妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考

妊娠期糖尿病只要是饮食，很容易控制的，所以准妈妈不要过于担心
能可以经常吃的：杂粮饭，绿叶青菜，鱼，鸡肉，牛肉，西红柿，西芹，猪肉，鲜牛奶，青瓜，玉米，木耳，香菇 （肉类要控制，青菜多吃没关系，西芹/西红柿/青瓜/玉米的GI值特别低（GI=血糖生成指数）
谷类：极少加工的粗粮。

如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦；硬质的小麦粉面条、通心面；玉米面粥，当然也包括各种大麦、小麦、燕麦的米糊等;
干豆类及其制品：豆类的GI值普遍较低，如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及其制作的豆浆、豆腐等食品，在这里要提醒一下大家，豆浆最好及时饮用，也就是说最好用家用豆浆机打制，这样的话营养保持得更完整;
乳类及其制品：乳类产品大多都是低GI产品，如牛奶、全脂&脱脂牛奶、奶粉、酸奶等;
薯类：生的薯类以及经过冷处理的薯类制品，如芋头、藕粉、马铃薯粉条等；
水果类：含果酸较多的水果，如苹果、桃、李子、樱桃等；
即食食品：全麦或高纤维产品，如大麦面包、闲趣饼干、荞麦方便面等；
混合膳食：主要看食物的种类和比例，如包子、饺子、馄饨、猪肉炖粉条等
餐前半小时血糖正常值：3.3mmol/L ~ 5.6mmol/L
餐后两小时血糖正常值：4.4mmol/L ~ 6.7mmol/L
夜间的血糖正常值： 4.4mmol/L ~ 6.7mmol/L。

孕妇一周控糖食谱一览表健康孕妇孕妇一周控糖食谱一览表（健康孕妇必备）孕妇一周的饮食掌握特别重要，特殊是在掌握糖分上更是不容忽视。

一个良好的饮食方案不仅可以让孕妇及胎儿获得必需的养分，还可以保证孕妇的身体健康，避开孕期糖尿病的发生。

本文将从四个方面介绍孕妇一周的控糖食谱一览表，助您更好地备孕及顺当度过孕期。

1. 早餐早餐是一天中最重要的一餐，它可以为孕妇和胎儿补充能量，关心孕妇在一天中保持充分的精力。

对于孕妇来说，早餐菜品清淡、易消化、养分均衡是最好的选择。

下面是一周孕妇早餐控糖食谱一览表：周一：燕麦粥+蒸蛋+蔬菜周二：全麦面包片+煎鸡蛋+草莓周三：糙米粥+水煮鱼+蔬菜周四：煮鸡蛋+燕麦片+牛奶周五：全麦土司+火腿+水果周六：玉米片+牛奶+水果沙拉周日：蔬菜饼干+酸奶+蔬菜水果汁2. 午餐午餐是一天中能量消耗最大的时段，孕妇需要通过午餐来补充能量、蛋白质、脂肪及其他维生素。

对于孕妇来说，午餐的选择应当偏向于清淡、易消化，同时还要兼顾口感和养分，下面是一周孕妇午餐控糖食谱一览表：周一：蔬菜煮面+蒸鱼+烤蔬菜周二：蒸鸡胸+蔬菜三明治+蓝莓酸奶周三：鲜虾蒸米饭+煮时蔬+紫菜鸡蛋汤周四：低脂牛肉炒莴笋+红枣红豆汤+糙米饭周五：凉拌鸡丝+蔬菜水果沙拉+小米粥周六：蒸鲈鱼+高丽菜胡萝卜汁+蒸青菜周日：咖喱鸡+糙米饭+烤蔬菜3. 下午茶孕妇在孕期会有饥饿感，而零食是最好的选择，因此，下午茶也是孕妇不得不重视的时段。

下午茶的选择不仅要美味，而且要易消化，养分均衡，下面是一周孕妇下午茶控糖食谱一览表：周一：水果拼盘+低脂牛奶周二：热巧克力+低脂酸奶周三：蒸蛋+白酒酿糖水周四：烤山药+橙汁周五：香蕉牛奶+蜂蜜杏仁周六：蒸鸡蛋+柠檬水周日：黑芝麻糊+红枣核桃4. 晚餐晚餐时间比较久，孕妇需要吃一些能够消化的食物，饮食要清淡，不要太过油腻、辛辣。

晚餐需要丰富的养分，下面是一周孕妇晚餐控糖食谱一览表：周一：四季豆炒肉片+藕片汤+糙米饭周二：花菜炒奶油+三文鱼+烤蔬菜周三：虫草花炖鸡+青菜肉丝汤+冬瓜排骨汤周四：蛋炒川芎+葵花子南瓜汤+糙米饭周五：番茄炒蛋+低脂牛肉汤+奇异果饮料周六：酒醉蒸虾+西兰花炒黄豆+紫菜蛋花汤周日：素炒豆皮+家常豆腐蒸肉+莲藕排骨汤总结孕妇一周的控糖食谱一览表包含了早餐、午餐、下午茶和晚餐四个方面。

妊娠糖尿病结合润婴美营养包的食谱方案妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师做营养咨询，在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。

妊娠糖尿病的妈咪和一般的妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少，在餐次上要特别注意，在少量多餐的情况下搭配润婴美营养包和润婴美孕妇维她片，充分补充孕期所需蛋白质以及所需维生素和矿物质，再经过适量运动，把血糖控制在理想范围。

下面推荐一些妊娠糖尿病人的食谱：妊娠糖尿病人一周食谱：周一：早餐：豆腐脑250g、杂粮馒头50g、水煮鸡蛋一个50g润婴美营养包一包，可加在豆腐脑里，润婴美孕妇维她片一片早点：苏打饼干25g午餐：盐水河虾100g、木耳炒白菜190g、虾皮冬瓜汤100g、荞麦面条100g午点：黄瓜汁150g晚餐：青椒肉丝130g、丝瓜鸡蛋汤100g、芹菜拌海米110g、二米饭（稻米和小米）100g 润婴美营养包一包，可加在鸡蛋汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：牛奶220g其他：色拉油25g、盐4g周二：早餐：牛奶220g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g润婴美营养包一包，可加在牛奶里，润婴美孕妇维她片一片早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150g、冬瓜肉片汤125g、莴笋炒肉片125g、二米饭100g午点：黄瓜150g晚餐：红烧豆腐50g，清蒸鱼100g，蔬菜水饺200g润婴美营养包一包，润婴美孕妇维她片一片晚点：西红柿150g其他：色拉油25g，盐4g周三：早餐：煮鸡蛋50g、小米粥50g，牛奶220g润婴美营养包一包，可加在牛奶里，润婴美孕妇维她片一片早点：豆腐脑250g午餐：拌黄瓜80g、炒绿豆芽200g、二米饭100g、蒸扁鱼100g、虾皮菜秧榨菜汤150g午点：梨100g晚餐：青椒肉丝130g、芹菜炒肉130g、二米饭100g、三丝紫菜汤110g润婴美营养包一包，可加在紫菜汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：西红柿150g其他：色拉油25g、盐4g周四：早餐：煮鸡蛋50g、牛奶220g、麦麸面包60g润婴美营养包一包，可加在牛奶里，润婴美孕妇维她片一片早点：花卷30g午餐：米饭100g、黑木耳烩豆腐70g、萝卜丝汤150g、青豆虾仁70g午点：橙子150g晚餐：鲜蘑菇汤90g、二米饭100g、蒸扁鱼100g、炒苋菜150g润婴美营养包一包，可加在鲜蘑菇汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：牛奶220g其他：色拉油40g、盐4g周五：早餐：酱蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g润婴美营养包一包，可加在豆浆里，润婴美孕妇维她片一片早点：柚150g午餐：二米饭100g、丝瓜鸡蛋汤100g、白斩鸡50g、苦瓜炒肉丝125g午点：小花卷30g、西红柿150g晚餐：二米饭100g、小白菜汤120g、凉拌海带100g、洋葱炒鳝丝150g 润婴美营养包一包，可加在白菜汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：牛奶220g其他：色拉油25g、盐4g周六：早餐：煮鸡蛋50g、牛奶220g、燕麦片粥50g润婴美营养包一包，可加在粥里，润婴美孕妇维她片一片早点：桃子100g午餐：二米饭100g、韭菜炒肉180g、鲫鱼豆腐汤180g午点：黄瓜150g晚餐：米饭100g、冬瓜汤100g、盐水鸭50g润婴美营养包一包，可加在冬瓜汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：牛奶220g其他：色拉油25g、盐4g周日：早餐：煮鸡蛋50g、豆浆200g、煮玉米棒100g润婴美营养包一包，可加在豆浆里，润婴美孕妇维她片一片早点：咸切片面包25g、西红柿150g午餐：盐水河虾100g、二米饭100g、小白菜豆腐汤150g、蒜泥空心菜150g 午点：猕猴桃150g晚餐：炝莴笋150g、红烧清鱼100g、萝卜丝汤175g、荞麦面条100g 润婴美营养包一包，可加在萝卜丝汤里，润婴美孕妇维她片一片晚点：牛奶220g其他：色拉油25g、盐4g另外，还有一些适合妊娠糖尿病的菜谱。

妊娠糖尿病患者一周食谱妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间发生的糖代谢异常现象。

合理的饮食对于妊娠糖尿病的控制非常关键。

下面是一份适合妊娠糖尿病患者的一周食谱，旨在提供均衡营养，帮助控制血糖。

星期一：早餐：燕麦粥搭配切碎的杂果，一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：烤鸡腿肉，配上烤蔬菜和糙米下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎三文鱼，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期二：早餐：全麦面包，配上果酱和一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸡胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鳕鱼片，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期三：早餐：蔬菜煎蛋卷，搭配全麦面包和一杯无糖牛奶上午加餐：一份酸奶水果杯午餐：炒鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：烤鱼柳，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期四：早餐：燕麦片，搭配切碎的杂果和一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：低脂肉末拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期五：早餐：全麦面包夹火腿蛋饼，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸭胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤金枪鱼排，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期六：早餐：杂粮包配花生酱，一杯无糖豆浆上午加餐：一份水果拼盘午餐：蒸鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎瘦猪排，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期日：早餐：全麦面包夹吞拿鱼片，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮瘦肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆请注意，以上食谱仅供参考。

每个人的体质和需求都有所不同，因此最好在咨询医生或营养师的建议下，结合个人情况来制定适合自己的食谱。

第一天7点早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克；9点早点：苏打饼干25克；12点午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；14点午点：黄瓜汁150克；18点晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米100克、米饭（稻米和小米）100克；20点晚点：牛奶220克；22：30加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第二天7点早餐：牛奶220克、煮鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；9点早点：咸切片面包；12点午餐：炒笕菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、米饭100克；14点午点：黄瓜150克；18点晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；20点晚点：西红柿150克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第三天7点早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；9点早点：豆腐脑250克；12点午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、米饭100克、蒸鳊鱼100克、虾皮菜柍榨菜汤150克；14点午点：梨100克；18点晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、米饭100克、西红柿紫菜汤110克；20点晚点：西红柿150克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第四天7点早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克；9点早点：花卷30克；12点午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克；14点午点：橙子150克；18点晚餐：鲜蘑清汤90克、米饭100克、蒸鳊鱼100克、炒笕菜150克；20点晚点：牛奶220克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第五天7点早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克；9点早点：柚子150克；12点午餐：米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克；14点午点：小花卷30克、西红柿150克；18点晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第六天7点早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克；9点早点：桃子100克；12点午餐：韭菜炒肉180克、米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克；14点午点：黄瓜150克；18点晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克，凉拌苦瓜150克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第七天7点早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克；9点早点：咸切片面包25克、西红柿150克；12点午餐：盐水河虾100克、米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克；14点午点：猕猴桃150克；18点晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克；20点晚点：牛奶200克；22：30加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第八天7点早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克；9点早点：咸切片面包50克；12点午餐：清蒸鲈鱼100克、米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克；14点午点：桃子；18点晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；其他：色拉油25克、盐4克。

孕妇糖尿病食谱大全我们都知道，糖尿病患者对饮食的控制上很严格，那么，对于还多了孕妇这一特殊身份的糖尿病患者来说，饮食安排更加困难，饮食控制更加严格一方面需要将血糖控制在正常范围内，尽量通过饮食控制达到目的。

一方面，需要满足母体和胎儿的营养需求，保证胎儿的正常生长和发育，对饮食的热量不宜过分控制。

所以，为孕妇糖尿病量身定制的三餐食谱大全就出现啦！经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克以上的经典食谱就是根据孕妇糖尿病的饮食原则：食血用糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物来定制的，但要特别注意，无论吃什么，都需要注意适量孕妇糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。

糖尿病孕妇食谱一、糖尿病孕妇饮食原则糖尿病孕妇在饮食方面需要留意血糖，避开低血糖和高血糖的消失。

因此，饮食原则如下：1. 碳水化合物的摄入量，每天摄入量应当在150-200g左右；2. 避开吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物；3. 均衡膳食，保证足够的蛋白质、维生素和微量元素的摄入；4. 多吃新奇蔬菜和水果，以保证足够的纤维素和维生素C的摄入。

二、早餐推举1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加水或牛奶煮沸，加入适量的核桃仁或杏仁片即可。

这道早餐富含纤维素，有助于血糖。

2. 全麦面包夹火腿：选择全麦面包，并在里面加上一片火腿，再加上一些生菜和番茄，养分丰富又健康。

三、午餐推举1. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成薄片，加上生菜、西红柿和黄瓜等蔬菜，淋上适量的柠檬汁即可。

这道午餐富含蛋白质和维生素C，有助于血糖。

2. 紫菜豆腐汤：选用低盐高钾的豆腐和紫菜，加上适量的虾仁或鱼肉，烹调成汤即可。

这道午餐富含蛋白质、钾和碘等养分素。

四、晚餐推举1. 蒸鲈鱼：选择新奇的海水鲈鱼，在表面涂上少许盐巴和姜末后，放入锅中蒸熟即可。

这道晚餐富含优质蛋白质、不饱和脂肪和微量元素。

2. 番茄炒蛋：将番茄切成小块，打入适量的鸡蛋中，加盐调味后翻炒即可。

这道晚餐富含蛋白质、维生素C和纤维素等养分素。

五、饮食禁忌1. 高糖食品：如蛋糕、甜点、巧克力等；2. 高脂肪食品：如油炸食品、动物内脏等；3. 高胆固醇食品：如虾皮、鱼籽等；4. 饮料：如汽水、果汁等。

六、留意事项1. 定期测量血糖，准时调整饮食和药物治疗；2. 合理支配三餐，避开暴饮暴食；3. 多喝水，保持足够的水分摄入量；4. 科动，有助于血糖。

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孕期血糖高食谱大全孕期血糖高是指孕妇在怀孕期间出现的血糖水平升高的情况。

在孕期，血糖高可能会给母婴带来一定的健康风险，因此孕妇需要特别注意饮食，合理安排饮食结构，控制血糖水平。

下面我们将为您介绍一些适合孕期血糖高的食谱，希望对您有所帮助。

早餐：1. 燕麦粥，将燕麦片用水浸泡一段时间，然后加入适量的水煮成粥，可以根据个人口味加入一些水果或坚果。

2. 鸡蛋三明治，用全麦面包夹上水煮鸡蛋、生菜和番茄片，营养丰富又不会导致血糖飙升。

3. 豆浆加鸡蛋，将新鲜豆浆和鸡蛋一起打成饮品，既简单又有营养。

午餐：1. 番茄鸡胸肉饭，用番茄炖煮鸡胸肉，配上糙米饭，清淡可口。

2. 蔬菜鸡蛋汤，将各种蔬菜和鸡蛋一起煮成汤，既简单又健康。

3. 香菇炒鸡肉丝，用香菇和鸡肉丝炒制，口感鲜美，不油腻。

晚餐：1. 清蒸鱼，选择新鲜的鱼类，清蒸后保持了鱼肉的鲜嫩口感，又不会增加额外的油脂摄入。

2. 茄子煎蛋，将茄子和鸡蛋一起煎制，简单美味。

3. 红烧豆腐，用少许油将豆腐煎至金黄，再加入适量的调料，口感鲜美。

点心：1. 水果沙拉，将各种新鲜水果切成小块，混合在一起，既美味又健康。

2. 坚果，适量的坚果可以提供丰富的蛋白质和脂肪，是孕期零食的好选择。

饮品：1. 红枣桂圆茶，将红枣和桂圆一起煮成茶，有助于补血调理。

2. 绿茶，富含抗氧化物质，有助于提高新陈代谢。

总结：在孕期血糖高的情况下，饮食控制尤为重要。

合理的饮食结构可以帮助孕妇控制血糖水平，保障母婴健康。

除了以上介绍的食谱外，孕妇还应该避免食用高糖高脂肪的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，适量运动也是很重要的。

希望以上内容对您有所帮助，祝您在孕期健康愉快！。

一周食谱推荐星期一07:00—07:30早餐：牛奶250克、无糖面包35克、鸡蛋50克、凉拌莴笋丝（莴笋丝200克、香油4克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干20克11:30—12:30午餐：二米饭（小米25克、大米50克），虾仁冬瓜（鲜虾仁50克、冬瓜100克、植物油4克），青椒炒肉丝（青椒150克、瘦猪肉丝25克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：无糖酸奶130克、苏打饼干20克18:00—19:00晚餐：馒头1个（面粉50克），土豆烧茄子（土豆50克、茄子150克、植物油4克），炝腐竹圆白菜（腐竹20克、圆白菜150克，胡萝卜25克、植物油4克）20:00—21:00 晚加餐：苹果100克、无糖面包35克星期二07:00—07:30早餐：豆浆200克、素菜包（面粉50克、鸡蛋1个、茴香200克、植物油3克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：红豆米饭（红豆25克、大米25克），海带炖丝瓜（水发海带100克、丝瓜150克、植物油3克），肉末拌茼蒿（茼蒿100克、瘦肉50克、香油3克）拌杂菜（拌黑木耳5克、干银耳5克、生菜50克、西红柿50克、香油3克）15:00—16:00午加餐：桃子100克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），蚝油生菜（生菜300克、植物油3克），红烧虾（虾120克、植物油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、无糖酸奶130克星期三07:00—07:30早餐：豆浆200克、芝麻卷（面粉50克、芝麻酱5克）、黄瓜150克09:00—10:00早加餐：苹果100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜香空心菜（空心菜300克、香油4克），葱油大黄花（大黄花中段100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：猕猴桃100克、无糖面包35克18:00—19:00晚餐：玉米面发糕（玉米面20克、面粉50克），鸡肉炒韭菜（鸡肉75克、韭菜50克、植物油4克），椒油豇豆（豇豆200克、植物油4克），拌海蜇（黄瓜150克，海蜇皮100克，香油4克）20:00—21:00晚加餐：苏打饼干25克、蒸蛋羹（鸡蛋1个、香油3克）星期四07:00—07:30早餐：豆腐脑200克、花卷（面粉50克）、洋葱拌胡萝卜（洋葱50克，胡萝卜60克，香油4克）09:00—10:00早加餐：橙子100克、无糖酸奶130克11:30—12:30午餐：豌豆饭（大米50克、干豌豆25克），清炒油麦菜（油麦菜300克、植物油4克），浇汁平鱼（平鱼100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），鱼香茄子（茄子150克、植物油4克），鸡丝拌菜花（鸡胸脯肉75克、菜花150克、香油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、茶鸡蛋1个星期五07:00—07:30早餐：烤饼（面粉50克）、牛奶250克，卤豆腐干25克绿豆芽拌海带丝（绿豆芽150克，海带丝125克，香油5克）09:00—10:00早加餐：猕猴桃100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜茄子（茄子200克、香油5克），蕃茄牛肉（番茄100克、牛肉75克、植物油5克）15:00—16:00午加餐：西瓜250克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：杂粮粥（大米25克、黑米25克、燕麦片25克），肉丝拌青椒（瘦肉25克、青椒400克、香油5克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、煮鸡蛋1个（60克）星期六07:00—07:30早餐：豆沙饼（红豆沙15克、面粉50克）、无糖酸奶130克，拌什锦菜（芹菜50克，洋葱50克，紫甘蓝25克、香油4克）09:00—10:00早加餐：梨100克、苏打饼干15克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），韭菜炒虾仁（韭菜300克、虾皮3克、植物油4克），酱排骨（排骨75克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：大馅蒸饺（面粉75克、瘦肉50克、虾仁25克、茴香50克、植物油4克），腐竹拌豆腐（腐竹6克、生菜100克、香油4克），20:00—21:00晚加餐：茶鸡蛋1个（60克）、苏打饼干20克星期日07:00—07:30早餐：牛奶250克、小包子（面粉50克、羊肉25克、白萝卜200克、植物油3克）、腐乳瓜丁（黄瓜100克、香油2克）09:00—10:00早加餐：桃子100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：莲子饭（大米75克、干莲子25克），茄汁西兰花（番茄50克、西兰花250克、植物油3克），糖醋平鱼（平鱼100克、植物油3克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头（面粉75克）、清炒蒜苗（蒜苗75克、植物油3克），炝白菜丝（大白菜150克、香油3克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克无糖酸奶130克备注：以上同等食物可以互换，主食换主食，肉类换肉类，水果换水果等。