篮球原地运球动作要领

篮球运球的训练方法

篮球运球技巧要领

运球(dribble)是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机，造成被动。

技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

小学体育一年级上册（篮球-原地运球）

（一）学习内容：

原地运球考核。

（二）动作要领：

两脚开立，两腿弯曲，上体前倾，上体自然分开，用手指触球（手心空出），以肘关节为轴，臂上下屈伸，当手触球时，小臂和手腕有一个随球上下的缓冲动作，而后小臂下伸，手腕向下按压将球拍向地面，如此反复进行。

（三）教学重难点：

重点：运球速度快。

难点：上下按压。

（四）教法提示：

1.语言提示原地运球的考核要求和考核标准。

2.让学生在充分活动的基础上，进行考核。

（五）练习方法提示：

1.学生自主散点原地运球练习。

2.原地运球考核：五人一组，在直径为 3米的圆内进行原地运球，以30秒计时，计算连续运球次数，依据评价标准，将定性与定量评价相结合，综合考评。

3.双手持球击中目标：每人持球击打固定目标，看谁击中的次数多。

四、评价建议

内容 类型

知识性评价 技能性评价

原地拍球 能说出原地拍球时，手按拍正上方 原地左手、右手拍球各50次，右手失控次数少于2次，左手失控次数少于3次。

幼儿园中班体育活动优质教案《原地运球》含反思

一、教学内容

本次教学内容选自幼儿园中班体育活动教材第四章《球类运动》，具体内容为原地运球。详细内容包括：认识篮球；学习原地运球的基本动作；培养幼儿对篮球运动的兴趣。

二、教学目标

1. 让幼儿了解篮球运动，知道原地运球的基本动作。

2. 培养幼儿的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质。

3. 培养幼儿团结协作、积极进取的精神。

三、教学难点与重点

教学难点：原地运球的动作要领。

教学重点：培养幼儿对篮球运动的兴趣，提高幼儿的协调性和灵活性。

四、教具与学具准备

教具：篮球、音乐播放器。

学具：每组一个篮球。

五、教学过程

1. 热身活动（5分钟）

1.1 教师带领幼儿做简单的篮球热身操，如拍球、传球等。

1.2 教师邀请幼儿参与“抓空气”的游戏，活跃气氛。

2. 讲解与示范（5分钟） 2.1 教师向幼儿介绍篮球运动，展示原地运球的动作。

2.2 教师邀请个别幼儿进行示范，引导其他幼儿观察动作要领。

3. 实践练习（10分钟）

3.1 教师分组指导，让幼儿进行原地运球的练习。

3.2 教师巡回指导，纠正幼儿的动作，给予鼓励和表扬。

4. 游戏环节（10分钟）

4.1 教师组织“运球接力”游戏，培养幼儿的团队协作精神。

4.2 教师评价游戏表现，给予鼓励和奖励。

5. 放松活动（5分钟）

5.1 教师带领幼儿做简单的放松操。

六、板书设计

1. 篮球运动

2. 原地运球动作要领

3. 运球接力游戏规则

七、作业设计

1. 作业题目：回家后，向家人介绍原地运球的动作要领。

答案：原地运球时，两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，眼睛看球，用手腕的力量拍球。

2. 作业题目：与家人一起进行原地运球练习，记录每人连续运球次数。

答案：记录每次练习的连续运球次数，比较家人的进步。

八、课后反思及拓展延伸 1. 反思：本次活动幼儿参与度较高，大部分幼儿能掌握原地运球的动作要领。但在游戏环节，部分幼儿对规则理解不够，需要进一步加强指导。

篮球原地运球技巧和注意事项

篮球原地运球是篮球运动中非常基础和重要的技巧之一，它对于提高球员的控球能力和灵活性有着重要作用。下面是关于篮球原地运球技巧和注意事项的详细介绍。

一、篮球原地运球的基本技巧

姿势正确：站立时双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持身体平衡。双手握球，手指稍微张开，掌心贴紧篮球。

运球节奏：运球时需要掌握好节奏，不宜过快也不宜过慢。初始阶段可以适当放慢节奏，以保证技术的准确性，随着熟练度的提高可以逐渐增加节奏。

运球高度：运球时要使篮球离地面约为臀部高度，保持适当的弹跳感，这样可以更好地控制篮球，并减少被对方抢断的机会。

运球力量：在原地运球时，要注重用手腕和手臂的力量来控制篮球的运动轨迹，同时保持手指的灵活性，使篮球能够顺利地从一个手掌传递到另一个手掌。

运球技巧：原地运球的技巧可以包括进行单手运球、交替手运球、双手交叉运球等，通过练习和熟练掌握这些技巧，可以提高控球的多样性和应对复杂局面的能力。

二、篮球原地运球的注意事项

视线要前方：在运球过程中，保持视线向前，注意观察场上队友和对手的位置，做出正确的判断和反应。

保持平衡：运球时要保持身体的平衡，避免过度晃动和移动。同时，要注意双脚的稳定，确保能够随时做出跳跃或变向的动作。

注意护球：要时刻保持对篮球的控制，尽量避免让对方抢断篮球。可以利用身体挡住对手，并保持手臂的弹性，减少被抢断的机会。

合理运用身体：可以通过身体的转动、变换步伐等方式来干扰对方的防守，制造出更好的运球空间。

坚持练习：篮球原地运球是一个需要反复练习和磨炼的技巧，只有通过不断地练习才能够提高控球的水平和灵活性。

除了以上的技巧和注意事项，篮球原地运球还需要注重以下几点：

熟悉篮球：要了解篮球的大小、重量等特点，并根据自己的实际情况选择适合的篮球进行练习。

合理安排训练时间：要有规律地进行训练，每天坚持一定的时间进行篮球原地运球练习，以保持技术的稳定和进步。