乒乓球球感练习

央视《打好乒乓球》解说词央视《打好乒乓球》解说词（上）乒乓球视频教学一共50集，本教程系中央电视台五套节目反复热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版，分别以直板和横板两大握拍法由浅入深，循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术，是一部不可多得的视频教材，也是学好乒乓球不可缺少的资料！《打好乒乓球》第01集.rm１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。

抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。

低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)１、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。

在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

乒乓球球性球感练习教案
1. 引言
球性球感练是乒乓球训练中非常重要的一部分。

通过练球感，可以提高运动员的技术水平和反应能力。

本教案旨在介绍一种简单而有效的乒乓球球性球感练方法。

2. 练目标
本练的目标是培养运动员对球的旋转和速度的敏感度，以便更好地掌握球的轨迹和作出准确的反应。

3. 练步骤
1. 运动员之间配对，每对站在乒乓球桌的两侧。

2. 一方开始发球，发球者可自由选择发球方式和方向。

3. 接球者需要准确判断球的旋转和速度，并将球回击到对方的一侧。

4. 发球和接球后，双方切换角色，继续练。

4. 练要点
- 发球者应尽量变换发球方式，包括不同的旋转和速度。

- 接球者要时刻保持专注，注意观察球的旋转方向和速度。

- 回击球时，要控制好球的方向和力度，力求准确命中对方的
击球区域。

5. 练注意事项
- 在练过程中，要遵守乒乓球比赛的规则，尊重对手。

- 练时要注意安全，避免发生碰撞或意外伤害。

- 鼓励运动员在练中互相帮助和鼓励，促进团队合作精神的培养。

6. 结语
通过坚持乒乓球球性球感练，运动员们将能够提高球感和反应
能力，为乒乓球比赛打下良好基础。

这种简单而有效的练方法可以
被广泛应用于球感训练中，并在乒乓球运动员的技术提高中发挥积
极作用。

以上就是乒乓球球性球感练习教案的内容，希望对您有所帮助。

教师资格证面试：小学体育《乒乓球球感练习》教案
一、教学目标：
1.了解乒乓球球感的概念及其锻炼方法；
2.掌握乒乓球的基本技术，如正手、反手击球等；
3.熟悉乒乓球比赛规则，培养小学生对团队合作的意识。

二、教学重点：
1.乒乓球球感练习的方法；
2.乒乓球正手、反手击球技术的掌握；
3.小组合作比赛中的策略。

三、教学难点：
1.乒乓球球感的练习；
2.正手、反手击球的技术较为复杂，需要详细指导；
3.如何在小组合作比赛中提高团队配合能力。

四、教学方法：
1.讲授法：介绍乒乓球球感及其练习方法。

2.示范法：通过自己的实际操作展现正手、反手击球技术。

3.操练法：在上课期间安排学生练习正手、反手击球技术，并进行小组内合作比赛。

4.分组配对法：采取小组配对的方式，鼓励小组内成员组成自己的小组，进行合作比赛。

五、教学内容及教学过程：
1.引入新课：介绍乒乓球历史和常识，激发学生的学习兴趣。

2.乒乓球球感练习：讲解乒乓球球感的概念，增强学生对该概念的理解；介绍练习方法，如使用漫画、动画和文字等多种资源进行辅助练习。

3.正手和反手击球技术的训练：示范并讲解，帮助学生正确的掌握乒乓球击球技术，特别注意反手击球及其角度控制。

4.小组内合作比赛：将学生分为不同小组，并进行比赛，鼓励团队配合，让学生体验合作的乐趣。

5.总结性评价：点评每个小组的表现，给予肯定和建议。

六、教学手段和教学设备：
手段：课件、漫画、动画、黑板等。

设备：乒乓球拍、乒乓球、乒乓球桌、计时器等。

乒乓球颠球动作
乒乓球颠球动作是乒乓球运动中的一项基本技术，用于将球连续地在球拍上颠起来，以提高球的控制和球感。

下面是乒乓球颠球的基本动作步骤：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，保持放松的状态。

2. 持球拍：握住乒乓球拍，拇指放在球拍正面的侧面，其他手指紧贴球拍底板。

3. 准备动作：将球拍放在身体前方，手臂自然垂直，球拍与地面平行。

4. 出拍：用手腕轻轻向上挥拍，使球拍碰到球的底面将球抛起。

5. 调整击球点：根据球的高度和速度，调整击球点，使球能够稳定地落在球拍上。

6. 出球：当球拍抬至最高点时，轻轻用拇指和其他手指将球拍推向前方，使球从球拍上蹦起，并开始颠球。

7. 控制球的高度：通过微调拇指和其他手指的力度，使球保持在适当的高度上，不断地颠球。

8. 连续颠球：在掌握了基本的颠球动作后，可以尝试进行连续颠球，即在球回到球拍上后，立即用相同的动作颠起下一球。

需要注意的是，乒乓球颠球技术需要通过反复练习来提高，注意保持身体的稳定性和球拍的稳定性，以及控制球的落点和高度，才能使颠球动作更加稳定流畅。

乒乓球的训练方法
乒乓球的训练方法包括以下几个方面：
1. 球感训练：通过频繁的接触球，提高手部的灵敏度和反应能力。

可以进行反手和正手拍球练习、单手接球练习、挑球练习等。

2. 精准度训练：通过不断的瞄准目标进行准确打击球的练习，如击球靶心、击球杆等。

可以进行站桩击球、对墙击球、移动击球等练习。

3. 身体素质训练：提高身体的灵活性、力量和耐力，增强持拍时的稳定性和抗压能力。

可以进行跑步、跳绳、力量训练、拉伸等。

4. 战术与技术训练：学习各种技术动作和战术策略，如发球、接发球、正手进攻、反手切球、拧拉、削球等。

可以进行分组对抗练习、模拟比赛训练等。

5. 视觉和反应训练：通过训练眼睛的视觉敏锐度和提高反应速度，快速判断球的落点和轨迹，以便更好地做出正确的击球动作。

可以进行反应球练习、用眼追球练习等。

6. 心理素质训练：培养自信心、耐心、冷静和专注力，提高比赛状态和应对压力的能力。

可以进行冥想、集中训练、比赛模拟训练等。

综合以上几个方面的训练方法，可以帮助乒乓球运动员不断提高技术水平和竞技能力。

同时，适当的休息和饮食调理也是训练的重要补充。

乒乓球训练计划第一阶段一、常见握拍方法1.横拍握拍法：像刀一样的握法。

原则上要两面都能发力，横握球板不要握太紧，手要放松，拇指在胶皮与拍柄旁边，食指放在球拍的侧面。

握拍松紧适度，太紧动作容易僵硬，不利于发力和接发小球；太松不利于固定拍型，影响击球稳定性。

*横板握拍在实战中的运用：（1）正手攻球或拉球，触球时大拇指要用上力；（2）反手发力时，大拇指和食指能起到把控板型和方向的作用；（3）中指和无名指、小拇指在正手拉弧圈球一刹那时一定要有抓握感。

2.直握球拍法：像握笔一样的握法。

直拍握法对大拇指、食指、中指要求较高，三根手指的配合和调整紧密相连，握拍时手要放松，虎口可大可小，大拇指和食指要均匀放在两侧，中指在后面顶住球板，无名指和小拇指依附在中指之后。

二、准备姿势1.进攻性选手准备姿势：两腿与肩同宽（也可以略微放宽一些，脚尖向前，脚后跟微微抬起，膝关节自然弯曲，含胸收腹，注意脚后跟微起，重心向前。

双手抱在胸前，手在前方，两眼直视前方，身体距离球台大约50cm左右）2.防守型准备姿势（如削球手等）：两腿与肩同宽或略微宽一些，全脚掌着地，重心在中间或偏后一点，双手抱在胸前，两眼直视前方，身体距离球台约60cm左右。

*乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球简单介绍。

1.比赛用球有白色、黄色、彩色三种，目前比赛和日常训练均以白色为主，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米；2.目前世界上主流以横板打法较多，直板较少。

3.乒乓球胶皮：（1）反胶：是指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，正规胶皮，目前世界上主流配置，其特性为制造旋转较强、击球稳定、容易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。

从1926年开始的第一届世界乒乓球锦标赛使用的是胶皮板，颗粒的球板，原因是当时没有海绵。

1944年由日本率先使用海绵，配合反胶，由此发明了弧圈球。

其优势可以制造出强烈的旋转，配上海绵后可以拉出强烈的前冲、高吊等弧圈球且力量非常大，当前世界上弧圈球的得分率和使用率最高。

练习乒乓球的方法练习乒乓球的方法及技巧乒乓球，是一项很好的健身运动，是一种世界流行的球类体育项目。

那么怎么打好乒乓球呢?下面小编为大家带来练习乒乓球的方法，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!练习乒乓球的方法直拍快攻型握拍法:拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

弧圈型握拍法:弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

横拍横拍握拍法如同握手一样。

中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。

正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

正手攻球近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。

顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的'中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。

顺来球线路向后引拍。

当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

身体姿势两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。

两眼注视来球。

14个经典的乒乓球技巧推挡球技术1、挡球挡球是推挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作较简单，初学者应形成正确的动作手法：引拍时，上臂应靠近身体。