《立定跳远》说课ppt
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水平二(四年级)体育《立定跳远》说课课件
三、教学目标就是预期的教学成果— —教学目标
• 1、激发学生参与体育的兴趣，让每位学生以 饱满的热情，积极的态度投入到学练中。
• 2、学生通过自主、探究、合作等学习方法学 会立定跳远的方法。
• 3、通过设置情境，启发学生的想象能力，提 高身体的协调性，发展跳跃能力。
• 4、通过游戏培养学生互相学习，相互协作的 集体主义精神，教育学生在练习中勇于超越自 己。
实用意义的体育项目，深受学生的喜爱。它
也是小学体育（1～6年级）课程标准“水平
一” 的内容之一。它是低年级跳跃动作的
主要教材，是培养学生跳跃的正确姿势，发
展学生跳跃能力。由于四年级学生还没有足
够的力量在瞬间完成复杂的动作过程。因此，
本节课主要是学习立定跳远的基本动作，为
后面的进一步提高跳跃能力打下基础。
• ２、学法：本课采用的学法主要有观察法、尝试法、合作法、展 示法等。学生在学习的过程中认真听，仔细看，并勇敢的进行尝 试。并能在教师的提示引导下自主、合作进行学练及游了自主体验，小组合作的练习形式，为 学生提供了能力发展空间。教学中，让学生自己先设计摆放“小 河”、“独木桥”、“壕沟”后，再练习动作，既锻炼了学生的 运动能力，又锻炼了学生动手、动脑能力及想象力。学生在生动 活泼、和谐的课堂氛围中，真正体验到体育运动所带来的快乐。
四、教学重点、难点
• 重 点： 学会双脚起跳、双脚落地的方法 难 点：蹬地与摆臂的协调配合
五、教法、学法、组织策略
• １、教法：本课采用的教法主要有直观展示法、讲解示范法、引 导提示法、激励法等。教师通过生动的语言和形象的动作，激发 学生的学练兴趣，教学中注重引导，启发学生的主动参与、自主 学练。
• ３、直接渗透德育：例如在集体配合项目中，有意识 地关心和协助学生形成良好的团结协作和集体荣誉感 。同时，还利用课间间接的渗透德育，例如练习场地 的设计，以与同伴合作，小组合作的方式进行，强化 集体观念和热爱集体的情感，同时通过创设情景，鼓 励学生勇敢、果断、充满自心，最终体验成功的快乐 。
2024版小学体育《立定跳远》ppt课件
蹬地不充分，缺乏爆发力
02
加强腿部力量训练，提高蹬地效果。
手臂摆动不协调
03
起跳时双臂应协调摆动，增加起跳力量。
腾空与落地时易犯错误及改进
腾空后身体前倾或后仰
保持身体在空中的平衡，不要过度前倾或后仰。
落地时双脚不同时着地
强调双脚同时着地，落地瞬间保持身体稳定。
落地时重心不稳，容易摔倒
加强落地时的缓冲动作，降低重心，保持稳定。
预备动作要领
站立姿势
双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作
双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整
将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
起跳动作技巧
02
01
03
屈膝动作
双腿同时屈膝，降低身体重心。
蹬地动作
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
摆臂动作
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势
04
常见错误及纠正方法
预备动作错误及纠正
1 2
站立不稳，身体晃动 应强调双脚并拢，身体保持直立，重心落在双脚 之间。
手臂动作不协调 预备时手臂应自然下垂，起跳时双臂协调摆动。
3
头部姿态不正确 保持头部正直，目视前方，不要低头或仰头。
起跳阶段常见问题及解决
起跳时双脚不同时离地
01
强调双脚同时发力，离地瞬间保持身体平衡。
小学体育《立定跳远》ppt课 件
目
CONTENCT
录
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 常见错误及纠正方法 • 比赛规则与裁判方法 • 课程总结与展望
01
课程介绍
教学目标与意义
教学目标
立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
《立定跳远》教学课件
日期:CATALOGUE目录•课程介绍•立定跳远基础知识•立定跳远技术动作分析•学生体质健康标准与立定跳远的关系•立定跳远的训练方法与技巧•教学实践与案例分析•总结与展望课程介绍01掌握立定跳远的正确动作和技术要领增强学生的爆发力、协调性和灵敏性培养学生的团队合作精神和竞争意识课程目标立定跳远的起源和发展立定跳远的正确动作和技术要领学生分组练习和比赛跳跃过程中的力量传递和身体协调45分钟/节，共12节，每周2次课程内容包括理论讲解、动作示范、学生练习和互动比赛通过不断练习和反馈，提高学生的立定跳远成绩和动作质量立定跳远基础知识02定义立定跳远是指在没有助跑的情况下，双脚同时起跳，以最远的跳跃距离来衡量成绩的跳远项目。
分类立定跳远可以分为男子立定跳远和女子立定跳远，根据年龄段和竞技水平，还可以分为不同级别的比赛。
立定跳远的定义与分类双脚平行站立，与肩同宽，手臂自然下垂或置于身体两侧。
准备姿势双脚同时用力蹬地，手臂同时向上摆动，以协助身体腾空。
起跳身体呈直线，手臂向前上方伸展，双腿并拢或分开，以保持平衡。
腾空双腿同时落地，手臂自然下摆，以缓冲着地的冲击力。
着地立定跳远的技术特点立定跳远起源于19世纪末的美国和英国，最初是作为衡量跳跃能力的测试方法。
立定跳远的历史与发展起源随着时间的推移，立定跳远逐渐成为一项独立的体育项目，并被纳入各种体育比赛的赛程。
发展立定跳远已成为中小学和高校体育课程中的重要内容之一，同时也成为了奥运会、亚运会等国际性体育赛事的比赛项目。
现状立定跳远技术动作分析03保持身体平衡，站稳脚跟，使身体能够稳定地进入起跳状态。
站稳重心屈膝松踝预摆手臂稍微屈膝和松踝，以降低身体重心，为起跳做好准备。
双臂自然下垂或向前上方举起，做小幅度预摆，以配合腿部动作。
03准备动作0201迅速蹬地，使身体获得向上的动力。
迅速蹬地双臂向上摆动，帮助身体向上腾起。
手臂向上摆动身体向前上方跳起，为腾空做好准备。
水平三(六年级)体育《立定跳远》说课课件
本堂课教学设计树立健康第一的指导思想和以学生发展为中心的教育理念结合六年级学生生理心理特点让学生在有趣的情境中积极主动地学习使学生乐学愿学想学充分调动学生的学习积极性体育说课课件源自《立定跳远》说课案2
一、指导思想：
本堂课教学设计树立“健康第一” 的指导思想和以学生发展为中心的教育 理念，结合六年级学生生理、心理特点， 让学生在有趣的情境中，积极主动地学 习，使学生乐学、愿学、想学，充分调 动学生的学习积极性。创设自主、合作、 探究学习的空间，培养学生创新精神和 实践能力，发展学生个性和特长，重视 学生的全面发展，为学生形成终身体育 意识和良好的运动习惯打下基础。
13
14
6
五、教学重点、难点：
1.教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配 合协调。
2.教学难点：蹬地腾空后积极屈膝收腹， 轻巧落地。
7
六、教法、学法 ：
1.教法采用了讲解示范法、引导法、探究 法、指导法、比赛法、评价法等。
2.学法是让学生通过学习探究、观察、模 仿，相互学习来完成学、练的目标。
8
七、教具准备：
以有效达到教学目标。
5
四、 教学目标：
1．知识目标：通过“立定跳远”学习，让学生 在实践中体会并初步掌握立定跳远的动作 技术。
2．能力目标：通过“立定跳远”学习，发展学生 灵敏、协调、速度、力量等身体素质，增强学生 体质。
3．情感目标：通过本堂课学习，培养学生集体意 识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生 活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
强调“一摆、二蹲、三跳”。学生尝试 练习，学生以排为单位练习。
11
三、生命能力训练： 1、游戏：火车赛跑 学生尝试，学生分组练习。最后进行教学比
赛。主要是加强下肢力量训练。 2、俯卧撑练习。主要是加强上肢力量训练。 教师讲解示范提出要求。
一、指导思想：
本堂课教学设计树立“健康第一” 的指导思想和以学生发展为中心的教育 理念，结合六年级学生生理、心理特点， 让学生在有趣的情境中，积极主动地学 习，使学生乐学、愿学、想学，充分调 动学生的学习积极性。创设自主、合作、 探究学习的空间，培养学生创新精神和 实践能力，发展学生个性和特长，重视 学生的全面发展，为学生形成终身体育 意识和良好的运动习惯打下基础。
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五、教学重点、难点：
1.教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配 合协调。
2.教学难点：蹬地腾空后积极屈膝收腹， 轻巧落地。
7
六、教法、学法 ：
1.教法采用了讲解示范法、引导法、探究 法、指导法、比赛法、评价法等。
2.学法是让学生通过学习探究、观察、模 仿，相互学习来完成学、练的目标。
8
七、教具准备：
以有效达到教学目标。
5
四、 教学目标：
1．知识目标：通过“立定跳远”学习，让学生 在实践中体会并初步掌握立定跳远的动作 技术。
2．能力目标：通过“立定跳远”学习，发展学生 灵敏、协调、速度、力量等身体素质，增强学生 体质。
3．情感目标：通过本堂课学习，培养学生集体意 识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生 活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
强调“一摆、二蹲、三跳”。学生尝试 练习，学生以排为单位练习。
11
三、生命能力训练： 1、游戏：火车赛跑 学生尝试，学生分组练习。最后进行教学比
赛。主要是加强下肢力量训练。 2、俯卧撑练习。主要是加强上肢力量训练。 教师讲解示范提出要求。
立定跳远PPTPPT课件
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
初中体育与健康人教七年级全一册第二章 田径 初一立定跳远说课PPT
七、教学过程 (分为三个部分
)
(一) 收心热身阶段 7分钟
首先是课堂基本常规（师生问好、宣布课的目标任务等 ）；然后是游戏“喊数抱团”；再做徒手操练习。
设计意图：在准备部分加入游戏能使学生迅速从心理和 生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地集中 学生的注意力。
(二) 情绪发展阶段 28分钟
4、指导纠正：易范错误动作，巡视指导纠错，关注个 体差异。
①预摆不协调。 纠正办法：反复做前摆直腿后摆屈膝动作，由慢到快
②腾空高度过高或过低。 纠正办法：利用一定高度或远度的垫子来纠正
③落地不稳。 解决办法 : 多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要 协调配合。地面设置标志物，双脚主动由意识地踩踏 标志物
(三) 恢复身心阶段 5分钟
1、放松运动。 2、教师讲评，对课堂中发现的闪光点进行鼓励 。3、安排值日生收回器材。 4、师生再见。
设计意图：使学生知道放松运动的重要性，并使学生从 紧张训练中得到身心的放松，利用语言激励学生来提高 学习兴趣，并培养学生勤劳的好习惯。 本节课使用的场地器材为：田径场地或篮球场、小垫子 、口哨。
目 录 Contents
指导思想 一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、重难点分析 五、教法 六、学法 七、教学过程 八、预计课的效果
指导思想
本课以《体育课程标准》为依据，以“健康 为主、安全第一”为指导思想，在锻炼身体的 同时，加强心理健康的教育，贯彻以“学生为 主体”的教学理念，激发学生的运动兴趣，促 进自主创新学习；关注差异，面向全体，使每 一个学生获得最大的收获。
三、教学目标分析
认知目标：
通过教师的讲解 示范，使学生领 会动作要领并能 认识自身不足， 练习时加以改进 ，通过本次课的 学习使90%以上的 学生初步掌握立 定跳远的技术动 作。
立定跳远课件ppt
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
五 ， 稳定情绪、恢复身心
方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节 奏，同时开始跳，吉尔拉舞 。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
如前 髋 时 图摆 关 ， ）， 节 当
二 ：
最和身 空
老师认为： 展开身体便
后膝体 有关向 力节前 的迅倾
中 动 作
于我们充分获得 更好的飞行角度。
蹬速的 离蹬一
瞬
三：收腹动作 病原体侵入机体，消弱机体防御机能，破坏机体内环境的相对稳定性，且在一定部位生长繁殖，引起不同程度的病理生理过程
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿 势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。 （如图）
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下 举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
难点
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
五 ， 稳定情绪、恢复身心
方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节 奏，同时开始跳，吉尔拉舞 。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
如前 髋 时 图摆 关 ， ）， 节 当
二 ：
最和身 空
老师认为： 展开身体便
后膝体 有关向 力节前 的迅倾
中 动 作
于我们充分获得 更好的飞行角度。
蹬速的 离蹬一
瞬
三：收腹动作 病原体侵入机体，消弱机体防御机能，破坏机体内环境的相对稳定性，且在一定部位生长繁殖，引起不同程度的病理生理过程
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿 势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。 （如图）
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下 举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
难点
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键， 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起 跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌 肉的快速收缩能力，增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部 和核心肌群的训练，可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
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《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂 摆动的幅度和速度。
《立定跳远说课》17张PPT
说学情
教法学法
教法：讲解法、示范法、情境教学法、激励法
学法：
ห้องสมุดไป่ตู้
尝试学习法、练习法、小组合作探究法
单击添加标题
单击添加标题
（一）导入
激起学生的好奇心
（二）新授
唤醒神经系统和 身体器官，避免 运动损伤。
环节一：热身运动
环节二：模仿青蛙跳
通过像青蛙一 样跳起来，体 验跳跃的快乐。
环节三： 要领讲解，难点突破
七年级体育与健康
说课设计结构
说教材
（一）教材地位与作用
七年级立定跳远，是学生体能发展的重要测试指标之一， 也是中考体育必测项目之一，所以显得地位尤其重要。学 习立定跳远既能锻炼学生腿部力量素质，发展身体的灵敏、 速度和协调性；又能增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带 的功能，具有良好的综合健身作用，还有助于培养学生勇 敢、顽强和积极进取的拼搏精神。
仪式感的颁奖典礼， 感受成功的喜悦， 将课堂推至高潮。
五、教学反思
我的教学理念是让学生在“乐中学、乐中练、玩中练”，为了能够让学生积极 主动参与到运动中来,高涨学习情绪，结合教学重点难点，我特设计了“青蛙跳 ”系列游戏；从课堂的导入到结束，我都以青蛙的跳跃为活动方式展开，学生 的积极性能被充分调动；通过难点讲解和再示范，预计85%的学生能够掌握立 定跳远的动作技能，95%的学生身体协调性和腿部力量得到初步的发展，达到 较好的教学效果。
不足之处：学生各有特点，由于时间关系，不能顾及到每一位学生对技能的 掌握，我将在以后的复习课上继续巩固充实。
总之，通过这堂课的教学，使我在理念与技巧上有了更多的收获，也使我对 自己目前的教学水平有了更深刻地认识，认识到自己的不足之处，希望借此 机会能完善自己的教育教学水平。
立定跳远ppt课件
04 立定跳远比赛策略与心理调适
了解对手，制定合理比赛计划
分析对手实力
通过观看对手训练或比赛视频， 了解他们的技术特点和实力水平
，以便制定针对性策略。
制定比赛计划
根据对手情况，制定详细的比赛计 划，包括预赛、半决赛和决赛的不 同策略。
调整计划
在比赛过程中，根据对手表现和自 身状态，灵活调整比赛计划，以保 持竞争优势。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等 ，促进血液循环和炎症 消退。
功能锻炼
进行针对性的功能锻炼 ，增强肌肉力量和关节 稳定性。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外 用贴剂，缓解疼痛和炎 症。
谢谢聆听
利用起跑、冲刺等练习， 提高神经系统的反应速度 和肌肉收缩速度。
弹跳力训练
通过跳绳、跳深坑、连续 跳栏架等练习，增强下肢 肌肉的快速收缩能力。
爆发力综合训练
结合力量训练和速度训练 ，如负重深蹲接冲刺、跳 跃障碍等练习，提升全身 爆发力。
柔韧性改善措施
关节活动度训练
进行各关节的屈伸、旋转 等运动，提高关节灵活性 和活动范围。
根据个人身体素质，制定力量、 速度和柔韧性训练计划，逐步提
高运动能力。
合理安排训练时间和强度，避免 过度疲劳和受伤。
持续跟踪评估效果
定期测试并记录成绩 ，观察提高情况，及 时调整训练计划。
与教练和队友保持沟 通，共同讨论进步情 况和下一步计划。
分析比赛成绩和训练 数据，找出潜在问题 并改进。
06 立定跳远运动损伤预防与康复
力量训练
增强腿部和腹部肌肉力量，提高爆发力和 弹跳力。可以进行负重深蹲、跳绳等训练 。
B
C
柔韧性训练
提高关节灵活性和肌肉伸展性，有助于更好 地完成技术动作。可进行瑜伽、拉伸等练习 。
《立定跳远》ppt课件
《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。
立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。
场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。
起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。
正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。
起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。
同时要注意起跳角度和力量的控制。
落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。
平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。
可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。
进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。
030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。
仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。
俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。
俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。
交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。
俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。
03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。
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学法设计：集体听口令练习。
环节要求：同学之间团结合作，动作到位、活动充分。
四、教学过程
准
3.诱导练习：（2分钟、中等强度）
备
内容：双脚连续向上跳，双脚连续向前跳
部
分
设计意图：为后边继续学习立定跳远做好准备
7
学法设计：小组练习
分
钟
环节要求：动作正确、到位。
四、教学过程
1.立定跳远——双脚起跳，双脚轻巧着地练习。
采用多元学习评价方式，帮助学生建立 自信、使他们更主动的参与教学。
二、教学背景分析
“立定跳远”是田径跳跃教材中的一项
1
基本教学内容，学生通过练习立定跳远，可
教
以
材
发展腿部力量和弹跳力，培养学生勇敢、果断、
分
勇于克服困难的意志品质。立定跳远的关键
析
在于两腿用力蹬地跳起时的全身协调用力，
和落地时的脚跟先着地，屈膝缓冲、身体平
每人2张先锋卡
每人1张先锋卡
七、本课特色
1.贯穿新课标，以学生实际出发，提高 学习的实践性。
2.重视基础性，采用合作学习方式，关 注每一位学生，提高学生创新性和实 效性。
3.运用先锋卡的奖励方式更能提升学生 学习兴趣。
部
戏是以上肢为主的内容，两个内容都有上肢和下肢的部分，所
分
以从活动形式上做了一个简单的搭配。
2
7
分
钟
四、教学过程
1.放松整理：两人一组互相放松。（2分钟）
设计意图：放松身心、恢复体力。
结
学法设计：两人一组。
束
设计意图：教师与学生一起合作放松，
部
分
给学生一定的恢复时间。
3
2.教师小结（1分钟）
分
钟
学法设计：学生站好，认真听教师总结，
稳，教师要为学生创设各种练习环境，提高
学生的这两方面技术。
二、教学背景分析
1 教 材 分 析
一 跳单、双圈
跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑或垫子
二 立定跳远 双脚连续跳上、跳下20----30厘米台阶
助跑几步，一脚在踏跳区起跳，双脚落地（沙坑或垫子）
立定跳远 正面助跑屈腿跳高
三 跑几步，单脚起跳用手或头触悬挂的物体 单脚或双脚连续跳上跳下25-30厘米的高 台 各种方式的单、双脚跳、蹲跳起、连续单脚跳、单脚交换跳、蛙跳
反思自己的表现。
环节要求：教师总结简明、扼要、全面。
设计意图：总结课堂情况，对遵守纪律
和练习认真的同学进行表扬。
五、运动负荷预计
本课的密度预计：30%——35% 本课的平均心率：130次/每分——140次/每分
六、本课评价方式
“立定跳远” 课堂评价量表
团队第一名
团队第二名
团队第三名
每人3张先锋卡
（2分钟、低等强度）
基
学法设计：学生认真听教师讲得要点，并观察教师
本
示范动作。
部
环节要求：教师动作要规范、优美，讲解要简练、
分
清楚。学生仔细听，认真看。
27
分
设计意图：主要让学生明白立定跳远的动作方法，
钟
为今后跳远的学习内容做好铺垫。
四ห้องสมุดไป่ตู้教学过程
3.双脚轻巧着地练习(3分钟 低等强度)
荷叶距离间隙大，跳荷叶巩固双脚轻巧着地练习。
基
学法设计：分四个小组进行立定跳远练习。
本 部
环节要求：荷叶距离大，注意上下肢动作连贯，轻巧落地，保 持荷叶位置不变
分
27
设计意图：巩固单双脚起跳，双脚轻巧着地的动作，培养动作
分
的规范性。
钟
四、教学过程
4.根据学生动作掌握情况，分四组进行跳荷叶练习。
（12分钟 中高等强度）
组内讨论荷叶摆放距离，练习中可以根据跳跃距离调整荷叶距离。
九年义务教育六年制小学体育 人民教育出版社
第二册
一、指导思想与理论依据
本课以《课程标准》中“健康第一”的 理念为指导思想，应正确认识和对待身体条 件和运动能力有差异的学生, 使“每一个都 重要”教学理念落到实处。
依据二年级学生身心发展特点，关注学 生在学习过程中的差异，采用小组合作、自 主学习的教学方法，激发学生学习立定跳远 的兴趣。
分
的技术方法，学会 远的技术方法，使 的技术，学会脚后 的技术动作，起跳落
析
双脚起跳，双脚轻 动作过程能够蹬摆 跟先落地、屈膝缓 地动作协调。
巧落地。
协调、连贯。
冲的落地方法。
立定跳远单元计划为4课次，本次课是第2课次。
二、教学背景分析
我校二年级学生
2
喜欢体育运动项目
学
情
心理特点：
生理特点：
分
学生兴趣广泛且注意力持续 时间短，想象力丰富，敢于
六 各种方式的单、双脚向前、向上跳（蹲跳起、单脚交换跳、蛙跳、立定跳远）
跳高（跨越式） 蹲距式跳远
二、教学背景分析
1
从各年级的教材内容中，一年级至六年级呈阶梯式上 升。
教
一、二年级跳跃教材由一些简单的、各种不同方式
材
的跳跃动作和游戏组成。
分
三、四年级跳跃教材是在一、二年级跳跃活动基础 上，逐渐过渡到学习急行跳远和侧向助跑跳高，重点让
1.内容：小动物模仿（3分钟、中等强度）
小猴子、大象、小燕子、小兔子、小袋鼠
设计意图：提高兴趣，做好充分的准备活动，达到热身的作用。
准
备
学法设计：集体模仿小动物完成动作。
部
环节要求：动作要形象。
分
7
分
钟
2.专项准备活动（2分钟、中等强度）
内 容：原地下蹲 、双脚跳
设计意图：做好学习前的身体准备，培养自主能力。
3
根
据 教
1.课上采用合作学习的形式，让学生
材
自主学会动作。
及
学
情
采
2.让学生自选场地，轮流交换练习场地，
取 的
为学生学会动作创造条件。
对
策
三、本课教学目标
1
教
学 目
2
标
3
进一步学习立定跳远的技术方法， 使动作过程能够蹬摆协调、连贯。
培养学生上下肢协调性，发展学生 跳跃能力和下肢爆发力。
培养学生意志力和团结协作的优良 品质
（2分钟、低等强度）
学法设计：荷叶之间的距离小，分小组进行练习
基
环节要求：学生按照教师摆放的荷叶进行练习，并保持荷叶位
本
置不变。
部 分
设计意图：主要让学生复习上节课学习双脚起跳，双脚轻巧着 地的动作方法，完成动作的连贯性，强调轻巧落地。
27
分
钟
四、教学过程
2. 观看教师示范动作，强调立定跳远的动作要领.
基
本
动作要求：跳得远，动作正确。
部
设计意图：通过比赛的形式，巩固双脚起跳，双脚轻巧着地技
分
术动作，培养学生团结协作的良好品质。
27
分 钟
奖励形式：第一名每人3张先锋卡 第二名每人2张先锋卡 第三 名每人1张先锋卡
学生以小组为单位 进行比赛
四、教学过程
7.优秀学生展示（1分钟 低等强度）
基
学法设计：优秀学生示范
教学重点：双脚起跳，双脚落地 教学难点：双脚轻巧落地
四、教学过程
1、常规内容
设计意图：养成学生良好的习惯，规范学生课堂常规
开
环节要求：集合整队规范，能够做到快、静、齐。
始
部
分
2、队列展示
3
教学环节：原地转法
分
钟
设计意图：队列动作展示，提高学生的组织性、纪律性
环节要求；精神饱满、动作整齐。
四、教学过程
析
学生体验快速助跑与单脚起跳相结合的动作方法。
五、六年级是在三、四年级学习的基础上，进一步
改进和提高跳远、跳高技术动作。
因此，掌握好立定跳远的技术动作，是为今后学习
急行跳远运动技术打下初步的基础。
二、教学背景分析
跳单双圈单元课次安排
1
教 第一课次
第二课次
第三课次
第四课次
材
初步学习立定跳远 进一步学习立定跳 继续学习立定跳远 进一步巩固立定跳远
学生基本素质参差不齐，身体 发展不均衡，身体协调性差，
析
发表自己的意见善于各种模 骨骼柔软，柔韧性强，容易完
仿，喜欢得到表扬，有较强 成技巧动作，精细程度不足。
的表现欲望。
课前基础：学生初步学习立定跳远动作，通过前一课次的学习，做到 双脚起跳，双脚轻巧落地。但上下肢动作配合还有进一步提高的空间。
二、教学背景分析
基
本
学法设计：小组练习，掌握动作，进一步体会双脚起跳，双脚轻巧着地。 小组练习，发挥小组之间的协作能力。
部
分
动作要求：学生动作要连贯、落地要轻。
27
分
设计意图：巩固动作，培养学生创新意识，提高学生练习兴趣。
钟
四、教学过程
6.比赛（2分钟 高等强度）
组织形式：小组形式
学法设计：以小组为单位进行比赛。
立定跳远 蹲跳起 跨越式跳高 蹲踞式跳远
四 跑几步，单脚起跳，用头或手触悬挂的物体 各种方式的单、双脚跳、蹲跳起、连续单脚跳、单脚交换跳、蛙跳、立定跳远、蹲跳
起 跑几步一脚蹬地跳起越过前面一定高度的横绳 蹲距式跳远
跳高（跨越式）
五 助跑单脚起跳摸高
助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳 跳高（跨越式跳高） 蹲距式跳远
本
动作要求：根据学生练习情况，选择动作好的学生
部
给大家展示，同学们要认真观察。
分