【阅读资料】托福阅读必备素材-喝水的最佳时间

⼈离开⾷物可以活七天，⽽离开⽔却只可以活三天，那么我们每天该怎么喝⽔？下⾯是店铺为⼤家整理的8杯⽔正确喝⽔时间表及喝⽔注意事项，希望⼤家喜欢！ 8杯⽔正确喝⽔时间表 第⼀杯：起床6：30，便秘的⼈可以喝淡蜂蜜⽔或淡盐⽔。

第⼆杯：⼀到单位8：30，避免因⼯作忙导致没有时间喝⽔。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的⽔分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充⽔分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午⼯作有精神，可以喝⼀些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝⼀杯，缓解⼯作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充⽔分可以排毒。

第⼋杯：21：00，睡前两个⼩时，补充⽔分。

临睡前不要喝太多⽔，否则易造成⽔肿。

不要喝饮料。

上班族最佳喝⽔时间表 1、起床后上班前 每天夜间经呼吸和⽪肤蒸发要损失掉300⾄400毫升⽔，⼀晚上⾝体处于缺⽔状态，喝⼀杯⽔有助于⾝体恢复正常新陈代谢。

早晨醒来，先喝上⼀⼤杯⽔，可以补充因⾝体代谢失去的⽔分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释⾎液，降低⾎液黏稠度，预防⼼脑⾎管疾病的发⽣。

在尚未进⾷之前，空腹喝下⼀杯晾温的⽩开⽔是最好不过的了，如果条件允许，可以加⼀⽚新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半⼩时 空调房内空⽓⼲燥容易造成⼈体⽔分流失，⿐腔等处黏膜过⼲，甚⾄引发⽀⽓管炎。

因此，在空调房逗留超过半⼩时以后，就要及时补充⽔分，⽩开⽔、矿泉⽔、柠檬⽔等即可，⽔温以40℃左右为宜。

3、⼯作⼼情烦躁 肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当⼀个⼈痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他⾝体毒素⼀样，可以随着⽔分排出体外。

因此，在⼼情烦躁时，不妨倒⼀杯温开⽔，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，⼼情会因此放松许多。

4、离开办公室前 上班族常常会因忙碌的⼋⼩时⼯作⽽忽略了饮⽔，建议这些⼈养成下班前喝⼏⼝⽔的习惯。

因为，长期饮⽔不⾜，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响⼯作效率。

喝水的最佳时间
为了获得能量：第一次喝是在早晨（１２盎司），夜晚你的身体失去了水分，这可以让你的意识模糊，早晨开始喝水可以让你不马上喝咖啡或者含咖啡因的茶减少吃饭的渴望：在饭前３０分钟内。

不管你是否饿了，先喝些水，让吃得更平衡一些，不要吃太多。

喝点水。

为了更好的新陈代谢：一天都可以喝（每次８盎司）一项德国的研究表明，一次喝８盎司的冷水能够帮助你燃烧另外８盎司的卡路里——每年就是５磅——这并不需要额外的体育锻炼，专家们认为，要提高新成代谢的速度，应该把水的温度提高到９８。

６度
唐劲松编译自（美国）《预防》网站。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝水的最佳时间揭秘补水的4个黄金时间
导语：正常情况人一天需要和大概4L左右的水，喝水的是我们日常生活中必干的事，不同时间段喝水对我们身体有不一样的作用，多喝水还能对我们的身体
正常情况人一天需要和大概4L左右的水，喝水的是我们日常生活中必干的事，不同时间段喝水对我们身体有不一样的作用，多喝水还能对我们的身体有害。

今天小编就带你了解一下补水的4个黄金时间，让你的身体处于健康状态。

喝水的最佳时间
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。

2、饭前半小时，喝1～2杯水
水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。

不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖。

3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水(饭量越大，需要的水越多)
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。

当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。

睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。

4、口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。

吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。

在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。

进行体力活动前，一定要喝一些水。

生活常识分享。

饮水最佳的六个时间段
饮水对保持身体健康非常重要，以下是推荐的六个最佳饮水时间段：
1. 早晨起床后：经过一整晚的睡眠，身体处于缺水状态。

在早晨起床后，喝一杯温水可以帮助补充水分，促进新陈代谢，还可以帮助清洁肠道。

2. 上午 10 点左右：在工作或学习过程中，身体会通过排汗和排尿失去水分。

在上午 10 点左右喝一杯水可以保持身体水分平衡，提高注意力和工作效率。

3. 中午饭前半小时：饭前半小时喝一杯水可以增加饱腹感，减少食物摄入量，有利于控制体重。

同时，也可以帮助消化食物。

4. 下午 3 点-4 点：这个时间段通常是一天中人体最疲劳的时候，喝一杯水可以提供能量，缓解疲劳，提高精神状态。

5. 傍晚 6 点-7 点：这个时间段是晚饭时间，喝一杯水可以帮助消化食物，避免食物在胃中积聚。

6. 晚上睡前 1 小时：睡前 1 小时喝一杯水可以帮助放松身体，促进睡眠。

但要注意不要喝太多水，以免频繁起夜影响睡眠质量。

需要注意的是，每个人的水分需求可能会有所不同，取决于年龄、体重、气候、运动量等因素。

一般来说，成年人每天需要饮用 6-8 杯水，但在炎热的夏季或进行剧烈运动时，可能需要更多的水分摄入。

此外，应该选择清洁、安全的饮用水源，避免饮用含糖饮料和过多咖啡因的饮品。

每天喝水的正确时间每天喝水的正确时间喝水是每天必须做的事，如果身体缺水的话会造成很多不良的后果，比如便秘、皮肤干燥、头发枯黄等。

所以为了保证正常的身体需要我们每天都需要喝水每天喝水的最佳时间1、早晨6：30这个时间，身体经过了一夜的睡眠，已经开始缺水了，因此起床之后应该先喝一大杯水，这样可以有效的补充身体所需的水分，也可以清理肠胃，帮助身体排毒。

2、上午8：30从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙，身体很容易就缺水了，所以到了单位之后要先喝一大杯水，然后再开始一天的工作。

3、上午11：00这个时候已经工作了一段时间了，该起身活动活动了，与此同时，不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水，这样既可以补充流失的水分，有可以缓解工作的疲劳。

4、中午12：30这个时候你已经吃完了午餐，午餐半小时之后喝一杯水，可以帮助身体消化，对健康十分有益，也可以保持身材，减少赘肉的产生。

5、下午3：00下午的时候人总是容易昏昏欲睡，这个时候喝上一杯水，既可以补充这一段时间身体内流失的水分，也可以清醒头脑。

6、下午5：30这个时候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加饱腹感，这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了。

7、晚上10：00睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水，这样既不会在夜里感觉到口渴，也不会因为喝的太多而频繁起夜。

用什么材质的杯子喝水更好呢?玻璃杯：实用安全防炸裂喝水杯的首选应该是玻璃杯，尤其是办公室和家庭用户。

玻璃杯不仅仅只是通透好看，而是在所有材质的杯子里，玻璃杯最健康安全。

玻璃杯由无机硅酸盐类烧制而成，在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去;而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

唯一需要注意的是，玻璃杯最怕热胀冷缩，温度过低的玻璃杯不要马上盛入热水，以防炸裂。

玻璃本身不带颜色，彩色玻璃杯的产生有2个可能性：A天然颜色，制作玻璃杯的原来含有一些矿物质，使得做出的玻璃杯是彩色的;B大部分彩色玻璃杯，都是在加工制作过程中添加颜料而成，而这些颜料中一般都含有重金属。

8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项人离开食物可以活七天，而离开水却只可以活三天，那么我们每天该怎么喝水？下面是店铺为大家整理的8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项，希望大家喜欢！8杯水正确喝水时间表第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。

临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。

不要喝饮料。

上班族最佳喝水时间表1、起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。

早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

3、工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。

因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

4、离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。

因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。

告诉你一天喝水时间表要真正的懂得喝水并不是一件容易的事情。

首先，你要知道一天的喝水量多少才有益。

正常的人一天需要喝2000—3000毫升才能满足人体新陈代谢的需要。

其次，我们喝水时的水温也是需要知道的。

在14度的水温下，水的口感是最好的。

烧开的水会有部分营养成分被破坏，而长期饮冷冻的水，则会对肠胃产生不良影响。

专家为大家提供一天的喝水时间表：步骤/方法：1、早晨刷牙后空腹饮一杯水2、上午10:00左右喝一杯3、午饭前喝一杯，4、下午3：00左右喝一杯，5、旁晚时分5:00左右喝一杯水，6、晚上8:00喝一杯水7、睡觉前11:00左右可少喝半杯水。

这样喝水将使身体始终处于水分充沛状态，有益身体健康。

正确的喝水方式是：定时，多次，少量。

8、注意事项：(1)生水不要喝。

如自来水、河水、湖水、井水等，因含有很多对人体有害的细菌、病毒、和寄生虫等，很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。

(2)烧了不开的水不要喝。

(3)千滚水不要喝。

指重新烧开的水。

这种水中重金属成分和亚硝酸盐等物质含量高，长期饮用会引起腹泻、腹胀、中毒、致癌、甚至死亡。

(4)老化水。

俗称死水。

是指长时间储存的水。

由于水的活性降低，有毒物质含量增加。

将影响未成年人的生长发育。

中老年人容易引发食道癌、胃癌等疾病。

(5)蒸馏水不要喝。

因蒸馏水只能除去非挥发性物质，但氨、硫化氢等挥发物质不能除去。

(6)纯净水不要喝。

因为水中的矿物质微量元素等都没有了，长期饮用这样的水，容易造成肾衰竭。

由于纯净水是酸性，将加速体质酸性化，长期饮用容易导致人体疲劳和亚健康等及其他疾病发生。

人体的最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）引导语：人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）附：人体24小时使用手册！人体像一部机器，做什么事情都有个工序。

刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密喝水的最佳时间一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间，因为身体经过一夜的新陈代谢，会流失很多水分，很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭，起床后喝水可以很好的缓解这种现象，也可以去补偿人们在夜间的水分消耗，对养生保健在很好的效果。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

1.健康人的体液pH 值7.35~7.45，当一个人pH值降到7.3以下时，就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0，已经是一个重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成为植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在。

2、喝水也是很的讲究的，如果水中的矿物质会计师超标时，可能会危害到你的身体健康。

如，饮用水中的碘物含量在0.02～0.05mg/L时，那是对人体非常有益的，一旦大于0.05mg/L，那可是很容易造成碘中毒，危害你的身体健康。

3.碳酸饮料的pH值一般为2.5，相当于稀盐酸的酸度。

4.一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。

如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。

5.在中国，66%的人渴了才会喝水，17%的人渴了只选择饮料，12%的人想起再喝，仅5%的人有规律地饮水。

6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的，必须让水流1～2分钟。

因为水管经过一夜不流动，可以已经补细菌与金属物质给污染了，如果饮用会损害你身体健康。

7.桶装水打开3天后最好烧开再喝，且春夏季应在7~10天内喝完，秋冬季应在3~4周内喝完。

8.瓶装水在打开后24小时内应饮用完毕。

9.80%的瓶装纯净水、矿物质水源于自来水。

10.水煮到90℃左右时，应打开壶盖1~2分钟。

煮沸的时间不能过长，也不能反复多次煮沸。

科学饮水时间表之杨若古兰创作如果没有食物和水，人会先渴死.所以善于饮水是一个很主要的功课.科学饮水时间表07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以弥补夜晚流失的水分，清肠排毒.半小时以后，再用早饭.08:30——工作：到单位后喝水.清晨的忙碌曾经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别主要.11:30——午饭：忙了一上午该歇息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化零碎活力，同时要留意喝完后不要立即进餐.12:30——歇息：午饭半小时后，可以少量喝些水.14:30逐个工作：上班用一杯清茶清除疲劳，这一杯同样也很主要.17:30——放工：放工前喝杯水除了弥补流失的水分以外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚饭食量，特别适用于想减肥的人士.22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多.饮料VS白开水以茶水、果汁或其它饮料代替白开水，只需适量并没有不成，但仍以白开水最理想.由于，虽然各种饮料中也含有大量水份，但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康无害有益.至因而否须要喝市场上售卖的各种优良好水则视个人爱好而定，事实上，喝水最重如果水的洁净程度，只需干净卫生就符合尺度了.冷水vS热水喝冷水好还是热水好?普通建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道形成血管收缩或刺激蠕动.俄罗斯学者在一份研讨陈述中进一步证明，经常饮用“凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效.传统观念常说不要喝太冷的水，不过从古代医学的角度来看，只需水源洁净就不必担心对健康形成负面影响，当然，若生病或有其它健康成绩则另当别论.所谓“凉”白开水，就是把水烧开以后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃.这类水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”.但要留意的是“凉”白开水不克不及在空气中流露太久，否则会失去生物活性.茶水白开水是最好的饮料，没有任何禁忌，适合于所有的人.但在东方国家说到喝水就不克不及不提茶水.近些年来，国内外学者对吃茶品茗与人类健康的关系十分关注.此刻已知茶叶中含有350多种化学物资，如鞣酸，维生素A、C、B等.吃茶品茗可弥补人体必须的一些微量元素，很多研讨都标明，吃茶品茗可降低人体血液黏稠度，减少毛细管的通透性和脆性和降低血清胆固醇和添加高密度脂蛋白，有预防血汗管疾病的感化，并有抗衰老和添加免疫力的功效.多喝茶水可使人高兴，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等感化，持久喝茶水，能清除疲劳、加强记忆力等，但对于个他人其实不适用，比方胃欠好的人，女性的特殊时期都不宜吃茶品茗.。