少林秘传金刚内硬功

少林金刚不坏体神功少林金刚不坏体神功金刚不坏体神功属少林硬功。

练此功后，人体外表如穿铁甲，可抵御暴力之袭击，故此得名。

练功方法1、起势、打禅式双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田，4息(一呼一吸为一息) ^ 2、枯树盘根、气贯丹田双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。

然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。

如此交替作4次。

3、海底捞月接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到乳房，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。

然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。

左右交替作4次。

4、罗汉举鼎 :马步，挺胸，双手托举于头顶上，呼吸同前，收提前后阴，引气运行一大周天，意守百会(高血压患者守涌泉)。

5、金刚怒目接上式，双手托举略下降，齐平于两侧太阳穴。

咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引气运行一大周天。

6、怀中抱月双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。

;?星星论坛 -- 我的星星论坛论坛，我的天地7．仙鹤逢翅双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。

8．天地相会俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。

如此左右交替共作4次.9、霸王开弓左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。

右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。

如次左右交替共作4次。

10．大圣蹬炉正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。

如此左右交替共作8次。

11．合掌收功双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。

12、遍身排打先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。

少林金刚掌秘传功法金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”，历代单传，门内视若拱壁，口传心授，故流传不广。

笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下，习练正宗少林功夫。

此功法原秘不外传，今在恩师指导下，将此技加以整，并公诸于世。

本功法内外双修，刚柔相济。

金刚掌虽属不传之秘技，但易学易练，短时间修炼即可应用于实战中。

功成之时，阳劲可开砖碎石，折铁碎碑，击裂敌骨，锐不可挡，威力无穷;阴劲伤人内脏而皮肤无异。

本功法共分四式，现介绍如下。

第一式练法:每日晨一起选环境幽静、空气清新的地方，先活动全身数分钟后，面向南方，盘膝坐于地上，会阴穴与百会穴成一直线，脊椎要直，头正提肛，轻闭双目，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。

双手轻按膝，逆呼吸三次，口呼鼻吸，先呼后吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外突。

本式旨在吐浊纳清。

然后双手成，掌心向前，鼻呼鼻吸。

随着呼吸，双掌在胸前收进推出。

吸气时，双掌收至双肋旁;呼气时，双臂向前推直。

心法:吸气时，意念天地之精气自头顶百会穴、掌心劳宫穴、脚底涌泉穴吸入，并送至下丹田(脐下一寸五分)。

呼气时，意念丹田内气自劳宫穴向外涌出。

练功中，意念要做到勿忘勿助。

此式主练内气，功成后内劲大长，从而掌劲大增。

练本式时，呼吸要做到“细、匀、长”，即尽量使呼吸绵绵不断。

练第二式金刚摩天临太空，气自丹田肩同宽，手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚尖着地，腰胯尽量向后弓挫，臀部突起，腹部内收，采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神集中。

然后均匀地深吸一口气，于吸气未尽时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念导引至下丹田。

然后闭气，双肘弯曲，全身向前向下探，头、胸、腹、胯几个部位略近地面一滑而过。

身体下探时，以鼻均匀喷气，至身体前探至极限，手臂伸直时，气刚好呼尽。

呼气的同时，意念导引丹田内气上提至中丹田，分别由两腋下贯入双手掌心劳宫穴。

然后吸气，伸臂挺腰，身体尽量向后弓挫，臀部向后突，身体亦随之后移，恢复原来姿势。

少林金刚功的介绍推荐文章少林武术之大力金刚指热度：少林实战金刚把热度：少林金刚壮力秘功热度：少林金刚门踔腿功热度：少林金刚硬气功招数套路热度：少林金刚功属少林硬功的一种，常练此功会使人面部红润，气血充盈，膀臂圆阔，力大无比，可强筋健骨，却病延年，是少林内功中的精品。

一般练至百日以后就会出现意想不到的功效，此功用于拳击格斗中，会有相当的震撼力和杀伤力。

下面是店铺专门为您整理好的：少林金刚功的介绍。

少林金刚功功法第一节预备姿势:放松直立，头顶正直。

日视前方。

两脚与肩同宽。

脚尖内扣，成内八字，两手叉腰。

动作：右手掌心向”经胸前向左侧推去，同时吸气，吸气时舌顶上胯，鹏口缓缓进气，倒肘收回向右后击钉。

离嗣右”"播潮。

握拳击打气门时鼻猛出气，余气随口甲津液祷下丹田，右拳放在右胸部不动，左手掌心向右经胸前向右侧惟去，同时吸气，吸气时舌顶上腾，用口缓缓进气倒肘收回向左后击打，再向左正侧推出，握拳击打气门时鼻猛出气，余气随门中津液吞下丹田，双手下压，全身放松，以上动作做5次后恢复直立姿势。

第二节双龙出水预备姿势:马步站桩动作:双手由下至上经腿外侧向上与肩成直线朝前推出。

划弧分开，经腋下向前两次推出又间两侧划弧分开，同时站起，握拳击打气1门时鼻猛出气，余气随口中津液吞下丹田，双手下压，全身放松，以上动作共重复傲5次。

第三节怀申抱月预备姿势:马步站桩动作:双手由下至上朝前抱拢，划弧分开，再双手抱拢，上下来回抬压4次，顺势站起。

划弧分开，握拳击打气门时，鼻猛出气，余气随口中津液吞下丹田。

双手下庶，全身放松，以上动作共做5次。

第四节由猿献果预备姿势:与第一带预备姿势相同。

动作:右手向有侧推出，翻掌，弯腰手经脚尖前问上捞起倒肘收回向右后击，再向有侧推出，握拳收回，击打气门，鼻猛出气，余气随口申津液吞下丹田;左手何左侧推出，翻掌，弯腰手经脚尖前向上捞起，倒肘收回。

向左后击，再向左正侧面推出，握拳收回，菇打气门，鼻猛出气。

少林运气护体功，练金刚之身养生导读：从武侠小说里，号令天下；在现实，李小龙又把武功推向世界，让更加发扬光大。

尤其如雷贯耳，其金刚罗汉威名远播。

下面一起来见识一下少林武功的金刚运气，怎样练就金刚之身？金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练“排打功”，则效果更好。

练功运气法：做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯入下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。

闭气时，边做动作边以意导气，自觉内气自丹田上升，循肢体运达于灌劲之处，待动作做完还原时，再呼气，并使气沿肢体贯人丹田。

若练功中途感觉力乏，则可先静守丹田5分钟左右（用自然呼吸补充所消耗之丹田内气，待自感意念集中、丹田充实时，再练下去。

一、运气贯掌1．站立，两脚同肩宽，全身放松，舌抵上颚，静立1分钟。

然后双手在身体两侧微屈肘，掌心向下，十指朝前。

以鼻吸气，待气吸满后提肛闭气，同时双掌缓缓用力下按，意念两掌下各有一木桩被按人地下，此过程闭气约3～5秒，然后将气呼出，同时松掌屈肘，全身放松，重复9次。

2．接上式，两手向后划至身后，吸满气后闭气，同时双手用力向后推，意念身后有一堵墙被推倒，呼气双手还原，重复9次。

3．接上式，两手沿身体两侧向前上方举托，手心向上，十指向后，吸满气闭气时用力上托，惫念两掌托著一大巨石，呼气双手还原，重复9次。

4．接上式，手心向前，手指向上，两手与肩平，吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到，呼气双手还原，重复9次。

5．两手向左右分开，掌心向外，十指向上，吸满气闭气时用力向两侧推掌，意念两掌前各有一棵大树被推倒，呼气双手还原，重复9次。

注意：以上动作必须用暗劲，缓缓推、托、按，放松时均略屈肘。

二、力推华山两手在胸前交叉成斜“十字”（左手在前，右手在后），上缺口平咽喉，相距约10厘米。

吸满气闭气时十指朝上，掌心向前，两臂同时用内劲向前缓缓推出，将气运至十指末梢，意念掌前有一座大山被推动，推到尽头，身体前倾而不倒，呼气双手还原，重复9次。