教你提高孩子秋季抵抗力秘诀.docx

【健康育儿】初秋增强宝宝抵抗力的方法换季时节，天气变化多端，早晚温差大，特别容易生病，特别是抵抗力低下的宝宝，这时妈妈们可要多加注意在，想方法给宝宝的免疫力加几道“防线”！那么初秋如何增强宝宝抵抗力呢？下面教你增强宝宝抵抗力的10个方法，让你的宝宝在初秋健康成长！初秋增强婴儿抵抗力的方法1、坚持喂食母乳母乳中含有丰富的免疫物质，可以增强婴儿的抵抗力。

一般认为，喝母乳的婴儿患病率较低，因为母乳中含有免疫球蛋白，可以防止细菌和病毒侵入人体。

此外，它还含有双歧因子，可以在肠道培养有益细菌，具有杀菌作用的乳铁蛋白，溶菌酶，白细胞和许多其他保护身体的物质。

2、多喝白开水大量饮水可以保持粘膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。

给宝宝更多的开水，而不是各种含糖饮料。

3、天凉慢添衣服父母总是担心如果天气有点冷，孩子会感冒。

相反，一些父母总是担心孩子如果有点冷就会感冒。

秋季加衣时，要掌握“春盖秋寒”的原则，根据天气预报和自己的感受，有计划地增减服装。

一般来说，孩子们可以比成年人多穿一件衣服。

由于秋天天气多变，我们应该为宝宝准备更多不同厚度的衣服。

内衣必须由纯棉制成，毛衣不应直接刺激婴儿的皮肤。

4、多吃红色食物防感冒一般来说，红色食品富含天然铁。

并且富含充足的蛋白质和优质的维生素、矿物质和植物化学物质，可以保持健康，提高免疫力，抗氧化和抗微生物，从而增强人体的抗寒能力。

因此，在秋冬季节吃红色食物不仅可以御寒，还可以预防和治疗感冒。

同时，红色食物也能给人视觉刺激，使人食欲大增。

5、太阳最进补太阳中的紫外线是一种“天然消毒剂”。

多晒太阳可以有效地增强人体免疫力，防止感冒和其他疾病利用这些弱点。

人们在阳光下的时间越少，体内维生素D的合成就越少，这是免疫力低下和容易生病的主要原因。

6、适当补锌锌是人体内许多重要酶的组成部分。

它能催化生命活动，促进儿童生长发育和组织再生，帮助儿童提高免疫力，参与维生素A的代谢。

因此，儿童不能缺锌。

秋季宝宝提升宝宝抵抗力的方法秋季宝宝提升宝宝抵抗力的方法秋季来临，气温骤降，宝宝容易出现感冒的情况。

然而，秋季也正是锻炼和提升宝宝抵抗力的好机会，滋阴润燥的食物和优质充足的睡眠能为宝宝从内打好抵抗力的基础，而良好的卫生习惯和适度的锻炼则能为宝宝撑起外部的防护伞。

1.营养篇：日常饮食+额外补充秋季天干物燥，宝宝们应多吃写润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

同时还要注意及时补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

同时，宝宝们还应该及时补充维生素D。

因为进入10月以后，宝宝户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收容易出现缺钙的现象。

而且，维生素D对激活人体免疫系统也起着重要作用，因此妈妈们可以适当给宝宝购买维生素D制剂哦。

至于针对不同年龄的宝宝，维生素D营养品要怎么选，点击右侧链接你就秒懂啦》》宝宝秋冬补钙维D营养品怎么选2.睡眠篇：早睡早起身体好秋季是上呼吸道感染易发的季节，宝宝们最好养成早睡早起的习惯，有利于保养阳气、舒展肺气，保持肺腑的健康。

不过，对于许多妈妈来说，想要宝宝准时睡觉可不是件容易的事儿。

宝宝天生精力充沛，没有明确的昼夜概念，如果宝宝不肯乖乖睡觉，那怎么办呢？不仅如此，妈妈们还可以请一些“外援”来帮忙，比如选购具有哄睡功能的电动摇椅，又或者能够为宝宝播放安眠曲的安抚玩偶，又或者是能营造出温馨昏暗的睡眠环境的声光床铃等等。

相信要不了多久，你就会发现，宝宝的入睡时间从20分钟缩短到了15分钟，又缩短到了10分钟。

好开森！3.卫生篇：养成良好卫生习惯秋季气候干燥多变，是疾病的高发期，爸妈们最好不要带宝宝去人流密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会。

从外面回到家后，别急着跟宝宝亲近，先洗手、洗脸。

秋季七大秘诀提高孩子免疫力秋季，昼夜凉爽，正是小儿容易发生呼吸道感染的时节。

这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。

宝宝的免疫力比不上大人，所以容易生病。

因此，宝宝如何提升免疫力，以增强体质，吃什么能增强抵抗力的问题妈妈必须要了解，这是让宝宝健康成长的先决条件。

一、孩子提高抵抗力秘诀。

秘诀1：秋季宝宝穿衣要领。

俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。

由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。

回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

秘诀2：秋季尝试冷水锻炼。

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。

在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。

开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。

以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。

在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秘诀3：秋季食疗防燥健身。

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。

食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。

新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秘诀4：多吃粗粮。

宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，很容易发生营养素缺乏的状况，因此，加强营养素的摄入是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养。

如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易养成小胖子。

1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。

但是量不宜过多，更不能取代了正常的牛奶喂养。

秋季提高免疫力的12个方法养生保健09-10 22:371、高质量的睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、适量运动研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、常洗手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。

在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

6、多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

7、学会利用益生菌益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

8、多吃苹果“每天一苹果，疾病远离我。

”苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

9、维持体温在36、5度以上研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

10、保证营养均衡增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物。