运动损伤与防护

体育设施事业单位的运动损伤防护与康复治疗体育运动在我们的生活中扮演着重要的角色，而随之而来的运动损伤也成为了我们关注的焦点。

对于体育设施事业单位来说，运动损伤的防护与康复治疗是保障运动员健康的重要任务。

本文将探讨体育设施事业单位在运动损伤防护与康复治疗方面的措施和方法。

一、运动损伤防护措施1.建立健全的体育设施事业单位运动损伤防护制度体育设施事业单位应建立健全的运动损伤防护制度，包括制定相关的规章制度和安全操作规程。

通过对运动员的安全行为培训和指导，提高其自我防护意识，减少运动损伤的发生。

2.加强运动损伤防护装备的配备和使用运动损伤防护装备是保护运动员免受损伤的重要手段。

体育设施事业单位应配备标准的防护装备，并确保运动员正确佩戴和使用。

例如，在球类比赛中，应配备合适的护具，如护膝、护肘等，以减少关节和肌肉的损伤。

3.定期进行安全检查和设备维护体育设施事业单位需要定期进行安全检查，确保场馆设备的正常运行和使用。

对于有隐患的设备，需要及时维修或更换，以确保运动员的安全。

二、运动损伤康复治疗方法1.制定个性化的康复计划当运动员发生运动损伤时，体育设施事业单位应立即与专业康复治疗师合作，制定个性化的康复计划。

康复计划应根据损伤程度和个体差异，确定康复治疗的时间、频次和内容，以提高运动员康复效果。

2.运用多种康复治疗方法体育设施事业单位可以采用多种康复治疗方法，如物理疗法、运动疗法、按摩疗法等。

物理疗法可以通过热敷、理疗、电疗等手段促进血液循环和组织修复，运动疗法可以帮助运动员逐步恢复运动功能，按摩疗法可以缓解肌肉疼痛和僵硬感。

3.配备专业的康复设施和器材体育设施事业单位需要配备专业的康复设施和器材，以支持康复治疗工作的开展。

例如，理疗室应配备各种理疗仪器，康复设施应满足不同损伤类型的治疗需求。

三、完善运动损伤防护与康复治疗的人员队伍1.培养专业的康复治疗师和运动防护人员体育设施事业单位应注重培养专业的康复治疗师和运动防护人员。

运动损伤的预防与处理一、运动损伤的分类1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。

(1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。

(2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。

(3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。

根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。

2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。

(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。

(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。

(3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。

(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。

骨裂是不完全折断。

柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。

3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。

(1) 开放性损伤：有创口与外界相通。

皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。

(2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。

一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。

4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。

(1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。

(2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。

如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。

5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。

《运动损伤与防护》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 运动损伤：运动损伤是指在体育运动或训练中，由于外力、技术动作不当、身体疲劳、准备不足等因素导致的身体组织（如骨骼、肌肉、韧带、神经等）的病理改变和功能障碍。

2. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂而导致的损伤，通常发生在快速加速、突然停止、扭转或冲击等运动中。

3. 扭伤：扭伤是指关节或韧带受到过度扭转或弯曲而导致的损伤，通常发生在跳跃、转向、摔倒等运动中。

4. 骨折：骨折是指骨头受到外力冲击或压力过大而导致的断裂或破裂，可分为闭合性骨折和开放性骨折两种类型。

5. 防护装备：防护装备是指运动员在运动或比赛中穿戴的专用设备，用于保护身体免受伤害和提高运动表现，如头盔、护膝、护肘、护腕、护胸、护齿等。

二、填空题1. 在运动损伤中，______是最常见的类型之一，通常发生在跑步、跳跃、足球等运动中。

答案：扭伤2. ______是指通过适当的预防措施和治疗手段，减少运动损伤的发生率和严重程度的过程。

答案：运动损伤防护3. ______是指在运动过程中，由于长时间、高强度的活动而导致的身体疲劳和机能下降，容易引发运动损伤。

答案：过度训练4. ______是指在运动损伤发生后，通过冰敷、包扎、止痛药等方式进行初步处理，以减轻疼痛和肿胀。

答案：现场急救5. ______是指在运动损伤恢复期间，通过物理疗法、康复训练、营养补充等方式促进受伤部位的修复和功能恢复。

答案：康复治疗三、单项选择题1. 下列哪种运动损伤最常见于篮球运动？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 跑步膝D. 网球肘答案：B. 关节扭伤2. 下列哪种防护装备主要用于防止头部受伤？A. 护膝B. 护肘C. 头盔D. 护腰答案：C. 头盔3. 下列哪种运动损伤最常见于足球运动？A. 跟腱断裂B. 膝关节半月板损伤C. 肩袖损伤D. 踝关节扭伤答案：D. 踝关节扭伤4. 下列哪种方法可以有效预防运动损伤？A. 不做热身运动B. 增加运动强度和频率C. 使用正确的技术和动作D. 不穿防护装备答案：C. 使用正确的技术和动作5. 下列哪种运动损伤最常见于长跑运动？A. 跟腱炎B. 股四头肌拉伤C. 胫骨应力综合征D. 腰椎间盘突出答案：C. 胫骨应力综合征四、多项选择题1. 下列哪些是运动损伤的常见原因？A. 技术动作不正确B. 身体疲劳C. 过度训练D. 场地条件差E. 防护装备不合适答案：A. 技术动作不正确 B. 身体疲劳 C. 过度训练 D. 场地条件差 E. 防护装备不合适2. 下列哪些是运动损伤的现场急救措施？A. 冰敷B. 包扎C. 局部按摩D. 吸氧E. 口服止痛药答案：A. 冰敷 B. 包扎 E. 口服止痛药3. 下列哪些是运动损伤的康复治疗方法？A. 物理疗法B. 康复训练C. 药物治疗D. 手术治疗E. 心理咨询答案：A. 物理疗法 B. 康复训练 C. 药物治疗 D. 手术治疗4. 下列哪些是运动损伤的预防措施？A. 做好热身和拉伸运动B. 使用正确的技术和动作C. 佩戴合适的防护装备D. 控制运动量和强度E. 注意饮食和休息答案：A. 做好热身和拉伸运动 B. 使用正确的技术和动作 C. 佩戴合适的防护装备D. 控制运动量和强度 E. 注意饮食和休息5. 下列哪些是运动损伤的分类？A. 急性损伤B. 慢性损伤C. 开放性损伤D. 闭合性损伤E. 功能性损伤答案：A. 急性损伤 B. 慢性损伤 C. 开放性损伤 D. 闭合性损伤五、判断题1. 运动损伤都是因为意外事故引起的。

运动伤害急救与预防指南第一章：运动伤害概述 (2)1.1 运动伤害的定义与分类 (2)1.2 常见运动伤害类型 (3)第二章：运动伤害急救原则 (3)2.1 急救基本步骤 (3)2.2 急救器材与使用方法 (4)2.3 急救中的注意事项 (4)第三章：骨折与脱臼急救 (4)3.1 骨折的识别与处理 (4)3.1.1 骨折的识别 (4)3.1.2 骨折的处理 (5)3.2 脱臼的识别与处理 (5)3.2.1 脱臼的识别 (5)3.2.2 脱臼的处理 (5)3.3 骨折与脱臼的预防措施 (5)第四章：肌肉损伤急救 (6)4.1 肌肉拉伤的识别与处理 (6)4.2 肌肉挫伤的识别与处理 (6)4.3 肌肉损伤的预防方法 (7)第五章：关节损伤急救 (7)5.1 关节扭伤的识别与处理 (7)5.2 关节炎症的识别与处理 (8)5.3 关节损伤的预防措施 (8)第六章：皮肤损伤急救 (9)6.1 皮肤擦伤的识别与处理 (9)6.2 皮肤撕裂伤的识别与处理 (9)6.3 皮肤损伤的预防方法 (10)第七章：头部与颈部伤害急救 (10)7.1 头部受伤的识别与处理 (10)7.1.1 识别头部受伤 (10)7.1.2 处理头部受伤 (11)7.2 颈部受伤的识别与处理 (11)7.2.1 识别颈部受伤 (11)7.2.2 处理颈部受伤 (11)7.3 头部与颈部伤害的预防措施 (11)第八章：胸部与腹部伤害急救 (12)8.1 胸部受伤的识别与处理 (12)8.1.1 识别方法 (12)8.1.2 处理方法 (12)8.2 腹部受伤的识别与处理 (12)8.2.1 识别方法 (12)8.2.2 处理方法 (12)8.3 胸部与腹部伤害的预防方法 (13)第九章：呼吸系统伤害急救 (13)9.1 呼吸困难的处理 (13)9.2 肺部受伤的处理 (13)9.3 呼吸系统伤害的预防措施 (14)第十章：心血管系统伤害急救 (14)10.1 心脏病发的识别与处理 (14)10.2 心律失常的处理 (14)10.3 心血管系统伤害的预防方法 (15)第十一章：神经系统伤害急救 (15)11.1 脑震荡的识别与处理 (15)11.1.1 识别 (15)11.1.2 处理 (16)11.2 脊柱受伤的识别与处理 (16)11.2.1 识别 (16)11.2.2 处理 (16)11.3 神经系统伤害的预防措施 (16)第十二章：运动伤害的预防与康复 (16)12.1 运动前的准备活动 (16)12.2 运动中的保护措施 (17)12.3 运动后的恢复与康复训练 (17)第一章：运动伤害概述1.1 运动伤害的定义与分类运动伤害是指在运动过程中，由于运动负荷、技术动作、身体条件等多种因素导致的身体组织或器官的损伤。

《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。

学生：举手回答。

2.教师小结，导出本课学习内容。

（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。

2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。

3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。

（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。

（4）分组讨论，教师巡视指导。

（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。

（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。

4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。

但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。

一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。

因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。

（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。

5.活动形式：分组讨论，教师小结。

6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。

（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。

（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。

（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。

（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。

体育运动损伤处理与预防一、损伤处理体育运动中的损伤是难免的，但正确的处理方法可以帮助运动员更快地康复。

以下是常见的体育运动损伤及其处理方法：1. 扭伤：扭伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在关节部位。

当发生扭伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定关节，以避免进一步损伤；保持休息，避免过度活动。

2. 拉伤：拉伤通常发生在肌肉或肌腱部位，常见于跑步、篮球等运动。

当发生拉伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定受伤部位，以避免进一步损伤；进行适当的按摩和热敷以促进血液循环和恢复。

3. 骨折：骨折是运动中比较严重的损伤，常见于激烈的碰撞运动。

当怀疑骨折时，应立即停止运动，并采取以下措施：保持休息，避免移动受伤部位；用毛巾或衣物固定骨折部位，以避免进一步移位；尽快寻求专业医生的帮助，并进行适当的X光检查和治疗。

4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是长时间运动后的常见症状，通常会导致运动能力下降。

当感到肌肉疲劳时，应及时休息，并采取以下措施：进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张；进行适量的按摩和热敷，以促进血液循环和恢复；增加营养摄入，补充体内所需的能量和营养物质。

二、损伤预防预防是最重要的，以下是体育运动损伤的预防措施：1. 热身运动：在进行任何体育运动之前，都应进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节和逐渐增加运动强度。

热身能够增加肌肉的柔韧性和关节的稳定性，减少受伤的风险。

2. 适量运动：运动时要控制运动强度和时间，避免过度运动导致肌肉疲劳和损伤。

根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动量和运动方式。

3. 正确装备：选择适合的运动装备，例如鞋子、护具等。

运动鞋应具备良好的缓震和支撑功能，减少对关节和肌肉的冲击。

运动护具可以提供额外的保护，减少受伤的风险。

4. 平衡训练：进行平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，减少因失衡而导致的摔倒和受伤。

常见的运动损伤及预防措施常见的运动损伤及预防措施常见的运动损伤及预防措施篇1寒冷能引起可怕的运动损伤据资料统计，运动环境低于摄氏10度时，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部为8.44%，小腿占到了8.2%。

而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如羽毛球易伤腰、踝、膝、腕。

正确方法1、动作要规范。

调查显示，技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。

2、选择合适场地。

调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。

3、进行充分的准备活动。

27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。

4、运动时会大量出汗，毛孔处于张开状态，寒冷的环境会使寒气侵入体内，导致肌肉紧张、痉挛，从而导致运动损伤。

5、由于运动后的大量出汗，电解质也会随汗液排除。

及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。

如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

一、肌肉痉挛肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。

引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。

处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。

温馨提示：在运动中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。

二、肌肉酸痛运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。

肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。

肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

发生原因：运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。

健身知识常见运动损伤的防护与救护随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。

体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。

在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。

因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。

这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的防护与救护。

第一章常见运动损伤的防护【内容提要】本章系统论述运动损伤的概念与分类；运动损伤的发病规律（含运动损伤的潜在因素与致伤条件）；运动损伤的直接原因；运动损伤的预肪以及运动损伤的调查、统计方法等内容。

第一节运动损伤的概念与分类一、运动损伤的概念人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。

运动损伤不同于一般的工农业生产或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技、战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤便以其运动项目冠名，如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”等损伤。

运动损伤也常与运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。

研究、总结运动损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等问题，不仅可以有效地防治运动损伤，也为改善运动条件，改进教学和训练方法，提高运动成绩提供了科学依据和指导。

运动损伤所带来的负面影响是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命。

重者还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。

因此，对运动损伤来讲，防重于治。

只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

在日常教学、训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，即战略上藐视，不能因噎废食而不敢训练；战术上重视，在教学训练、竞赛中，各项防伤措施具体到位，总体来说，对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主，抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向、苗头），“积极治疗，练治结合，总结经验”。