从生理方面谈中老年期妇女的心理保健

龙源期刊网 中老年妇女保健讲座(三)老年期的特点与性生活
作者：沈莉贞
来源：《祝您健康》1986年第03期
妇女绝经以后即进入绝经后期。

绝经后期时卵巢尚有一些功能，但继续不断衰退以至完全丧失功能，此时即进入老年期。

80岁以上为老年期。

此时，人的形态与功能衰退现象较为明显；如全身肌肉松弛，皮肤失去弹性而起皱褶，毛发逐渐变白，牙齿脱落，骨质疏松，弯腰驼背，走路困难等等。

女性生殖器官在进入老年期后，由于卵巢功能的停止，内外生殖器官也都发生萎缩，表现为子宫、卵巢明显地变小，阴道粘膜变薄、失去弹性，分泌物减少并呈碱性，阴阜、大小阴唇处由于皮下脂肪消失而变平，附近的肌肉的韧带也都变得比较松弛，很易发生尿道内阜膀胱炎、老年性阴道炎以及子宫脱垂、尿失禁。

因此，由于老年妇女生理上的特点，年轻妇女少见的某些病症在进入老年期后，便明显地增多了。

绝经后，随着卵巢功能的衰退，生殖器官萎缩，性欲逐渐减低，一般老年妇女已没有性的要求。

但男子到六十岁以后性欲才逐渐减退。

而老年女性此时的阴道分泌物较少，阴道比较干涩，过性生活时往往易发生性交困难，而且容易损伤阴道上皮，引起炎症。

所以。

可使用一些代用品。

如石蜡油、油膏等增加阴道的滑润度，一般不宜经常使用激素类药物作为滑润的代用品。

国家职业资格培训教程·心理咨询师人在一生发展的进程中，各个发展时期都有不同的发展课题，即由一个时期过渡到另一个时期所必须完成的学习或训练。

这在心理学上被称之为发展课题。

学者指出，人生的发展课题是“个体所必须学习的各种各样的课题”，它“在人的一生中的各个时期产生，如果此一课题能得以圆满实现的话，不仅给个人带来幸福，也为下一课题的成功奠定基础，倘若失败，不仅造成个人不幸，社会也不认可，更为以后的课题实现带来困难。

”(张日异，1993)5．青年期的发展课题我国学者(张日异)1993年以多年研究成果为依据，并参考已有的发展课题，提出如下十项青年发展课题：第一，对身体的发育及其变化予以理解和适应。

第二，从精神上脱离家庭或成人而自立。

第三，学习并在学习过程中逐渐完善作为男性或女性的性别角色第四，对新的人际关系，特别是对异性关系的适应。

第五，学习如何认识自我和理解自我。

第六，学习如何认识社会和对待社会。

第七，学习并确立作为社会一员所必须具备的人生观和价值观。

第八，学习并掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能。

第九，做选择职业和工作的准备。

第十，做结婚和过家庭生活的准备。

在设定各个时期的发展课题时，要以生理发育、社会要求和心理发展水平为依据，在综合判断的基础上提出来。

青年期的发展课题代表着青年人格发展的成熟目标和社会对青年的综合要求，也反映着青年所面临的各种问题。

青年在解决和实现所面临的各种发展课题的进程中，不可避免地会遇到许多问题和困难。

他们也正是在解决这些问题，克服重重困难的过程中理解自我，理解成人并步人成人社会，从而结束由儿童向成人过渡的极为重要的发展任务，同时也就又进入了另一个新的发展里程。

第四节中年期和老年期的心理发展第一单元中年期的心理变化特点中年期是人生历程中的中间阶段，一般指35---60岁年龄区间。

中年期是生理的成熟期，心理的稳定期，又是从青年期向老年期转化的过渡时期。

“中年实际并无显着的生理界限，且各人之身心状态不同，个别差异颇大”，“本期之成人，多已成家立业，生活较为安定，且能脚踏实地；虽其体力与精力已不如壮年期之充沛，但身心相当健康而稳定，刃岁以后，始略有衰弱之感”(吕俊甫，1982)。

基于大健康观视角分析老年人心理健康保健的意义和策略摘要：健康是生命存在的基础，在我国，健康的观念已经深入人心，从人们开始重视身体健康到逐渐建立起针对个人的身体健康状况及生活方式，从而逐步形成了较为完善的、相对系统的健康观念。

通过对我国老年人心理健康现状分析及探讨，可以为相关部门制定完善具有针对性和实效性的大健健康观。

关键词：老年人；心理健康；疾病防治随着社会经济发展，人类日益关注自身生理、心理品质和身体形态的全面进步和发展。

对老年人进行心理保健，不仅是实现老年人群身心健康、积极生活的有效途径和手段，也有助于老年人自身心理环境维持稳定并形成良好的心态。

因此针对老龄人群实施心理健康保健策略对提升老年人生活质量、促进社会和谐稳定具有重要意义。

一、老年人生活方式近年来，我国老龄化问题日趋严重，老年人的数量不断增多。

随着人口老龄化的到来，老人们所面临的身体健康、心理健康问题将更为突出。

随着人们保健意识的不断提高，我国老年人对健康意识和保健方式也更加重视，积极健康生活方式已成为了老年人健康生活中极为重要但是却并不被广泛认可的一种方式。

人们普遍认为对于老年人而言，保持健康是很重要的，但是很多人却并不注重保养自身，从而导致自己发生疾病时因不能得到及时治疗而错过了最佳的治疗时机产生消极后果。

根据我国老龄人口统计调查结果显示，我国有近三分之一的人存在不同程度疾病问题，其中包括高血压、糖尿病、冠心病等多种慢性病。

除此之外，我国目前老年人口总数也高达6.4亿左右，占到了总人口的近30%,而在这庞大人口当中又以年轻人为主。

1、饮食健康老年人饮食的好坏直接影响着自己的身体健康。

许多老年人在日常饮食中往往喜欢吃一些辛辣油腻食品和高糖、高盐食物；而有些老年人则喜欢吃一些口味比较重、油腻的食物。

在进行饮食的选择上也需要考虑到，中老年人身体素质的差异性，因此建议要合理搭配膳食结构。

除了要保证日常饮食热量的摄入之外又要保证营养摄入的均衡，同时注意营养均衡摄入与能量的合理搭配。

养老护理培训老年人生理与心理特点分析随着社会的发展和人口老龄化的加剧，老年护理师的需求越来越大。

为了更好地进行养老护理工作，了解和理解老年人的生理与心理特点是至关重要的。

本文将对老年人的生理与心理特点进行分析，以帮助养老护理培训者更好地进行教学和实践。

一、老年人的生理特点1. 生理机能下降：随着年龄的增长，老年人的各项生理机能会出现不同程度的下降。

例如，老年人的肌肉强度、骨密度和反应能力都会减弱，导致他们的基本活动能力下降。

2. 慢性疾病多发：老年人常常同时患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。

这些慢性疾病对老年人的身体健康和生活质量造成了很大的影响。

3. 免疫力减弱：老年人的免疫力相对较弱，容易受到感染的侵害。

因此，保持良好的卫生习惯和定期进行健康检查是老年人健康管理的重要措施之一。

二、老年人的心理特点1. 孤独感：老年人常常因为子女独立出去工作或生活而感到孤独。

他们需要与他人建立联系和交流，以减轻孤独感，增加生活的乐趣。

2. 心理压力：老年人可能会面临退休、生活变化、疾病等一系列问题，这些都会给他们带来心理上的压力。

培训者应该给予老年人足够的心理支持和关怀，帮助他们积极应对困难和问题。

3. 自我认同：老年人可能会感到自我价值降低，尤其是在面对生活能力的下降、依赖他人照料的情况下。

培训者应该帮助老年人树立积极的自我认同，激发他们的自信心和自尊心。

三、培训技巧与策略1. 个体化的关怀：根据老年人的生理和心理特点，培训者应该制定个性化的养老护理计划。

关注老年人的需求，提供专业的护理和关怀，帮助他们维持最佳的身体和心理状态。

2. 沟通与交流：培训者应该善于倾听和沟通，与老年人建立良好的互动关系。

耐心倾听他们的需求和困扰，并及时解决问题，从而增强老年人的信任感。

3. 心理支持与关怀：培训者要给予老年人足够的心理支持和关怀，帮助他们树立积极的人生态度和心理状态。

通过鼓励和赞美，增强老年人对生活的乐观态度。

老年病人心理生理特点及护理【关键词】老年病人；心理特点；生理特点护理老年人在我国人口中已占据相当大的比例，我国已进入老龄化社会，随之而来的便是老年病人逐渐增多。

现就老年病人的生理特点及护理介绍如下：1生理特点1．1体力、适应能力下降老年病人机体各系统的活动减少，极易出现机体的废用性综合征，引起脏器、组织萎缩等废用性改变，故动作敏捷度降低，行动受限。

心力和体力不足，适应能力下降，反应能力迟钝，患病后症状常不典型，使医师和家属不易了解真实病情。

1．2易患病、易导致病情慢性化老年病人因体力、抵抗力和机体康复力下降，易患亦容易发生并发症。

同时对疾病认识不够，缺乏战胜疾病的信心，记忆力下降，按时服药的自觉性差，导致疾病慢性化。

1．3易产生心理应激老年病人由于听力、视觉能力下降，接受信息的机会减少，因而产生心理应激。

2心理特点2．1复杂多变的心理由于各器官功能的衰退，给老人的生活和社交带来诸多不便，出现敏感、多疑，甚至心因性偏执观念。

2．2自我不满的心理形态的老化必然导致老年病人不满意自己的形象，挫伤了老人的自尊心，易出现生存无望，来日不多的心理感受，表现为易怒、沉默和厌世等。

2．3沉溺于往事的心理老年病人的记忆力普遍衰退，近事容易遗忘，而远记忆尚好，往事常在脑中回旋，容易怀旧沮丧。

常表现与当时情景不相符合的一些情绪表现，如：情绪低落、焦虑、抑郁等。

2．4孤独感和被社会抛弃感老年病人认为他已不能为社会及家庭做太多的贡献，会被他人和家庭成员看不起，表现为关闭自我，拒绝一切社会活动。

2．5老年病人共同的心理反应2．5．1外向投射心理反应他们在遇到自己不能接受的意念、欲望或遭受精神挫折时，将原因完全推诿于客观情况，责怪自己少，责怪别人多。

他们对身体方面微小变化颇为敏感，常提出未尽心照料，好挑剔、任性、易动感情，人际关系紧张。

2．5．2内向投射心理反应这类病人自我压制、压抑不能接受的意念、感情和冲动。

易产生责怪自己，感到患病给家庭及他人带来负担，对疾病的治疗失去信心，从而失去生活信念，产生厌世消极意念，呈现出抑郁、自责、自卑退缩，甚至有自杀行为。

老年人的生理与心理特点及护理技巧随着人口老龄化的加剧，老年人的生理与心理特点以及护理技巧变得越来越重要。

理解老年人的特点并为他们提供适当的护理，对于确保他们的健康和幸福至关重要。

本文将探讨老年人的生理与心理特点，并提供一些有效的护理技巧以改善他们的生活质量。

一、老年人的生理特点1. 代谢率降低：随着年龄的增长，老年人的代谢率明显下降，这导致他们对能量的需求减少。

因此，老年人需要调整饮食，避免过多的热量摄入，以减少肥胖和慢性疾病的风险。

2. 免疫功能下降：老年人的免疫系统功能下降，使他们更容易受到感染的影响。

定期接种疫苗对于提高老年人的免疫力至关重要。

另外，保持良好的个人卫生习惯，比如勤洗手、保持整洁等，也是预防感染的有效方法。

3. 器官功能下降：随着年龄的增长，老年人的许多器官功能逐渐退化，比如肺功能、肾功能和视力等。

因此，定期进行体检和检测，以及遵循医生的建议进行治疗和康复训练，可以帮助老年人延缓器官功能的退化。

二、老年人的心理特点1. 孤独感增加：随着年龄的增长，老年人往往会面临亲人的离世或朋友的减少，这导致他们经历孤单和孤独感的增加。

因此，陪伴老年人，与他们交流互动，提供情感上的支持和关怀，对于减少他们的孤独感非常重要。

2. 自尊心受损：老年人常常因为身体衰弱或功能受限而感到自尊心受损。

与他们分享积极的经历和回忆，鼓励他们尝试新的活动和爱好，可以帮助提高他们的自尊心和自信心。

3. 记忆力减退：随着年龄的增长，老年人的记忆力逐渐减退，可能出现记忆力衰退、注意力不集中等问题。

在与老年人交流时，我们应该给予更多的时间和理解，提供帮助和提示，使他们感到被尊重和关心。

三、老年人的护理技巧1. 提供适当的营养：老年人需要摄取适量的营养来维持健康。

丰富多样的饮食计划，包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷物等，有助于提供所需的营养成分。

2. 鼓励锻炼：适度的身体活动对老年人的健康至关重要。

帮助老年人选择适合他们的锻炼方式，如散步、太极拳或瑜伽等，有助于提升他们的体力和心理健康。

五十岁女人生理基本常识随着年龄的增长，女性的身体也会发生一系列的变化。

本文将为您介绍五十岁女人的生理基本常识。

一、更年期的到来五十岁是女性进入更年期的关键时期。

更年期是指女性卵巢功能逐渐减退，月经逐渐停止的一个过程。

这一时期女性会出现一系列的身体和心理症状，如月经不规律、经血量减少、热潮红、出汗多、情绪波动等。

应该注意保持心情舒畅，合理安排作息时间，避免过度劳累。

二、骨质疏松的风险增加随着更年期的到来，女性的雌激素水平下降，导致骨密度减少，容易出现骨质疏松的问题。

为预防骨质疏松，五十岁女性应该加强骨密度的检测，增加钙、维生素D和蛋白质的摄入，进行适量的有氧运动，并避免长时间久坐。

三、心血管疾病的风险增加五十岁女性患心血管疾病的风险也会逐渐增加。

这是由于更年期女性的雌激素水平下降，导致血管壁变薄、弹性减弱，容易形成动脉粥样硬化斑块。

为预防心血管疾病，五十岁女性应该注意控制体重，均衡饮食，避免高脂高盐的食物，进行适量的有氧运动，保持心情愉快。

四、泌尿系统问题的关注随着更年期的到来，五十岁女性的泌尿系统也会出现一些问题。

如尿频、尿急、尿失禁等。

这是由于盆底肌肉松弛和尿道括约肌功能减退所致。

为预防泌尿系统问题，五十岁女性应该保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因的摄入，注意均衡饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入。

五、性生活的改变五十岁女性在更年期的时候，性生活也会发生一些变化。

雌激素水平的下降导致阴道黏膜变薄、干燥，可能会出现性交疼痛的问题。

为解决这一问题，五十岁女性可以使用润滑剂或局部雌激素治疗，保持良好的性生活质量。

六、乳腺问题的关注五十岁女性应该定期进行乳腺检查，及时发现和治疗乳腺问题。

由于雌激素水平的下降，乳腺组织逐渐变得松弛，容易形成乳腺增生或乳腺囊肿。

定期自检和定期乳腺检查是预防乳腺问题的重要手段。

七、保持健康的生活方式在五十岁这个年龄段，女性应该养成良好的生活习惯。

包括均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，减少糖分和油脂的摄入；适量运动，保持身体的灵活性和代谢的正常进行；保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

中年时期男女性爱心理如何调节1. 引言中年时期是指人们逐渐步入中年阶段的时期，通常在40岁至60岁之间。

在这个年龄段，男女性爱的心理和生理都会发生一系列的变化，需要特别关注和调节。

本文将探讨中年时期男女性爱心理的变化及如何进行调节。

2. 男性中年性爱心理的变化及调节2.1. 生理变化在中年时期，男性的性激素水平会逐渐下降，特别是睾丸激素的分泌量减少，可能导致性欲降低、勃起功能减弱、性爱持久力减退等问题。

此外，中年男性可能面临生活压力增加、身体健康状况下降等困扰。

2.2. 心理变化在中年时期，男性的性自信心和自尊心可能受到挑战。

他们可能会对自己的性能力和吸引力感到担忧，对自身价值产生怀疑。

这种心理变化可能影响他们的性爱体验和满意度。

2.3. 调节方法•保持积极态度：中年男性需要接受这些生理变化是正常的，并且相信自己仍然可以享受健康的性生活。

保持积极的态度对提升性爱满意度至关重要。

•定期体检：中年男性应定期进行身体检查，如血液检测等，及时发现并处理与性健康相关的问题。

定期体检可以让他们更加放心，减少对身体健康状况的不确定感。

•采取健康生活方式：健康的生活方式对性爱健康至关重要。

包括合理饮食、适量运动、规律作息和避免烟酒等不良习惯。

这些生活方式的调整可以提高男性的性能力和满意度。

•专业咨询和治疗：如果中年男性对自己的性生活问题感到困扰，可以寻求专业的咨询和治疗。

性治疗师可以提供有关性问题的指导和建议，帮助他们应对心理障碍和性爱困惑。

3. 女性中年性爱心理的变化及调节3.1. 生理变化中年女性经历更明显的生理变化，如更年期的到来。

这可能导致性欲降低、阴道干涩、性激素分泌不足等问题。

这些变化可能会对女性的性爱体验造成一定的影响。

3.2. 心理变化在中年时期，女性可能会面临更多的生活压力和角色转变，如家庭和事业的平衡、婚姻关系的挑战等。

这些压力和变化可能影响到女性的性欲和性爱满意度。

3.3. 调节方法•沟通和理解：女性可以与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的性需求和期望。

中年女性心理健康与锻炼建议中年，对于女性来说，是人生中一个充满变化和挑战的阶段。

在这个阶段，身体机能逐渐发生变化，家庭和职业责任也可能带来各种压力，心理健康问题容易悄然出现。

因此，关注中年女性的心理健康，并提供适当的锻炼建议，显得尤为重要。

首先，让我们来探讨一下中年女性可能面临的心理健康问题。

随着年龄的增长，身体的衰老迹象开始显现，如皮肤松弛、皱纹增多、体力下降等，这可能会给中年女性带来一定的心理冲击，导致自信心下降和焦虑情绪的产生。

同时，更年期的到来也是一个重要的生理和心理转折点。

更年期常见的症状，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等，会严重影响女性的生活质量和心理状态。

在家庭方面，子女逐渐长大独立，可能会让母亲感到失落和空虚。

而照顾年迈的父母，也会带来经济和精神上的双重压力。

如果夫妻关系出现问题，如沟通不畅、感情冷淡等，更是会给中年女性的心理带来巨大的伤害。

在职业领域，中年女性可能会面临职场竞争的压力，担心被年轻一代取代，或者因为工作与家庭的平衡问题而感到困扰和焦虑。

那么，面对这些可能出现的心理健康问题，中年女性应该如何应对呢？锻炼就是一个非常有效的方式。

适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善心情，减轻焦虑和抑郁情绪。

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，能让身体和心理都保持良好的状态。

瑜伽也是一个不错的选择。

通过各种体式的练习，可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时也有助于放松身心，减轻压力。

在练习瑜伽的过程中，专注于呼吸和身体的感受，能够帮助中年女性摆脱日常的烦恼和忧虑，达到内心的平静。

力量训练对于中年女性同样重要。

随着年龄的增长，肌肉量会逐渐减少，进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉力量，提高基础代谢率，不仅有助于保持身材，还能增强自信心。

而且，强壮的身体也能够更好地应对生活中的各种挑战，从而减轻心理压力。