克)363.韭苔克)364. 克)365. 克)366.海螺克)367.羊肝克)368.克)369.乳黄瓜克)370.芥菜头克)371.人乳克)372.芸豆克)373.油克)374.克)375.猪油(板油)克)376.草莓克)377.(7 克)378.蒲公英(7 克)379.(7 克)380.木瓜(7 克)381. 克)382.青萝卜克)383.金针菇(罐装) 克)384.杨梅克)385.茄子(圆) 克)386. 克)387. 克)388.鲍鱼克)389.野鸡克)390.螺克)391.火鸡腿克)392.薄荷克)393.葱白克)394.榨菜克)395. 克)396.鸭翅克)397.咸鸭蛋克)398.梅子克)399. 克)400. 克)401.甜瓜克)402.香菜克)403.柠檬克)404. 克)405. 克)406.烤鸭(6 克)407.金针菇(6 克)408.泥蚶(6 克)409.木耳(水发) (6 克)410.(6 克)411. 克)412. 克)413. 克)414. 克)415.(紫) 克)416.芹菜叶克)417.母鸡克)418.辣椒(青、尖) 克)419.大葱克)420. 克)421.西瓜克)422.竹叶菜克)423. 克)424.鸡翅克)425. 克)426.干豆腐克)427. 克)428.柠檬汁克)429.青椒克)430.羊奶克)431.茄子(紫皮、长) 克)432.腌雪里蕻克)433.南瓜克)434. 克)435.鸡蛋黄粉克)436.香菇(鲜)克)437.茄子(绿皮) 克)438.青葱克)439.叶克)440. 克)441. 克)442.香干克)443. 克)444.白萝卜(5 克)445.萝卜(5 克)446.蛇肉(5 克)447.苋菜(绿)(5 克)448.南瓜子仁克)449. 克)450.茄子克)451. 克)452.(罐装)克)453. 克)454.心萝卜克)455. 克)456.醋克)457. 克)458.苦瓜克)459.小葱克)460. 克)461.腐乳(白) 克)462.羊舌克)463.西芹克)464.素火腿克)465.海蟹克)466. 克)467.芥菜克)468. 克)469.海虹克)470. 克)471.红萝卜克)472.菜花克)473.马兰克)474. 克)475.圆白菜克)476.克)477. 克)478. 克)479.(鸭蛋)克)480.菠菜克)481.海参(干)克)482.韭菜克)483.麦瓶草克)484. 克)485. 克)486. 克)487.乌菜克)488. 克)489.丝瓜克)490.茴香克)491. 克)492.蘑菇(鲜蘑) 克)493.鸡血克)494.白菜薹(4 克)495.(4 克)496.鸭胸脯肉(4 克)497.(4 克)498.(4克)499.叶(4 克)500. 克)501.豆腐(南) 克)502. 克)503. 克)504. 克)505.腐乳(臭) 克)506. 克)507.芹菜克)508. 克)509. 克)510.蒜黄克)511. 克)512.克)513. 克)514. 克)515.油菜心克)516.油菜克)517. 克)518. 克)519.子姜克)520.大白菜(白梗) 克)521.竹笋克)522.芥菜(小叶) 克)523.田螺克)524.奶酪克)525. 克)526.葫芦克)527. 克)528.鸡蛋黄克)529. 克)530.牛奶克)531.墨鱼克)532. 克)533.番茄克)534.午餐肉克)535.平菇克)536.瓢儿白克)537.白菜克)538.牛腱子肉克)539.泥肠克)540. 克)541.辣椒酱克)542. 克)543. 克)544.火鸡肝克)545.啤酒克)546.鸡蛋清克)547.带鱼克)548. 克)549.鸭蛋克)550.牛心克)551.豆腐(北)(3 克)552.油菜薹(3 克)553.(3 克)554.大白菜(青口)(3 克)555.腊肉(生) 克)556.鸭心克)557.黄瓜克)558.牛肉(前腿) 克)559. 克)560.大白菜(小白口) 克)561. 克)562.鸡肝克)563.腌克)564. 克)565.克)566.火鸡胸脯肉克)567.鹅蛋克)568.鸡蛋克)569.紫菜薹克)570. 克)571.小白菜克)572.鸡爪克)573.粗盐克)574.荞菜克)575.(鲜) 克)576.牛腰子克)577. 克)578. 克)579. 克)580.腊肉(烟肉)克)581. 克)582.鸡胸脯肉克)583.羊肺克)584.虾皮克)585. 克)586.海参克)587. 克)588. 克)589. 克)590.猪肉(肥瘦) 克)591.牛排克)592.冬瓜克)593.(干) 克)594.螃蟹克)595.河鳗克)596.河虾克)597. 克)598.猪肚克)599.生菜(团叶)克)600. 克)601. 克)602. 克)603.墨鱼(干) 克)604. 克)605. 克)606. 克)607.(2 克)608.牛舌(2 克)609.牛肉(肥瘦)(2 克)610.芥菜(大叶)(2 克)611. 克)612.筋(泡发) 克)613. 克)614.猪肝克)615.(水浸)克)616. 克)617.狗肉克)618.牛油克)619.羊肚克)620.火腿克)621.猪小肠克)622. 克)623.青蟹克)624.猪排骨(大排) 克)625.泥鳅克)626. 克)627.羊里脊克)628.海虾克)629.猪肉(瘦) 克)630.牛肺克)631.豆瓣菜克)632. 克)633.公鸡克)634.鸡克)635.童子鸡克)636.鸡肉克)637.鳝鱼克)638.牛肉(瘦)克)639. 克)640.绿鳍马面豚克)641. 克)642.蟹肉克)643.猪心克)644.鸽蛋克)645.牛肉(后腿) 克)646. 克)647.豆浆克)648.龙虾(1克)649.鸭胰(1 克)650.羊腰子(1 克)651.奶油克)652.兔肉克)653.猪血克)654. 克)655.猪腿肉克)656.大黄鱼克)657.猪里脊肉克)658.猪小排(猪肋排)克)659.鲮鱼克)660. 克)661.鲫鱼克)662.鸡心克)663.猪腰子克)664. 克)665.克)666. 克)667.鲤鱼克)668.猪蹄筋克)669.鲽克)670.草鱼克)671.鸭肠克)672.驴肉克)673.鸭舌克)674. 克)675. 克)676. 克)677.鹿肉克)678.克)679. 克)680.鸭克)681.(尖叶) 克)682.牛蹄筋(泡发) 克)683.鸭肉克)684. 克)685.鹌鹑肉克)686.羊肉(瘦) 克)687.香油克)688. 克)689.猪油(炼制)克)690.小黄鱼克)691. 克)692.羊脑克)693. 克)694.马肉克)695.猪肺克)。