室内课——《运动损伤的预防及处理》教案
教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、动损伤掌握简易的处理方法；
3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
3）准备活动的内容不得当；
4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、常见的运动损伤与处理
2、运动损伤的原因及预防？
一、游泳
常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。
预防：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。
二、体操
常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。
预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动，活动肌
肉、韧带等。
三、排球
常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。
预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。
四、足球
常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟
腱炎。
预防：用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感
时要休息。
五、溜冰
常见伤：头后部受伤，前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。
预防：要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔，不要在马路上溜冰。
六、羽毛球
常见伤：肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。
预防：除肩、腕外，也容易发生脚部伤，局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸
运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时，要注意休养。
浅谈运动损伤的原因及预防对策
【摘 要】 对运动损伤的发生原因、预防运动创伤的发生进行研究，提出有针对性的防治措施，对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，体育教师必须重视教学中运动损伤的预防，采取有效措施，做好预防工作，最大限度地避免和减少运动损伤的发生，以保证教学的顺利进行。
【关键词】 体育教学 运动损伤预防 预防
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。体育教学中造成的运动损伤的原因是多方面的，既与学生的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。体育课的本质任务是增进学生身体健康，增强学生体质，如果在体育课产生的运动损伤对学生造成的影响是十分严重的，不仅影响到学生的学习、生活和健康，给学生带来极坏的生理和心理影响，不利于体育课的正常开展。因此，我们必须对运动损伤的发生原因、预防运动创伤的发生进行进一步的研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度，以保证教学的顺利进行。
1 运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，由于各项运动都有其自身的特殊的技术要求，加之解剖生理学的特点，各项运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律，对于预防、诊断和治疗运动损伤有着重要的意义。
1.1 身体条件
（1）年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。（2）性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。（3）体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。（4）其它：在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。
第ｌ１卷第ｌ期 ２００２年３月 淮海工学院学报 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｈｕａｉｈａｉ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｖｏ１．１１ Ｎｏ．１ Ｍａｒ．２００２
文童蛐号：１ ００８—３４９９（２００２）０１—００７５—０３
运动损伤的预防与处理
周庆功，王永红
（淮海工学院体育部．江苏连云港２２２００５）
摘要：通过对运动中常见的中轻度运动损伤的分析，就其预防和拯伤后的即时、有效处理问题进行 了研究．以期对从事体育教学与训练的教师在预防运动损伤方面提供可靠的参考，井时已产生运动
损伤者的即时、合理治疗和减少痛苦，烈庭加快康复提供帮助
关键词：运动损伤；预防；处理
中图分类号：Ｒ８７３ 文献标识码：Ａ
Ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ ａｎｄ Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ｏｆ Ａｔｈｌｅｔｉｃ Ｉｎｊｕｒｉｅｓ
ＺＨＯＵ Ｑｉｎｇ—ｇｏｎｇ ｔ ＷＡＮＧ Ｙｏｎｇ—ｈｏｎｇ （Ｄｅｐｔ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ．Ｈｕａｉｈａｉ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙｔ Ｌｉａｎｙｕｎｇａｎｇ ２２２００５・Ｃｈｉｎａ）
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ｍａｋｅｓ ａｎ ａｎａｌｙｓｉｓ ｔｏ ｔｈｅ ｍｏｄｅｒａｔｅ ａｎｄ ｌｉｇｈｔ ａｔｈｌｅｔｉｃ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｔｈａｔ ｆｒｅｑｕｅｎｔｌｙ
Ｏｃｃｕｒ ｉｎ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ．ｐｕｔｔｉｎｇ ｆｏｒｗａｒｄ ｔｈｅ ｍｅａｓｕｒｅｓ ｆｏｒ ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ ａｎｄ ｉｍｍｅｄｉａｔｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｒｆｅａｔｍｅｎｔ．Ｉｔ ｃａｎ ｓｅｒｖｅ ｔｈｅ Ｐ．Ｅ．ｔｅａｃｈｅｒｓ．ａｓ ａ ｒｅｌｉａｂｌｅ ｒｅｆｅｒｅｎｃｅ ｉｎ ｔｈｅｉｒ ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎｄ ｔｅａｃｈｉｎｇ ａｎｄ
ｈｅｌｐ ｔｈｅ ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ ｗｈｏ ｈａｖｅ ｇｏｔ ｉｎｊｕｒｅｄ ｔｏ ｒｅｃｅｉｖｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ｏｎ ｔｈｅ ｓｐｏｔ，ＳＯ ｔｈａｔ ｔｈｅｙ
