20160511健康之路视频和笔记王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘

20160511中央电视台健康之路：《难言知痔》
20160511中央电视台健康之路，主持人：冀玉华，嘉宾主持：王宴美，卫计委中日医院肛肠一科主任医师，记录：和平
《难言知痔》
哪些生活习惯容易导致痔疮？1、厕所是最容易引发痔疮或加重痔疮的一个场所。

痔疮其实是血管病变，更准确的讲其实是局部血管扩张引起的病变。

蹲厕所时间过久腹压增加易导致痔疮。

如厕时间不要超过5分钟，时间过久容易造成脱肛，形成痔疮。

超过5分钟仍然没有便就起来，肛门血管就能及时弹回去，等有了便意再来，上厕所一定要讲究效率。

便完后洗干净后用手指操按摩肛门周围30次左右，同时做提肛动作，这样能促进血液循环，尽快让充血的肛门血管还原。

便后清洗也是预防痔疮的有效办法，建议有条件的购买使用带清洗的座便。

不宜用香皂、清洗液清洗肛门。

肛门自身为了抵御细菌的侵犯有一层油脂保护，这种油脂均匀的分布在皮肤表面。

如果天天洗就会把油脂层洗掉，会造成皮肤干、裂、痒。

2、客厅久坐导致痔疮。

浊气瘀血，流住肛门，而生痔疮。

缓解痔疮的健康操：上身做平板撑的之势，下身跪姿，让肛门处于人体的最高位置，同时不断做提肛动作，连续做30次。

3、久站也是导致痔疮的原因之一。

动物是没有痔疮的。

辣椒素导致全身末梢血管扩张，同时肛门周围的毛细血管扩张。

辣椒素容易导致血管扩张，诱发痔疮。

吃辣椒不能短时间吃太多，也要注意季节，夏天潮湿吃点可能没有问题，一出汗就散发了。

如果北方冬天、秋天特别干燥的季节吃辣椒很容易得痔疮。

健康之路20160424：中医抗衰全攻略（下）【视频+笔记】2016年4月24日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是房翳恭。

主题是《中医抗衰全攻略(下)》。

主要介绍中医肾脏的特点，肾早衰的表现，中医如何预防肾早衰，如何练习撮谷道，男性肾早衰表现，补肾抗衰火龙灸等相关内容，ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

房翳恭：中中医科学院针灸医院主任医师。

中医认为肾为先天之本，肾主藏精气，精气与人体的生长、发育、生殖都有密切关系。

肾具有两大特点：肾盛最迟（即肾脏是人体成熟最晚的脏器）、肾衰最早（即也是人体最早衰老的脏器）。

肾早衰常常表现为？尿频？尿痛？尿血？正确答案是：肾早衰常常表现为。

中医认为肾主气化，跟人体的水液代谢有密切关系。

当肾的气化作用减弱后对膀胱的控制能力就会下降，导致小便失控，导致小便次数的增加。

肾早衰表现在泌尿方法的情况：尿频、小便清长、小便淋漓、尿失禁。

三四十岁出现尿失禁要警惕肾早衰。

图：肾早衰表现在泌尿方法的情况三四十岁的男性如果出现前列腺肥大、前列腺增生要警惕肾早衰。

道家养生认为撮谷道与肾有密切的关系。

撮谷道具有养肾的作用，通过撮谷道可以达到一个补益肾精、肾气的作用。

下列哪项预示肾早衰？月经量变少？月经量变多？月经量时少时多？正确答案是：月经量变少预示肾早衰。

肾主水，月经量的多食跟肾功能具有密切的关系。

从月经变化判断肾早衰：经量、周期、经期、颜色。

月经周期延长、经期过短要警惕肾早衰。

图：从月经变化判断肾早衰男性肾早衰表现：少精、弱精、性功能减弱、晨勃异常等。

经常熬夜、性生活过度、手淫过度、多次人工流产、过度减肥会导致肾早衰。

以下哪项也预示着肾早衰？耳鸣？嗜睡？乏力？正确答案是：耳鸣也预示着肾早衰。

中医认为肾开窍于耳，出现了耳鸣的情况要警惕肾虚。

听力下降也是肾早衰的表现。

专家现场演示学鹿戏补肾气。

补肾就是壮阳吗？是？否？正确答案是：补肾不是壮阳。

治疗脱肛最好的土方法治疗脱肛是一个比较复杂的问题，需要综合考虑多个方面，包括饮食习惯、生活习惯、保健方法以及药物治疗等等。

下面我将介绍一些土方法，希望能对您有所帮助。

首先，改变饮食习惯是很重要的一步。

脱肛主要是由于肠道功能不良或便秘导致的，所以我们需要调整饮食以保持肠道健康。

建议增加高纤维食物的摄入，如全谷类食物、水果、蔬菜等，可以帮助增加肠蠕动，促进排便，减少便秘的发生。

同时，多喝水也能够增加肠道润滑性，有助于排便顺畅。

其次，适当加强肛门肌肉的锻炼。

坚持进行肛门收缩运动，可以帮助加强肛门周围的肌肉，提高其收缩力，从而减少脱肛的发生。

这个方法非常简单，可以在任何时间、任何地点进行，但是需要坚持长时间的锻炼才能够取得效果。

另外，改变生活习惯也是很重要的一部分。

避免久坐或久站，尽可能保持肛门周围的血液循环畅通。

同时，要保持规律的排便时间，尽量避免憋便或便意时不及时排便，以免加重肠道负担。

在保健方法方面，热水泡脚袋是一种简单而有效的方法。

用热水加热泡脚袋，然后放在肛门周围的位置进行热敷，可以促进局部血液循环，减轻肛门周围的疼痛感，有助于缓解脱肛症状。

此外，盐水漱口也可以在一定程度上缓解疼痛。

药物治疗方面，可以选择一些具有收缩作用的中药进行口服。

例如，当归、益智仁、川穹、丹参等中药，可以促进肠道的收缩，提高肠道的功能，从而减少肛门脱出的发生。

当然，在使用任何药物之前，还是应该咨询专业医生的意见，以确保安全和有效。

最后，如果脱肛症状严重或上述方法无效，还是需要及时就医。

因为脱肛有时候可能是一个疾病的症状，如肠道肿瘤等，需要经过专业医生的诊断才能确定具体治疗方法。

总结而言，治疗脱肛最好的土方法主要包括改变饮食习惯、适当加强肛门肌肉锻炼、改变生活习惯、进行保健方法并在需要时求医。

这些方法都是比较简单且易于实施的，但是需要坚持长期的努力才能够取得良好的效果。

希望我的回答对您有所帮助。

十人九痔，提肛可治症状：痔疮。

方法：1．提肛。

吸气的时候将意念集中于会阴，然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提。

持续一段时间后，随呼气放松肛门。

每天做十余次；2．提肛的时候，再配以按摩命门、灵台、大椎等穴。

俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是生活中最常见的疾病之一。

由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。

做过痔疮手术的人都知道，手术的时候非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。

那要怎样才能不长痔疮呢?在这里，我给大家大家一种独特的养生法，那就是提肛养生法。

中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

具体做法：①您在吸气的时候将意念集中于会阴；②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；③这时，肛门会紧缩。

持续一会，随呼气放松肛门。

经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。

每天做十余次即可。

当然，提肛还有很多好处。

比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。

以前，我治疗过这种朋友，40多岁的中年女性，半年来，尿失禁让她痛不欲生，经常以泪洗面。

她见到我的时候，说：“我不敢哭，不敢笑，甚至连咳嗽都会引起尿失禁。

唉，要不是孩子正在上大学，我真想死了算了。

”于是，我把提肛养生法教给她，让她在家里坚持做，并且鼓励她要对自己有信心。

两个月后，她的尿失禁已经完全好了，她感叹说：“我总算又体会到生活的丰富多彩了!”前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效，其实，它保健的作用要比治病大多了。

督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一，总督人体上的阳经。

人身上的六条阳经――手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。

因此，它有"阳脉之海"的美誉。

我一直认为，督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地，有了它，就有不断的能量产生，人才可以生生不息。

健康之路20160511王晏美：难言之痔（上），什么是痔疮,痔疮的形成原因以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160511期节目视频及要点内容，本期养生主题《难言之痔(上)》。

养生讲述专家：卫计委中日医院肛肠一科主任医师——王晏美。

主持人：冀玉华。

什么是痔疮痔疮其实是一个血管性病变，是局部血管扩张所造成的病变。

在家庭中的一些环境中，有一些不好的习惯可以诱发或加重痔疮的发生。

以下场景当中有四个场景，如果有不良的习惯就会导致痔疮的发生。

（容易诱发痔疮的环境和习惯）厕所最容易引发痔疮专家介绍：厕所是最容易引发痔疮和加重痔疮的场所。

如厕看手机往往会导致如厕时间长，蹲厕所时腹压增加，静脉回流出现障碍，局部血管扩张，血管与肌肉层分离，血管在粪便的挤压下会往下脱垂，也就老百姓讲的脱肛，形成痔疮。

专家建议，如厕时间不宜超过5分钟左右，如果平时如厕时间过长的人可用闹钟提醒自己，不要看手机和看报纸来分散如厕注意力。

如厕时如何预防痔疮用手指在肛门处按压并做缩肛运动，一次做30遍这样的动作，能促进局部血液循环预防痔疮的发生。

喷水马桶盖对痔疮有一定的预防效果，便后用清水冲洗肛门可有效预防痔疮，因为肛门被污染容易导致痔疮。

肛门表面有一层自然的油脂，用香皂、清洗液清洗肛门会导致油脂的流失反而不利于健康。

（喷水马桶盖）图片源于网络久坐容易导致痔疮久坐，特别是坐过软沙发，也容易导致痔疮，因为久坐会导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积，形成痔疮。

运动缓解痔疮的方法趴在床上，曲肘，膝盖跪起来，把臀部抬高，同时将肛门一收缩一放松地进行提肛运动。

一次反复做30遍，每天两次即可。

久站容易导致痔疮久站也容易导致痔疮，久站容易导致肛门处静脉血液回流不畅引发痔疮。

动物是不得痔疮的，主要是因为动物肛门位置高，有益于肛门直肠部血液回流，不易产生肛门直肠部静脉曲张。

如果一站站2-3小时就属于久站了。

20130511cctv10健康之路《王建业讲尿失禁,抑郁症,提肛训练》20130511cctv10健康之路《王建业讲尿失禁,抑郁症,提肛训练》2013-05-12 20:38:53| 分类：健康之路| 标签：尿失禁抑郁症提肛训练王建业 |字号订阅2013年5月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王建业。

主题是老年人的尴尬事—尿失禁。

主要介绍什么样的情况属于尿失禁，女性为什么容易尿失禁，哪些动作会诱发尿失禁，哪种人尿失禁的症状会加重，怎样减少尿失禁的发生，提肛训练应该从什么时候开始做，缓解尿失禁保健操，急迫性尿失禁怎么办等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王建业：北教授。

专家观点：女性尿失禁发生率为25%-45%。

女性年龄越大发病率越大。

现场讨论：什么样的情况属于尿失禁？以下哪种动作容易引发尿失禁？咳嗽？久坐？平躺？正确答案是咳嗽容易引发尿失禁。

现场讨论：女性为什么容易尿失禁？哪些动作会诱发尿失禁？以下哪种人尿失禁的症状会加重？过瘦？过胖？正确答案是过胖的人尿失禁的症状会加重。

现场讨论：怎样减少尿失禁的发生？长期尿失禁可引发以下哪一种疾病？抑郁症？肾炎？盆腔炎？正确答案是长期尿失禁可引发抑郁症。

现场讨论：怎样缓解尿失禁？提肛训练每天做多长时间合适？专家观点：增强盆地肌肉力量的训练可以有效缓解尿失禁。

提肛训练应该从什么时候开始做？60岁后？出现尿失禁后？生产后？正确答案是提肛训练应该从生产后开始做。

何嘉博士现场演示缓解尿失禁保健操。

专家观点：严重的尿失禁可以通过手术治疗。

现场讨论：急迫性尿失禁怎么办？老年人的尴尬事——尿失禁(2013-05-23 04:37:19)王建业做客CCTV10《健康之路》——女性尿失禁发生率为25-45%尿失禁女性发病远远高于男性。

和生理特征有关，尿道短且直，没有扩约肌。

女性年龄越大尿失禁发生比率越高——什么样的情况属于尿失禁？不是憋不住尿，而是漏尿。

痔疮手术陷阱多作者：王丽来源：《百姓生活》2017年第04期“虽说十人九痔，但大部分人对痔疮的治疗仍然存在误区。

”中日友好医院肛肠科主任医师王晏美说，现在痔瘡手术的陷阱不少，患者一定要仔细甄别。

陷阱一：轻微的痔疮也要手术其实，如果是轻微的痔疮，不见得就要手术消灭它。

王晏美说，现在业内关于“痔疮是不是一种病，对人体有没有危害”还存在争议。

他认为，轻微的痔疮可能对人体还有好处：“医学上有一种‘肛垫说’。

过去把直肠下端的隆起都叫痔疮，现在认为轻度的隆起不是病，而是有助于肛门严密闭合的肛垫，类似于水龙头的密封圈。

”当然了，不把痔疮当一回事，觉得只是小病无关紧要的想法也是不对的。

痔疮分外痔、内痔和混合痔，对人体的危害主要表现在出血、疼痛以及瘙痒方面，还是需要重视的。

什么样的痔疮需要手术呢？王晏美也给出了“金标准”：第一要看痔疮是否连续出血，出血量大小；第二要看排便后是否容易移位出来，造成生活不便；第三，年龄较大、身体状况不是很好的患者，即使病情不严重，也建议手术。

除此之外，一些特殊人群的患者，如准孕妇、服兵役以及出国的人，也需要尽早解除“后股之忧”。

陷阱二：术后不断换药复诊痔疮手术后，一些医疗机构会要求患者不断回来换药、复诊，甚至还推出所谓的理疗、香薰治疗等，其实这都是完全没必要的。

一般来说，痔疮手术后，患者只需住院2～3天，然后自己在家做好术后“护理”即可。

首先要解决大便的问题，防止便秘。

如果大便不畅，通便的药可以吃一点，饮食正常即可。

可以多吃一些有利于排便的蔬果，比如苹果、香蕉、猕猴桃和海带、木耳、芹菜、韭菜等。

要多吃清淡的、不刺激的食物。

鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物适当吃一些，更利于伤口愈合，多喝点白开水、蜂蜜水等。

其次是要注意保持患处的清洁卫生。

伤口要及时清洁、消毒；排便后要及时清洗。

有的医院可能会有一些药物，能让患者清理患处。

同时还要适当运动，只要不是特别疼，就不时地走一走、动一动，运动可以让人体的新陈代谢更快，食欲更好。

痔疮提肛运动怎么做注意什么？俗话说，十人九痔，痔疮可以说是生活中最常见的疾病之一。

由于这种病的的特殊性，很多人都会不好意思说出口或者去医治，非等到疼得受不了再去医院，这个时候就是非常严重了，只能接受手术，那就算你不想别人知道这些也没办法了，并且手术也是非常疼的，术后海域要大量的时间调养，在这里我给大家提供一种养生法：提肛养生法。

提肛运动怎么做呢？接下来我将为你详细地介绍。

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。

如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。

如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。

如此反复20次，每日早晚各1遍。

此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。

重复10- 20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。

重复5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。

重复10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。

重复10 -15 次，每日2~3 遍。

相信通过上诉的介绍，大家对提肛运动都有了一定的了解，大家不必再为想治这病而开不了口最后导致手术的结局而烦恼了，有了提肛运动养生法，得此病的朋友们是不是觉得轻松了很多呢，感觉那个行动起来吧，希望该法能为大家提供帮助。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢提肛运动应该怎么做呢？导语：现在有很多人可能都会有痔疮等现象，在有痔疮之后大部分人都非常着急，但其实痔疮并不是一个很大的问题，平时你只需要调理好就可以了，而且现在有很多人可能都会有痔疮等现象，在有痔疮之后大部分人都非常着急，但其实痔疮并不是一个很大的问题，平时你只需要调理好就可以了，而且平时你可以通过做提肛运动来帮助调理身体，经常做提肛运动不仅能够调理肛门疾病，而且还能够帮助你提臀这样对你的形象也是非常有好处的哦！提肛运动的方法提肛在坐、站、行中均可进行。

具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。

一提一松为1 次，反复进行30次左右。

具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。

若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。

锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。

此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。

坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。

锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

相信现在你已经知道提肛运动要怎么去做了，在睡觉之前你可以经常做一下，这样效果会比较好，另外就是平时最好不要经常坐着，可以适当的站起来走一走，这样也能够帮助你起到提肛的作用，而且还能够有效地预防痔疮等疾病。

生活知识分享。

养生堂20160130视频,王晏美,肠道感染也致命,菌群紊乱,致命感染养生堂2016年1月30日视频,王晏美,肠道感染也致命,菌群紊乱关键词：致命感染、细菌、菌群紊乱、高危人群、高危症状、饮食搭配、养生堂2016视频全集、养生堂视频全集专家：王晏美中日友好医院肛肠科一部主任大家都知道人体正常细胞变坏，就有可能成为癌细胞；其实人体里面还存在一种细菌，一旦变坏，也会带来严重的后果，既有可能是癌症，也可能是一种更危急的致命情况，而且原因可能就与生活中的这三个场景之一有直接关系！到底怎么回事呢？敬请关注《养生堂》，中日友好医院肛肠科一部主任王晏美为您详解《肠道感染也致命》。

王主任的一位真实的患者在节日期间忽然发烧不退，吃各种退烧药、输抗生素都无效，一度情况十分危急，辗转就医，最后确诊是盆腔感染，幸亏诊治及时才挽回了性命。

为了搞清原因，医生从患者的病灶取了标本，进行细菌培养，造成感染的元凶竟然是平时居住在人体大肠里面，与人共生的大肠杆菌。

平时无害的细菌忽然变脸害人，这到底是为什么呢？人体肠道内的菌群只有保持平衡状态，人体才是健康的。

而一旦菌群紊乱，就有可能造成严重的健康问题。

有三类人群是这类感染最青睐的人群，有三个症状预示着危险可能近在眼前了。

而要想避免这类疾病找上门来，除了关注自己的身体状况，警惕危险症状，还可以从饮食上多加注意，采取适当补充有益菌或者喂养体内有益菌的方法，使咱们肠道内的有益菌增多。

【养生厨房 20160130 播出】菜名: 酱汁香菇酿；特点：肠道被称为人的第二大脑，如何使肠道健康起来呢，首先就要改善肠道内的环境，那么在饮食上又有哪些食物可以改变肠道内的环境呢？今天解放军第309医院营养科主任左小霞老师，联手郝振江大厨为我们带来了一道可以改善肠道内环境的美食，酱汁香菇酿，这道菜具体如何制作呢？接下来就走进金龙鱼1：1：1带来的《养生厨房》去了解一下。

食材：鲜香菇海带木耳五花肉步骤1：鲜香菇焯水，海带、五花肉、木耳切丁。

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（左图）2、张燕生主任医师教授北京中医药大学东方医院肛肠科主任从事肛肠科工作20余年，对痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等肛肠疾病的治疗具有独特的方法。

（右图）主持人：观众朋友们，你们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是痔疮方面的问题。

据调查世界上有近一半的人都有痔疮，比如司机、警察、教师、售货员等更容易得痔疮，这是为什么呢？另外如何治疗、如何用药？今天我们就来讨论这个问题。

李国栋：从理论上说痔疮是可以治愈的，经常有病人来问这个问题，有些患者说自己很多年前治疗过，可是现在又长了，这里面有两个问题就是再生和复发的问题。

对于痔疮我们应该积极地进行预防，如果不进行有效的预防，那么再生的可能性是很大的。

主持人：痔疮应该说也有轻重，那么自己怎么把握这个分寸，到怎样的程度就需要治疗了？张燕生：痔疮的严重程度是不同的，得了痔疮后确实很痛苦，临床上通常把内痔分为四期，轻度的以出血脱出为主，重度的就伴有疼痛，临床对于轻度痔疮可以用保守治疗，凡是以药物为主的治疗方法就叫做保守治疗，包括内服、熏洗、塞药、敷药等。

《健康之路》2010~~2016播出视频《健康之路》是中央电视台科教频道的节目，以演播室为主，每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。

演播室设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。

作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。

2011年1月1日改版。

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中医肛肠科的养生保健有哪些妙招在日常生活中，肛肠健康常常被我们忽视，但它却对我们的生活质量有着至关重要的影响。

中医肛肠科有着独特的养生保健方法，能够帮助我们预防和改善肛肠疾病，保持肛肠的健康。

接下来，让我们一起来了解一下中医肛肠科的养生保健妙招。

首先，饮食调理是肛肠养生保健的关键。

中医认为，饮食不节是导致肛肠疾病的重要因素之一。

我们应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

蔬菜中的菠菜、芹菜、韭菜等，水果中的香蕉、苹果、橙子等，都是不错的选择。

同时，要适量摄入水分，保持肠道湿润，有利于粪便的排出。

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物也是很重要的。

辛辣食物如辣椒、花椒等，容易刺激肛肠黏膜，导致血管扩张，诱发痔疮等疾病。

油腻食物则会加重肠胃负担，影响消化功能，导致便秘。

此外，饮酒也要适量，过量饮酒会导致体内湿热内生，影响肛肠健康。

其次，养成良好的排便习惯对肛肠健康至关重要。

每天定时排便，尽量选择在晨起或早餐后，这是因为此时肠道蠕动较为活跃，容易产生便意。

排便时要集中注意力，不要玩手机、看书报等，以免分散注意力，延长排便时间。

控制排便时间也很关键，一般以 5-10 分钟为宜。

长时间蹲厕会导致肛门周围静脉回流受阻，增加痔疮的发病风险。

如果排便困难，不要过度用力，以免造成肛裂等损伤。

可以通过顺时针按摩腹部、深呼吸等方法来促进排便。

再者，适当的运动有助于肛肠保健。

中医认为，久坐久卧会导致气血运行不畅，影响肛肠功能。

我们应避免长时间坐着或躺着，定期起身活动。

像散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以促进全身血液循环，增强肠道蠕动，预防便秘和痔疮。

此外，还可以进行一些专门针对肛肠的锻炼，如提肛运动。

提肛运动的做法很简单，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30-50 次，每天 2-3 次。

这有助于增强肛门括约肌的功能，预防肛肠疾病。

在中医理论中，情志调节也不容忽视。

痔疮的辨病施治
蒋建婷;王晏美;李辉;李立
【期刊名称】《中日友好医院学报》
【年(卷),期】2002(016)003
【摘要】@@ 目前,治疗痔疮的方法比较多,如药物保守治疗、注射术、切除术及外痔切除内痔结扎术等.临床上应如何选择,现总结如下.
【总页数】2页(P185-186)
【作者】蒋建婷;王晏美;李辉;李立
【作者单位】中日友好医院,肛肠科,北京,100029;中日友好医院,肛肠科,北
京,100029;中日友好医院,肛肠科,北京,100029;中日友好医院,肛肠科,北京,100029【正文语种】中文
【中图分类】R65
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