产后康复视频教程

产后康复师课程内容产后康复师课程内容1. 简介产后康复师课程是针对女性在分娩后身体康复和恢复健康的专业培训课程。

通过系统的学习和实践，学员将获得相关的知识和技能，能够为产后女性提供全面的康复服务。

2. 课程模块基础知识与理论•了解女性生殖系统的结构和功能•掌握产后身体变化的科学解释•学习产后康复的重要性和意义•理解分娩方式对身体康复的影响饮食与营养•了解产后饮食的特殊需求•学习合理膳食和营养摄入的重要性•掌握产后饮食禁忌和补充•设计符合产后女性需求的饮食计划运动康复•学习产后适宜的运动方式及时机•掌握产后恢复期间的注意事项•探讨产后骨盆康复训练方法•设计合理的产后体操计划心理健康•了解产后抑郁症和焦虑症的症状与处理方法•学习如何提供心理支持和辅导•掌握调节情绪和压力的技巧•了解家庭支持对产后康复的重要性产后护理•学习常见产后并发症的识别和处理•掌握产后伤口护理和恢复技巧•了解乳腺炎、乳头疼痛等乳腺问题的处理方法•学习新生儿护理和喂养知识3. 学习方式理论课程•系统学习相关的理论知识•通过教材、案例和图表等方式进行教学•小组讨论和互动学习实践课程•到产房、妇幼保健院等实地进行观摩和实习•实际操作产后康复技术•练习与产后女性进行沟通和辅导技巧实习期•在实际工作环境中接触产后女性•由导师指导完成产后康复任务•提供实战经验和技巧4. 就业方向•婴幼儿保健机构•产后护理中心•月子会所•妇幼保健医院5. 结语通过产后康复师课程的学习，学员将具备为产后女性提供全面康复服务的能力。

通过合理的饮食、科学的运动和良好的心理支持，帮助产后女性实现身体和心理的双重恢复，提升母婴的生活质量。

6. 学习收益•可以了解产后女性身体康复需要的基本知识和技能，提供专业的康复服务。

•掌握产后饮食、运动和心理健康等方面的专业知识，能够为产后女性提供全面的康复指导。

•学习实践技术并在实地进行观摩和实习，提升专业实践能力。

•在实习期中与导师合作完成产后康复任务，获得实战经验和技巧。

产后康复按摩手法简要步骤：一、头面部按摩1、点按印堂2、开天门3、分抹前额4、环揉前额（内→外）5、点按头维6、分抹眉部7、点攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、晴明、四白、瞳子髎、太阳穴8、分压眼球9、括抹眼眶→环揉太阳穴10、点按迎香11、擦鼻旁12、点地仓、颊车、人中、承浆、廉泉13、抹下额14、点按翳风、听宫、下关、颊车15、擦耳旁、鸣天鼓16、抓点头部（头正中线→百会→神聪）、梳头法、干洗头法、四指归提法17、分揉环揉脸部18、弹打脸部、拿揉颈部二、手部按摩1、推抚手臂2、拿揉手三阴、手三阳3、内侧推五指、外侧推四缝、捻五指4、点劳宫、合谷、内关、外关、曲地5、抖上肢三、胸部按摩（缺乳）1、晨笼解罩法2、大范围揉乳房、从尖突推到剑突3、分胸（不能过乳头）4、点缺、膻中、乳根四、腹部按摩1、摩腹（顺时针、逆时针）2、分腹阴阳3、横推腹部（侧掌擦、手掌擦）4、推脾运、胃5、狮子滚绣球6、运运颤颤7、直推任脉、边推边点（中脘、下脘、气海、关元、中极、曲骨、天枢、大横、归来、子宫穴）8、摩腹五、腰背部按摩1、对压放松2、揉压脊背3、搓运脊背4、横搓命门5、搓髂点强6、侧掌擦腰7、按揉腰骶8、揉风门、点肩井、天宗、肺俞（3）、心俞（5）、膈俞（7）、肝俞（9）、胆俞（10）、脾俞（11）、肾俞（腰2）9、推膀胱经六、下肢按摩1、仰卧分压2、推抚内、外侧3、拿揉4、点太冲、太溪、三阴交、足三里、阳凌泉、阴凌泉、血海1、印堂——在额部、当两肩头之中间主治：头额痛、眩晕、小二惊厥2、头维——前发际进0.5寸主治：眼痛、头痛、目眩等3、攒竹——在眉头鱼腰——眉中丝竹空——眉梢处4、太阳穴——在颞部、当眉梢与目外眦之间、向后约一横指凹处主治：偏头痛、额痛、失眠等5、睛明——目内眦处主治：眼睛疾痛四白——6、瞳子髎——目外眦外侧、眶骨外侧凹陷中取穴主治——头痛、目赤、目痛7、迎香——鼻翼旁主治：鼻塞、鼻、口眼歪斜、鼻息肉8、地仓——在面部、口角外侧、上瞳孔主治：面瘫、三叉神经痛9、颊车——开口取穴、面下面颊端陷者中主治：口眼歪斜、颊肿、齿痛等10、人中——在面部、当人中沟的1/3与中1/3交点处主治：晕厥、昏迷（急救之一）11、承浆——唇沟的正中凹陷处主治：唇紧、面肿12、廉泉13、翳风——耳垂后方，下颌角与乳突之间凹陷中取穴主治：耳鸣耳聋、牙关紧闭14、听宫——耳屏前，微张口凹陷处主治：耳鸣、耳聋、齿痛、失言15、下关——在面部耳前弓颧弓与下颌切迹阶形成的凹陷处主治：齿痛、耳鸣16、百会——两耳尖之间中点主治：头痛、头晕、中风17、神聪——共有4穴，在百会穴上、下、左、右、离开0.5寸18、劳宫——微拟于拳，中指尖处主治：中风、心痛19、合谷——第二掌骨桡侧中点取穴主治：头痛、头晕、面肿、牙痛、半身不遂、无汗、多汁、腹痛、便秘、小二惊风20、内关——掌侧腕横纹上二寸主治：心痛、心悸、胃痛、呕吐21、外关——腕后二寸上主治：耳鸣耳聋、目赤肿痛、肋痛、手颤22、曲池——曲时横收桡侧凹陷处取穴主治：咽喉痛、上肢不遂、手臂无力、腹痛肚泻、高血压等23、缺盆——乳中线直上，在锁骨上窝正中取穴主治：咳嗽气喘、咽喉肿痛、缺盆肿痛24、膻中——在胸部、当前正中线上、中第4肋间，两乳头连线中点主治：乳少25、乳根——26、中脘——脐上4寸主治：胃部的一切病痛27、下脘——脐上2寸28、气海——脐下1.5寸主治：腹胀、腹痛29、关元——脐下3寸主治：腹痛30、中极——脐下4寸主治：尿闭、痛经31、曲骨——耻骨联合上方32、天枢——在腹中部距脐中2寸主治：腹痛、泄泻、便秘33、大横——脐旁开4寸34、归来——脐下4寸旁开2寸35、子宫穴——脐下4寸旁开3寸36、命门——在腰部、当后正中线上、第2腰椎剑突下凹陷中主治：腰痛、遗精、阳痿、月经不调37、八髎——在骶骨、上、次、中下、四称之主治：腰痛、月经痛、肾虚、腰酸、便秘38、长强穴——尾端0.5寸处取穴主治：泄泻、便秘补上：风池——颈后、当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处主治：头痛、头晕、颈强痛、中风、感冒39、风门——第二椎旁开1.5寸主治：咳嗽、目眩等40、肩井——肩上大椎与肩峰连线中点主治：手臂不举、中风、难产41、天宗——在肩胛部、当岗下窝中央凹陷处、与第4胸椎相平主治：肩胛痛42、肺腧——第3椎旁开1.5寸主治：腰背痛、盗汗43、心腧——第5椎旁开1.5寸主治：失眠、心痛44、膈腧——第7椎旁开1.5寸主治：肾脘胀痛、背痛45、肝俞——第9椎旁开1.5寸主治：眩晕46、胆俞——第10椎旁开1.5寸主治：口苦、咽痛47、脾俞——第11椎旁开1.5寸主治：腹胀、黄疸、便血48、肾俞——腰2椎旁开1.5寸主治：遗精、遗尿、月经不调、腰酸、耳鸣耳聋49、太冲——足大趾上1.5寸主治：头痛、眩晕、腹胀50、太溪——内踝与跟腱之间主治：头痛、足痛、气喘、月经不调、失眠、下肢冷51、三阴交——内踝上3寸、胫骨内后缘取穴主治：脾胃虚弱、腹泻、月经不调、产后血晕、失眠52、足三里——犊鼻下3寸、距胫骨前侧1横指（膝下三寸）主治：胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、便秘53、阳陵泉——腓骨小头前下方凹陷中（膝下1寸膝外廉凹陷者中）主治：半身不遂、麻中、膝痛、呕吐54、阴凌泉——骨内侧踝下缘凹陷中主治：腹胀、水肿55、血海——髋骨内上缘2寸（屈膝掌放于骨膝按下拇指处）主治：月经不调56、夹脊——背正中线旁开0.5寸。

一、产后背部经络疏通（1）展油3次（2）推督脉,八髎穴加强3次（3）推夹脊,八髎穴加强3次（4）推膀胱经,八髎穴加强3次（5）安抚放松,经手臂排毒（6）2字推督脉,3次（7）安抚放松,经手臂排毒（8）拨膀胱经,双手交叠做（9）安抚放松,经手臂排毒（10）双手虎口交替滑肩胛骨缝,拇指重叠弹拨肩胛骨缝,双手交替拳推肩胛骨缝,双手拇指重叠滑按大阪经（11）做另一边（12）安抚放松,经手臂排毒（13）拳推膀胱经再回拉大阪经（14）安抚放松,经手臂排毒（15）点夹脊穴3次（16）安抚放松,经手臂排毒（17）拿捏颈椎,点风池、风府穴（18）安抚放松,经手臂排毒二、背部减肥（1）上油,由上至下经手臂排出（2）双手拇指来回推膀胱经,安抚（3）拇指交替从左至右推膀胱,八髎加强,3次,安抚（4）点膀胱经,一寸一点,八髎加强,2次（5）双手来回拳推膀胱经,推拉斜方肌,安抚（6）点肩井、巨骨、肩贞、天宗、膏盲,肩中俞,安抚（7）拿捏颈椎,斜方肌（8）双手拇指交替推斜方肌,做另一侧安抚（9）双手拇指交替滑压肩胛骨缝,拨肩胛骨缝,安抚（10）双手掌根滑压背部脂肪,由上至下,拉回至腋下排出（11）双手虎口交替推侧面脂肪,由下至上到胸,另一手从肘关节向上推肩胛骨缝滑下,安抚（12）双手虎口交替推侧面脂肪,由下至上由掌心排出（13）由上至下,安抚肩颈手臂排出（14）站一侧,双手重叠,由上至下搓热督脉10次左右三、腹部减肥（1）抹油,顺时针打圈20次（2）双手八字提拉10次（3）双侧各提拉腰线10次（4）点穴：脐上2寸下脘,脐上4寸中脘,5寸上脘,脐旁2寸天枢,脐下3寸关元,4寸中级各3次后,打圈（5）两大拇指从胯向上打圈,按揉,再顺时针打圈3—5次（6）点穴：乳根,膻中,云门,中府（7）顺时针打圈（8）捏拿腹直肌3—5次（9）顺时针打圈,八字收手四、五行刷体背（1）施油,安抚经手臂滑出（2）安抚至肩再五行打圈至手臂滑出,在掌心停留三秒（3）双手从肩外侧对推至颈椎,向下安抚至手臂滑出,掌心停留三秒（4）站于身侧,由腰推至肩,8字拉下来,后双手抓提膀胱经至肩,虎口推颈椎（5）双手交替揉捏一侧大阪筋,点按三穴肩贞、肩井、肩外俞推至风池穴,再做另一侧（6）立于头部安抚,拉回包肩（7）双手拇指推膀胱经至腰,心形搓腰数次,包肩;3次（8）“Z”字至腰,心形搓数次,包肩至手掌滑出,3次（9）站于一侧,双手推至肩走8字（10）双手十指分开从单侧腰交替向上推至肩,双手交叠锁骨排毒（11）拇指揉按肩胛骨缝,虎口卡,扇形推,双手重叠推到腋下排毒甩3次（12）双手十指分开,扇形向下推到腋下排毒,顺肋骨反拉,由上至下,再由下至上,然后重叠,推至腋下排毒甩3次（13）立于另一侧；重复9~12的动作（14）双手在腰部心形搓数次至腹股沟排毒（15）双手跪推膀胱筋由肩至腰,并揉推腰数次,拉回肩,包肩顺手臂排出;。

产妇康复训练对于产后的恢复非常重要，以下是一些建议的康复训练方法：
1. 盆底肌运动：这是一个缓慢蹲下和站起的运动，可以根据自己的体力情况每天尽量多做几次。

这项运动可以增加盆底肌的力量，对于有缝合伤口的产妇，可以帮助伤口愈合。

2. 脚踩踏板运动：这个运动可以改良血液循环，防止腿部肿胀。

产妇可以碟部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

3. 增强腹肌的练习：当呼气时紧缩腹部肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第五天起，如果感觉良好，可以做压紧腹部的练习。

仰卧在床上，用两个枕头撑住头和肩，两腿交叉放在腹部上面。

然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起，这种姿势保持数秒后，然后吸气，放松，重复
3次。

4. 骨盆灵活性训练：躺在床上，双腿弯曲，想象腹部有一个时钟，指向头的方向为12点，指向脚的方向为6点，双腿尽量放松，主要收缩腹部、腰部和臀部的肌群，让骨盆沿着12点至6点方向缓慢活动，反复15次为一组，可以每天做2组。

5. 蚌式训练：侧躺在床上，上身放松，双腿弯曲至90度，双脚并拢不分开，主要臀部肌肉发力，使上方腿的膝关节向上抬起，注意整个动作过程中尽量保持骨盆位置不变，反复10次为一组，可以每天做2组起，逐渐增加为3组。

请注意，以上训练仅供参考。

在开始任何新的运动或健身计划
之前，建议咨询医生或专业的健身教练。

产后盆底肌锻炼的几个方法，简易动画告诉你20180205循序渐进；不疲劳；不疼痛；持之以恒。

1.简易凯格尔“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。

找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿一收一尿一收的肌肉。

练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次2.骨盆卷动屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。

深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收-- 尿--收”中的“尿”。

呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。

这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。

3.臀桥身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。

臀桥练习：吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。

4.深蹲预备姿势：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

深蹲动作要领:吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。

呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。

5.侧向深蹲动作要领:左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”（即放松盆底肌）。

动作要领：左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”（即放松盆底肌）。

产后康复技术操作规程一、产后休息与活动1.产后休息的重要性：产后休息有助于产妇的身体恢复和情绪调整，是产后康复的关键环节。

2.合理的活动量：根据产妇的身体状况和医生的建议，逐步增加活动量。

建议在产后一周内开始轻度活动，如慢走、轻松的瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢。

二、产后饮食与营养1.产后饮食程序：产后饮食应以清淡易消化为主，逐步增加蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的摄入。

2.营养需求：产后饮食应富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维，以帮助产妇恢复体力和精力。

3.健康食谱的制定依据：根据产妇的身体状况、饮食习惯和医生的建议来制定健康食谱。

4.食谱选择建议：多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣和刺激性食物，同时要保证饮食卫生。

三、产后哺乳与乳房护理1.母乳喂养的优点：母乳喂养有助于产妇和婴儿的身体健康，同时还能促进母婴情感交流。

2.注意事项：母乳喂养前要保持乳房清洁，乳头干燥，避免感染；喂奶时要让宝宝含住整个乳头和乳晕，避免乳头受伤；喂奶后要排空乳房，防止乳腺炎的发生。

3.乳房护理和清洁：每次哺乳前要洗手并用温毛巾热敷乳房；每次哺乳后用干净柔软的棉布擦干净乳头和乳晕，避免感染。

四、产后心理调适1.心理问题原因：产后心理问题主要由于生理变化、角色转变、家庭关系变化等因素导致。

2.应对措施：产妇应保持积极心态，及时与家人沟通，寻求帮助和支持；同时可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和干预。

五、产后运动与恢复1.有助于产后恢复的运动方式：产后可进行适当的运动，如慢走、瑜伽、有氧操等，以促进身体机能的恢复。

根据产妇的身体状况，逐步增加运动强度和时间。

2.产后恢复体操的种类：产后恢复体操包括盆底肌锻炼、腹部收缩、肩颈部放松等，有助于调整产妇的身体状态，缓解疲劳。

3.产后恢复体操的做法：建议在专业指导下进行产后恢复体操，如在健身房或瑜伽馆参加锻炼，或者购买相关视频教程进行练习。

六、产后卫生与保健1.产后卫生的重要性：产后卫生对于产妇和新生儿的健康至关重要。

课件contents •产后恢复概述•产后饮食调整与营养补充•运动锻炼在产后恢复中作用•心理调适与情绪管理策略•母乳喂养与乳房护理指南•睡眠改善与休息调整策略•总结回顾与展望未来发展趋势目录产后恢复概述定义与重要性定义重要性1 2 3初期恢复阶段（产后1-2周）中期恢复阶段（产后3-6周）后期恢复阶段（产后6周以后）产后恢复阶段划分产妇生理与心理变化生理变化心理变化产后饮食调整与营养补充合理膳食结构建立均衡摄入五大类食物确保谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物的均衡摄入，提供全面的营养。

增加蛋白质摄入适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，促进伤口愈合和乳汁分泌。

控制脂肪和糖分的摄入选择低脂、低糖的食物，避免过度摄入脂肪和糖分，预防产后肥胖。

钙和维生素D 铁锌叶酸关键营养素补充饮食禁忌与注意事项避免食用生冷食物，以免影响消化功能恢复和导致腹泻等问题。

避免过咸的食物，以减轻水肿和预防高血压。

采用少量多餐的饮食方式，减轻胃肠负担，有利于营养吸收和消化。

保持食物清洁卫生，避免食物中毒和感染等问题。

禁食生冷食物控制盐分摄入少量多餐注意食物卫生运动锻炼在产后恢复中作用运动锻炼益处及原则益处原则个体化原则，根据个人身体状况制定运动计划；循序渐进原则，逐步增加运动强度和时间；全面性原则，注重全身各部位均衡锻炼。

针对不同部位运动方案01020304腹部肌肉锻炼盆底肌肉锻炼上肢及胸部锻炼下肢锻炼010204运动锻炼注意事项运动前需进行身体评估，确保身体状况适合锻炼。

选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动对身体造成损伤。

运动过程中注意补充水分和营养，避免脱水和营养不良。

如有不适或异常反应，应立即停止锻炼并咨询专业医生意见。

03心理调适与情绪管理策略产后心理变化及影响因素产后心理变化产妇在分娩后，由于生理、社会角色及环境等多方面的变化，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。

影响因素生物因素（如激素水平变化）、社会因素（如家庭支持、工作压力）和心理因素（如个性特点、应对方式）等均可影响产妇的心理健康。

产后恢复视频教程金职伟业《产后康复师》教材内容联合湖南中医药大学、南京中医药大学、湘雅医院、长沙民政职业技术学院医学院、北京高校多位专家教授编写而成。

《产后康复师》教材为金职伟业自主研发的专业教材，由湖北科学技术出版社出版，现正式上市发售。

一、教材内容产后恢复视频教程《产后康复师》，以培训人员就业为向导，以实际工作任务为引领，以产后康复为基本课程主线，强调实践性能操作，使培训人员具备从事母婴保健的职业能力。

全书内容涵盖中医基础、中医妇产学基础、西医妇产学基础、运动康复学基础、中医诊断学基础等知识。

全书12个章节，分别从中医学基础、女性系统解剖、女性生理特点、产后资料收集、孕期、产后脊柱骨盆的变化及康复，如高低肩、骨盆不正、耻骨联合分离、脊柱侧弯。

阴道松弛、心理疏导和产后康复运动、产后营养等进心里详细的讲解。

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附部分课程表课程1 中医推拿、中医常用外治法理论课程2 中医常用外治法教学课程3 中医常用外治法练习课程4 女性生殖系统解剖课程5 脊柱、骨盆、盆底解剖课程6 女性生理特点课程7 产、乳期生理变化及护理课程8 中医基本特点课程9 气、阴阳课程10 五行课程11 气血津液课程12 藏象课程13 病因、辩证课程14 经络课程15 腧穴课程16 产康常用腧穴课程17 腧穴点穴课程18 腧穴点穴练习课程19 服务礼仪及接待流程课程20 产妇资料收集课程21 产后高低肩的康复课程22 产后脊柱侧弯、骨盆不正的康复课程23 产后耻骨联合分离的康复课程24 产后高低肩、骨盆不正、脊柱侧弯、耻骨联合分离的康复实操练习课程25 产后颈肩腰腿痛康复二、师资课程负责产后恢复视频教程研发的金职伟业，除了基础的技能培训课程和相关教材外，还有专业的师资培训课程。