初中-体育与健康-中长跑技术教学教案

初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。

正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。

二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。

属于田径类模块教学内容之一。

途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。

在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。

尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。

因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。

让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。

对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。

2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。

具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。

二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。

2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。

3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。

三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。

重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。

四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。

学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。

邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。

2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。

教练示范，学生跟学，纠正动作。

3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。

讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。

4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。

教练巡回指导，及时反馈与纠正。

5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。

6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。

六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。

解释间歇训练与持久训练的区别及应用。

设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。

2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。

间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。

中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。

2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 比赛策略和心理素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。

2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。

1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。

2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。

2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。

2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。

3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。

3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。

4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。

五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。

2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。

六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。

2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。

3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。

4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。

中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。

2、师生问好。

教师宣布课的任务，并安排见习生。

二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。

为耐力跑做准备。

活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

2、仰卧起坐。

15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

4、合理安排练习。

2、安排学生收拾器材归还。

3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。

本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。

本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。

2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。

三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。

难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。

四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。

学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。

3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。

六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。

2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。

3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。

4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。

七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。

同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。

重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。

2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。

3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。

4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。

初中体育中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据人教版《体育与健康》教材中长跑项目的相关章节进行设计。

具体内容包括：长跑的基本技术要领、训练方法，以及耐力跑的锻炼技巧。

重点讲解和分析教材第七章第三节“中长跑运动技术与训练”。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。

四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校的操场，组织学生进行慢跑活动，引导学生感受长跑过程中的呼吸和步伐。

2. 技术讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合，示范正确的跑步姿势。

3. 例题讲解（5分钟）通过具体实例，讲解中长跑训练方法，指导学生如何进行耐力跑训练。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

5. 小结与点评（5分钟）强调长跑锻炼的重要性，鼓励学生课后自觉进行锻炼。

六、板书设计中长跑技术要领：1. 正确的跑步姿势2. 呼吸与步频的配合3. 耐力跑训练方法七、作业设计1. 作业题目：进行一次1000米中长跑训练，记录成绩。

答案：学生完成训练后，将成绩记录在体育作业本上。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高运动水平，锻炼意志品质。

同时，组织家长参与，增进家校合作，共同关注学生的健康成长。

重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。

3. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处。

中长跑教案范例一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径”，中长跑部分。

具体内容包括：中长跑的定义、技术要领、训练方法以及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识，掌握中长跑的技术要领，提高学生的田径运动能力。

2. 通过中长跑训练，增强学生的体质，提高学生的耐力和速度素质。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。

三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法。

难点：中长跑的呼吸节奏、耐力保持。

四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。

2. 学具：每人一本《体育与健康》教材，一张中长跑比赛规则表格。

五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生观看一场中长跑比赛，让学生了解中长跑的比赛场景和规则。

2. 知识讲解：讲解中长跑的定义、技术要领、训练方法以及比赛规则。

3. 技术示范：教师亲自示范中长跑的技术动作，让学生注意观察和模仿。

4. 分组练习：学生分组进行中长跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 比赛实践：组织学生进行中长跑比赛，让学生将所学知识运用到实际比赛中。

六、板书设计中长跑：2. 技术要领：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。

3. 训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑。

4. 比赛规则：起点、计时、犯规、排名。

七、作业设计答案：中长跑的技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。

训练方法有慢跑、间歇跑和接力跑。

2. 作业题目：请分析自己在中长跑比赛中的表现，提出改进措施。

答案：根据自己的比赛表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸方面的不足，提出相应的改进措施。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果良好，大部分学生掌握了中长跑的技术要领和训练方法。

但在比赛中，部分学生呼吸节奏不正确，需要在今后的教学中加强训练。

2. 拓展延伸：组织学生参加校内外的中长跑比赛，提高学生的竞技水平。

同时，引导学生参加田径俱乐部，培养学生的兴趣爱好。

初中体育教学中长跑教学设计第一篇：初中体育教学中长跑教学设计初中体育教学中长跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。

三、教材分析：中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。

同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。

四、学情分析：教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。

那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

五、教学目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，从而提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终身体育的意识，培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

体育课优质教案中长跑初中(全文一、教学内容本节课选自初中体育教材中长跑章节，详细内容包括中长跑的基本技巧、训练方法、呼吸调节以及比赛策略。

重点讲解中长跑的基本动作要领，以及如何通过训练提高运动成绩。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技巧，提高运动水平。

3. 培养学生团结协作、克服困难的精神。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑的动作要领、呼吸调节。

教学重点：中长跑的基本技巧、训练方法。

四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、教学视频。

学具：运动鞋、运动服、矿泉水。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉，并提出问题：中长跑时，如何调整呼吸和步伐？2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技巧、动作要领，以及呼吸与步伐的配合。

3. 例题讲解（10分钟）通过视频案例，分析优秀运动员的中长跑技巧，让学生直观地了解中长跑的正确姿势和动作。

4. 随堂练习（15分钟）将学生分组，进行中长跑训练，指导学生调整呼吸和步伐，纠正动作不规范的地方。

5. 比赛实践（10分钟）组织学生进行小组比赛，观察学生的表现，及时给出指导和鼓励。

六、板书设计1. 中长跑基本技巧步伐呼吸身体姿势2. 中长跑训练方法慢跑快跑变速跑3. 呼吸与步伐的配合七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，制定一份中长跑训练计划。

答案示例：训练时间：每周3次，每次40分钟训练内容：慢跑、快跑、变速跑训练目标：提高中长跑成绩，增强体质2. 作业题目：分析自己在比赛中的表现，找出不足之处，并提出改进措施。

答案示例：不足：呼吸不均匀，步伐过大改进措施：加强呼吸训练，调整步伐长度八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、理论讲解、例题分析、随堂练习等环节，让学生掌握了中长跑的基本技巧和训练方法。

课后，教师应关注学生的训练进度，及时给予指导和鼓励。

同时，可拓展延伸教学内容，如组织学生参加校内外中长跑比赛，提高学生的竞技水平，培养团队精神。