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延年益寿重“四梢”作者：隋东菊来源：《家庭医学》2021年第04期在众多养生保健的方法中，重视“四梢”可以说是独树一帜。
中医学认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。
梢者，末也。
人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经脉畅通，营养状况及血液循环良好。
老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。
人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经络的交汇处。
注意手和脚的保健，促进经络通畅，有益于强身健体，延缓衰老。
老年人应适当地加强脚部锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。
睡前应坚持用温水泡脚，擦干后用双手轻轻按摩。
老年人也应多活动手指。
可常做伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握3个核桃进行拨指运动，还可坚持练习太极拳推手功，或用双手自上而下地拍打身躯，以及坚持搓手等。
中医认为，舌为脾之外候。
脾主肌肉，故舌为肉之梢。
舌功能正常，食欲旺盛，营养便得以全面补充，肌肉就强健有力，人体就会健康长寿。
保护好味蕾和味觉细胞可增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。
随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾及味觉细胞随之退化和减少，食欲就会降低。
因此，老年人應加强舌的保护，注意口腔清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。
口腔洁净有益于提高味蕾的辨味能力和味觉细胞的兴奋性。
人们常把鬓发苍白作为衰老的象征。
中医学则认为，发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽;血少体衰，头发就会变白、稀少。
老年人洗头不要过勤;要经常用梳子梳头，促进头皮血液循环。
平时可适当进食一些具有补血乌发作用的食物，如枸杞、桂网、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。
这些营养丰富的食物是延年益寿的良好补品。
中医认为肾主骨，齿为骨之梢。
老年人肾气虚衰而致骨衰齿落，补摄肾气可以壮骨固齿。
经常进行叩齿运动，能增强牙齿的力度和韧性，固摄肾气，促进唾液的分泌，增强消化吸收功能。
不仅能延缓牙齿衰老，还有益于健康长寿。
老年人吃饭时细嚼慢咽，也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。
在膳食方面还可适当吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、骨头汤等。
床头放这3个物件随时救你命床头必备急救三宝：预防突发健康风险的守护神在日常生活中，我们或许常常会忽略身边可能突发的健康风险，尤其是像心肌梗塞和中风这样危及生命的疾病。
然而，如果我们能够在床头放置一些简单的急救物品，这些物品便能在关键时刻挽救生命。
本文将介绍床头必备的“急救三宝”：一杯水、一根针和两颗阿司匹林，并详细解释它们在面对突发疾病时的重要作用和使用方法。
一、一杯水守护夜晚的心脏健康——对于心脏不好的人来说，夜晚是心绞痛、心肌梗塞等疾病的高发时段。
这是因为当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分会大量丢失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度升高，增加了心脏病发作的风险。
此时，如果在床头放上一杯水，睡前饮用，可以有效降低血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
因此，养成睡前一杯水的习惯，是预防夜间心脏疾病发作的有效方法。
二、两颗阿司匹林心肌梗塞的急救良药——心肌梗塞是一种常见且致命的疾病，但并非所有的心肌梗塞都会先出现胸痛的症状。
恶心、大量出汗等也可能是心肌梗塞的征兆。
当出现这些症状时，立刻口含两颗阿司匹林并让其化开，随后吞下，并立即联系急救中心。
阿司匹林具有扩张血管、减轻心脏负担的作用，对于心肌梗塞的急救具有重要意义。
在等待救护车的过程中，保持安静，避免剧烈运动，以减少心脏的负担。
三、一根针中风患者的救命稻草——中风是一种严重的脑血管疾病，患者可能会出现头痛、身体失去平衡等症状。
在遇到中风患者时，切勿随意搬动患者，以免加重症状。
此时，应首先拨打急救电话，并寻找一根针。
用针在患者的十指尖（手指肚中心上方一点）刺破，让血淌出几滴，同时拉扯患者的耳朵并在耳垂部位扎两针。
这种方法被称为“放血救命法”，虽然听起来有些原始，但在现代医学中也被证实具有一定的急救效果。
它可以减轻血的压力，刺激穴位，缓解血管的痉挛，从而激发人体的自救能力。
总之，床头必备的“急救三宝”——一杯水、一根针和两颗阿司匹林，是我们在面对突发疾病时的重要守护神。
风水大师教你枕边摆三宝，贵人相助福气好，夫妻招财旺福禄！1、枕边放生姜生姜是好的东西，可以驱寒，生姜还是有安神的功能，在枕边放上这个东西，就不担心晚上睡不好了，我们可以把生姜切碎，放在一个纱布里裹好，放在枕头下面，可以安神，还可以驱除寒气。
2、床头枕边有剪刀床边枕头下放剪刀，在以前家里有小孩做噩梦了，或者说同一个噩梦不断出现就会在做梦者的枕头下放一把剪刀，这并不是迷信，剪刀在风水学上讲是阳刚之物，可以阻挠阴气的入侵，会增大睡眠者的睡眠质量。
3、床头枕边发铜钱五帝钱放在床头枕边有挡煞、防小人、避邪、旺财、祈福之功能。
中国民间自古就有佩戴钱币以挡煞、防小人、避邪、旺财、祈福的习俗。
五帝钱是中华民族中最兴盛的五个帝王所铸钱币，因而五帝钱更多汇聚了天、地、人之气加上百家流通之财气，故能镇宅、化煞，并兼具旺财功能，还能强化主人自信，化解六神无主之缺陷。
中国古代民间一直有用古钱币驱邪的习俗。
史载，将方孔通宝钱不拘大小，以红线悬于颈间，取铜钱历经万人手之实，汇集百家之阳气，可抵御邪祟鬼魂。
01、五帝钱放在枕头边有挡煞、防小人、避邪、旺财、祈福之功能。
中国民间自古就有佩戴钱币以挡煞、防小人、避邪、旺财、祈福的习俗。
五帝钱是中华民族中最兴盛的五个帝王所铸钱币，因而五帝钱更多汇聚了天、地、人之气加上百家流通之财气，故能镇宅、化煞，并兼具旺财功能，还能强化主人自信，化解六神无主之缺陷。
02、五帝钱出自于中国最强盛最繁荣的帝王。
他们在为期间，国运昌盛，帝王独尊，百姓安居乐业，国富民强。
钱币的制作精良，流通时久，故能镇宅、化煞，并兼具旺财的功能。
03、五帝古钱除可用于风水化煞外，若经洁净和开光，放入利是封内，再加些茶叶、米和一张钱币，然后摆放入银包或手袋内，更能有辟邪、护身，免受邪灵骚扰和增强自己运气的作用。
04、把五帝钱放在门槛内，可挡尖角冲射、飞刃煞、枪煞、反弓煞、开口煞；放在身上可以避邪，不被邪灵骚扰，或用利是封包装着，或用绳穿着挂在颈上，可增加自己的运气，颜色可用喜用神的颜色。
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生活常识分享睡前做这些养生效果让人吃惊
导语：虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休
虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休息，这样才能保证第二天的工作状态。
绝大多数人在睡前之前并不会刻意去进行什么锻炼，只要感到困倦了就会上床休息。
睡觉固然是一种很好的休息方式，但如果能在睡前做一些养生的活动，那么肯定让身体得到更多的好处。
那么有哪些活动适合在睡觉之前做呢？
1、睡前泡脚
脚是人体的重要器官，一天下来双脚难免会感到酸疼难忍，天热了容易出汗、天冷了又会久久捂不暖，可谓十分娇贵。
虽然它整天都被裹在袜子和棉鞋之中，远离人们的视线，但这并不代表它不重要。
双脚又被人们称为“第二心脏”，因为在传统的中医理论中，人的双脚和人体的各个器官之间有着密切的联系。
而要想保护双脚，那么在晚上泡一泡脚可谓是一个很好的选择。
因为在睡前双脚不会有太大的工作量，用热水泡一泡脚可以起到促进血液循环、消除全身疲劳的效果。
而且双脚上分布着大量的穴位，各种经脉也都经过脚底，当我们泡脚的时候可以对这些穴位与经络产生刺激，从而达到养生保健的效果。
另外，泡脚还可以提高人的睡眠质量，不容易出现失眠的情况。
2、睡前洗脸
在外奔波忙碌了一天之后，空气中的灰尘以及细菌难免会沾染到人。
睡前如何正确进行手部按摩放松手部按摩是一种简单而又有效的放松方式，可以舒缓身心压力，提高睡眠质量。
正确的手部按摩可以促进血液循环、缓解疲劳，帮助入睡。
以下是一些可以在睡前进行的手部按摩技巧。
1. 准备工作在进行手部按摩前，先洗净双手，然后涂抹适量的按摩油或乳液，以增加手部皮肤的滑动性，同时滋润皮肤。
2. 热身揉捏将双手反复揉搓，直到感到手掌发热。
然后将手心贴在一起，闭上眼睛，深呼吸数次，放松身心。
这样可以提前为按摩做好准备，并帮助你放松下来。
3. 手指拉伸伸直一只手的手指，用另一只手将每个手指的指尖轻轻拉伸，保持数秒钟，然后放松。
从大拇指开始，逐渐将每个手指都进行拉伸。
这样可以促进手指关节的灵活性，缓解因长时间使用键盘或手机而导致的手指僵硬。
4. 按揉手掌将一只手掌平放在另一只手掌上，用拇指在手掌上按揉。
从手腕开始，往前按压至手指根部。
按摩时可以适当加大力度，并以圆圈状的方式进行按摩。
这样可以促进手部的血液循环，舒缓手掌的肌肉疲劳。
5. 滚动指关节将手掌放在桌面或大腿上，让手指自然垂直伸直。
然后将每个手指的指关节轻轻滚动，从指根部滚动至指尖，再反方向滚动回来。
这样可以缓解手指关节的僵硬感，减轻长时间使用电子设备带来的不适。
6. 轻拍手腕将手掌朝上，用另一只手的四指连续轻拍手腕部位，从手腕根部开始，沿着手腕的外侧轻柔拍打至手腕尖处。
这样可以刺激手腕周围的穴位，促进能量流通，缓解手部疲劳。
7. 旋转手腕将手臂伸直，手掌随之旋转，画出一个大圆圈。
先顺时针旋转几次，然后逆时针旋转同样的次数。
这样可以舒展手部的肌肉和关节，放松手臂。
8. 轻柔搓揉穴位用拇指轻柔地按压手背上的穴位，例如合谷穴、内关穴等。
每个穴位按压数次，每次保持数秒钟。
这样可以促进身体气血流通，舒缓肌肉疲劳。
9. 结束放松按摩结束后，将双手放在肚子上，深呼吸几次，再慢慢睁开眼睛。
这样可以让身体逐渐恢复平静，准备进入睡眠状态。
总结起来，正确的手部按摩可以促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量。
文章导读睡前记得在床前放三样东西，别小看这三样东西。
关键时候能救人一命。
这三种物品分别为一杯水、一根针和两颗阿司匹林。
能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞;二是脑中风。
以上这三样东西可以对付这两种要人命的病。
两颗阿司匹林为什么要放两颗阿司匹林在床头柜上?一个值得重视的关于心肌梗塞的小提要：并不是所有的心肌梗塞都会先发生胸痛，通常先有其他的征兆发生，然后才会发生左上肢的疼痛。
恶心和大量的发冷汗，这些也都不是常见的症状。
剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒，但有些人心肌梗塞开始发作的时候，可能不会有胸疼的感觉，心脏病发作在睡眠的时候, 60%的人没有再醒过来。
如果有上述任何一种状况发生的话,立刻口含两颗阿司匹林让它化开，然后和一点水吞下。
接着立刻联络急救中心，救护车并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林。
坐在椅子或者沙发上静候救护车援助……文章导读一根针一个针，放几滴血，能挽救一个人!中风是现代的中老年人易突发的一种疾病，也就是脑血管堵塞或是脑血管破裂，(严重时可致人死不醒)你知道怎么救治吗?患了中风，脑部的微血管会破裂，患者突然间头会很痛，身体会失去平衡，倒在地上。
遇到这种情形，千万别慌，患者无论在什么地方，不管是浴室、卧房或客厅还是办公室，以及在大街上，千万不可搬动他。
因为，如果搬动，会加速微血管的破裂。
所以要先原地把患者扶起坐稳，如果已经坐不稳，就靠在你的怀里，以防止再次摔倒。
这时才开始进行问话：你怎么啦?有什么感觉?如果对方口齿不清，或是嘴斜眼歪，流口水，等症状，你就应该马上进行两个步骤，一，打电话呼救，120 来的越快越好!二，赶紧寻找针，情况紧急时用打火机烧一下拿来的针(消毒用——没有的火话，就用口水消毒)，如果有消过毒的针那更好!实在没有找到针那只好用你的牙齿啦，救人嘛这是没办法的办法!把患者的十指尖(手指肚中心上方一点)刺破，或是咬破，让血淌几滴，不出血也要挤出几滴来!十指必须都这样做!再有就是耳朵，一定要用点力气拉扯患者的耳朵从上耳边滑到下边耳垂，弄几下后就用针在耳垂部位扎两针也让它出几滴血，大约几分钟之后，可能120车还没有来时患者就会自然清醒过来。
82快乐养生 2016.1040岁后，“床头三宝”能救命？⊙唐江澎“年过40，晚上床头柜上放3样东西，必要时可救你的命。
这3样东西是：一杯水、一枚针、三颗阿司匹林（300毫克）。
能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗死，二是脑中风……”连日来，这篇标题为“一定要为父母转走”的帖子，在微博、微信上被广为转发。
是否真如其所说“立刻施救，在短时间内能起死回生”？相关医学专家对此进行求证。
专家们一致认为，这一提法倡导疾病预防意识，提醒中年人关注健康，值得肯定。
但如果想找到一条捷径来应对不同的问题是不科学的。
人到40，可适当增加健康投入，定期体检，根据自身状况有针对性地学习储备健康及保健知识，并采取相应预防措施，才更加有效。
支持：每晚床头放一杯水“对有心脑血管慢性疾病的人来说，每晚床头放一杯水很有必要。
”湖南省人民医院心血管内科主任医师郑昭芬教授表示，近年来心脑血管慢性疾病发病率明显增加。
心脑血管病多发生在晚上或凌晨，老年人因血压低起床会摔倒或晕倒，或因出汗多会休克，床头放一杯水，可方便服药，也可及时补充水分。
对于年纪不是很大的人来说，临睡前喝一杯水对心脑血管也是有好处的。
需要提醒的是，老年人，尤其是有前列腺增生等疾病的男性，临睡前还是要尽量少喝水，以避免起夜影响睡眠质量，带来更多健康风险。
纠正：阿司匹林需嚼碎后吞服该帖子中说，心肌梗死会有征兆：左上肢疼痛、下颚剧烈疼痛、胸痛等。
“如果上述任何一种状况发生的话，立刻口含3颗阿司匹林让它化开，然后喝水吞下，接着立刻联络急救中心，并告诉他们你已经服下3颗阿司匹林。
”对此，郑昭芬纠正说：心肌梗死的症状主要以胸痛为主，严重时会胸闷，比心绞痛的疼痛要剧烈，疼痛持续时间相对会长些，会出现呕吐、恶心、出大汗、喘不过气来等症状，但左上肢疼痛和下颚剧烈疼痛这种说法没有依据。
“需要指出的是，平时患者服阿司匹林是吞服，在急救时，医生会让其嚼碎后吞下。
”郑昭芬说，阿司匹林是肠溶药物，起效时间很长，平常可以采用吞服，但急救时必须嚼碎以加快起效。
睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招包括：
1.泡泡脚：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，提高睡眠质量。
2.揉足心：经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
3.梳头：用手指代替梳子，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。
这样可以改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
4.弹脑：用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
5.猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
6.喝温水：在睡前喝一杯温水，可以稀释血液，减少心梗的发病率。
7.搓手：双手摩擦产生的静电对人体有一定的刺激作用，可以预防脑溢血、老年痴呆症。
8.推腹：睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环有很大的作用。
9.伸懒腰：睡觉时多用几个枕头垫高头部和腿部，让身体呈现一
个伸懒腰的状态，可以帮助改善血液循环。
10.揉膝盖：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。
用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响。
这些小妙招都是非常简单易行的，只要坚持做，就可以在一定程度上改善睡眠质量，提高身体健康水平。
养生长寿的中药方有哪些篇一:三个最常用的长寿穴位三个最常用的长寿穴位（作者:养生专家来源:大众养生网）中老年人由于身体各器官功能的减弱和衰退,所以更容易被疾病侵害.下面给老年朋友介绍三个最常用的长寿穴位的按摩方法,以起到防病健身的目的.一.合谷穴1.取穴合谷穴的取穴是这样的:用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴.2.按摩作用根据经络理论以及实践证明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证.由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛.发热.口干.流鼻血.脖子肿.咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗.3.按摩方法在按摩时,两手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一次,即每分钟30次左右.重要的是按压的力量需要有一定的强度,穴位下面要出现酸.麻.胀的感觉,即有〝得气〞现象为好,这样才能起到防病治病的作用.二.内关穴1.取穴内关穴的取穴是这样的:位于腕横纹上两寸,在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间,就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴.2.按摩作用内关穴属心包经,在>中就有记载:〝手心主之别,名曰内关,心系实则心痛〞.所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来,千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生.另外,由于心包经起于胸中,所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病,如:哮喘.肺气肿.肺心病等疑难病都有一定的疗效.3.按摩方法和按摩合谷穴一样,我们建议,按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的得气感觉,最好要使酸.麻.胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好的效果.三.足三里1.取穴足三里穴的取穴是这样的:可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴.2.按摩作用足三里属足阳明胃经,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调等消化系统的疾病,通过按摩足三里都会起到十分显著的效果.中医认为脾胃为后天之本,人出生之后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位.3.按摩方法如果按摩右侧足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住胫骨,然后以拇指垂直下鞍,频率和前面谈的两个穴位一样,但力度要大,由于足三里下面的肌肉较为丰富,有时按摩可能达不到一定的效果,这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助,这样就容易达到得气的效果. 这三个穴位是强身穴位,中老年朋友可以长期进行穴位按摩锻炼,它对于调节全身的气血通畅,防病治病起到了很好的作用.同时要注意的是,在按摩的过程中要注意好力道和方法,切不可过于用力或用力过小,那样对身体保健的作用不会太大.建议向有关专家或医生进行咨询,以找到科学健康的穴位按摩方式.篇二:5位国医大师的长寿秘方5位国医大师的长寿秘方:早起吃生姜.晚上睡前泡脚_年_月_日_:_ 来源:健康报网手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐字号分享到...原标题:五大国医大师的长寿秘方细嚼慢咽.早上吃生姜中医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活.疾病斗争中总结出来的瑰宝.国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中.他们有什么长寿秘方呢?朱良春（94岁,江苏名中医,擅用虫药治肿瘤）长寿秘方:60年长期坚持吃一种养生粥,所用材料为绿豆50克.薏仁50克.莲子50克.扁豆50克.大枣30克.枸杞_克.黄芪250克（普通人每天30克）.做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮_分钟.每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半.颜德馨（91岁,上海中医领袖,气血〝衡法〞大家）长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血息息相关.气血流畅.循环周身,则脏腑和调.健康长寿.他长期坚持服用一些膏方,主要包含一些健脾.补气.活血的药物,不外乎红花.桃仁等.提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次.陆广莘（84岁,中国中医科学院教授,中医理论大家）长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天.陆老常说:〝要带着一种享受的态度去吃东西.〞他每天都会吃两个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老.每天早起,陆老都会用手搓耳朵.揉肚子,让经脉血液流动畅顺.习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好.路志正（91岁,中国中医科学院主任医师）长寿秘方:路老每天早上起来都会吃生姜,认为生姜配合红枣.红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃,切忌晚上吃.陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态.张琪（90岁,哈尔滨,全国中医肾病首席专家）长寿秘方:精神愉悦.心情舒畅是长寿的秘诀.对不如意事或闲言碎语要从客观上分析,一笑了之.饮食营养顺其自然,既不要暴饮暴食,也不素食清淡,不要一提有胆固醇的东西就不敢吃.他主张膳食均衡,荤素搭配,一味粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取.篇三:百岁老中医献给毛主席的长寿祖传秘方百岁老中医献给毛主席的长寿祖传秘方处方介绍:此药方来自江西省一位_0岁的老中医,当年向党的〝九大〞和伟大领袖毛主席贡献的祖传秘方.毛主席将此方转给政治局,政治局献给韶山.现老中医的儿子1_岁,孙子75岁,均健在.此方主治:遗精,失眠,腰痛,胃痛,虚弱,月经不调,能促消化,强身体,活血脉,驱寒气,使头发由白转黑.处方:六曲二钱,防风三钱,川芎二钱,沙参五钱,熟地三钱,柴胡二钱,灵仙二钱,玉竹二钱,肉桂二钱,木瓜二钱,杜仲二钱,陈皮三钱,白芍三钱,牛膝二钱,枣仁五钱,大茴三钱,枸杞二钱,大枣五钱,甘草二钱,茯神二钱,秦艽二钱,羌活二钱.制作方法:每付药用纯粮白酒二斤,浸泡三天三夜,取出药渣,加白糖一斤,凉开水一斤.服法:每天饭前吃三次,每次吃五钱（小两）,一般吃三付就显见效果.。
睡眠别犯10禁忌保健康长寿导语：其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
长寿的方法睡前做3事可以留住青春长寿的方法一、睡前动一动，帮你排除宿便睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚，行气助血脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，如果是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
三、五指成梳，留住秀发我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。
如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。
从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
如何长寿1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍目录：第一章：养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍第二章：60秒养成延年益寿的6大健康习惯第三章：DIY八款延年益寿养生茶追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍延年益寿是每个人的梦想。
美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。
1.保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。
合理饮食和锻炼等健康方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3.结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。
与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。
所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡午睡有益长寿。
一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
对于公认的长寿方我们现已了解了些，还有哪些呢？与小编一起往下看吧！7.地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。
他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。
这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
十种身边的“长寿素”身边的“长寿素”是指在日常生活中可以延年益寿的食物或食品，它们往往具有一定的营养保健功能，有助于促进身体健康，延缓衰老，延年益寿。
以下是十种身边的“长寿素”，它们可能就在你的厨房里或是你的日常餐桌上。
第一种“长寿素”：红枣红枣是一种常见的中药材，具有滋补养颜的功效，被誉为“天然维生素丸”。
红枣中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质和多种氨基酸，能够有效补充人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，保持身体健康。
长期食用红枣可以增强免疫力，延缓衰老，有助于延年益寿。
第二种“长寿素”：鱼类鱼类是富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富矿物质的食物。
适量食用鱼类有利于调节血脂、降低血压，对心血管系统有益。
鱼类中所含的Ω-3脂肪酸对预防心血管疾病、保护视力、改善脑部功能有一定的作用。
一些研究还发现，常吃鱼类的人更长寿。
第三种“长寿素”：全谷类食品全谷类食品一直被认为是健康食品，包括糙米、全麦面包、燕麦等。
全谷类食品富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于调节血糖、血脂，减少慢性疾病的发生。
长期食用全谷类食品有助于降低患心血管疾病、糖尿病、癌症的风险，有助于延年益寿。
第四种“长寿素”：大豆及其制品大豆及其制品是人们常见的食品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。
大豆蛋白质含丰富的氨基酸，膳食纤维含量高，脂肪含量低。
大豆异黄酮是一种很好的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和肿瘤。
大豆及其制品富含植物雌激素，对女性保护骨密度，延缓衰老有一定的作用。
第五种“长寿素”：蔬菜水果蔬菜水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，其中所含的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质对人体健康有着非常积极的作用。
蔬菜水果中所含的抗氧化物质可以减少自由基的产生，防止细胞氧化，减缓衰老，保持身体健康，延年益寿。
第六种“长寿素”：茶叶茶叶中所含的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等对保护心血管、抗氧化、防癌、防辐射等有良好的作用。
适量饮用茶水有助于改善体内环境，促进新陈代谢，对身体健康有益。
长寿做好五脏保健操李济仁：1931年生，师从新安名医张根桂研习中医，是“新安医学”研究领域的奠基人之一，精擅内、妇科疑难杂症。
李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。
这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。
1.首推养心（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
（4）重视午休。
心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
2.注意调肝（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
（2）人卧则血归于肝。
定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3.重视养肺（1）晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。
此法可养肺。
（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。
先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
4.注重健脾（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
（2）在饮食方面，每次吃七八分饱。
平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5.不忘补肾（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
（3）排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
睡前7个养生小动作让你延缓衰老*导读：我们都希望每个晚上都能安睡到天亮，可是失眠、多梦等睡眠问题总是困扰着我们。
那么有什么方法能让人睡得香、睡的好呢？怎样边睡边延缓衰老呢？睡前注意事项都有哪些呢？中医泡脚睡前7个行为延缓衰老让你安睡到天亮睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。
就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸睡前洗脸比早晨重要。
因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。
注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
10种睡眠坏习惯让你越睡越累1.枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。
10种有助于睡眠的手串1、星月菩提手串星月菩提子能切断你在世俗中产生的烦恼，获得无量功德，具有修身、辟邪、养心等各种功效。
2、崖柏手串据《本草纲目》记载，崖柏可以安魂、定魂，改善失眠多梦的症状；它散发的香味，能杀灭空气中的细菌和病毒，改善佩戴者的心情；它还可以排毒、养颜，促进佩戴者的新陈代谢，有润泽肌肤的效果。
3、茶晶手串可加强人的落实力量，平衡情绪，有安全感。
促进青春，减缓人的老化，增强生殖系统功能。
促进再生能力的发达，使伤口愈合更快，增进免疫力，活化细胞，恢复青春，有返老还童的功效4、黑曜石手串黑曜石蕴含精纯的能量，有很强的吸纳性能，可以镇住邪恶势力，化解病气，帮助安眠，达到强身健体的目的。
血泊能活血利尿，改善尿痛、尿血、闭经等症状，还可以治疗失眠、心悸和胸闷。
白天戴它，使你充满活力，对未来很有信心，积极地面对工作和生活。
孔雀石是“夫妻石”，放在胸口能缓解心痛，有很强的通灵能力，能净化佩戴者的脉轮，尤其是心轮和喉轮这两个位置，还可以趋吉避凶，预警危险。
7、南红手串白天佩戴南红，加强气血，让佩戴者容光焕发；晚上把南红放在枕边，活化内脏、排除毒素，让人第二天神清气爽。
它还对应人体的七个脉轮，帮助吸收好运，避免夜里做恶梦。
8、青金石手串佩戴青金石能让你有贵族气质，暗示他人你有不俗的地位和身份。
它对应眉心轮，有助于治疗失眠、眩晕、头痛、高血压等疾病，缓解紧张情绪和视力疲劳。
作为佛教七宝之一，能保佑佩戴者平安健康、无病无灾。
9、老山檀手串老山檀的香气可以抗菌、镇咳、补身，白天戴在身上，对于干性湿疹、老化缺水的皮肤特别有益处；夜晚放在枕边，能带来放松和愉悦的感觉。
10、紫水晶手串在西方，紫水晶被认为能驱赶邪运、增强好运，平衡情绪，提高记忆力，赐予人勇气和力量。
在东方，它的颜色有增强睡眠质量的能力，特别适合脑力工作者佩戴。
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睡前手边放三样东西能保长寿
导语：睡前记得在床前放三样东西，别小看这三样东西。
关键时候能救人一命。
这三种物品分别为一杯水、一根针和两颗阿司匹林。
能马上要人命的病主
睡前记得在床前放三样东西，别小看这三样东西。
关键时候能救人一命。
这三种物品分别为一杯水、一根针和两颗阿司匹林。
能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞;二是脑中风。
以上这三样东西可以对付这两种要人命的病。
两颗阿司匹林
为什么要放两颗阿司匹林在床头柜上？
一个值得重视的关于心肌梗塞的小提要：并不是所有的心肌梗塞都会先发生胸痛，通常先有其他的征兆发生，然后才会发生左上肢的疼痛。
恶心和大量的发冷汗，这些也都不是常见的症状。
剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒，但有些人心肌梗塞开始发作的时候，可能不会有胸疼的感觉，心脏病发作在睡眠的时候，60%的人没有再醒过来。
如果有上述任何一种状况发生的话，
立刻口含两颗阿司匹林让它化开，然后和一点水吞下。
接着立刻联络急救中心，救护车并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林。
坐在椅子或者沙发上静候救护车援助……
一根针
一个针，放几滴血，能挽救一个人！
中风是现代的中老年人易突发的一种疾病，也就是脑血管堵塞或是脑血管破裂，(严重时可致人死不醒)你知道怎么救治吗？
患了中风，脑部的微血管会破裂，患者突然间头会很痛，身体会失预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
