各种移动步法的动作技术

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高校网球教学中发球技术和步法移动的训练

作者：兀晓琦

来源：《体育时空·上半月》2013年第05期

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01

摘 要 网球运动被誉为世界第二大球类运动，近年来在中国快速普及和发展，很多高校纷纷开展网球教学活动，成为大学生喜爱的体育运动项目，大学网球教学课堂是大学生学习和掌握网球运动技术的第一场所，教授网球发球技术和步法移动技术是必不可少的课程。

关键词 高校体育教学 网球 发球技术 步法移动

网球运动是一项高雅时尚的体育运动，深受大学生的追捧和喜爱，网球运动既能锻炼学生的身体素质又能锻炼学生的心理素质和智能，具有健身、健心、促进社会交往的作用。发球技术和步法移动是网球运动的基本功，本文将讲述高校网球教学中发球技术和步法移动的训练。

一、网球发球技术和训练

（一）网球发球技术简介

网球发球是网球运动中最基本的技术也是最重要的技术，它不受对方的控制完全由自己把握，对比赛结果有着重要的影响。网球发球有三种方式：1.切削发球；2.上旋发球；3.平击球。三种发球方式各有特点，其中切削发球成功率较高，发球的力度、方向和旋转都比较容易控制。上旋发球要求有较高的发球技术，在学生有了一定的发球技术基础之后再教授比较合适。平击球的成功率较低，但是一旦命中即可直接得分。

（二）高校网球教学中发球技术的训练

高校网球发球技术教学中应注意多种训练方法结合，避免学生对枯燥乏味的发球技术训练产生厌倦，提高学生对网球的学习兴趣和学习主动性。

1.正式训练之前，可组织学生观看网球发球教学多媒体课件，在练习前先形成基本的动作表象认识。

2.教师示范教学。教学中教师应注意亲身讲解和示范，对发球各环节进行分解教学，讲解必须准确，示范必须到位。使学生通过观看教师的示范掌握基本发球动作方法。

步法移动中的蹬跨步和并步指什么

步法移动中的蹬跨步和并步指什么

①步法：指脚步移动的动作方法;

②判断：在对方出手击球的瞬间，判断来球的方向;

③起动：指由接球前的准备动作开始，当对方出手击球的瞬间，判断来球方向后，由双脚前脚掌迅速蹬地发力，即刻开始向来球方向移动。

④蹬步：由支撑腿向前、后、左、右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。

⑤跨步：一脚向前、后、左、右方向跨步(羽毛球运动中常称为跨弓箭步)，通常伴随手臂完成击球。各个方向之间的步法衔接和调整多用跨小步，跨大步常用于最后击球。

⑥垫步：幅度小(通常是小跨步的一半距离)，但交换频率及速度很陕的`一种移动方式，常用于步法间的衔接。

⑦并步：一脚先向某一方向移动，另一脚立即跃起向先行脚并拢，完成位移。

⑧跳步：双脚腾空离地而起后产生的位移，通常是一种为了争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法。

⑨回位：在场地任何方向经由跨步或跳步完成击球动作后，立即向场地中心位置返回，称为回位。

⑩步法慢：指场上步法移动速度跟不上对方击球的速度。

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新手技巧

1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7.在规则允许的范围内尽可能多用 假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8.打 高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

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北京体育大学非专业羽毛球学生步法移动技术的教学研究

作者：李金鑫

来源：《体育时空》2014年第02期

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-03

摘 要 羽毛球步法教学是羽毛球各项技术的基础，也是羽毛球正确击球手法的前提和保障。本文通过文献资料法、问卷调查法和数据统计等方法对北京体育大学非专业羽毛球学生步法移动技术的教学进行了研究，目的是为了更好的了解非专业学生的技术特点，从而探讨步法移动技术教学方法和教学重点。

关键词 教学 步法 非专业学生

一、前言

（一）选题依据

羽毛球运动是我国竞技体育的优势项目，也是青少年所喜爱的运动项目。近几年来，随着羽毛球运动的不断普及，普通高校也把羽毛球列为了主要体育活动。但是高校教师过于注重手法练习而忽略步法练习，会导致学生无法掌握和提高羽毛球技术，因此，让学生快速正确地掌握羽毛球技术，做好步法移动教学是非专业羽毛球教学的重点，同时也是解决好羽毛球教学的关键环节。

（二）文献综述

陈金刚在《羽毛球步法技术教学探讨》一文中提到步法是羽毛球技术的基础，高校大学生在羽毛球学习过程中应加强步法的训练。根据羽毛球运动的特点，就步法教学中应注意的问题进行研究和分析，以提高学生羽毛球步法的协调性和灵活性。吴宏江，王剑在《羽毛球步法教学研究》一文中提到羽毛球运动的特点决定了羽毛球步法教学的重要性。因此，在进行羽毛球教学时必须重视步法的教学。王春保在《羽毛球运动步法移动技术的教学浅议》一文中提到羽毛球运动是一项学生十分喜爱的体育运动。步法移动是羽毛球运动各项技术的基础，是羽毛球运动击球手法的前提和保证。因此，在羽毛球运动技术教学过程中就必须注重和加强步法移动的教学。

综上所述，专家对羽毛球的教学过程研究的主要观点有：步法练习可结合教材内容，学生的技术特点，采用有针对性的教学手段和方法来提高学生步法移动的能力。 龙源期刊网

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试论羽毛球前场步法技术动作的要领及练习方法

作者：范书勋

来源：《课程教育研究·学法教法研究》2019年第02期

【摘 要】在我国体育教学产业中，羽毛球有着至关重要的教学地位，而为了帮助训练者取得更好的训练成绩，要深化球员的个人训练意识，帮助其掌握相应的技术要点，这样才能从根本上巩固羽毛球训练的整体水平。

【关键词】羽毛球；前场步法技术；动作要领；练习方法分析

【中图分类号】G847 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2019）02-0169-01

一、上网步法

上网步法所指的主要就是从场地的中央位置，向网前进行移动的步法。在类别上，上网步法可以分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法这三类，为了球员在比赛过程中身形可以得到更灵敏的运动效果，可以帮助其端正自身的准备姿势，也即是两脚稍微呈现前后开立的状况，并向右前方弹动，这样可以随时对身体的重心進行调整。

1.跨步。

在训练过程中，当确定来球在网前的时候，训练者可以两脚轻轻向上弹跳，将自身的重心调至右脚，这时左脚再迅速蹬地，朝着前方迈进，在左脚落地的那一刻，右脚可以顺势加速，蹬地朝前跨进，使右脚向前大跨一步，在着地的时候，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。这个过程中训练者需要注意，身体上部要向前倾斜，右腿呈现弓箭步的状态，前腿发力，实现缓冲的作用，制动整个身体，确保击球动作的准确性。

2.垫步。

在训练过程中，针对网前球的情况，训练者两脚可以轻轻上跳，将身体的重心传至左脚，让右脚可以朝着来球迅速迈进一步，然后左脚紧紧跟上右脚，并用力蹬地，确保可以右脚向前迈出一大步。这时，脚跟与脚掌的外侧会先着地，然后全脚着地形成缓冲，右脚呈现弓箭步的状态，制动整个身体，确保下一次击球的正确姿势。