一年级小学生作息时间表

时间活动 日期星期一星期二星期三6:20～6:30起床(换衣服、刷牙、洗脸)6:30～6:35梳头6:35～6:55晨读6:55～7:05吃早餐7:05～7:25复习和预习功课7:25～11:20上学11:20～11:30吃午餐11:30～12:00做作业12:00～13:30休息(睡觉、玩、看电视都可以)13:30～15:45上学15:45～16:15做作业16:15～16:30休息(玩、看电视都可以)16:30～16:45看图写话1篇话(至少3句话)16:45～18:15休息(玩、看电视都可以)18:15～18:30吃晚餐18:30～18:45休息（玩、做运动都可以）18:45～19:00复习和预习功课19:00～19:30看电视或玩电脑19:30～19:40洗濑19:40～20:00看书20:00睡觉备注晚上一年级小学生作息时间表

上午

中午

下午 惩 1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×； 2.一周表现良好，奖励：星期四星期五

时间内容必须做可以做不可以做7:00～7:30起床7:30之前必须起床跳绳或其他运动不可以看电视7:30～8:00早饭8:00之前必须吃完早饭可以喝牛奶不可以看电视8:30～9:30背古诗抄写诗中会写的字词不可以看电视9:30～10:00玩游戏可以吃水果 不可以喝牛奶；不可以看电视10:30～11:00语文作业读词语、抄写笔顺做手工、画画不可以看电视11:00～12:00午饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视12:00～14:00休息尽量午睡1小时 可以看电视，玩，睡觉看电视时间不可以超过30分钟14:00～15:00做数学作业不可以看电视15:00～15:30休息 可以吃零食；可以喝酸奶 不可以喝牛奶；不可以看电视15:30～16:00课外阅读抄写好词好句不可以看电视16:00～17:00学做家务把事情写下来不可以看电视17:00～18:00晚饭吃饭时间在15分钟内不可以看电视18:00～20:00休息妈妈必须检查作业晚上凉快，去户外玩吧不可以看电视20:00～20:30洗澡不可以看电视20:30～21:00听故事不可以看电视21:00睡觉晚安，愿你做好个梦一年级小学生作息时间表上午中午下午晚上

一年级小学生暑假作息时间表

暑假是孩子们期待已久的假期，他们可以远离繁重的学业，享受自由与快乐。然而，过于放纵的暑假作息时间表可能导致孩子们的身心发展出现问题。因此，为了帮助一年级小学生度过一个充实而健康的暑假，制定一个合理的作息时间表是非常重要的。

7:30 - 8:00 早起锻炼时间

每天早晨起床后，一年级小学生应该进行一定的锻炼。这可以包括晨跑、早操或户外活动。早起锻炼有助于促进孩子们的新陈代谢，增强体质，同时也有助于提高他们的注意力和学习能力。

8:00 - 8:30 早餐时间

早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于学龄前儿童来说。孩子们需要摄入充足的营养来支持他们的成长和学习。父母应该给孩子准备一份均衡的早餐，包括谷物、蛋白质和新鲜水果。

8:30 - 9:30 自主学习时间

为了保持学习的连贯性，一年级小学生可以在早晨安排一些自主学习的时间。这可以包括阅读、绘画、写作或者其他一些有趣的学习活动。父母可以提供一些适合孩子阅读的书籍，或者引导他们进行一些有趣的创作。

9:30 - 10:30 户外活动时间 户外活动对于孩子们的身心健康非常重要。在这个时间段，父母可以带孩子到公园、游泳池或者进行其他户外游戏。户外活动不仅能够提供足够的运动，还能够让孩子们接触大自然，增强对周围环境的认知和兴趣。

10:30 - 11:30 亲子交流时间

亲子交流对于孩子们的成长和家庭关系的建立至关重要。这个时间段可以用来和孩子一起进行一些亲子活动，例如一起制作手工艺品、一起做饭或者分享彼此的故事。这样的交流时间可以增强父母和孩子之间的情感纽带，增加彼此的了解。

11:30 - 12:00 午餐时间

午餐是一天中的重要餐点之一。父母应该为孩子准备一份健康而丰盛的午餐，包括谷物、蔬菜、蛋白质和水果。孩子们在用餐时要有良好的餐桌礼仪，养成良好的饮食习惯。

12:00 - 14:00 午休时间

午休是为了让孩子们有充足的休息时间来恢复精力。他们可以进行一个小时的午睡，有助于提高他们的注意力和注意力集中度。如果孩子不需要午睡，可以安排一些放松的活动，如看书或听音乐。

小学作息时间表

说明：学生进行大课间活动时，从8点开始上第一节课；（夏季）

不进行大课间活动时第一节为早自习，从9：05开始上第一节正课。（夏季） 节次 夏季（5.1～9.30） 冬春季（10.1～4.30）

起 床 6：30 7：00

晨 练 6：50～7：00 7：20～7：30

早 餐 7：20 7：50

晨 读

第一节 8：00～8：40 8：30～9：10

大课间

（60分钟） 集中 8：45～9：05 9：15～9：35

分散 9：05～9：45 9：35～10：15

第二节 9：55～10：35 10：25～11：05

第三节（含眼保操） 10：45～11：30 11：15～12：00

中 餐 11：35 12：05

午 休 12：40～14：00

第四节 14：15～14：55 13：35～14：15

第五节（含眼保操） 15：05～15：50 14：25～15：10

第六节 16：00～16：40 15：20～16：00

课外活动 17：00～17：40 16：20～17：00

晚餐 17：40 17：00

晚自习一 19：00～19：40 18：20～19：00

晚自习二（含眼保操） 19：55～20：40 19：25～20：10

熄灯 21：10 8：40