30第三章第五节 体育动作的解剖学分析与应用

※双、多关节肌作为原动肌收缩发力（其实质是肌力不足)在另一个环节运动时不能再继续拉长。

如伸直膝关节后再屈髋（直膝前摆），腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。

再如：充分屈腕后，再屈曲手指则会感到困难。

前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。

※双、多关节肌作为拮抗肌被伸展拉长(其实质是肌肉伸展不足)肌肉工作的杠杆原理人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成的。

从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。

如右侧下图，人体杠杆具有3个点支点：关节中心O点力点：作用肌在骨附着面的中心F点阻力点：环节与重物的总重心作用点R点拉力臂。

支点至阻力作用线的垂直距离（OR）为阻力臂。

肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。

（M=F*L）肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。

人体力学杠杆分类根据杠杆上三个点的位置不同，可将杠杆分为三类第一类杠杆（平衡杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）（支点在中间）（阻力点在中间）（动力点在中间）※此外，肌收缩使相邻环节在关节处相互靠近的工作也是固定工作。

（维持了固定的姿势）例如：站立时，膝关节周围肌肉的工作就是固定工作。

知识点5 环节受力分析法①环节运动方向与外力作用方向相反②环节运动方向与外力作用方向相同③静止结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。

具体动作，具体分析。

手持哑铃侧平举动作（静态）分析过程（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90度，且保持在水平位。

胸锁关节运动环节：肩带运动关节：胸锁关节运动形式：上回旋运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：斜方肌上下部、前锯肌下部工作条件：近固定肩关节运动环节：上臂运动关节：肩关节运动形式：外展运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：三角、冈上、肱三工作条件：近固定肘关节运动环节：前臂运动关节：肘关节运动形式：伸、旋内运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：旋前圆、旋前方、肘工作条件：近固定运动环节：手运动关节：桡腕关节运动形式：侧屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等工作条件：近固定运动环节：小臂运动关节：掌指关节运动形式：屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：指浅屈肌、指深屈肌等工作条件：近固定（3）划分阶段、分析结果（制表）环节关节运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反M肌=M外三角、冈上、肱三近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反M肌=M外旋前圆、旋前方、肘近固定支持工作手桡腕关节微屈相反M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4）小结与建议俯卧撑（动态）分析过程（以向下阶段为例）（1）确定动作名称：俯卧撑（2）动作要领描述：双臂分开，与肩同宽，双脚并拢（或微分），脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上。

立定跳远下肢的解剖学分析和应用
1.确定动作的名称：立定跳远
2.描述动作的要领1：主要锻炼的肌肉：下肢肌肉2.初始体位：身体直立，预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽。

3.动作要领动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至130°左右，同时两臂后摆至体后。

起跳时两臂迅速带动身体上摆，两脚迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前45°跳起，到达最高点时，收腹伸腿，落地后保持身体平稳。

起跳时，吸气，落地呼气。

（当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

）
3.划分动作阶段和确定动作的开始阶段
立定跳远划分为：下蹲阶段、蹬地阶段、腾空阶段分为挺胸展身和收腹屈腿阶段、缓冲阶段、直立阶段，开始阶段为蹬地阶段
4.分析各阶段各环节的运动状况并制表
立定跳远运动下蹲阶段（慢反）
立定跳远运动蹬地阶段（反同）
立定跳远运动收腹挺胸阶段（反同）Eg.引体向上上升阶段（反同）
立定跳远运动缓冲阶段（慢反）
立定跳远运动直立阶段（反同）
5.小结与建议1.原动肌：髂腰肌（腰大肌、髂肌）、股直肌、腘绳肌(半腱肌、半膜肌、股二头肌)腘肌、小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）胫骨后肌、臀大肌、腘绳肌（半腱肌、半膜肌、股二头肌）、股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、）、小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）胫骨后肌、趾骨屈肌、足母长屈肌、趾长屈肌、足母长屈肌
2.该动作如何增加难度：腰部与小腿部负重以达到不同的训练效果
3.指出错误动作折叠过度或不足、起飞角太大、起跳前髋膝踝没有充分伸展、摆臂不充分、双脚不同步、触地前没有主动伸膝。

动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用前言动作技术作为体育教学中至关重要的一部分，对于提高学生的运动技能和水平、培养学生的体育兴趣和爱好具有非常重要的意义。

然而，要真正达到这一目的，只是通过照搬模仿者是不够的，需要对运动动作进行深入的解剖学分析，使教师和学生能够更加深入地理解各个动作技术的实质和要领，理解肌肉的起伏和作用方式，从而更加准确地掌握各个动作技术，提高运动水平。

本文就运动技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用进行详细的探讨。

一、动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的概念动作技术的解剖学分析是指通过对人体各个器官的结构、作用方式、动作解剖、神经传导等方面进行细致深入的研究和分析，找出运动技术的本质和要领，帮助教师和学生准确理解各种运动技术的动作特点和要领，以更好地掌握各种运动技术，提高运动技能。

二、动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的重要性动作技术的解剖学分析在体育教学安排中具有以下重要性：1.深刻理解运动技术的本质和要领通过运动技术的解剖学分析，可以更加深刻地理解各种运动技术的本质和要领，找出运动技术中精华所在，能够帮助学生和教师准确掌握各种运动技术的动作特点和精髓，提高运动技能。

2.科学制定体育教学计划通过运动技术的解剖学分析，可以为体育教学制定合理的教学计划和安排，分析出各种运动技术的难易程度和难点所在，有利于确定适合不同年龄段、不同水平的学生运动技术的教学目标和教学重点，提高教学效果。

3.科学引导运动技术的训练通过运动技术的解剖学分析，可以科学地对各种运动技术进行细致深入的训练指导，确保训练的质量和效果。

只有在深刻理解运动技术的本质和要领的基础上，才能科学地引导学生进行训练。

4.保障教学安全通过运动技术的解剖学分析，可以发现和防范各种不良姿势和动作，保障体育教学的安全。

同时，可以在体育教学中不断改进和完善各种运动技术，提高教学质量。

三、运动技术的解剖学分析在体育教学安排中具体应用1.识别运动技术的关键点和动作要领通过运动技术的解剖学分析，可以识别出各种运动技术的关键点和动作要领，提高教学效果。