1分钟教会你：最好用的心理学赞美法

赞美别人的心理学定律
赞美是一种社交行为，它可以增强人与人之间的联系，改善彼此的关系。

以下是一些心理学定律，解释了为什么赞美对人们的心理和行为有影响。

1. 正向反应定律：人们更愿意做那些得到正向反馈的事情。

当我们得到赞美时，我们会觉得自己的行为受到了认可，从而更愿意继续这种行为。

2. 自我实现定律：人们更有可能成为他们被认为是的人。

当我们被赞美时，我们会觉得自己是一个有价值的人，从而更有可能表现出具有价值的行为。

3. 情感转移定律：赞美的情绪可以转移给被赞美者。

当我们得到赞美时，我们会感到高兴和自信，这种情绪会传递给我们周围的人，使他们也感到高兴和自信。

4. 社会认可定律：人们更容易接受社会认可，因为它可以增加他们的自尊。

当我们被赞美时，我们会感到自己受到了社会认可，这会增加我们的自尊心和自信心。

5. 回报定律：人们更愿意帮助那些曾经帮助过自己的人。

当我们被赞美时，我们会感到受到了帮助和支持，因此更可能帮助那些之前帮助过我们的人。

这些定律表明，赞美是一种非常有效的社交行为，可以增强人与人之间的联系，改善彼此的关系。

通过赞美，我们可以使自己和他人更加自信、快乐和有价值。

赞美的五大技巧
赞美是一种表达欣赏和敬意的艺术，它有助于加强人际关系，增强自尊心和信心。

但是，赞美需要技巧和技巧，才能让人们感到真诚和欣赏。

下面是五个赞美的技巧，帮助您成为一位赞美高手。

1. 赞美具体而有针对性
赞美最好是具体的而有针对性的，而不是泛泛而谈。

这样可以让人们感到更真诚和认可。

例如，说“你的演讲激励了我们所有人”比说“你好漂亮”更让人感到赞赏。

2. 赞美时使用积极的语言
赞美时使用积极的语言，可以让人们感到更鼓舞和自信。

使用肯定的语言，例如“你做得真好”、“你很出色”等，可以让人们感到被认可和欣赏。

3. 赞美时注重细节
赞美时注重细节，可以让人们感到赞美更真实和有意义。

注意细节，例如“你的鞋子很漂亮”、“你的作品非常精美”等，可以让人们感到你真的注意到他们的努力和成就。

4. 赞美时表达感激
赞美时表达感激，可以让人们感到你真正认可他们的付出。

例如，“感谢你为我们做出的贡献”、“你的帮助对我来说意义重大”等，可以让人们感到你真心感激他们的贡献。

5. 赞美时注重时机和场合
赞美时注重时机和场合，可以让人们感到更尊重和欣赏。

在合适的时机和场合赞美，例如在团队会议上表扬同事的贡献，可以让人们感到被认可和尊重。

总之，赞美是一种艺术，需要技巧和技巧。

通过具体而有针对性的赞美、使用积极的语言、注重细节、表达感激和注重时机和场合等五个技巧，可以让赞美更真实、更有意义，提高人际关系和自尊心。

说话的艺术：赞美的心理学与人交往，要给别人留下好印象，要从学会赞美开始。

人人都爱听赞美的话，学会说赞美的话在社交活动中也是一项重要的技能，不管你愿不愿意。

学会赞美别人，首先要善于发掘对方的优点和长处。

就像处在人际关系社会中的我们，都不会以一个单独的个体而存在，都会有求人办事的时候，语气生硬自然事与愿违，这时就必须学会说赞美的话。

话说的好听，说得到位，说到了点子上，对方就容易接受你的观点，对方迫切想知道的是自己在别人心中的地位。

当受到称赞时，他的自尊心会得到极大的满足，并容易对称赞者产生好感。

空洞的理论或许不能留给读者直观的印象，具体的实例或许能使人印象深刻。

小张在单位工作多年，每次单位有升职加薪的好事总少不了他。

大家都非常的羡慕他，觉得他总能得到幸运之神的眷顾。

其实小张的个人条件一般，相比较而言在学历和工作业绩上比他突出的人大有人在。

小张凭什么一次次的得到幸运之神的眷顾呢？答案很简单，小张懂得相处之道，他总是能恰到好处的发现领导的优点，加上巧妙的赞美，使领导在心理上获得了极大的满足，同时领导也加深了对小张的印象，所以每次有什么好事都会想到他。

赞美他人是溜须拍马，曲意逢迎？我认为这两者之间还是有一定差别的，赞美别人不是一件很容易的事，要恰如其分，言之有度。

1、赞美的话要让人乐于相信和接受，不能指鹿为马赞美的作用是什么？满足内心对荣誉感的需求，如果人们发现你言过其实，就会感到受到了欺骗，反而适得其反，事倍功半。

2、赞美的话要坦诚得体，必须言之有物明知对方讲得是奉承的话，心中还是会沾沾自喜，这是人性的弱点，赞美别人需要有真诚的态度，要善于去发现对方的长处，这就是我所说的言之有物的意思了，不能给他人滥戴高帽，要在了解对方的基础上赞美。

3、赞美反映的是语言的艺术，别让粗鄙的语言降低了你的品位阿谀谄媚是一种卑鄙的手段，在人际交往中，但凡向别人敬献谄媚之词的人，总是抱着一种投机的心理，以表现自己的能力，达到自己的目的，但这样的赞美只能令人厌恶，其言语之词也定是俗不可耐，毫无意义。

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“一分钟赞美”出奇迹
作者：
来源：《党的生活（黑龙江）》2014年第12期
赞美能激发人的内心潜能，尤其对拓展和增进人际关系具有良好的效果。

虽然今天的社会节奏加快，但抽出短短一分钟的时间去赞美别人，也不是什么难事。

在进行“一分钟赞美”时，要注意以下几点：
一是及时赞美——看到别人有良好的行为表现，应当马上赞美，切勿时隔太久；二是亮点赞美——赞美要精确，切勿重复陈词滥调，使人产生客套应付之感；三是感受赞美——赞美别人时，一定要分享你的感受，说出别人的优点令你产生哪些愉悦之感；四是拔高赞美——赞美别人的表现时，一定要说出这件事对其他方面产生的良好影响，突出点睛之意。

（摘自《快乐养生》）。

赞美他人方法与技巧赞美他人的方法与技巧“人类本性上最深的企图之一是期望被赞美、钦佩、尊重。

”美国着名心理学家威廉·詹姆士这样说。

可见被赞美是人的内心深处的一种基本愿望。

在日常生活中，应该去发现、去寻找别人值得称赞的地方，并设法真诚地告知他，这样能给他的平凡的生活带来阳光与欢乐，使生活更加光彩。

真诚赞美别人其实也是自己进步的开端。

只有当自己抱着开朗、乐观的态度面对生活时，才能被别人的优点和长处所吸引；只有当心胸开阔，对人对已有足够信心的时候，才能由衷地赞美别人，才能和谐地与人相处共事，使生活道路上少一些荆棘，多一份生命力。

赞美是一门学问，其中的奥妙无穷。

”赞美”的实白云山是能抓住赞美的事物的实质。

（1）赞美的五种方法赞美是一件好事情，但如何在待人处事时适时地赞美别人，却不是一件易事。

若在赞美别人时，不掌握一定的技巧，即便是真诚的赞美，也不会达到预想的结局。

赞美的方法很多，现在就常用的几种方法分述一下。

①直言夸奖法。

夸奖是赞美的同义词。

直言表白自己对他人的羡慕，这是平常用得最多的方法。

老朋友见面说：”啊！你今天精神真好啊！”年轻的妻子边帮丈夫结领带边说：”你今天看上去气色好多了。

”一句平常的体己话，一句出自内心的由衷赞美，会让人一天精神愉悦，信心倍增。

②反向赞美法。

指责与挑剔，每个人都难以接受。

把指责变成赞美，看来是难以想象的，能真正做到实在不易，但世界着名企业家洛克菲勒做到了。

他是位很具吸引力的企业家，使许多有才能的人团结在他周围。

一次，公司职员艾德华·贝佛处置失当，在南非做错一宗买卖，损失100万美元。

洛克菲勒知道后没有指责贝佛，何况事情已经发生了，指责又有何用？他于是找了些可以称赞的事，恭贺贝佛幸而保全了他所投金额的60％。

贝佛感动万分，从此更努力地为公司效力。

③意外赞美法。

出乎意料的赞美，会令人惊喜。

丈夫工作一天后回家，见妻子已摆好了饭菜，称赞妻子几句；老师见学生把教室打扫得干干净净，便夸奖一番。

必须掌握的赞美技巧赞美别人，仿佛用一支火把照亮别人的生活，也照亮自己的心田，有助于发扬被赞美者的美德和推动被此友谊健康地发展，还可以消除人际间的胆龋和怨恨。

赞美是一件好事，但绝不是一件易事。

赞美别人要掌握一定的技巧。

下面是小编为大家收集关于必须掌握的赞美技巧，欢迎借鉴参考。

(一)赞美的功能受到赞美是人们心理上的需要，人们有受到尊重、被欣赏、被鼓励、被肯定的心理需求。

愿意得到赞美，是人的一般心理需求;而善于赞美他人，则是一种重要的美德。

(二)赞美的原则与要求1、诚恳实在诚恳是赞美的前提和基础，是赞美的第一要义。

试想，没有诚意的赞美无异于阿谀奉承或者讽刺嘲弄，不可能取得理想的效果。

对于赞美的话语，人们最重视的是什么呢?就是“诚”和“实”，卡耐基说：“赞美和恭维有什么区别呢?很简单，一个是真诚的，一个是不真诚的;一个出自内心，另一个出自牙缝;一个为天下人所欣赏，另一个为天下人所不齿。

”可见赞美时态度要真诚，夸奖要言之有物，切忌陈词滥调、华而不实和虚伪轻浮。

2、切境得体切合语境和得体妥帖是人们衡量理想的语言表达效果的一个重要标准，也是赞美的一个重要原则。

所谓切境得体，就是要求赞美与表达时的语境要适合，并且能够选择最佳的表达手段或方式，以取得最佳的赞美效果。

可见，赞美也不是随便拿过来一句好话就能说的，而是要考虑到被赞美对象的各种因素，包括其职业身份、文化程度、性格爱好、处境心情以及与赞美者的特定关系等等，这些因素直接影响着赞美的效果，所以必须因人而异地恰当赞美，否则，就会产生不良的后果。

(三)赞美的技巧1、掌握分寸所谓“美酒饮到微醉后，好花看到半开时”，适当就是最好，不要太夸张了，过于夸张就有点假，就会显得虚伪，反而适得其反。

当然，适当夸张还是有必要的，不然不是赞美而是点评工作。

2、笼统模糊笼统模糊式的赞美主要适宜浅层次的赞扬，属于策略性的赞美。

一般多用于与游客相关的各种主客观的整体性因素的表扬，比如，对大多数游客所代表的整个旅游团的表扬、对旅游团员家乡的各种情况的赞扬等等。

如何运用心理学原理更好地赞美孩子◎文/叶丽华（浙江省绍兴市上虞区博文小学）家教课堂中学生博览一、赞美的表达方式在家庭教育中，我们很容易犯一些错误，比如在赞美孩子时，很多父母、老师、长辈都会说一句：“这孩子一看就很聪明。

”其实，这是在赞扬孩子的天赋，而不是后天的努力、策略和选择，不但起不到实质性的作用，反而扼杀了成长性思维。

真正的赞美，需要体现“爱的语言三部曲”：描述事实+表达感受+正面评价。

其中，核心内容是表达感受。

（一）赞美时要描述具体细节对于孩子来说，赞美不能太笼统、模糊。

我们应该对孩子的优点和进步的具体细节给予肯定，使孩子明白自己“好”在哪里，从而找到努力的方向。

例如：孩子花了两三个小时完成了一幅画。

妈妈说：“嗯，这幅画画得真好！”这样说未免太笼统，如果换一种方式，那么效果就完全不一样：“嗯，这幅画画得真好！你看，这小水珠仿佛在骨碌骨碌地滚来滚去，多么传神！”赞美的时候，明确地指出具体细节，说出令我们心生赞美的缘由，就能让孩子感受到这不是虚与委蛇的客套，而是发自内心的真诚的赞扬。

（二）赞美时要表达内心感受这里所谓的感受就是指你的感觉、心情。

赞美时，我们应该表达正面感受，如高兴、欣慰、自豪、激动等，说出你内心的感受能够让孩子产生情感连接，引发情感共鸣。

例如：家里来了客人，孩子按你事先吩咐的给客人递茶倒水，你情不自禁地说：“夏天小朋友在与人的交往中，俨然就是一个非常懂事明理的孩子，让爸爸妈妈骄傲不已。

”这样一来，孩子以后在待人接物方面可能会做得更出色。

（三）赞美时要正面作出评价刚才的例子中最后一句“俨然就是一个非常懂事明理的孩子”就是正面作出评价。

它既是一种看见，更是一种引领，让孩子更有信心，更有力量去做好每一件事情。

可见，孩子的教育是需要家长付出心力的。

“每天进步一点点”重在“每天进步”四个字。

叶丽华，高级教师，国家二级心理咨询师，绍兴市语文学科带头人，绍兴市家庭教育讲师，长期从事儿童心理和读写研究，是绍兴市儿童阅读推广人。

ffc 赞美法则摘要：1.引言2.FFC赞美法则的定义和由来3.FFC赞美法则的三个核心要素4.FFC赞美法则在实际生活中的应用和意义5.总结正文：赞美是人类社会中一种普遍存在的现象，它可以是简单的表扬，也可以是复杂的颂扬。

在心理学和社会学的研究中，赞美被认为是一种重要的社会交往方式，可以增进人际关系，提升个人和群体的幸福感。

在这个背景下，FFC赞美法则应运而生。

FFC赞美法则是由我国心理学家和社会学家提出的一种全面、科学、实用的赞美方法。

它的名字来源于三个英文单词的首字母：Feeling（感受）、Fact （事实）、Compare（比较）。

这个法则强调赞美的真诚性和有效性，旨在帮助人们更好地表达赞美，增进人际关系。

首先，FFC赞美法则的第一个核心要素是感受。

在赞美他人时，要真实地表达自己的感受，而不是仅仅为了赞美而赞美。

这样做可以增加赞美的可信度，让对方感受到你的真诚。

其次，FFC赞美法则的第二个核心要素是事实。

在赞美他人时，要具体指出对方值得赞美的地方，以事实为依据，而不是空洞的表扬。

这样做可以增加赞美的客观性，让对方感受到你的公正。

最后，FFC赞美法则的第三个核心要素是比较。

在赞美他人时，要把对方与类似的人或事进行比较，以突显对方的优势。

这样做可以增加赞美的有效性，让对方感受到你的独具慧眼。

FFC赞美法则在实际生活中的应用和意义非常广泛。

例如，在家庭生活中，父母可以用FFC赞美法则来表扬孩子的优秀表现，增进亲子关系；在职场中，同事和领导可以用FFC赞美法则来肯定员工的工作成果，提升团队凝聚力；在社交场合，朋友可以用FFC赞美法则来赞美对方的优点，加深友谊。

总之，FFC赞美法则是一种全面、科学、实用的赞美方法，可以帮助人们更好地表达赞美，增进人际关系。

赞美的心理学效应赞美是一种积极的行为，有着强大的心理学效应。

当我们被赞美时，会感到愉悦和受到肯定，这种正向情绪会对我们的心理和行为产生积极影响。

赞美的心理学效应不仅能够提升个体的自尊和自信，还能够改善人际关系，增强团队合作，甚至对个体的学习和工作产生积极影响。

赞美可以提升个体的自尊和自信。

当我们受到他人的赞美时，会感到被重视和认可，从而增强了自己的自尊心理。

这种自尊心理会进一步增强我们的自信心，使我们更加有勇气和动力去追求自己的目标和理想。

自尊和自信的提升有助于个体的心理健康，使人们更加积极向上，面对困难和挑战时更加坚韧。

赞美能够改善人际关系。

人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，而赞美可以起到沟通和连接人与人之间的作用。

当我们赞美他人时，对方会感到受到尊重和关心，从而建立起良好的情感连接。

赞美能够增强人际关系中的亲密感和信任感，使人们更加愿意合作和支持彼此。

通过赞美，人们之间的交流更加顺畅，冲突和矛盾也更容易得到解决。

赞美还能够增强团队合作的效果。

在团队中，赞美可以激发个体的积极性和战斗力，促使团队成员更加努力地为共同的目标而努力。

赞美可以提升团队成员的自信心和归属感，增强团队的凝聚力和协作能力。

在一个充满赞美的团队中，成员之间的合作更加和谐，工作效率也更高。

赞美不仅能够提升个体的工作动力，还能够增强整个团队的竞争力和成就感。

赞美还对个体的学习和工作产生积极影响。

当我们受到赞美时，会感到更加自信和有动力去学习和工作。

赞美可以激发个体的学习兴趣和求知欲，促使人们更加专注和投入。

在学习中，赞美可以增强学生的自信心和学习动力，提高学习成绩。

在工作中，赞美可以激发员工的工作热情和创造力，提高工作效率和质量。

赞美不仅能够提升个体的学习和工作表现，还能够营造积极向上的工作氛围，增强组织的竞争力和创新能力。

赞美的心理学效应是多方面的，包括提升个体的自尊和自信、改善人际关系、增强团队合作和促进学习和工作的发展。

赞美的具体句式心理
赞美的具体句式可以从多个角度来构建，以展现出对对象的全
面肯定和赞美。

首先，可以从外表和外在特征入手，比如，“你的
外表真是令人惊叹，光彩照人，给人一种清新脱俗的感觉。

”其次，可以从内在品质和个性特点来赞美，比如，“你的善良和乐观的态
度真是让人感动，总是能给人带来正能量。

”另外，也可以从成就
和能力方面来表达赞美，比如，“你的专业能力真是令人钦佩，总
能在工作中展现出非凡的才华。

”此外，还可以从对方的行为和举
止来赞美，比如，“你的细心体贴让人感受到无限温暖，总是能在
细节处体现出你的关怀和关注。

”最后，可以从对方对自己或他人
的影响来赞美，比如，“你的乐观和坚韧不拔的精神总是能激励身
边的人，让大家都感受到了前行的力量。

”综上所述，赞美的具体
句式可以从外表、内在品质、成就能力、行为举止和影响力等多个
角度来展开，以全面肯定和赞美对象。

《一线赞美学》中的心理学观点一线赞美学中的心理学观点一线赞美学是一种研究赞美和欣赏的艺术形式，它探索了心理学领域中赞美的各种观点和效果。

下面是一些在一线赞美学中涉及到的心理学观点：1. 心理学视角下的赞美效应心理学研究发现，赞美对人的情绪和行为有着积极的影响。

赞美可以增强个体的自尊和自信心，提高他们对自身能力的评价，促进积极的心理成长。

同时，赞美还能够促进人际关系的发展，增加社交互动的积极性。

2. 赞美的心理需求心理学家认为，赞美满足了人的心理需求，尤其是自我肯定和社会认可的需求。

人们渴望得到他人的赞美和认可，因为这能够满足他们的自尊心，并增强自我认同感。

社会赞美还可以激发个体的积极动力和自我实现的欲望。

3. 赞美与情绪调节赞美在一线赞美学中也被视为一种情绪调节的工具。

当人们受到赞美时，脑内将释放多巴胺等快乐激素，从而改善自身情绪状态。

赞美可以缓解负面情绪，增加幸福感，提升生活质量。

4. 赞美与自我概念赞美对个体的自我概念起着重要的作用。

当人们受到赞美时，他们往往会将赞美与自我形象相结合，形成积极的自我认知。

这种赞美与自我概念的连结可以提高个体对自身的认同感和自尊感。

5. 赞美的有效性与真实性在一线赞美学中，赞美的有效性和真实性也是需要考虑的因素。

心理学研究表明，真实和诚实的赞美更能够产生积极的效果，而虚假的赞美可能会被个体察觉并产生负面情绪。

因此，在一线赞美学中，赞美的真实性与有效性需要得到重视。

通过研究心理学视角下的赞美效应、赞美的心理需求、赞美与情绪调节、赞美与自我概念以及赞美的有效性与真实性等观点，我们可以更好地理解一线赞美学的心理学基础，从而运用合适的赞美方式与他人互动和交流。

这对于促进积极的人际关系、提高自我肯定和幸福感都具有重要的意义。

《学会赞美》教学设计上合示范区实验小学许婕活动背景：人际交往是小学生的学习生活中非常重要的一方面。

他们期待与同伴、老师和其他人进行交流，但是往往不知道该如何开始交流，甚至会用一些看起来不太合理的方式进行交流，结果反而导致了交流中矛盾和问题的出现。

所以本课从“学会赞美”去指导学生开启交流的第一步。

通过赞美化解同学之间的矛盾，深厚同学之间的友谊。

小学二年级学生十分关心来自他人对自己的评价，特别希望得到来自老师、家长和同学的赞美。

可是在日常生活中，由于自我认知的狭隘性，他们常常忽略了对别人的赞美和欣赏，不会在适当的时候欣赏和赞美别人，也不知如何赞美他人和怎样面对他人的赞美，从而导致与他人交往与合作的障碍。

因此，让学生明白赞美的重要性, 学会真诚地赞美他人。

活动目标：1 .体验赞美别人的重要性，学会善于发现别人身上的优点。

2.学会怎样赞美别人，合理运用赞美开始人际交往。

3.通过活动，使学生有主动表达的勇气和自信心，乐于与同伴交流交往，感受被他人赞美和赞美他人的愉悦。

活动重点：感受赞美的力量，知道赞美别人的重要性，掌握赞美别人的方法。

活动难点：能够合理运用学到的赞美方法促进同学交往。

活动方法:回忆冥想法、体验法、讨论法活动准备：视频、背景音乐、课件、便利贴、马克笔、学生分组活动过程：师：同学们，真开心，心理小课堂又和大家见面了，还记得我们的《心灵约定》吗？让我们一起把右手放在心脏的位置，大声说出我们的约定保守秘密，尊重倾听，积极参与，真诚分享。

师：真棒！下面请大家起立，我们一起跟随音乐做一个热身的小游戏！播放音频：热身小游戏-幸福拍手歌师：从大家刚才的动作中我感受到了大家的幸福，下面我想请同学们回想一下，你曾经因为什么事而感到幸福？谁想和大家分享一下？设计意图：由“幸福”入手，通过学生回忆日常生活中的幸福自然而然地引出“赞美让人感到幸福”，从而引出课题。

一、谈话导入，揭示课题1.刚才同学们提到了赞美和表扬，受到表扬和赞美的确会让人感到非常幸福。

赞美人的技巧管理者赞美人的技巧心理学中的“社会赞许动机”理论告诉我们，每个人的行为都希望得到别人的赞许。

美国心理学家威廉•詹姆士说：“人类本性上最深的企图之一是期望被赞美、钦佩、尊重。

”可见，赞美是心灵的理解，被赞美是每个人内心所渴望的。

有专家指出，我们所做的每一件事，百分之九十以上的目的是为了获得认同，被人关注。

而满足上述渴望的惟一途径是建立在理解和尊重之上的肯定、欣赏和赞美。

“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”莎士比亚说：“一句赞美相当于我十天的口粮” 心理学家杰丝•雷耳说：“赞美对温暖人类的灵魂来说，就像太阳一样，没有它，人类就无法成长。

”赞美是人类成长的阳光和雨露，赞美之于人心，如同太阳之于生命。

赞美是一种语言技巧，有着十分神奇的作用。

赞美可以使人们相互沟通、增进感情；相互了解、增进团结；相互鼓励、增加信心；相互接纳、促进交流。

如果将赞美比作一棵树，那么同情是赞美的根，理解是赞美的茎，真诚是赞美的叶，尊重是赞美盛开的花。

按照哈佛大学加德纳教授的多元智能理论，主播系等艺术类大学生的智能多倾向于言语智能、音乐智能、节奏智能，即倾向于形象思维，对老师和他人的赞美比理工科学生更在意，也更乐意接受赞美。

如何恰到好处地赞美别人（学生）呢？如下方法和技巧可供借鉴。

（一）用真诚真实的情感赞美。

这是赞美的基本原则和前提。

英国专门研究社会关系的卡斯利博士曾说过，大多数人选择朋友都是以对方是否真诚而决定的。

只有真诚真实的赞美才最能打动人的心灵。

真诚就是态度自如；真实就是要赞美他人真正有的品德或特质，不虚伪，不夸张。

赞美他人是一种情感体验，只有这种情感体验是真诚真实的，才能表达出自己内心的真实感受并让对方感受到忠诚的关怀，才能体现人际交往中的互动关系。

（二）赞美闪光点。

言之无物的赞美是虚伪的，也是无法让人感动的，甚至被误解为讽刺和挖苦。

要使赞美言之有物，就必须洞察他人的优点、长处，即闪光点，并用恰当、确切、真诚、适度的语言告知对方。

自我疗愈之自我夸赞在东亚语境中，我们总是习惯去夸别人、赞美别人，却很少好好夸一夸赞重要的臼己。

心理学中有•个「皮格马利翁效应」，也被称为“自我实现的预言:它说的是：当一个人对另一个人或自己持有高期里时，这种期里往往会以某种方式传递给ta,从而激励ta表现得更好，以满足这个期望。

比如:上台前紧张时对自己说，“我会做的很棒!我可以的!”在睡前对自己说，“今天的你也做得很好!辛苦你啦！”在不自信时对自己说，“我做到这个程度己经很厉害/!你这样说了，这样想了，也就这样做了。

自我夺夺是一种超有能员的积极的心理暗示。

长期坚持，形成思维习惯，会让我们的脑神经更容易形成幸福与满足的回路！这里准备了5种花式自我夸夸的方法∙•1.正念自我肯定法每天早起或睡前，找一个安静的地方，用一个舒适的姿势，做深呼吸放松，然后开始念诵肯定语你可以从这些肯定语开始：J我足够好，无需与他人比较J我永远有从头来的勇气和力狂J我感激自己的每一次努力和成就J我对自己的能力充满信心J我拥有实现梦想所需的一切资源J我对自己的未来充满希望J我有能力克服任何挑战J我的思想是积极和有力的J我对自己的每•步都感到自豪J我值得拥有爱和被爱J我拥有无限的潜力和可能性J我势不可挡2.优点成就死举法试者列出你的所有优点，你认为的或者他人评价的，和你做过所有成功的、或让你开心的事情，并大胆加上夸自己的语句。

比如：J我的朋友很喜欢我，我也很喜欢他们！J我存了一卷小钱，虽然不多也很开心！J 我去过很多城市旅行，看过很美的风珏！J我能拒绝自己不喜欢不想做的事情！J我坚持了5年的爱好，让我好成就感啊！3、吸收赞美大法从现在开始，对别人的黄美照单全收!不要羞涩，不要诚惶诚恐，不要觉得自己不配。

别人的夸夸，自己来肯定和重申！比如：J没错!我就是很美！J没钳！别人很喜欢我，是因为我真的很好！√没错!因为我阳光快乐，所以是会让人感到开心的存在！J没错!我就像他们说的一样优秀！J没错!我敏感又善良是很珍潴的特质！√没错!我值得我现在拥有的•切！√没错!我配得上这样的夸奖和饿美！√没错!我就是拥有这样令人羡慕的能力!√没错!这就是我，被他们夸号是我应得的！4.自我感恩法试着对自己表达感谢，无论是能力、外貌、所做的好事等任何属于你的部分，你都可以拿出来，并从心底）⅛ta表示感谢！比如：J感谢自己超有勇气!让自己走向更大的世界J感谢自己适应能力强!让我总能在变化中找到机会！√感谢我会爱自己!也能很好地爱别人！J感谢我的好一步路，让我看到独特的风景！√感谢我的小肚胸保护岩我的身体！J感谢我的善良！让我收获很多爱！√感谢我每天都有大口吃饭！J感谢我的热情，哪怕3分钟热度也让我很有生命力！5、内在小孩对话法找一个安净的角落，跟随冥想引导找到内心深处的内在小孩，试者对ta这样说：“感谢你成为我的一部分。