1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、 吸气、憋气、往下用力、 用力…… 吐气。 用力 吐气。 吸气、憋气、往下用力、 吸气、憋气、往下用力、 用力…… 吐气。 用力 吐气。 …… 4.廓清式呼吸 4.廓清式呼吸 5.收缩结束 5.收缩结束
膝屈曲分开, 两手握椅子脚 膝屈曲分开, 2.妈妈大口吸气后 2.妈妈大口吸气后憋气\往下用 力 3.头略抬起看肚脐 头略抬起看肚脐, 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒 憋气20~30 4.憋气20~30秒,吸气后马上用 力到收缩结束 5.预产期前 预产期前3 5.预产期前3周每天练习薄 6.只要模拟即可不要真的用力
三、临产有哪些变化? 临产有哪些变化? 1、规律子宫收缩,至少每十分钟有一次, 以后逐渐加强。 2、宫颈口逐渐开大。 3、胎先露逐渐下降。
四、决定分娩的四大因素 1、精神因素: 2、产力: 3、胎儿: 4、产道:
五、分娩的大致过程 第一产程:宫口扩张期(初产妇16-20 小时、经产妇6-8小时) 第二产程:胎儿娩出期(≤2小时) 第三产程:胎盘娩出期(≤30分钟) 第四产程:产后观察(2小时)
缩紧与松弛运动概念
何谓紧张肌肉? 何谓紧张肌肉? ——僵硬、活动、紧绷 僵硬、 僵硬 活动、 练习:握拳(体会肌肉用力、紧张状态) 练习:握拳(体会肌肉用力、紧张状态) 何谓放松肌肉? 何谓放松肌肉? ——柔软、静态、软趴趴 柔软、 柔软 静态、 练习:手臂放松垂下(感觉肌肉放松) 练习:手臂放松垂下(感觉肌肉放松)
拉玛泽分娩法 练习注意事项
在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度疲劳 运动前先排空膀胱 穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做 环境保持温暖
廓清式呼吸训练
(每项运动前后均须做此呼吸) 每项运动前后均须做此呼吸) 步骤: 步骤: 1.坐 躺皆可。 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点 眼睛注视一个焦点。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松 身体完全放松。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至腹部 用鼻子慢慢吸气至腹部。 4.用鼻子慢慢吸气至腹部。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 目标: 目标:身体真正放松