培养小学生的体育锻炼习惯

◆教学研究Ｏ　ＳＡＮＷＥＮＢＡＩＪＩＡ　

如何培养小学生自我体育锻炼的兴趣和习惯　

王娟　河北省石家庄市和平东路小学　

培养小学生对体育的兴趣．并养成体育锻炼的习惯是体育　教学成果的一个重要标志　如何培养小学生自我锻炼的兴趣与　习惯？我带着这个问题，从多方面对学生进行了自我锻炼的认　识和自我锻炼的情况调查．发现多数学生对体育锻炼还是有一　定的认识。但认识与具体行动尚存在很大的差距。我们只有抓　住小学生的心理需要．才能将认识转化为锻炼身体的动力。从　小学生入学开始就注意培养提高学生对体育锻炼的兴趣与习　惯．并作为重点贯穿到体育教学中去。把基础理论知识与基本　技术的教学结合起来．充分利用体育多种手段．逐步培养学生　自我锻炼的习惯　一、从思想上转变学生对体育的态度　所谓转变学生态度．就是教师在教学过程中，通过各种有　效的途径和方法．转变学生对体育（身体锻炼）的各种不正确的　态度．使体育成为学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内　容。目前中小学教育中普遍存在着只注重学生的升学率，忽视　体育锻炼重要性现象．以致不少学生认为只要文化成绩好．体　育成绩及格就行了　从而使得许多学生对体育缺乏正确的认　识，对体育学习不仅积极性不高，而且存在着严重的厌学思想。　因此，教师在体育教学中，首先要重视转变学生的思想，提高学　生对体育的认识．培养和激发学生对体育运动的积极性。在具　体手段上．教师可以通过各种形式的讲解、教育，有目的地举办　体育讲座，宣传科学锻炼身体的方法，了解体育的功能和目的，　以及体育在人才成长发展和自我完善中的重要性和必要性。通　过体育确立科学的学习目标和良好的学习动机．端正学习态　度，从而养成自觉锻炼身体的习惯。　二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯　培养学生良好的锻炼习惯．包含两层意思。一是培养学生　科学地进行身体锻炼．二是培养学生把体育锻炼作为日常生活　的一种需要．成为一种习惯。其中．培养学生科学地进行身体锻　炼是基础．只有科学地锻炼身体的习惯．才能称得上良好的锻　炼习惯。　三、指导学生掌握科学锻炼身体的方法　不是任何一种活动都是体育活动．也不是任何一种体育活　动都能锻炼身体和增强体质．不懂得用科学的方法锻炼身体．　不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运　用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法．才能达到预期的锻　炼效果。围绕踢足球的教学。如果一味让学生乱踢，是很容易出　现伤害事故的．中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很　多的。因此。体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身　体的基本原理和方法传授给学生。首先．让学生了解人体的结　构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识．体育动作的规律　特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知　识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳　方案和合理的锻炼程序．以及为什么做与怎样做准备活动和整　理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶　段．运用不同的锻炼手段和方法。引导学生进行科学的身体锻　炼。　四、加强良好锻炼习惯的训练　良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要　求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾　说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯．但为了达到　这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此．体育教师　培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据　教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，　有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和　练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不　懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才　能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。　五、培养学生的良好锻炼习惯必须与培养学生对活动的兴　趣、爱好相结合　兴趣，表现出积极情绪，导致了行为上的爱好某项活动，从　而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣．就不可能产生　对该活动的爱好．一般来说．也就不可能形成从事该活动的习　惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性　也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们　非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从　“只知乱踢到踢出些门道”．踢的过程．也就是学生的爱好不断　增强的过程．及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。　六、按照学生个性特点，因材施教。区别对待　由于学生家庭、生长发育、兴趣爱好、接受能力、身体素质　及运动技能等方面的差异性，在体育教学中．教师应注意区别　对待，因人而异，科学地、合理地安排教学内容、练习密度和强　度。例如在跳高教学中，素质好、弹跳能力好的学生是越跳越有　劲，但那些体质差的学生，怕跳不好，被同学笑话，怕教师指责，　总是躲在别的同学后面或站在一旁观看。此时教师因人而异，　对弹跳能力好的同学提高横杆高度．提出改进和提高动作技术　的要求；对体质差的学生降低横杆高度，增加一些辅助练习和　诱导练习，并耐心和蔼地鼓励、帮助辅导他们。对于他们在锻炼　中表现的一些不足之处，不讽刺挖苦．奚落嘲笑。而是及时注意　发现他们身上的“闪光点”．哪怕是微小的进步．都随时加以肯　定，公开进行表扬，这样就能大大激发学生的学习积极性。消除　对体育的厌学倾向　我们要在体育教学中始终把对学生自我锻炼的培养贯穿　于教学的全过程，使学生养成自我锻炼习惯。　

小学生体育锻炼习惯的培养

一、小学生体育锻炼习惯的培养：

（1）从小抓起。儿童时期（6—12岁）是习惯形成的萌芽期，俗话说“少成若天性，习惯成自然”，这个时期的孩子可塑性强，爱好广泛，应积极引导学生参加体育锻炼，帮助他们养成习惯；

（2）设计和开发多种类的体育锻炼活动。小学生对新鲜的事物，兴趣高，开展形式多样的体育活动，激发学生体育锻炼兴趣，有利于体育锻炼习惯的形成；

（3）改善外部环境。构建“家庭、学校、社区”体育三位一体的运动管理模式，并从多层面、多维度对学生体育锻炼习惯进行宏观的培养；

（4）加强体育锻炼认知教育。学校体育课定期开展体育健康知识的小讲座，改变对体育锻炼的认识，提高对身体机能的认识水平，消除顾虑，鼓励学生主动参加体育锻炼；

（5）保证体育锻炼的时间与强度。贯彻落实国家文件，保证小学生每天一小时校园体育活动。

二、影响小学生体育锻炼习惯培养的关键因素:

1体育态度。包括了体育的认识水平、体育的兴趣爱好、锻炼效果和情感体验，是影响体育锻炼习惯形成的最重要因素。小学生(6-12岁)这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，对任何新兴的运动项目都比较感兴趣，表现出良好的运动态度，促使自觉地参加体育锻炼，是锻炼习惯形成的内在驱动力。

2心理因素。包括了克服惰性的自制力、体育特长和自我锻炼能力、吃苦耐劳精神等。小学生这个阶段孩子的自制力比较差，依赖性比较强，需要督促与帮助，进行有效的心理方面的干预，是锻炼习惯形成的催化剂。

3行为因素。包括了锻炼的场地和设施条件、锻炼的群体或者伙伴、锻炼的组织和指导等。其中锻炼的场地和设施条件为锻炼习惯的养成提供了保证条件，对体育锻炼习惯的养成产生直接的影响。

4环境因素。主要包括了学校和家庭的体育教育、闲暇时间、经济条件等，学校和家庭的体育教育在小学生体育锻炼活动中占有重要的比重，学校体育氛围、体育教师、家庭成员的体育锻炼行为对孩子的体育意识、锻炼观念都有着潜移默化的影响。如果再有科学的指导，有规律的练习，将有助于体育联系习惯的养成。

培养小学生的体育健身习惯健康运动训练

在当今社会，体育健身已经成为人们关注的焦点，而培养小学生的体育健身习惯和进行健康运动训练则显得尤为重要。本文将探讨如何培养小学生的体育健身习惯以及进行健康运动训练的方法。

一、加强体育课程的内容和质量

体育课程在培养小学生的体育健身习惯上起着至关重要的作用，因此，加强体育课程的内容和质量势在必行。教师应该注重课程的多样性和趣味性，设计富有创意的体育活动，吸引学生的兴趣。同时，针对不同程度的学生，进行差异化的教学，让每个学生都能够参与其中并得到适当的锻炼。

二、组织丰富多样的体育活动

除了课堂教学，学校还应加强组织各类丰富多样的体育活动。例如，举办学校运动会、体育比赛等，鼓励学生积极参与体育运动，并培养竞争意识和合作精神。此外，还可以组织一些户外运动，如登山、郊游等，让学生亲身体验自然环境中的运动乐趣，激发他们对体育锻炼的兴趣。

三、建立健康的运动习惯

要培养小学生的体育健身习惯，首先要帮助他们树立正确的价值观。要让学生明白体育健身对于身体健康和全面发展的重要性，并逐渐形成运动的习惯。此外，学校和家庭应该共同合作，鼓励孩子每天进行一定时间的户外活动，比如骑自行车、跑步等。只有坚持长时间的运动，才能让小学生在身体上得到全面的锻炼。

四、营造良好的体育氛围

要培养小学生的体育健身习惯，学校和家庭应该共同营造良好的体育氛围。学校可以在校园中设置适当的体育设施，如篮球场、足球场等，为学生提供方便的运动场地。同时，学校还可以组织体育培训班，引导学生选择自己感兴趣的体育项目，并提供专业的指导和培训。家庭则可以给予孩子更多的支持和鼓励，陪伴他们一起参与体育活动，共同享受运动的乐趣。

五、关注体育教育的综合发展

体育健身不仅仅是进行某种特定的体育活动，还应关注综合发展。学校应该注重培养学生的体育技能和动作能力，同时也要注重培养他们的体育知识和体育文化素养。在教学中，教师可以通过讲解体育规则、体育历史、体育明星等内容，提高学生对体育的了解和理解。这样，可以增加学生对体育的兴趣，激发他们主动参与体育运动的积极性。

小学生体育锻炼的方法与建议

体育锻炼对小学生的身体和心理发展至关重要。在当今科技发达和生活方式变化快速的社会中，更需要给予小学生足够的机会和指导，培养他们享受健康的生活方式和积极的体育锻炼习惯。以下是一些建议和方法，旨在帮助小学生全面发展身体素质，促进他们身心健康的成长。

1. 多样化的体育项目

小学生体育锻炼应多样化，并包含不同的项目。这样可以帮助他们发展各方面的身体素质，提高协调性、柔韧性和耐力。例如，轻松愉快的户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车，能够增强心肺功能。此外，排球、篮球、足球等团体运动也对提高小学生的团队合作精神和沟通能力非常有益。

2. 定期锻炼

小学生每周至少要进行3次以上的体育锻炼，每次持续30分钟以上。定期锻炼对于帮助他们建立健康的生活习惯非常重要。家长和老师可以共同制定合理的锻炼计划，确保孩子们能够养成定期锻炼的习惯。

3. 亲自示范和参与

家长和老师应该亲自示范和参与小学生的体育锻炼。他们的示范和参与将为小学生树立榜样，增加他们对体育锻炼的兴趣和动力。

4. 强调休息与恢复

体育锻炼不仅要注重锻炼本身，也需要注重适当的休息和恢复。在小学生进行体育锻炼后，给予他们充足的休息时间，确保他们的身体能够得到充分的恢复。此外，也要鼓励他们保持健康的饮食习惯和作息规律，以提供身体所需的养分和支持。

5. 培养兴趣 通过培养小学生对体育锻炼的兴趣，可以让他们更加主动积极地参与其中。兴趣能够使锻炼变得更加有趣，同时也能促进小学生的身体素质提升，培养他们对运动的长期热爱。在家庭和学校都要为小学生提供丰富多样的体育活动，让他们有机会尝试不同的运动项目，找到自己喜欢的方向。

6. 安全第一

无论何时，安全都应该是体育锻炼的首要考虑因素。小学生在进行体育锻炼时，应受到成人的指导和监督，避免发生意外伤害。合理的锻炼强度和方法也需要根据小学生的年龄和体质特点进行调整。

7. 鼓励比赛与挑战

适当的比赛和挑战有助于提高小学生的体育成绩和自我价值感。比如，可以组织小规模的运动会或者进行体育竞赛。鼓励他们通过比赛和挑战来展现他们的潜力和实力，同时增强他们的竞争意识和团队合作精神。