湿气重怕冷怎么办

脾虚寒湿重怎么调理生活中很多人身体都存在不同程度的湿气问题，湿气太重，会导致人体产生很多不适症状，如：脸部长痘痘、大便粘稠不成形、舌苔厚重、嘴巴发苦、口臭、精神不济等。

目前引起湿气重的原因很多，如：环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱等，本文就简单介绍下脾虚寒湿重怎么调理。

脾虚寒湿重是很常见的一种问题，造成这种问题的原因大多是与不良的生活习惯或是一些慢性疾病耗损有关系，还有一些患者是因为先天的体质较弱而造成的，不论什么原因，都会对身体造成影响，那么脾虚寒湿重怎么调理呢?★1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

★2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

★3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

★4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!★5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

★6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

脾虚寒湿重会对我们的身体和生活造成一定的影响，所以我们在平时一定要养成良好的生活规律，适当参加体育锻炼，饮食清淡一些，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，这样可以有效的避免和治疗脾虚寒湿重的情况。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。

摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

冬天祛湿的方法
冬天是湿气比较重的季节，如果身体湿气过重，容易引发一些健康问题。

以下是一些祛湿的方法：
1.保持室内干燥：冬天室内湿气较大，要尽量保持室内通风和干燥。

可以使用除湿器或开启暖气设备帮助降低湿度。

2.合理饮食：冬季要注意饮食调理，减少寒湿食物的摄入，如生冷食物、油腻食物和甜食等。

可以多食用一些温热性的食物，如姜、葱、蒜等，有助于祛湿。

3.穿戴透气服装：选择透气性好的棉质或吸湿排汗的衣物，减少身体被汗湿的情况，避免湿气滞留在皮肤上。

4.适当运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排除湿气。

可以选择一些适合冬季的运动方式，如瑜伽、太极拳等。

5.温暖的水疗：可以尝试温暖的水疗，如泡脚、泡澡等。

使用一些温热的草药或精油，有助于促进血液循环和排湿。

6.中医调理：如果湿气较重且影响身体健康，可以考虑咨询中医师进行调理。

中医药理论中有许多祛湿的方法和药物，可以根据个人情况进行治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果您有特殊的健康问题或需要更具体的建议，请咨询医生或专业人士。

怎么去除体内湿气寒气呢？
按照中医的说法，体内如果存在湿气以及寒气，那么身体就会表现出各种不适的症状。

其实体内湿气寒气过盛对身体是非常不好的，尤其是女性，如果寒气过盛会使得气色不佳，甚至是引起一系列的疾病。

其实一些食疗的办法就能够帮助清除体内的湿气以及寒气，下面就让为大家分享这些办法吧。

体内湿气寒气的表现：
当我们早上起床时出现瘫软无力、精神疲惫、懒得起等症状，或者我们早上上厕所时发现，我们的粪便不是正常的大便性状，是我们很有可能就是出现了体内寒湿气太重的结果了。

体内湿气寒气怎么办：
1、食疗，薏米红豆粥应该是大家熟知的一道对于去体内湿气有明显疗效的食物了，薏米红豆粥美味养人，具有祛湿健脾的
良好功效，不管作为女性还是老年人应时常服用，也可以搭配其他，如莲子、桂圆、生姜一起，效果更佳。

2、我们可以进行刮痧或者拔火罐对于体内去湿气会非常有用，当然我们平常可以按摩体内穴道，一般我们小腿上有承山穴、三阴交等，我们也可以时常按摩肚脐(知道脚底热起来为止)、耳部、双腿等。

同时多梳头、多拍打双手，也可以起到疏通经络、活血的效果。

3、大家都知道“寒从脚起”，所以我们在天气比较湿冷的情况下要做好保暖工作，绝对不能受凉。

平时我们可以用生姜热水热水泡脚15-20分钟，对脚底进行按摩，加快血液循环。

如果体内湿气以及寒气的情况比较严重，那么则可以考虑使用中药调理来帮助改善情况。

一些中药能够帮助清除体内的湿气以及寒气，同时还可以起到一定的清除血液毒素的效果。

除此之外，想要保持身体健康还可以适当多进行一些运动。

去湿气最好的方法湿气是家中常见的问题，影响居住环境和健康。

以下是一些去除湿气的有效方法，希望能对你有帮助：1. 适时通风: 室内湿气多是由于缺少空气流通造成的。

定期开窗通风，利用自然风将潮湿空气排出，保持室内空气流动，有助于去除湿气。

2. 防水处理: 在潮湿的地方，如浴室、厨房等，可以采取防水措施，如使用防水涂料或铺设防水地板，以防止湿气渗透。

3. 减少水汽: 在烹饪或洗浴时，尽量避免过多的水汽散发到室内空间。

使用油烟机和排气扇，将水汽排出室外，减少室内湿气。

4. 使用湿度调节器: 在湿气较大的季节，可以使用湿度调节器控制室内湿度。

保持恰当的湿度范围，可以有效防止湿气滋生。

5. 晒干物品: 潮湿的衣物、床单等容易滋生霉菌和细菌。

在阳光充足的天气，将衣物和床单晾晒在户外，利用阳光的杀菌作用，有助于去除湿气。

6. 温暖房间: 在潮湿的季节，保持室内温暖有助于减少湿气。

可以使用暖气设备或使用加湿器保持适当的温度。

7. 注意家居清洁: 定期清洁家居，特别是地板、墙壁，以防止霉菌滋生。

可使用杀菌剂或家庭清洁剂进行清洁处理。

8. 使用除湿剂: 在湿气严重的区域，如衣柜、抽屉等，可以放置除湿剂。

除湿剂可以吸收空气中的湿气，减少潮湿环境。

9. 避免堆放物品: 长期堆放物品会导致空气流通不畅，增加湿气滋生。

尽量保持室内整洁，避免物品过多、堆积。

10. 留意屋内植物: 虽然植物可以吸收二氧化碳，但同时也释放水汽。

在湿气较大的环境中，要注意植物的数量和放置位置，以免增加湿气。

综上所述，通过适时通风、防水处理、减少水汽散发、使用湿度调节器等方法，可以有效去除家居中的湿气问题，提升居住环境的舒适性和健康性。

南方寒冷季如何排解湿气在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最忌湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

1.运动排汗。

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天尽量少用风扇、空调，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

可参加跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.食疗祛湿。

中医会运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛湿法宝。

运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。

譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。

或在气候回暖、细菌病毒易发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

①清热祛湿粥。

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

用法：温热服食。

功效：清热祛湿。

适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意事项：大便干结者不宜食用。

②消暑健脾祛湿汤。

成分：蜜枣、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

服用方法：（2～4人份量）将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲锅内。

去除寒气湿气的方法
首先，饮食调理是去除寒气湿气的重要方法。

在日常饮食中，
我们可以选择一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒、茴香等，这些食
物有助于驱寒暖身，促进血液循环，减少湿气的侵袭。

同时，多食
用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等，有助
于增强免疫力，排出体内湿气，减少寒气的侵害。

其次，适当运动也是去除寒气湿气的有效途径。

适当的运动可
以增强体质，促进新陈代谢，有助于排出体内的湿气和寒气。

尤其
是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以加速血液循环，排
出体内的湿气，达到去除寒气湿气的效果。

此外，在运动后适当进
行一些拉伸和按摩也有助于舒缓肌肉酸痛，促进体内湿气的排出。

除此之外，良好的作息习惯对于去除寒气湿气也是非常重要的。

保持充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力，减少寒气湿
气的侵害。

同时，要避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，保持室内
空气流通，保持体温适宜，有助于减少寒气湿气的侵害。

最后，中医养生方法也是去除寒气湿气的重要手段。

中医认为，寒气湿气是由于体内阳气不足而导致的，因此可以通过一些中药调
理来去除寒气湿气。

常用的中药调理方法有艾灸、针灸、中药熏蒸等，这些方法可以帮助调理体内的阴阳平衡，排出体内的湿气和寒气，达到去除寒气湿气的效果。

综上所述，去除寒气湿气需要从饮食调理、适当运动、良好作息习惯和中医养生方法多方面入手，通过这些方法的综合应用，可以有效去除体内的寒气湿气，保持身体的健康。

希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的方法，去除体内的寒气湿气，保持身体健康。

去除寒气湿气的方法
首先，保持室内通风干燥是去除寒气湿气的重要方法。

潮湿的环境容易滋生细菌和霉菌，对身体健康造成威胁。

因此，我们应该经常打开窗户，让空气流通，保持室内干燥。

此外，可以使用除湿机或者竹炭包等工具来吸收多余的湿气，保持室内空气清新。

其次，适当运动也是去除寒气湿气的有效方法。

适当的运动可以促进血液循环，增强体内阳气，有助于驱散寒气湿气。

尤其是一些瑜伽、太极等气功运动，能够通过调整呼吸和姿势，帮助身体排出多余的湿气，增强体质。

此外，饮食调理也是去除寒气湿气的重要方法之一。

在饮食方面，可以多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，这些食材具有温阳作用，有助于祛寒驱湿。

此外，多喝一些姜茶、红糖水等温热饮品，也能够帮助身体驱散寒气湿气，增强体内的阳气。

最后，良好的作息习惯也是去除寒气湿气的重要因素。

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节体内的阴阳平衡，增强免疫力，从而抵抗外界的寒气湿气侵袭。

总的来说，去除寒气湿气需要综合调理，包括保持室内干燥通风、适当运动、饮食调理和良好的作息习惯。

通过这些方法的综合应用，我们可以有效地驱散寒气湿气，保持身体的健康。

希望大家能够重视这些方法，从日常生活中做起，去除寒气湿气，保持身体的健康。

体内湿⽓重六种表现，祛湿⽅法…体内湿⽓重的表现：⼈饮⾷习惯、⽣活习惯不良等⾝体受凉造成体内湿⽓重。

湿⽓重会对⼈造成危害，有六种表现：1、头部当时期⾸先侵蚀的时候，头部是⾸先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭⾝体时，可呈现头昏沉重地，像裹着⼀块布;⾝体困重，四肢沉重，浑⾝不舒适，似乎⾝上附着重物。

此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清⿐涕等表湿证,除湿⽓，祛湿健脾，是冬季⼥性和中⽼年⼈最热门的话题。

2、关节如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现⼀定的病症，部分⽓⾎运⾏不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、⾷欲⽋佳、饭量降到、不成形等。

⽽因脾虚运化不利⽽致使“内湿”时，还常有⼝淡、⼝黏乏味、⼝渴却不想饮⽔、倦怠乏⼒等⽓虚、湿困的表现。

4、⼩便及妇⼥带下，⽽且⼤便也会表现的⽐较稀湿邪还有⼀个特征也是“趋下”，轻易伤及⼈的腰以下部位,中医养⽣，健脾“化湿”。

⼩便混浊、⼤便溏泄、妇⼥⽩带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、⾆苔⾆苔厚腻是湿⽓重的经典的症状，它会在⾝体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿⽓重看⾆苔以清晨刚起床的时候是最准确的。

另外，⾆头边缘有齿痕，也是体内湿⽓重的⼀种表现。

6、⼤便不成形长期便溏，体内肯定是有湿⽓在侵蚀。

⼤便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的⼀种表现，因为湿⽓有黏腻的特征。

体内有湿的⼈，⼤便后⼀张纸是不够⽤的，得多⽤⼏张才⾏。

湿⽓重是什么原因造成的：导致体内湿⽓重的原因有很多，总体来说可以分为两⼤类，⼀个是外湿，也就是外部潮湿的环境侵⼊⼈体;另⼀个是内湿，是⼈体吃冷饮等寒凉的物质导致的。

⼀、外湿侵滞引起的湿⽓重夏季⽑孔都是张开的，⽐如经常淋⾬、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿⾐服、太冷⾐服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期⽔中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭⼈体，留滞不去，就会造成湿⽓重的表现，这种湿⽓⼀般停留在肌表，关节等处。

排风寒湿最好的方法排风寒湿是指人体受到风寒湿邪侵袭，在体内滞留不散，引发一系列的不适症状，如寒痛、湿重、关节疼痛等。

要调理排风寒湿，首先要从生活习惯和饮食调节入手，下面我将详细介绍如何采取最好的方法来排风寒湿。

一、生活习惯调整：1.保持室内通风：保持室内空气流通，增加通风、空气干燥，可以减少湿气存留在室内，减轻寒湿侵袭。

2.注意保暖：在寒冷的天气里，保暖至关重要。

穿暖和的衣物，特别是保暖的鞋袜，可以防止风寒湿邪入侵。

同时，避免直接接触冷物体，尽量减少寒冷环境下的活动。

3.避免潮湿环境：避免居住在潮湿的地方，如地下室、潮湿的地板等，潮湿环境容易滋生霉菌和螨虫，增加风寒湿邪的侵袭。

4.适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，对排风寒湿有一定的帮助。

但在运动过程中要避免出汗过多，防止寒湿侵袭。

二、饮食调节：1.暖胃食物：选择暖胃的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以辅助排风寒湿。

可以适量添加一些热量较高的食物，如肉类、蛋类、豆类等，增加身体对寒湿的抵抗力。

2.温热饮品：适当饮用温热的饮品，如姜汤、薄荷茶等，有助于祛风解寒、舒缓风寒湿症状。

不过要避免过度饮用刺激性饮品，如咖啡和茶。

3.多吃蔬果：多吃富含维生素C的蔬果，如柑橘、番茄、草莓等，有助于增加身体的抵抗力，抵御寒湿侵袭。

4.少食寒凉食物：避免食用寒凉性质的食物，如生冷食品、生冷水果等，这些食物容易助湿生寒，引发排风寒湿症状。

三、中医调理方法：1.草药调理：根据个体体质和症状，可以选择一些祛风散寒的中药进行调理，如荆芥、羌活、防风等，可通过药膏、熏药等方式进行使用。

2.经络按摩：通过经络按摩可以改善气血循环，促进寒湿的排出。

常按摩手臂、腿部的关节，可以缓解关节疼痛等症状。

3.艾灸疗法：艾灸是中医独特的疗法之一，艾灸温热灸热，能够祛风散寒，促进血液循环，有助于排风寒湿。

4.温热水浴：可以每周进行一次温热水浴，将身体浸泡在温热的水中，有助于祛除体内湿气，缓解寒湿症状。