【育儿知识】解决宝宝睡眠问题的锦囊妙计

育儿我主张取消订阅更多订阅哄小宝宝乖乖睡九大绝招招数一：适宜的睡眠环境3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

招数二：区别黑夜和白天用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。

把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。

窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。

招数三：应对夜间小哭小闹宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。

可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。

千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。

适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

招数四：督促宝宝规律睡眠大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。

父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。

每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

招数五：顺从宝贝的习惯小动作哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。

如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着；有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着；有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。

哄宝宝不睡的小妙招
哄宝宝不睡是很多新手父母都会遇到的问题。

以下是一些小妙招，帮助您安抚宝宝，让宝宝安心入眠。

1. 轻柔的按摩：轻柔的按摩可以让宝宝放松身心，促进血液循环，缓解宝宝的焦虑情绪。

在按摩时，要用温暖的手指，用力适中，以顺时针方向为主，不要过于用力或按摩过久。

2. 轻轻摇晃：将宝宝轻轻摇晃会让宝宝感觉到安全和舒适，从
而入眠。

摇晃的幅度和频率要适中，不要过快或过慢，以免让宝宝感到不适。

3. 安抚音乐：听轻柔的音乐可以让宝宝放松身心，进入愉悦的
状态。

可以选择一些安静、柔和的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等。

4. 找到宝宝的安慰触觉：有些宝宝喜欢用手抓着毛毯、玩具等
东西来安慰自己，找到宝宝的安慰触觉有助于让宝宝放松，入眠。

5. 用温暖的气氛：在哄宝宝入睡的过程中，可以营造一个温暖、安静的氛围，比如调暗灯光、关闭电视等。

这样可以减少宝宝的刺激，让宝宝更容易入睡。

总之，哄宝宝入睡并不是一件容易的事情，需要耐心和细心。

采用上述小妙招可以帮助您更好地哄宝宝，让宝宝安心入眠。

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帮助宝宝睡眠的小妙招很多宝宝都存在睡前哭闹，睡觉困难的问题，宝妈对此假如束手无策。

那么，有没有什么小妙招能帮助宝宝安稳睡眠呢？回答是肯定的，下面就一起来晒晒吧。

一、宝宝喂食要适量根据宝宝的大小适量喂食。

很小的宝宝既不可以喂养过多也不可以太少；稍大一些的慢慢减少夜间喂奶次数；如果宝宝已经会喝茶，为了避免因为消化不良而造成久久惟有无法入睡，睡前1早起十五分钟不可吃零食或不易消化的食物。

二、心情愉悦睡觉之前要避免让宝宝玩得过于兴奋，殴斗避免让宝宝观看打斗激烈的广播节目，不给宝宝所讲恐怖的鬼故事，更不可随意嗔怪或和吓唬宝宝，应该使宝宝轻松、舒适的安然入睡。

三、睡前工作要做好尽量让宝宝在睡前排净大小便，并且睡前要刷牙、洗脸、洗脚、洗屁股。

倘若是夏天，晚上睡觉之前最好给宝宝用温水洗澡保持身体清爽，以便宝宝睡得更香甜。

四、给宝宝安全感当宝宝睡觉的时候，要使他地知道妈妈就在旁边陪着他，使宝宝能够必须听到你温和回应的声音，缓解宝宝内心的害怕与紧张。

另外，可以给宝宝布置一个舒服的婴儿床，在床边摆放他喜欢的玩具，在墙上粘贴宝宝的漂亮照片，再以挂上他喜欢的小白兔、小短尾等卡通小动物，瓷砖成一个色彩缤纷、奇特无比的“儿童乐园”。

相信宝宝在这温馨宁静的童趣环境下，会倍感安全舒适。

倘若宝宝害怕黑暗，那就在这儿卧室里放一盏小台灯，等到宝宝入睡之后再关掉。

五、保持环境清爽卫生为能保持室内空气清新，应该经常开窗需要进行通风换气；室内温湿度要适当，温度在26～28℃为佳，湿度在50%～55%为好；如果使用空调，要避免宝宝直对风口，睡觉的时候最好关掉或者把温度调高；室内反射要稍暗一些，关紧门窗，以防噪音传入室内。

夏季遏止为避免宝宝等受蚊虫叮咬，室内要有防蚊设施，如：安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐；床铺既不可太软也不可太硬，床上用品要经常换洗；让宝宝在干净舒适、安静凉爽的环境里美美的睡觉。

六、培养妈妈独立入睡从宝宝出生第三天开始，就要培养创业精神他独立自主的睡觉习惯，避免拍哄、搂抱、蒙头、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。

孩子快速入睡10个小妙招1. 让孩子晚上睡前锻炼身体：多做室内体育锻炼，或是穿上拖鞋出外散步活动；2. 安排正常的作息时间：制定一个稳定的作息时间表，让孩子按时上睡；3. 将孩子献给安静：将孩子入睡所在空间安静，关窗帘，提高空间的安全感；4. 建立安全的睡眠环境：将孩子的睡眠环境打扫干净，保持舒适的温度；5. 吃零食来补充血液营养：苹果、梨和牛奶不仅拥有良好的睡眠功能，也是满足小孩饥饿的补血佳品；6. 制定入睡前的小游戏：读诗或绕口令等游戏，包括家长和孩子一起愉快一番，使孩子安心入睡；7. 尝试临睡前给孩子抱上热水瓶：抱热水瓶入睡可以舒缓小孩的紧张情绪；8. 设置定时入睡刺激：使用柔和的灯光，让小孩大脑产生一些缓解警戒的刺激；9. 给孩子一些看书补充乐趣：看完一本书，可以让孩子在脑海里漫游，使他们有一个平静的夜晚；10. 给孩子以充足的饱腹感：确保孩子每天可以供给足够的营养，在晚上不肚子饿的时候，孩子才能快速入睡。

让孩子快速入睡，首先要安排正常的作息时间，比如早晨7点醒，晚上9点上床。

拥有一个安全的睡眠环境，保持舒适温度，窗帘拉上，关掉电视盒子等扰攘因素，尽量让小孩安心入睡。

另外，在睡前有恰当运动对保持也很重要，室内小运动有助于孩子减压，安抚心情；吃一些零食也不失为一个办法，苹果、梨和牛奶等水果补血功效佳，能够帮助小孩快速入睡。

另外，在睡前家长可以陪孩子玩一些放松的小游戏，比如读诗、绕口令之类，最好是家长和孩子一同愉快一番，让孩子放松心情、轻松进入睡眠。

入睡前临时给孩子抱上一只热水瓶，也会让孩子感到温暖，减少紧张情绪，帮助孩子迅速陷入梦乡。

还可以为孩子设置一些定时入睡刺激，比如柔和的灯光，让小孩的大脑产生一些令它缓解警戒的刺激，以使孩子安心入眠。

另外，有时孩子睡前会害怕夜晚寂寞，所以，给孩子看一些童话故事，也是可以提供趣味性的入睡助眠滋味。

此外，每天给孩子充足的用餐时间和营养，让孩子有充足的饱腹感，晚上就不会睡不着觉，也可以让他们快速入睡，从而拥有一个良好的睡眠状况。

月嫂如何应对宝宝的睡眠问题睡眠对于宝宝的成长和发育至关重要，然而很多宝宝都存在睡眠问题，例如入睡困难、夜间频繁醒来等。

作为专业的月嫂，如何应对宝宝的睡眠问题是一项重要的技能。

本文将介绍月嫂在处理宝宝睡眠问题时可采取的一些措施。

一、建立合理的睡眠习惯要帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，月嫂可以从以下几个方面着手：1. 制定固定的作息时间表：尽量保持每天宝宝起床、午睡和晚上上床睡觉的时间相对固定，以便宝宝的生物钟逐渐调整，形成良好的作息习惯。

2. 提供安静舒适的睡眠环境：确保宝宝入睡的房间安静、温度适宜，床铺柔软舒适，避免过于明亮的灯光或刺耳的噪音刺激宝宝的睡眠。

3. 制定睡前准备活动：可以给宝宝进行一些轻松的活动，如洗澡、按摩或阅读故事书等，以帮助宝宝放松身心，为入睡做好准备。

二、建立健康的睡眠环境1. 给宝宝提供适当的安抚器：宝宝可以使用安抚奶嘴、拇指吸吮或安抚玩具等，这些都能帮助宝宝放松情绪，进入安稳的睡眠状态。

2. 避免刺激性食物和饮料：晚上尽量避免给宝宝喝含咖啡因的饮料，减少糖分和辛辣食物的摄入，以免影响宝宝的睡眠质量。

3. 注重床铺的整洁和舒适：月嫂需要定期更换宝宝的床上用品，保持床铺的整洁和温暖，为宝宝提供一个舒适的睡眠环境。

三、安抚宝宝入睡1. 采用适当的摇篮和拍背方法：有的宝宝需要一定程度的摇篮和拍背才能入睡，月嫂可以采用适度的运动和节奏给宝宝提供一种愉悦感，帮助宝宝放松入睡。

2. 使用安抚手法：适用于有些宝宝喜欢被轻轻抚摸头部、按压肚子或揉搓手心等，这些安抚手法有助于宝宝入睡。

四、建立睡眠训练方法1. 渐进法：逐步减少宝宝入睡时的依赖，例如缩短摇篮时间、减少安抚手法的力度和时间，帮助宝宝逐渐建立自主入睡的能力。

2. 定期检查法：在宝宝入睡后逐渐延长检查宝宝的时间，让宝宝逐渐适应睡眠过程中的独立性。

3. 振作法：适用于宝宝夜间频繁醒来的情况，月嫂可以在宝宝醒来时提供一些简单的安慰，但并不全然唤醒宝宝，让宝宝逐渐学会自我安抚和入睡。

五个小秘籍让宝宝学会独自入睡'对于宝宝睡觉问题，相信准爸爸妈妈们都有同感，孩子总是不喜欢一个人睡，总是是该睡觉的时候却不睡觉，需要爸爸妈妈哄着才肯睡。

事实上针对这种情况，是有很多方法和技巧的。

那么下面小编就来给家长们支几招。

其实，让宝宝学会自己入睡很简单，例如说：妈妈一定不要说宝宝一哭就不忍心，就马上去抱他哄他。

你只需要学会轻轻地拍哄他他，这样他就会慢慢的安静下来并进入睡眠状态。

平时妈妈一定要多注意观察宝宝打呵欠和揉眼睛等动作，以便于安排宝宝固定的入睡时间，像早上10点，饭后2点等等。

在睡前一定要保证让宝宝吃饱，同时心情愉悦。

当小宝宝入睡前，你需要把房间的灯光调暗，而且要保持安静，之后可以给宝宝播放或是哼唱。

曲可以选择宝宝比较喜欢的一些歌曲。

只要是慢拍子、平缓的曲子就可以了。

可以在宝宝的小床上多挂一些非常好玩、好看的玩具，例如说：像气球、动漫造型的玩具（不需要摆的太高，只要他不会碰到就可以了），这样可以吸引他的注意力，让他自己自娱自乐，当宝宝玩累了就会睡着了。

虽然说几个月大的宝宝的大部分时间都是在睡觉，而且每天的大部分时候都需要睡觉，但是这时候新妈妈也可以有意识地去培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。

让宝宝脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。

但妈妈不要宝宝一开始哭就不忍心，就赶紧去抱他。

你要轻轻地拍他，并试着给他侧身，然后妈妈也贴着宝宝的身体侧睡，安慰他哄他，通常宝宝睡在爸爸妈妈旁边一会就会睡着了。

把宝宝放在她们自己的小床上，开始几次，爸爸妈妈可以在旁边先陪小宝宝一会儿，一边轻轻地拍拍小宝宝，一边温柔地摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。

”不管他是否能够听懂，你都要坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就明白了，这个声音就是说要睡觉了。

过一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后你就可以走出房间，他很快就会咿咿呀呀的安静下来并且进入睡眠。

看完小编总结的几招，相信妈妈们都知道该如何做了吧。

四个步骤改善宝宝睡眠宝宝的健康成长和睡眠有直接关系，那么，我们该如何改善宝宝的睡眠呢？下面，我就给大家分享下，四个步骤改善宝宝睡眠的方法，各位一起看看吧。

1.白天活动不刺激带孩子的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭，或者很难入眠。

这都和宝宝白天的活动有关系。

比如宝宝白天玩的太兴奋，或者受到了某些惊吓，情绪波动过大。

所以如果要提高宝宝的睡眠质量，父母们应该特别注意孩子白天的情绪，合理安排活动，不要太刺激太兴奋，同时要保护好宝宝，不要让其受到惊吓。

2.睡前活动要温馨睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用，比如摇篮曲，童话故事，亲子间的温馨小游戏等等。

摇篮曲有助于宝宝大脑轻松，呼吸趋于平稳，让宝宝自然入眠。

童话故事可以吸引宝宝的注意力，让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。

亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦，轻松，安心的进入梦乡。

3.睡眠习惯要正确良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量，比如规律的睡眠时间，宝宝单独入睡。

很多宝宝依赖妈妈，需要陪睡，甚至需要哄睡。

正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡，妈妈可以和宝宝同房分床睡，这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。

不能让宝宝习惯晚睡，白天午觉的时间不宜过长。

4.睡眠环境要安静睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。

很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子，所以给他穿很多的衣服睡觉，其实这是错误的，这会影响宝宝的睡眠质量，同时影响宝宝的健康。

舒适的环境，比如适宜的温度、湿度，柔和的光线，宝宝睡觉晚上不宜开灯，卧室应当保持安静，卧室的环境要保持通风，干净卫生，温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量。

以上就是我分享给大家的，改善宝宝睡眠的四个方法，根据上面的方法提示，让宝宝拥有较好的睡眠吧。

对大多数的妈妈来说,哄宝贝睡觉无异于一场艰苦卓绝的战斗。

如果你每天都要面对这样的场景,你一定会因此而焦虑不堪也疲惫不堪。

好了,苦恼的妈妈们,看看育儿专家朱迪怎么说吧!或许我们可以从中找到平息战斗的办法,并且让你和宝宝的睡眠王国从此长治久安呢。

问:我6个月的宝宝每晚醒来几次,他并不饿,但必须在我给他喂奶后才能再度入睡。

我该如何改善这种状况?答:不要一边给孩子喂奶一边哄孩子睡觉,让孩子习惯自己入睡非常必要。

早点给孩子喂奶,然后将他放在摇篮里摇他入睡。

对一个习惯了一边吃奶一边入睡的孩子来说,让他习惯被摇着入睡并不是件十分容易的事情,整个过程大约需要花三五天时间或者更长。

当孩子夜里醒来,切记不要再喂着奶哄他入睡,并且无论他如何吵闹,一定不能放弃。

一旦孩子学会自己平静下来,即使没有你的帮助,他也能在午夜醒来的时候自己进入梦乡。

问:我3岁的宝宝坚持开着灯睡觉。

我从书上看到,开灯睡觉会对宝宝的健康造成伤害。

我该怎么办?答:1999年曾经发表一份关于开灯睡觉对孩子视力造成伤害的报告,但是这是一个非常有争议的结论。

目前为止,还没有确切的证据证明开灯睡觉会对宝宝的健康造成任何伤害。

只要你的宝宝不会因为开着灯而难以入睡或者试图开着灯玩耍,那么开着灯也无妨。

问:我2岁的宝宝从一出生就跟我们睡。

最近我们给宝宝买了一张床,但她坚持要跟我们睡在一起。

我该如何改变孩子?答:让一个习惯了跟爸爸妈妈睡觉的宝宝独自到自己的小床上睡觉确实是一件很困难的事情,因此这种转变需要一个过程,千万不能急于求成。

一开始,你可以陪着孩子睡在她的小床上。

在宝宝习惯了由你陪着在自己的小床上睡觉以后,试着坐在宝宝的床边哄她入睡。

待宝宝习惯了你坐在床边陪她入睡后,试着搬把椅子坐在宝宝旁边陪她入睡,然后逐渐将椅子与床的距离拉大。

千万牢记,每个宝宝都不一样,有的宝宝可能只需要一个晚上就可以适应每一个步骤,有的宝宝则可能需要好几个晚上。

不要着急,只要你坚持,总有一天,宝宝会习惯独自入睡。

育儿知识：改善孩子赖床的14个妙方孩子赖床的4种原因1.睡眠不足。

晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。

通常2岁以上的宝宝，每天所需要的睡眠时间为10～15小时。

2.午睡过久。

若孩子午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了休息时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

3.睡不安稳。

有些孩子在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长要多留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。

4.恶梦干扰。

孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适。

改善宝宝赖床的14个妙方：1.家长以身作则。

有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。

其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。

因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。

2.午间小睡即可。

孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。

幼儿园的午休时间通常是13～14点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们不要让孩子午觉睡得太久。

3.安抚情绪。

孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。

身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。

有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。

如遇到类似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。

4.终结恶梦。

孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。

“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。

四妙招助宝宝安心入眠本文Tag标签：宝宝/睡眠/健康护理/家庭 小宝宝正处于成长的关键时期，良好的睡眠对他们来说十分重要。

然而，很多妈妈都在为宝宝晚上难以入睡二困扰不已。

这样的窘况不仅仅影响到妈妈的休息，而且对宝宝的健康和发育也十分不利。

接下来，小编教你四个办法，让宝宝容易入眠。

哄宝宝睡觉说难也不难，说容易也是需要一定技巧的。

其实用对了办法，宝宝可以轻松入睡的。

让我们来看看几个常见有效的办法帮助宝宝入眠吧！ 1.制造良好的睡眠环境 良好的睡眠环境对宝宝的睡眠非常重要。

到了时间点，妈妈就要停止与宝宝互动，防止宝宝过度兴奋难以平复入眠。

睡觉前，给宝宝洗个舒服的热水澡，放些轻柔的音乐，同时把灯光调暗。

宝宝在这样的环境下会逐渐地受到催眠作用，并慢慢地入睡。

2.多让宝宝参加户外活动 宝宝精力旺盛也是难以入眠的原因之一。

很多宝宝精力旺盛，到了晚上就很十分地清醒。

对付这样的宝宝，妈妈白天要多带宝宝参加户外活动。

这样既可以消耗宝宝旺盛的精力，而且也能够让宝宝得到身体的锻炼。

另一方面，晚饭后不要让宝宝吃太饱，睡前给宝宝备一小杯牛奶，有助于宝宝入眠。

3.适度的哭泣有利于宝宝入睡 很多妈妈心疼宝宝，只要听到宝宝哭泣就一个劲地逗宝宝乐。

其实适度的哭泣有利于宝宝入眠。

如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，妈妈不要急着立即地去哄宝宝。

可以试着让宝宝自己调整，重新入眠。

另一方面，如果宝宝哭声不断，那么妈妈就可以轻轻地抚摸宝宝，宝宝感受到足够的安全感就会放心的入睡。

4.良好的营养饮食 宝宝睡眠差，容易醒，出现夜惊症，这跟宝宝身体缺乏钙有关。

所以妈妈要注意宝宝的饮食营养状况，多为孩子补钙。

一般情况下，妈妈可以让宝宝服用葡萄酸钙，配合维生素D，促进钙的吸收。

宝宝营养充足，晚上就会睡得香。

另一方面，妈妈也不要一次性为宝宝补充过度的营养。

妈妈要耐心点，不要操之过急，慢慢地为宝宝调理身体。

宝宝睡眠不好，不仅仅让孩子身体瘦弱，而且容易使宝宝失去蓬勃向上的朝气。

六种简单方法改善宝宝睡眠'如果婴幼儿睡眠不足的话会引发很多问题，睡眠不好婴儿免疫力会下降，也会导致血压不正常，影响大脑思维，注意力无法集中，影响学习，还会影响心理健康等等。

本文就给各位父母提供几点建议如何保证婴幼儿得到足够的睡眠。

从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚,那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间，将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点,那么让他们在九点半就必须上床睡觉)，然后早上提前30分钟叫醒他们。

每三天一个周期,将休息时间和起床时间都往前调半个小时，直到你达到你预期的时间点为止。

晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内，根据加州大学在伯克利做的研究发现如果这些电子设备放在孩子的房间里，他们就禁不住诱惑想玩，这会影响他们晚上睡觉，晚上休息不好就导致白天犯困，早上起不来。

孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间，如果温度太高,他们就会焦躁不安，这会严重影响孩子的睡眠质量。

一些研究表明香味可以降低血压和心率，其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香味能使他们睡眠更沉，睡的更香，早上起来精神比正常会更好。

在睡觉前的60分钟的时候，把灯光调暗，放些催眠的轻柔音乐，让孩子知道休息时间到了，该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备)。

如果发现孩子经常打呼噜，并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾，咨询下儿科医生。

打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状，表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

然而这个症状经常被误诊为少儿多动症，事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特殊的教育服务。

大家知道吗? 睡眠不足会导致孩子情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等，这样会严重影响儿童的正常心理发育。

从生理需求来看6岁至13岁的儿童每天需要9～11小时的睡眠，而青少年每天需要8～10个小时的睡眠。

如何解决宝宝睡眠问题宝宝睡眠问题一直是很多家长头疼的难题。

良好的睡眠是宝宝健康成长的重要保障，而宝宝的睡眠问题往往会影响整个家庭的生活品质。

所以，解决宝宝睡眠问题刻不容缓。

本文将从建立规律的睡眠习惯、提供良好的睡眠环境、调整饮食习惯三个方面分享解决宝宝睡眠问题的有效方法。

一、建立规律的睡眠习惯宝宝睡眠的规律对于一天的精力充沛和身体健康至关重要。

家长可以通过以下几个方面来帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。

首先，制定一个合理的作息时间表。

根据宝宝的年龄、生理特点和活动需求，制定固定的起床时间、午睡时间和晚上睡觉时间。

每天保持相对一致的作息时间可以帮助宝宝的身体逐渐适应并形成规律的生物钟。

其次，安排适当的日常活动。

宝宝白天的活动和晚上的休息需要保持平衡，过分兴奋的活动会让宝宝难以入睡。

可以在宝宝睡前适当安排一些放松的活动，如阅读故事、轻音乐欣赏或按摩等，有助于宝宝放松身心。

最后，注意睡前的准备工作。

在宝宝入睡前约30分钟到1小时，逐渐降低环境的刺激和光照强度，给予宝宝一个安静、舒适、温暖的环境。

可以适当调整室温和湿度，让宝宝感觉舒适。

同时，为宝宝准备一个柔软舒适的睡眠床具，如优质的婴儿床垫或睡袋等。

二、提供良好的睡眠环境良好的睡眠环境是宝宝安稳入眠的基础。

为了创造良好的睡眠环境，家长可以从以下几个方面着手。

首先，保持室内的安静。

尽量降低家庭成员的活动噪音，减少宝宝被吵醒的机会。

如果家庭环境噪音无法避免，可以考虑使用白噪音机等辅助工具，有效隔绝噪音干扰。

其次，注意室内的光线控制。

宝宝对光线的敏感度较高，强光容易刺激宝宝的神经，影响入眠。

晚上睡觉时，可以拉上窗帘或使用遮光窗帘，保持室内的昏暗环境。

最后，维持适宜的室温和湿度。

温度过高或过低都会影响宝宝的睡眠质量，建议室温保持在适宜的范围内，一般为摄氏20-24度，并保持适度的湿度，不要过于干燥或潮湿。

三、调整饮食习惯宝宝的饮食习惯也与睡眠有密切关系。

家长可以通过以下几方面来调整宝宝的饮食，有助于改善宝宝的睡眠问题。

育儿知识如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯睡眠对于儿童的健康成长至关重要。

良好的睡眠习惯有助于儿童的身体发育、智力开发和情绪调节。

然而，很多家长都面临孩子入睡困难、夜间醒来频繁等问题。

为了帮助孩子建立良好的睡眠习惯，家长需要掌握一些育儿知识和实践技巧。

一、晚间环境的营造为孩子提供一个舒适、安静、温暖的睡眠环境是培养良好睡眠习惯的第一步。

以下是一些可以尝试的方式：1. 创造良好的睡眠氛围：保持房间的适宜温度（一般在18-22摄氏度之间）、适度的湿度和柔和的光线。

可以使用窗帘、遮光布以及白噪音机等工具，帮助孩子创造一个安静、黑暗且安心的睡眠环境。

2. 建立固定的睡前准备活动：例如洗澡、穿睡衣、读书或听音乐等，这些活动可以有助于孩子放松身心。

注意避免过多刺激，选择适合孩子年龄的材料和内容。

3. 指定固定的就寝时间：按照孩子的年龄制定一个合理的睡眠时间表，并尽量保持固定，包括周末和假期。

这样可以帮助孩子的生物钟形成规律。

二、培养良好的睡前习惯睡前习惯对孩子入睡的准备和质量具有重要影响。

以下是一些可以培养的良好睡前习惯：1. 避免电子产品和蓝光：电子产品的使用会刺激孩子的大脑，并影响其入睡。

在睡前一小时，尽量减少电子屏幕的使用，包括电视、手机、平板电脑等。

2. 避免过度兴奋的活动：在睡前一至两个小时，避免孩子参与激动人心的活动，如观看刺激性的电视节目、玩具等。

适当的安静活动，如绘画、拼图、听轻音乐等，有助于孩子放松。

3. 建立睡前阅读的习惯：每晚坚持为孩子读故事书，这不仅有助于培养孩子的阅读兴趣，还有助于放松孩子的身心，调整情绪。

三、注意饮食和运动饮食和运动也与孩子的睡眠习惯密切相关。

以下是一些需要注意的方面：1. 合理控制孩子的饮食摄入：过多的糖类和咖啡因会导致孩子兴奋和失眠。

晚餐尽量少食用刺激性食物和饮料，如巧克力、碳酸饮料等。

2. 保持适度的体育锻炼：孩子适度的体育锻炼可以帮助消耗体力和释放精力，有助于提高睡眠质量。

这些建议到给宝宝好睡眠宝宝拥有了健康的好睡眠，才能更好地成长，所以，各位妈妈都要学会让宝宝健康好眠的方法，下面，关于让宝宝健康好眠的方法推荐，一起来学习吧。

1.建立良好的睡眠常规所有的专家都同意，为孩子创建一个平静、一致的睡眠常规是帮助孩子入睡的最好的方式。

这个常规可以包含以下步骤：给孩子洗个澡，玩一个安静的睡前小游戏，帮助孩子穿上睡衣，读一两个睡前故事，唱晚安曲，然后给他一个晚安吻。

2.允许孩子吮吸手指吮吸手指是很好安慰孩子的方法，不仅仅是在睡眠时间，其他时间也是这样的。

但是这当然也是有坏处的，所以我们最好不要允许孩子这样。

3.点亮一盏小夜灯很多孩子在半夜如果突然醒来，房间里如果一点儿光线都没有的话，他会感到很害怕与烦躁。

但是，有一盏小夜灯的话，就可以完美地解决这个问题了。

这样有助于孩子看清周围的环境，也帮助他醒来后更快地睡着。

所以，在离开孩子房间之前，开上一盏漂亮的小夜灯吧，这会让孩子睡觉更安稳。

不过，有说法认为小夜灯会给孩子身体带来伤害，可能会影响身体发育，引起近视、性早熟等问题。

若大家不放心，还是别给孩子开小夜灯了。

4.允许孩子有毛绒玩具陪伴如果孩子有一个柔软的、可爱的毛绒玩具陪他睡觉的话，他会更容易入睡。

根据专家的意见，有了毛绒玩具的陪伴，孩子会感受到有了内在力量的支持。

5.喝点温牛奶再睡觉如果你的孩子不再需要喂奶的话，在孩子睡觉之前让他喝一杯温牛奶。

根据科学研究显示，牛奶等食物中所含有的氨基酸中的L—色氨酸有助于提高大脑中血清素和褪黑色的含量，而这两者有助于人体尽快进入睡眠状态。

虽然牛奶中这两者的含量很少，但是会有心理安慰的作用。

所以可以让孩子喝一点儿再睡觉。

但是要注意，喝完牛奶记得要刷牙，不然会蛀牙的。

还有，不要让孩子含着奶嘴睡觉，这同样对于孩子的牙齿不好。

想要让宝宝健康好眠，上面的这些小建议不要错过哦。

帮孩子催眠的50个方法催眠是一种通过放松意识和引导思维来促进深度放松和入睡状态的方法。

对孩子来说，催眠可以帮助他们缓解焦虑、提高睡眠质量，以及促进身心健康。

下面是50种帮助孩子入睡的催眠方法，希望能对您有所帮助。

1.深呼吸练习：教导孩子通过深呼吸来放松身心，让他们专注于呼吸的节奏，慢慢进入放松状态。

2.想象力练习：引导孩子想象一个舒适安全的地方，让他们感受到那里的宁静和安宁。

3.重复自我暗示：将一些正向的自我暗示语句反复告诉孩子，例如“我安心入睡，我会做个美梦”。

4.肌肉松弛练习：从头部开始，逐渐松弛和放松每个身体部位的肌肉，帮助孩子进入放松状态。

5.讲故事：给孩子讲一个轻柔、慢节奏的故事，帮助他们转移到一个梦幻的世界中。

6.心理安慰：与孩子进行亲切和安慰的对话，让他们感到放松和安心。

7.自然音乐：播放柔和的自然音乐，如浪涛声、鸟鸣声等，帮助孩子放松身心。

8.瑜伽冥想：教导孩子一些简单的瑜伽冥想动作，帮助他们集中注意力并放松身心。

9.声音疗法：使用轻柔的声音，如风铃声、雨声等，帮助孩子进入放松状态。

10.舒缓的按摩：给孩子轻轻按摩头部、头发或脚底，帮助他们放松身体。

11.催眠音频：播放专门设计的催眠音频，帮助孩子入睡。

12.计数练习：让孩子从100数到0，每数一次都感觉身体更加放松。

13.视觉冥想：引导孩子通过闭上眼睛并想象美丽的图像，帮助他们放松身心。

14.睡前瑜伽：教导孩子一些轻松的睡前瑜伽动作，帮助他们放松身体和思维。

15.亲子交流：与孩子进行放松的亲子对话，帮助他们释放内心的压力和焦虑。

16.声音导引：使用自己柔和的声音引导孩子进入放松状态，例如：“现在请你的身体放松，躺下来，闭上眼睛……”17.脑电波音乐：播放专门设计的脑电波音乐，帮助孩子达到深度放松和入睡状态。

18.主动放松：教导孩子通过自己的意识来主动放松身体的每个部位，从而促进入睡。

19.环境调整：确保孩子的睡眠环境安静、舒适和黑暗，帮助他们更容易入睡。

学会6招让宝宝享受一夜好眠'宝宝出生第一个月夜里睡觉可能不是很安稳，但是现在有研究显示，宝宝在2-4个月期间就有能力睡上一整夜了。

但宝宝很少做到这一点，这与妈妈是不是从小帮宝宝养成好的睡眠习惯有关.新妈妈一定要学会这几招，这样才可以让宝宝谁上一整夜。

1岁以内的宝宝虽然可以睡上一整夜但也只能持续六个小时，到1岁时，宝宝可以睡上10-12个小时，这要妈妈掌握住宝宝睡眠规律，以便应对：还没有定时的睡眠规律，所以妈妈需要定时哺乳，等到两个月以后，妈妈可以下意识地培养孩子健康的睡眠模式，形成入睡的条件反射。

家长可以一步步的建立睡眠规律，有的宝宝在夜间还是有喝奶习惯，家长需要满足宝宝的要求。

基本上所有的宝宝每天晚上都要醒来一到两次，妈妈在发现宝宝醒来以后可以等待一段时间，看看宝宝是不是有需求，如果有再处理。

这时候50%～60%的宝宝晚上睡觉可以达到5个小时以上，宝宝已经有了稳定的睡眠规律，妈妈可以减少喂奶次数，培养宝宝连续睡觉的能力。

有的宝宝会在睡意与睡觉之间转换，这时候妈妈要会区分宝宝究竟处在哪种状态，这样可以帮助宝宝把睡觉与睡觉场所联系起来。

如果宝宝是在吃奶或者是抱着时候睡着了，可以把他放在摇篮、婴儿床或婴儿推车里；如果宝宝一直是醒着的，妈妈就要一直保持宝宝的清醒，妈妈可以陪他玩耍。

很多刚出生的宝宝分不清楚现在是白天还是晚上。

这时候妈妈需要帮助宝宝制定一套完整的步骤规律：游戏、读书、洗澡、换睡衣、唱催眠曲、轻轻摇晃宝宝、宝宝睡着关灯。

宝宝白天睡觉时不遵循什么规律，只要宝宝想睡家长就要给宝宝睡一会。

但是要把白天睡觉时间固定，让宝宝知道白天睡觉与晚上是有所区别的。

因为白天睡觉时间比较短，晚上睡觉时间时间比较长。

白天给宝宝喂奶时家长可以多跟宝宝聊天交流。

在晚上，宝宝如果有哭闹行为时，妈妈应该在宝宝完全清醒后给他喂奶，不要说话也不要开灯，让宝宝知道现在不是玩的时间。

等到宝宝再大一点时，宝宝如果犯困，家长可以直接把他放到床上，在这期间家长不要做任何动作让宝宝自己入睡。

宝贝睡不好？这些技巧请pick'孩子的就寝问题仿佛是一场无休止的“战斗”，让父母们很是烦恼。

其实，想要解决宝宝睡觉不踏实的问题，几个妙招就可以搞定：其实，对于宝宝来说，睡眠习惯非常重要。

一旦孩子养成了这种习惯，那么生物钟自然就会起到催眠作用，帮助孩子快速进入睡眠状态。

想要进入睡眠状态，其实良好的氛围很重要。

爸妈可以创建一些固定模式，比如睡觉前给宝宝讲故事；睡觉前给宝宝洗澡；睡觉前给宝宝唱轻快的儿歌等。

有了固定模式，再加上一个好的氛围，孩子想不睡都难！很多孩子都是电视迷，如果碰上喜欢看的动画片，可能就移不动双脚，更别提睡觉了。

所以在宝宝睡觉前要提前关掉电视。

另外，电视、电脑、手机，也会影响孩子睡眠，所以孩子睡前要关掉这些电子产品！睡眠时如果有强光会影响孩子睡眠，除了光，孩子们对温度也非常敏感。

所以在宝宝睡觉前，要控制好室内温度。

如果温度太高，可以通过空调、电扇来辅助。

如果温度太低，也可以开空调。

室内温度适宜才能帮助孩子快速进入睡眠状态。

众所周知，一个好的环境可以帮助人们快速进入睡眠状态。

孩子睡前，亮度、噪音等都要控制好。

除此以外，床上用品也要注意，不能在孩子身边放太多东西，比如玩具，否则会影响孩子入睡。

皮质醇会影响宝宝的睡眠。

皮质醇如果高，那么孩子可能没法正常入睡，皮质醇适中才能帮助孩子入睡，而皮质醇和心情有很大关系。

因此，孩子睡前要有好的心情，不能运动过度，或者太过激动，而要心情平静。

这样在好的环境下才能快速入睡。

一般来说，孩子每次睡眠的时间都要控制好，不然会影响下次睡眠的质量。

所以爸妈们要设置好唤醒时间。

爸妈们如果做到了以上几点，孩子还是入睡困难，那么可能有睡眠障碍。

这个时候，爸妈要及时带宝宝去就诊，以免因为睡眠问题耽误宝宝正常发育。

孩子睡觉不踏实，上面几个妙招就能轻松搞定，爸妈可要用心学！'。

【家庭教育】宝宝入睡难5招巧催眠
妙招1：要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。

白天，让宝宝开心和疲惫。

晚上，他们自然会睡得很香。

此外，宝宝的午睡时间不宜
过长，一般两小时左右就足够了；不要让宝宝在晚饭前和睡觉前吃得太多；晚饭后，你可
以适当地进行一些放松和安静的活动，但不要太激动。

睡觉前，给宝宝洗一个舒适温暖的澡，这对睡眠很有帮助。

妙招2：为舒缓宝宝的情绪。

你也可以试着在房间里播放一些轻柔的音乐，或者在床上轻轻地拥抱婴儿，和他一起
唱歌和休息，讲故事，让他慢慢入睡。

妙招3：当百般相哄，宝宝依然不肯入睡时，家长千万不要太过急躁，言语行动更要
心平气和。

首先，确保婴儿不会下床。

父母可以用图画、故事书或玩具来吸引他躺在床上。

如果
婴儿坚持要起床，试着让他呆在房间里，用柔和的声音哄他上床睡觉。

妙招4：如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁。

你可以将10克象牙丝、6克白芍、15克石决明子、15克麦芽、3个蜜枣和100克瘦
肉放入锅中，用适量的水煮一个半小时，放入碗中煎两次。

当宝宝的睡眠受到刺痛阻碍时，可以在沐浴后适当使用一些刺痛粉，让宝宝感觉清爽舒适，减少瘙痒。

不过，需要注意的是，宝宝出汗后应及时清洁，避免粉末污渍和污垢堵塞毛孔和汗腺。

妙招5：经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩固成果。

让宝宝按时工作和休息，每天按时睡觉。

不要随意违反这条法律；睡觉前不要看电视，不要讲太激动人心的故事，不要太激动；注意室内空气流通；床不应太软，被褥不应太厚，婴儿的睡眠位置不应受到限制。