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苹果的功效与作用
1、预防便秘
苹果之中含有大量的纤维，食用之后能够增强消化系统的活性，使代谢废物迅速排出体外，从而预防便秘。
2、补充微量元素
苹果中含有一些人体需求量少但是必需的营养元素，比如锌、锰等，食用它可以为人体补充这些微量元素，维持人体健康。
3、顺气安神
苹果中含有一些芳香类的物质，使苹果具有浓郁的果香，能够对人烦恼的情绪起到一定的压制效果，让人的心情更好，也能消除人的一些不安情绪，让精神更加安定。
4、延缓衰老
苹果中含有大量的维生素C。
这种维生素具有一定的氧化能力，能够氧化掉部分生理反应产生的自由基，从而延缓肌肤的衰老。
5、预防胆结石
吃苹果可以减少人体内胆固醇的含量，并增强胆的活性，加快胆汁的分泌，从而预防大量的胆固醇聚集沉淀形成胆结石。
6、补充能量
苹果的含糖量很高，在早上或者是很饿的时候吃一个苹果可以迅速的为机体提供能量。
苹果的功效与苹果的妙用1、降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2、防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3、血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4、促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5、维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
6、减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
1.利用苹果贮存土豆。
把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。
由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。
2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。
3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。
4.每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。
5.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。
可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。
6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，大家在吃苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮哦!1、苹果可以为肌肤保湿祛痘苹果营养十分丰富，有句俗话说：每天吃一个苹果，医生都会远离你，可见苹果的保健功效，它的美容功效也十分强大，苹果中含有大量的水分以及有利于帮助肌肤保湿补水的保湿因子，另外，还富含维他命C，可以帮助肌肤淡化黑色素，而它所含有的丰富的果酸成分也可以令毛孔更加通畅，帮助痘痘肌肤的美眉起到祛痘的作用。
美眉们可以每天为自己做一点苹果方面的美容护肤。
例如，美眉们可以敷一敷苹果面膜，敷苹果面膜，需要注意的是，由于苹果很容易风干，可以将切好的苹果片放入牛奶中浸泡一会儿，然后再取出敷在面部肌肤上，能够将牛奶与苹果中的营养都渗透到肌肤深处，非常滋润保湿的一款面膜哦，美眉们赶紧来尝试!2、苹果可帮助肌肤平衡油脂分泌苹果是属于性质比较温和的水果，作为纯天然的营养面膜非常合适，另外，苹果有着非常好的帮助肌肤控油、调节油脂分泌的作用，美眉们可以将苹果捣碎，制作成苹果泥，然后立刻敷在脸上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，便可以轻松软化角质层，抑制油脂分泌。
吃苹果的好处和坏处苹果是一种非常受人们喜爱的水果，其口感爽脆、味道鲜美，深受大众喜爱。
苹果也是一种非常有营养价值的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有着诸多好处。
同时在食用苹果时也需要注意一些事项，因为苹果也可能带来一些不良影响。
接下来，我们将探讨一下吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处：1. 帮助消化：苹果富含纤维素，可以帮助排毒和促进肠道蠕动，对消化系统非常有益。
2. 增强免疫力：苹果富含维生素C，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和纤维素可以帮助降低胆固醇，有利于心血管健康。
4. 预防癌症：研究表明，苹果中的抗氧化物质可以帮助预防癌症，特别是对于结肠癌和肺癌有一定的作用。
5. 控制体重：苹果富含纤维素，可以增加饱腹感，帮助控制体重。
6. 保护肝脏：苹果中的抗氧化物质可以帮助保护肝脏，对肝脏健康有一定的保护作用。
1. 酸性太过：苹果属于酸性水果，长期食用可能对胃黏膜有一定的刺激作用，增加胃溃疡和胃炎的风险。
2. 有农药残留：苹果在生长过程中可能会受到农药和化肥的污染，如果不进行充分清洗，会带入人体内，对健康造成影响。
3. 可能引发过敏：有些人可能对苹果中的一些成分产生过敏反应，出现口腔瘙痒、红肿和出疹等症状。
4. 对牙齿有腐蚀作用：苹果中的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀作用，可能导致牙釉质磨损和牙齿变黄。
5. 不宜空腹食用：由于苹果属于酸性水果，空腹食用可能对胃粘膜产生刺激，增加胃酸分泌，造成胃部不适。
吃苹果对人体健康有许多好处，但也需注意一些坏处，避免过度食用或不当食用造成不良影响。
为了更好地享用苹果的营养和美味，建议大家在选择苹果时尽量选购有机水果，清洗干净后再食用，可有效减少农药残留的风险。
在食用苹果时也建议在餐后或者配合其他食物一起食用，避免空腹食用对胃部造成刺激。
最重要的是，适量食用苹果，多样化饮食，健康生活，才能让我们更好地享受苹果带来的好处。
每天吃上1个好苹果，这9大好处，让你健康又美丽!苹果是许多人最爱吃的一种水果，含有丰富营养，常吃苹果对我们的身体非常的有利。
那么你知道常吃苹果对我们具体都有哪些好处吗?下面一起来看看吧!1、美容养颜苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。
另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
2、减肥这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。
所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
3、治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。
所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
4、治疗高血压通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。
所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。
身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
5、治疗拉肚子你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。
如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。
6、防治糖尿病糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。
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常吃苹果的六大好处美容养颜降血脂
导语：“一天一个苹果”是最好的养生保健方法，苹果被称为“全方位的健康水果”，好处多多，可以帮助人们抵御多种疾病，还可以美容养颜，建议适当的吃一些。
常吃苹果的六大好处美容养颜降血脂
苹果是一种非常好的水果，对人体有很好的保健作用，“一天一个苹果”是最好的养生保健方法，苹果被称为“全方位的健康水果”，好处多多，可以帮助人们抵御多种疾病，还可以美容养颜，建议适当的吃一些。
一、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
宝宝常吃苹果的7大好处苹果是一种常见的水果，不仅口感鲜美，而且富含营养物质，是大部分宝宝的喜爱食物之一。
除此之外，常吃苹果还有七大好处：一、增强免疫力苹果中富含多种维生素，包括维生素A、C、E以及叶酸等，这些维生素是帮助宝宝增强免疫力的重要成分。
在宝宝身体免疫系统还没有很强的情况下，多吃苹果可以有效提高宝宝的免疫力。
二、改善呼吸道问题苹果含有丰富的矿物质和芳香酸成分，可以有效改善宝宝的呼吸道问题，如感冒、喉咙痛等。
并且苹果还可以帮助宝宝消除口腔异味，让宝宝拥有清新的口气。
三、有利于消化吸收苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，并且其中的果胶具有极强的吸附性，能够帮助宝宝消化道内的毒素和废物，促进肠道蠕动，促进食物消化吸收，对宝宝的肠胃健康非常有益。
四、保护心血管健康苹果中的果酸和维生素C含量极高，可以有效降低宝宝的胆固醇和血压，保护心血管健康。
经常食用苹果可以降低宝宝罹患心血管疾病的风险，让宝宝的心脏更加健康。
五、预防贫血苹果含有丰富的铜和铁等微量元素，这些元素能够帮助维持人体正常的血红蛋白水平，避免宝宝因营养不良等原因而出现贫血。
六、改善皮肤问题苹果中的维生素C含量极高，在人体中可以形成一种对抗自由基的物质，能够有效抵抗皮肤老化等问题，让宝宝的皮肤更加健康。
七、有助于宝宝的睡眠苹果中含有丰富的糖类物质，可以使宝宝在睡前感到饱腹和放松，有利于宝宝入睡。
而且苹果的香气也能够给宝宝带来舒适感，帮助宝宝更好地睡眠。
总之，苹果是一种非常适合宝宝食用的水果，不仅味道鲜美，而且富含营养成分，有多种对宝宝健康非常好的功效。
如果家长们鼓励孩子多吃苹果，能够让孩子更健康成长！。
苹果的功能主治和功效苹果的功能苹果是一种常见的水果，被广泛食用和药用。
它具有多种功能和功效，包括：1.维生素和矿物质补充：苹果富含维生素C、维生素A和矿物质，如钾、镁和铁。
这些营养物质对身体的正常功能和健康非常重要。
2.抗氧化作用：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如多酚和类黄酮。
这些化合物可以帮助保护细胞免受氧化应激的损伤。
3.消化促进：苹果中富含膳食纤维，对促进肠道蠕动和消化起着重要作用。
它们可以帮助预防便秘和促进排便。
4.解毒效果：苹果含有果胶，可以帮助减少有害化学物质在体内的吸收，起到一定的解毒作用。
5.润肺止咳：苹果中的梨酸可以缓解咳嗽和咽喉疼痛，同时对于呼吸道疾病有一定的抑制作用。
6.养胃消食：苹果有促进胃液分泌和消化功能的作用，对于胃痛、胃酸过多等胃病有一定的缓解作用。
7.降低胆固醇：苹果中的苹果酸和纤维素可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
8.提供能量：苹果中含有丰富的碳水化合物，是身体的重要能源来源之一。
苹果的主治和功效苹果具有多种主治和功效，常见的有：1.抗氧化和防癌：苹果中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到防癌的作用。
2.降血糖：苹果中的纤维素可以帮助降低血糖水平，有助于控制糖尿病。
3.降血压：苹果中的钾元素有助于降低血压，对高血压患者有一定的益处。
4.消除口臭：苹果中的果酸可以帮助去除口腔中的异味，保持口气清新。
5.保护心脏：苹果中的类黄酮物质可以帮助降低心脏病的风险，保护心脏健康。
6.美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于抗衰老，改善皮肤质量，保持青春容颜。
7.增强免疫力：苹果中的营养物质和抗氧化物质对免疫系统有一定的提升作用，帮助保护身体免受疾病的侵害。
8.减肥瘦身：苹果中的纤维素可以给人一种饱腹感，减少进食量，有助于控制体重和减肥。
总结：苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，具有抗氧化、保护心脏、提高免疫力、降血糖、降血压等多种功效。
常吃苹果可防治16种常见病苹果是我们生活中最常见也最受人们喜爱的一种亲民水果，水果不仅营养丰富，而且也是女性朋友减肥的佳品，被科学家称为是：“全方位健康水果”，而且在西方也有句俗语：“一天一苹果，医生远离我”，由此可见苹果的营养价值确实很高，除了以上介绍的，苹果还有以下16种防病治病功效。
常吃苹果可防治16种常见病1、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。
宜将苹果烤熟了吃。
2、防治高血压：有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。
苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。
3、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
4、增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
5、适用于妊娠女性食用：对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
6、防止老化：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
7、减肥：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
8、防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
9、消除疲劳：苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。
10、增强记忆力：苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
常吃苹果自动收获7个好处多吃一口都是满满幸福关于《常吃苹果自动收获7个好处多吃一口都是满满幸福》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
苹果一直有着“好口碑”，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……说起苹果，那可是很多人的最爱。
吃苹果是有很多好处的，和我们一起来了解一下。
吃苹果的好处有哪些？1、补充能量当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。
这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2、减缓皮肤老化苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。
这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！3、提高记忆力处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。
4、降血压苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。
所以老年人患高血压，可以多吃苹果。
5、通便、止泻苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。
而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。
6、减肥苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。
苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。
所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。
7、安眠作用现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。
失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
苹果创新食谱苹果蛋饼做法：苹果去皮去核，切成片，放入水中浸泡，鸡蛋打散后加入鲜奶、盐搅拌均匀。
吃苹果有什么好处常吃苹果身体竟会发生这些变化苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？常吃苹果有什么好处？下面一起来看看吧。
一、吃苹果有什么好处1.防止皮肤老化苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
2.减肥去脂肪低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3.有助于睡眠苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.补充能量早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。
苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
5.防治高血压苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
6.增强记忆力苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
二、吃苹果的注意事项1.肠胃疾病患者不宜吃胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
2.别吃苹果核苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。
吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。
3.早上不要只吃苹果早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。
最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
4.最好是削皮苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。
一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。
这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
三、苹果怎么吃最营养煮苹果天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。
材料：苹果2个步骤：1、苹果洗净去皮去核后切成小块；2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖。
常吃苹果的七大绝妙好处“一天一个苹果,医生远离我！”是人们熟知的健康口号。
的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？预防癌症日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。
法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
抗氧化作用美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。
苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
苹果的营养价值欧洲有句谚语：“一天吃一个苹果，医生远离我”。
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。
苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。
美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。
实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。
芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险性。
他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。
美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。
优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。
这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。
现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。
在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。
维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。
美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。
每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。
酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。
水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
五、康体防癌：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。
经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。
法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
六、降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
七、降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。
苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
八、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
苹果的妙用1.利用苹果贮存土豆。
把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。
由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。
2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5－7天，可除去柿子的涩味。
3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。
4.每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。
5.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。
可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。
6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
吃苹果减肥的好处:是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果的注意事项1.吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。
因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
2.水果要饭前1小时吃，或者饭后2小时吃。
很多水果空腹吃都不好,因为果酸回刺激胃粘膜,对胃不好,所以建议在饭后2小时吃.常言道;上午吃是金苹果,下午吃是银苹果,晚上吃是烂苹果,你自己选择吧.3.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
苹果是碱性的，因为它含钙镁离子比较多。
熟吃苹果的好处非常多吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。
每天一次，每次一个，连吃7~10个可愈。
此法还有润肠通便的功效。
经患者多次实验，见效很快。
在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。
因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。
果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。
其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。
另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。
多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
由此可见，熟吃苹果大有益处。
下面向大家推荐几种猪肉的菜肴中加入苹果的做法苹果猪肉丸：苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份，先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又科学。
苹果猪肉汤：原料猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。
猪肉先用水煮5分钟取出，再和苹果一起加水用中火慢煲2~3小时，加上调料和蜜枣即可。
具有刺激肠内益生菌群生长的功用。
苹果煲猪肉：苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。
有清心润肺温胃的功效，特别是在干燥的天气喝，对皮肤有滋润的作用。
需要提醒大家的是，苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。
另外，烹制时，应该洗净并去芯，因为皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，如果不去芯可能会引起中毒。
出乎意料的苹果四大食疗功效图片出乎意料的苹果四大食疗功效1. 调节辐射在家里自己做一次青苹果面膜吧。
苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果，学习一下吧！具体方法：把一个青苹果连皮放入一个搅拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄(葡萄食品)，一大汤匙柠檬汁，1/4杯芦荟(芦荟食品)汁，持续搅拌，直到形成稠膏。
