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大学生如何应对学业上的挫折和失败学业上的挫折和失败对大学生来说是一种常见的困扰。
在面对压力和挑战时，一些学生可能会感到沮丧和失望，难以有效地应对困境。
然而，学业上的挫折和失败是成长过程中的一部分，正确面对并积极应对这些情况对于学生的发展至关重要。
本文将探讨大学生如何应对学业上的挫折和失败，并提供几种实用的策略。
一、接受挫折和失败的现实首先，大学生应该正视学业上的挫折和失败是正常现象。
在学习的过程中，不论是因为个人能力不足还是其他因素，挫折和失败都有可能发生。
接受这个事实是关键，这样才能以正确的态度去应对问题。
而对于那些无法接受失败的学生来说，他们可能会陷入自卑、恐慌和绝望的情绪中，无法积极应对困境。
二、分析失败的原因第二，当面对学业上的失败时，大学生应该冷静下来，分析失败的原因。
可能有多种原因导致失败，包括不充分的准备、学习方法不当或者时间管理不到位等。
通过仔细分析失败的原因，大学生可以更好地了解问题所在，并有针对性地解决。
三、寻求帮助和支持第三，学生在学业上遇到挫折和失败时，应该主动寻求帮助和支持。
大学校园中有各种资源可供学生利用，例如学术辅导中心、教师办公室和同学们的帮助等。
通过与他人交流，向他人请教问题，大学生可以获取更多的知识和技巧，并获得鼓励和支持，从而更好地应对学业上的挫折和失败。
四、重新设定目标和计划第四，当学生经历学业上的挫折和失败后，他们应该重新设定目标和计划。
明确目标并制定合理的计划对于重新恢复信心和积极面对挑战至关重要。
通过设定小目标和分阶段计划，大学生可以更有针对性地抓住学习的重点和提高自己的学习效率。
五、保持积极的心态最后，保持积极的心态对于应对学业上的挫折和失败非常重要。
学生应该相信自己的潜力和能力，并保持对未来的乐观态度。
他们应该意识到，挫折和失败只是暂时的，而不是代表个人的价值。
学生可以通过培养乐观的心态，积极应对困难，不断提高自己解决问题的能力。
结论综上所述，学业上的挫折和失败是大学生成长过程中的一部分。
大学生如何克服学习中的困难和挫折大学生时期是一个重要的阶段，期间学习过程中难免会遇到各种困难和挫折。
这些挑战可能源自于学业压力、自我认知不足、学习方法不当等。
然而，成功的学习并不仅仅依赖于智力，更需要正确面对困难和挫折，并采取相应的应对策略。
本文将探讨大学生如何克服学习中的困难和挫折。
一、接受并认识困难和挫折的存在首先，大学生应该正视和接受学习中的困难和挫折。
面对这些问题时，承认它们的存在是解决问题的第一步。
不要逃避或抱怨，而是要勇敢地直面它们，深思熟虑问题的本质和解决途径。
二、调整心态，树立正确的学习观念学习中的困难和挫折往往会给人带来负面情绪和压力，这会进一步影响学习效果。
因此，大学生应调整心态，树立正确的学习观念。
学习不仅是为了追求成绩，更是为了获取知识和培养综合素质。
要明确学习的目标，正确认识自己的优点和不足，并相信通过努力可以取得进步。
同时，要学会放松自己，保持积极的心态，以更好地应对学习中的挑战。
三、制定合理的学习计划和目标面对学习困难和挫折，制定合理的学习计划和目标是解决问题的关键。
首先，要明确具体的学习目标，将其分解为可行的小目标，并设定合理的时间。
其次，根据学科的特点和自身情况，制定相应的学习计划，合理安排学习内容和时间，避免拖延和不必要的压力。
而后，要根据实际情况不断调整和修正计划，确保能够适应个人的学习进程。
四、培养良好的学习习惯和方法良好的学习习惯和方法是克服学习困难和挫折的重要保障。
大学生应该培养主动学习的态度，养成良好的时间管理习惯，合理分配时间，避免时间的浪费。
此外，掌握科学高效的学习方法也很重要。
不同学科有不同的学习方法，大学生应选择适合自己的学习方法，并灵活运用，提高学习效果。
五、建立合理的生活规律和良好的身心状态良好的身心状态对学习具有积极的影响。
大学生应保持规律的生活作息，合理安排休息和娱乐时间，保证充足的睡眠和饮食。
此外，良好的体育锻炼也有助于缓解学习压力，提高学习效率。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对在大学生生活中，挫折和压力不可避免地存在。
面对各种困难和挑战，他们需要具备应对挫折和压力的能力，以维持良好的心理健康状态。
本文将就大学生面临的挫折和压力的原因进行探讨，并提出相应的应对策略。
一、挫折和压力的来源1. 学业压力大学生面临繁重的学业任务和激烈的竞争。
学习压力常常来自于严格的学术要求、考试成绩、论文写作等。
未经过充分准备的考试失败或者在学术上的困难可能会给大学生带来沉重的压力。
2. 人际关系挫折大学期间是一个人际交往较为频繁的时期。
与同学、室友、教师之间的关系可能出现冲突或矛盾，这些都会对大学生的心理健康造成一定的挫折。
3. 就业压力大学生毕业后往往要面临就业的压力。
他们会面对竞争激烈的求职市场和对未来职业发展的不确定性，这会对他们的心理产生一定的压力。
4. 自我挫折大学生在成长过程中可能会遇到自我认同困惑、寻找人生意义等问题。
这些问题的出现可能会对他们的自我价值感造成挫折，增加他们的内心压力。
二、应对挫折和压力的策略1. 接受现实面对挫折和压力，大学生首先要学会接受现实。
他们需要意识到生活中总会有困难和挑战，接受自己无法控制一切的事实。
接受并正视现实可以帮助他们更好地应对挫折和压力。
2. 保持积极态度积极的态度对应对挫折和压力非常重要。
大学生应该培养乐观的心态，相信自己的能力，并积极寻找解决问题的方法。
他们可以通过积极心理暗示和正面思考来调整自己的心态，保持积极的情绪。
3. 建立支持体系建立健康的支持体系对于应对挫折和压力至关重要。
大学生可以寻求家人、朋友和导师的帮助与支持，分享自己的困扰。
这些人可以提供鼓励、理解和建议，帮助他们走出困境。
4. 寻找适合的发泄方式发泄情绪可以帮助大学生释放内心积压的压力。
他们可以通过写日记、锻炼身体、参与兴趣爱好等方式来发泄负面情绪。
此外，寻找适当的时间和地点，与朋友或家人进行交流也是一种有效的发泄方式。
5. 培养良好的自我管理能力良好的自我管理能力可以帮助大学生更好地应对挫折和压力。
大学生应对压力与挫折的策略作为大学生，我们常常面临各种各样的压力与挫折。
无论是学业上的困扰，还是人际关系的矛盾，这些都可能对我们的生活和学习产生负面影响。
因此，学会应对压力与挫折是十分重要的。
下面将为大家介绍一些有效的策略，帮助我们更好地应对这些挑战。
1.接受现实，调整心态面对压力和挫折，我们首先要学会接受现实，并调整自己的心态。
任何事情都有两面性，我们要学会从积极的方面看待问题，并寻找解决问题的方法。
只有当我们放下过高的期望，接受外界的限制和困难时，我们才能更好地面对挑战。
2.寻求支持和帮助在面对压力和挫折时，寻求支持和帮助是很重要的。
我们可以向身边的朋友、家人或老师寻求建议和支持。
与他们交流，分享自己的困扰与烦恼，可以获得他们的理解和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师也是一个很好的选择，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.学会管理时间和任务大学生面临着繁重的学业压力，因此学会合理安排时间和任务是关键。
我们可以制定详细的学习计划，做到事无巨细、有条不紊地安排时间。
合理分配时间，充分利用碎片化时间，提高学习效率。
将学习任务细化为小目标，逐步完成，以避免被压倒性的任务所压制。
4.坚持适度的锻炼与放松适度的锻炼和放松对于身心健康非常重要。
锻炼可以释放压力，提高身体素质，增强抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、打球等。
适当的放松也是必要的，可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，让自己得到一些闲暇时间，放松身心。
5.培养良好的情绪调节能力情绪调节能力对于应对压力和挫折至关重要。
我们要学会有效地处理情绪，避免消极情绪的困扰。
可以通过和朋友聊天、写日记、练习冥想等方式，学会排解自己的负面情绪。
寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、做手工等，让自己保持积极的心态。
6.不断学习与自我提升面对压力和挫折，我们要保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。
可以通过参加各种培训班、课外活动、社团组织等途径，拓宽自己的视野，提高自己的综合能力。
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性 vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式－绝对化：就要这样！没有通融余地。
－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
大学生个人总结困难与挫折的应对策略大学生活是人生中一个重要的阶段，伴随着学习进步和自我成长，也充满了各种挑战和困难。
在面对困难和挫折时，如何正确应对并积极克服是每个大学生都需要掌握的重要技能。
本文将总结一些个人在面对困难与挫折时所采取的应对策略，并分享一些经验。
一、接受困难与挫折的现实在大学生活中，我们可能会遇到各种各样的困难与挫折，比如学业压力、人际关系冲突、适应大学生活等。
面对这些问题，首先要接受它们是现实存在的，不要逃避或否定。
接受困难与挫折的存在是解决问题的第一步。
二、正确认识困难与挫折的原因在应对困难与挫折时，了解问题的根源和原因非常重要。
通过分析问题的原因，我们能够找到解决问题的方法和路径。
比如，如果学业压力过大，可以针对性地调整学习方法和计划，或寻求帮助和支持。
三、积极求助和寻找支持在面对困难与挫折时，积极求助和寻找支持是至关重要的。
大学中有各种支持和救助渠道，如辅导员、老师、同学、心理咨询等，可以帮助我们排解困惑和解决问题。
不要抱有侥幸或自找麻烦的心理，及时向他人寻求帮助，能够更快地解决问题。
四、调整心态和思维方式面对困难与挫折时，调整自己的心态和思维方式是很重要的。
积极乐观的心态能够帮助我们战胜挫折，找到解决问题的办法。
要相信自己有能力克服困难，并且学会从失败和挫折中吸取经验教训，不断成长和进步。
五、制定实际可行的应对计划面对困难和挫折，制定一份实际可行的应对计划是非常有效的。
通过制定明确的目标和计划，我们能够更有条理地面对问题，逐步解决困难和挫折。
在制定计划时要考虑到自身的能力和资源，并合理分配时间和精力。
六、培养自身的抗压能力和应变能力困难和挫折是大学生活中的常态，培养自身的抗压能力和应变能力是非常重要的。
可以通过参加各种训练和活动来锻炼自己，如参加社团、运动、读书、旅行等。
同时，要学会放松和调节情绪，保持良好的身心健康。
七、寻找成功的案例和榜样进行学习在面对困难和挫折时，寻找成功的案例和榜样进行学习是有益的。
大学生如何应对挫折与困难挫折与困难是我们在成长过程中无法避免的一部分。
对于大学生而言，面对新环境、学业压力和人际关系等各种问题，他们常常面临着挑战和逆境。
因此，学会应对挫折与困难是大学生必备的生存技能。
本文将探讨大学生应对挫折与困难的几种有效方法和策略。
一、积极面对挫折和困难面对挫折和困难，大学生首先要保持积极的心态。
挫折是人生中无法避免的一部分，只有积极面对并从中吸取经验教训，才能更好地成长和进步。
因此，大学生应该学会接受现实，正视问题，并积极寻找解决问题的方法。
二、寻求支持与帮助在面对困难时，大学生不应该孤立无助。
他们可以寻求身边的朋友、家人或老师的支持和帮助。
有时候，只是与他人倾诉一下或听听他们的建议，就能找到新的解决思路。
同时，学校通常还设有心理咨询中心，大学生可以在遇到问题时寻求专业的心理辅导。
三、制定明确目标和计划在应对困难时，制定明确的目标和计划非常重要。
大学生可以先仔细分析问题的原因和影响，然后设立可行的目标，并制定详细的计划。
有了明确的目标和计划，大学生可以一步步地解决问题，增加解决问题的成功率。
四、培养积极的思维方式积极的思维方式对于应对挫折和困难非常重要。
大学生应该学会转变消极的想法，培养积极的态度和乐观的情绪。
他们可以通过自我鼓励、反思成长经历等方式来调整自己的思维方式，以更好地应对挫折和困难。
五、寻找解决问题的方法和策略大学生应该主动寻找解决问题的方法和策略。
他们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士或参加培训课程等途径，提高解决问题的能力和技巧。
此外，积累实践经验也是提高解决问题能力的有效途径，大学生可以参加社会实践、实习或志愿服务等活动，锻炼自己的问题解决能力。
六、保持身心健康身心健康是应对挫折和困难的基础。
大学生应该合理安排学习和生活，保持良好的作息习惯和饮食健康。
此外，运动、休闲娱乐和社交活动也能帮助大学生缓解压力，增强身心的抵抗力。
总结起来，大学生在面对挫折和困难时，应该保持积极的态度，寻求支持和帮助，制定明确的目标和计划，培养积极的思维方式，寻找解决问题的方法和策略，同时保持身心健康。
大学生情感中常见的挫折与应对策略大学生时期是一个充满挑战和机遇的阶段。
在这个过程中，大学生们常常面临各种情感上的挫折，如失恋、友情破裂、学业压力等。
这些挫折对大学生的心理健康和学习生活都会产生负面影响。
因此，了解并应对这些挫折是非常重要的。
首先，失恋是大学生情感中常见的挫折之一。
大学时期，人们开始经历浪漫的爱情关系，但也常常面临分手的痛苦。
面对失恋，大学生可以采取积极的应对策略来缓解情感压力。
首先，他们可以寻求朋友和家人的支持和倾诉，分享自己的感受。
同时，他们也可以通过参加社交活动，结交新的朋友，重新建立自己的社交圈子。
此外，他们还可以利用失恋的时间和精力来发展自己的兴趣爱好，提升自己的个人能力。
通过这些积极的应对策略，大学生能够更好地度过失恋的阶段，重建自己的情感生活。
其次，友情破裂也是大学生情感中常见的挫折之一。
大学时期，人们会遇到各种各样的人，有些人可能会因为各种原因而与自己疏远或产生矛盾。
在面对友情破裂时，大学生可以采取成熟的应对策略来处理这种情况。
首先，他们可以尝试主动沟通，找出问题的根源，并寻求解决办法。
如果友情无法修复，他们也可以接受事实，学会释怀，并寻找新的朋友。
此外，大学生还可以通过参加社团活动或志愿者工作来结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。
通过这些应对策略，大学生能够更好地调整自己的情感状态，保持良好的心理健康。
最后，学业压力也是大学生情感中常见的挫折之一。
大学生时期，他们需要面对各种考试、论文和项目等学业任务，这些任务常常给他们带来巨大的压力。
面对学业压力，大学生可以采取有效的应对策略来缓解压力。
首先，他们可以制定合理的学习计划，并按照计划有条不紊地完成任务。
同时，他们还可以寻求老师和同学的帮助和指导，共同解决学习中遇到的问题。
此外，大学生还可以通过参加运动、做瑜伽等方式来放松自己的身心，缓解学业压力。
通过这些应对策略，大学生能够更好地应对学业挫折，提高自己的学习效果。
综上所述，大学生情感中常见的挫折包括失恋、友情破裂和学业压力等。
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式❖－绝对化：就要这样！没有通融余地。
❖－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
❖－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素❖挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境❖C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
❖d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
❖（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。
结果这些目标和计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
1、挫折情境❖挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。
这是产生挫折心理的客观原因。
包括：外部原因：自然因素、社会因素；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。
❖（1）生理条件❖（2）动机冲突❖A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种¡°鱼与熊掌，不可兼得¡±的冲突心境。
❖B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎¡¡2、挫折认知❖挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。
通常有两种情形：❖（1）不同的人对同一挫折的感受不同❖（2）同一个人对不同的挫折反应不同❖马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。
不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。
马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为超级需要¡ª¡ª如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿¡¡❖1、生活挫折：广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。
挫折越大，对人的打击就越大。
❖2、学习挫折：指学习上产生各种困难对人的心理的影响。
如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。
在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。
一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
❖3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。
❖（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
❖（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生❖4、情感挫折❖主要表现为:❖友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；❖亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；❖恋情：这是最主要的情感挫折。
表现为：失恋、单恋、多角恋。
❖5、择业挫折：❖即就业过程中遇到的各种困难与阻力。
如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。
一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。
寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。
有条件的一些学生转而加入考研大军，被认为是¡°退而织网¡±的¡°缓兵¡±之计。
❖6、社会认知挫折：❖社会认知是指对社会的认识与评价。
社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。
从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。
对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。
当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。
❖（二）大学生常见挫折❖7．大学生自身的身心限制与需求冲突❖（1）自豪与自卑的冲突❖（2）独立与依赖的冲突❖（3）自由与自律的冲突❖（4）强烈交往需要与孤独感的冲突（三）大学生的挫折反应特点1. 情绪性反应人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。
情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。
2. 理智性反应人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。
通常，人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。
3. 个性的变化挫折对个性的影响，很大程度上取决于人们对挫折的适应情况，一般是在人们连续经历挫折，对挫折的消极反应如果得不到及时纠正；或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。
由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续，由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。
❖1.积极的行为反应(1)认同(2)升华(3)补偿(4)幽默挫折后的反应❖2.消极的行为反应(1)攻击(2)倒退(3)轻生(4)固执(5)反向(6)逃避(7)压抑(9)冷漠(10)文饰(11)投射二、挫折应对的策略与方式（一）挫折防卫机制（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力（一）挫折防卫机制升华补偿认同抵消幽默文饰（合理化）压抑（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力1、树立正确的挫折观❖挫折是普遍存在的。
人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。
一帆风顺是相对而言的。
挫折具有两重性。
挫折既有消极一面，也有积极一面。
它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。
正确的态度：¡战略上藐视它。
要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒；战术上重视它。
正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。
2、提高挫折承受力❖要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。
❖勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法：❖（1）进行正确归因。
这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。
目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。
如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。
正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。
片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。
❖（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。
3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。
（2）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。
西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的¡°磨难教育¡±，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。
4、学会自我心理调节❖自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。
自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法：❖（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。
比如，在比赛中失败了，可以用¡°胜败乃兵家常事¡±来安慰自己，从而使自已不至于太难过。
失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。
4、学会自我心理调节❖（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是¡°鱼与熊掌不可兼得¡±，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。
