肥胖预防知识

预防肥胖症主题班会 五一

主题；预防肥胖

主题班会目标：1、了解什么是肥胖，了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程：

现状：近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势 ,究其原因 ,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外 ,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的 ,现在的小学生 ,特别是独生子过于肥胖 ,是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量 ,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖 ,即营养过剩。

中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。青春发育跨越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右开始，17岁左右结束；男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。

肥胖对健康有以下影响：

增加负担，使人感到活动不方便。肥胖者一般又不愿意活动，结果肥胖更加严重。

增加心脏负担，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。

引起心理问题。肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生心理 上的问题。 一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。专家指出，“成人病”提早光顾孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各方面应该采取措施，让孩子健康成长。

青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进行的健康体检结果进行分析发现：5％的小学生患有肥胖症，2％的小学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。这种“成人病”低龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

幼儿常见病 肥胖症

进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内超过标准体重20％时作为肥胖症。目前我国肥胖儿，已占儿童的3~6％，但近年来有逐渐增加的趋势，对此应引起注意。因为生活越好，肥胖儿童的发生率也越高。

一、病因

（一）遗传因素。不少肥胖患者有家族史，往往双亲肥胖者，其下一代肥胖发生率较高。这是因为肥胖者进餐后胰岛素的释放反应延迟，不能同步地分泌相应量的胰岛素，引起餐后较重的高血糖。从家庭生活习惯而论，肥胖者的子女能量代射较低，即消耗的糖和脂肪较少，在同等饮食条件下，体内合成脂肪增加，易发生肥胖。

（二）神经精神因素。在人的下丘脑内有饱食中枢和饥饿中枢。单纯性肥胖患者饥饿中枢的兴奋性较高，食欲比较旺盛，对食物要求程度强烈，吃饭速度快，进食量和进食次数较多，午餐和晚餐吃得过饱都可致肥胖。此外精神因素常影响食欲，食饵中枢的功能受制于精神状态。

（三）不良的饮食习惯。喜吃甜食、油腻食物；喜喝稀汤，习惯吃细软食物，不喜欢吃纤维多的食物；常暴饮暴食，常吃零食，常饮酒，以及喜欢饭后静卧的人，容易发胖。

（四）内分泌。胰岛素有促进脂肪合成、抑制脂肪动员分解作用，有肥胖症者血浆胰岛素基值及葡萄糖刺激后水平偏高，可促进脂肪合成，引起肥胖。

（五）物质代谢。肥胖者的物质代谢与正常人要比有显著差别，如同样饮食，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，肥胖者在休息和活动时消耗的能量较正常人为少。

二、症状 肥胖可以发生于任何年龄，有自幼肥胖者，少年肥胖大多数是从幼年开始的，多为轻度肥胖可无症状。中、重度肥胖者由于脂肪堆积体重过大，活动时消耗能量及耗氧量增大，故大多数患者少动嗜唾，稍事活动或劳动即易疲乏无力、气促。皮肤皱折处易磨损，引起皮炎，平时汗多怕热，抵抗力低易于感染。

三、诊断

（一）身高标准体重法：儿童少年体重超过按身高计算的标准体重的20％时即称肥胖。

（二）皮下脂肪厚度：用皮脂计测量肩胛下和肱三头肌皮褶厚度之和超过者诊断肥胖。也可测量腹部皮下脂肪厚度为2cm以上为肥胖。

青少年肥胖防控宣传知识

青少年肥胖是指在青少年阶段，体重超过正常范围，体脂肪积累过多的情况。肥胖对青少年的身心健康都会产生负面影响，因此需要进行防控。以下是一些青少年肥胖防控的宣传知识：

1. 合理饮食：青少年要养成良好的饮食习惯，适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量。规律进食，避免暴饮暴食。控制每餐的食物量，避免过多的摄入热量。

2. 增加运动：青少年应当每天进行适量的体育运动和锻炼，例如跑步、游泳、骑自行车、做有氧运动等。控制久坐不动的时间，多参加户外活动，减少电子产品的使用时间。

3. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持平衡的心理状态，避免过度压力和焦虑。合理安排学习和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。

4. 家庭的重要作用：家庭是青少年肥胖防控的重要支持力量。家长应该给予孩子正确的饮食指导和饮食范例，提供健康的食物选择，减少高糖、高盐、高脂肪的食物购买。家庭应该一起进行户外活动，共同参与运动，增加亲子活动时间。

5. 宣传教育：学校和社会各界应加强青少年肥胖的宣传教育工作，加强对青少年健康饮食和运动的知识普及。组织肥胖防控活动，提供健康生活方式指导，引导青少年建立自我管理的意识。

青少年肥胖是一个长期的健康问题，需要全社会的关注和共同努力来进行防控。通过正确的饮食、运动和生活习惯的培养，可以有效预防和控制青少年肥胖。

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-1 小学生肥胖的原因及如何预防肥胖

一、肥胖原因的调查

儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有42％－63％发展为成人肥胖。而过度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下：

1. 对象与方法

随机选择我班年龄为10周岁的18名学生为检查对象，其中男生8人，女生10人，以本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计资料。

方法 ：测量器械与方法按照《中国体质与健康研究》的要求进行。营养状况按照《安徽省中小学生身高标准体重评价表》进行评价。

2. 结果

肥胖率的比例的非常大，比率为44%。

肥胖率男生明显高于女生。

席颐聪 何志林 孙启帆 张煜 陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。

以下是我们在班级里调查情况表

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3. 原因

a儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子68%肥胖。

b不合理的膳食

近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱，加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。

c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。

d 运动量少

e 现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。

f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。 百度文库 - 好好学习，天天向上