每天2分钟,10个简单方法改变你的生活.pdf

改变生活品质的15个小技巧我们都渴望有一个更好的生活，但是要达到这个愿望却不是一件简单的事情。

人们很容易陷入追求高端生活的焦虑和过度消费的陷阱中。

其实，在日常生活中，有些小技巧可以改变我们的生活品质，让我们感受到更多的幸福和快乐。

下面我将分享15个小技巧，希望它们能帮助你改善生活，并获得更多的幸福感。

1. 早起早起可以让我们有更多的时间去做自己喜欢的事情，比如锻炼身体、读书、宣泄情绪等。

早起还可以让我们更加专注于日常的事情，让我们更有动力去做事情。

如果你是一个懒惰的人，你可以慢慢地改变你的生活习惯。

你可以从少量的早起开始，比如早30分钟，然后再逐渐增加时间。

2. 每天锻炼身体锻炼身体可以让我们的身体更健康，更有活力。

每天做一些简单的体育锻炼，比如快走，跳绳或者做一些简单的瑜伽，可以让我们心情更加愉悦，身体更加健康。

3. 饮食保健饮食对我们的健康有着巨大的影响。

我们应该遵循健康的饮食习惯，比如减少油脂摄入，增加蔬菜水果的摄入。

饮食也是一种享受，我们可以学会做一些美食，让生活更加丰富多彩。

4. 学习一门语言学习一门新的语言可以让我们的生活变得更加丰富多彩。

学习一门新的语言可以让我们更加了解不同的文化，认识不同的人，从而拓展我们的眼界。

学习一门新语言不仅可以让我们转变思维方式，还可以增强我们的自信心。

5. 保持好的人际关系人是社交动物，社交可以让我们更加快乐幸福。

我们应该学会维护好与家人、朋友、同事和社会各阶层人士的关系。

与人沟通，聊天，打牌，看电影，是我们快乐的关键。

6. 学会放松在现代社会，人们往往面对着巨大的压力。

学会放松可以让我们对压力有更好的处理方式，让我们更加应对失落、不开心等困难的情况。

你可以试试冥想、听轻音乐、读书等方式，尽可能的让自己放松。

7. 保持幽默感幽默感可以滋润我们的心灵，让我们更加开心。

在我们的日常生活中，保持幽默感可以让我们的生活更愉悦，也可以让我们更加吸引人。

8. 接受变化人生就是变化，无论我们怎样努力，人生都不可能像我们想象的一样顺遂。

100天里改变你生活的60种方法想要改善你的生活质量，你并不需要做出什么重大的改变。

同时，你也不需要花费很长的时间来衡量采取的积极行动是否有效。

你所要做的，就是把一些小小的步骤持之以恒，仅在100天里。

在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法。

家庭1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。

例如：∙第1天：整理杂志∙第2天：整理DVD∙第3天：整理书本∙第3天：整理厨房用具2、牢记：各有其所，一切妥帖。

在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：∙如果你把它拿出来，把它放回去∙如果你打开它，关闭它∙如果你把它扔下去，把它捡起来∙如果你把它脱下来，把它挂起来3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。

这里是一些例子：∙灯泡需要更换∙你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮∙每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来幸福4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。

5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。

例如，您的列表可以包括以下内容：∙在外面吃晚饭∙和你最好的朋友聊天∙花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。

如：∙一天中有多少次你会感到筋疲力尽?∙你是否会经常批判性地思考他人的想法?∙一天中你有多少正面的思想?∙同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。

然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。

7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。

使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。

学习和个人发展8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。

9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。

如何在生活中改变你的生活方式生活方式是指一个人的生活习惯、行为和思维方式，它与个人的身体健康、精神状态、工作效率、社交能力等方面息息相关。

因此，我们应该重视并不断探索如何改变自己的生活方式，让自己获得更好的生活体验。

以下将列举几种改变生活方式的方法，希望能给读者们带来启发和帮助。

一、合理安排时间每个人每天都有24小时的时间，但如何利用这些时间，却完全取决于个人的生活方式和时间分配能力。

对于不少人来说，时间显得越来越短，每天总觉得忙里偷闲或者忙成蜂。

因此，合理安排时间就显得十分重要。

首先，我们可以通过制定计划和时间表来帮助我们更好地分配时间，让生活更加有规律性。

其次，尝试将重要的工作或学习任务安排在早上和中午，这样可以避免晚上疲惫时无法集中精力。

最后，学会放松和休息，不要长时间工作，需要适时给自己安排一些娱乐和休闲活动，保持身心健康。

二、健康饮食健康的饮食是改变生活方式的重要方面。

人们应该尽量避免过多摄入含糖高、脂肪高、盐分高的食物，也尽量减少饮酒和吸烟的频率。

同时，要多摄入新鲜水果、蔬菜和蛋白质食物，并注意控制饮食的数量，保证营养的均衡和适量。

还有一个值得注意的点是，在选择食物时，应留意一些有益健康的成分，比如油麦菜、大豆、蓝莓等，这样有助于缓解身体的不适和增强免疫力。

因此，改变自己的饮食习惯，建立健康的饮食习惯，是值得推崇的生活方式。

三、规律运动运动是改善身体健康和心理状态的有效途径。

如果你长期处于“坐办公桌呆滞、缺乏锻炼”的状态，你可能会感受到身体的不适和不健康。

因此，规律地运动可以让你感到精力充沛，焕然一新。

运动的类型有很多，在选择时应选择适合自己年龄、身体情况和兴趣爱好的运动。

比如，长跑、游泳、瑜伽、跳绳、篮球、羽毛球等都是不错的选择，但需要注意保持适宜的运动强度和时间。

四、学习新知识生活方式不仅仅是个人的行为习惯，还包括个人的思考方式和认知能力。

因此，通过学习新知识来改变自己的生活方式是很好的方式。

激励自己最有效的10个方法我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。

但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进的话，就注定只能被这个世界抛弃。

那么，怎样鼓励自己向前追上去呢？专家提出了下面几个自我激励的方法，不论你是否顺心，都来读一读学一学吧。

人很容易后悔当初。

以下方法能使你改变这种思维方式，转而向前看。

塑造自我：在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。

我们思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。

清晰地规划：目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我却不仅限于规划目标。

要真正塑造自我和自己想要的生活，我们必须奋起行动。

莎士比亚说得好：“行动胜过雄辩。

”自我激励：一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。

以下方法可以帮你塑造自我，塑造那个你一直梦寐以求的自我。

树立远景：迈向自我塑造的第一步，要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。

远景必须即刻着手建立，而不要往后拖。

你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有远景。

离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。

提防自己，不要躺倒在舒适区。

舒适区只是避风港，不是安乐窝。

它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

把握好情绪：人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。

但是，不要总想在自身之外寻开心。

令你开心的事不在别处，就在你身上。

因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。

如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。

因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。

你所交往的人会改变你的生活。

与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。

结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。

改变人生五十法，看一下，做一下更改变成你自己的，经常查看：是的，改变以往的生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、财富和幸福发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务。

那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、财富和幸福的新生活呢？简化复杂的问题再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。

如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。

1、学会轻重缓急。

新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。

但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。

所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。

专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上A、B、C……”斯蒂芬说：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。

”2、体会静坐的乐趣。

静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。

最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。

更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。

3、清理你的壁橱。

如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。

清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。

4、把不用的东西捐出去。

如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。

5、整理你的相片。

把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。

6、物品要分类放置。

要随着季节的变化放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一起。

7、把东西打包保存。

鞋盒并不仅仅能够用来装鞋，你可以将一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就能够方便你下次使用。

如何通过15个小窍门让你的阳光更加照亮你的生活阳光是一种自然的力量，最能让人感受到温暖和亲切，它可以给予我们力量和希望。

然而，有时我们会被各种烦恼和压力所困扰，感到心情低落不安。

那么，如何让阳光更加照亮我们的生活呢？下面分享15个小窍门，帮助你走出低谷，拥抱阳光。

1. 感恩日记每天写下至少三件自己感激的事情，例如得到朋友的支持，享受美好的食物，看到美丽的风景等，这样可以让我们关注到生活中美好的事物，从而让自己的心情更加积极向上。

2. 走路放松走路是一种很好的放松方式，可以缓解焦虑和压力，让身体和心灵感觉更轻松自在。

建议每天走至少30分钟，避免低头看手机等行为，观察周围的风景和人群，感受生活的美好与丰富。

3. 停止抱怨抱怨可以表达我们的不满和挫败，但长时间的抱怨会让我们的心情变得更加消极和负能量。

当你发现自己抱怨太多，试着转变思维，寻找解决问题的办法，而不是一味地发牢骚。

4. 培养爱好追求自己喜欢的事物，可以让我们感到充实和满足。

不管是画画、写作、阅读、旅行还是音乐，都是很好的放松方式，让我们更快乐地度过每一天。

5. 坚持运动运动可以释放出身体里的压力和负面情绪，让我们的身体更加健康和精力充沛。

建议每周至少进行三次30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

6. 居家清洁清理和整理自己的房间，可以让我们感到更加舒适和干净。

当你整理出一份整齐的居室，你会觉得自己也变得整理了起来，更加有自信和活力。

7. 给别人制造快乐做一件善事，可以让我们感到更加愉悦和幸福。

你可以送个小礼物给朋友，帮助别人解决问题，或者参加志愿者活动，给自己和别人带来快乐。

8. 和自己聊聊天和自己单独在一起，思考自己的过去、现在和未来，了解自己的需求和渴望。

这可以帮助我们挖掘自己内心深处的感觉，认识自己的优点和缺点，更好地处理人际关系。

9. 在阳光下休息阳光可以提供给我们大量的维生素D，帮助我们保持健康，抵抗疾病。

出门散步、晒太阳、运动等都是不错的选择。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享好习惯养成的10个步骤
导语：改变不是大而空的口号，除非你从每天都做的一些事情入手，否则，你的生活只能一如既往。

10个步骤助你养成好习惯，成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

人们日常活动的90％源自习惯和惯性。

只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。

就这么简单，不论你是变好还是变坏，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定的，可见你的日常行为真的很重要。

我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。

我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。

我们可以去选择，每天、每月、或是每个时刻，我们都在做出行动的选择。

问题只是，我们时常是选择“不去选择”。

1、列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”。

2、每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。

这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

3、自我评估
我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。

首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

你也可以利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良。

如何通过互联网改变你的生活和工作互联网的出现已经改变了我们的生活和工作方式，它为我们提供了更多的机会和选择。

从最初的简单地浏览网站到现在的微信、微博、电商、在线教育，互联网已经深入到我们的生活中的方方面面。

在这篇文章中，我们将探讨如何通过互联网改变我们的生活和工作。

一、生活方面1.购物：互联网购物已成为人们购物的主要方式，电子商务平台如淘宝、京东、天猫等提供了便捷的购物方式。

人们不再需要亲自到商场逛，只需打开电脑或手机，就可以在家里轻松地浏览和购买商品。

同时，互联网购物也节省了时间和成本，形成了一个全球化的贸易网络。

2.社交媒体：互联网社交媒体如微信、微博、QQ等已成为人们社交的主要方式。

它们提供了一个便捷的交流平台，可以让我们与家人、朋友、同事保持联系。

同时，也可以通过社交媒体认识新朋友、寻找合伙人等，为我们的生活带来了更多的机会。

3.在线教育：互联网上的在线教育平台，如慕课网、网易云课堂、爱课程等，提供了更丰富的学习资源。

人们可以在网上学习任何感兴趣的课程，而不需要前往学校等地方。

同时，也可以针对自己的专业或职业发展，进行在线培训和学习，提高自己的竞争力。

4.旅游：互联网旅游平台，如携程、去哪儿等，提供了方便的旅游服务。

人们可以在网上预订机票、酒店、门票等，并通过分享游记、照片等与朋友分享自己的旅游经历。

二、工作方面1.远程办公：互联网让我们可以远程办公，不需要去公司上班。

通过互联网，我们可以通过电子邮件、即时通讯工具等与同事沟通，进行文件共享、视频会议等，极大地提高了工作效率。

2.电商平台：互联网的发展，推动了电子商务的兴起。

电商平台提供了便捷的交易平台，让人们可以从世界各地的商家购买商品，同时，也为生产厂商提供了更多的销售渠道。

3.在线招聘：互联网改变了招聘行业。

现在，许多公司都会通过招聘网站来招聘适合的人才。

借助互联网，求职者可以轻松地搜索、申请职位，同时，雇主也可以更快地找到合适的员工。

在看这篇文章的时候，请你先准备一张纸，一个定时闹钟，还有不被打扰的半个小时。

首先你要花点时间把文章看完，然后你将在20分钟的时间里，用100种方法，来改变你的生活。

如果你有将这个练习的效果发挥到极致，10到15分钟后，就会有改变发生了。

一起来做这个有趣的改变生活的实验吧：）Feeling Stuck? 100 Ways to Change your Life你觉得被困住了吗？100种方法让你改变你的生活You've got 20 minutes to change your life in 100 ways. Go.你有20分钟的时间，用100种方式改变生活。

现在就开始吧!This is the premise of an exercise I tried once, when I was feeling stuck in life. I wasn't sure what was amiss, but the routine I had fallen into was not satisfying the inner voice in me that insisted there was something else out there for me.这是当我觉得被生活困住时，我试过的一个练习。

我不确定哪里出了差错，但是例行生活并不能满足我的内在呼唤。

我坚信在某处必定还有某些事物在等着我。

After trying (forcefully) to understand what was going on, reading self-help books, filling out aptitude tests, and working with business and life coaches, I was given a suggestion that became a catalyst for some pretty big personal changes.在试着（强迫）去了解到底发生了什么事，阅读了自我帮助的书，填写了性向测验，接受事业及生活上的咨询，我得到的建议是，去催化一些非常重要的个人转变发生。

十个给你的生活带来深远影响的小改变When you want to change something in your life, it can feel overwhelming. Whether it’s losing 50lbs or switching careers, starting a side business or spring cleaning the home, it might be a change you’re desperately keen to make … but getting started is really tough.当你想在生活中做出一些转变，你会感到深远的影响。

不论是减重50磅还是转变职业，不论是开办副业还是打扫房屋，这或许是你始终渴望进行的转变。

但开头这种转变的确很困难。

You don’t have to take huge, sweeping, radical steps, though. Small and simple changes are often the best way forwards – they’re sustainable and manageable, and you’re not likely to give up after one half-hearted attempt.其实你没有必要选择实行巨大、彻底、激进的措施。

一些细小简洁的转变往往是前进的最佳途径。

它们可持续、易管理，在一次缺乏热忱的尝试之后你也不太简单放弃。

Here are ten to try.下面就是10个可以尝试的小转变。

1. Set Your Alarm Half an Hour Earlier把闹钟提前半小时There’s never enough time in the day – especially whenyou want to start something new. Maybe you’d love to write a novel, take up exercise, or have time to pray or meditate.白天的时机永久不够用，尤其当你想开头某件新事情时。

50个让生活更好的点子，原来你可以活的如此精彩！引导语：有的时候会一个人静静的坐在那发呆，不知道做什么……倘若现在给你一个可以摆脱无聊的方法，你肯定会很开心，那么给你五十个好点子呢？你是不是迫不及待的想知道呢？01、听音乐将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。

音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。

02、静思1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。

03、活动筋骨偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，“户枢不蠹，流水不腐”，选择动动身体倒是个不错的好点子。

04、作10个深呼吸选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。

但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。

05、打电话给朋友如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。

06、不断与自己沟通不断与自己沟通，而且一以贯之。

1分钟、1小时、1天或1星期、1个月，都是一样的。

如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。

此外，试着将所有负面的事情，转换成相反的益处。

“存在就是合理”是他的人生名言。

如果有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定，接着他便会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题？对他来说，所有的问题都不是问题，而且还可能是转机。

07、运用想象力很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。

有时妳可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙？08、喝喝水去喝一大杯水，温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水，一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。

改变生活方式的5个方法人们往往会觉得自己的生活方式无法改变，因为这已经成为了他们的惯性思维模式。

然而，改变生活方式并不是不可能的。

以下是改变生活方式的5个方法。

方法一：制定目标制定目标是改变生活方式的第一步。

如果你没有明确的目标，那么你很难知道应该去哪里。

为了制定目标，你需要先思考自己的目的地，这通常是与你的生活理念、价值观和才能相关的事情。

例如，如果你想要变得更加健康，那么你需要制定一个健康计划，包括改善饮食、运动等方面的目标。

方法二：改变思维模式改变思维模式是改变生活方式的第二步。

我们的思维模式是我们的惯性，它决定了我们的行为和选择。

如果我们没有改变我们的思维，我们就不能改变我们的行为。

为了改变思维模式，你需要思考你的惯性思维并且试着破解它。

例如，如果你过于安逸，你就需要从这种思维模式中拔出自己。

换一个角度，试着去做一些新事物，接触新的东西可以让你看到更广阔的世界和视野。

方法三：建立良好的习惯建立良好的习惯是改变生活方式的第三步。

习惯是一种自我约束的形式，它可以让我们按照一个确定的模式去生活。

如果你想要改变你的生活方式，那么你需要建立一些良好的习惯，例如早睡早起、定期运动、阅读等。

通过这些良好的习惯，你可以培养出一个更加健康、充实的生活。

方法四：沟通沟通是改变生活方式的第四步。

每个人都需要与别人交流，与别人建立良好的关系。

不论你是单身贵族还是家庭主妇，你都需要与世界上的其他人沟通。

通过沟通，你可以了解别人的需求，了解自己的责任，了解自己在这个世界上的角色和使命。

在沟通过程中，你需要保持开放性、耐心和同理心，这样才能建立良好的人际关系。

方法五：学习学习是改变生活方式的第五步。

学习是一个无止境的过程，它可以让你了解新的知识、技能和技术。

在这个快速变化的时代，学习是一种必不可少的生存能力。

通过不断学习，你可以不断提高自己的知识水平，增强你的生活技能，让自己在工作和生活中更加自信和卓越。

总之，改变生活方式不是一件简单的事情，需要付出很多努力和时间。

50个正确的生活方式1.停止摄入咖啡因尽管人们认为在咖啡因的帮助下他们状态更好，事实是，并没有。

其实我们对咖啡因已经如此依赖使得我们使用它只是为了恢复原本的状态。

当我们不使用咖啡因时，就会状态欠佳，变得心有余而力不足。

这难道不荒唐吗？饮食健康、睡眠充足以及锻炼得宜，你的身体自然会提供比咖啡因所能提供的更多更好的能量给你。

戒掉咖啡看看会怎样。

你可能会遭受戒断期的头痛。

但是过几天，你会感觉棒极了。

2.早中晚祈祷或冥想在Genius网络策划活动最近的一次采访中，乔·波兰问托尼·罗宾斯，他通过做什么来集中注意力。

“你冥想吗？你会怎么做？”乔问道。

“我不知道我在冥想。

我不知道我想冥想及啥都不想，”托尼回答说，“我的目标是理清思路。

”并非全然的冥想，托尼有一套晨间惯例，包括几个呼吸练习以及想象技巧让他思路清晰及注意力集中。

对我来说，我用祈祷和琢磨（我的冥想版本）作为同样的载体。

不管你采用什么方法，目标都应该是清晰和集中。

今天你想如何？在未来24小时内哪些事情最为重要？我得到了最好的结果，因为我清晨的祈祷和冥想是有动机的；我下午的祈祷和冥想是有策略的；而我晚上的祈祷和冥想是评估和教育性的。

3.每周读一本书普通的人追求娱乐。

非凡的人寻求教育和学习。

世界上最成功的人们每周至少读一本书是很稀疏平常的。

他们在持续地学习。

利用上学放学和在校园走路的时间，我每周只是通过听就可以很轻松地读完一本有声书。

每天早上哪怕花15-30分钟读些振奋和启发性的信息就可以改变你。

它使你处于最佳状态。

经过足够长的时间，你将读完数百本书。

你会对若干个话题十分在行。

你思考和看世界的方式将会不同。

你能够在不同话题之间建立更多的联系。

参考这个列表上的第19项，如果你觉得你“太忙”以致于无法每周读一本书。

有得是办法令这个任务极其容易。

4.每天花5分钟写日记这个习惯将会改变你的生活。

你的日记将会：＊像你的私人治疗师一样帮你理清情绪＊细化你的个人历史＊增强创造力＊加深加强你所学的东西＊帮你弄清楚你想创造的未来＊帮你加速实现目标＊提升你的感恩之心＊提高你的写作水平＊很多其他好处….每天五分钟是绰绰有余的。

20个生活小技巧
生活小技巧可以帮助我们更轻松地处理日常事务，以下是20 个实用的生活小技巧：
1. 柠檬切片可去除微波炉异味。

2. 用牙膏和牙刷可以清洁不锈钢器具。

3. 在鞋子里放些干燥剂可以去除异味。

4. 用醋可以去除水垢。

5. 用吹风机吹热标签可以更容易地撕下。

6. 用保鲜膜包住香蕉的根部可以延长其保鲜期。

7. 用可乐可以清洁马桶。

8. 在冰块上撒些盐可以使其更容易融化。

9. 用牙刷和牙膏可以清洁手机屏幕。

10. 在煮汤时加入一些醋可以使骨头中的钙质溶解。

11. 用湿纸巾可以擦除鞋子上的污渍。

12. 在油漆桶上扎几个小孔可以避免油漆外溢。

13. 用橡皮筋可以固定书架上的书籍。

14. 在切洋葱时嚼口香糖可以避免流泪。

15. 用牙膏可以清洁银饰。

16. 在鞋子里放些报纸可以吸收潮气。

17. 用香皂水可以清洁油漆刷。

18. 在洗澡时使用浴球可以更容易地去除角质。

19. 用醋和水可以清洁窗户。

20. 在洗衣服时加入一些白醋可以使白色衣物更洁白。

这些生活小技巧简单易行，可以帮助我们更高效地完成日常任务。

成功的方法(十大方法)成功的方法多种多样，每个人想要成功都会采取不同的方法，那你知道想要成功都有什么方法吗?以下是店铺分享给大家的关于成功的十大方法，希望能给大家带来帮助!方法1：自信是动力，是前提基础，决定了初始做事的加速度。

方法2：为人要真诚。

真诚是交友的关键，从而帮助自己。

方法3：珍惜时间。

时间是一切，必要时你可以齐头并进。

方法4：不贪小便宜。

若果真是这样，那么决定了你是斤斤计较的人，毫无前途。

方法5：严于律己。

服从纪律，顾全大局，才能决定我们的人生高度。

方法6：注重卫生。

爱自己才能爱别人，服务社会，造福他人。

方法7：精通某个技术。

条条大路通罗马，学生期中一定要学习、乐于某类软件、或者某类技术。

不贪多即可。

方法8：独立自主。

生活小困难，一定要自己完成，这是挖掘自己能力的关键。

方法9：定好目标，通过目标，你能找出什么事情值得去做，这是关键。

方法10：专心一件事情。

研究表示，一次做一项事情，会让自己更好地利用时间。

效率反而大大提高了。

一、接受改变 vs. 惧怕改变一个人最难做的事情之一就是接受改变。

这个世界进步太快，随时随地都在发生着改变，而科技也是日新月异。

我们应该接受即将到来的改变，并适应这样的改变，而不是害怕、否认、逃避。

二、希望他人成功 vs. 暗地里希望他人失败和一群人在一家公司工作的时候，你要想成功，那么所有人都必须成功。

我们应该希望看到自己同事的成功和进步。

如果你希望他们失败，那还为什么要和他们一起工作呢?三、勇于承担失败的责任 vs. 因失败抱怨他人人生总是充满起起落落。

作为一个领导者和一名成功的商业人士要勇于承担失败的责任。

埋怨他人于事无补，只会让别人感到难堪，抱怨绝不会有任何好处。

四、谈论想法 vs. 谈论他人我们在高中都学会了什么?八卦不会给你带来任何好处。

成功人士在一起会谈论自己的想法而不是八卦他人。

彼此交换想法只会让他们变的更好。

五、确立目标和人生计划 vs. 没有目标生活中，如果你不知道自己要往哪里前进，那么你也不会成功。

减压零负担“2分钟”减压秘诀目录：第一章：让你变轻松的“2分钟”减压法第二章：支招！教你学会怎进行适时减压第三章：轻松做白领减压零负担误会、争执和况争都可能增加心理负担。

只有适时减压，才能保持良好的心境。

我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。

我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下方式。

让你变轻松的“2分钟”减压法我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。

回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。

我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。

沐浴2分钟朝阳感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。

黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。

打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

——大卫·舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授听2分钟心灵音乐我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。

每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。

——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任做2分钟“拇指散步法”在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。

我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。

用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。

在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。

这种方法称为“拇指散步法”。

当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

——奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席想2分钟生活中小事物我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。

回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。

我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。

节约时间小妙招：10种方法让你今天节约10分钟Do you say, "I don't have enough time in my day."Yet, you have the same amount of time as everyone else.你是不是经常说，"我今天没有足够的时间"。

然而，你拥有的时间是和其他人一样多的。

One way to get your time back is to take it back in small increments.What could you do to regain even 10 minutes of your time today?一种节省时间的方法就是从一点一点的时间开始。

今天你怎么样做才能回收10分钟的时间呢？Take Back 10 Minutes in Your Day每天回收10分钟的时间You can't save up your time. You have to use it all each and every day. However, you can choose how you use your time. And you can choose to eliminate those small time wasters that eat up your day.你不可能把你的时间省下来，你不每天都得使用它。

但是，你可以选择如何利用你的时间。

你也可以选择剔除那些浪费你时间的小事。

Don't underestimate the small amounts of time that you can save in a day. They add up quickly. Imagine all the things you could do if you just had an extra 10 minutes. What small amounts of time could you save today? 不要低估那些你每天一点一点节省下来的时间。