树立正确健康观念主题课件

合理饮食，适量运动，戒烟限酒， 保持心理健康。
25
06
总结回顾与展望未来发展趋势
2024/3/26
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关键知识点总结回顾
健康定义及重要性
阐述健康不仅是身体无疾病，还包括心理、 社会适应等多方面的完好状态。
健康行为与生活方式
分析健康行为与生活方式对健康的影响，如 合理饮食、充足睡眠、适量运动等。
常见疾病预防与控制
等。
学习态度与参与度
评价学生的学习态度、课堂参与 度以及小组合作情况。
2024/3/26
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未来发展趋势预测
1 2
个性化健康教育
预测未来健康教育将更加注重个性化，根据不同 人群的特点和需求制定针对性的教育方案。
多元化健康教育手段
探讨未来健康教育手段将更加多元化，如利用互 联网、虚拟现实等技术提高教育效果。
2024/3/26
畜禽鱼蛋奶类
提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素 等。
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饮食习惯对身体健康影响
01
不良饮食习惯如偏食、 挑食、暴饮暴食等会对 身体健康产生负面影响 。
2024/3/26
02
合理饮食习惯有助于预 防疾病，提高身体免疫 力。
03
04
饮食多样化，适量摄入 各类食物，避免营养过 剩或不足。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，每周进行1-2次 ，每次持续30-60分钟。
平衡性训练
如太极、舞蹈等，每周进行1-2次， 每次持续20-30分钟。
2024/3/26
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运动锻炼益处和注意事项
运动锻炼益处
提高心肺功能
增强肌肉力量
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运动锻炼益处和注意事项

通过健康教育，人们可以了解健康知识，树立正确的健康观念， 养成健康的生活方式，从而预防疾病和维护自身健康。
提高生活质量
健康的身体和心理状态能够提高人们的生活质量，使人们更好地享 受生活和工作。
降低医疗负担
通过健康教育，人们可以减少患病风险，降低医疗费用支出，减轻 医疗负担。
健康传播的途径与方式
媒体传播
健康观念的起源
古代健康观念
古代文明中的健康观念
古代文明如古希腊、古罗马、古印度和古中国等，都有各自独特的健康观念。 这些观念多基于哲学、宗教和传统医学理论，强调身心平衡、自然和谐以及预 防为主。
传统医学的影响
如中医、印度阿育吠陀等传统医学体系，长期在各自文化区域内发展，形成了 独特的健康观念。这些观念强调整体性、个体差异和内外环境的平衡。
提高公众健康素养的措施
加强健康教育
在学校和社区开展健康教育课 程和活动，提高公众对健康的
认识和理解。
建立健康信息平台
建立权威的健康信息发布平台 ，提供科学、准确的健康信息 ，引导公众正确获取和使用健 康信息。
倡导健康生活方式
鼓励人们养成健康的生活方式 ，如合理膳食、适量运动、戒 烟限酒等，提高自身健康管理 能力。
不同年龄段和健康状况的人需要不 同的体检频率，建议每年至少进行 一次全面体检。
预防接种
预防接种
预防接种是预防传染病的有效方式， 通过接种疫苗可以增强身体免疫力， 降低感染疾病的风险。
疫苗种类
接种注意事项
接种疫苗前应了解自身身体状况，如 发热、过敏等情况应暂缓接种，接种 后需留观30分钟，如有不适及时就医 。
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y

提高生活质量
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠

在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用， 能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得 到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工 作。 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态， 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养 人的团结、协作及集体主义精神。
有的时候，你只要积极 那么一点点，就会有意 想不到的收获，同时要 学会自我疏导，自我暗 示、自我解嘲、这些方 式一旦掌握，会让你遇 见一个不一样的自己
经常对自己说一些鼓励的话 语例如“我能行”“我一定可 以”，或者做一些肢体 动 作例如： 在 自己遇到尴尬的境遇时，可 以尝试幽默化解，例如：
多帮助别人、多参 与集体活动可以使 自己走出个人的小 天地，体验到交往 的乐趣
体育
锻
炼
在生理上： 1：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的 生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、 呼吸系统、消化系统的机能状况，提高 抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血 压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼能改善神经系统的调节功 能，使人体适应内外环境的变化、保持 肌体生命活动的正常进行。
一个健康的人，既 要身体发育良好、 机能健全，还要保 持积极、乐观的心 态，能够处理好自 己与他人、社会之 间的关系。
你健康么？
请三位同学分别描述 自己的生活习惯，越 详细越好，其他同学 判断他们可能存在那 些健康问题？
在注重身体保健的 同时，也要注意自 己的心理和社会适 应情况。
体育锻炼可以使 身体强壮，减少 疾病的侵扰
积极沟通、及时 疏导可以缓解内 心冲突，保持心 理平衡。
交流一下
你在遇到问题的时候，通常是怎么解决的？

健康四句话
• 自己不遭罪 • 节省医药费
儿女不受累 造福全社会
• 久病床前无孝子 • 有钱有健康，叫做资产。 • 有钱没健康，叫做遗产
乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养
*WHO公布的影响健康的因素
（1）医生----- 8% （2）气候----- 7% （3）社会-----10% （4）遗传-----15%
• 1 生病了头晕眼花 • 2 来到医院雾里看花 • 3 大把花钱天女散花 • 4 钱花了病没看好金钱白
花
健康四句箴言
• 投资健康总没钱—有也没有 • 等到病来花万千—没有也有 • 若要与君谈保健—有空也忙 • 阎王召见命归天—没空也去 • 权利是一时的 荣誉是过去的 • 财富是后人的 只有健康是自己
各种疾病发病越来越多
中国现有高血压病人4个亿，每年以5% 的速度递增！每天因为高血压死亡的人数 有5000多人，中风的人数4万多人。
现有糖尿病病人8000万，每年以8%的速 度递增，预计在3年内要成为全世界糖尿病 第一大国。
去年因为心脑血管病死亡人数260万，每 天死亡7000多人，每13秒就有一人去世。 每天中风瘫痪在床几万人之多。
中国现有高血压病人4个亿，每年以5%的速度递增！
活着没有好身体，离世不带一文钱。
最差。很多人很奇怪，那为什么你叫“医 扁鹊说：我们家是医学世家，我大哥医术胜我10倍，二哥医术胜我5倍，只有我医术最差。
*WHO公布的影响健康的因素
圣”？他回答，我大哥治病于未发，我二 * 健康是“1”，其他都是“0”
对家庭----一份责任 清洗血液伴我行，幸福长寿万年青.
（5）自我保健----60%
想要健康需要怎样？
• 1 定期体检。今天不养生，明天养医生。 有的人就怕养医生的机会都没有就离开了 人世。小病一一拖，大病一一扛，等到病 危见阎王。

发病风险。
及时就医
教育人们如何及时发现和治疗疾 病，以及如何选择合适的医疗机
构和医生。
提高生活质量
促进心理健康
帮助人们了解心理健康的重要性，以及如何应对心理压力和情绪 问题，提高心理适应能力和幸福感。
保持良好生活习惯
教育人们如何养成健康的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、规 律作息等，以提高身体素质和生活质量。
医疗保健体系
医疗保健体系的发展和完善对 健康观念的普及和深化具有积 极作用。
媒体与信息传播
媒体和信息传播对健康观念的 传播和扩散具有重要作用，也 影响了人们对健康的认知和态
度。
02
健康生活方式
合理饮食
平衡膳食
确保摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维 生素和矿物质，以维持
身体健康。
控制热量摄入
媒体宣传
制作健康节目
01
通过电视、广播和网络等媒体制作健康节目，向广大观众普及
健康知识和技能。
发布健康资讯
02
通过报纸、杂志和社交媒体等渠道发布健康资讯和健康生活方
式的文章，引导公众关注健康问题。
制作宣传广告
03
制作健康观念教育的宣传广告，通过各种媒体进行传播，提高
公众对健康问题的认识。
企业培训平有所提升。03案例描述某社区为老年人建立了一个健身活动中心， 提供专业的健身器材和指导服务，鼓励老年
人积极参与体育锻炼。
05
02
案例描述
某社区组织了一系列健康讲座，邀请专家讲 解常见疾病的预防和保健知识，吸引了大量 居民参加。
04
案例名称
老年人健身活动中心
06
实施效果
老年人的身体素质得到明显改善，减少了慢性 疾病的发病率，同时也丰富了老年人的精神文 化生活。

奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
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H:\健康演讲\毒垢与疾病.flv
了解自己 刻不容缓
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老李这样看电视已经一年多了 电视成了他生活的全部
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患有心脏病的老卢已经这样躺了一个月 还要躺到什么时候？！
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手里还捏着吃 剩的半个馒头 就睡着了。 他的晚年……
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33
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中药：药品不良反应三大祸首之一
2003 年 09 月 22 日 13:26 南方日报
松花粉有着源远流长的历史， 早在古希腊，罗马及阿拉伯国 家都有治病疗疾的记载。在我 国从2400年前的《本草经》到 今天的《中华药典》等历代典 籍中都有记载，在民间被人们 奉为仙药。
52
汉朝 《神农本草药》曰： “松花粉主治心腹寒热邪气， 消淤血，利小便（前列腺疾 病），久服轻身益气力、延 年”。

总上所述：
我们发现面对疾病，
我们好像束手无策！ 37
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（1） 医生----- 8% （2） 气候----- 7% （3） 遗传-----15% （4） 社会-----10%
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乐观的心态
充足的睡眠
适量的运动
均衡的营养
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食物金字塔：
H:\人类食品的未来.mp4 （资料来源：中国营养学会）
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（一）中医药学的历史记载

详细描写
定期体检可以及时发现身体的特殊情况，早期治疗和管理慢性疾病。应根据个人情况和医生建议定期 进行体检，如血常规、尿常规、心电图、B超等检查。同时，应注意体检结果的解读和后续治疗的管 理。
03
培养正确的健康观念
提高健康意识
意识到健康的重要性
了解健康对个人生活、工作和学习的影响，认识到保持健康是每 个人的责任。
关注自身健康状态
定期进行体检，关注身体状态，及时发现并处理健康问题。
关注心理健康
认识到心理健康与身体健康同等重要，关注情绪变化，寻求心理支 持。
学习健康知识
01
02
03
学习健康饮食知识
了解营养学基础，掌握公 道膳食搭配，避免不良饮 食习惯。
学习运动知识
了解不同运动方式对身体 的益处，掌握正确的运动 方法和技能。
02
它涉及到人们对身体、心理和社 会福祉的关注，以及如何保护和 促进自身和他人健康的思维方式 和实践。
健康观念的重要性
正确的健康观念有助于人们采取积极 的生活方式和行为，预防疾病和保护 身心健康。
它能够激发人们的自我管理和自我保 健意识，提高生活质量，减少医疗负 担，促进社会整体健康水平的提升。
健康观念的演变
学习疾病预防知识
了解常见疾病的预防方法 ，提高疾病预防意识。
建立健康的生活方式
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬 夜和过度劳累。
适量运动
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，增强 体质。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免不良嗜好 对身体造成伤害。
保持积极的心态
积极面对生活压力
01
学会调整心态，保持乐观向上的态度。
好的工作氛围。
政府引导

我国有3.67亿未成年人，其中两亿多是中小学 而，据卫生部、世界卫生组织估计，我国17岁 未成年人中有3000多万存在各类学习、情绪和 碍，而且人数在不断增加。 一份由中国科学院心理研究所编制的《 心理健康量表》的测查表明，我国小学生有心 问题的占10%左右，初中生占15%左右，高中 20%。这说明中小学生的心理健康状况不容乐
交流一下
你在遇到问题的时候，通常是怎么解决
默默承受、主动出击、自暴自弃、 找人帮忙、还是、、、、
毛遂自荐
赵王命平原君赵胜赴楚求救，毛遂自荐 随同前往。既至楚，平原君与楚王谈判， 自日出迄日中不决。毛遂按剑上阶，直 陈利害，终使楚王歃血定盟，决定楚赵 联合抗秦 。后因以"毛遂自荐"为自告奋 勇自我推荐之典。比喻自告奋勇，自己 推荐自己担任某项工作。
有的时候，你只要积极 那么一点点，就会有意 想不到的收获，同时要 学会自我疏导，自我暗 示、自我解嘲、这些方 式一旦掌握，会让你遇 见一个不一样的自己
经常对自己说一些 语例如“我能行”“我 以”，或者做一些肢 作例如：
自己遇到尴尬的境 以尝试幽默化解，
多帮助别人、多参 与集体活动可以使 自己走出个人的小 天地，体验到交往 的乐趣
赠人玫瑰 手有余香
回忆一 经帮助 的经历 顾一下 的感受
集体
活动
社交恐惧症
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发 人早期，男女几率均等。患者主要表 和人际接触的过分担心，紧张和害怕 场合进食或说话，聚会，开会怕自己 行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在 触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他 怕别人审视自己而发现自己的不安窘 为此，患者表现出明显的害怕、紧张 社会表现，形成恶性循环。
在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情 能改善生理和心理状态，恢复 2、体育锻炼能增进身体健康，使 到积极的休息，使人精力充沛地 作。 3、舒展身心,有助安眠及消除读 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛 人的团结、协作及集体主义精神

长期照护体系
建立多元化的长期照护服 务体系，满足老年人在生 活照顾、医疗护理等方面 的需求。
老年医学研究
研究老年人的生理、心理 特点和疾病规律，提高老 年疾病的预防、诊断和治 疗水平。
全球公共卫生的发展与挑战
疫苗研发与分配
加快疫苗研发速度，确保疫苗的 公平分配，为全球公共卫生安全
提供保障。
传染病防控
不吸烟限酒
吸烟和饮酒会增加患多种疾病 的风险，应尽量避免或限制。
良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯，如勤洗 手、刷牙、洗澡等，可以预防
感染性疾病。
提高生活质量
积极社交
积极参与社交活动，与家人和朋友保 持联系，有助于提高生活满意度和幸 福感。
学习新知识
不断学习新知识，提升自己的能力和 见识，可以增加生活的乐趣和满足感 。
自我实现
追求自我实现和个人价值，如事业成 功、艺术创作等，可以提高生活质量 。
保持独立自主
保持独立自主的生活能力，积极参与 社会活动，有助于提高生活质量。
04
健康观念的挑战与对策
慢性疾病的预防与控制
慢性疾病的发展趋势
随着人口老龄化和生活方式的改变，慢性疾病的发病率逐渐上升 ，对公众健康造成巨大威胁。
预防和控制的重要性
预防和控制慢性疾病对于提高居民健康水平、减少医疗负担具有重 要意义。
健康教育和健康促进的策略
通过健康教育、健康促进等手段，提高居民的健康意识和自我保健 能力，是预防和控制慢性疾病的重要措施。
心理健康问题的干预与管理
心理健康问题的普遍性
01
随着社会压力的增加和竞争的激烈，心理健康问题日益普遍，
环境健康
环境健康的定义 环境健康是指个体所处的自然和 社会环境对其身体、心理和社会 健康的影响。

社会认知的偏差
重视程度不够
社会对健康观念教育的重视程度不够，许多人认为它不是 一门重要的学科。
01
观念陈旧
一些人对健康观念的认识仍停留在传统 的层面上，缺乏对现代健康观念的了解 。
02
03
存在误区
许多人存在一些错误的健康观念，如 认为不生病就是健康，忽视了身心全 面的健康。
健康观念的多样性
地域差异
健康管理
教育人们如何管理自己的健康，包括自我观察、自我诊断和自我治 疗等。
提高生活质量
心理健康
教育人们如何维护心理健康，包括应对压力、焦虑等 负面情绪。
环境健康
教育人们如何保护环境，以创造更健康的生活环境。
社ห้องสมุดไป่ตู้健康
帮助人们建立良好的社交关系，以提高生活质量和社 会适应能力。
PART 04
健康观念教育的实施途径 与方法
家庭运动
鼓励孩子参与家庭运动，如一起散步、打球等，培养孩子 的运动习惯。
社会宣传
01
媒体宣传
通过电视、广播、报纸、互联网等媒体广泛宣传健康知识和观念。
02
公益活动
组织公益健康活动，如义诊、健康咨询等，提高公众对健康的关注和认
识。
03
健康教育活动
组织各类健康教育活动，如健康展览、健康知识竞赛等，增加公众对健
学校教育
融入课程
将健康观念融入学校各类课程中，如体育、健康课、生物课等，以 增强学生对健康的理解和重视。
实践教学
通过实践教学活动，如健康操、运动会等，让学生亲身体验并培养 健康习惯。
举办讲座
邀请专家学者或医生等，为学生和教师举办关于健康观念的讲座，提 高大家对健康的认识。

树立健康观念 牢牢把握健康
健康是二十一世纪的时尚 生命在于质量，健康是生命质量的体现 健商影响着智商、情商、财商……. 1992年世界卫生组织维多利亚宣言中称，现代人不是死
于疾病，而是死于无知！ 人的寿命不是几十岁，应是一百二十岁，人生七十古来
稀已成为历史。把“生、老、病、死”减掉一个字“生、 老、死”“无疾而终”是一种人生品位。二十一世纪将 是崇尚健康的世纪。
预防＞治疗
2001年全国卫生资源消耗6,100多亿元，因疾 病、伤残等造成的损失约7,800亿元,总计 14,000亿元!这是多么惊人的数字!
众所周知”三峡工程”15年的总投资不过才 2000亿元!
国家”九五”攻关进行的一项研究表明:在疾病 的预防上投资1元钱,就可以节省8.5元的医疗费 和100元的抢救费用.
亚健康向青少年逼近：1999年某市对两所中学994
没名 仅病高占中0≠.4生2健亚%健，康康具调有查16，项9以6项上指症标状只者有61四.0人2%没。有全任国何每症年状，
有超过2万儿童患白血病。
食物金字塔
油盐糖
肉 蛋奶
蔬菜 水果
吃好≠营养五≠均谷衡 பைடு நூலகம் 粮
中国人营养现状
营养不良和营养过剩同在，贫困病和富裕病并
维持人体细胞健康，每日要摄入一定数量的蛋白质、维 生素、矿物质，要吃30——50多种食物，200多种营养！ 红黄绿白黑，酸甜苦辣咸，加上一定的数量。如果不能 得到补充，久而久之细胞就不健康。
同时，人体每天产生10--100万个癌细胞，这些癌细胞 靠免疫系统消灭掉。
因此，细胞营养不良是造成亚健康和疾病的罪魁祸首！
扁鹊“君子有病，期先食医疗之，食疗不愈然后 用药”

5.3 健康地生活
5.3.1 正确的健康观念
学习目标
1、认识一个人怎样才算健康 2、了解正确的健康观念（重点） 3、了解正确的行为可以促进健康的发展（重点）
自主学习
1.正确的健康观念要求我们在注重 身体保健 的同
时，也要注重自己的 心理
和 社会适应
情况。
2.正确的行为可以促进健康，比如体育锻炼 可以使 身体强壮；积极沟通 、及时疏导可以缓解内心冲突；多 帮助别人，多参与 集体活动 等。这些行为，都可以为 我们的健康提供 能量 。
C
考考你
4.健康的生活需要做到（ ） A．加强体育锻炼，搞好个人卫生 B．学会与人相处，维持良好的人际关系 C．保持愉快的心情，良好的心态 D．以上答案都正确
D
5.下列各项中能促进健康的是（ ） ①经常保持精力充沛，心情愉快 ②要有充足睡眠， 建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处，建立和谐 的人际关系 ④多吃营养物质，尽量少参加体育锻 炼 A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④
1、天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德载物。 2、如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。 3、你特么的看看你现在的样子?还是我爱的那个你么? 4、你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。 5、你必须成功，因为你不能失败。 6、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。 7、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 8、心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。 9、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 10、只要功夫深，铁杵磨成针。 11、用理想去成就人生，不要蹉跎了岁月。 12、永不言败是追究者的最佳品格。 13、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。 14、保持激情;只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。 15、别人能做到的事，自己也可以做到。 16、学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。 17、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。 18、努力了不一定能够成功，但是放弃了肯定是失败。 19、人活着就要快乐。 20、不要死，也不要的活着。 21、有努力就会成功! 22、告诉自己不要那么念旧，不要那么执着不放手。 23、相信他说的话，但不要当真。 24、人不一定要生得漂亮，但却一定要活得漂亮。 25、世事总是难以意料，一个人的命运往往在一瞬间会发生转变。 26、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。 27、一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多。 28、春来我不先开口，哪个虫儿敢吱声。 29、一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。 30、进则安居以行其志，退则安居以修其所未能，则进亦有为，退亦有为也。 31、有智者立长志，无志者长立志。 32、在生命里寻觅快乐的方法，就是了解你被赋予生命是为了奉献。 33、纯洁的思想，可使最微小的行动高贵起来。 34、心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵，去积善为大众。就会获福无边。 35、坚强并不只是在大是大非中不屈服，而也是在挫折前不改变自己。 36、希望是厄运的忠实的姐妹。 37、世间上最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使因此被伤得体无完肤，也无悔无怨。 38、梦想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在梦想的光辉之中。 39、人生最困难的不是努力，也不是奋斗，而是做出正确的抉择。 40、不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。 41、要成功，先发疯，头脑简单向前冲。 42、有智慧才能分辨善恶邪正;有谦虚才能建立美满人生。 43、无论什么时候，做什么事情，要思考。 44、不属于我的东西，我不要;不是真心给我的东西，我不稀罕! 45、我们从自然手上收到的最大礼物就是生命。 46、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 47、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 48、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。 49、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。 50、生活中的许多事，并不是我们不能做到，而是我们不相信能够做到。 51、不要说你不会做!你是个人你就会做! 52、学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。 53、能够说出的委屈，便不是委屈;能够抢走的爱人，便不是爱人。 54、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 55、胜利女神不一定眷顾所有的人，但曾经尝试过，努力过的人，他们的人生总会留下痕迹! 56、勤奋是学习的枝叶，当然很苦，智慧是学习的花朵，当然香郁。 57、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。 58、没有斗狼的胆量，就不要牧羊。 59、有时候，垃圾只是放错位置的人才。 60、不要怕被人利用，人家利用你，说明你还有利用的价值。 61、人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。 62、与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。 63、向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。 64、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。 65、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。

健康的保障
健康保险
购买健康保险可以提供额外的医疗保障，降低患病时的经济负担。
社会保障
国家提供的社会保障制度可以为个人提供养老、医疗和失业等方面的保障。
医疗保障
拥有良好的医疗保障体系可以保障个人在面临健康问题时获得及时的医疗服务。
结语
健康是一种态度，是对自己身体的尊重和保护。培养正确的健康观念，善待 自己的身体。
健康与经济
保持健康可以降低医疗费用，减轻经济负担。
健康与社会
身体健康能带来更好的工作效率、社交能力和人际关系。
错误的健康观念
1 没有疾病就是健康了 2 保健品就能保证健康 3 用药和手术一定能治
吗？
吗？
病吗？
健康不仅仅是缺乏疾病， 还要综合考虑身体、心理 和社交方面的健康。
保健品可以辅助健康，但 并不能替代健康的生活方 式。
在医生的指导下，合理使 用药物和手术可以更有效 地治疗疾病。
养生常识
饮食健康
营养均衡的饮食对于 身体健康至关重要， 多摄入蔬果、蛋白质 和健康脂肪。
运动锻炼
适量的体育锻炼可以 增强身体免疫力和心 肺功能，保持健康。
睡眠充足
规律的睡眠有助于身 体恢复和调节，保持 清晰的思维和积极的 情绪。
心理调节
学会处理压力和情绪， 保持良好的心理状态 对于身心健康至关重 要。
用药和手术是治疗疾病的 手段，但在探寻其他治疗 方式之前应谨慎选择。
正确的健康观念
1 自我保健和生活方式 2 早期预防和健康检查 3 合理用药和手术的重
的重要性
的重要性
要性
通过健康的生活方式和自 我保健措施，我们可以预 防疾病和保持身体健康。
定期进行健康检查，及早 发现潜在的健康问题，采 取相应措施。

健康是指生理、心理及社会适应三个方 面全部良好的一种状况，而不仅仅是指 没有生病或者体质健壮。
健康的三个层次：
躯体健康 心理健康
社会适应能力
躯体的结构完 又称精神健康， 好和功能正常。 指人的心理处于 完好状态。
每个人的能力在社 会系统内得到充分 的发挥；作为健康 的个体应有效地扮 演与其身份相适应 的角色。
老人应“三思而后买”
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1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与阔达的人相伴。 2、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。 3、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野和成就，甚至一生。 4、无论你觉得自己多么了不起，也永远有人比更强;无论你觉得自己多么不幸，永远有人比你更不幸。 5、也许有些路好走是条捷径，也许有些路可以让你风光无限，也许有些路安稳又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我会觉得，那些路不是自己想要的。 6、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了? 7、人往往有时候为了争夺名利，有时驱车去争，有时驱马去夺，想方设法，不遗余力。压力挑战，这一切消极的东西都是我进取成功的催化剂。 8、真想干总会有办法，不想干总会有理由;面对困难，智者想尽千方百计，愚者说尽千言万语;老实人不一定可靠，但可靠的必定是老实人;时间，抓起来是黄金，抓不起来是流水。 9、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。 10、一句简单的问候，是不简单的牵挂;一声平常的祝福，是不平常的感动;条消息送去的是无声的支持与鼓励，愿你永远坚强应对未来，胜利属于你! 11、行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你。最值得欣赏的风景，就是自己奋斗的足迹。 12、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。 13、当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。 14、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的! 15、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。 16、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。 17、出发，永远是最有意义的事，去做就是了。当一个人真正觉悟的一刻，就是他放弃追寻外在世界的财富，开始追寻他内心世界的真正财富。 18、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。 19、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。 20、任何人都不可以随随便便的成功，它来自完全的自我约束和坚韧不拔的毅力。永远别放弃自己，哪怕所有人都放弃了你。

是有建管理方法设性价 值的情绪
请为自己制定一份健康管理方案，包括时间管理、体重管理、饮食 管理、运动管理、人际管理、情绪管理六个方面。
高考质量提升是一项系统工程，涉及到多个方面、各个维度，关键是要抓住 重点、以点带面、全面突破，收到事半功倍的效果。
一、备考策略务必精准
高三备考的不同阶段，目标和任务各不相同，就像打仗一样，攻克不同的 山头有不同的打法，只有抓住要领，才能打赢主动仗。 一是细化“作战地图”
将不良情绪宣泄出来， 避免情绪能量带来的
伤害
选择恰当的场合和对象，不能 在公众场所随意发泄，以免引
起不良后果
找一个合乎内心需要的理 由来说明或辩解。如“胜败 乃兵家常事”“塞翁失马，
焉知非福”
尽快摆脱烦恼，缓解 矛盾冲突，消除焦虑、
抑郁和失望
自我同情需要适度，不能转变 为不断地寻找借口
情绪的管理 管理的方法 交往调节法 情绪升华法
既可以松弛过分紧张 的情绪，也可以用来
激励自己
建议采用积极自我暗示，避免 消极自我暗示
把注意力转移到自己感兴 趣的事情上，如外出散步、 看电影、读书、找朋友聊
天等
防止不良情绪的泛化、 蔓延，在活动中寻找
到新的快乐
注意培养广泛的爱好和兴趣， 建立社会支持系统
唱歌、找朋友倾诉、跑步、 打球、冲击沙袋、哭泣等
二、课堂教学务必高效
课堂是教育教学是主阵地。高三年级教学时间紧，教学任务重，更要切实发挥 课堂40分钟的作用。一是上好微专题课。春节前后，一轮复习进入后期，学生 不会的知识点逐步浮出水面。这些薄弱知识点如果解决不好，将直接影响到二 轮复习的效果。高三年级要围绕浮现出来的问题，上好微专题或微微专题课， 针对某一个点或几个点精讲、讲透，触类旁通。微专题课怎么上？可以针对学 生不会的问题，每节课重点解决1-2个知识点，专题强调，专点训练，不贪多， 顺一个点“追祖宗八代”，剖析透!微微专题，则更精、更准、更小、更有效，可 以一节课只讲一道题，但是要把这一道题挖深、挖透，讲透一个会一类，做会 一题能举一反三。

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： 缺乏维生素Ｂ５时
注意力不集中，恶心或呕吐，精力缺乏
▪ 维生素B6缺乏时： ▪ 糖尿病，水肿，神经过敏，易怒，皮肤病 ▪ 维生素Ｂ１２缺乏时: 湿疹或皮炎，易怒，精力缺乏，忧郁或神经
过敏，便秘，肌肉松弛或疼痛等； 叶酸缺乏时：
贫血，湿疹，唇部干裂，少白头，记忆力减 退，食欲不振，胃疼等；
第二十五第页二十，四页共67页。
双项调整呼吸系统；如：过敏性鼻炎，哮喘等
▪ 美容美发 ▪ ，全营养，全活性。
▪ 总结：1：松花粉中有三全：世界唯一全天然 2：松花粉有 三有：一切植物营养素，人的生命元素，药物的免疫功能 松花粉中都有。
▪ 3；松花粉有三气：听说松花粉是你的运气，能食用松花粉是 你的福气；
第十四第页十，三共页67页。
(二)14种维生素: 维生素是维持生命的要素;
▪ 松花粉中含有14种维生素 ▪ VA,VC,VD,VB1,VB2,VB5,VB6,B胡罗
卜素,
▪ VE,泥克酸,叶酸,VD3,
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(三)30余种矿物元素:
▪ 钾,钠,钙,镁,磷,钼; ▪ 锰,铜,硒,铁,锌,铬; ▪ 钾: 缺乏时:
第十三第页十，二共页67页。
六:松花粉的营养组成: 松花粉被称为:世界上唯一的全营养食品;
▪ (一)含有22种氨基酸(8种人体必须氨基酸)
▪ 氨基酸是组成蛋白质的基本粒子,没有蛋白 质就没有生命;
▪ 世界卫生组织的标准:
▪ 异亮氨酸 7.0 松花粉中含7.6
▪ 色氨酸 1.0 ▪ 松花粉是无价的
松花粉中含 1.3
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纤维素:对人体的作用
▪ 预防结肠癌:加快粪便的排泄,使肠道功能正 常;

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树立正确健康观念
随堂反馈
心理健康 主题班会
1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是 指一种身体上、心理上 和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。
2．儿童青少年心理健康的核心 是 心情愉快 。良好的情绪和适度的情绪反应，
表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
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树立正确健康观念
心理健康 主题班会
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树立正确健康观念
心理健康 主题班会
怎样保持健康？
• 加强体育锻炼,搞好个人卫生 • 保持愉快的心情和积极向上的心态 • 学会与人相处，维持良好的人际关系
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树立正确健康观念
心理健康 主题班会
心理健康的核心
• 核心是心情愉快
• 良好的情绪和适度的情绪反应，表示 儿童青少年的身心处于积极的健康状 态。
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树立正确健康观念
分析题目
心理健康 主题班会
涉及到身体健康的题目有：
２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３
涉及到心理健康的题目有：
１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５
涉及到社会适应的题目有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
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树立正确健康观念
心理健康 主题班会
健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体、 心理和社会适应能力三
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放 松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人 的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我 在下一次同样的情况下做得更好。