下载文档原格式
幼儿为什么需要良好的睡眠良好的睡眠对于幼儿的身心发展具有重要作用。
睡眠是幼儿生活中不可或缺的环节，它对于幼儿的身体健康、智力发展和情绪稳定都有着极为重要的影响。
本文将从身体健康、智力发展和情绪稳定三个方面探讨幼儿为什么需要良好的睡眠。
一、身体健康良好的睡眠有助于幼儿身体健康的发展。
幼儿的生长发育处于快速期，睡眠是促进幼儿生长发育的重要因素之一。
科学研究表明，睡眠时，幼儿体内的生长激素分泌旺盛，有助于骨骼、肌肉等组织的生长和发育。
良好的睡眠还能增强幼儿的免疫力，提高抵抗力，减少疾病的发生。
要保证幼儿良好的睡眠，家长可以采取一些方法。
首先，建立规律的睡眠习惯。
让幼儿养成按时上床睡觉的规律，建立良好的睡眠节律。
其次，营造适宜的睡眠环境。
保持室内安静、舒适，调节好室内温度，给幼儿提供舒适的睡眠条件。
此外，避免给幼儿饮食过多刺激物，如咖啡因等，以免影响幼儿的入睡质量。
二、智力发展良好的睡眠对于幼儿的智力发展至关重要。
睡眠不仅是幼儿大脑休息和修复的重要时刻，同时也是信息整合和记忆巩固的重要阶段。
科学研究发现，良好的睡眠有助于促进幼儿大脑神经元的连接和发育，提高学习和记忆能力。
为了保证幼儿的良好睡眠，家长可以采取以下一些建议。
首先，保证幼儿每天有足够的睡眠时间。
根据幼儿年龄和个体差异，合理安排幼儿的睡眠时间，确保充足的睡眠。
其次，白天的睡眠也很重要。
在幼儿白天的午休时间，让幼儿有一段适量的午睡时间，有助于恢复体力和精力。
此外，避免在睡前过度刺激幼儿的大脑，让其在睡前适度休息和放松，有助于更好地入睡。
三、情绪稳定良好的睡眠对于幼儿的情绪稳定有着重要的影响。
睡眠不足会导致幼儿情绪不稳定、易激动和焦虑。
相对而言，良好的睡眠可以促进幼儿的情绪平稳，提高情绪应对能力，增强自我调节和适应能力。
家长可以通过以下方法来帮助幼儿获得良好的睡眠和情绪的稳定。
首先，建立安全感和亲子关系。
幼儿对父母的关爱和陪伴感到安心，能更轻松地入睡。
睡眠对人体健康的影响人的一生中有1/3的时间就是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,也就就是这1/3 的人生过得如何,直接影响着另外2/3 的人生旅程。
睡眠对于大脑健康就是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
睡眠就是消除大脑疲劳的主要方式。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来就是很聪明的人也会变得糊涂起来。
很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就就是因为严重睡眠不足引发的。
总之,一个人的一中,有三分之一多的时间就是在睡眠中度过的。
政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,就是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作与学习的关系甚为密切。
深度睡眠饮http://item、taobao、com/item、htm?spm=a1z10、1、w128266、5、KbZ5vS&id=通过调理身体改善睡眠质量,让您睡得好,睡得深,睡得香！睡眠对人体的作用:(一)消除疲劳、储备能量物质,恢复精力经过白天的工作与劳动,人体消耗了大量的物质与能量、人们会感到很疲倦。
睡眠则可以使人迅速消除疲劳,使人体得到充分休息,从而恢复体力与精力。
同时,睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加,储备这些能量物质,为以后的活动动好准备,因此说睡眠能储备能量物质,有利于恢复体力与精力。
(二)保护大脑睡眠时,由于整个机体处于抑制状态,故脑部代谢下降,大脑耗氧量减少,使大脑得到充分休息与功能恢复。
另外,脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一道屏障—血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强,使血液中的细菌或其她有害物质不易经过血脑屏障进人大脑,从而使大脑得到保护。
婴幼儿智力发展的关键婴幼儿智力发展是每个家长关注的重点，因为它直接影响着孩子的学习能力和未来的发展潜力。
在过去的几十年里，关于婴幼儿智力发展的研究取得了巨大的进展。
本文将探讨一些关键因素，帮助家长了解如何促进婴幼儿的智力发展。
1. 早期刺激对智力发展的重要性早期刺激对婴幼儿的智力发展至关重要。
研究表明，从出生到三岁的关键时期，大脑发育最为迅速，神经连接的形成速度也最快。
在这个时期，提供丰富的刺激可以促进婴幼儿大脑的发育和学习能力的提高。
家长可以通过与婴幼儿互动，提供各种刺激来促进智力发展。
例如，与婴幼儿进行眼神交流、说话、唱歌、玩耍等，都可以激发他们的感官和认知能力。
此外，给予婴幼儿适当的玩具和游戏，如拼图、积木、填色等，也能帮助他们锻炼空间思维和问题解决能力。
2. 营养对智力发展的影响营养是婴幼儿智力发展的另一个关键因素。
脑部是人体最为活跃的器官之一，它需要充足的营养物质来支持其正常发育和功能。
缺乏关键营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可能会影响婴幼儿的智力发展。
因此，家长应该确保婴幼儿获得均衡的饮食。
母乳是最佳的婴幼儿食品，它提供了丰富的营养物质和抗体，有助于婴幼儿的健康和智力发展。
如果无法母乳喂养，选择适合婴幼儿的配方奶粉也是一个不错的选择。
此外，引入固体食物时，应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、肉类和豆类，以确保婴幼儿获得全面的营养。
3. 睡眠对智力发展的重要性睡眠对婴幼儿的智力发展同样至关重要。
研究发现，睡眠不足会对婴幼儿的认知和学习能力产生负面影响。
睡眠是大脑进行记忆巩固和信息处理的重要时间段，缺乏足够的睡眠会影响婴幼儿的专注力、记忆力和学习能力。
因此，家长应该确保婴幼儿获得充足的睡眠。
根据年龄的不同，婴幼儿需要的睡眠时间也有所不同。
新生儿需要大约16至20小时的睡眠，而一岁左右的婴幼儿需要大约12至14小时的睡眠。
为了帮助婴幼儿建立良好的睡眠习惯，家长可以创造安静、舒适的睡眠环境，建立固定的睡眠时间和睡前习惯。
人们为什么需要睡眠？
现在有很多的青少年出现睡眠不足的情况，主要原因是由于他们认为睡眠对人的身体没有什么好处，然后就经常熬夜上网。
但是晚上经常熬夜的话，这样对我们的身体危害是非常大的，这对于正在生长发育的青少年人来说，只有保持充足的睡眠对健康成长才更具有意义。
促进生长激素的分泌。
生长激素决定着人体的生长速度，青春期是生长激素分泌的旺盛时期。
生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进人体骨骼、肌肉和脏器的发育，尤其是促进骨骼的生长。
如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，就会影响生长激素的分泌，从而使身高受到影响。
可以提高我们的智力，然而当我们忙碌了一天以后，这个时候我们如果得到很好的睡眠，大脑得到很好的休息，那么这个时候可以增加我们的智力。
增加抵抗力。
研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。
青少年由于情绪经常不稳定，易激动，更容易疲劳。
充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。
促进我们的生长，不要以为睡眠只是可以让我们更加的有精神，然而我们生长还与生长素的分泌有一定关系，这个时候生长激素与我们睡眠又有紧要的关系。
注意事项：青少年在睡眠时，生长激素的分泌量会高于非睡眠时期，而在深度睡眠时分泌量可达到峰值。
所以要保持充足的睡眠有助于青少年长身高。
提醒如果想要在平时的时候拥有一个健康的身体，在平时的时候还需要经常锻炼身体，经常锻炼身体不仅可以增强人的体质，同时也能够防御一些疾病。
下面是为大家整理了一些关于人们有一个充足睡眠的好处，相信通过的介绍之后能够帮助到您。
睡眠与认知功能相关性睡眠是人类日常生活中不可或缺的一部分，而其与认知功能之间存在着重要的相关性。
充足的睡眠对于大脑的正常运作和认知功能的发展至关重要，而睡眠质量的不佳则可能会对认知功能产生负面影响。
本文将深入探讨睡眠与认知功能相关性的具体方面，并介绍一些改善睡眠质量和促进认知功能的方法。
一、睡眠对于认知功能的重要性睡眠是大脑恢复和重建的重要时间段，有助于维持正常的认知功能。
科学研究表明，睡眠对于记忆、学习、专注力、注意力和创造力等认知功能都起着重要作用。
首先，睡眠对于记忆的巩固和新信息的处理至关重要。
睡眠有助于将当天学习到的信息转化为长期记忆，并提高记忆的稳定性和可靠性。
其次，睡眠对于学习的效果和记忆力的提高也有着积极的影响。
经过充足的睡眠，人的学习能力和注意力得以提高，有利于更好地掌握新知识和技能。
此外，睡眠还对于专注力和注意力的维持和恢复具有重要作用。
良好的睡眠可以缓解大脑疲劳，提高专注力和注意力的持续时间和质量。
最后，睡眠还在一定程度上促进了创造力的发挥。
人们在睡眠期间，大脑可以对之前学到的知识进行整合、重组和创新，从而产生新的想法和解决问题的方法。
二、睡眠质量与认知功能的关系睡眠质量的不佳可能会导致认知功能下降。
睡眠障碍是影响大部分人群的常见问题，包括入睡困难、睡眠中断和早醒等。
这些睡眠问题可能会导致睡眠质量的下降，从而对认知功能产生不利影响。
首先，睡眠不足或不充分的情况下，人们的注意力和专注力会明显下降。
研究发现，当人们经历睡眠欠缺时，他们在进行复杂任务时的错误率会增加，反应时间变慢，思维能力也会受到限制。
其次，睡眠不良还会影响记忆力和学习效果。
睡眠不足或睡眠质量差的人在学习和记忆方面通常表现出更差的表现。
睡眠问题会影响信息的加工和储存，导致记忆力下降和学习效果不佳。
此外，睡眠不良还与认知退化和智力下降的风险增加相关。
长期睡眠不足或睡眠质量差的人，可能更容易出现认知退化和智力下降的现象，增加患阿尔茨海默病等认知障碍疾病的风险。
睡眠对人体健康的影响睡眠对人体的作用：(一)消除疲劳.储备能量物质，恢复精力通过白天的工作与劳动，人体消耗了大量的物质与能量.人们会感到很疲倦。
睡眠则能够使人迅速消除疲劳，使人体得到充分休息，从而恢复体力与精力。
同时，睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加，储备这些能量物质，为以后的活动动好准备，因此说睡眠能储备能量物质，有利于恢复体力与精力。
(二)保护大脑睡眠时，由于整个机体处于抑制状态，故脑部代谢下降，大脑耗氧量减少，使大脑得到充分休息与功能恢复。
另外，脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一道屏障—血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强，使血液中的细菌或者其他有害物质不易通过血脑屏障进人大脑，从而使大脑得到保护。
(三)巩固经历，促进智力发育睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用，整个睡眠都与经历有关。
大脑约有100一150亿个神经细胞，又称之神经元，它们有许多微小的突起，即“突触”，神经元彼此之间便通过这些突触建立错综复杂的联系，沟通信息。
人类学习与经历的过程中，神经元之间不断建立新的突触联系。
睡眠时，脑蛋白质的合成增加，有利于建立新的突触联系，从而促进经历与脑功能的发育与进展。
充足的睡眠，有助于巩固经历，促进智力发育，保证大脑功能，如思维能力、语言能力等发挥最佳状态。
(四)促进生长发育在深睡眠期间，脑垂体分泌生长激素增加，其分泌与深睡时间长短呈正有关。
生长激素要紧促进核酸与蛋白质的合成，参与搪、脂肪的代谢，增加细胞的体积与数量，促进骨骼发育，使身体长高。
故睡眠时儿童的生长发育速度加快。
实践证明，婴幼儿在睡眠阶段，生长速度比不睡眠阶段快3倍多。
因此，充足的睡眠对保证儿童的生长发育特别重要。
(五)增强机体免疫机制.促进疾病康复睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整与加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。
当外源性有害物质人侵人体时，这些具有免疫功能的细胞与物质即引发一系列免疫反应而清除病原体，对机体起到免疫防御与免疫修复的作用。
智商越高睡得越晚吗智商越高的人睡得越晚，这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧，那么下面让我带大家来了解一下吧。
最近晚上流传着一个段子IQ越高，睡得越晚。
这是真的？难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰？流言溯源：猫头鹰型的人更聪明猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。
来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作，他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。
这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分，记忆力，敏捷性，他们结果发现一个惊人的事情，越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。
因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。
不过，因为样本的特殊性，他们的结论能否得到足够多后续研究的支持，还是一个未知数。
8年后，也就是2007年，来自意大利的研究者发现，在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性)，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。
该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁，具有相当宽广的年龄跨度。
晚睡的人或许更具创造性晚上思路清晰、效率高以前写作文好多都是在凌晨写完的零点过后精神亢奋，不是看论文就是看设计在网上推出《晚睡晚起的人更聪明？》科普文后，不少网友留言说明自己晚睡的理由，而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情。
在广告公司工作的吴小姐就是只猫头鹰，她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点，好像自己更适应这个作息习惯，也谈不上比别人聪明。
其实，关于猫头鹰与百灵鸟到底谁更聪明的问题，早在1999年就有心理学家做过研究。
而2007年来自意大利的一项研究发现，在创造思维的所有维度上，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。
睡眠对儿童成长的重要性睡眠对于儿童的成长和发展不可忽视。
良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间可以促进儿童身体健康、智力发育和情绪稳定。
然而，如今越来越多的儿童面临睡眠问题，这给他们的成长和学习带来了负面影响。
本文将探讨睡眠对儿童成长的重要性，并提供一些建议来帮助儿童养成良好的睡眠习惯。
1. 睡眠对儿童身体健康的影响良好的睡眠可以促进儿童身体的康复和生长发育。
睡眠是一种重要的生理机能，可以帮助儿童身体恢复疲劳，增强免疫力，减少患病风险。
睡眠还可以维持儿童的新陈代谢平衡，并对体重控制起到重要作用。
缺乏睡眠可能导致儿童抵抗力下降，易患感冒、发烧等疾病。
2. 睡眠对儿童智力发展的作用充足的睡眠有助于儿童的大脑发育和智力提升。
睡眠时，大脑会进行记忆的巩固和信息的整理。
睡眠不足会影响儿童的记忆力、学习能力和专注力，使他们在学校和学习中处于劣势。
研究还发现，睡眠对于儿童的创造力和问题解决能力也有积极影响。
3. 睡眠对儿童情绪调节的重要性充足的睡眠可以帮助儿童维持情绪的稳定和心理健康。
睡眠不足会导致儿童易怒、暴躁，情绪难以控制。
长期睡眠不足还可能引发儿童的情绪问题，如焦虑和抑郁。
良好的睡眠习惯可以促进儿童的情绪平衡，增强应对压力的能力。
4. 帮助儿童养成良好的睡眠习惯的建议a) 定期睡眠时间：儿童每天都应该有固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
建立规律的睡眠时间可以帮助儿童建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。
b) 舒适的睡眠环境：为儿童提供一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境，确保他们能够获得良好的睡眠体验。
c) 避免过度刺激：在睡前要避免给儿童提供过多的刺激，例如观看电视、玩手机等。
过度刺激会导致儿童难以入睡，影响睡眠质量。
d) 建立睡前习惯：建立稳定的睡前习惯，例如洗漱、读书等，可以有助于儿童进入睡眠状态。
e) 控制摄入咖啡因和糖分：儿童应避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质会影响他们的睡眠质量。
总结：睡眠对儿童的成长和发展至关重要。
自闭儿童睡眠问题的中医解析有些自闭儿童的家长发现，自闭谱系儿童的睡眠与正常孩子不一样，然而，他们不知道睡眠问题的原因是什么，也不知道该怎样解决这个问题。
今天，就同大家分享自闭儿童的睡眠问题的中医解析，希望对大家有所帮助。
一、睡眠与生长发育我们看中医的时候，经常能听到医生说到气血不足的问题。
西医说的气往往是指呼吸的空气，而中医所说的气是抽象的“气”。
在中医看来，人体之气包括4个方面：人身百病根在五脏，五脏之根在元气。
所说的气，第一个就是元气，第二个是中气，第三个卫气，卫是保卫的卫。
在日常生活中，有些人之所以易感冒，是因为卫气不足。
而有的人既不感冒也不异常出汗，这都是卫气在发挥作用。
第四个是营气，就是经营的营。
这里我们重点讲元气。
元气是人体中最根本最重要的气，是人体生命活动的原动力。
元气的功能主要有两个方面：一是促进人体的生长发育；二是推动和调控人体的各个脏腑、经络、组织、器官的生理活动。
没有了元气，人体的生命活动也就停止了。
古时候，有的皇帝过着最上等的生活，有那么多人在保护他，甚至为他专门设了御医院，但有的皇帝活了20多岁就去世了。
我们看过“万历首辅张居正”电视连续剧的时候，就是这样的情况。
其实明朝有几个皇帝就只活了20多岁，为什么会是这样？他身边有御医又有最好的药材，为什么寿命如此短呢？因为元气枯竭了，所以说人无元气，百药不灵，没有了元气人就活不成了。
元气是人的生命活动的原动力。
元气不足的时候，人的生命活动就会动力不足。
对于儿童来说，生长发育就会缓慢，甚至就会停滞。
因此，自闭症儿童去接受诊断的时候，有很多诊断书上写的发育迟滞，或者是发育迟缓，其实迟缓和迟滞没有什么本质的区别。
在自闭症的某些教材中，有些诊断是在6岁半以前称为发育迟缓，6岁半以后称为发育迟滞。
最近我们接待一个自闭症的儿童，是沈阳一家权威机构诊断的，他没到6岁，诊断为发育迟缓，二者事实上没有本质的区别，似乎迟滞好像是更严重一些。
五脏之根在元气，元气之根在哪里？元气之根在肾中之精气。
睡眠与智力的关系
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的.缺少睡眠或睡眠过多,都会对智力发育产生不良的影响;而正常的睡眠,则是人体解除疲劳,恢复体力和脑力,有利于工作与学习的一种生理现象.
人的大脑和其他器官一样,必须有张有弛,有兴奋有抑制,才能正常进行智力活动.白天大脑造成疲劳,夜间睡眠时全身肌肉松弛,各种代谢降低,体温降低,有利于体内合成营养物质积蓄大量氧气和其他营养物质,就可以为第二天的脑力运动供应大量的物质基础;睡眠时脑组织对葡萄糖的需要量减少,代谢产物随血液循环带走,从而有利于防止神细胞的功能衰退。
睡眠也是一种生物本能，人在睡眠时，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。
人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。
其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长和大脑智力的发展。
儿童时期，此激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多是白天的3倍。
显然，如果长期晚睡，必将影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利，尤其是对身高和智力的影响较大。
此外,神经生理学认为,人在白天所遇到的事情,接受到的刺激都非常多,无数信息汇集在脑海里,只有在睡眠中才能将其过滤,使无用的信息淘汰,将有用的信息加以深化巩固,形成永久的“记忆”。
一般来说,睡眠的时间有一个年龄特征,即年龄由小到大需要睡眠的时间会越来越短.初生儿几乎一天之内全部在睡觉;在幼儿园,孩子们必须保证的睡眠时间大约在10～12小时之内;小学低年级,每天需要10小时左右;进入小学高年级后,仍需要每天8小时以上.低龄儿童入睡的时间,以晚上9点以前为好,起床时间则最好在早晨6点半左右；小学中,高年级的孩子入睡时间不宜超过10点,早上在6点前后起床.中午应该午睡,午饭后,缓步5-10钟，然后再午睡一小时，对大脑将大有裨益。
大量事实证明，这样的将使大脑在下为和晚上都处于很好精神状态，对于大脑智力的发育也有很大的帮助。
一项最新调查显示，我国城市0—2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1小时。
专家表示，婴儿睡眠少和父母习惯、环境因素有关，直接影响孩子今后发育、智力和学习，睡眠不足的孩子多动、好斗、易怒，学习问题多。
因此，从0岁开始就应该培养婴儿良好的睡眠习惯，这将使其终生受益。
如今，宝宝也有夜生活。
不少儿保门诊医生告诉记者，一些婴幼儿迟迟不肯睡觉，很大一部分原因是父母睡得晚造成的。
世界卫生组织一项调查显示，27％的人群都有睡眠问题。
强生睡眠医务俱乐部对婴幼儿的一项调查显示，23.5％的6岁儿童有各种睡眠问题，20％的3岁儿童有夜间惊醒现象，84％的3岁以上儿童有长期睡眠困扰，表现为不愿意睡觉或夜间惊醒。
第二医科大学校长沈晓明博士告诉记者，我国0—2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄儿童平均少1个小时，是由社会和环境因素造成的。
现在的父母普遍睡得很晚，所以宝宝也相应缩短了晚间的睡眠时间。
因而，儿童的种种行为性失眠便由此产生，诸如：晚上到了睡觉时间而不愿意上床、入睡时间往后顺延或者长时间惊醒等问题时常出现。
根据规定，新生儿的睡眠总量应该在每天16—20小时，日间、夜间睡眠量相等；而婴儿的夜间睡眠应该为9—12小时，日间小睡，每次长度为30分钟至2小时；而到9个月时，应建立起稳定的睡眠规律。
研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。
特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中。
在情
绪调节上，容易激怒。
对此，有人提出晚饭饮食的安排对能否安静的入睡有着非常密切的关系。
《黄帝内经》中说：“胃不和则卧不安”。
怎样安排晚饭才不致影响人们的正常睡眠呢?
(1)不宜过饱：《彭祖摄生养性论》中说：“饱食偃卧，则气伤”。
《抱朴子·极言》中也说：“饱食即卧，伤也”。
民间还有俗语：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”。
这些讲法都比较符合养生学思想。
如果晚饭吃得过饱，或者是在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡，正如《内经》中所言及“胃不和则卧不安”。
(2)不可饥饿：晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。
如果担心吃过晚饭后会影响正常睡眠，就干脆把晚饭省去，这种做法更不可取。
晚饭饮食不入，即饥又渴，岂不更令人难以入睡。
善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃、不喝。
(3)少用肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。
如果是晚餐已摄入了比较大量的肥甘厚味以后，可以在进餐后适当活动一下，如散步、干家务活等，可促进食物的消化与吸收。
也可以把睡眠时间稍推迟一点，这样可能会有利于睡的更安静一些。
(4)时间安排合理：进晚餐的时间和上床就寝时间安排的合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。
《陶真人卫生歌》中说：“晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈”。
一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。
饮食与睡觉时间安排的合理，则就避免了因“胃不和”而致“卧不安”的担忧了。
只要能够按照以上说的去安排晚餐及上榻就寝时间，养成规律的卫生习惯，对于改善睡眠质量大有裨益。
除此之外，国际和平妇幼保健院儿童保健专家余文副主任医师告诉记者，儿童良好的睡眠习惯应该从0岁开始就培养。
现在很多不良睡眠习惯都是父母造成的。
父母应该有意识培养婴儿正常的睡眠习惯，让宝宝学会到晚上就自己入睡、夜间惊醒后能自行再度入睡。
父母首先要避免把不好的习惯带给孩子。
比如：不少年轻父母担心孩子半夜饥饿，硬是半夜把他弄醒进行喂食；入睡前抱着孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜里只要孩子一哭就抱起来。
专家认为，这些做法都是错误的。
宝宝半夜里惊醒4—6次完全属于正常现象，应该培养他惊醒后自动重新入睡的习惯。
专家建议父母，临睡前不要让孩子有兴奋的活动，从宝宝出生开始就可以训练其分床睡，半夜里不要过多给孩子喂东西吃。
同时，临睡前，可以对婴儿进行睡眠前按摩，缩短入睡时间和夜间清醒时间。
对于年龄稍大的孩子，还可以用拨快闹钟的方法，“骗”他早点睡。
这样，孩子就会获得好的睡眠，进而促进大脑的智力快速而健康的发展。
