湿邪是现代人健康的克星

湿邪已成现代健康最大敌人！“古人总结“千寒易除，一湿难去。

”湿邪到底是什么，它有哪些危害？究竟应该如何除去？一、什么是湿邪？中医里面的六淫之一我们人类，是从海洋里面走出的动物，和水的关系那是密不可分的，水约占人体重的50％—70％。

血液的80%是水，水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料，是各种物质的溶剂。

水在体内直接参与物质代谢，输送氧气和各种物质，调节体温，滋润器官等重要作用。

所以，水在我们的健康中很重要，如果水出现问题，那么，我们的身体也就状况百出了。

在中医里面，这湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。

本来是正常的天气变化，但是，如果太严重，比如连天都是湿气，根本见不到太阳，都影响我们的身体了，那么它就变成邪气了。

湿气从来源上可以分为外湿和内湿。

外湿：自然界中的水湿，比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪。

内湿：人体内的津液，也就是西医学上的体液。

正常的湿气没什么，但湿气太过，就叫做湿邪了。

正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。

有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。

还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。

二、湿邪的危害：高脂血症、冠心病、中暑······很多病都和湿邪有关！外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。

如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。

有些疾病，比如类风湿关节炎、湿疹等，与我们中医上所说的湿有一定的关系。

临床上其他的一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等，都与湿邪有关。

此外，湿邪还有这些危害——如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

祛湿颗粒，让你在湿热天气神清气爽湿气--万恶之邪。

湿气是一种中医理论概念。

中医认为自然界中气候潮湿闷热、食肉等是湿气的来源，湿气过重发展为湿邪，湿邪类水,为阴邪。

湿性重浊腻滞易伤阳气。

湿性黏滞,如便稀溏、黏滞不爽、或夹白色黏液。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

如果身体湿气重，还会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服的情况。

这是因为湿邪停滞于脾胃，水谷精微难以运化，不能上荣于头目，气机又为湿邪所阻，难以畅达，故头目昏沉，极易困倦，更有嗜睡之症。

湿气比较重的人,胃口是也会受到影响的,会出现不想吃东西,食欲不好,还会出现胸闷、腹胀，饭量少、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦急乏力等气虚湿困的表现。

那么，如何祛除体内湿气呢？首先需要预防，在饮食上，应少食肉类、甜腻食物，避开生冷食物，切记不可饮酒。

其次，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

当然，最重要的，如体内已有湿邪，便要通过药物来祛除，推荐使用云植祛湿颗粒，这味药为中成药，成颗粒状，方便携带与服用，它的成分是茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、灯心草。

可祛湿清热，健脾开胃，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症。

有所养、心神安定，不再头目昏沉、嗜睡。

脾胃功能既已恢复，自然向大脑传输饥饿之感，食欲即可恢复，消化功能正常，自然大便成形，不再黏腻不爽，且无异味。

选择云植祛湿颗粒，在服药期间，若感湿气严重，可一日3次，一次两袋，热水冲服即可，若感不甚严重，一次1袋便可。

此时更应注意饮食，生冷油腻直接拜拜，稍微增加运动量，让湿气通过汗液排出。

【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法)令狐文艳人体的病来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

“十人九湿”，万病皆始于湿！湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。

可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体内湿气重的表现一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，还可以用中医保健的方法来祛除，这样双管齐下才能有效祛湿。

按摩五大穴位祛湿通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1百会穴位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。

刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2大椎穴位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。

取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。

刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3神阙穴位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

薏米怎么吃才能祛除湿邪湿邪,可说就是现代人健康的最大敌人之一,10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

这就是因为现代人运动量越来越小,体内阴盛阳虚,从而湿邪内郁。

加之人们饮食上偏爱辛辣、味重,还有甜的口味,这些肥甘厚腻食物过多摄取,影响人的脾胃运化功能,当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候,那些没有被转化的东西,就变成中医认为的湿邪,留在体内,导致浑身发沉、无力、倦怠以及爱睡觉等症状的发生。

另外,熬夜等各种不良生活方式易损耗肾精,肾精损伤多了,肾阳就不足,从而也导致了湿邪存留在各种组织器官中。

夏季诱因较多,因此也就是湿邪集中爆发的季节。

湿邪对健康危害有多大？脾就是负责运化水湿的,但若就是脾虚了湿邪又会困脾。

当一个人脾虚湿盛时,水分无法及时排除体外,就造成水肿;如果湿邪停在胃肠,即导致大便稀溏、腹泻;湿邪向下发展便生成脚气,流注关节则四肢肿胀疼痛、屈伸不利;湿邪还有秽浊的特点,“浊”就就是混浊,例如有种病症叫淋浊,就就是小便混浊不清,另外女性带下白浊,也就是湿浊的体现。

因此,中医专家都一致认为,现代的慢性疾病及癌症等都与湿邪有关。

如果您有晚上睡觉流口水的习惯,或者总就是发现大便糖稀甚至不成形,就要警惕湿邪的危害。

“粮药”薏米清热利湿薏米为什么能够祛湿呢？这就是因为薏米就是入脾的,可以健脾除湿。

按药材的性味,中医里的祛湿药,或就是辛香温燥,或就是甘淡渗利。

辛香温燥的如陈皮,可以燥湿化痰,这就好比架起火把水烘干。

这样有好处也有坏处,好处就就是湿除得快,坏处就就是“火”若大了,很有可能把壶烧干。

薏米则味甘淡,渗利即利水渗湿,像疏通水道一样将水排走。

一般性属寒凉,与作为果实、种子及质重的药物多为沉降药,沉降则能渗利。

薏米性凉而沉降,就是常用的利水渗湿药。

正如《本草正》里说:“薏苡,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能去湿利水。

”相比燥湿,薏米的特点就就是渗湿、安全。

最重要的就是,湿邪表现各异,应对它们的方法也不尽相同,但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

湿气一除，大病皆无！国医大师70多年祛湿方，绝对值得珍藏！湿非一病、百病兼之。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。

一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。

湿邪也有地域差异：南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关。

湿气重：痛、臭、泻、堵国医大师教你对症祛湿湿邪的表现多种多样，大家可以对应症状选择适合自己的去湿良方。

湿邪停驻肾府肾着腰疼人一上了岁数，都会出现腰疼的症状，有的说“我年轻的时候受过伤”，有的说“我肾虚！”。

其实您的腰疼并不是腰椎损伤，也不是肾虚，而是肾着腰疼。

何为“肾着”呢？肾着说白了就是停留在腰部的湿邪，这里说的肾只是肾脏的反射区，并不是肾病。

重：犹如腰间缠绕五千铜钱般沉重。

困：转侧不利，长时间不动则病情加重。

酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。

凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。

宣木瓜10克代茶饮。

湿邪停驻嘴巴口臭、口中痰多、异湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的。

轻的：口腔中的粘腻不爽的感觉，口角拉粘。

重的：吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。

发作时，口中吐出粘稠粘液。

脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。

原料：茵陈蒿30克，红枣10枚。

制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。

分1～2次食枣、喝汤。

湿邪停驻在脾腹泻、便秘湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

病来源于身体内的湿气人体的病，来源于身体内的湿气。

湿气重，容易得病。

一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

中医治疗体内湿气去除十八法非常实用的方法 Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法) 人体的病来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

夏季养生正当时，云植祛湿颗粒也许适合你！夏季，伴随着令人窒息的高温而来的，还有多湿多雨。

而中医认为，夏季湿气重，湿邪极易为患，滋生各种疾病。

湿气，本是自然界“六气”之一，若湿气淫胜，伤人致病，则为“六淫”之湿邪。

湿邪致病有外湿和内湿之分。

外湿是感受“六淫”邪气致病，长期处于潮湿的环境中，如淋雨涉水、居处低洼、长期水中作业等均易感受外湿引发疾病。

内湿则指因各种原因引起的脾脏生理功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态。

外湿与内湿虽有不同，但两者在病证表现上有共同的特点，且在发病过程中常相互影响。

外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。

湿邪致病，无论外湿或内湿，都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点，在病证上又都具有沉重、秽浊、黏滞等特性。

湿邪为患，郁阻阳气，困伤脾胃，以致患者常感周身沉重酸疼、大便黏腻不爽或溏泄、小便混浊、面垢多侈、头昏如蒙、精神困倦、食欲不振、妇女白带增多、肥胖、水肿、舌苔黄腻等。

很多现代病，如肥胖症、高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化、哮喘，甚至某些恶性肿瘤的发生，都与湿邪太重有关。

所以说，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

那么，夏季应该如何祛湿？首先，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，生活环境需要保持干爽、通风。

夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再频繁的使用空调，只会加重湿气。

其次，通过适量运动出汗排出体内湿气，还有助于气血循环，增加水分代谢。

在饮食上，应少食肉类、甜腻食物，因为这类食物过多，会加重脾胃负担。

同时少吃生冷食物，切记不可经常饮酒。

最后，也是最快速有效的，便是要通过药物来祛除。

推荐使用云植祛湿颗粒，主要成份为茯苓、薏苡仁、焦山楂、赤小豆、灯心草、蔗糖。

功能为祛湿清热，健脾开胃。

用于治疗脾胃湿热所致身重、纳呆、便溏、舌苔微黄腻等症。

云植祛湿颗粒可以在服用后帮助脾胃恢复运化水湿的功能，短时间内将停留在脾胃的湿热通过大小便或者汗液排出，继而通过各个脏腑之间的联系，将全身其他部位湿邪一扫而空。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。

如何对付湿邪，祛除湿邪呢？可以通过运动、调节饮食、避开潮湿环境来完成。

也可以煮薏米粥、淮山煲汤等食疗调节。

现在就和爱美网小编一起学习吧。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。