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积极心理学课程考试题及答案积极心理学是一门研究人类幸福感、优势、积极情绪以及如何促进个人和社会福祉的学科。
以下是一套积极心理学课程的考试题及答案。
一、选择题（每题2分，共20分）1. 积极心理学的创始人是哪位学者？A. 亚伯拉罕·马斯洛B. 马丁·塞利格曼C. 卡尔·罗杰斯D. 弗洛伊德答案：B2. 下列哪项不是积极心理学的研究范畴？A. 幸福感B. 优势和力量C. 消极情绪D. 积极情绪答案：C3. 积极心理学认为，以下哪个因素对于个人幸福感的提升最为关键？A. 物质财富B. 社会地位C. 人际关系D. 个人努力答案：D4. 以下哪个概念是积极心理学中用来描述个体在面对困难时保持积极态度的能力？A. 韧性B. 自我效能C. 乐观主义D. 情绪智力答案：A5. 积极心理学中的“流”状态是指：A. 一种消极的情绪体验B. 一种高度专注和享受的状态C. 一种焦虑和压力的状态D. 一种放松和休息的状态答案：B二、简答题（每题10分，共30分）6. 简述积极心理学的核心理念。
答案：积极心理学的核心理念是研究人类的优势和力量，以及如何利用这些优势和力量来提升个人的幸福感和生活满意度。
它强调个体的积极特质和积极体验，以及这些特质和体验如何促进个人和社会的福祉。
7. 解释“感恩”在积极心理学中的作用。
答案：在积极心理学中，感恩被视为一种重要的积极情绪，它能够提升个人的幸福感和生活满意度。
通过感恩，个体能够更加珍视和欣赏生活中的积极方面，从而减少消极情绪，增强社会联系，并提高个人的心理健康。
8. 描述“正念”在提升个人幸福感中的作用。
答案：正念是一种有意识地关注当前时刻的体验，而不做评判的态度。
在积极心理学中，正念有助于个体减少对过去或未来的担忧，从而更加专注于当下，享受生活中的每一个瞬间。
这有助于降低压力，提升情绪，增强个体的幸福感。
三、论述题（每题25分，共50分）9. 论述积极心理学在教育领域的应用。
积极心理学考试答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 积极心理学研究的核心是什么？A. 人类弱点B. 人类疾病C. 人类潜能D. 人类苦难答案：C2. 下列哪项不是积极心理学的三大支柱？A. 积极情绪B. 积极个人特质C. 积极社会关系D. 消极社会关系答案：D3. 积极心理学认为，个体的幸福感来源于什么？A. 物质财富B. 社会地位C. 个人成就D. 积极体验和积极关系答案：D4. 根据积极心理学，以下哪项不是个体积极特质的体现？A. 乐观B. 感恩C. 自私D. 韧性答案：C5. 积极心理学中的“心流”是指什么？A. 完全沉浸在一项活动中，体验到时间的流逝B. 感到极度无聊，无法集中注意力C. 感到极度焦虑，无法放松D. 感到极度沮丧，无法享受生活答案：A6. 积极心理学强调的“优势”是指什么？A. 个体的弱点B. 个体的劣势C. 个体的潜在能力D. 个体的消极特质答案：C7. 积极心理学中的“感恩”指的是什么？A. 对他人帮助的感激之情B. 对自己成就的自豪感C. 对自己失败的自责D. 对他人批评的不满答案：A8. 积极心理学认为，个体的幸福感可以通过以下哪种方式提升？A. 增加物质消费B. 减少社交活动C. 增加积极体验D. 增加消极体验答案：C9. 积极心理学中的“自我效能感”是指什么？A. 个体对自己能力的怀疑B. 个体对自己能力的自信C. 个体对他人能力的怀疑D. 个体对他人能力的自信答案：B10. 积极心理学认为，个体的幸福感与以下哪项因素关系最密切？A. 物质财富B. 社会地位C. 个人成就D. 积极情绪答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 积极心理学关注的积极情绪包括哪些？A. 快乐B. 愤怒C. 感激D. 兴奋答案：ACD12. 积极心理学认为，以下哪些因素可以促进个体的幸福感？A. 积极情绪B. 消极情绪C. 积极关系D. 消极关系答案：AC13. 积极心理学中的“优势”包括哪些方面？A. 智慧B. 勇气C. 正义D. 节制答案：ABCD14. 积极心理学认为，以下哪些活动可以提升个体的幸福感？A. 冥想B. 社交C. 工作D. 休息答案：ABCD15. 积极心理学中的“感恩”可以通过以下哪些方式表达？A. 写感谢信B. 口头表达C. 内心感受D. 物质回报答案：ABCD三、简答题（每题10分，共30分）16. 请简述积极心理学的定义。
心理学：积极心理学考试题库1、单选某人见到广场总是觉得胸闷气短、头晕目眩、心跳加速、几乎晕倒，这是（）A.焦虑症B.抑郁症C.癔症D.恐惧症正确答案：A2、判断题直接教育以其明确的价值引导、系统的（江南博哥）知识体系、专门的技术支撑成为建构个体职业伦理的基础和框架。
正确答案：对3、多选职业伦理教育文化模式的实践意义（）。
A.整合各类教育资源，形成一体化的职业伦理教育B.职业伦理教育的文化模式体现了对我国当前职业伦理教育所面临的文化冲突和独特的文化环境的关注C.职业伦理教育的文化模式坚持在实践的立场上对职业伦理教育所遇到一系列两难困境进行有机的融合D.职业伦理文化模式开创了职业伦理教育的最佳途径E.强制灌输，老师就是对的，学习者只有听的份F.道德是个人的事情，是家长的事情，学习者应该采取什么样的道德立场应该通过他自己的探索去完成正确答案：A, B, C4、多选关于改变本身，下列说法正确的是（）A、改变是困难的B、改变是可以发生的C、改变的发生有赖于自身努力D、改变时要学会积极比较正确答案：A, B, C, D5、填空题积极心理学提倡对（）或（）具有的问题做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义。
正确答案：个体；社会6、单选感恩行为策略要求列举的（）是小事。
A.可以B.应该C.必须D.可能正确答案：A7、单选职业伦理教育本质上是把一定的社会职业伦理内化为个体职业态度和职业品质的过程，以下哪一项不属于职业伦理教育的内容（）。
A.职业伦理知识的掌握B.职业伦理情感的形成C.职业伦理行为习惯D.职业技能的掌握正确答案：D8、多选从心理层面看，人类的性活动涉及个体的（）A、动机B、态度C、情绪D、人格正确答案：A, B, C, D9、填空题培养学生的自我效能感要恰当使用外部强化增加学生亲历的成功经验和（）。
正确答案：利用榜样提供替代性效能信息10、多选道德现象的三个部分之间是紧密联系的，其中（）。
心理调适试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是心理调适的常见方法？A. 深呼吸B. 积极思考C. 过度饮酒D. 运动答案：C2. 心理调适的目的是什么？A. 增加压力B. 减少压力C. 增加焦虑D. 减少快乐答案：B3. 以下哪个选项不是心理调适的效果？A. 情绪稳定B. 睡眠质量提高C. 人际关系紧张D. 工作效率提升答案：C4. 心理调适与以下哪个因素关系不大？A. 个人性格B. 环境因素C. 饮食习惯D. 社会支持答案：C5. 心理调适的第一步通常是什么？A. 寻求专业帮助B. 识别压力源C. 逃避问题D. 忽视问题答案：B6. 心理调适过程中，以下哪个行为是不可取的？A. 与他人分享感受B. 制定计划C. 过度依赖他人D. 学习新技能答案：C7. 以下哪个是心理调适的长期目标？A. 短期压力缓解B. 长期压力缓解C. 短期情绪稳定D. 长期情绪稳定答案：D8. 心理调适过程中，以下哪个因素对个人帮助最大？A. 自我批评B. 自我鼓励C. 他人批评D. 他人鼓励答案：B9. 心理调适的哪个阶段是关于行动的？A. 意识阶段B. 计划阶段C. 行动阶段D. 反馈阶段答案：C10. 心理调适的最终目标是什么？A. 获得财富B. 获得知识C. 获得健康D. 获得权力答案：C二、判断题（每题1分，共10分）1. 心理调适仅适用于有心理问题的人。
（×）2. 心理调适可以帮助人们更好地应对生活中的压力。
（√）3. 心理调适是一种消极的应对策略。
（×）4. 心理调适的目的是消除所有压力。
（×）5. 心理调适不需要他人的支持。
（×）6. 心理调适是一个持续的过程。
（√）7. 心理调适只适用于成年人。
（×）8. 心理调适可以帮助提高个人的生活质量。
（√）9. 心理调适是一种逃避现实的方法。
（×）10. 心理调适可以帮助人们更好地理解自己。
心理学：积极心理学考试题库（题库版）1、填空题具备生命意义的消极取向的人具有两种生存倾向（）和向外的社会倾向。
正确答案：向内的消极倾向2、单选情绪知觉包括图案、故事和（）。
A.庆幸B.孤独C.羞愧D.音乐（江南博哥）正确答案：D3、单选中国精神疾病分类方案与诊断标准最早起草于（）A.1902B.1958C.1911D.1998正确答案：B4、判断题精神分析学派的代表人物是奥地利心理学家弗洛伊德。
正确答案：对5、判断题幸福感和年龄、幸福无关。
正确答案：错6、单选职业伦理教育目标转化为个体品质的程度，依据这种转化程度可将职业伦理教育效果划分为三种状况。
以下哪一种效果除外（）A.正效果B.中性效果C.负效果D.零效果正确答案：B7、名词解释积极情绪正确答案：源于情绪二维模式，情绪由激活或唤醒水平和愉快度两个维度组成，将位于愉快度正效价的这一极，即有愉快感受的情绪称为积极情绪。
8、单选中国传统三大幸福观是儒家幸福观、道家幸福观和（）幸福观。
A.法家B.佛家C.墨家D.释家正确答案：B9、单选“西汉文史学家司马迁，因仗义执言，得罪当朝皇帝，被判处宫刑，在狱里，他撰写了《史记》”属于自我防御机制中的（）。
A.压抑B.否定C.反向D.升华正确答案：D10、判断题情绪具有传染性。
正确答案：对11、填空题合理情绪治疗的重点旨在改变人的认知——即人的（）、（）等。
正确答案：信念；思维12、多选积极关心对方的方式有（）A、关心重视细节；B、轮流说话；C、多聆听勿给与多余的建议；D、积极支持对方。
正确答案：A, B, C, D13、判断题当一件事不在你的控制范围以内时，就无需担心。
正确答案：对14、判断题社会关系不会影响幸福感。
正确答案：错15、单选（）是金融职业伦理的基础。
A.货币B.互利C.制度D .政策正确答案：B16、多选同职业道德一样，职业伦理具有（）特点。
A.行业性B.适用性C.连续性D.不确定性E.稳定性F.间断性正确答案：A, B, C, E17、名词解释感恩正确答案：就是对外界（超自然界、自然界和人）的积极刺激进行感知后，产生的持久的、稳定的感谢状态，并诱发了积极的关系。
高考积极心理学考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 积极心理学的核心理念是：A. 追求幸福B. 避免痛苦C. 获得成功D. 达到完美答案：A2. 以下哪项不是积极心理学的五个基本要素？A. 积极情绪B. 投入C. 人际关系D. 消极情绪答案：D3. 积极心理学认为，以下哪个因素对个体的幸福感影响最大？A. 金钱B. 健康C. 社会地位D. 个性答案：D4. 根据积极心理学，以下哪种心态有助于个体面对挑战？A. 悲观主义B. 乐观主义C. 悲观主义与乐观主义的平衡D. 现实主义答案：B5. 积极心理学中的“心流”状态是指：A. 完全沉浸在一项活动中B. 感到极度焦虑和压力C. 持续的消极情绪D. 无法专注于任何事物答案：A6. 以下哪项不是积极心理学提倡的应对策略？A. 感恩B. 正念C. 逃避现实D. 社会支持答案：C7. 积极心理学认为，以下哪种特质有助于个体实现自我超越？A. 自私B. 勇气C. 依赖D. 怀疑答案：B8. 积极心理学中的“希望”包括以下哪些元素？A. 目标、路径、动力B. 目标、计划、执行C. 目标、策略、行动D. 目标、资源、行动答案：A9. 积极心理学认为，以下哪个因素与个体的幸福感关系不大？A. 社会关系B. 经济状况C. 个人价值观D. 个人兴趣答案：B10. 积极心理学中，以下哪项不是“优势”的组成部分？A. 智慧B. 勇气C. 人道D. 消极情绪答案：D二、简答题（每题10分，共30分）1. 简述积极心理学的主要研究领域。
答案：积极心理学的主要研究领域包括积极情绪、积极人格特质、积极机构、积极改变、积极关系和积极意义。
它关注个体的优势和潜能，以及如何通过培养这些优势来提升个体的幸福感和生活满意度。
2. 描述积极心理学中的“感激”如何影响个体的幸福感。
答案：在积极心理学中，感激被认为是提升个体幸福感的重要途径。
通过感激，个体能够认识到生活中的美好事物，从而增强积极情绪，减少消极情绪，提高生活满意度，并促进社会关系的发展。
1:[单项选择题]学习策略的类型有 DA :认知策略B :元认知策略C :资源管理策略、组织策略、元认知策略D :资源管理策略、认知策略、元认知策略、组织策略E :课程内容即学习经验2:[单项选择题] B教师对教学目标、教学任务、教学材料、教学方法等内容的反思是 BA :自我指导型反思B :任务指向型反思C :教学中反思D :教学后反思E :文化功能3:[单项选择题]教师的意志表现在： AA :有特殊性B :不表现在人们的实际行动之中C :不具有调节和支配的作用D :是一种智力因素E :对政治的研究4:[单项选择题]下面属于教学准备能力CA : 教师的语言准备B : 教师的课堂评价C :教学计划、教学总结、教具的准备D :教师科研能力5:[单项选择题]D健康不仅是指没有疾病或不正常的现象存在，进而还指每个人在生理方面、心理方面以及（ D）方面能保持最佳、最高的状况。
A :身体B : 情绪C : 认知D : 社会行为6:[单项选择题]A要有维护家庭健康的意愿，对自己的家庭要有认同感，这是掌握和运用维持健康家庭的策略的哪一方面策略A :在认知方面B :在态度方面C :在行动方面D :在思维方面E :解决现行课程和学校教育中存在的问题。
7:[单项选择题]A提出爱情三要素1、关怀，2、依附，3、亲密，的学者是A :鲁宾B :斯腾伯格C :弗罗姆D :弗兰克尔8:[单项选择题]C自觉性、果断性、坚韧性和自制力是持教师的哪种心理品质A :情感B :记忆C :意志D :思想E :为扩大教育改革的影响而与经济界进行合作的渠道设定9:[单项选择题]A（）是指对信息进行加工时所用的有关方法和技术，包括复述策略、精加工策略和组织策略。
A :认知策略B :学习策略C : 元认知策略D :管理策略10:[单项选择题]A具有社会评价意义，有好坏之分的个性心理特征是A :气质B :能力C :性格D :兴趣E :课程内容的选择注重基础性、实践性、思想性11:[单项选择题]A（）是元认知知识的一种，它包括认知策略、元认知策略以及资源管理策略。
积极心理学与教师心理调适培训测试题及答案模块一测试题答案通过感恩量表，人们可以了解感恩的（）。
选择一项：a.难度b.维度c.题目d.内容反馈正确答案是：维度题干感恩测验是测量人们对自己过去生活是否（）的量表。
选择一项：a.感激b.感谢c.满意d.幸福反馈正确答案是：满意积极心理学是在（）出现的心理学研究取向。
选择一项：a.二十世纪初b.二十一世纪c.二十世纪末d.二十世纪中期反馈正确答案是：二十世纪末"我的生活很好”这道题测的是（）。
选择一项：a.感激别人b.幸福感c.普通感恩d.富足感反馈正确答案是：富足感有些人的生活满意基准线很高，这样的人对自己的大部分生活都感到（）。
选择一项：a.幸福b.不满意c.满意d.快乐反馈正确答案是：不满意积极心理学的主要研究内容包括（）方面。
选择一项：a.三个b.四个c.两个d.五个反馈正确答案是：三个积极心理学是“关于人类（）和力量的科学”。
选择一项：a.乐观b.美德c.幸福d.快乐反馈正确答案是：幸福感恩行为策略要求列举的（）是小事。
选择一项：a.可以b.应该c.必须d.可能反馈正确答案是：可以（）和敌意等情绪是A型人格的人易得心脏病的原因。
选择一项：a.忙碌b.急躁c.好胜d.愤怒反馈正确答案是：愤怒当破碎了一只杯子，你用“多了一只碟子”来进行描述时，你的心态是一种（）心态。
选择一项：a.平和的b.乐观的c.有意义的d.积极的反馈正确答案是：积极的全民培训积极心理学模块二测试1．幸福感有两个维度,一个维度是积极情感体验,另一个维度是()体验.选择一项：a.积极情感b.消极情感c.职业幸福感d.主观幸福感正确答案是：消极情感2．好奇心的反面是()选择一项：a.厌倦b.倦怠 c.厌烦d.无聊正确答案是：厌倦3．主观幸福感是积极心理学的重要组成部分，主要是指人们对其生活质量所做的（）的整体评价选择一项：a.情感性和判断性b.认知性和概括性c.情感性和认知性d.认知性和评价性正确答案是：情感性和认知性4．根据马斯洛的需要层次理论,人的工作幸福感主要与人()有关.选择一项：a.工作行为b.工作态度c.工作动机d.工作情绪正确答案是：工作动机5．影响主观幸福感的三大生活领域是家庭领域,(),工作领域.选择一项：a.学校领域b.生活领域c.社会领域d.交往领域正确答案是：交往领域6．当代心理学研究发现,()是人类幸福的大敌,是抑郁和烦恼的起因.选择一项：a.教条主义b.享乐主义c.完美主义d.虚无主义正确答案是：完美主义7．主观幸福感概括起来有三个特点,分别是:主观性,(),两维性.选择一项：a.客观性b.整体性c.评价性d.稳定性正确答案是：整体性8．完美主义特有的一些思考方式有:两极化的思考,将自已指定的某个目标视为幸福的必要条件,时间知觉的望远镜效应,对失败比成功更重视,().选择一项：a.糟糕至极b.拒绝平凡c.绝对化要求d.非黑即白正确答案是：9．正义的优势,超越了一对一的关系,是个人与集体的关系.它包括公民精神,公平,().选择一项：a.领导方式b.领导品格c.领导风格d.领袖品质正确答案是：领袖品质10．当前的行动虽有助于长远利益,但却剥夺了当下的快乐,这是()幸福.选择一项：a.享乐主义型b.幸福型c.忙碌奔波型d.虚无主义型正确答案是：忙碌奔波型11．"今朝有酒今朝醉","人生得意须尽欢"这是()的幸福表现.选择一项：a.忙碌奔波型b.虚无主义型c.享乐主义型d.幸福型正确答案是：享乐主义型12．幸福教师的共同之处包括:一是对工作性质的爱:爱教育,二是对工作对象的爱:爱学生,三是对工作材料的爱:爱().选择一项：a.知识b.技能c.价值d.能力正确答案是：知识13．()是指人们能够控制自已的情绪,欲望,需求和冲动.选择一项：a.控制b.自制c.节制d.调节正确答案是：自制14．勇气是指在不利的条件下,仍然可以为达到目标而奋斗.它包括勇敢,毅力,()三个方面.选择一项：a.正义b.诚实c.真诚d.正直正确答案是：真诚15．智慧的美德包括好奇心,热爱学习,判断力,创造性,社会智慧,()六种优势.选择一项：a.洞察力b.思维力c.观察力d.想象力正确答案是：洞察力16．人们的工作动机也可以划分为从低到高的三个层次:一是把职业当作谋生的手段,二是(),三是把职业当作获得幸福的手段.选择一项：a.把职业当作获得目标实现的手段b.把职业当作获得的尊严的手段c.把职业当作获得报酬的手段d.把职业当作获得自我实现的手段正确答案是：把职业当作获得的尊严的手段17．当挑战难度很高而技能不足时,我们会感到().选择一项：a.紧张和无聊b.焦虑和紧张c.无聊和烦心d.沉浸体验正确答案是：18．从无聊烦心的状态回归到沉浸体验之中,主要的路径是为自已寻找().选择一项：a.新的工作,新的目标b.新的目标,新的挑战c.新的方法,新的挑战d.新的生活,新的方法正确答案是：新的目标,新的挑战19．精神卓越主要表现为对美的欣赏和品味,幽默,热忱,宽恕,(),希望,信仰七个方面.选择一项：a.感谢b.期望d.感恩正确答案是：感恩20．人们在工作和学习中会产生一种酣畅淋漓,忘却自已的存在,忽略了时间的流逝等感受,我们把它称为().选择一项：a.忘我状态b.激情状态c.沉浸体验d.情绪状态正确答案是：沉浸体验模块三测验答案题目1糟糕至极常常与（A）这样做的要求相联系而出现的。
教师心理问题自我调适一、教师心理问题的自我调适教师心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。
1. 发展性心理问题所谓发展性心理问题，主要是指教师自身不能树立正确的自我认知，特别是对自我能力，自我素质方面的认知，其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。
2.适应性心理健康问题适应是个体通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。
而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。
哈特曼认为：适应是个体终生维护心理平衡的持续过程，以无须付出太高的代价去处理一个具有一般性及可预期性的环境。
3.障碍性心理健康问题障碍性心理问题有时候也称为“心理障碍”、“心理疾病”。
其特征：一是个体持久地感受到痛苦（一般以6个月为界线）；二是社会功能受损，表现为人际关系糟糕，容易产生对抗甚至敌对行为；三是表现出非当地文化类型的特殊行为。
教师障碍性心理问题是多种多样的，常见的有以下几种类型：A焦虑性障碍：焦虑和焦虑症是不同的概念。
有的人把自己的紧张或者焦虑称为神经衰弱。
焦虑是面对未来，紧张是面对现实。
广泛性的焦虑症一般指持续性时间超过六个月（短时间的一般只称为一种焦虑现象），总是有对可能性不高的无理由的担忧，明明不可能也要过份地担忧。
特征主要有：（1）思绪狭窄、紊乱；（2）长时间过分担忧；（3）情绪急切、过于激动紧张（有时候歇斯底里）；（4）往往伴随失眠、反复恶梦等。
恐怖症也是一种以焦虑为基础的心理障碍。
如“创伤和应急障碍”，亲临车祸、凶杀、战争、地震等都容易产生这样类似的后遗症。
焦虑性障碍还可以包括十分典型的病态“完美主义”人格心理障碍。
主要表现如：（1）过度的自我批评、过多的体念失败、自我强加的过高标准或者过高的目标追求；（2）恐惧失败；（3）不顾后果地追求成功；（4）饱受应该得到目标的折磨；（5）一般都很难有幸福的家庭生活感受；（6）喜欢把意志强加给别人。
《教师心理问题的自我调试》试卷一、名词解释：（每题4 分，共20 分）1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
二、填空：（每题5 分，共20 分）1 、对自我的不良认知表现为：高估自我；低估自我。
2 、现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫__实际挫折；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为__想象挫折_ 。
3 、对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题，其典型的表现包括：、自卑；自负；自我接纳困难；自我角色偏离4 、教师角色偏离表现为：角色模糊；角色冲突；角色紧张三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、自卑应如何进行自我调适？（1 ）要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念（2 ）认清自我，悦纳自我（3 ）教师要修正理想中的我，改变不合理信念（4 ）补偿与升华有助于克服自卑心理（5 ）人际交往也是消除自卑心理的有效途径2 、自负的表现（ 1 ）自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行（ 2 ）看不起别人，总认为自己比别人强很多（3 ）过度防卫，有明显的嫉妒心3 、自我接纳困难应如何进行调试？（1 ）停止与自己对立（2 ）停止苛求自己（3 ）停止否认或逃避自己的负性情绪（ 4 ）无条件地接纳自己四、论述1 、简述自卑的危害（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）对自己的影响：①跳槽②努力当一个出色的人民教师③改做学校管理服务工作④从事第二职业，以求增加收入⑤在教师的岗位上设法捞取好处⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断（2 ）对工作的影响①自我厌恶的投射现象②官僚主义行为③畏首畏尾④尊重行为⑤虚张声势⑥性格难于开朗⑦逃避现实2 、简述教师角色偏离的原因（从以下几个方面进行论述）（1 ）外在原因①社会对教师的期望过高②教育环境的压力③教师培训的问题（2 ）内在原因①社会方面②学校方面③个体方面一、名词解释：（每题5 分，共20 分）1 、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。
《积极心理学与教师心理调适》考试题及参考答案一、简答（每题5分，共40分）1、什么是积极心理学？积极心理学是美国心理学会主席塞利格曼于20世纪末提出的新的研究取向。
它把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人潜在的具有建设性的力量和美德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
2、简述生活满意点理论的基本观点及其启示。
基本观点：（1）不同的人生活满意基准线也不同。
（2）生活满意点具有一定的稳定性。
（3）个体的生活满意点会随个体生活体验而发生变化。
（4）人在经历了一个有重大影响的事件之后，他的生活满意点在相关事件过去四周之后就会趋向于恢复原来的生活满意点水平，但这个恢复的生活满意点还是与原来的生活满意点有一定的差异。
启示：当我们选择用积极的态度去对待我们经历过的一切时，我们就能相应地产生积极的情绪体验，这种积极的情绪体验将逐渐成为我们生活满意点的一部分；而它被整合到我们的生活满意点之后，反过来就会使我们更满意地对待现在和将来的生活。
3、幸福教师的共同之处有哪些？（1）对工作性质的爱：爱教育幸福的教师把自己的工作看做是一种快乐。
（2）对工作对象的爱：爱学生幸福的教师都是热爱孩子的人。
教师对学生的爱是人世间最可贵的情感之一，这种爱具有三个特征：第一，教师爱的无私性。
第二，教师爱的无条件性。
第三，教师爱的表达形式特殊性。
（3）对工作材料的爱：爱知识求知是一种快乐，有好奇心和求知欲的人就拥有更多幸福的来源。
4、处于沉浸体验之中的人会有哪些感受？第一，挑战与技能的平衡。
第二，专心致志。
第三，有清晰的任务目标。
第四，有及时的反馈信息。
第五，人与环境的融合。
第六，潜在的控制感。
第七，自我意识暂时性的丧失。
第八，时间知觉暂时性失真。
第九，发自内心地愿意参与活动。
5、简述习得性无力感产生的原因。
根据习得性无力感理论，无力感的产生过程可以分为四个阶段：第一阶段，获得体验，努力进行反应却没有结果的状况被称为“不可控状况”，在这种状况下人会体验各种失败与挫折；第二阶段，在体验的基础上进行认知，这时人会感到自己的反应与结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果或外部事件”的认知；第三阶段，形成“将来结果也不可控”的期待。
“结果不可控”的认知与期待会使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不能取得成果。
也就是说，“结果不可控”的认知和期待使人产生了无力感；第四个阶段，表现出动机、认知和情绪上的损害，影响后来的学习。
6、自我效能感的概念及功能。
自我效能感指人对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断。
功能：第一，决定人们选择做什么，做多长时间。
第二，决定人们在困难面前的态度。
第三，影响学习新的行为。
第四，影响习得行为的表现。
第五，影响活动时的情绪。
7、榜样应具备的条件有哪些？第一，榜样的示范要特点突出、生动鲜明，这样才能够引起学习者的注意。
第二，榜样的示范要符合学习者的年龄特征。
第三，榜样示范的行为对于学习者来讲要具有可行性，即学习者能够做得到。
第四，榜样示范的行为要具有可信任性，即相信榜样做出某种行为是出自于自身的要求，而不是具有另外的目的。
第五，榜样的行为要感人，使学习者产生心理上的共鸣，这时学习者才会表现出相类似的行为。
8、简述教师情绪管理能力的含义。
（1）能够觉察、认识自己的情绪。
（2）能够表达自己的情绪。
（3）能够自我激励。
（4）能够觉察他人情绪的变化。
（5）面对他人的情绪，能自我调适，进而管理他人的情绪。
二、案例题（每题15分，共30分）1、案例评析那天是星期一 , 又该换位置了。
中午习字课一结束，大家乒乒乓乓地收拾完毕，我也准备去办公室。
坐在讲台边儿的‚小不点‛快步走到我面前，气呼呼地说了句‚不公平！‛——原来没有人与他互换位置。
刚走到办公室。
后排的一个高个儿女生也是一脸气愤地冲我发脾气：‚凭什么我们最后一排不换？‛‚今天怎么了？一连俩孩子朝我‘进攻’？‛究竟为什么呢？静下心来一想：‚孩子们并没有错呀！难道我这个班主任可以漠视他们要求公平的权利吗？孩子有什么想法能直接地大胆地说出来，这是多么可贵的交流态度呀！这不正是我平时着意浇灌‘民主、平等、自由’结出的果实吗？难道让孩子回家向家长诉说委屈，再由家长转达于我的不满才值得重视吗？‛再回到教室上课，我郑重其事地对大家说：‚今天，老师发现了两个最优秀的同学，那就是潘鹏和郭欣露，他们大胆、直率，能够当面指出老师的过错，表达不满情绪。
我先向他们表示感谢，因为他们相信我能做得更好；我还要向他们表示歉意，因为我确实不够公平；我还要祝贺他们从小就敢于讲理，能够自己解决难题，有自信，不依赖家长。
相信他们将来一定能有大的成就！我为有这样的同学而骄傲！‛刚才还一脸怒气的两个孩子，脸上出现了红晕，接着是满脸的自信与知足。
有两个同学主动与他们换了位置。
以后的一段时间，向我开炮的两个小家伙上课认真多了，下课时还常常拽着我的衣角说些什么。
请对该案例中主人公的做法进行评析。
评析点：学生朝教师发脾气，本来是消极事件，可是教师从积极的角度反思自己，从人格发展的角度看到了孩子们的优点，成功地化解了矛盾，也激励孩子健康成长。
假如教师单从师道尊严角度思考，就会觉得很没面子，行动也必然是压制孩子的民主意识，效果是表面上有了尊严，似乎胜利了，而实际上却大错特错。
2、案例解决一般资料：求助者，男性，19岁，大学一年级学生。
求助者主述：近两个月来，严重失眠，影响学习，很苦恼。
求助者自诉：小时候得过鼻炎，总是流鼻涕，觉得别人都很讨厌我。
后来因肠胃炎多次住院，因此认为自己是最倒霉的。
从小父亲对我要求很严，总拿我和邻居家小朋友比，看到他们考好了就说我笨、没出息，永远也赶不上人家，还经常打我，说我和妈妈都是他的累赘，我觉得很受刺激。
我一直很努力，但高考前因胃肠炎住院，最后只上了一个收费的民办学院。
上大学后我的成绩排在前几名，但人缘不好，总受到同学们的孤立，没什么朋友。
有一次与一个同学在饭堂发生摩擦，气急之下我打了他几拳，把他的鼻子打破了。
后来大家都说我欺负同学，都不理我，我只好走读，每天回家。
一个月后我发现宿舍的东西都没了，听说是被扔掉了，我就报了警，一时间在学校内引起轩然大波，儿乎没有人跟我说话了。
我觉得我对每一个人都很好，但他们却都对不起我，甚至反过来跟我作对，我真是想不通。
最近两个月，我总是失眠，有时整晚都睡不着觉，白天没精神。
不想与别人说话，上课也听不进去，学习效率下降，有时真不想去学校了，但又觉得不上学会没出息，人家会更瞧不起，所以心里很矛盾，很苦恼，情绪不高。
请运用积极心理学治疗理念与模式来解决此来访者的心理问题。
A事件（Activating events）——诱发性事件B信念（Beliefs）——由A引起的信念（对A事件的评价和解释）C结果（emotional and behavioral Consequences）——来访者的情绪和行为结果D辩论（Disputing irrational beliefs）——与不合理信念辩论E效果（new emotive and behavioral Effects）——通过治疗达到新的情第一步，直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。
根据来访者提供影响其情绪困扰的事实，向来访者指出其思维方式、信念的不合理性，讲清楚其不合理信念与他们情绪困扰之间的关系。
第二步，要向来访者指出他们的情绪困扰延续至今的原因，不是由于早年生活的影响，而是由于目前他们自身所存在的不合理信念所致。
对于这一点，他们自己应当负责任。
第三，是通过与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念的不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知方面的改变。
这是治疗中最重要的一步。
第四，不仅帮助来访认清放弃某些特定的不合理信念的必要性，而且要从改变他们常见的不合理的信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重新产生不合理的信念。
三、论述题（每题15分，共30分）1、请根据“汉堡模型”结合实例分析，人的活动可以分为哪些类型，不同类型的活动与幸福有什么联系？第一种类型，幸福型，理想汉堡。
是指当前的行动既能带来当下的快乐，又能增进长远的利益，当人从事这样的行动时，就处于幸福之中。
第二种，忙碌奔波型，素食汉堡。
是指当前的行动虽有利于长远利益但却有损于当下的快乐。
当人从事这样的行动时，就处于忙碌奔波之中。
第三种，虚无主义型，最差汉堡。
是指当前的行动既损害当下的快乐又不利于长远的利益。
当人从事这样的行动时，就处于空虚之中。
第四种，享乐主义型，垃圾汉堡。
是指当前的行动虽能带来一时的快乐但却损害长远的发展。
当人从事这样的行动时，就处于享乐放纵状态之中。
2、请结合自身实际谈谈如何预防教师职业倦怠？（1）主动休息，自我调节身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。
所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。
及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。
很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。
（2）明确目的，享受过程我们工作是为了什么？也许是为了实现自身价值，也许是一种谋生的手段等等，但没有一个人是为了职业倦怠、自我折磨。
所以当我们因倦怠而感觉极度疲劳、淡漠消极时，不妨问问自己，我干工作到底是图什么，是图把自己折磨成现在这样吗？如果不是就尽快调节自己，让自己尽快走出倦怠的低谷。
既然不管怎样都是干，不如快乐地干，否则工作也完成了，病也做成了，不值。
（3）量力而行，保持平常心有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。
一旦工作一时停滞不前，或者工作压力加大，很容易产生职业倦怠。
一个人的时间、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗玛峰的。
需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。
顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。
时时保持一颗平常心。
（4）不断成长，提升自己这是克服职业倦怠的良方。
自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。
而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。
